Què fer amb el cansament excessiu?

El cos humà funciona a partir d'un intercanvi constant d'energia, en el qual l'energia es gasta i es recupera amb les activitats diàries. Perquè això passi de la manera correcta, necessites una bona alimentació i nits de son tranquil·la, a més d'activitats que mantinguin l'equilibri saludable del cos. El cansament és el resultat d'una despesa energètica excessiva o no recuperada.

Però què passa quan aquest cansament es torna constant, d'una manera que posa en perill la rutina diària bàsica? En aquest cas, el més probable és que hi hagi causes desconegudes que s'han d'avaluar i cuidar, perquè no evolucioni cap a un estat més greu.

En aquest article coneixeràs les principals causes del cansament excessiu. , tipus de cansament i símptomes, així com suggeriments per a canvis rutinàries senzills que poden ajudar molt a resoldre aquest problema. Fes una ullada.

Tipus de cansament

El primer que cal fer quan identifiqueu una imatge de cansament excessiu és entendre d'on ve aquesta sensació. És possible que només es tracti de cansament físic, que pot tenir o no causes fisiològiques, o d'altres tipus de cansament que requereixen una investigació més profunda.

A continuació es defineixen els principals tipus de cansament, com el físic, emocional, sensorial i fins i tot espiritual, entre d'altres, per poder analitzar d'on ve el cansament. Continuardeliris, al·lucinacions i moviments musculars incontrolables.

Per aquest motiu, si estàs experimentant aquests símptomes i no estàs segur de quina és la causa, intenta reduir el consum de cafè durant el dia. En petites dosis, el cafè està bé, però sempre és bo entendre la resistència del vostre cos específicament a la cafeïna.

Trastorns de la tiroide

La tiroide és una glàndula que produeix hormones que ajuden al metabolisme de l'organisme, i l'hipotiroïdisme és una patologia associada a la baixa funció de la tiroide. El cansament excessiu és un dels símptomes de l'hipotiroïdisme, ja que en aquest cas el metabolisme es veu deteriorat i es fa més difícil dur a terme les tasques del dia a dia.

És important consultar al metge per comprovar la salut. de la tiroide, i si realment hi ha alteracions, s'ha de donar el tractament correcte, fent servir medicació si cal.

La síndrome de fatiga crònica (SFC) i la fibromiàlgia

La síndrome de fatiga crònica és una malaltia que s'instal·la després d'alguna grip o sinusitis, i és més freqüent en dones. Provoca un cansament excessiu i pot durar mesos, anys o tota la vida. El millor tractament és el condicionament físic, però està indicat el seguiment mèdic.

La fibromiàlgia, al seu torn, és una malaltia reumatològica de causes desconegudes. Provoca dolor en punts concrets, fatiga excessiva, depressió i ansietat. Fibromiàlgiaes tracta i es pot recuperar la qualitat de vida del pacient amb un seguiment adequat.

Depressió

Hi ha diversos nivells de depressió, i sovint és difícil diagnosticar aquesta malaltia abans que es produeixi una crisi real. Per tant, posa molta atenció si et sents excessivament cansat sense cap motiu, combinat amb una falta d'interès per les teves activitats diàries.

En general, la depressió s'associa a fets o situacions que alenteixen la teva energia i et fan perdre. interès per les coses corrents. El millor en aquest cas és buscar un psicòleg o psiquiatre, i incloure activitats que donin plaer, com aficions, esports i invertir en les relacions. No permetis que aquesta pintura empitjori.

Estrès

L'estrès recurrent també és una causa molt freqüent de cansament excessiu. L'exposició constant a situacions que et deixen sota pressió o vulnerables, psicològicament o emocionalment, fa que el teu cos acumuli la sensació de cansament.

A la llarga, això pot desencadenar una crisi nerviosa o fins i tot una depressió, en aquest cas. comences a rebutjar la teva feina o la gent que et posa en aquest estat. Intenta relaxar-te sempre que sigui possible, cada dia, atenció a la qualitat del son, el menjar i evita festes i esdeveniments que et posin encara més en aquest estat límit energètic.

Malaltia cardíaca

Un dels símptomes de la malaltia cardíacaproblemes cardíacs és un cansament excessiu. Això passa perquè és el cor el que bombeja la sang a tot el cos, inclosos els pulmons, assegurant la circulació de l'oxigen i altres nutrients, essencials per garantir l'energia per a les teves activitats.

Per aquest motiu, un cansament excessiu podria provocar ser senyal que el cor no és capaç de funcionar a la seva capacitat normal, i en aquest cas, l'ideal és buscar un especialista per adoptar el tractament necessari.

Com fer front al cansament excessiu

Si sents que estàs patint un cansament excessiu, ja sigui físic, mental, emocional o de qualsevol altre tipus, entén que és molt important que interrompis el cicle del que t'està provocant i adoptis postures per revertir i evitar aquesta situació. Algunes petites actituds quotidianes poden ser molt poderoses per combatre aquest mal.

A continuació es mostren alguns suggeriments sobre com fer front al cansament excessiu, com fer exercici, beure aigua, canviar d'hàbits i molt més.

Pràctica d'exercicis

La pràctica d'exercicis físics és absolutament beneficiosa per combatre el cansament excessiu i multitud de malalties, assegurant salut i disposició en els teus dies. Això no vol dir que hagis d'esgotar-te en els exercicis, l'ideal és practicar una activitat moderada d'alguna cosa que aporti plaer personal. El més important és seguir movent-se, equilibrant-secos i ment.

Organitzeu millor la vostra rutina

Acumular massa tasques o proposar-vos fer més coses de les que realment podeu gestionar tampoc no és saludable. Organitzar la teva rutina i ser honest amb tu mateix i amb els altres sobre el que pots i realment vols fer a la teva vida és una manera fantàstica de tenir una rutina saludable sense sobreesforçar-te. Incloeu activitats per divertir-vos i relaxar-vos, permeteu-vos sentir plaer.

Beure aigua

Beure aigua no només és beneficiós per al cos, sinó també per a la ment. A més de garantir la salut dels òrgans, ajudar a la digestió i ser necessari per a absolutament totes les cèl·lules del cos, beure aigua també redueix l'ansietat i garanteix un son tranquil.

Para atenció a aquesta tasca senzilla i important. Veureu que el vostre estat d'ànim es multiplica i la vostra salut millora en poc temps.

Compte amb l'ansietat

El món modern bombardeja els éssers humans tot el temps amb estímuls que provoquen ansietat, ja sigui per què menjar, què posar-se, què fer, què sentir, entre d'altres coses. Presta molta atenció als teus pensaments i emocions i vés molt amb compte amb l'ansietat i la por innecessària.

Els pensaments influeixen directament en les actituds, la recerca de somnis i objectius i sobretot la salut. No permetis que les influències externes mincin el teu equilibri i la teva tranquil·litat.

Canviar hàbitsmenjar

El tipus d'energia que introdueixis al teu cos a través dels aliments influeix directament en les teves emocions i pensaments, i especialment en la teva voluntat de realitzar les tasques que vols i necessites.

Per tant, inclosa una dieta saludable , amb fruites, verdures i cereals, augmenta molt la teva energia i evita el cansament i el cansament. Comença lentament, busca l'equilibri i entén que és un acte d'amor propi per cuidar la teva salut i la teva alimentació.

Reduir l'ús de la tecnologia

L'exposició constant a la tecnologia, especialment els telèfons mòbils i la connectivitat, pot provocar un cansament excessiu dels òrgans dels sentits i de la ment. No cedis completament a aquest hàbit i assegura't de tenir contacte amb la natura.

Per natural que sigui estar constantment al món virtual, aquest pot ser un hàbit molt dolent per a les funcions fisiològiques. Cuida't.

El bon humor evita el cansament

L'alegria i la lleugeresa a la vida són antídots per a la majoria de malalties. Per tant, assegureu-vos que esteu de bon humor, no us preneu massa seriosament i no feu que les situacions siguin més pesades del que ja són. Entén que tot passa i tots els problemes tenen solució, és més important que visquis feliç que resoldre-ho tot alhora.

Busca un especialista

Si sents un cansament excessiu durant un temps considerable. ,mai tingueu por o vergonya de buscar un especialista. Podria ser un metge, un psicòleg, un terapeuta, un fisioterapeuta o qualsevol altre professional que tingui coneixements específics sobre el teu problema.

Sempre és millor prevenir que lamentar-se, i aquesta persona pot ajudar-te a trobar un solució solució eficaç en menys temps, no ho dubtis.

El cansament excessiu és un signe de cansament?

La fatiga es caracteritza per un cansament excessiu, però és una mica més que això. La fatiga apunta a una dificultat extrema per realitzar una tasca per manca d'energia, que pot produir-se després d'un esforç continuat, acumulació d'estrès, entre altres coses.

Tant el cansament excessiu com la fatiga són habituals quan es realitza una activitat poc habitual, ja que el cos no està preparat per a aquesta despesa d'energia i, per tal de mantenir l'equilibri, aquesta baixa energia es produeix al moment següent. No obstant això, la fatiga continuada i sense motiu aparent s'ha d'investigar.

L'important és entendre que el cos ha de funcionar sempre en equilibri, la fatiga excessiva és senyal que hi ha hagut o hi ha un desequilibri. És important entendre els teus propis límits, respectar-los i treballar per augmentar la capacitat del teu cos per viure una vida més feliç. Les alteracions energètiques físiques són una indicació que es necessita un major equilibri a tot el sistema.

Cansament físic

El cansament físic és probablement el més fàcil de sentir i identificar, ja que és el propi cos el que comença a fer mal o no reacciona a les ordres de la ment, i això és molt clar per a aquells. que estan cansats. Sempre has d'analitzar la teva rutina quan sentis cansament físic. Heu realitzat recentment alguna activitat que requereixi un esforç físic inusual?

Sovint això passa sense adonar-vos-en, com netejar la casa, tenir cura d'un nen o fins i tot passejar pel centre comercial o per la platja tot el dia. Si, però, sents un cansament excessiu sense motiu aparent, segueix observant-lo i, si això persisteix, consulta un metge. És probable que experimenteu reaccions per una causa desconeguda.

Fatiga mental

La fatiga mental no és menys perjudicial que la fatiga física, de fet pot ser pitjor. En exigir massa a la ment, com la necessitat de prendre decisions importants tot el temps, cosa que pot passar en una empresa o en una família, per exemple, el cervell també es cansa, i això realment et pot deprimir.

En aquest cas, és habitual sentir-se malament, sobretot a l'hora de decidir o resoldre problemes. En aquest cas, es recomana prendre uns dies de descans i fer només allò que et fa plaer, sense pressió. Igual que el cos, la ment necessita descansar i centrar-se en activitats que requereixen poc esforç.raonar és una manera d'evitar l'esgotament mental.

Espiritual

Per a aquells que treballen amb energia espiritual, o simplement tenen una major sensibilitat en aquest sentit, també hi ha el risc de cansament espiritual. El contacte constant amb el món espiritual pot provocar un excés d'intercanvis energètics en aquest sentit, i si no estàs preparat per a això, pots sentir-te aclaparat.

Per interactuar amb el món espiritual, el coneixement i l'autocura són necessari. Igual que els altres estímuls de la vida, el món espiritual és infinit, i mantenir-te obert tot el temps per a la interacció, fins i tot amb energies moltes vegades més fortes que la teva, pot fer patir el teu esperit i fins i tot el teu cos material. Preserveu-vos, fer banys energètics pot ajudar.

Emocional

La confusió constant de les emocions també pot provocar un cansament que és igual de dolorós per a tots els altres: la fatiga emocional. És habitual creure que no es pot deixar de patir, o per contra, que es necessiten emocions fortes en tot moment. Però viure en aquesta intensitat emocional tampoc és saludable.

Vés amb compte amb dedicar-te tan profundament a les emocions, s'ha de cuidar el teu cor, i no has de gastar tanta energia en situacions que no es poden resoldre. L'equilibri entre la raó i l'emoció és la clau d'una vida sana, en tots els sentits. Demaneu ajuda a un psicòlegsi tens molts problemes per racionalitzar situacions que t'emocionin.

Sensorial

Els cinc sentits del cos humà existeixen perquè puguis percebre i interactuar amb el món. Moltes professions i activitats en general, però, obliguen a utilitzar-ne massa, com l'oïda per als músics o la visió per als conductors. Aquesta sobreexposició dels sentits també pot provocar un cansament excessiu, i això s'ha de tenir en compte.

És possible que experimenteu alguns símptomes com mals de cap, o altres signes que aquest sentit pateix un excés de treball. En aquest cas, procura descansar i si és possible busca un especialista. Sempre és millor prevenir que lamentar-se, i aquesta exposició constant pot causar danys permanents irrecuperables.

Social

L'exposició constant a l'energia d'altres persones també pot ser poc saludable, en aquest cas pot patir fatiga social. Per molt que l'ésser humà sigui un ésser social i necessiti l'intercanvi d'experiències i afecte per viure feliç, l'excés també pot ser perjudicial.

Entendre que cada persona és un univers, i absorbir l'energia de moltes persones així. intensament pot desequilibrar la seva pròpia energia. Tingueu llocs tranquils i segurs per experimentar la vostra solitud, i només escolteu els vostres pensaments i el silenci de tant en tant. És essencial que estigueu bé amb vosaltres mateixosser bona companyia amb els altres.

Creativa

La creativitat funciona en onades dins de l'ésser humà, és impossible ser creatiu tot el temps, això va en contra de la mateixa lògica de la maduració de les idees al món. A més, la creativitat requereix un esforç mental, emocional i físic perquè una idea esdevingui realment una obra. Per aquest motiu, l'ús excessiu de la creativitat també pot provocar un cansament excessiu.

Comprèn el teu cicle creatiu i respecta la necessitat de descans de la teva creativitat. Això és essencial per assegurar-se que torni i et doni nous projectes i idees. El cansament minva la creativitat i, per tant, perdràs la teva font de treball i energia. Per molt que en depenguis econòmicament, troba l'equilibri i viu dins d'aquest límit.

Símptomes de cansament excessiu

L'esgotament corporal i mental provoquen efectes immediats que es poden sentir . Aquests símptomes poden tenir diverses causes, per la qual cosa és fonamental analitzar amb més intensitat les activitats que has anat realitzant i actuar per interrompre aquest cicle, evitant així conseqüències més greus.

Seguir la descripció dels principals símptomes de cansament excessiu, com ara mal de cap, dolors corporals, falta de concentració i molt més.

Cefalea

El mal de cap és el símptoma més comú de cansament, ja sigui mental,física, emocional i fins i tot espiritual. Això passa perquè el cervell és el centre de control del cos, i si t'has esforçat massa, has estat donant ordres repetitives, que et fan mal el cap.

També és possible que el mal de cap sigui un resultat d'altres patologies, com l'anèmia, i fins i tot forçant la visió nocturna, per exemple. De totes maneres, el més important és observar si és momentània o constant. En el segon cas, busqueu un especialista i eviteu el consum excessiu de medicaments que només serveixen com a pal·liatius.

Dolors corporals

El cos també reacciona sentint dolor per cansament excessiu, i això passa tant per cansament físic, que és més freqüent, com per altres tipus de cansament. Els dolors són principalment el resultat de l'esforç constant d'un o diversos membres, per això és habitual que després d'una carrera intensa es facin mal a les cames, o al braç, després de moltes hores de treball manual.

En aquest cas. cas, investigar sempre la causa, i fer exercicis per activar la circulació i fer que els músculs es relaxin i tornin a l'estat inicial. El ioga, la fisioteràpia i el massatge són teràpies molt beneficioses per evitar el cansament i la pèrdua de moviment a llarg termini.

Trastorns del son

El son és un dels signes més evidents i un dels primers que es nota quan es pateix un cansament excessiu. Això és més freqüent en el cas de fatiga mental i emocional,perquè la falta d'equilibri dels pensaments és el que impedeix relaxar-se realment profundament.

Així, sobretot en el cas de l'ansietat i l'inici de la depressió, és molt freqüent que les persones perdin nits senceres de son. El descans és essencial per recuperar les energies, i tenir nits sense dormir pot convertir-se en una bola de neu que comporta problemes realment greus. Busca meditacions i teràpies alternatives per poder relaxar la teva ment i descansar.

Manca de concentració

La freqüència desequilibrada dels pensaments, com els pensaments ansiosos, la somatització de les malalties i les pors, porta al problema de la falta de concentració. Això passa perquè la teva ment ja no és un lloc fluid per als pensaments i et comença a tenir dificultat per mantenir-te concentrat en una tasca durant un període de temps.

Irritabilitat

La manca de descans i relaxació també provoca irritabilitat. Així, et tornes intolerant als estímuls intensos, com ara la música forta, temes que no t'agraden i no tens molta paciència i resistència per resoldre problemes. Això passa perquè estàs experimentant una sensació desagradable tot el temps, i arribes al límit del que pots suportar.

Aquest és un senyal clar que necessites silenci i recolliment. No permetis que els altres envaeixin el teu espai i allunyis-te dels entorns que aixòaugmentar aquesta sensació durant un temps. Recuperar l'equilibri i la pau interior i la irritabilitat també passarà.

Causes del cansament excessiu

El cansament excessiu és freqüent després d'una exposició constant a la despesa energètica. Tanmateix, pot ser que aquesta condició ja hagi evolucionat cap a quelcom més greu, com la depressió, després de l'esgotament emocional, o fins i tot patologies fisiològiques, com els trastorns de la tiroides o l'anèmia. En aquest cas, cal consultar un metge per combatre la causa o controlar els símptomes.

A continuació es presenten algunes possibles causes de cansament excessiu, des de les més senzilles, com el sedentarisme i l'excés de cafè, fins a la més complexes, com ara trastorns de la tiroide, anèmia i malalties del cor. Fes una ullada.

El sedentarisme

El metabolisme, és a dir, el sistema de combustió i intercanvi d'energia de l'organisme, és quelcom que es pot i s'ha de treballar per garantir la màxima eficiència i una vida saludable. Per tant, si no fas cap activitat i portes una vida sedentària, també patiràs els efectes d'aquesta en el teu metabolisme de manera inversa, i cada cop tindràs més dificultats per dur a terme les tasques bàsiques.

Així doncs, és possible que la causa del teu cansament excessiu sigui precisament la manca del mínim d'activitats per estimular el teu metabolisme i garantir un funcionament equilibrat de l'organisme. Si no tens aquestes funcions desenvolupades, et canses fàcilment.

Apnea

L'apnea del son és una síndrome que afecta més persones grans i obeses i es produeix quan la persona té obstrucció de les vies respiratòries durant el son. Això perjudica la circulació i, a la llarga, pot provocar malalties greus com hipertensió, diabetis, ictus i fins i tot demència. Un dels símptomes de l'apnea del son és el cansament excessiu.

El cansament per apnea es produeix perquè la respiració no és fluida, fet que impedeix que l'oxigen circuli lliurement per l'organisme, fent que els petits moviments siguin més cansats. L'apnea del son s'ha de tractar amb un especialista, i hi ha molta gent que la té i ni s'ho imagina.

Anèmia

L'anèmia és una malaltia que provoca una reducció de la concentració de glòbuls vermells i d'hemoglobina a la sang, els glòbuls vermells. Aquestes cèl·lules són les encarregades de transportar l'oxigen i els nutrients per tot l'organisme i, a causa d'aquesta deficiència, el transport es veu afectat, fet que provoca un cansament excessiu.

L'anèmia es pot combatre amb una alimentació saludable i la prescripció dels remeis aplicables mitjançant un metge especialista. Aquesta és una malaltia que s'identifica fàcilment en els exàmens de rutina i que també es pot tractar amb calma quan s'identifica.

Excés de cafè

El cafè conté cafeïna que, en excés, pot provocar símptomes com taquicàrdia, marejos, dificultat per respirar i, en casos més greus, convulsions, febre,