Què és la gelosia?

La gelosia és un sentiment que s'observa en la gran majoria dels éssers humans. Apareix en les relacions interpersonals, ja siguin familiars, romàntiques o d'amistat, i és considerat per molts com una expressió d'amor i cura.

No obstant això, la gelosia també pot ser un reflex del sentiment de possessió. En aquest sentit, deixa de ser una representació de la voluntat de romandre amb aquella persona i esdevé un sentiment tòxic que empresona i destrueix les relacions.

Per tant, és fonamental analitzar i diferenciar quins són els símptomes d'un sana gelosia del nociu. Per això, en aquest article portarem no només els símptomes de la gelosia, sinó també els tipus i com afrontar aquesta situació. Llegeix i entén!

Tipus de gelosia

Molts no ho saben, però hi ha més d'un tipus de gelosia. En alguns casos fins i tot es pot considerar una patologia i requereix tractament mèdic. Tens dubtes sobre quin tipus de gelosia tens tu o la teva parella? Segueix llegint i descobreix!

Gelosia normal

La gelosia anomenada normal és aquella que no està relacionada amb la idea de possessió. Normalment aquesta sensació es deu a la por de perdre la persona o fins i tot a la sensació d'insuficiència.

En la majoria dels casos, qui té gelosia normal intenta no expressar-la, precisament perquè sap que no està justificada i està l'expressió de la pròpia por. en aquestsamb els altres, però també la teva relació amb tu mateix. Has de trobar el teu valor i augmentar la teva autoestima. Sabent com de divertit, guapo, intel·ligent i molt més que ets, entendràs per què aquesta persona va triar estar amb tu.

Per treballar la teva autoestima, dedica una estona a la introspecció. Has de conèixer-te a tu mateix per conèixer les teves qualitats. Adonar-se del que fas bé, del que t'agrada i dels teus èxits.

Intel·ligència emocional

Desenvolupar la intel·ligència emocional també t'ajudarà a afrontar la gelosia i moltes altres situacions en les relacions. Sovint tenim reaccions irracionals davant les situacions i després ho lamentem.

No obstant això, fer accions excessives amb freqüència pot tensar la relació. Una manera d'evitar-ho és treballar la intel·ligència emocional per poder observar les situacions amb més consciència i saber actuar-hi positivament.

Pensaments positius

Cultivar pensaments positius és una altra manera. per vèncer la gelosia. Alimentar sentiments i pensaments negatius sobre una possible traïció o qualsevol situació que et faci gelós només empitjorarà la situació.

És possible que et submergissis en aquests pensaments i acabis creient la història que has creat. Per tant, quan t'adones que està sorgint un pensament infundat, allunya'l i intenta omplir la teva ment de pensaments.positiu.

Xerrada

Un dels consells més importants és: el diàleg. La teva parella no podrà saber per què estàs gelós si no parles. Has de dir com et sents, sempre respectant els altres, és clar.

Mantenir una conversa franca sobre allò que et molesta i, sobretot, estar disposat a escoltar. Escoltar l'altra banda t'ajudarà a entendre fins a quin punt les teves desconfiances són reals o només són fruit de la teva imaginació i inseguretat.

Parlant, podràs idear estratègies per superar aquest repte junts, ja que així com tots els altres que puguin sorgir en una relació. Sigues empàtic i sincer amb la persona que estimes, això facilitarà les coses.

Practicar activitats físiques i aficions

Practicar activitats físiques i aficions també et pot ajudar a afrontar la gelosia. Això és perquè ocupar la teva ment amb activitats plaents evitaràs conrear pensaments negatius i distorsionats sobre la persona que t'agrada.

A més, t'ajudarà a conèixer-te millor i a cultivar la teva individualitat. La pràctica d'activitat física també redueix l'ansietat i crea una millor relació amb el teu cos, augmentant l'autoestima.

Treballant els teus límits

Comprèn els teus límits i els límits de la teva parella. Cadascú té límits diferents i ho has d'acceptar. Deixa clar a la teva parella què esperes d'una relació i què no.pretén acceptar.

De la mateixa manera, entén els desitjos i els límits de l'altre, sense intentar sempre posar la situació en la teva posició o visió. Saber dir que no i també aprendre a escoltar un no.

Pot ser saludable sentir-se gelós?

Al llarg de l'article hem observat que hi ha diversos tipus i símptomes de gelosia. Alguns d'ells són normals per als humans i d'altres es consideren patologies. La gelosia és considerada per alguns com una cosa sana en una relació.

No obstant això, és important adonar-se que els aspectes que es consideren saludables en la gelosia són la cura, l'amor, la preocupació i el desig de tenir la persona al costat. costat.a prop. Tots aquests sentiments no cal que estiguin vinculats a la gelosia.

La gelosia és un mal sentiment que provoca desacords en les millors relacions. Sentir gelosia constantment redueix l'autoestima, provoca ansietat i pot fer que la persona sigui paranoica. I viure en una relació amb algú que està gelós és igual de tòxic, ja que limita i fa mal.

D'aquesta manera, sempre intenta superar la gelosia. Mantingueu un diàleg franc amb la persona amb qui conviu i busqueu conrear la confiança entre vosaltres. Si sigueu sincers i escolteu-vos els uns als altres, podeu tenir una relació realment saludable.

Gelosia egoista

La gelosia egoista és un reflex d'una individualitat extrema. La persona que sent aquest tipus de gelosia no es preocupa per les particularitats i desitjos de la parella, sinó només per la seva satisfacció.

D'aquesta manera, l'individu no només està gelós de les altres persones, sinó també de les activitats. o qualsevol altra cosa que faci la parella que no estigui totalment girada cap a ell.

Si pateixes gelosia egoista, o coneixes algú que ho faci, és important que ho indiquis o demanis ajuda professional. Has d'entendre que no només tens desitjos, sinó que tots els que t'envolten també en tenen.

Gelosia exagerada

La persona que té gelosia exagerada sol intensificar situacions per justificar el seu sentiment. Mitjançant un comportament infantil i fins i tot dramatitzat, aquesta persona gelosa culpa a l'altre i assumeix el paper de víctima.

També pot mostrar característiques reivindicatives i explosives. Al cap i a la fi, aquesta persona gelosa creu que està vivint una injustícia. El seguiment mèdic també és necessari per visualitzar les situacions amb més claredat i aprendre a no posar-se al centre de tot.

Gelosia obsesiva

La gelosia obsesiva és aquella que el sentimentla propietat és el primer. A la persona que pateix aquest mal no li importa la felicitat dels altres, només es concentra a tenir tothom sota el seu control.

És un dels tipus de gelosia més abusius i perillosos, ja que arruïna la l'autoestima i la llibertat de l'altre. Fins i tot es considera un trastorn obsessiu. Aquesta persona gelosa té pensaments constants i incontrolables sobre l'altra persona i la seva ment gira al voltant de com tenir aquesta persona tota sola.

Gelosia patològica

Com la gelosia obsesiva, la gelosia patològica es considera un trastorn. i requereix atenció professional. Forma part de l'anomenat trastorn deliberant, ja que l'individu crea inconscientment situacions per justificar la seva gelosia.

Aquestes situacions poden estar vinculades a quelcom que és real, com per exemple imaginar que la teva parella està enganyant algú a ell. sap, o estar totalment desconnectat com la realitat. La intensitat del deliri pot evolucionar amb el temps, per la qual cosa és fonamental iniciar el tractament el més aviat possible.

És important saber que la persona, la majoria de vegades, no té control sobre aquesta sensació. Contínuament se sent traïda o enganyada i no sap diferenciar el que és real i el que no ho és.

Símptomes de gelosia patològica

Quan la gelosia va més enllà de les condicions normals, apareixen símptomes. una mica característica que ens ajuden a identificar la situació. En generalles persones geloses són impulsives, invasives i alberguen sospites infundades. Segueix llegint per descobrir els símptomes!

Desconfiança

Per a la persona gelosa, qualsevol situació genera desconfiança. Un retard en la resposta a un missatge, una única sortida o un cop d'ull al mòbil. Totes aquestes són ocasions que, tot i no dir res aïlladament, fan referència a una traïció al gelós.

La desconfiança constant genera ansietat i estrès, provocant reaccions excessives per part del gelós. És probable que interrogui constantment l'altra persona, buscant proves de les seves sospites. Aquest sentiment neix de la por a la llibertat i la independència de l'altre.

Ressentiment

Un altre sentiment lligat a la gelosia és el ressentiment. Com que se sent ofès i traït, la persona gelosa sempre se sentirà ressentida amb l'altra. Per a ell, tota la cura i dedicació per la relació està a les seves espatlles.

A més, el gelós guarda rancúnia per totes les situacions que, en el seu pensament, eren motiu de la seva gelosia. Així, en qualsevol moment aquella persona pot explotar i apagar, generalment de manera agressiva, allò que guarda.

Situacions interpretades a la seva manera

La gelosia patològica mostra signes de paranoia. D'aquesta manera, veu les situacions des de la perspectiva de la traïció i la desconfiança. Accions o ocasions aparentmentmoments irrellevants esdevenen moments d'angoixa i ràbia extremes.

Per això és tan difícil conviure amb una persona amb gelosia patològica. Al cap i a la fi, qualsevol acció esdevindrà motiu de baralles i fins i tot si la persona evita determinats comportaments per no disgustar a la persona gelosa, encara veurà situacions problemàtiques on no existeixen.

Ira

La ira sorgeix com l'expressió definitiva de tot el que sent la persona gelosa. Els sentiments negatius de tristesa, desconfiança, insuficiència i molts altres s'exterioritzen en forma de paraules i accions d'ira.

En general, les persones que tenen gelosia patològica també manquen de la intel·ligència emocional necessària per controlar les seves emocions i actuar de manera racional. Així doncs, davant una situació que provoca gelosia, sigui real o no, la persona gelosa actuarà de manera desproporcionada.

No respecta la intimitat dels altres

Finalment, una manera que la persona gelosa troba mantenir la persona sota el teu control i supervisió està envaint la privadesa d'una altra persona. La desconfiança de la traïció arriba a ser tant que la persona gelosa troba justificat espiar o fins i tot impedir que l'altra persona faci accions.

A més, la persona que té gelosia patològica busca a tota costa demostrar que ell té raó i que la parella realment està fent trampes. Per tant, sol cercar objectes personals, telèfons mòbils i fins i tot persecucionsintentar trobar proves de la traïció.

Com tractar amb una persona gelosa

Com hem vist, hi ha diversos tipus de gelosia i, fins a un cert nivell, es considera una reacció normal. Algunes persones són més geloses que altres i en una relació, amorosa o no, de vegades has d'afrontar aquest sentiment i intentar superar-lo.

Per aquest motiu, en aquest apartat et portarem alguns consells per afrontar-lo. amb una persona gelosa, sobretot si el seu tipus de gelosia no és patològic ni obsessiu. Per entendre com ajudar aquesta persona i tenir una relació sana, segueix llegint!

Tingues paciència

El primer pas és, sens dubte, tenir paciència. Les persones sovint se senten insegures a causa de les experiències prèvies i, per tant, acaben sent geloses. És important parlar per intentar entendre per què aquesta persona se sent així.

En la conversa, intenta entendre si la persona està gelosa per un motiu considerable, com ara una acció irrespectuosa per part teva o una inseguretat part seva. Si el motiu era injustificable, explica-li-ho amb calma i aconsella-li suaument que busqui atenció de seguiment.

No obstant això, la majoria de vegades la gelosia és el reflex de les decepcions i la baixa autoestima. Per tant, cal tenir paciència si decideixes compartir el viatge al costat d'una persona que està lluitant amb aquests sentiments.

Fomentar la confiança

Un altre punt essencial en la convivència.amb algú que està gelós és generar confiança. Després de tot, si una de les pors més grans d'aquesta persona és que trenquis la seva confiança, has de demostrar-li que això no passarà.

Digues-li com d'important és a la teva vida, dels teus sentiments i dels teus decisió de quedar-se amb ell. Expliqueu que no hi ha risc d'enganyar perquè us heu compromès a estar amb aquesta persona. Si es tracta d'un cas de gelosia normal, la persona t'entendrà i confiarà cada cop més, deixant de banda la gelosia infundada.

Presentar als amics

Una estratègia per reduir la desconfiança i les pors provocades per la gelosia. és presentar als teus amics a la persona amb qui et relaciones. Si la inseguretat prové de possibles sortides amb amics, o alguna cosa així, val la pena inserir-lo en el teu cercle d'amics perquè vegi que no hi ha motius per desconfiar.

En general, és sa inseriu el company en les vostres activitats, respectant la vostra individualitat i espai, és clar. Compartir experiències cultiva la confiança i demostra a aquesta persona que la teva intenció és quedar-te amb ella.

Posar límits

No obstant això, tot i que hi ha diverses estratègies per ajudar la parella a superar la gelosia, és fonamental. per posar límits. La majoria de les vegades, una de les maneres d'exterioritzar la gelosia és mitjançant el control. Per tant, cal mostrar a la teva parella que no ho faràscedir.

No deixis que la persona cregui que haurà de tenir control sobre tu perquè la relació funcioni bé. Cal parlar, demostrar que tots dos necessiten espai i llibertat personal. La persona ha de confiar en tu i estar disposada a canviar els hàbits negatius.

Anima't sense tu

Una de les maneres pràctiques d'ajudar la teva parella a afrontar la gelosia és animar-la a fer activitats sense tu . Si encara no ho fa, demostra-li que també necessita una estona amb ell mateix, o amb els seus propis amics.

Algunes persones estan completament tancades en la relació i només veuen la parella com l'única opció d'amistat i interacció. En aquests casos, és possible que la gelosia sorgeixi com a reflex de la inseguretat. La persona es pregunta per què l'altre vol fer altres coses, si la parella li n'hi ha prou.

No obstant això, cal demostrar que aquesta conducta no és saludable. Independentment de la relació, cadascú ha de conrear la seva individualitat i, per difícil que sigui al principi, intentar sentir plaer en les activitats fetes sol o amb altres persones.

Controlar la pròpia gelosia

Allà Són casos en què les dues persones de la relació són geloses. En aquestes situacions, ambdues parts han d'estar disposades a canviar i moderar la seva gelosia. El diàleg és una part fonamental en qualsevol circumstància, i més encara en aquests casos.

Cal entendre què és.provoca gelosia en cadascun, perquè pot ser per diferents motius. A partir d'això, amb molta comprensió i voluntat de canvi, és possible que els dos construeixin una relació sana basada en la confiança.

No mentiu

Finalment, si teniu una relació amb algú que està gelós, no mentiu. Arruïnarà completament la confiança que estaves construint. De fet, la veritat ha de ser la premissa bàsica de qualsevol relació, independentment de si un dels socis està gelós o no.

Al cap i a la fi, la relació es basa en la confiança mútua que permetrà a tots dos sentir-se segurs amb les activitats individuals de les altres. Quan amagues, omets o menteixes sobre una situació, desperta la inseguretat de l'altre, que s'imaginarà que pots mentir sobre altres coses, com ara la traïció.

Com controlar la teva pròpia gelosia

Si ets la persona que se sent gelosa, saps que pots aprendre a controlar-ho! Hi ha diverses maneres d'afrontar aquest sentiment i no deixar que entri en les teves relacions. Per saber com fer-ho, segueix llegint!

Treballant l'autoestima

La gelosia sovint es produeix per la inseguretat i la baixa autoestima. Moltes vegades l'individu no se sent prou per l'altre, i continua imaginant que en qualsevol moment la seva parella podrà trobar algú millor.

Aquest sentiment no només perjudicarà la teva relació.