Consideracions generals sobre la síndrome de l'impostor

Se sap com són els éssers humans complexos i tenen moltes facetes dins d'ells, moltes d'elles sense una explicació completa. Amb això, es pot notar una síndrome molt comú dins de la subjectivitat humana: la síndrome de l'impostor.

La persona que la té pot manifestar diverses accions autodestructives, ja que aquesta síndrome té la peculiaritat de devaluar en tots els possibles. manera. Per la seva complexitat, la síndrome de l'impostor sovint passa desapercebuda o gairebé no s'entén.

Al cap i a la fi, hi ha moments en què es manifesta adequadament, com des de l'autocrítica intensa fins a la manera de dubtar de la pròpia capacitat. temps possibles. Així doncs, cal entendre com es manifesta aquesta síndrome i altres nocions sobre el tema.

Per tant, per estar al dia de tota la informació rellevant sobre el tema, quedeu-vos i llegiu més en el text que segueix, perquè et sorprendrà. Tot i així, estigueu al corrent dels aspectes que analitzen aquest tema i les seves especificacions per treballar amb el tema comentat. Llegeix-ho tot i entén-ho alhora!

Comprèn la síndrome de l'impostor

Com notareu, el tema de la síndrome de l'impostor és delicat i necessita alguns factors previs perquè conegueu el tema. bé i domina-ho. Per tant, sabent què és aquesta síndrome, com és la sorttextos a continuació i vegeu com podeu tenir una armadura contra l'impostor que viu en vosaltres.

Comparteix les teves inquietuds

És ben sabut que el pes del bagatge emocional que porten les persones es pot reduir compartint-lo. Per tant, amb la síndrome de l'impostor no serà diferent, ja que és un mecanisme de defensa important que comparteixes les teves inquietuds amb algú de confiança i també amb un psicòleg.

Els monstres es fan més petits quan es fan evidents, per tant, quan alliberes aquest pes intern, tot es torna més lleuger. No heu de fer front a això sol, així que compartiu què us molesta i què significa per a vosaltres per a la vostra vida. A més, si ets home, no tens cap problema per afrontar i compartir els teus problemes.

Abraçar la imperfecció

La recerca de la perfecció s'imposa i es posa en tots els mitjans de comunicació, fent que , la imperfecció és un problema. Per tant, sàpiga que no existeix la perfecció i la imperfecció, perquè tot és qüestió de perspectiva.

Així que, abraça la imperfecció que creus que tens, però de fet, és només la teva especificitat com a ésser humà. . Sap aprofitar al màxim les teves habilitats que es consideren imperfectes, ja que et poden sorprendre. Finalment, no et cobreixis per una perfecció que no existeix.

Celebra cada assoliment

Cada assoliments'ha de celebrar, perquè reconeix la teva capacitat i esforç per aconseguir alguna cosa que volies. Aviat, celebra cada assoliment, perquè, d'aquesta manera, estaràs dient al teu impostor intern que ets capaç, que has conquerit pel teu esforç i la teva dedicació. . De totes maneres, aquesta eina és potent per suavitzar els impactes que aquest inconvenient pot ocasionar.

Eviteu els pensaments d'auto-sabotatge

La sensació d'auto-sabotatge és central quan es parla de trastorn de l'impostor. Amb ell, els individus adopten actituds que sabotegen la seva vida en diversos àmbits, però sobretot en l'àmbit acadèmic i professional. Per tant, perquè et dotis de l'escut necessari per intentar reduir els danys causats per aquesta síndrome, evita els pensaments d'autosaboteig.

Evita les comparacions

És sabut que cadascú té la seva història i trajectòria única, evitant així que es facin comparacions. No obstant això, els que pateixen la síndrome de l'impostor tendeixen a comparar-se amb els altres, sobretot pel que fa als èxits que aquesta persona va aconseguir, però tu no.

Per tant, centra't en la teva pròpia trajectòria i oblida't dels altres. vides. És important que sàpigues que els camins són extensos i únics i, en el moment oportú, tot passarà. Cadascú té un punt de partida diferent, així que no és just que et comparis amb els altres. És el momentcessar totes les comparacions.

Si t'identifiques amb la síndrome de l'impostor, no dubtis a buscar ajuda!

A la vista de tot el contingut que t'explica al llarg de l'article, si identifiques la síndrome de l'impostor en tu mateix, no dubtis a buscar ajuda, ja que aquest és el camí correcte a seguir.

Així, després d'això, cuidaràs el teu benestar intern, que és un dels més importants, ja que també interfereix directament amb el benestar extern, com les malalties dels òrgans del cos humà.

A més, si no veus el professional, la teva vida personal, acadèmica i professional es pot veure afectada negativament, fent que et perdis grans assoliments i no visquis la teva vida correctament. Cal entendre que es tracta d'una síndrome greu i que necessita un seguiment adequat per part d'un professional qualificat.

Finalment, com que té molta informació, si tens dubtes o cal tenir algun punt. desenvolupat millor, torna a llegir aquest article i aprèn què has de saber sobre la síndrome de l'impostor.

Amb això, consulta tota la informació pertinent a continuació i fes una reflexió sobre el tema, portant-lo a la teva realitat, perquè podràs identificar-te, si és el cas. Per tant, llegiu tot sobre els símptomes que mostren els estudiosos d'aquesta malaltia, més precisament els investigadors de l'àrea mental!

Què és la síndrome de l'impostor?

Algunes pautes de conducta s'anomenen segons els elements que apareixen i es distancian dels patrons esperats en algunes situacions.

Així, segons la comprensió de la comunitat de psicologia, la síndrome de l'impostor no és res més. és una conducta en què dubtes de tu mateix, t'acuses, et saboteges, et deprimeixes, com una persona externa tòxica, però dins teu és més cruel.

Atribuir-ho a la sort

La sort pot entrar a la teva vida de diferents maneres, inclosa una de més negativa, com ara la síndrome de l'impostor. A través d'aquesta síndrome, és possible observar que la sort té una centralitat com a conseqüència de les teves accions, perquè, si no fos així, hauries de reconèixer que les teves victòries van ser fruit del teu esforç.

No obstant això. , aquesta síndrome no vol aquest reconeixement. D'aquesta manera, cal anar amb compte en quines situacions es troba la sortatribuït, ja que aquest pot ser un mecanisme d'aquest comportament impostor que vol desacreditar els teus èxits i la teva capacitat per aconseguir-los. Així doncs, segons la psicologia, la sort ocupa aquest lloc per tenir una desqualificació de les capacitats del subjecte.

La creença de ser un frau

La sensació de sentir-se com un frau és una cosa normal en qualsevol moment de la vida humana, però pot ser quelcom habitual i més potenciat quan el subjecte es limita a la síndrome de l'impostor.

D'aquesta manera, la creença de ser un frau sempre va envoltant els passos d'aquelles persones que pateixen aquesta síndrome, perquè és la seva funció fer-te dubtar de tu mateix. Per tant, cal anar amb molta cura per identificar aquest acte i procurar no prestar massa atenció.

A més, és necessari un seguiment psicoterapèutic, ja que aquesta creença es pot desenvolupar per factors externs que et van provocar. per desenvolupar aquest sentiment. Així, la teva comprensió amb el professional qualificat és ideal per superar-ho.

El cicle de l'impostor

Conèixer el cicle de l'impostor és necessari per tenir una visió crítica de com funciona aquesta síndrome i, en un futur, superar-lo. Així, aquest cercle viciós es compon de: baixa autoestima; desqualificació de les seves victòries personals, situant-les com a sort o oportunisme; i la por.

Amb això, és possible assenyalar queno hi ha una línia correcta de quin sentiment serà el primer, però aquests sentiments sempre estan connectats i cadascun juga un paper en desencadenar cadascun d'ells. Per tant, aquestes sensacions tenen una relació cíclica i són dolentes per a aquelles persones que tenen aquesta síndrome.

Les principals conseqüències de la síndrome de l'impostor

Cada acció té una conseqüència, sigui bona o dolenta. D'aquesta manera, les principals conseqüències de la síndrome de l'impostor, segons la psicologia, són: ansietat, depressió, inseguretat, dependència de l'aprovació social externa de les teves accions, autosabotatge, desequilibri emocional i físic, reprovació de tot el que es fa per tu. , entre altres conseqüències.

Per tant, cal anar amb molta cura, perquè les conseqüències estan directament vinculades amb tu, amb el teu íntim i com processes tot, des del món extern fins a l'interior. Així, és possible notar que tu mor subjectivament i el teu físic també es veu afectat per això.

Quan buscar ajuda professional?

L'ésser humà, com sabem, té moltes facetes, per això necessiten diverses especialitzacions tècniques per a la seva cura, inclosa la cura mental. Dit això, saber quan buscar ajuda professional per a la síndrome de l'impostor és fonamental perquè puguis tenir una vida plena, ja que aquest patró de comportament et turmentarà.

Per tant,quan t'adones que no fas les coses per por del fracàs, per les crítiques o per dubtar del teu potencial, ha arribat el moment del suport professional per superar aquesta turbulència. Amb la comprensió tècnica sobre el tema, podreu equilibrar la vostra vida.

Els principals símptomes de la síndrome de l'impostor

Com qualsevol síndrome, alguns símptomes dirigeixen la persona al diagnòstic per combatre aquest malestar. Així, els principals símptomes de la síndrome de l'impostor són: la sensació constant de no pertinença, la necessitat d'exercir un esforç excessiu, la por a l'exposició, l'autosabotatge i altres accions que caracteritzen aquesta síndrome.

Els símptomes que provocarà. ser ressaltats van ser explícits per investigadors de l'àrea de psicologia. Aleshores, vols saber més i com s'han d'analitzar aquests símptomes? Així doncs, comproveu el text següent amb totes les nocions rellevants per abordar i desenvolupar la temàtica treballada. Comproveu-ho ara!

Sentiment constant de no pertinença

Sentir que no pertanys no és estrany, però és natural per a tothom, ja que tothom sent allò que li és còmode. Però, hi ha el sentiment constant de no pertinença desenvolupat a causa de la síndrome de l'impostor. D'aquesta manera, sentiràs, sobretot en situacions en què et beneficia, que no hauries d'estar en aquesta situació.lloc, perquè no s'ho mereixeria.

Per tant, has de posar fi a aquesta sensació, perquè has d'entendre que pots estar a qualsevol lloc on et trobis còmode. L'autoconeixement és necessari en aquesta etapa per entendre què et fa sentir incòmode o què provoca el rebuig a tu mateix en determinats llocs.

Necessitat d'un esforç excessiu

L'esforç és necessari en tot allò que els individus van a aconseguir. No obstant això, a vegades es pot agreujar, fins i tot per la conducta interna de l'impostor.

Per aquest motiu, la necessitat d'exercir un esforç excessiu és un factor que demostra que tens aquesta síndrome, ja que mai ho ets. reconegut per tu mateix com algú amb capacitat per realitzar un determinat acte.

A més, aquest excés d'esforç s'atribueix al fet que no pots equivocar-te, ja que això només demostraria que ets un fracàs en tot el que fer i que hauríeu de renunciar al que esteu intentant fer. Per tant, té un càrrec més gran en tot el que fa.

Por a l'exposició

Se sap que cadascú té la seva història i trajectòria única, evitant així comparacions. No obstant això, els que pateixen la síndrome de l'impostor tendeixen a comparar-se amb els altres, sobretot pel que fa als èxits que ha aconseguit aquesta persona, però tu no.

Així doncs,centra't en la teva pròpia trajectòria i oblida't de la vida dels altres. És important que sàpigues que els camins són extensos i únics i, en el moment oportú, tot passarà. Cadascú té un punt de partida diferent, així que no és just que et comparis amb els altres. És hora de deixar de fer totes les comparacions.

Procrastinació

Realitzar tasques senzilles o que requereixen uns coneixements específics es converteix en un maldecap per a les persones amb síndrome de l'impostor, ja que exigirà que la persona prengui posició i confiï en el seu punt de vista. vista.

Així doncs, per desfer-se d'aquesta situació, la procrastinació s'utilitza com a vàlvula d'escapament d'allò que portarà algunes molèsties. De totes maneres, segons la psicologia, aquesta procrastinació és molt habitual sobretot en el desenvolupament de tasques que et posen al centre de l'atenció.

Autosabotatge

Com un dels símptomes més observats per psicòlegs i investigadors, l'autosabotatge, que consisteix bàsicament en accions que la persona realitzarà per evitar el desenvolupament d'una situació per por de frustració .

Per exemple, individus que no van a participar en un concurs que tant volien per la por de no passar al final. Per tant, has de ser conscient si estàs prenent aquest tipus d'actitud a la teva vida, ja que aquest és un signe més cridaner en la persona que desenvolupa aquest trastorn. Per tant, castenir-lo, busqueu un professional qualificat per prendre les mesures oportunes.

Autocrítica excessiva

L'autocrítica excessiva també forma part de la llista de símptomes que presenten aquells individus que tenen el trastorn de l'impostor. Aquesta autocrítica és destructiva i impedeix que s'erixi a la vida qualsevol mur d'autoestima o confiança en un mateix. Així, tot el que facis, la veu de l'impostor et farà ressò en la teva ment que s'ha fet malament, que no fas res bé.

Per tant, és possible observar que no es tracta de crítiques constructives en per arreglar eventuals defectes o evolucionar, sinó més aviat la crítica basada en el mode destructiu. Mostrar els vostres defectes i no reconèixer els vostres punts forts és la pedra angular que el desordre impostor arriba a bon port.

Por a rebre crítiques

Com que les persones tenen por de la plenitud de tot el que fan, rebre crítiques és enfortir la veu de l'impostor que habita dins teu. Per tant, la por a rebre crítiques és constant i és un fantasma en la vida de qui pateix aquest comportament impostor, ja que aquestes crítiques rebudes validaran el que suposadament ja sabia d'ells: el seu fracàs.

No obstant això. , cal entendre que la crítica és per al bé, si es guia de manera constructiva i per tal d'obtenir una millora de l'individu que la rep. Per tant, saber digerir les crítiques externes és essencial, però n'és un símptomaaclapara el desordre si és una cosa que no pots manejar.

L'autodepreciació

L'autodepreciació apareix com una forma de manifestació de la síndrome de l'impostor. Amb ell, les anàlisis errònies i desfavorables sobre tu es fan tu mateix. És possible notar una mirada més devaluada dels seus atributs i capacitats.

Així, com explica la psicologia, aquest trastorn es pot entendre a partir de conductes autocrítiques. Així doncs, mai penses que una cosa que fas és bona, que ets guapa, que parles bé, que tens un bon currículum o altres accions que ets el protagonista, tot i que et penses que ets un extra.

Comparacions constants

És habitual adonar-se que aquests trastorns impostors fan que les persones tinguin comparacions constants, situant així els seus èxits com a menors o insignificants en relació amb els de l'altra persona. És possible veure que els individus amb aquest mecanisme d'autodestrucció veuen els altres com més capaços, fent comparacions amb les seves accions.

Les principals maneres de minimitzar el problema

Cap problema no és sense solució, per tant, no seria diferent amb el trastorn de l'impostor. Així, en els propers capítols es destacaran les principals maneres de minimitzar el problema per dotar-vos de les eines necessàries per afrontar aquest atzucac intern. Per aquest motiu, comproveu el