Consideracions generals sobre els somnis lúcids

El més probable és que ja hagis desitjat tenir poders com volar, súper força o súper velocitat, o fins i tot t'hagis imaginat parlar amb algú proper que va morir. Aquesta és una tendència comuna que està present en la imaginació de tothom, aquests pensaments que no segueixen la nostra realitat poden passar en el nostre subconscient.

Els somnis presenten les condicions perfectes perquè la teva imaginació flueixi sense límits, despertant el teu creativitat i permetre la realització de l'impossible. És per això que tantes persones busquen dirigir els seus somnis per aconseguir els seus desitjos, però també com una manera d'endinsar-se en ells mateixos.

Els somnis lúcids es poden induir de manera conscient per a aquells que segueixen les recomanacions dels experts i practiquen tots els dies. . No cal despertar, només conserva el teu estat de consciència mentre somies. Descobriu com això és possible a la lectura següent.

Entendre millor què són els somnis lúcids

Perquè això succeeixi, primer heu d'entendre què és un somni lúcid, quan passa i com es produeix aquest tipus de somnis. Entendre els somnis lúcids t'ajudarà a superar la por que molts tenen de submergir-te en els seus somnis, permetent-te arribar a aquest estat de consciència mentre dorms. Comprèn millor què són els somnis lúcids en la seqüència!

Ella clau és la persistència!

Per a aquells que vulguin viure una experiència onírica activa, el més important serà la repetició, perquè a mesura que persisteixi en la recerca, aniràs induint la teva ment a un somni lúcid. Per tant, és important seguir els mètodes i repetir-los, independentment de si funcionen o no.

En algun moment es produirà el somni lúcid, donant-te l'oportunitat de realitzar la comprovació de la realitat. D'aquesta manera, no hi haurà bloquejos, i podràs indicar què vols somiar, a més de recollir tots els beneficis que un somni lúcid pot aportar a qui viu aquesta experiència.

Per tant, seguiu els mètodes anteriors de manera persistent i, aviat, podreu tenir els somnis lúcids que tant voleu!

què és un somni lúcid

El somni lúcid passa quan l'individu en estat de son és conscient que està dins d'un somni. A través d'aquesta percepció, la persona és capaç d'alterar la narració dels seus somnis i manipular-la segons la seva voluntat. El més fascinant d'aquest procés és que el somni no té limitacions i tot esdevé possible.

Aquesta pràctica pot ser divertida i ajudar a les persones que pateixen algun tipus de trastorn mental, com l'estrès postraumàtic o la depressió. .ansietat. A més, podeu millorar significativament les vostres habilitats a la vida real, ja que podeu practicar diferents activitats mentre somieu.

Quan es produeix un somni lúcid

Per entendre el fenomen dels somnis lúcids, alguns investigadors van aconseguir junts per estudiar l'activitat cerebral dels somiadors. Es va identificar que les persones tenien activitat cerebral activa a la regió frontal del cervell, i aquesta regió és responsable d'activitats cognitives com l'autoconsciència, la memòria, el llenguatge i la presa de decisions.

Un altre punt, en comparació. a l'activitat cerebral dels somiadors no lúcids, s'ha observat que hi ha una major intensitat d'activitats en els somiadors lúcids. Això indica que hi ha un augment de la capacitat de processament de la informació, la mateixa operació que passa quan estem en estat de vigilància.

A partir d'aquesta informació, la investigació va deduir que elels somnis lúcids probablement succeeixen al voltant de l'hora de vigília. Es produeix durant l'estat de transició entre el son REM i l'estat de vigília.

Com es produeix aquest tipus de somnis

Tot i que hi ha molts estudis sobre els somnis lúcids, encara no està clar com es produeixen. investigadors, i s'han desenvolupat diverses teories sobre aquest tipus de somnis. La primera teoria va sorgir l'any 1960, amb Celia Green, que va afirmar que aquesta experiència onírica s'associa amb un fals despertar en la fase del son, principalment en l'etapa REM.

L'any 2000, Steve LaBerge va realitzar una sèrie de proves. per detectar diferències de comportament i patrons cerebrals que es produeixen al cervell entre els somnis normals i lúcids. A partir d'això, més recentment, el científic J. Allan Hobson va indicar que l'estat de vigília en els somnis es produeix per una intensa activitat a l'escorça prefrontal.

Com tenir somnis lúcids

Ara que entengueu més sobre els somnis lúcids i us sentiu segur d'això, és hora d'aprendre alguns mètodes per induir aquest estat de consciència onírica. Seguiu a continuació quins són aquests mètodes i com funcionen!

El mètode CAT

El mètode CAT traduït de l'anglès significa "tècnica d'ajust de cicle". Per començar el vostre procés d'inducció, haureu de despertar-vos 90 minuts abans de l'habitual per,almenys una setmana.

Després d'això, la setmana següent hauríeu d'alternar els dies entre despertar-vos a l'hora normal i despertar-vos 90 minuts abans. Es creu que aquest hàbit condiciona el cervell perquè estigui més actiu en relació al teu cos durant l'etapa REM.

Després d'aquestes primeres setmanes, faràs una comprovació de la realitat i estaràs atent al resultat. Quan estigueu lúcid en un somni, la vostra curiositat es despertarà i notareu que passen coses inusuals en el vostre estat de somni.

El mètode LLEU

L'acrònim LLEU significa "inducció mnemotècnica del somni lúcid". " ". Per induir aquest tipus de somnis, hauràs de repetir-te que tindràs un somni lúcid abans d'anar a dormir. Deixa un paper i un bolígraf a part, perquè tan bon punt et despertes hauràs d'anotar el somni que has tingut.

Després, torna a dormir pensant en aquell somni i una mica de comprovació de la realitat. Quan tornis al mateix somni, fes la prova de realitat que havies previst i t'adonaràs que estàs en un somni lúcid.

El mètode WBTB

WBTB és una abreviatura de l'anglès i significa "desperta i torna al llit". En aquest mètode, hauràs de romandre despert uns 25 minuts, realitzant alguna activitat que et mantingui l'atenció.

Després hauràs de tornar al llit i mentalitzar el teu somni. Quan tornis a dormir, quan et sentis despert en el son,fes una prova de realitat i t'adonaràs que ets conscient dins del somni. El següent pas a pas us ajudarà a aconseguir el resultat que voleu:

1. Abans d'anar a dormir, repeteix a tu mateix que vols un somni lúcid. La repetició t'ajudarà a arreglar la idea que vols.

2. Desperta després de quatre o sis hores de son amb l'ajuda del despertador. Queda't estirat i recorda el somni que acaba de passar. Escriure et pot ajudar en aquest procés de memorització.

3. Trieu alguna cosa en aquest somni específic que us pugui servir com a verificació de la realitat.

4. Quan tornis a dormir, mentalitza cada pas del teu somni i repeteix, una vegada més, que vols tenir un somni lúcid. Tornaràs a l'etapa REM durant el son.

5. Si funciona, tornaràs al mateix somni que teníeu anteriorment. És en aquest moment quan has de realitzar la prova de la realitat per saber que estàs en un somni lúcid.

Test de la realitat

La prova de la realitat és la tècnica principal a utilitzar per reconèixer si estàs somiant o no. Però perquè funcioni, cal pràctica. Una manera d'ajudar-vos és crear hàbits que us puguin servir de desencadenant i repetir-ho innombrables vegades al dia fins que ho condicionau. D'aquesta manera, automàticament ho faràs mentre somies.

Si observes que alguna cosa no et sembla natural, vol dir queno estàs experimentant una realitat comuna a l'estat de vigília. Aquestes proves serveixen com a eines per induir un estat oníric de consciència. Seguiu el pas a pas per crear el vostre propi qüestionari:

1. Haureu de crear un hàbit que es repeteixi en el vostre dia a dia perquè el vostre cos estigui condicionat i realitzi automàticament el mateix comportament dins del somni.

2. Sigui quin sigui el gest, l'important és repetir-lo diverses vegades durant el dia. Alguns exemples de comprovacions de la realitat són: agafar-se el nas, pessigar-se, mirar-se les mans o entrar per una porta. Perquè sigui efectiu, t'has de preguntar "Estic somiant?" després de realitzar l'hàbit.

3. Aquest hàbit interioritzat al teu subconscient acabarà apareixent al teu somni. Quan això passi, tingueu en compte el vostre entorn i mireu quin tipus de reacció tindrà la vostra prova. En cas que alguna cosa sembli massa absurda, vol dir que ha funcionat.

Mantenir un diari de somnis

Repetir i pensar en somnis lúcids us pot ajudar a induir somnis lúcids. Això activarà la teva imaginació, a més d'interioritzar inconscientment l'estat de vigília mentre somia.

Una manera de potenciar aquesta inducció és per escrit. Escriure els teus somnis i recordar-los t'ajudarà a prendre consciència dels teus somnis.

Redueix el temps de pantalla

Hi ha indicis que el principalLa causa de no recordar els nostres somnis és l'ús exagerat d'aparells amb pantalles, com ara mòbils, tauletes i ordinadors. Això es deu al fet que, durant el son, l'estat REM es pot veure perjudicat per l'estat de vigília que indueixen les pantalles, sobretot quan fem servir aquests dispositius abans d'anar a dormir.

Persistir

Tot i haver realitzat els mètodes. , pot passar que no obtingueu cap resultat. Per tant, l'entrenament és important, perquè serà a través de la repetició que podràs interioritzar la teva necessitat d'estar en estat de vigília en el teu inconscient, facilitant l'aparició de somnis lúcids.

Els beneficis dels somnis lúcids.

Increïblement, els somnis lúcids no només poden ser divertits, sinó que també ofereixen molts beneficis als somiadors. Podran ajudar-te a controlar les teves emocions, l'autoconeixement i a millorar les habilitats. Descobriu quins són aquests beneficis a la lectura següent!

Control sobre les accions en els somnis

De la mateixa manera que és possible decidir què voleu somiar, també podeu tenir control sobre les vostres accions en somnis. A causa de la comprovació de la realitat, seràs conscient del teu somni, que et donarà l'oportunitat de triar què vols que passi. Tot això sense preocupar-te si va malament, un cop saps que és per la teva pròpia consciència.

Creativitat.

L'experiència en els somnis és il·limitada, i això et permet accedir a una font infinita de creativitat. La teva ment subconscient és responsable d'emmagatzemar totes les teves experiències de la teva infància. D'aquesta manera, es fa possible no només experimentar-los, sinó modificar-los, experimentant noves sensacions i fomentant l'acte creatiu.

Trobada amb persones que han marxat o estan lluny

Per als casos de dol per un amic o familiar proper, que encara et troba a faltar i necessita retrobar-se, saps que els somnis lúcids permetran aquest retrobament. A través dels somnis, podràs invocar aquestes persones i fins i tot interactuar amb elles, com si realment existís.

Aviat, et despertaràs amb el record d'aquella persona, com si realment haguessis estat amb ella. . Això pot ser una forma de reconciliació o acomiadar-se d'algú que ha marxat i mai no has tingut l'oportunitat de parlar-ne.

Tractar les pors

Un benefici potencial per als somiadors lucidos rau en la capacitat per eliminar les fòbies que els han acompanyat al llarg de la seva vida. Sobretot aquells tipus de pors que persisteixen des de la infància, ja que podràs tractar-les directament sota el teu control en el viatge dels teus somnis.

Recuperar missatges inconscients

La conversa amb el teu subconscient és un possible activitat en un somni lúcid, elque us permet connectar amb un nivell intern de consciència durant l'estat de vigília. Aquesta actitud et permet accedir a la informació sobre tu mateix i assolir un nivell d'autoconeixement més fàcilment.

Practicar habilitats que et preparen per a la vida real

Una pràctica que pot marcar la diferència en el teu real. la vida és practicar habilitats en somnis lúcids perquè les activitats cerebrals es concentren a la regió frontal del cervell, que també és responsable de les activitats laborals. Per tant, si estàs fent una prova o aprenent una activitat nova, podràs dur-la a terme a la vida real amb més facilitat.

Dormir millor

La son és una de les pràctiques més importants. per mantenir la salut física, mental i emocional. Cal destacar que els somiadors lúcids, tot i estar desperts durant una determinada fase del son, aconsegueixen provocar una recuperació més eficaç del cos i la ment, aportant una millora de la seva qualitat de vida.

La fi dels malsons

Acabar amb els malsons a través dels teus somnis lúcids, perquè quan domines les tècniques necessàries per reaccionar i tinguis poder sobre els esdeveniments dels teus somnis, no et sentiràs incòmode amb les manifestacions del teu subconscient. Per tant, n'hi haurà prou amb canviar la trama dels teus somnis per una cosa que sigui agradable.

Si vols tenir somnis lúcids, recorda: el