Obecné úvahy o pozitivní psychologii

Pozitivní psychologie je oblast vědeckého zkoumání lidského štěstí. Předpoklady její péče zahrnují zaměření na pozitivní prožitky a aspekty, jako je vděčnost a odolnost, kromě aplikace konceptů v komplexnějších skupinách a prostředích. Na rozdíl od toho, co si mnozí představují, pozitivní psychologie není jen volbou pozitivních myšlenek.

Protože je podložena vědeckými poznatky, funguje pozitivní psychologie jako každé jiné odvětví. Proto existují metody, kterými je třeba se řídit, a její perspektiva je velkým rozdílem. Zde je cílem učinit jedince šťastnějším, přičemž se vychází z předpokladu, že štěstí je přitažlivým faktorem pro další situace stejné spokojenosti, a tento koncept lze naučit.

Pozitivní psychologie proto pracuje s potřebou, aby se člověk věnoval vlastnímu stálému štěstí. Věnovat pozornost možnostem je podle této teorie způsob, jak žít lépe. Více se o ní dozvíte v průběhu článku!

Pozitivní psychologie, cíl, vznik a přínosy

Výjimečný důraz psychologie na negativní aspekty pacientů byl počátkem objevu nové fronty studií. Vědecky byla objevena síla vědomého vedení myšlenek a činů, aby bylo možné zakořenit uspokojivější zážitky a přitahovat ostatní. Podívejte se níže, jak tato psychologie posiluje lidské možnosti a pomáhá jim žít lépe!

Co je pozitivní psychologie

V praxi je pozitivní psychologie oborem, který směřuje svou pozornost k tomu, co je v životě dobré a uspokojivé. Pro jednotlivce v celém procesu zahrnují pilíře teorie konkrétní postupy zaměřené na silné stránky. Kromě toho chemicky odpovídá nervová soustava také produkci určitých látek.

Návrh pozitivní psychologie, který ji odlišuje od jiných oblastí působení, spočívá ve vědomé volbě zaměřit pozornost na silné stránky. Pacient tak namísto soustředění se na konflikty, problémy a slabiny nachází zdroje, které podmiňují myšlenky a perspektivy. Ocenění potenciálu každého člověka je jedním ze základů této teorie.

Co je cílem pozitivní psychologie

Hlavním cílem pozitivní psychologie je vnést do každodenního života lidí více štěstí a dobrých pocitů. Cílem je tak nalézt individuální způsoby, jak každému člověku poskytnout nástroje k probuzení pozitivity. Přestože se jedná o osobní cestu, základy pozitivní psychologie se vztahují na všechny případy a přerušují spojení s negativními zkušenostmi.

Cílem pozitivní psychologie je s využitím praxe specifických přístupů využít mentální příkazy zaměřené na pozitivitu jako podporu smysluplných zážitků. Každý zážitek s důrazem na úspěch, úspěch a vítězství vytváří prostor pro další situace stejné kvality. Pozitivní psychologie je vědní obor, který prosazuje podporu pohody.

Co nás učí pozitivní psychologie

Pozitivní psychologie učí, jakou hodnotu má každodenní budování lidského štěstí. Překládá také spokojenost jako výsledek štěstí, protože čím je člověk šťastnější, tím více má důvodů k vděčnosti a oslavám. Dobro v životě je stejně opravdové a silné jako nepříznivé situace a pohled na situace lze trénovat tak, aby vedl k naplnění a celistvosti.

Jak vznikla pozitivní psychologie

Vznik pozitivní psychologie se datuje do minulého století, po studiích týkajících se depresí a dalších poruch v 60. a 70. letech 20. století. Pochopení teoretických základů souvisejících s nerovnováhou, která se v takových případech vyskytuje, přitáhlo pozornost odborníků. Mezi nimi byl i Martin Seligman, jeden z největších pilířů pozitivní psychologie.

Brzy začaly uprostřed terapeutických přístupů nabývat na síle premisy, které pojednávaly o dopadech odolnosti a pozitivity. Na konci 90. let Seligman prosadil změnu do té doby posílených psychologických konceptů a podnítil hledání toho, co je při hledání šťastnějšího života skutečně důležité.

Kdo je Martin Seligman

Martin Seligman je uznávaný psycholog, který se narodil ve Spojených státech ve 40. letech 20. století. Během své kariéry získal několik ocenění a významně přispěl k upevnění pozitivní psychologie na mezinárodní scéně. Kromě toho, že je psychologem, je profesorem a ředitelem Centra pro pozitivní psychologii na Pensylvánské univerzitě.

Jeho hlavní přínos pro psychologii je dán konceptem, že dobrý život a štěstí se mohou lidé naučit a pracovat na něm. Seligmanova teorie naučené bezmocnosti souvisí s depresí a dalšími duševními stavy. Pochopením lidské kontroly nad jevy, které se vyskytují, se autor zabýval také studiem hodnoty odolnosti.

Jak využít pozitivní psychologii

Praktikování činností souvisejících s pozitivní psychologií přináší pacientům v návaznosti na to výhody, jako je například prožitek dobré nálady, kterou si záměrně pěstují. Dalším pozitivním bodem je objevení skutečné hodnoty peněz a zážitků, stejně jako jistota, že příznivé situace přitahují další osoby stejné kvality. Pozitivita se tedy stává nakažlivou, pokud není vynucována.

Jak to funguje, pojem štěstí a dobrý život

Teoretické odkazy pozitivní psychologie chválí význam důrazu, který je kladen na některé aspekty života spíše než na jiné, například využití nadšení k dosažení cílů. Více než absence problematických otázek je podstatou tohoto aspektu ocenění celistvosti jako takové, a to integrálním způsobem. V následujícím textu se dozvíte více o tomto tématu a některých přístupech psychologie.pozitivní!

Jak funguje pozitivní psychologie

Pozitivní psychologie funguje na základě pozorování vztahu mezi osobními aspekty a pozitivními zážitky, které jedince obklopují. Jedná se tak o obor, který dává do souvislosti emoce pociťované v různých souvislostech a podporuje větší uvědomělost v každodenním životě. Uplatňováním jejích principů v praxi mohou lidé nalézt větší pohodu a naplnění.

Co je štěstí pro pozitivní psychologii

Podle teorie pozitivní psychologie a jejího hlavního autora Martina Seligmana je štěstí nesmírně osobní pocit. Je to něco subjektivního, ale štěstí mohou vyvolat zážitky, které v jedinci probudí pozitivní pocity. Proto mohou ke štěstí vést zážitky, které jsou synonymem spokojenosti.

Stejně tak je nutné, aby člověk vyhodnotil své reakce a našel složky, které se mu dohromady promítají jako štěstí. Situace, které v člověku vyvolávají pocity, jako je angažovanost, smysluplnost a naplnění, jsou některé ze způsobů, jak být šťastnější.

Neexistuje však žádný kouzelný recept na dosažení štěstí, a to vzhledem k jeho jedinečnosti pro každého jedince. Čím plnější a motivovanější se tedy bytost cítí ve svých činnostech, tím je šťastnější.

Co definuje dobrý život

Pro pozitivní psychologii je dobrý život takový, který poskytuje situace, v nichž je subjektivní pohoda vysoká a stálá. Ale o čem tato specifická pohoda koneckonců je? Vše závisí na tom, jak člověk svůj život vnímá, tedy na jeho myšlenkách a pocitech. Čím lépe se tedy člověk cítí, tím lepší je jeho život.

Význam pozitivní psychologie

Význam pozitivní psychologie je dán jejím vědeckým základem jako podpory duševní pohody. V době, kdy se duševní zdraví dostává stále více do popředí, a to i na pracovišti, má podpora postupů, které zabraňují poruchám a nemocem, zásadní význam ve všech částech světa.

V případě již existujících patologií je navíc pozitivní psychologie opěrným pilířem léčby. V praxi se jedná o vědecké poznatky, které posilují individuální hodnoty a vlastnosti, v pozitivních přístupech, které stimulují pocity prospěšné pro duševní zdraví.

Zaměření pozitivní psychologie

Obecně se psychologické obory zaměřují na identifikaci poruch a problémů souvisejících s duševním zdravím. Pozitivní psychologie naproti tomu vytváří prostor pro to, aby si jedinec udržel uspokojivou úroveň emoční pohody.

To znamená, že funguje tak, že se zaměřuje na jednotlivé prvky, které podporují pozitivní emoce a štěstí. Důraz na dovednosti a schopnosti navíc pomáhá udržovat pozitivní pocity ze života.

Myšlenky, na nichž je založena pozitivní psychologie

Některé z hlavních myšlenek, které podporují pozitivní psychologii v praxi, se týkají zaměření na pozitivní věci. Z toho vyplývá, že je možné se vyhnout zdravotním problémům a učinit tělo zdravějším, protože kognitivní stavy a emoce se stávají příznivými. Koncept pozitivní psychologie jako základ kvality života je tedy jedním z nejdůležitějších.

Teorie pozitivní psychologie posilují, že praktikováním jejích pilířů se jedinec stává schopným podpořit větší pohodu těla i mysli. Koneckonců, i když je štěstí subjektivní, pozitivní pocity, které vedou lidi k tolik hledané pohodě, jsou v podstatě stejné. Klíčem je uvést do praxe to, co v nich probouzí angažovanost, naplnění a optimismus.

Některé knihy o pozitivní psychologii

V knihkupectvích a knihovnách je k dispozici několik titulů o pozitivní psychologii. Všechny s různými přístupy hovoří o sebepoznání a síle pozitivních emocí v každodenním životě člověka. Pochopením pocitů a situací, které působí jako spouštěče, je tedy možné vědomě pracovat na zaměření se na pozitivní věci.

Některé známé tituly jsou "Autentické štěstí" (Martin Seligman), "Optimistické předsudky" (Tali Sharot), "Emoční inteligence" (Daniel Goleman) a "Je váš kbelík plný? Transformační síla pozitivních emocí" (Donald Clifton). Každé z těchto děl posiluje hodnotu pozitivity emocí, protože emoce řídí lidské jednání.

Aplikace v práci, pro firmy, PERMA a kritika pozitivní psychologie

Protože pozitivní psychologie vychází z vědeckých pilířů pro budování šťastného a plnohodnotného života, je aplikace jejích principů životaschopná ve všech segmentech. Proto i ve velkých skupinách lidí lze její základy a prvky považovat za prostředek k rozšíření možností osobních a kolektivních úspěchů. Více informací naleznete níže!

Jak používat pozitivní psychologii v práci

Aby se pozitivní psychologie ve firmách uplatnila v praxi, je cestou investovat do možností rozvoje. Jedním z příkladů jsou oceňující zpětné vazby, stejně jako analýza možností obchodního pokroku a pozitivní vedení. Pramen přináší také zdroje, které umožňují manažerům pochopit behaviorální a osobní hodnotu týmu.

Oceňování každého odborníka je součástí širokého procesu vytváření diferencované kultury v institucích. Chyby existují a měly by být viděny, ale se zaměřením na učení a růst. Vyzdvihování potenciálu každého zaměstnance pomáhá udržovat jeho emocionální stav na vysoké úrovni, což významně ovlivňuje výkonnost těch, kteří v něm pracují.

Jak může pozitivní psychologie pomoci podnikům

Ve firemním prostředí je pozitivní psychologie skvělým spojencem pro lepší pracovní výkony. Pozorujeme u ní větší schopnost řešit problémy, větší ochotu, angažovanost a produktivitu. Rozdílnost pozitivní psychologie v práci spočívá ve využití tohoto nástroje jako podpory zaměstnanců při hledání jejich skutečných kompetencí a pozitivních stránek.

Čím více je odborník motivován a uznáván, tím více se věnuje své práci. V důsledku toho se zvyšuje úroveň výroby a kvalita poskytovaných služeb. Pěstování pozitivních emocí je proto přínosem pro všechny hierarchické úrovně ve firmách, neboť zvyšuje zisky díky efektivnějšímu přispění pracovníků.

PERMA, prvky šťastného života

Podle Martina Seligmana, jednoho z hlavních zastánců pozitivní psychologie, existují pilíře, které vedou jedince ke šťastnějšímu a spokojenějšímu životu. Tak vznikl model PERMA, který odpovídá pozitivním emocím (Positive emotion), angažovanosti (Engagement), vztahům (Relationship), smyslu (Meaning) a naplnění (Accomplishment).

Podle uvedených prvků zahrnuje šťastnější život účinně příjemné zážitky, dosahování cílů, budování opravdových vztahů a praktikování činností s vůlí a záměrem. V každodenním životě je možné, aby bytost prožíváním popsaných situací dosáhla větší plnosti a štěstí.

Projev pozitivnější reality je tedy důsledkem každodenní otevřenosti a oddanosti integraci aspektů, které zvyšují kvalitu života. Příznivé perspektivy a momenty přece posilují chemii mozku a zaměřují se na silné stránky situace.

Kritika pozitivní psychologie

Nejčastější kritika pozitivní psychologie se týká těch, kteří uvažují o vyhroceném aspektu pozitivních činů a myšlenek. Lidská přirozenost se totiž skládá z duality pozitivního a negativního a existují odborníci, kteří přeceňování silných stránek považují za prostředek relativizace konfliktů. Všechny pilíře jsou však zdravé pro emoční zdraví.

Odborníci, kteří kritizují pozitivní psychologii, také upozorňují na destruktivní schopnost soustředit se pouze na pozitiva. Jsou i tací, kteří hájí myšlenku budování cyklu vlastní odpovědnosti a obviňují ty, kteří nedosahují očekávaných výsledků. Tímto způsobem se proces nemusí vyvíjet žádoucím způsobem, což podněcuje nepříjemné pocity.

Přínosy pozitivní psychologie

V každodenním životě se pozitivní psychologie spojuje s činnostmi souvisejícími s nemateriálními zážitky, poskytováním zdrojů druhým lidem a vztahem k penězům. Nálady a vnímání se tak dají učit a budovat tak, aby byly součástí dosahování vyšších cílů. Stejně tak hormony jsou důležitou součástí tohoto procesu. Podívejte se na podrobnosti níže!

Změna perspektivy

Pozitivní myšlení samo o sobě je podle některých teorií základem šťastnějšího života. Pozitivní psychologie využívá tento předpoklad vědeckým způsobem a přináší důležité změny v perspektivě lidí. Budování pozitivního základu totiž závisí na tom, jak člověk vnímá svůj vlastní život a situace.

Když se zaměříme na to, co je pozitivní a již funguje, možnosti se rozšíří. Vysoká míra uspokojení je činností, která ve výsledku přináší ještě více radosti. V rámci terapeutického přístupu dochází k takovému posunu s důrazem na pozitivní schopnosti a výsledky.

Přeceňování peněz

Přeceňování peněz je ve společnosti běžné. Díky pozitivní psychologii může pozornost volně proudit k aspektům, které skutečně ovlivňují míru štěstí bytosti. Proto je naznačeno, že je třeba méně myslet na finanční zdroje, aby zážitky byly smysluplnější, což je nepostradatelný faktor pro ty, kteří chtějí využít vědecké studie při hledání spokojenosti a hojnosti.

Utrácení peněz za zážitky, které zvyšují štěstí.

Způsob, jakým člověk investuje své peníze, je podle pozitivní psychologie výchozím bodem pro větší štěstí. Proto má utrácení peněz za osobní zážitky a s jinými osobami velký potenciál přinést pocity naplnění a pohody. Nákup materiálních věcí přináší spíše momentální uspokojení, zatímco terapeutický přístup usiluje o kvalitu života a smysl.

Praxe vděčnosti

Tajemství vděčnosti spočívá v tom, že funguje jako magnet, takže čím více děkujete, tím více máte důvodů být vděční. To je jeden z hlavních přínosů pozitivní psychologie, protože pozornost věnovaná pozitivním aspektům a možnostem sebe sama v nejrůznějších oblastech vede ke stále větším úspěchům. Z chemického hlediska pozitivita také uvolňuje hormony dobré nálady.

Oxytocin v důvěře, empatii a morálce

Oxytocin je hormon produkovaný hypotalamem a má v lidském těle několik funkcí. Mezi ně patří snižování hladiny stresu, způsobuje zlepšení nálady a zlepšuje sociální interakce. Je to tedy látka, která působí na minimalizaci účinků poruch, jako je úzkost a deprese u jednotlivců.

V souvislosti s pozitivní psychologií se část jejího přístupu týká kvalitních vztahů a prožívání příjemných okamžiků. Situace, jako je například objetí a fyzický kontakt, uvolňují v organismu více oxytocinu a podporují celkový pocit pohody. Díky tomu u jednotlivců vynikají aspekty, jako je sebedůvěra.

Pozitivní nálada a nakažlivé štěstí

Není žádným tajemstvím, že záměrné udržování dobré nálady má vliv na pocit tělesné a citové pohody. Navíc, když vezmeme v úvahu význam lidí v okolí pro budování pociťovaných pocitů, platí, že je třeba být v blízkosti šťastných lidí. Díky tomu štěstí nachází prostor pro usazení ve stále větším počtu jedinců a přitahuje pozitivní zážitky a úspěchy.

Dělat dobře je dobré a čas věnovaný dobrovolnictví

Zážitky se zaměřením na jedince kolem sebe, jako je dárcovství a dobrovolnictví, v sobě probouzejí pozitivní pocity. Takové reakce podporují plnost a přijetí sebe sama i druhých a přinášejí pocit sounáležitosti v rámci větších skupin. Důraz na pozitivní situace a jejich rozvíjení proto stimuluje větší fyzické a emocionální zdraví.

Pozitivní emoce při výkonu a práci

Síla pozitivních emocí působí jako impuls k řízení projektů. V každodenním životě stimulování a nechávání pozitivity proudit spouští mechanismy, které optimalizují výkonnost v práci i v osobních procesech. K tomu je třeba se zaměřit na to, co je pozitivní a co lze zlepšit, aby se probudily příznivé pocity místo nepříznivých.

Příklady pozitivní psychologie v praxi

Nastal čas seznámit se s některými praktickými příklady přístupů pozitivní psychologie. Tím, že pozitivní psychologie hledá to, co je pozitivní v nejrůznějších situacích, včetně možností každého jednotlivce, posiluje příznivé přesvědčení. Hledání větší pohody začíná v místě, kam se soustředí úsilí, jak si ukážeme níže. Podívejte se!

Zkušenostní metoda výběru vzorku

Analýza rutinního života jedince poskytuje cenné informace, když uvažujeme o tom, jak z pozitivní psychologie učinit praktický přístup. Tajemství spočívá v tom, že každodenní život se promění v metodiku identifikace vzorců myšlenek a pocitů, které naznačují existenci pozitivních spouštěčů. Cílem metody je tedy pochopit, co lze začít nebo častěji dělat, aby se dosáhloštěstí.

Deník vděčnosti a návštěva vděčnosti

Praxe vděčnosti zvyšuje pocit plnosti a přináší kvalitnější život těm, kteří ji provádějí. Deník vděčnosti je každodenní cvičení, při kterém si každý den určíme alespoň tři důvody, proč být vděčný. Díky tomu se důraz automaticky přesune na příznivé a povzbudivější aspekty, které jsou východiskem pro osobní úspěchy a šťastnější život.

Stejně tak návštěva s vděčností může být osobní návštěva nebo i telefonát, dopis či videohovor někomu, za koho máte důvod být vděční. Obě cvičení mají stejný základ, cvičení pozitivního pohledu na vlastní existenci a na to, čeho již bylo dosaženo. Jedná se tedy o cvičení, které čím je soustavnější, tím více se stává funkčním.

Budování silných stránek, ne slabých

Pokud mezi schopnostmi jednotlivců vynikají jejich slabé stránky, pak tyto vyniknou před jejich kvalitami. Když se povzbudivě pozorují potenciály každé bytosti, rodí se konstrukce jedinečných osobních silných stránek, které určují cyklus osobního rozvoje. Výsledkem je lehčí a sebevědomější život s vysokou schopností se realizovat.

Wellness terapie

Wellness terapie pracuje na základních pilířích pro skutečný pocit v každodenním životě. K tomu je jedním z aspektů posilování pozitivních a minimalizování negativních aspektů. Vrcholem této terapie je posilování osobní síly a životního cíle, stejně jako budování vztahů s vysokou přidanou hodnotou.

Jaké jsou rozdíly mezi tradiční a pozitivní psychologií?

Tradiční psychologie je lidem pravděpodobně mnohem známější ve srovnání s její pozitivní stránkou. Obě vycházejí z vědeckých studií prováděných po desetiletí a liší se v důrazu, který kladou na aspekty mysli a každodenního života pacientů. Základ se však v obou případech týká otázky: Jak učinit život plnějším a šťastnějším?

V tomto případě se tradiční psychologie zaměřuje na řešení problémů, a to vždy od identifikace behaviorálních a emočních dysfunkcí. Východiskem je tedy řešení konfliktů a problémů. Pro pozitivní psychologii je ústředním tématem samotné štěstí, zdůraznění pozitivních aspektů a prožitků v životě bytosti.

Přestože mají stejný cíl, návrhy tradiční a pozitivní psychologie pracují s velmi odlišnými perspektivami. Terapeutické postupy mohou být vždy úspěšné, pokud se zohlední zvláštnosti každého případu.