Obecné úvahy o psychoterapii

Život ve světě přemíry a neustálých změn může být pro lidi, kteří nejsou zvyklí zacházet se svými emocemi a pocity, velmi náročný. Vždyť svět plný podnětů může vyvolávat mnoho pocitů a vjemů, s nimiž si většina lidí neví rady.

Psychoterapie vám nepochybně může pomoci žít lépe ve vašem každodenním životě. To vše proto, že cílem této terapie je pomoci lidem vyřešit emocionální problémy, které zažívají v průběhu svého života. V tomto článku se dozvíme více o psychoterapii, různých přístupech a hlavních výhodách, které může ve vašem životě přinést. Čtěte dále!

Psychoterapie, k čemu slouží, pro koho je určena a další

Ti, kdo se snaží zlepšit vlastní pohodu a způsob, jakým se vztahují k životu a lidem, brzy pomyslí na psychoterapii. Ta je schopna pomoci vám rozvíjet sebepoznání, což vám umožní být lépe připraveni na nuance života. Více o psychoterapii se dozvíte v následujících tématech.

Co je psychoterapie

Psychoterapie je populárně známá jako terapie, vznikla z pojmů psychologie. Uplatňuje se prostřednictvím dialogů a rozhovorů o emocionálních aspektech, má jako nástroj různé přístupy, mimo jiné spojení s podvědomím.

Slovo psychoterapie má řecký původ. Psyche znamená mysl a therapeuein znamená léčit, to znamená, že se jedná o terapii, která se snaží léčit problémy související s myslí a psychickými problémy, jako jsou mimo jiné deprese, úzkosti, potíže ve vztazích. Psycholog vám může pomoci tyto problémy lépe řešit.

K čemu se používá

Cílem psychoterapie je rozšířit pole vnímání pacienta, udělat vše pro to, aby získal širší pohled na svět, to znamená dát člověku možnost vnímat a chápat to, co se děje kolem něj, v jeho každodenním životě, v jeho vztazích. To je nezbytné k tomu, aby člověk mohl dát nový smysl skutečnostem, které mu způsobují utrpení.

Motivace smutku a nepříjemných pocitů často není vůbec zřejmá. Tyto malé či velké nepříjemné pocity nakonec ovlivňují pohodu jedince, který se zamýšlí nad svým každodenním životem. Právě v těchto chvílích působí psychoterapie a může pomoci lépe se vyrovnat s fází, kterou prožívá.

Pro koho je indikována psychoterapie

Psychoterapie je vhodná pro všechny věkové kategorie a může být indikována v různých situacích. To vše proto, že se snaží porozumět různým projevům chování, emocím a pocitům. Bohužel se někteří lidé mylně domnívají, že psychoterapie je určena pouze lidem, kteří trpí nějakým duševním onemocněním.

To je skutečná lež, vždyť všichni máme vnitřní konflikty a emoce a potřebu jim porozumět pro lepší vývoj. Některé důvody, které vedou člověka k vyhledání psychoterapie, jsou následující:

- obtíže při řešení problému;

- potíže při rozvoji sebepoznání;

- pocit smutku po dlouhou dobu;

- problémy ve vztazích a v práci;

- neustálá nesoustředěnost;

- časté záchvaty úzkosti;

- nebo prostě když máte postoje, které se nelíbí vám ani ostatním.

Emoční problémy řešené psychoterapií

Neexistuje žádná jasná hranice emočních problémů, které je psychoterapie schopna léčit. To vše proto, že lidská mysl je něco složitého a že se o ní každý den objevuje něco nového a objevují se další emoční problémy. Proto je psychoterapie velmi silnou léčbou, neboť bere individualitu a složitost lidské bytosti jako jeden z faktorů analýzy.

Existují však některé běžnější psychické poruchy a syndromy, které lze léčit pomocí psychoterapie, jako jsou deprese, úzkosti, záchvatovité přejídání, stres, schizofrenie, autismus, Aspergerův syndrom, porucha pozornosti (ADHD), poruchy osobnosti, jako je bipolární porucha, obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) a posttraumatický stres.(PTSD).

Jak funguje psychoterapie

Psychoterapeutický proces obecně začíná úvodním rozhovorem mezi psychologem a pacientem, jehož cílem je, aby pacient psychologovi sdělil své potíže, tedy jaké situace, příznaky nebo problémy ho vedly k vyhledání psychologa.

Obvyklý je také okamžik uzavření smlouvy, která obsahuje mimo jiné informace o léčbě, jako jsou termíny, hodnoty, dny sezení. Nejčastěji se konzultace konají v délce 50 minut.

Protože je však každý případ jedinečný, existuje možnost jiných formátů, které jsou přizpůsobeny potřebám každého jednotlivce. Proto se doba trvání léčby může lišit podle některých aspektů, jako je klinický stav pacienta, odhodlání k léčbě, stížnosti a další.

Různé přístupy a typy psychoterapie

Existuje mnoho různých přístupů k psychoterapii. Každá teoretická perspektiva slouží psychologovi jako plán, který mu pomáhá porozumět klientům a jejich problémům, a tak pro ně vypracovat řešení. Podívejte se v následujících tématech na některé z těchto existujících přístupů.

Analyticko-behaviorální

Jak už název napovídá, ti, kteří tento přístup v psychoterapii používají, pracují přímo s chováním lidí. Psycholog tak pochopí, co pacient potřebuje, a prostřednictvím specifických technik napomáhá k proměně chování člověka.

Tato terapie je spojena s behaviorismem (soubor přístupů, které navrhují veřejně pozorovatelné chování jako předmět studia psychologie) a jejím cílem je léčit vztahy osob s jejich okolím.

K tomu se používá pozitivní posilování, které má vést ke změnám v chování člověka. Je to velmi účinná technika pro lidi s úzkostí, panikou, sociální fobií, depresí, drogovou závislostí a problémy s učením.

Kognitivně-konstruktivistický

Tento typ přístupu zahrnuje různé techniky zaměřené na proces změny vzorce prožívání člověka. Není však definován konkrétní technikou, ale způsobem, jakým se jednotlivé techniky přizpůsobují člověku a rytmu jeho vývoje.

Kognitivně-behaviorální

Tento přístup k psychologii je specifický a zaměřený na aktuální problém pacienta. Jeho způsob myšlení vychází z toho, že to, co člověka ovlivňuje, nejsou události, ale způsob, jakým interpretuje situace, které se mu v průběhu života naskytnou.

Terapeut musí pacientovi pomoci získat jiný a adekvátnější pohled na svět, aby se mohl vyrovnat s vnějšími podněty. Tento přístup se však zaměřuje na modifikaci negativních a destruktivních myšlenek prostřednictvím pochopení a porozumění emocím a postojům člověka.

Jungovská psychoterapie

Jungovská psychoterapie má za hlavní předmět studia sny a nevědomí. Terapeut se snaží vést rozhovor vždy kolem problémů, kvůli kterým k němu pacient přišel. Tento přístup se snaží najít odpovědi na to, co člověka trápí.

K podněcování představivosti se používají techniky obecně spojené s uměním, jako jsou malby, sochy, kresby, techniky psaní a pískoviště (Sandplay).

Gestalt terapie

Cílem gestalt terapie je zaměřit se na to, jak člověk rozumí významu světa a vlastním zkušenostem. Zaměřuje se na vnímání věcí a významy, které jim člověk přikládá, jako na zkušenost, kterou je třeba analyzovat v rámci psychoterapie.

Jedná se o terapii, která se zaměřuje na přítomnost, to znamená, že využívá nejen to, co pacient říká, ale také jeho gesta, výrazy a prostředí, ve kterém žije. Tento přístup však nehledá příčiny symptomu, ale spíše se snaží porozumět mu z různých hledisek.

Jedná se o otevřený, nedirektivní přístup, který pacienta nutí rozvíjet a nacházet pozitivní způsob bytí ve světě v přítomném okamžiku.

Psychoanalýza

Psychoanalýza, která je díky úspěchu svého tvůrce Freuda jednou z nejznámějších terapií, se snaží popsat příčiny duševních poruch, lidský vývoj, osobnost a motivace.

Tento přístup se snaží podnítit samotného pacienta k tomu, aby měl vlastní představy, to znamená, aby sám rozuměl tomu, co se s ním děje. Proto, aby člověk mohl prožít proces této terapie, vytváří spojení se svým podvědomím, aby našel odpovědi, představy o sobě a své vlastní sebepoznání.

EMDR

EMDR je terapeutický přístup desenzibilizace a přepracování traumatu. Tato terapie může lidem pomoci překonat bolestivé zážitky z minulosti tím, že jejich mozek přeprogramuje, což jim umožní jít dál a najít kvalitnější život.

Jednou z technik je simulace snů, která pomáhá překonat traumata a špatné vzpomínky. Tento typ terapie je určen pro ty, kteří prožili nějaké zneužití, nehody, násilí a fobie.

Dětská psychoterapie

I ti nejmenší procházejí situacemi, které v průběhu jejich vývoje vytvářejí traumata a nejistoty, které mohou narušit jejich každodenní život. Proto existuje dětská psychoterapie, která se snaží vytvořit bezpečný prostor pro práci s úzkostmi, strachy a nejistotami dítěte.

V tomto případě je u dětí indikována terapie hrou (psychoterapie zaměřená na psychologickou léčbu dětí s využitím nástrojů, jako je hra), protože prostřednictvím hravých her přitahuje jejich pozornost a pomáhá jim řešit hlubší problémy. Cílem je však poskytnout hravou a učební cestu a zlepšit tak pohodu dítěte.

Psychodrama

Tento typ přístupu se od ostatních trochu liší. Prostřednictvím hraní rolí nebo dramatického ztvárnění ve skupinách nebo individuálně se snaží zhodnotit emoce jedince. Psychodramatická terapie kromě verbálního projevu využívá i tělo v jeho různých projevech a interakcích s jinými těly.

Při inscenaci může člověk vidět sebe a situaci z jiné perspektivy, terapeutický proces se tedy odehrává tady a teď. Důraz je kladen na to, aby člověk viděl sebe sama a svůj svět jako jeho tvůrce, a snaží se zachránit spontánní stránku, tvořivost a intuici člověka. Tím se v člověku kultivuje dosažení svobody, citlivosti a vnímavosti.empatie.

Hlavní přínosy psychoterapie

S každým dalším dnem se terapie stává mezi lidmi stále oblíbenější. To vše proto, že nemoci, které souvisejí s myslí, jsou stále častější kvůli nárůstu podnětů v každodenním životě lidí. V následujících tématech uvádíme hlavní přínosy psychoterapie. Podívejte se!

Sebepoznání

Je normální, že lidé v průběhu života reflektují své postoje a vlastní emoce, ale s pomocí psychoterapie se tato reflexe a změna stává přesnější a účinnější.

Efektivnějším sebepoznáváním zvýšíte šance na větší pohodu v důležitých oblastech života, jako jsou vztahy, práce, rodina a vlastní vztah k sobě samému. Pro ty, kteří usilují o zlepšení a hluboké sebepoznání, slouží psychoterapie jako průvodce uprostřed mnoha myšlenek a emocí.

Nový smysl života

Během života člověk nashromáždí mnoho poznatků a představ o věcech, lidech a světě. Stává se, že tyto vytvořené představy nakonec často omezují jeho zkušenosti, ať už předsudky, strachem nebo nejistotou.

Psychoterapie vám pomůže rozložit určité vnitřní koncepty, rozšířit váš pohled na život jako takový, a tím vám umožní stát se otevřenějšími vůči událostem během vaší cesty zde na zemi. Abyste si vytvořili nový smysl života, musíte se podívat dovnitř.

Osobní posílení

Zaujetí postoje, kdy se podíváte do svého nitra, vám může pomoci vidět cenné vnitřní zdroje, což zvýší vaše vnímání sebe sama. Přijetí své odlišnosti, svých omezení, svých obav a nejistot vám dodá více síly k rozvoji.

Kromě toho je to důsledek sebepoznání, dává vám více síly vypořádat se s rutinou a sebeláskou. Jinými slovy, vaše sebevědomí má tendenci růst, protože začnete přijímat své slabiny a vážit si svých kvalit.

Objevování dovedností

V průběhu života si někteří lidé nakonec vytvoří určité představy o sobě samých, které omezují jejich schopnosti. Díky prožití procesu psychoterapie budete moci posílit své sebepoznání a spojit se s některými dovednostmi a kompetencemi, o kterých jste ani nevěděli, že existují.

Na problémech, jako je vystupování na veřejnosti, neumění se vypořádat s pocity druhých lidí a další problémy, které prověřují schopnosti jedince, lze pracovat v rámci terapie. Pokud chcete prolomit bariéry a posílit svou emoční inteligenci, vyhledejte pomoc psychologa.

Kontakt a porozumění vlastním emocím

V průběhu dne procházíme mnoha změnami a výkyvy nálad. Pokud se budete pozorně věnovat rozvoji sebepoznání, zvýšíte své vnitřní zdroje pro zvládání těchto nuancí. Pro některé lidi je velmi obtížné zvládat emoce a k těmto obtížím dochází proto, že ignorují své vlastní emoce.

Porozumění sobě samému vyžaduje čas a odhodlání, takže pomoc odborníka, například psychologa, může usnadnit toto hledání a rozvíjet vnitřní i vnější dovednosti, jak se vypořádat se světem.

Práce na frustracích a sociálních potížích

Některé normy chování a pojmy jsou vnuceny společností a my je začínáme žít, aniž bychom si to uvědomovali. Běžně se setkáváme s lidmi, kteří žijí celý život na základě názorů druhých lidí a společenského vnucování, což v nich vyvolává pocit velkého sebevědomí.

Obvykle se to stává proto, že nemáte rozvinutý proces sebepoznání, který by směřoval k lepšímu sebepřijetí. Zkušenostmi s terapeutickým procesem však naleznete bezpečný prostor bez odsuzování, který posílí hledání toho, kým se chcete stát.

Změna vnímání ve vztazích

Prožíváním procesu terapie můžete nejen zlepšit své vlastní chování, ale také rozšířit svůj pohled na vztahy. Tím, že si každý den lépe rozumíte, rozvíjíte zralost, která se nakonec odrazí i ve vašich vztazích, ať už v práci, doma nebo s přáteli.

Terapie vám může pomoci vytvořit si empatičtější a širší pohled na lidi a vztahy, které s nimi vytváříte.

Chápu, co je to psychoterapie, ale kdy zjistit, zda je pro můj případ tou nejlepší alternativou?

Zkušenost s psychoterapií by měla být zážitkem pro každého, kdo chce lépe porozumět svým emocím a vyrovnat se s nimi, což umožní zlepšit kvalitu jeho života. Některé závažnější případy by však měly být léčeny co nejdříve.

Některé příznaky, jako jsou intenzivní emoce, myšlenky fixované na traumata, častý nedostatek motivace, neustálé změny nálad, obtížné vztahy s lidmi a pracovní výkony pod očekáváním, mohou naznačovat, že je třeba se na své emoce podívat zblízka a vyhledat odbornou pomoc.

Nikdy však neodkládejte absolvování terapeutického procesu, pokud existují náznaky, že s vámi není něco v pořádku. Absolvováním terapeutického procesu budete moci rozvíjet své schopnosti, pochopit své slabé stránky a prohloubit své porozumění lidským problémům a emocím.