Obecné úvahy o sebepřijetí

Sebepřijetí je pojem, který se často zaměňuje se sebeúctou nebo sebeláskou kvůli jejich podobnosti. Ačkoli spolu souvisejí, sebepřijetí říká, že se musíte přijmout se všemi svými vlastnostmi i chybami. Tak budete moci být sami se sebou smířeni a posunout se vpřed.

Ti, kdo se přijímají, mají následně vysoké sebevědomí a mají se rádi. Vaše sebevědomí a sebepojetí přímo souvisí s úrovní vašeho sebepřijetí. Proto je tak důležité přijmout to, kým jste, protože díky tomu naleznete rovnováhu.

Nepleťte si však sebepřijetí s konformitou, protože od okamžiku, kdy si uvědomíte své nedokonalosti, chyby a selhání, je to proto, že je čas se jim postavit. Více o sebepřijetí se dozvíte v následujícím čtení.

Pochopte více o sebepřijetí

První krok na cestě k sebepřijetí spočívá v pochopení toho, co znamená a proč je tak výjimečné. Vaše hledání sebe sama bude mít smysl teprve od okamžiku, kdy přijmete to, kým jste. Co znamená sebepřijetí, se dozvíte v následujících řádcích.

Co je to sebepřijetí?

Sebepřijetí představuje akt přijetí sebe sama bez ohledu na to, kým jste. Prvním krokem k dosažení sebepřijetí je tedy sebepoznání, protože právě díky tomuto postoji poznáváte sami sebe a otevíráte své svědomí novým možnostem, přemýšlíte o svých činech a myšlenkách.

Právě tento proces vnímání sebe sama umožňuje začít změny, které vedou k rozpoznání vašich hodnot, vašich kvalit a nedostatků. Důležitost spočívá v rozpoznání sebe sama, proto budete mít schopnost změny, když prožijete proces sebepřijetí.

To je nejlepší způsob, jak si nevytvářet očekávání a předcházet frustracím, jak se vyhnout chybnému chování. Vytváří to také pochopení, že neočekávané události jsou běžné, jsou součástí našeho každodenního života, ale jejich zvládání může být snazší, když si uvědomíte své limity a začnete jednat lehčím způsobem.

Proč je to důležité?

Před sebou samým nemůžete utéct, maximálně můžete ignorovat své osobnostní rysy tím, že si vytvoříte charakter a přizpůsobíte se životu. V tomto bodě musíte čelit svým nedostatkům, protože bez změny se nebudete moci vyvíjet jako lidská bytost.

Díky této zkušenosti se budete moci obnovit jako lidská bytost, pochopit své chyby a být k sobě laskavější, stejně jako zabránit výskytu vtíravých myšlenek, které mohou ovlivnit váš každodenní život.

Brzy vám umožní jednat se sebou samým způsobem, který vám dodá větší motivaci jít svou cestou. Uvědomíte si, jaká rozhodnutí je třeba učinit, když zjistíte, kdo jste, teprve z toho zjistíte, co potřebujete k plnohodnotnému životu.

Co je to sebeúcta?

Význam pojmu sebeúcta v psychologii se vztahuje k tomu, jak člověk vnímá sám sebe a svou vlastní hodnotu. Jinými slovy, můžete oceňovat své kvality, ale zároveň se bagatelizovat pro své nedostatky. Zahrnuje různá přesvědčení o tom, kdo jste, a dokonce i vaše sebehodnocení, které je vyvoláno sebekritikou.

Pěstování dobrého sebevědomí vám umožní cítit se dobře, ceníte si svého potenciálu a uznáváte svou hodnotu. Díky tomu se budete cítit pohodlněji a bezpečněji, když budete jednat bez ohledu na kontext nebo názory druhých. Jinými slovy, budete méně ovlivnitelní a rozhodnější v tom, co chcete.

Jaký je rozdíl mezi sebepřijetím a sebeúctou?

Existuje rozdíl mezi sebepřijetím a sebeúctou. První z nich je výsledkem procesu sebepoznání, který vás vede k přijetí vlastního obrazu, vašich hodnot, vlastností a nedostatků. Sebeúcta naopak může ovlivnit vaše sebepřijetí, zejména když zahájíte proces sebepodceňování.

Sebeúcta funguje jako proces rozpoznávání našich předností a nedostatků, v této konfrontaci se můžeme cítit dobře nebo naopak. Souvisí tak s tím, jak se vidíme a cítíme ve vztahu ke svému egu, stává se odrazem toho, jak vnímáme sami sebe jako jedince.

Falešné sebepřijetí

Digitální věk začal v 90. letech 20. století s nástupem internetu a globalizace a tyto změny přinesly lidem řadu výhod i výzev. Koneckonců formovaly způsob, jakým se vztahujeme a odhalujeme, naše životy se staly veřejnými a začali jsme čelit nejen tomu, kdo jsme, ale také tomu, jak nás vnímají ostatní.

Tato nová realita je poměrně čerstvá a změnila naše vnímání toho, kým bychom měli být, kým skutečně jsme. To, co ukazujeme například na sociálních sítích, tak není vždy v souladu s naším skutečným životem, což vytváří vnitřní konflikty a v důsledku toho pěstuje falešné sebepřijetí.

Existuje, když začneme věřit falešnému zdání ve vztahu k tomu, co skutečně cítíme. Slouží jako zástěrka pro naše potíže s přijetím toho, kým skutečně jsme, a vytváří fasádu ve vztahu k našim emocím a sebeúctě.

Nevýhody nedostatečného sebepřijetí

Tento proces sebepřijetí je důležitý pro náš osobnostní rozvoj, definování našich hranic a ocenění našeho potenciálu. Nedostatek sebepřijetí přináší do vědomí řadu komplikací, více se o tom dozvíte v následujícím čtení.

Sebeobviňování

Člověk, který se neprojevuje v sebepřijetí, může začít cyklus vnitřního utrpení, které ovlivňuje jeho vnímání "ano" a způsobuje vnitřní nepohodu. V tomto okamžiku může hledat únikový ventil prostřednictvím sebeobviňování, protože věří, že v trestání sebe sama je kázeň pro to, aby nedělal chyby.

Pocit viny

Člověk, který přestane přijímat sám sebe, začne prožívat hluboký pocit viny, pak internalizuje všechny své chyby a problémy. Obviňováním svého chování si člověk vytváří negativní pocity vůči sobě samému, vyhýbá se problémům, protože nevěří, že mají řešení.

Pocit nedostatečnosti

To je nápadná charakteristika lidí, kteří postrádají sebepřijetí. Pocit nedostatečnosti existuje určitým způsobem, jedinec si vypěstuje pocit nepatřičnosti, který mu brání zařadit se do jakékoliv sociální skupiny. V důsledku toho se nakonec izoluje a žije životem odtrženým od okolí a lidí.

Nadměrné nároky na sebe sama

Sebepřijetí je důležité, abychom byli bdělí ohledně svých činů a rozhodnutí, problém s nedostatkem sebepřijetí je, když se stane přehnaným. Takové chování brání člověku ve vývoji, protože nic z toho, co udělá, ho neuspokojí natolik, aby se v něm probudil strach z chyby.

Když se vydáte touto cestou, tlak se stane agresivním a činnosti, kterým se věnujete, vás vyčerpají. Tímto způsobem vzniká neschopnost ocenit své úspěchy a schopnosti, protože vám nikdy nebudou dost dobré.

Způsoby, jak rozvíjet sebepřijetí

Zjistěte, že existují způsoby, jak rozvíjet sebepřijetí, které sahají od reflexe vašich obtíží až po omezení nadměrné sebekritiky. Tento ozdravný proces vás postaví do pozice sebepoznání, které je důležité pro to, abyste mohli žít spokojený život. Čtěte dále a dozvíte se, jak rozvíjet sebepřijetí.

Přestaňte se srovnávat

Sebeúcta je schopna ovlivnit náš proces sebepřijetí, protože poskytuje podněty, které probouzejí naše vnímání toho, kým jsme. S nástupem digitálního věku se expozice stala nadměrnou, což probouzí postoj, který může být pro člověka negativní v závislosti na naší úrovni sebepřijetí, což je srovnávání.

Když se srovnáváme s druhým člověkem, cítíme nejen potřebu zhodnotit, co je na nás jiné, ale také touhu být tím, kým je ten druhý.

Prvním krokem k zahájení procesu sebepřijetí je proto přestat se srovnávat s ostatními lidmi, zejména pokud je to negativní. Tímto způsobem ochráníte své sebevědomí a zabráníte tomu, aby vás srovnávání negativně ovlivňovalo.

Zamyslete se nad tím, jak obtížné je přijmout sám sebe

Abyste dosáhli sebepřijetí, budete se muset zbavit řady návyků a myšlenek, které poškozují váš život. Tím, že se zamyslíte nad obtížemi při sebepřijetí, pochopíte spouštěče, které vás vedou k urážlivým myšlenkám o sobě samých, což vám pomůže vypořádat se s nimi a najít řešení, jak si zachovat své ego.

Nezapomeňte však, že je důležité najít své bloky, ale musíte se vyhnout pocitu viny. Jen tak budete schopni racionálně řešit své problémy a hledat řešení.

Zanechte oběti a převezměte odpovědnost

Viktimismus je doprovázen pocity viny a nadměrnou sebekritikou, abyste se mu vyhnuli, je důležité přijmout chyby a pochopit, že jsou součástí života. Zásadní pro vás bude stát se za ně odpovědným, abyste je přijali a smířili se s nimi, to vám pomůže vytvořit mechanismy, jak se posunout dál.

V tomto procesu je důležité si uvědomit, že chyby vás nedefinují, vyhýbání se zraněním a viktimizaci zabrání sebepoškozování a umožní vám jasněji si uvědomit, kdo jste.

Udržujte si kolem sebe lidi, kteří vám dělají dobře

Vytvářejte si pozitivní prostředí, abyste se mohli cvičit v sebepřijetí. V tom vám může pomoci, když budete mít kolem sebe lidi, kteří vám dělají dobře, protože tito lidé uznávají vaši hodnotu a oceňují vaši přítomnost, což vám pomáhá zvyšovat sebevědomí.

Investujte do přátelství, která jsou pro váš život pozitivní a která zachovávají vaše duševní zdraví, to vám pomůže čelit každodennímu životu s větší lehkostí. Kromě toho, že vám poskytnou pozitivní podněty pro vaše sebepřijetí, budete rozvíjet konstruktivní vnímání svého bytí.

Identifikujte své osobnostní rysy

To je jeden ze základních způsobů, jak dosáhnout sebepřijetí. Abyste však mohli identifikovat své osobnostní rysy, budete muset uplatnit sebepoznání. Tímto procesem definujete své negativní a pozitivní rysy a změníte způsob, jakým se vidíte.

Poznání vaší osobnosti vám pomůže pochopit vaše chování a myšlenky a také vám zajistí lepší vztah k sobě samému. Pokud máte potíže s definováním těchto osobnostních rysů, obraťte se na někoho blízkého nebo odborníka, který vám bude schopen pomoci.

Hledejte způsoby, jak zvýšit sebevědomí

Prostřednictvím výše uvedených tipů najdete způsoby, jak zvýšit své sebevědomí, a to proto, že si uvědomíte své kvality, hodnoty a úspěchy. Tím, že je během krize sebepřijetí navštívíte ve svém vědomí, vám umožní jednat se sebou lehčím způsobem, protože zpomalí jakýkoli druh vtíravých myšlenek.

Zvýšit si sebevědomí se vám může podařit hledáním sebepoznání, psaním o sobě nebo oslovováním lidí, kteří vám pomohou zlepšit vnímání sebe sama. Tento postoj vám umožní překonávat problémy, uznávat své hodnoty, své činy a svou práci, abyste se vyhnuli zklamání.

Méně se zajímejte o to, co si myslí ostatní

Věnovat pozornost pouze tomu, co si o vás myslí ostatní, může být pro proces sebepřijetí škodlivé. Tím, že si názory druhých přivlastníte jako svou vlastní pravdu, se přestanete soustředit na to, kým skutečně jste, a začnete žít ve snaze zalíbit se druhým a ignorovat vše, co vás činí dobrými.

Proto je důležité méně se starat o to, co si myslí ostatní, protože se nacházejí v jiném kontextu a mají jiný názor než vy. Jen vy jste schopni vědět, co cítíte a co je pro vás nejlepší.

Rozvoj emoční inteligence

Emoční inteligence je dalším klíčovým prvkem pro ty, kteří chtějí dosáhnout sebepřijetí, protože vám poskytne schopnost pozorovat své emoce a porozumět tomu, co cítíte. Takto se s nimi budete moci vypořádat, aniž by negativně zasahovaly do vašeho zdraví.

Emočně inteligentní člověk dokáže reagovat na situace, které v životě nastanou, tak, že se nenechá podráždit nepředvídanými událostmi ani se nesebepodceňuje, protože rozumí své individualitě a osobnosti do té míry, že si dokáže udržet pohodu.

Přejít na terapii

Terapie vám umožní vést dialog s odborníkem, který prozkoumá vaše myšlenky a dovede vás k vnitřním odpovědím o vás samých a k rezignaci na vaše traumata a vtíravé myšlenky. Je to možnost pro ty, kterým se nedaří pokročit ve snaze o sebepřijetí, zejména pokud výše uvedené možnosti nefungují.

Jejím prostřednictvím získáte psychologickou podporu, která vás povede tím, že vám ukáže cesty a postoje, které je třeba léčit. Účinnost této léčby spočívá v tom, že vás rychleji dovede k odpovědím na váš problém.

Postupujte podle našich tipů a začněte proces sebepřijetí!

Sebepřijetí je proces, který může být zpočátku bolestivý, ale jakmile najdete vlastní mechanismy, jak se sebou zacházet, dospějete k okamžiku, kdy se váš život stane vyrovnanějším. Proto je důležité identifikovat své osobnostní rysy prostřednictvím cvičení sebepoznání.

Odpovědi, které potřebujete, máte v sobě, nyní je na vás, abyste se postavili svým blokádám a našli řešení svých problémů, aniž byste se uchylovali k pocitům viny nebo oběti. K tomu bude velmi důležité mít blízké lidi a také si vytvořit strukturu, která podporuje sebepřijetí.

Řiďte se našimi radami a sami začněte proces sebepřijetí, brzy se budete cítit lehčeji!