Obecné úvahy o strachu z výšek

Mít strach z některých situací je běžné a chrání nás před nebezpečnými událostmi nebo činnostmi. Některé fobie však mohou člověku ztěžovat život a bránit mu v některých činnostech. To je případ strachu z výšek.

Strach z výšek je pochopitelný, protože pobyt na vysokých místech může pro nás lidi představovat riziko. V dnešní době však existuje řada činností, které vyžadují, abychom byli vystaveni určité výšce, jako je jízda výtahem, pobyt ve vysokých patrech budov a létání v letadle.

Proto je důležité pochopit, odkud strach z výšek pochází, jaké jsou jeho příznaky a jak mu čelit. Pokud touto fobií trpíte, čtěte dál a vše se dozvíte!

Strach z výšek, jeho důsledky a způsoby zvládání

Iracionální a přehnaný strach z výšek je známý jako akrofobie. Předpokládá se, že tímto typem fobie trpí 2 až 5 % lidí na světě, přičemž ve srovnání s muži mají akrofobii nejčastěji ženy. Pochopte důsledky a způsoby, jak se s tímto strachem vypořádat, v následujícím čtení!

Strach z výšek, akrofobie

Mezi různými fobiemi, které se ve světě vyskytují, je akrofobie jednou z nejčastějších a je také hodnocena jako forma úzkostné poruchy. Jedná se o strach, který si zaslouží pozornost a neměl by být v žádném případě delegitimizován.

Vztah mezi fobií z výšky a záchvaty paniky může vést k neschopnosti a rozrušení, které mohou ohrozit život postiženého.

Následky strachu z výšek

Původ názvu akrofobie pochází z kombinace dvou řeckých názvů: "Acro", což znamená vysoký, a "phobia", což znamená strach. Vysoké výšky mohou u každého vyvolat závrať, ale vystupňovaný strach, který vzniká u těch, kteří se v takové situaci vidí, může vzbudit extrémní reakce.

Akrofobici mohou reagovat způsobem, který poškozuje jejich život a ohrožuje jak emocionální aspekty, tak kvalitu jejich života. To dokonce vede k tomu, že některé spouštěče u nich vyvolávají záchvaty paniky, a to i na bezpečných místech.

Osoby, které trpí touto fobií, mohou při pobytu v místech s velkou výškou pociťovat následující příznaky:

- Vertigo;

- Nadměrné pocení;

- Srdeční arytmie;

- Pocení;

- Bolest hlavy;

- Stav letargie;

Pochopení této fobie, která má potenciál poškodit váš život, by proto mohlo mít řadu pozitivních důsledků v sociální i profesní oblasti.

Pochopte svůj strach

Člověk podmíněný iracionálním strachem z okolností, které ho vystavují vyšším výškám, představuje určité riziko. V těchto chvílích může vyvolat příznaky, jako jsou závratě, bolesti hlavy, a dokonce i záchvat paniky.

Tento strach z výšek je třeba prozkoumat, protože může souviset s traumatickými zážitky, které jedinec prožil v minulosti. V těchto případech pomůže terapie dát těmto vzpomínkám smysl. Proto bude nutné vyhledat terapeuta, aby váš strach pochopil, představil vám možnosti léčby a zahájil tento proces dávání smyslu.

Když čelíte strachu z výšek, zachovejte si racionální uvažování.

Od chvíle, kdy jsme podmíněni nějakou fobií, jako je například strach z výšek, jsou emoce hlavním důvodem, proč ztrácíme naprostou kontrolu nad situací.

Během těchto okamžiků strachu z výšky dochází k emočnímu únosu, který převezme kontrolu nad vašimi myšlenkami. Musíte se snažit zhluboka dýchat, abyste uvolnili napětí, a pracovat na své racionální stránce, abyste dokázali rozpoznat, zda je pro vás situace nebezpečná, nebo ne.

Při strachu z výšek zachovejte klid.

Není to snadný úkol, ale pro ty, kteří chtějí čelit strachu z výšek, je zásadní, aby se naučili zachovat klid. K tomu bude nutné ovládat své dýchání, protože právě díky němu budete schopni snížit intenzitu příznaků vyvolaných akrofobií a zabránit záchvatu paniky.

Dýchání vám tak umožní udržet si kontrolu nad svými myšlenkami a řešit situaci racionálně. V důsledku toho si všimnete, že se vám zklidní tep a budete mít větší šanci zachovat klid.

Respektujte limity svého těla a nespěchejte.

Žádnou fobii nelze vyřešit ze dne na den, musíte respektovat svůj čas a pracovat na léčbě den po dni. Vnucování jakéhokoli spěchu by mohlo bránit vašemu pokroku a zmařit vaše očekávání.

Začněte proto s jednoduchými cviky na zvládání, jako je například pohled z okna vyššího patra nebo dokonce sledování videí či obrázků vyšších míst, která chcete navštívit. Pozorujte, jak vaše tělo reaguje, a soustřeďte se na dýchání. Brzy budete schopni vnímat svůj vývoj a budete moci vykonávat činnosti v těchto místech beze strachu.

Hlavní příčiny strachu z výšek

Akrofobie je připisována podmíněnosti nebo traumatu, které vyvolávají strach z výšek. Ve skutečnosti je třeba prozkoumat teorie o příčinách strachu z výšek, abyste pochopili, jaké vztahy daly vzniknout vaší vlastní fobii.

Objevte hlavní příčiny, které vedou k akrofobii, v následujícím textu!

Emocionální motivy

Psychologové tvrdí, že akrofobie může souviset s lidskou potřebou rozvíjet větší míru sebedůvěry, aby člověk překonal své limity. Tím, že si člověk odpírá nebo se zbavuje individuální svobody, může živit pocity, které probouzejí strach z výšek.

Kromě toho může být akrofobie způsobena psychologickými a emocionálními traumaty, která jsou ukryta v našem nevědomí. Tyto problémy lze odhalit pouze prostřednictvím určitého druhu terapie nebo léčby, například hypnózy.

Vystavení vysokým a nechráněným místům

Vystavení se vysokým, nechráněným místům probouzí u lidí trpících akrofobií neustálý pocit nejistoty. Ten vzniká v důsledku strachu z hrozícího pádu, který vyvolává falešný pocit nerovnováhy a způsobuje fyzické a emocionální poruchy, jež mohou vést až k záchvatu paniky.

Traumata z minulosti

Obecně se fobie obvykle objevují na konci druhého dětství, na začátku dospívání a s přibývajícím věkem mají tendenci se zhoršovat. Strach z výšek může být způsoben traumatickými událostmi nebo nějakým vnějším vlivem, například když rodič projeví strach z určitých stresujících zážitků.

Tyto události vytvářejí v našem mozku vzpomínky, které jsou spojeny s negativními pocity, jako je úzkost, strach a nebezpečí, a uvádějí člověka do stavu pohotovosti, když se ocitne v podobné situaci. Tyto zážitky se znovu probouzejí, a protože se s nimi nevypořádáme, stávají se z nich traumata.

Příčin tedy může být více, protože jdou podle individuálních zkušeností. Proto vyžadují léčbu doprovázenou odborným vedením, a to buď psychologem, nebo terapeutem. Je důležité si uvědomit, že čím dříve se tyto fobie začnou léčit, tím rychleji a účinněji se vaše porucha vyřeší.

Příznaky způsobené strachem z výšek

Obavy a nervozita provázejí akrofobiky každý den. Od lezení po obyčejném žebříku až po let letadlem vyvolávají negativní zážitky, které jsou schopny ovlivnit člověka jak po fyzické, tak po psychické stránce. Čtěte dále a pochopte příznaky vyvolané strachem z výšek, abyste věděli, jak se se svým traumatem účinně vypořádat!

Agitovanost a svalové napětí

Strach z výšek se může stát neschopným v několika ohledech. Tím, že v jedinci vyvolává stav napětí, pociťuje neklid a dokonce i svalové napětí schopné vyvolat třes.

Tato reakce je důsledkem běžného pocitu strachu savců. V závislosti na jejich míře a způsobu, jakým působí na vaše tělo, však mohou vyvolat reakci nervového systému schopnou vyvolat stav letargie. To může jedince v závislosti na situaci ohrozit.

Úzkost

Obava z hrozícího pádu v situacích, kdy se člověk pohybuje ve velkých výškách, jako je například let v letadle, vyvolává u osob trpících akrofobií nával adrenalinu.

To je vede k tomu, že předvídají nehody a představují si své pády, čímž se tato situace stává spouštěčem úzkosti. Lidé brzy přestanou uvažovat racionálně a začnou si vytvářet iracionální strach a žít ve stavu bezprostředního nebezpečí.

Panika

Panika je jedním z posledních stavů způsobených strachem. Přirozeně, když čelíme situacím, ve kterých se cítíme ve stavu ohrožení, nebezpečí nebo dokonce smrti, produkujeme fyzické a psychické podněty, které nás mohou vést k emočnímu únosu. Ten vyvolává záchvat paniky.

V případě strachu z výšek, akrofobie, jsou jeho hlavním spouštěčem vysoká místa, která mají tendenci probouzet traumata prožitá v dětství. Brzy se jedinec stane obětí obav, úzkosti a hlavně strachu.

Ztráta kontroly

Ztráta kontroly je jedním z nejkritičtějších příznaků akrofobie, protože její kognitivní aspekt je často obtížně zvratitelný. Tento příznak činí jedince neschopným myslet a jednat, což mu znemožňuje jakoukoli iniciativu.

Bolesti hlavy

Když se akrofobik ocitne v rizikové situaci způsobené strachem z výšek, náhle se mu zvýší tepová frekvence. Krev, kterou je jeho tělo bombardováno, pak zesílí, což způsobí tlak na cévy a bolesti hlavy, které jsou pro tuto fobii tak charakteristické.

Tachykardie

Tachykardie je jedním z prvních příznaků, které se objeví, když jsou lidé s fobií z výšky vystaveni vysokým místům. Obvykle je způsobena zvýšením krevního tlaku a také nekontrolovaným dýcháním, což vede k rozvoji srdeční arytmie.

Léčba strachu a výšky

Fobie jsou poruchy, které, pokud se neléčí, mohou vyvolat řadu problémů, od sociálního stažení až po ohrožení vlastního života. Samozřejmě existují lidé, kteří jsou schopni žít normálně i bez léčby, ale nic nebrání tomu, aby se jejich traumata vyvíjela.

Pokud si tedy uvědomujete svou akrofobii, předejděte jejímu zhoršování tím, že se budete řídit léčbou strachu z výšek, kterou najdete níže!

Psychoterapie

Existuje několik terapeutických přístupů, které vám mohou pomoci s vaší poruchou, a jedním z nich je psychoterapie. Je třeba si uvědomit, že má několik způsobů a ideální volba pro vás bude záviset na psychických aspektech, symptomech a vaší klinické anamnéze. Četné možnosti jsou jen zárukou, že existuje řešení.

Obecně se psychologové snaží aplikovat techniky a metody s cílem léčit traumata prožitá v dětství. K řešení problémů dojde na základě znovuposouzení jejich minulých zážitků, úpravou jejich chování a vnímání sebe sama.

Léčba akrofobie expozicí

Léčba akrofobie expozicí vyžaduje přímý kontakt osoby s jejím strachem velmi podobným způsobem jako léčba šokem. Obvykle se aplikuje ve fázích, které jsou rozděleny podle stupňů pokročilosti od nejjednoduššího po nejobtížnější.

Jako příklad nám poslouží schody. Jak osoba stoupá po schodech, na každém schodu je třeba sledovat intenzitu pociťovaného strachu až do úrovně emoční a psychické kontroly pacienta. Ten si tak bude vědom svých limitů a toho, jak se s příznaky vypořádat.

Každá úroveň, kterou pacient zažívá při intimním kontaktu se svou fobií, by měla být vyhodnocena a koordinována zdravotníkem. Tímto způsobem nebude pacient vystaven výzvám, které ohrožují jeho fyzickou a psychickou integritu.

Implosivní nebo záplavová terapie

Inkluzivní neboli záplavová terapie spočívá v tom, že pacient je vystaven svému strachu a nemá žádnou možnost se mu vyhnout nebo mu uniknout. Musí se tedy přímo vypořádat se svým traumatem a pokusit se zvládnout své symptomy.

Tato technika přináší vynikající výsledky, protože proces desenzibilizace probíhá tak, že si pacient uvědomí, že jeho fobie je iracionální povahy. Výsledek této léčby však bude účinný pouze tehdy, pokud jej pacient sám přijme.

Hypnoterapie

Hypnoterapie je léčebná metoda, která je známá tím, že u svých pacientů používá techniky hypnózy a dokáže aktivovat první vzpomínky, které vyvolaly trauma ze strachu z výšek.

Při každém hypnotickém sezení tyto vzpomínky znovu prožijete a budete také postaveni do konfrontační pozice.

Proto je celá léčba založena na přímé konfrontaci s traumatem ve snaze překonat ho, aby se zlepšila jeho pohoda ve vztahu k poruše.

Léky

Iracionální strach z výšek nás mnohokrát vede k omezujícím myšlenkám, které mohou být překážkou v každodenním životě. Dochází k tomu v důsledku zhoršení příznaků, probuzení krizí panického záchvatu a dokonce ke vzniku sociální izolace, která ovlivňuje sociální a profesní sféru těchto osob.

Při dosažení tohoto klinického obrazu je nutné použít léky, aby pacient postupně získal zpět své psychické síly, zabránil zhoršení příznaků a umožnil návrat do společenského života.

Je však důležité si uvědomit, že použití kontrolovaných léků slouží pouze jako paliativní prostředek a pro větší účinnost léčby je nutné odborné sledování.

Souvisí spolu strach z výšek a strach z létání?

Akrofobie je častější, než se zdá; jako součást základního pudu sebezáchovy savců se často projevuje již v dětství. Způsob, jakým tyto podněty vnímáme a jak se s nimi jedinec vypořádá, však slouží jako ukazatel jeho vývoje.

Nic nebrání tomu, aby se u člověka v průběhu života vyvinuly různé typy fobií. Pokud se jeho klinický stav zhorší, může strach z výšek vést ke strachu z létání, tzv. aerofobii.

Vše však bude záviset na zážitcích, které daly vzniknout traumatům, a na způsobu, jakým na ně reagujeme. Za zmínku stojí, že psychické a fyzické příznaky, které způsobují strach z výšek, jsou velmi podobné strachu z létání. Proto může být spojení mezi těmito fobiemi dokonce zcela přirozené.