Co je to nuda?

Hoď první kamenem, pokud jsi nikdy netvrdil, že se nudíš. Zažívá to každý. Nuda se obvykle definuje jako obtížné zvládání podnětů. To znamená, že v určitém okamžiku ztratíš náladu dělat své věci nebo na něco čekat. Toto čekání způsobuje, že se ti "zastaví čas" a cítíš se znuděný.

Nedávno však byly provedeny některé výzkumy, které prokázaly, že nuda není tak špatná, jak se zdá. Kromě toho byla nedávno zveřejněna nová definice nudy. Chcete-li se dozvědět více o tom, co to je, co ji způsobuje a jak se s tímto pocitem můžeme vypořádat, čtěte článek dál!

Význam slova nuda

Ať už jste kdokoli, nikdo se nenudí rád, ale už jste se někdy zastavili nad tím, že většinou, když se cítíme znuděně, neděláme nic, abychom to změnili? Asi jste si někdy pomysleli: "Není co dělat." A přitom bylo co dělat, že? No!

Znuděný člověk ztrácí vůli dělat vše, co potřebuje, i když chce, nemůže. Chcete-li se dozvědět více, podívejte se níže!

Definice nudy

Nedávno byla v jednom kanadském výzkumu zveřejněna nová definice slova nuda. Podle ní: "'Nuda je nepříznivý prožitek, kdy se chcete, ale nemůžete věnovat uspokojivé činnosti'." Je však třeba poznamenat, že ačkoli existuje nová definice tohoto pocitu, všechny předchozí definice poukazují na obtíže při zvládání podnětů.

Příznaky nudy

Než začneme mluvit o tom, jaké jsou příznaky nudy, je fér - ne-li nutné - zdůraznit, že nuda není nemoc. Lidé si ji s ní možná spojují díky tomu, že mluvíme o příznacích, nicméně nuda má některé poznávací znaky, které mohou na nečinný stav poukazovat. Seznamte se tedy s některými z nich:

- Pocit prázdnoty;

- Nedostatek vůle k provádění činností;

- Nedostatek zájmu o život;

Poznámka: je důležité si těchto příznaků vždy všímat, protože v extrémních případech je možné, že dotyčný bude muset vyhledat psychologa, aby zjistil, o co se jedná.

Jak dochází k nudě

Může se to zdát samozřejmé, ale nuda se začíná projevovat od okamžiku, kdy si lidé uvědomí, že život už není zajímavý ani podnětný. Nikomu však nepřísluší soudit jedince za to, že se v tomto případě takto cítí. Existuje mnoho kulturních a sociokulturních faktorů, které nejenže lidi ovlivňují, ale také k tomuto stavu přispívají.

Nuda v každodenním životě

Každodenní nuda je ve společnosti velmi zakořeněná, protože když se zastavíte a analyzujete ji, zjistíte, že vaše příjemné činnosti nebo chvíle volna jsou vlastně kopií vaší pracovní rutiny.

Pokud například často chodíte s přáteli na oběd nebo večeři, tato činnost, která by měla být příjemná, se nakonec změní v práci, protože v určitém okamžiku o ní budete mluvit.

V případě sledování televize mnoho scén reprodukuje každodenní den, což vás přiměje myslet si, že život je kontinuální a aktuální situace je ta, která bude existovat vždy. Pochopení nudy jako součásti tohoto procesu vám pomůže pochopit váš emocionální stav.

Typy nudy

Může se zdát zvláštní číst něco jako Typy nudy, nicméně je to nesmírně časté. Pokud to nevíte, existuje 5 typů nudy. Dříve se nuda klasifikovala podle 4 typů, ale výzkum, publikovaný v časopise ''Motivace a emoce'', definoval pátý na seznamu. Takže, pojďme zjistit, které typy to jsou? Tak pojďte se mnou!

Lhostejná nuda

Lhostejná nuda je spojena s lidmi, kteří jsou zdánlivě klidní, kteří se izolují od světa a díky tomu mají tendenci se nudit. Protože jsou odříznuti od všeho a všech, nemají si s kým povídat a co dělat.

Vyvážená nuda

Vyrovnaná nuda souvisí se stavem nálady. Člověk v tomto stavu se obvykle cítí bloudící, myšlenky jsou mu vzdálené, neví, co má dělat, a necítí se na to, aby hledal aktivní řešení.

Hledačská nuda

Vyhledávání nudy je obvykle negativní a nepříjemný pocit, podobně jako malátnost. Tento pocit vás zase nutí hledat východisko. Je normální, že lidé, kteří zažívají tento typ nudy, se ptají, co s tím mohou dělat. Přemýšlejí o činnostech, které by mohly změnit jejich náladu, jako je práce, koníčky nebo výlety.

Reaktivní nuda

Lidé postižení reaktivní nudou mají obecně silný sklon unikat ze situace, v níž se nacházejí, a většinou se vyhýbají zapojení lidí kolem sebe, zejména svých nadřízených a/nebo učitelů. Jsou to lidé, kteří na tento pocit reagují, ale často se stávají neklidnými a agresivními.

Apatická nuda

Apatická nuda je velmi odlišný druh nudy. Člověk prožívá nedostatek pocitů, které mohou být pozitivní nebo negativní, a začíná se cítit bezmocný nebo depresivní. Člověk se cítí smutný, bez nálady a ztrácí zájem o své věci.

Jak může nuda pomoci

Je známo, že v dnešní době je nuda vnímána jako něco, před čím musíme nebo bychom měli utéct. Lidé stále hledají způsoby, jak se od tohoto stavu odchýlit a vrátit se do reality. Děje se tak proto, že společnost má již zakořeněno, že například nejbohatší lidé stále něco dělají a být zaneprázdněný se stalo symbolem statusu.

Je však možné poukázat na to, že se na nudu možná díváme špatně. Některé výzkumy ukázaly a stále ukazují, že pokud si občas nedovolíme nudit se, můžeme utrpět určité škody. Chcete-li tedy zjistit, jak nám nuda může pomoci, čtěte dále!

Směřování nečinnosti

Ačkoli si to lidé možná neuvědomují, mnoho nejlepších nápadů přichází v době největší duševní nečinnosti, například při cestě do práce, ve sprše nebo na dlouhé procházce. Někteří tvrdí, že nejlepší nápady přicházejí, když se nudíme.

Studie Pensylvánské univerzity ve Spojených státech ukázala, že znudění účastníci podávali v testech lepší výkony, zatímco uvolnění a nadšení účastníci zůstávali pozadu.

Psycholožky Karen Gasperová a Brianna Middlewoodová, které byly za výzkum zodpovědné, požádaly dobrovolníky, aby se dívali na videa vyvolávající pocity a poté prováděli cvičení na přiřazování slov.

Gasper a Brianna si všimli, že zatímco naprostá většina lidí při představě vozidla odpověděla "auta", znudění lidé odpověděli "velbloud". Bylo to proto, že nechali svou mysl klidně bloudit.

Závěr této a dalších studií s nudícími se lidmi je, že stav nudy podporuje zkoumání kreativity. Jinými slovy, náš mozek je zodpovědný za vyslání signálu k pohybu vpřed. Nechat naši mysl "létat" je pro naši kreativitu nezbytné. Na druhou stranu to může být výzva, když žijeme v technologickém světě plném rozptýlení.

Utišení vnitřního hluku

Jeden z lancasterských psychologů říká, že "naše podvědomí je mnohem svobodnější", a proto je nezbytné, abychom nechali svou mysl "bloudit", i když máme během dne mnoho nečinných chvil. Vysvětluje, že většinou jsou tyto chvíle přerušeny kontrolou sociálních médií nebo e-mailů.

Proto navrhuje, abychom snili nebo se věnovali fyzickým aktivitám, jako je například plavání, a to vše proto, abychom umožnili mysli relaxovat a bloudit bez rozptylování. Záměrné podněcování procesu snění vyvolává některé vzpomínky a souvislosti, a proto je tak důležité.

Podle Amy Friesové, autorky knihy "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers", nám schopnost snít umožňuje zažívat okamžiky "heuréky". Stav heuréky je zase "stavem klidu a odstupu, který nám pomáhá umlčet hluk, abychom mohli dosáhnout odpovědi nebo spojení".

Problémy s "výsadbou"

Podle Friese je nejlepší odložit osobní myšlenky a věnovat se výzvám, které jsou před námi. To znamená, že doporučení autora knihy "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" je "zasadit" si problém do hlavy místo toho, abychom ho na nějakou dobu odložili a doufali, že se řešení objeví v příhodný okamžik.

Dalším autorovým nápadem je provádět činnosti, které nám dávají příležitost otevřít mysl novým myšlenkám, jako je například dlouhá procházka bez použití sluchátek.

Na druhou stranu profesor z univerzity v Louisville (USA) Andreas Elpidorou poukazuje na to, že nuda obnovuje vnímání smysluplnosti našich činností. Podle něj je nuda jako mechanismus, který dokáže regulovat naši motivaci k plnění úkolů.

Říká: "Bez nudy bychom uvízli ve frustrujících situacích a přišli bychom o uspokojivé emocionální, kognitivní a sociální zážitky." A pokračuje: "Nuda je varováním, že neděláme to, co chceme, a podnětem, který nás motivuje ke změně projektů a cílů.

Znalost míry nudy

Zde je důležitý dodatek k nudě: lidé by se jí neměli bát, nicméně to neznamená, že je každé lenošení užitečné. Stejně jako sebemenší podnět může pomoci dosáhnout větší kreativity a produktivity, je třeba mít na paměti, že chroničtější nuda může představovat její škodlivé účinky.

Výzkumy například poukazují na to, že lidé, kteří se ocitnou ve stavu extrémní nudy, tj. akutní nečinnosti, mají tendenci konzumovat mnohem více cukrů a tuků, což má za následek zkrácení délky života.

Proto je velmi důležité uvědomovat si své pocity a stavy, ve kterých se nacházíte, protože jakmile si uvědomíte, že se nacházíte ve stavu chronické nudy, bude tento pocit škodit vašemu duševnímu zdraví.

Jak se vypořádat s nudou

Nyní, když víte více o nudě a o tom, jak může v některých oblastech života pomoci, je spravedlivé, abyste pochopili, jak se s ní vypořádat, protože, jak víme, jakmile se nuda stane něčím škodlivým a chronickým, může být zdraví škodlivá. Proto se níže podívejte, jak se vypořádat s nudou!

Zapojte se do dobrovolnictví

Jakmile lidská mysl usoudí, že není co dělat a že máme spoustu času, může se dostavit nuda. Když se to stane, doporučujeme zapojit se do nějaké dobrovolnické činnosti. Kromě toho, že přispějete k solidaritě, se můžete cítit mnohem lépe. Na internetu existuje několik aktivit, do kterých se můžete zapojit a pomoci potřebným.

Cvičit se v soběstačnosti

Sebedůvěra souvisí s tím, jak si koncipujete svůj život. Proto nemusíte hledat místa, kde se budete cítit dobře. Místo toho se poohlédněte po tom, že budete cvičit nebo dělat něco, co vás baví, například doma vysadíte zeleninovou zahrádku, budete se starat o rostliny nebo se dokonce věnovat nějakému koníčku. Dělejte něco, co na pár minut zaměstná vaši mysl.

Pečujte o své sebevědomí

Obvykle se únavný stav projevuje jako špatný pocit, který přímo narušuje sebevědomí, protože člověk nemůže dělat věci, které by chtěl, a proto se začne cítit frustrovaně nebo provinile. V těchto chvílích je třeba se uvolnit, myslet na dobré věci a zachovat klid. Tímto způsobem budete schopni ovládnout složitost a zvýšit si sebevědomí.

Prozkoumejte svou kreativní stránku

Využijte svého stavu nečinnosti a pokuste se prozkoumat svou tvůrčí stránku. Vězte, že nuda je mocnou zbraní, díky níž můžete nechat svou mysl cestovat, dovolte si poznat sami sebe a naslouchat nápadům, které se v tu chvíli mohou objevit.

Buďte objektivnější

Pokud se často cítíte znuděni, může to vyžadovat změny ve vašem chování a přivést vás do rozvinutějšího mentálního stádia. To je skvělý ukazatel toho, že potřebujete objektivitu a efektivnější plánování rutiny.

Vyhledejte odbornou pomoc

Vzhledem ke scénáři, který žijeme, je jisté, že nikdo nemá dostatek opory, aby se stále posouval kupředu a snažil se uniknout okamžikům, jako je nuda. Co však nemůžeme - a ani bychom neměli - dopustit, aby nás pohltila touha nic nedělat.

Proto když pocítíte potřebu vyhledat pomoc, neváhejte vyhledat psychologa a požádat ho o radu a/nebo doporučení. Nezapomeňte, že i naše duševní zdraví potřebuje péči.

Může být nuda vždy škodlivá?

Po všem, co jsme v článku viděli, nelze jinak než odpovědět na otázku: Může být nuda vždy škodlivá? Určitě ne! Je však nutné, abyste přijali určitá opatření a nepřekročili hranici tzv. meze. Nuda nám může pomoci, stejně jako nám může uškodit. Platí rčení "všeho moc škodí".

Snažte se proto užívat si chvíle nečinnosti zodpovědně, aniž by se nuda stala něčím extrémním a poškodila vaše duševní zdraví. Využijte toho a jděte dál. Pokud máte pochybnosti, zda trpíte chronickou nudou, nebo ne, rozhodněte se vyhledat pomoc odborníka, protože je jisté, že vám pomůže.