Co je sebeláska?

Rozvíjení sebelásky nemusí být pro mnoho lidí snadným úkolem. V jednoduché definici je sebeláska stav uznání sebe sama, který vychází z činností, jež pomáhají člověku psychicky, fyzicky a duchovně růst, a buduje se v procesu sebepoznávání v průběhu celého života.

Sebeláska tedy zdaleka přesahuje krásu a vzhled. Je to něco hlubšího a mnohem více se týká přijetí sebe sama jako složité bytosti s vlastními zvláštnostmi. Chcete-li pochopit ještě více o tom, jak rozvíjet sebelásku a její charakteristiky, sledujte informace v tomto článku!

Význam slova sebeláska

Pro mnoho lidí znamená sebeláska mít náklonnost, péči a obdiv k tomu, kým jste. Ve skutečnosti tento význam není špatný. Ale mít sebelásku může být mnohem hlubší, než si myslíte. V níže uvedených tématech se dozvíte více o některých aspektech sebelásky!

Definice sebelásky

Prvním krokem k pochopení pojmu sebeláska je uvědomit si, že ačkoli se jedná o pocit, který je spojen se sebeúctou, nezískáte ho ze dne na den.

Přijetí toho, že všichni máme chyby a nedostatky a že se každý den snažíme vyvíjet a dělat to nejlepší, co v tomto světě můžeme, zahrnuje také akt sebelásky. Snaha mít lásku k vlastním rozhodnutím a k tomu, kým jsme, a přijetí našich omezení a nedostatků jsou činnosti charakterizované jako proces hledání sebelásky.

Výzva k rozvoji sebelásky

Pěstování sebelásky patří k nejobtížnějším věcem v lidské existenci. Tato obtížnost je způsobena mimo jiné nedostatkem sebeúcty, pozůstatky tvrdé výchovy, traumaty, duševními poruchami, pesimistickými myšlenkami, strachem z navazování vztahů a z toho, že by člověk mohl být milován, nespokojeností se životem.

Jedná se tedy o aspekty emočních obtíží, a když je pochopíme a vyléčíme, proces rozvíjení sebelásky se stane snazším. Nedostatek lásky k sobě samému nakonec vyústí v přesvědčení, že si ji nezaslouží, což toto hledání značně ztěžuje.

Z tohoto důvodu je proces rozvíjení sebelásky něčím, co trvá celý život. Je to dlouhý proces sebepoznání, který má na své cestě překážky a podrobuje zkoušce různé pocity přítomné v každém člověku.

Sebeláska a úspěch

Hledání sebelásky je důležitým pilířem pro rozvoj sebedůvěry, sebeúcty a sebepoznání. Bez této vnitřní lásky je velmi obtížné tyto pilíře rozvíjet a v důsledku toho si nakonec neužíváte života, když je na vrcholu.

Když máme rádi sami sebe, máme také tendenci více se starat o své duševní, fyzické a emocionální zdraví, čímž si budujeme mnohem pevnější a zralejší život. Rozvíjení sebelásky vám pomůže uspět, když budete muset projít výzvami a problémy, protože díky tomuto aspektu budete sebevědomější a silnější.

Sebeláska a sobectví

Snaha o rozvíjení sebelásky může vyvolávat pocit zmatku. Mnoho lidí zaměňuje akt lásky k sobě samému za sobectví. To, že chcete své vlastní dobro, neznamená, že jste sobec, protože k tomu, abyste mohli pomáhat druhým, je třeba mít se dobře sám se sebou.

Na druhou stranu, když rozvíjíme sebelásku, zlepšujeme svůj vztah k sobě samým a vše, co se naučíme, využijeme ve světě, ať už ve vztazích, v práci, kterou děláme, nebo ve způsobu myšlení. Všechno, když je budováno vyváženě, poskytne větší emocionální udržitelnost.

Jak zvýšit sebelásku

Na cestu sebelásky se můžete vydat kdykoli. Stačí si vytvořit vnitřní vůli mít se rádi a přijmout, že tato cesta může být dlouhá a trvat celý život.

Pouze když se podíváte do svého nitra a pokusíte se být upřímní ke svým pocitům a k tomu, kdo jste, budete schopni probudit lásku k sobě samým.

Jak rozvíjet sebelásku

Možná vás zajímá, jak rozvíjet sebelásku praktičtějším způsobem. S ohledem na to vám uvedeme několik aspektů, jak začít rozvíjet sebelásku již dnes. Podívejte se na ně v následujících tématech!

Pečujte o sebe stejně jako o toho, koho milujete.

Někteří lidé se mnohokrát nesmírně věnují těm, které mají rádi, to znamená, že neměřili úsilí udělat něco pro své bližní. Tento přehnaný postoj však může způsobit, že zapomenete na sebe, na svá přání a touhy.

Vaše potřeby by měly být v tomto procesu prioritou, protože zanedbávání vlastních vnitřních tužeb vás může přivést k depresi, psychickému vyčerpání nebo úzkosti. Péče o sebe, stejně jako byste se starali o toho, koho milujete, je aktem sebelásky, protože pokud nejste v pořádku sami se sebou, je jisté, že vaše předání druhému nebude v nejlepších podmínkách.

Odstraňte to, co vám neprospívá

Uvědomování si a prožívání procesu sebepoznání vám pomůže pochopit, co pro vás není dobré. Pouze díky kontaktu se zkušenostmi budete schopni pochopit, co se vám nelíbí.

Proto se snažte být ke svým pocitům upřímní a zaujměte postoj, že se distancujete od všeho, co vám podle vašeho názoru nepomůže při hledání sebelásky, ať už jde o vztahy, situace nebo prostředí, které vám neposkytují dobré zkušenosti. Vytvoření tohoto filtru vám pomůže spojit se s vaší vnitřní láskou.

Zahrňte to, co vám dělá dobře

Mít na paměti a dělat více věcí, které vám dělají dobře, je základem pro to, abyste se spojili se svou sebeláskou. Začněte pozorovat věci, které děláte v každodenním životě a které vyvolávají dobré pocity, uvědomte si, jaké to jsou, a snažte se je zahrnout do svého života.

Filtrování toho, které aspekty vyvolávají dobré pocity a pocity, vám navíc pomůže lépe se vztahovat k sobě samým a k životu, protože vám to bude přinášet potěšení. Proto se vždy snažte být k těmto pocitům pozorní. Přinášet je ve svůj prospěch vám pomůže při hledání sebelásky.

Usilujte o informovanost

Aby vaše hledání sebelásky bylo každým dnem efektivnější, je nutné si uvědomit, že se jedná o proces, který vyžaduje čas nebo celý život. Nic v životě se nepromění ze dne na den, protože všechno od přírody vyžaduje potřebný čas, a na této cestě tomu nebude jinak.

Přinášení vědomí, že to chce čas a že tento proces slouží k tomu, abyste se lépe vztahovali ke svému vlastnímu životu, vám tedy pomůže být silnější tváří v tvář výzvám v oblasti sebeúcty. Uvědomění si toho, proč to děláte, vám pomůže mít motivaci, když jsou věci těžké.

Dělejte, co je třeba

Čelit životu s větší láskou a prostotou znamená přijmout přirozenost věcí. Každý den můžeme růst jen tehdy, když přijmeme, že v tomto procesu se budou vyskytovat otázky, které je prostě třeba položit, a ne je zpochybňovat.

Proto myslete na to, že pro získání sebelásky budete muset některé věci udělat. Přijetí některých nedostatků, hlubší pochopení toho, kdo jste, změna situací, které nepřijímáte nebo které vám nedělají dobře, jsou v rámci těchto souvislostí, které se mohou na této cestě objevit. Pro změnu a vyrovnanější duševní zdraví stojí za to vynaložit úsilí.

Mantry a pozitivní dynamika

Při hledání lásky k sobě samému vám může dodat sebevědomí a sílu opakování několika manter. Jednoduché cvičení, které můžete udělat, je opakovat si několik minut věci, kterým byste chtěli věřit, že jste, například: "Jsem dobrý, jsem silný, jsem šťastný, jsem kreativní, jsem mírumilovná bytost".

Tento typ cvičení lze provádět kdykoli, ale nejlépe funguje po probuzení nebo před spaním. Jiní lidé toto cvičení provádějí také při pohledu do zrcadla. Opakování slov a samotný pohled do zrcadla pomáhají vaší podvědomé mysli přeprogramovat vše, co vás může sabotovat, a zvýšit tak vaše sebevědomí.

Překonejte minulost

Jsou lidé s malou sebeúctou, kteří se tak upnou k minulosti, že nakonec ztratí veškerou jiskru života v přítomnosti. Upnou se k chybě, kterou udělali, ke konfliktům, které vyvolali, k tomu, co mohli udělat jinak a neudělali atd. Proto si pamatujte: co je minulost, nelze vrátit zpět.

Pochopení, že život je věčné hledání proměny a zdokonalování, vám pomůže žít více v přítomnosti. Přítomnost poskytuje něco velmi cenného: více času udělat něco jinak. Snažte se tedy nežít minulostí, dívejte se na minulé činy jako na učení a snažte se udělat něco jinak dnes a teď.

Vzdejte se srovnávání

Když se snažíte srovnávat s ostatními, je to velké znamení, že je ovlivněna vaše sebeláska. Srovnávání přímo ovlivňuje vaše sebevědomí a způsobuje, že se cítíte neschopní. Každý člověk se přece narodil jinak, má jiné podněty, vidí svět jinak a není důvod tyto body srovnávat.

Proto se snažte identifikovat, kde se nacházíte, a snažte se porovnávat pouze své vlastní výsledky. Zaměřte se na svůj vývoj a na to, co vám dělá dobře, a snažte se přikládat hodnotu všemu, co děláte.

Sebepřijetí a sebeodpuštění

Přijmout sám sebe je něco zcela jiného než se přizpůsobit. Přizpůsobit se špatné situaci není příliš dobré, ale přijmout ji, pochopit ji a chtít ji změnit bude pro váš život velmi konstruktivní. Přijetí toho, kdo jste a kde jste, vám pomůže, aby věci nebyly tak napjaté, a napomůže vaší sebelásce.

K tomu je důležité pokusit se odpustit si chyby, kterých jsme se dopustili v minulosti. Vnitřní přijetí přichází v okamžiku, kdy se nám podaří odpustit vlastní chyby a pochopit, že vždy je tu nový den, kdy můžeme začít znovu a dělat věci jinak. Proto přijměte to, kým jste, a odpusťte si chyby, protože dělat chyby je něco přirozeného.

Hledejte sebedůvěru

Nikdo neví lépe než vy, jaké jsou vaše potřeby a co vás skutečně činí šťastnými, proto se na ně dívejte s láskou a hledejte důvěru, kterou potřebujete k tomu, abyste mohli ve svém životě provést účinné změny. Věřte ve svůj potenciál a v to, že jen vy jste schopni změnit svůj život, protože to je krok k sebelásce.

Chcete-li zvýšit své sebevědomí, snažte se přijmout, že musíte riskovat a čelit výzvám. Teprve když jim budete čelit, budete moci poznat, že jste schopni je překonat. Chyby jsou součástí každého procesu transformace, a tak se do toho pusťte a poznejte lépe sami sebe v tomto světě.

Věnujte se

V procesu dosahování sebelásky je důležité věnovat se sobě. Proto neměříte úsilí věnovat svůj čas činnostem, které vám dělají dobře. Dobře jezte, věnujte se pohybovým aktivitám, mějte nějakého koníčka a snažte se obklopovat lidmi, kteří do vašeho života vnášejí dobrou energii. Tím se tento proces zcela změní.

Snaha o změnu návyků je navíc velmi důležitým krokem k budování sebeúcty. Když se budete snažit o takový postoj, vaše tělo a mysl budou tváří v tvář životu reagovat mnohem lépe. Věnujte tedy chvíli tomu, abyste si vybudovali pevnější emoční zdraví.

Charakteristiky nedostatku sebelásky

V procesu sebepoznávání je důležité sledovat aspekty, které vás charakterizují jako osoby s nedostatkem sebelásky. Proto se v následujících tématech podívejte na některé příklady!

Ptejte se, co pro vás dělají

To, že neustále zpochybňujete, co pro vás lidé dělají, může charakterizovat nízké sebevědomí. Za vším mohou být negativní myšlenky a pocity, které jsou s určitou frekvencí vaší součástí. Proto budete neustále zpochybňovat, co pro vás druzí dělají.

Lidé s nízkým sebevědomím mají tendenci zpochybňovat to, co říkají a dělají ostatní. Často si myslí, že je nikdo nemá rád, a cítí se velmi dotčeni kritikou a myslí si, že za dobrými skutky ostatních lidí je něco podezřelého.

Životy v defenzivě

To, že se neustále snažíte bránit v neustálé defenzivě, je známkou nedostatku sebelásky. Nedostatek sebedůvěry a nejistoty vás udržuje ve stavu ostražitosti, který je často neopodstatněný.

Obranný postoj vás nutí jednat tak, že vždy předvídáte to nejhorší, což vám neumožňuje objektivně vnímat problémy, které se kolem vás dějí. Setrvávání v tomto stavu zvyšuje vaše pocity smutku a způsobuje, že prožíváte neustálý stav strachu.

Vyhýbá se konfliktům

Pokud patříte k lidem, kteří se vždy snaží vyhnout konfliktu předstíráním, že je vše v pořádku - to znamená, že místo abyste se postavili za něco, co se vám nelíbí, raději se vzdáte, abyste se vyhnuli problémům - dejte si pozor, protože to může být známkou nízkého sebevědomí.

Problém je, že tento nedostatek sebelásky vám nedá dost síly, abyste se postavili za to, na čem vám skutečně záleží. Strach, že se na vás ostatní budou zlobit nebo vámi opovrhovat, protože si stojíte za svým názorem, vás nutí přijímat věci, které pro vás nejsou pravdivé, jen abyste udělali druhému člověku radost.

Stále se srovnáváte

Zvyk neustále se srovnávat je jasnou známkou toho, že nejste člověk, který má rád sám sebe. Problém je v tom, že lidé, kteří nemají rádi sami sebe, to nakonec se srovnáváním přehánějí, a to zejména v aspektech, ve kterých jsou špatně připraveni.

Navíc člověk, který se nemá rád, bude vždy hledat důvody, proč se srovnávat, i když neexistuje, což svědčí o nedostatku sebelásky nebo nejistotě.

Jejich vítězství se připisují štěstí

Samozřejmě, že některé věci se v životě dějí s určitými aspekty, které zahrnují šťastný okamžik, ale lidé, kteří nemají dostatek sebelásky, když něčeho dosáhnou, nejsou schopni rozpoznat svou vlastní hodnotu v tom, čeho dosáhli.

Z tohoto důvodu si nakonec neváží vlastních výsledků a vlastních schopností, protože si myslí, že jejich úsilí k určitému úspěchu nestačilo. Mnohdy nakonec přičítají všechny zásluhy faktoru štěstí.

Vyšší pravděpodobnost zneužívání vztahů

Když člověk nedokáže rozpoznat svou sebelásku, stává se zcela otevřeným vůči vnucování ze strany jiných osob. Protože nedokáže rozpoznat, co mu dělá dobře a jaké jsou jeho hranice, je více vystaven zneužívání ve vztazích.

Protože navíc nevěří ve své schopnosti a má nízké sebevědomí, bojí se zaujmout stanovisko, když čelí zneužívání ve vztahu.

Jaký význam má rozvíjení sebelásky?

Snaha o rozvoj sebelásky nemusí být snadný úkol, stejně jako jakýkoli jiný aspekt, který se týká lidských pocitů. Její rozvoj je však velmi důležitý pro zlepšení vašeho vztahu k životu.

Rozvíjením sebelásky tedy pochopíte, že své štěstí máte ve svých rukou a že když je to něco velmi cenného, nemůžete to nechat v rukou druhých. Proto se mějte rádi a najděte svou hodnotu na tomto světě!