Co jsou vtíravé myšlenky?

Vtíravé myšlenky jsou, jak název říká, vetřelci. Jsou to myšlenky, které se objevují náhle, bezdůvodně, a každý jim podléhá. Objevují se s o něco větší silou než běžné automatické myšlenky. Někteří lidé se mohou na tyto myšlenky příliš upnout, vytvářejí nepříjemné pocity a utrpení, je obtížné se jich "zbavit".

Obvykle jsou vtíravé myšlenky spojeny s úzkostnou poruchou, ale to není rozhodující faktor pro to, aby se tyto myšlenky objevily. Obecně jsou spojeny s traumatem, strachem nebo minulou událostí. V tomto článku se dozvíte, co vtíravé myšlenky znamenají a jaké jsou jejich typy. Podívejte se na ně níže!

Význam vtíravého myšlení

Může se zdát, že porozumět tématu vtíravých myšlenek je složité, a proto, abychom vám pomohli se v něm lépe zorientovat, uvedeme některé okolnosti, v nichž je tento typ myšlení zakotven. Viz níže!

Vztah ke strachu

Jeden z původců vtíravých myšlenek je ve většině případů spojen s určitým druhem strachu. I když je strach pro každého člověka něco zcela přirozeného, je to pocit spojený s naším instinktem přežití.

Obecně je strach vyvolaný těmito typy myšlenek normální a představuje špatný odhad situace, který si člověk udělal, a vyvolává pocit, že by se mohlo stát něco špatného.

Když se to stane

Vtíravé myšlenky jsou častější, než si možná myslíte. Mohou se objevit během jakéhokoli každodenního úkolu, který vykonáváme, nebo prostě během chvíle odpočinku a klidu - jinými slovy, není na ně čas.

Protože lidský mozek je "stroj" schopný zpracovávat miliony myšlenek, mysl při zpracování automatických myšlenek zpracovává v "pozadí" tyto vtíravé myšlenky.

S kým se to děje

Vtíravé myšlení se vyskytuje u každého, protože je součástí lidské zkušenosti. Tento typ vtíravého myšlení je však častější u lidí, kteří trpí obsedantně kompulzivní poruchou (OCD), posttraumatickým stresem, úzkostnou poruchou, depresí a poporodní depresí.

Původ těchto myšlenek se u každého člověka liší, protože naše tělo reaguje velmi individuálně a jedinečně a každý člověk se cítí jinak. Tento typ myšlenek se však může vyskytnout u každého člověka v každém věku.

Vtíravé "dobré" myšlenky

Pokud se domníváte, že vtíravé myšlenky jsou jen špatné myšlenky, velmi se mýlíte. Tyto typy myšlenek se mohou objevovat jako nápady nebo okamžiky zamyšlení v průběhu dnů. Často jsou to nemístné myšlenky, které se objeví z ničeho nic a nakonec v mysli nějakou dobu přetrvávají.

Obecně se jedná o myšlenky, jejichž témata jsou poměrně různorodá, ale důležité je vědět, že ano, jsou schopny vyvolat pocity radosti a štěstí a způsobit pohodu. Pro větší kontakt s dobrými vtíravými myšlenkami je důležité být v prostředí, které je stimuluje, ať už při cestování, setkání s přáteli nebo prostě při činnostech, které vás baví.

Vtíravé "špatné" myšlenky

Když máte ovlivněnou kvalitu života, brzy to ovlivní i vaši mysl. S tím se více objevují vtíravé "špatné" myšlenky. Pokud negativní vtíravé myšlenky přetrvávají, je vždy dobré vyhledat pomoc odborníka, který vám je pomůže pochopit.

Často mohou tyto myšlenky souviset s nějakým strachem nebo traumatem z minulosti, a proto si zaslouží pozornost odborníka. Proto se tento typ myšlenek stává špatným, když je zafixován a váš život začne být organizován z toho, co není pravda.

Vtíravé myšlenky a obsedantní myšlenky

Je možné zařadit mezi lidské potřeby chtít mít vše a všechny pod kontrolou. Život nám však dokazuje opak a přináší aspekty, které jsou nekontrolovatelné, jako je tomu v případě některých myšlenek. Když se snažíme kontrolovat vtíravé myšlenky, dáváme jim prostor, aby se změnily v myšlenky obsedantní.

Aby byly vtíravé myšlenky považovány za obsedantní, musí být vtíravé, stálé, nepříjemné a nežádoucí. Obsedantní myšlenky se tedy od vtíravých odlišují tehdy, když se stávají častějšími a nejsme schopni je oddělit od každodenního života, což vnáší do života a zejména do duševního zdraví neobvyklou míru poruchy.

Vtíravé myšlenky a realita

Možná je to jeden z nejdůležitějších aspektů, které je třeba pochopit: vtíravé myšlenky a realita. To, že máme vtíravé myšlenky, neznamená, že realita, kterou přinášejí, je pravdivá. Jsou to, stejně jako všechny ostatní, jen myšlenky.

Když pochopíme, že nemáme absolutní kontrolu nad tím, co si myslíme nebo co se odehrává v naší mysli, můžeme říci, že hranice mezi myšlením a jednáním si určujeme sami. Proto bychom se měli méně starat o obsah těchto myšlenek.

Příklady vtíravých myšlenek

V každodenním životě jsme obklopeni vnějšími podněty. Tyto podněty jsou často schopny zvýšit přítomnost vtíravých myšlenek, protože vznikají díky našemu vztahu ke světu.

Pro lepší ilustraci a pochopení toho, co jsou vtíravé myšlenky, je důležité si o některých z nich říci více.

Příkladem vtíravých myšlenek jsou například myšlenky jako "vrhnout se z jedoucího vozidla", "napadnout neznámou osobu", "dobrovolně ublížit osobě, kterou máte rádi", "shodit někoho z balkonu".

Typy vtíravých myšlenek

Abychom nyní pochopili více o vtíravých myšlenkách, je zajímavé vědět, jaké jsou jejich typy. Níže se podívejte, jaké jsou a jaké jsou jejich hlavní charakteristiky!

Sexuální

Vtíravé myšlenky často souvisejí s erotickými myšlenkami, přičemž zdrojem myšlenek je touha po vztahu s lidmi nebo situacích, které jsou často nemyslitelné. Přání mít vztah s členem rodiny nebo kolegou z práce, případně s osobou, která je vám velmi blízká a přátelská, lze zařadit mezi typy sexuálních vtíravých myšlenek.

Násilné

Někdy se vetřelci stanou myšlenky, které naznačují násilné činy vůči někomu, koho máte rádi, někomu z vaší rodiny nebo neznámé osobě.

Už jen samotný akt, kdy máme touhu po násilném postoji, můžeme chápat jako druh násilné vtíravé myšlenky. Často se tato myšlenka objevuje ve chvílích hněvu a nedostatku kontroly nad určitou situací.

Obsese

Obsedantní vtíravé myšlenky jsou nepříjemné, často neustálé a neodbytné. Velmi přítomnou charakteristikou tohoto typu je skutečnost, že jsou nechtěné pokaždé, když se objeví.

Jedná se o typ myšlení, kdy má jedinec tendenci bojovat proti svým vlastním myšlenkám a snaží se je všemožně ovládat a vytěsnit, i když ví, že je to prakticky nemožné.

Čím více si tedy přeje, aby tuto myšlenku neměl, tím více si ji v hlavě fixuje - to znamená, že způsobuje opačný efekt.

Sebeúcta

Žijeme ve světě, kde srovnání silně vládne, když mluvíme o sebeúctě. Virtuální svět má tendenci posilovat vtíravé myšlenky na sebeúctu kvůli nadměrnému obsahu srovnání a snadnému přístupu k životům slavných lidí a velkých tvůrců veřejného mínění.

Takže myšlenky typu "dnes vypadám velmi ošklivě", "nevypadám dobře v žádném oblečení", "moje tělo mi nesluší, jsem příliš tlustý" jsou některé příklady těch, které souvisejí se sebeúctou - což je pro každého člověka zásadní. Je možné potvrdit, že tento typ myšlenek může souviset například s nějakým druhem úzkosti.

Vztahy

Když od někoho dostaneme objetí, pohlazení nebo kompliment, je běžné, že máme pocit, že si tento okamžik nezasloužíme. To je druh vtíravé myšlenky, která souvisí s aspekty vztahů.

Tyto myšlenky, když se objeví, přinášejí myšlenku, že nejsme hodni lásky, kterou dostáváme, a vytvářejí pocit, že si ji nezasloužíme, když jsou posíleny.

Náboženství

Někdy se v mysli objevují myšlenky spojené s pocitem, že některé vykonané skutky jsou proti Boží vůli. Jedná se o druh vtíravé myšlenky, která se vztahuje k pocitu nebo vnímání, že se dopouštíme nějakého hříchu nebo přestupku, který je v Božích očích velmi špatný a podléhá trestu.

Tento druh myšlení má tedy tendenci posuzovat naše činy a naše hodnoty podle toho, co je správné a co ne, a je zaměřen na náboženské myšlenky, na něco více moralistického.

Jak se vypořádat s vtíravými myšlenkami

V níže uvedených tématech se dozvíte, jak se s vtíravými myšlenkami vypořádat praktičtějším a účinnějším způsobem. Tyto aspekty vám pomohou ve vztahu s vašimi myšlenkami a přinesou více kvality vašemu duševnímu zdraví. Podívejte se na ně níže!

Jsou to jen myšlenky

První krok, který jsme uvedli, je nesmírně důležitý: přijetí faktu, že vtíravé myšlenky jsou jen myšlenky a že nejsou ani vás neurčují, vám pomůže vzdálit se od toho, co je skutečné, tomu, co vytváří vaše vlastní mysl.

To, co tyto myšlenky obvykle sdělují, když jsou špatné, neznamená, že se něco ve skutečnosti stane. Jsou to jen představy, a proto nepředstavují skutečnou realitu, jsou jen její idealizací.

Přijetí vtíravých myšlenek

Přijetí vtíravých myšlenek je základním postojem, abychom se s nimi dokázali lépe vypořádat. Ať už se jedná o dobré nebo špatné myšlenky, mnoho lidí se je snaží potlačit nebo vyhnat, jako by šlo o něco negativního, ale nedaří se jim najít očekávaný výsledek.

S tímto postojem mají lidé tendenci posilovat své pocity tváří v tvář této zkušenosti.

Přijetí navíc neznamená, že byste měli zůstat rukojmím tohoto typu myšlení a nemít k němu žádný postoj. Naopak, ve skutečnosti by toto přijetí mělo být doprovázeno schopností uvědomit si, že kdykoli můžeme svou mysl vrátit do správných kolejí.

Dialog s vtíravými myšlenkami

Když se vtíravá myšlenka objeví, postoj, který vám pomůže ji překonat, spočívá v tom, že s ní jednoduše povedete dialog. Tím pomůžete snížit její váhu a zároveň zmírníte utrpení, které vám způsobuje.

Když si všimnete, že jste ponořeni do těchto myšlenek, zkuste vést dialog a pojmenovat je následující větou: "Všiml jsem si, že mám myšlenku." Tímto způsobem vyslovte myšlenku, která se vám honí hlavou. Tímto cvičením si pomůžete vrátit se do centra pozornosti a uniknout přílivu vtíravých myšlenek. Stojí za to to vyzkoušet.

Vyzývání vtíravých myšlenek

Zpochybňování vtíravých myšlenek, tj. jejich zpochybňování, vám pomůže lépe pochopit, odkud přicházejí, a také vám pomůže je pojmenovat. Negativními vtíravými myšlenkami často velmi trpíme tím, že jim dovolíme, aby v naší mysli nabývaly na síle. Když se je snažíme zpochybňovat, snažíme se je prozkoumat a snad i pochopit jejich původ.

Když se jim tedy postavíme čelem a pustíme se do dobrých úvah, můžeme s daným typem myšlenek navázat lepší kontakt a často jsme schopni rozpoznat, zda skutečně představují realitu, nebo jsou to jen dedukce vytvořené naší myslí.

Proto tyto výzvy nakonec zmenšují některé obavy a odbourávají některá stigmata - umožňují nám nahlížet na tuto zkušenost komplexněji.

Jsou vtíravé myšlenky nebezpečné?

Jak jsme pochopili, vtíravé myšlenky jsou přirozené a jsou součástí lidské zkušenosti. Mohou existovat jako špatné nebo dobré myšlenky, přičemž je třeba vzít v úvahu, že u každého člověka se tato intenzita může měnit.

Příliš časté negativní vtíravé myšlenky, kvůli kterým si nedokážete spojit, co je realita a co je jen dedukce, mohou být nebezpečné pro zdraví vaší mysli. Existují však způsoby, jak vtíravé myšlenky léčit, a jednou z alternativ je psychoanalýza.

Pokud se snažíme identifikovat, kdo jsme, můžeme se díky procesu sebepoznání s těmito myšlenkami lépe vypořádat. Proto je velmi vítaná odborná a psychologická pomoc, pokud vtíravými myšlenkami hodně trpíte.

Nakonec je zásadní, abychom pochopili, že i když se jedná o negativní myšlenky, které nám často přinášejí špatné pocity a vjemy, jsou stále součástí každého člověka!