Ystyriaethau cyffredinol am symptomau argyfwng dirfodol

Mae adegau ym mywyd unrhyw fod dynol pan fyddwn yn profi cyfnod o absenoldeb llwyr o ystyr. Mae bywyd yn ymddangos fel merthyrdod ac mae delio ag ef yn ymddangos yn fygu, yn cynhyrchu meddyliau ymwthiol, yn enwedig pan fyddwn ar ein pennau ein hunain.

Gall y teimlad o unigrwydd fod yn sbardun i argyfyngau dirfodol, oherwydd pan fyddwn ar ein pennau ein hunain gyda ni ein hunain yr ydym yn gorfod delio â'r meddyliau sy'n tresmasu ar ein hymwybyddiaeth.

Buan y daw meddwl yn annioddefol a dechreuwn ar broses o fewnsylliad ac unigedd a all, os na chaiff ei drin, effeithio ar ein lles. Nid yw'r argyfwng dirfodol yn broblem anghyffredin, mae'n cyd-fynd â'r ddynoliaeth drwy gydol hanes, cymaint fel y gallwn sylwi ar ei gysgod yn y celfyddydau ac athroniaeth.

Gwybod ychydig mwy am symptomau'r argyfwng dirfodol i fyfyrio arno. eich iechyd meddwl a beth sydd angen ei wneud i wella'r cyflwr hwn yn y darlleniad canlynol.

Deall yr argyfwng dirfodol a dysgu sut i'w adnabod

Mae yna resymau di-ri a all sbarduno argyfwng dirfodol, oherwydd bod pob unigolyn yn arbennig ac yn cario hanes o emosiynau, digwyddiadau a pherthnasoedd sy'n dylanwadu ar y cyflwr hwn o ymwybyddiaeth.

Fodd bynnag, mae'n bosibl nodi pan fyddwch chi'n cael argyfwng dirfodol. Parhewch i ddarllen isod irheoli eich meddyliau atal eich argyfwng dirfodol rhag esblygu.

Mabwysiadu trefn iach

Mae trefn iach yn hanfodol ar gyfer cynnal eich iechyd corfforol a meddyliol, oherwydd trwy ofalu amdanoch eich hun byddwch yn cyfrannu gyda yr amodau angenrheidiol i leihau cyfnodau o argyfwng dirfodol a hyd yn oed, pwy a ŵyr, ei ddileu.

Pan fyddwch chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun, mae cylch positif yn cael ei greu yn eich bywyd, hapusrwydd, goddefgarwch gyda chi'ch hun a gobaith yn cymryd siâp ac rydych chi'n dechrau credu ynoch chi'ch hun ac mewn bywyd. Rhai awgrymiadau ar gyfer cynnal trefn iach yw:

- Creu trefn gysgu;

- Cynnal diet cytbwys;

- Ymarfer gweithgareddau corfforol;

- Cael amser gyda ffrindiau a theulu;

- Cael eiliad o hamdden i wylio ffilmiau neu ddarllen.

Ceisio hunanwybodaeth

Mae hunanwybodaeth yn rhoi gallu i'r unigolyn i ddeall ei ego ac yn creu rhyngweithiadau mewnol sy'n gallu llunio ei ganfyddiad o'r byd. Yn y modd hwn, mae eich teimladau a'ch meddyliau'n dechrau uniaethu mewn ffordd gytûn, oherwydd bydd gennych chi well dealltwriaeth ohonoch chi'ch hun.

sy'n ei gwneud hi'n sylfaenol i allu deall eich argyfwng dirfodol a'r sbardunau a arweiniodd at ei deimlo. Oherwydd, dim ond wedyn y bydd gennych chi ganfyddiad o'r hyn sy'n digwydd i chi a beth fydd y ffordd orau o ddelio â'r sefyllfa.argyfwng.

Cefnogaeth a thriniaeth broffesiynol

Pob anhawster rydym yn ei brofi mewn bywyd boed yn ariannol, cymdeithasol, corfforol neu seicolegol, mae'n bwysig cael pobl neu weithwyr proffesiynol yn agos atom a all ein helpu i ymdopi â nhw. nhw. Rydym yn fodau sydd angen y gymuned nid yn unig ar gyfer cadwraeth y rhywogaeth, ond hefyd oherwydd ein bod yn deall ein bod wedi ein hadeiladu o'n perthnasoedd.

Mae deialog yn yr achos hwn yn arf pwerus i ymgolli yn eich argyfwng dirfodol a deall beth sy'n effeithio arnoch chi. Wedi'r cyfan, gall edrychiad y llall ddangos llawer mwy amdanoch nag y gwyddoch eisoes.

Yn wyneb symptomau argyfwng dirfodol, dilynwch yr awgrymiadau ac, os oes angen, ceisiwch gefnogaeth broffesiynol!

Mae’r argyfwng dirfodol yn cyd-fynd â ni ar ryw adeg mewn bywyd, fel bodau meddwl mae’n gyffredin inni gwestiynu ein hunain am ein bodolaeth, gwerth bywyd ac a yw’n werth chweil ai peidio. Wrth feddwl am y peth, mae'n bwysig eich bod chi'n gweld y foment hon fel trobwynt, oherwydd mae rhywbeth yn newid ac felly hefyd chi.

Arsylwch y symptomau, yn enwedig eu dwyster, os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich analluogi gan yr argyfwng , yna mae'n werth chweil Ceisiwch gefnogaeth gan weithiwr proffesiynol. Bydd yn gallu eich arwain, gan gynnig y driniaeth orau yn dibynnu ar eich math a'ch symptomau.

Beth yw'r argyfwng dirfodol

Yn 2016, ar ôl i gyfres o ymchwiliadau gael eu cynnal gan yr International Journal of Psychology, cyhoeddwyd erthygl a fyddai'n diffinio'r argyfwng dirfodol fel set o emosiynau o ofn, euogrwydd a phryder.

Yn wahanol i argyfyngau meddwl eraill, mae'n cael ei sbarduno gan wrthdaro mewnol a hyd yn oed yn cynhyrchu cyflwr pryder nodweddiadol sy'n dylanwadu'n uniongyrchol ar drefn ac iechyd y rhai sy'n ei brofi. Cyn bo hir, bydd y person yn teimlo effaith negyddol o'r emosiynau hyn, gan effeithio ar ei synnwyr o gyfrifoldeb, pwrpas, ymrwymiad a hyd yn oed eu hymreolaeth.

Mae'r teimlad o wacter, neu golli ystyr, yn gwella'r argyfwng ac yn deffro ing. sy'n dod yn gyson ym mywyd y person. O ganlyniad, mae'r argyfwng dirfodol yn arwain at greu cylch o argyfyngau meddwl a all amharu ar ryngweithio cymdeithasol.

Sut i'w adnabod

Yr arwyddion cyntaf eich bod yn profi argyfwng dirfodol yw yn y gwagio pwrpas mewn perthynas i fywyd. Rydych chi'n teimlo nad oes unrhyw beth yn gwneud synnwyr a dyna pam rydych chi'n rhoi'r gorau i ymrwymo i'ch cyfrifoldebau ac yn dechrau proses o ynysu.

Hyd nes i chi gyrraedd y senario hwn, mae'n gyffredin sylwi ar rai meddyliau, agweddau a theimladau nad ydyn nhw'n gwneud. chi'n dda, fel: blinder meddwl, pesimistiaeth, gorbryder, anhunedd, arwahanrwydd cymdeithasol ac anhedonia.

Yn y modd hwn, mae'r unigolyn yn teimlo'n ansicr ynghylchperthynas ag ef ei hun a'r byd, heb allu maethu ei emosiynau a'i feddyliau gyda gwerthoedd hanfodol ar gyfer cynnal bywyd. Mae absenoldeb gwerth yn symud y pellter hwn, gan effeithio nid yn unig ar fywyd cymdeithasol, ond hefyd ar eich lles seicig a chorfforol.

Yr hyn sy'n sbarduno'r argyfwng dirfodol

Nid yw prif sbardunau argyfwng dirfodol wedi eto wedi'i ddiffinio, gan fod popeth yn dibynnu ar yr unigolyn a'i berthynas â'i gyd-destun. Mae rhai ffactorau sy'n pwyntio at yr argyfwng, ond maent yn gyffredinol a gallant fod yn arwydd o symptomau argyfyngau meddwl eraill, neu anhwylderau seicolegol.

Mae rhai ohonynt yn densiynau a heriau a all greu anghysur cynyddol yn yr unigolyn, yn enwedig os oes ganddo unrhyw beth i'w wneud â thrawma yn y gorffennol neu ddigwyddiadau sydd wedi effeithio'n fawr arnoch chi. O hyn, mae amheuaeth yn setlo yn ei gydwybod ac mae'r argyfyngau dirfodol cyntaf yn cychwyn.

Mae yna rai cymhellion eraill hefyd, megis:

- Teimlo'n euog;

- Galar y golled;

- Anfodlonrwydd cymdeithasol;

- Anfodlonrwydd personol;

- Gostwng emosiynau.

Prif symptomau argyfwng dirfodol

Mae’r rhesymau sy’n codi pryder gweithwyr proffesiynol mewn perthynas â’r argyfwng meddwl hwn yn ei symptomau. Mae pryder, er enghraifft, eisoes yn arwain at ganlyniadau negyddol i'r unigolyn ac, os na chaiff ei drin, gall arwain at broblemaumwy difrifol.

Byddwch yn ymwybodol o brif symptomau'r argyfwng dirfodol yn y dilyniant a gwybod sut i adnabod a ydych mewn argyfwng.

Gorbryder

Mae gorbryder yn symptom cyffredin ymhlith bodau dynol, oherwydd mae'n deffro ynom gyflwr o effro a phryder sy'n hanfodol ar gyfer goroesi. Fodd bynnag, gyda datblygiad cymdeithasau, mae'r teimlad hwn wedi newid ac wedi arwain at gyfres o symptomau a all effeithio ar eich iechyd corfforol a meddyliol.

Yn ystod argyfwng dirfodol, yn wyneb ansicrwydd pwrpas, mae'n gyffredin. i bryder ddod i'r amlwg a chyda hynny mae'r symptomau negyddol hefyd yn ymddangos. Cyn bo hir, byddwch yn profi cwsg heb ei reoleiddio, tensiwn corfforol, aflonydd, blinder meddwl, hwyliau anniddig a diffyg canolbwyntio.

Mae rhai symptomau corfforol eraill fel cryndodau, chwysu, parlys a diffyg anadl hefyd yn rhan o gyflwr o argyfwng dirfodol ynghyd ag argyfwng gorbryder.

Blinder meddwl

Nid yw blinder meddwl yn uniongyrchol gysylltiedig â thasgau a gyflawnir yn ystod y dydd, gan fod cyflwr blinder yn ganlyniad dryswch meddwl a diffyg o ystyr mewn bywyd. O ganlyniad, mae profi argyfwng dirfodol yn aml yn arwain at flinder meddwl mawr a all ei gwneud yn amhosibl cyflawni tasgau symlach.

Fodd bynnag, mae'n werth nodi bod yr eiliadau hyn, yn ogystal â'r argyfwng gorbryder, yn fyrhoedlog. Felly cofiwchbod eich blinder yn gyfnod, arhoswch yno ac yn fuan byddwch yn teimlo'ch meddwl yn dawelach ac yn fwy hamddenol.

Diffyg awydd i gymdeithasu

Symptom cyffredin arall o'r argyfwng dirfodol yw'r teimlad o datgysylltu â realiti, rydych chi'n dechrau teimlo nad ydych chi'n perthyn i unrhyw grŵp cymdeithasol. Adlewyrchir eich dewis i ddelio â'r unigrwydd hwn yn y diffyg awydd i gymdeithasu.

I ddechrau, gall y cyfnod hwn fod yn negyddol, gan y byddwch yn ynysu eich hun oddi wrth bobl ac yn byw bywyd encilgar. Fodd bynnag, gall hyn hefyd fod yn foment o gyswllt dwfn â chi'ch hun, a all ddeffro'r hunanwybodaeth sydd ei angen i ddelio ag argyfyngau.

Annogaeth a phesimistiaeth

Mae cwestiynu bodolaeth yn cychwyn dilyniant o emosiynau sy'n achosi digalondid yn yr unigolyn sy'n mynd trwy argyfwng dirfodol. Mae tristwch, ofn a gofid yn dod yn deimladau sy'n gyffredin i'ch argyfwng, gan drawsnewid eich canfyddiad o'r byd.

Mae hyn yn eich gwneud chi'n fwy besimistaidd am fywyd ac yn chwilio am ffordd i ddianc rhag y teimladau hyn. Mae’n gyffredin i argyfyngau eraill gael eu sbarduno ynghyd â’r emosiynau hyn, megis iselder.

Fodd bynnag, mae’n werth nodi pa mor hir y bydd y teimladau hyn yn parhau i fod yn actif, os ydynt yn para am gyfnod hir mae’n dda ceisio cymorth gan weithiwr proffesiynol neu siaradwch â rhywun agos i ddelio â nhw'n well.

Diffygpersbectif y dyfodol

Wrth gael yr holl deimladau uchod i’w gweld, mae’n gyffredin i’r unigolyn sy’n profi argyfwng dirfodol deimlo diffyg persbectif mewn perthynas â’r dyfodol. Mae'r gwerthoedd sy'n cyd-fynd â chi yn colli ystyr ac yn gwagio'ch synnwyr o fywyd, gan eich atal rhag gweld y dyfodol fel rhan sylfaenol o'ch bodolaeth.

Mae posibiliadau diddiwedd dewisiadau yn dod yn amlwg ac rydych chi'n dechrau teimlo'n ansicr yn eu cylch. ynghylch eu heuogfarnau a phenderfyniadau yn wyneb yr argyfwng. Gall hyn rwystro twf ym mhob agwedd ar eich bywyd, gan nad oes cynllun bywyd sy'n cyfiawnhau eich ymrwymiad i'r dyfodol.

Newidiadau mewn cwsg ac archwaeth

Cyffredin mewn argyfwng profiad newidiadau mewn cwsg ac archwaeth, wrth i anghenion sylfaenol fynd yn ddibwys. Rydych chi'n dechrau esgeuluso'r holl ofal a sylw sydd eu hangen i gynnal eich iechyd corfforol a meddyliol. O ganlyniad, mae anhunedd a diffyg archwaeth yn dod yn gyffredin mewn bywyd bob dydd.

Ar y pwynt hwn, mae'n bwysig deffro eich ymwybyddiaeth o bwysigrwydd gofalu amdanoch chi'ch hun, felly byddwch chi'n teimlo'n fwy parod a chryfach ar gyfer delio ag argyfyngau. Gofalwch am eich corff a'ch meddwl, parchwch eich terfynau a deallwch eu bod yn gyfrifol am eich goroesiad. Mae hyn yn ddigon i'ch helpu gyda'r dasg hon.

Teimlo'n Annigonol

Mae'r teimlad hwn yncyflwr emosiynol a achosir gan deimladau o israddoldeb ac ansicrwydd. Teimladau sy'n tarddu o gyflwr argyfwng dirfodol ac sy'n gysylltiedig â hunanfeirniadaeth, yn bennaf oherwydd eu bod yn teimlo na allant ymateb i symptomau eraill yr argyfwng, megis diffyg persbectif ar gyfer y dyfodol, er enghraifft.

Hunan -mae beirniadaeth yn mynd yn ormodol a chyda hynny mae'r teimlad o anallu yn codi. Nid ydych chi'n teimlo y gallwch chi beidio â gwneud eich tasgau, ond oherwydd eich argyfwng dirfodol sy'n ei gwneud hi'n amhosib i chi eu gwneud.

Mathau o argyfwng dirfodol

Y tu hwnt i'r symptomau mae yna ffordd i ddosbarthu'r mathau o argyfwng dirfodol, mae pob un ohonynt yn ganlyniad i ryw ddigwyddiad neu deimlad penodol. Bydd eu deall yn eich galluogi i adnabod eich math o argyfwng dirfodol, darllenwch ymlaen i ddarganfod beth yw eich un chi a dysgu sut i'w oresgyn!

Ystyr bywyd

Pobl sy'n cael profiad o argyfwng dirfodol yn tueddu i gwestiynu eu hunain yn aml am ystyr bywyd. Cwestiynau fel, "Beth yw fy mhwrpas?" neu "Beth yw gwir ystyr fy modolaeth?", yw rhai cwestiynau cyffredin sy'n deffro toreth o feddyliau sy'n arwain unigolion i flinder meddwl.

Mae'n gyffredin i deimlo fel hyn mewn eiliadau o drawsnewid, wrth i ni colli dros dro y diogelwch a ddarperir gan eincartref a'r rhai sy'n agos atom. Yn anad dim, gall y teimlad o wacter dirfodol fod yn gysylltiedig â’r ffaith eich bod yn profi’r cyfnod hwn o newid mewn bywyd.

Marwolaethau a salwch

Gall galaru o golled neu salwch godi cwestiynau hefyd am ei fodolaeth. Peth cyffredin yw cwestiynu eich hun yn yr eiliadau hyn mewn perthynas â therfynedd bywyd, gan gredu yn natur fyrhoedlog bywyd, daw rhywun yn bryderus yn wyneb ei realiti, gan achosi argyfwng dirfodol.

Y canfyddiad hwn mewn perthynas i farwolaeth yn deffro teimladau negyddol ac ystyr bywyd ei hun yn dechrau gwagio yn ei ymwybyddiaeth. Cyn bo hir, does dim byd i'w weld yn gwneud synnwyr a daw hyn yn un o sbardunau'r argyfwng.

Ofn cyfrifoldeb

Mae ofn cyfrifoldeb nid yn unig yn gysylltiedig ag ofn ymrwymiadau, ond mae hefyd yn codi gydag ymwybyddiaeth o gyfrifoldeb. Yn enwedig pan sylweddolwn fod angen i ni gymryd cyfrifoldeb am ein dewisiadau a'n gweithredoedd, gan greu gorlwyth mewn perthynas â'u presenoldeb yn y byd.

Bydd y cyfrifoldebau mewn perthynas â bywyd bob amser yn bresennol, yr ofn cychwynnol o ymrwymiadau yn gyffredin a gall fod yn ymwneud yn bennaf ag ofn gwneud camgymeriadau. Yna mae cyfres o sbardunau, neu fecanweithiau, yn cael eu creu i ddianc rhag realiti a pheidio â delio â'u cyfrifoldebau.

Gostwng emosiynau a theimladau

Peidio â chaniatáu i chi'ch hungall teimlo emosiynau a theimladau achosi argyfwng dirfodol. Mae'n gyffredin ar y foment honno i rwystro emosiynau negyddol a'u mewnoli. Mae gormes yr emosiynau hyn yn eich arwain i wynebu bywyd gyda difaterwch am yr hyn yr ydych yn ei deimlo, gan greu hapusrwydd ffug fel ffordd o guddio realiti.

Gall yr agwedd hon tuag at eich emosiynau nid yn unig sbarduno argyfwng dirfodol, ond hefyd hefyd cyfres o broblemau seicig eraill fel gorbryder ac iselder. Felly, mae'n bwysig teimlo'r emosiynau a'r teimladau negyddol hyn, dim ond wedyn y byddwch chi'n gallu profi hapusrwydd go iawn.

Sut i oresgyn yr argyfwng dirfodol

Mae'r argyfwng dirfodol yn digwydd yn bydd cyfnodau penodol mewn bywyd a'i ddyfalbarhad yn gysylltiedig â'i ymateb i'r argyfwng. Nesaf, deall sut i'w oresgyn fel bod lles yn dychwelyd i'ch bywyd eto.

Datblygu deallusrwydd emosiynol

Mae deallusrwydd emosiynol yn gyfuniad o sgiliau sy'n ei gwneud hi'n bosibl deall eich emosiynau a'ch teimladau , yn ogystal â'u helpu i'w rheoli'n well. Mae person â deallusrwydd emosiynol wedi'i fireinio yn gwybod beth mae'n ei deimlo ac effeithiau ei emosiynau ar ei gorff, gan ddod yn gallu delio â nhw.

Dyna pam ei bod mor bwysig gwella ei ddeallusrwydd emosiynol, fel hyn byddwch yn gallu delio'n well â'ch emosiynau a