Mae straen yn rhan o fywyd bob dydd, yn enwedig y dyddiau hyn. Ond, yn dibynnu ar rai ffactorau (fel achosion, amlygiadau, dwyster a hyd), gall nodweddu anhwylder seicig. Gwiriwch isod beth yw'r cyflwr hwn, beth yw ei berthynas â phryder, beth yw'r prif achosion a rhai cyflwyniadau clinigol o straen!

Beth yw straencael cur pen rheolaidd heb wybod pam pan fo'n achos o bruxism yn ystod cwsg.

Curiad calon cyflymach

Mae straen yn arwain at gynhyrchu rhai hormonau yn gwaethygu, fel cortisol a'r adrenalin. Mae hyn yn gwneud i'r galon guro'n gyflymach.

Mae rhai pobl hyd yn oed yn cael eu dychryn gan y tachycardia sy'n deillio o straen. Yn y rhan fwyaf o achosion, nid yw'n achosi problemau mawr (ar wahân i anghysur), ond gall fod yn beryglus i bobl sydd eisoes yn dioddef o broblemau'r galon.

Yn ogystal, mae straen yn ffactor risg ar gyfer datblygiad problemau'r galon • clefydau cardiofasgwlaidd. Felly, mae'n dda ei reoli cymaint â phosibl a sicrhau nad yw curiad y galon mor anghymarus.

Colli gwallt

Mae straen yn arwain at gynhyrchu hormonau sy'n ymyrryd â'r gweithgaredd o'r ffoliglau capilarïau a rhwystro mynediad maetholion i'r gwallt. Mae'r dadreoleiddio hwn yn arwain at wanhau'r gwallt a diwedd cynnar y cyfnod twf.

Felly, mae colli gwallt yn symptom cyffredin pan fydd un dan straen. Mae'n werth nodi ei fod hefyd yn digwydd yn aml oherwydd diffyg fitamin neu haearn. Dyna pam ei bod yn bwysig gwirio i wneud yn siŵr mai dim ond straen ydyw.

Newidiadau mewn archwaeth

Mae lefelau uchel o straen a phryder yn arwain at newidiadau cemegol yn y corff.Gall y newidiadau hyn arwain at golli neu leihau'n sylweddol archwaeth bwyd ac at awydd gorliwio i fwyta.

Mae'r ddau gyflwr yn niweidiol: tra, mewn un, rydych chi'n methu â rhoi'r hyn sydd ei angen ar eich corff, yn y llall , gall gormodedd beryglu eich iechyd ac arwain at fagu pwysau, sy'n annymunol i rai pobl.

Problemau treulio

Mae yna nifer o broblemau treulio a all gael eu hachosi neu eu gwaethygu gan fframiau straen. Gastritis yw'r broblem dreulio fwyaf cyffredin i'r rhai sydd dan straen mawr, gan fod hyn yn arwain at gynnydd mewn cynhyrchiant asid yn y corff, sy'n arwain at boen stumog sy'n nodweddiadol o'r cyflwr hwn.

Gall cynhyrchu asid gorliwiedig arwain hefyd i broblemau eraill, megis llosg cylla ac adlif ac, mewn achosion mwy difrifol, ymddangosiad wlserau.

Gall hyd yn oed dolur rhydd a rhwymedd fod o ganlyniad i straen. Fodd bynnag, mewn perthynas â symptomau treulio, mae'n effeithio'n fwy dwys ar bobl sydd eisoes yn dioddef o anhwylderau berfeddol, megis clefyd llidus y coluddyn neu syndrom coluddyn llidus.

Newid libido

Mae cysylltiad agos rhwng Libido a ein cyflwr seicolegol. Felly, pan fyddwn dan straen, mae'n gyffredin i deimlo llai o awydd rhywiol, a rhaid parchu hyn. Fodd bynnag, efallai y bydd rhai pobl yn profi cynnydd sydyn mewn libido a defnyddio arferion rhywiol felallfa ar gyfer lleddfu straen.

Gall symptomau corfforol straen hefyd arwain at ostyngiad mewn libido. Er enghraifft, os ydych chi'n dioddef blinder a chur pen, mae'n naturiol i'r awydd i gael rhyw ddod yn llai neu hyd yn oed ddim yn bodoli. Os ydych chi eisiau gwybod mwy am straen a'i symptomau, edrychwch ar yr erthygl ganlynol ar ôl darllen yr un hon:

Yn y bôn, mae straen yn ymateb corfforol a seicig rydyn ni'n ei gyflwyno i sefyllfaoedd sy'n cynhyrchu tensiwn. Y gair rydyn ni'n ei ddefnyddio i ddisgrifio'r ymateb hwn yw ein fersiwn ni o'r gair Saesneg " stress ", sydd hefyd yn cael ei ddefnyddio felly yn yr iaith Bortiwgaleg. Ond mae ei darddiad etymolegol braidd yn ansicr.

Mae rhagdybiaeth i'r term Saesneg ddod i'r amlwg fel talfyriad o " distress ", gair sy'n cyfeirio at ymatebion corfforol ac emosiynol i sefyllfaoedd sy'n cynhyrchu ing neu bryder.

Yr hyn sy'n hysbys yw bod y gair "straen" yn perthyn i rai termau Lladin, megis " strictus ", a fyddai'n rhywbeth fel "tyn" neu "cywasgedig ", yn ychwanegol at y gair "estricção" (mewn Portiwgaleg), sy'n cyfeirio at y weithred o gywasgu.

Fel y gwelwch, hyd yn oed yn ei darddiad, mae'r gair "straen" yn dynodi tensiwn. Mae hwn yn disgrifio'n dda yr hyn sydd y tu ôl i achosion y cyflwr hwn yn gyffredin a'r amlygiadau corfforol sy'n cyd-fynd ag ef.

Straen a Phryder

Mae straen a phryder yn cael eu nodweddu gan ymatebion corfforol ac emosiynol. Mae llawer o'r ymatebion hyn yn gyffredin i'r ddwy ffrâm, ac fel arfer mae un yn bresennol mewn gwirionedd pan fydd y llall yn brofiadol. Felly, mae'n gyffredin eu drysu, ond nid ydynt yr un peth.

Tra bod straen yn fwy cysylltiedig â'r rhan gorfforol, mae pryder yn gysylltiedig ag agweddau.emosiynol. Er enghraifft, mae ing yn deimlad sydd bob amser yn bresennol mewn eiliadau o bryder, ond nid o reidrwydd mewn sefyllfa llawn straen. Mae tensiwn yn y cyhyrau bob amser yn bresennol mewn straen, ond nid o reidrwydd mewn pryder.

Yn ogystal, mae straen yn aml yn gysylltiedig â sefyllfaoedd a ffeithiau mwy pendant sy'n digwydd neu sydd eisoes wedi digwydd. Gall gorbryder, ar y llaw arall, godi yn wyneb bygythiad gwirioneddol neu ganfyddedig (hynny yw, nad yw o reidrwydd yn bendant ac a all fod yn ganlyniad i feddyliau gwyrgam), felly mae'n ymwneud â rhagweld rhywbeth a all (neu beidio). ) digwydd.

I grynhoi ac ychydig yn rhy syml, gallwn ddweud bod straen yn gysylltiedig â'r presennol, tra bod pryder yn digwydd yn fwy yn ôl rhagamcanion y dyfodol.

Yr achosion mwyaf cyffredin

Bod yn hoff o sefyllfaoedd bob dydd yw'r prif gynhyrchydd straen, a'r ffynhonnell fwyaf cyffredin o hyn yw gwaith. Gan ei fod yn sector bywyd sy'n gyfrifol am gynnal a chadw nifer o rai eraill (yn bennaf yn yr agwedd ariannol), mae ei botensial straenio yn uchel iawn.

Gwaethygir y potensial hwn pan fyddwn yn ystyried yr angen i gynnal gweithiwr proffesiynol. agwedd, sy'n aml yn awgrymu atal emosiynau er mwyn cael perthynas dda â chydweithwyr a swyddogion uwch a gwneud argraff dda.

Mae problemau teuluol hefyd yn achosi straen sy'n codi dro ar ôl tro a phwerus. Bod yn yteulu yn cael effaith seicolegol fawr arnom, ac mae tensiynau teuluol yn atseinio yn ein hemosiynau ac yn creu tensiwn.

Mae rhai sefyllfaoedd eraill yn achosion cyffredin o straen, megis tagfa draffig, salwch a’r broses o wneud penderfyniadau, yn enwedig pan fo'n bwysig iawn.

Straen acíwt

Straen acíwt, i ddechrau, yw'r straen hwnnw a brofir yn brydlon yn ystod neu'n syth ar ôl sefyllfa o salwch llawn straen. Fodd bynnag, gall fod yn fwy difrifol, yn enwedig pan fo'r sefyllfa llawn tyndra yn drawmatig, megis bod yn darged ymosodol neu fod yn dyst i ddamwain.

Pan fo straen acíwt yn amharu ar fywyd beunyddiol yr unigolyn am gyfnod hir, mae'n ddiddorol i ystyried y posibilrwydd o anhwylder straen acíwt. Gall seiciatrydd neu seicolegydd ei gadarnhau neu beidio, ac mae'r diagnosis yn dibynnu ar ddwysedd ac amlder y symptomau. Yn ffodus, mae'r cyflwr yn dros dro, ond tra ei fod yn bresennol, gall arwain at lawer o ddioddefaint.

Straen cronig

Mae straen cronig yn anochel yn gyflwr clinigol. Fel cyflyrau cronig eraill, mae'n para am amser hir ac yn gofyn am newid yn ffordd o fyw y rhai sy'n dioddef ohono er mwyn cael eu trin.

Pan fo straen eisoes yn rhan o fywyd bob dydd, mae'n werth meddwl tybed a yw nid yw'n achos o straen cronig.Mae pobl sydd â'r cyflwr hwn fel arfer yn cael trefn hynod o straen ac yn profi symptomau straen sy'n gwaethygu'n aml.

Mae straen cronig yn ffactor risg ar gyfer sawl clefyd. Fel gorbwysedd, mae'n cyflymu heneiddio'r corff a gall gyfrannu at ddatblygiad neu waethygu anhwylderau seicolegol, megis iselder.

Burnout

Llosgi allan yn fynegiant yn Saesneg y gellir ei gyfieithu'n llythrennol fel "cael ei leihau i ludw" neu "llosgi nes diffodd" ac sydd â'r ymdeimlad o flinder. O gyffordd y geiriau, mae gennym y term sy'n nodweddu cyflwr adnabyddus: y Syndrom Llosgi.

Mae'n lefel o straen mor eithafol nes ei fod yn mynd yn anabl. Dyna pryd y byddwch yn cyrraedd y terfyn, yn y fath fodd fel bod iechyd meddwl yn cael ei beryglu’n llwyr ac iechyd corfforol mewn perygl. Gelwir hefyd yn Syndrom Llosgi Proffesiynol. Mae'r cyflwr hwn fel arfer yn gysylltiedig â gwaith, yr ydym eisoes yn gwybod ei fod yn un o'r ffactorau straen posibl mwyaf sydd gennym.

Symptomau straen

Gall llawer o symptomau straen hefyd fod yn bresennol mewn fframiau eraill. Ond gellir eu hadnabod yn gywir o bresenoldeb symptomau aml-nodweddiadol ynghyd â phresenoldeb straenwyr. Darllenwch fwy o fanylion isod!

Symptomau seicolegol acorfforol

Mae straen yn cynhyrchu cyfres o symptomau corfforol a seicolegol, ac mae'n bwysig rhoi sylw iddynt er mwyn ei reoli yn y ffordd orau bosibl. Mae'n werth nodi y gall symptomau seicolegol ddylanwadu ar rai corfforol ac i'r gwrthwyneb.

Symptomau seicolegol: Mewn straen, yr amlygiad emosiynol mwyaf cyffredin yw anniddigrwydd. Gall y rhai sydd dan straen ganfod eu hunain yn colli eu tymer yn hawdd iawn ac yn mynd yn grac am bethau na fyddai fel arfer yn sbarduno'r ymateb hwnnw (o leiaf nid i'r un graddau). Gall rhai pobl hefyd fod yn fwy bregus yn emosiynol ac yn crio'n hawdd.

Symptomau corfforol: Mae'r rhan fwyaf o symptomau corfforol straen yn ymwneud â thensiwn cyhyr, a all sbarduno cyfres o arwyddion eraill y corff. Mae symptomau sy'n gysylltiedig â llid hefyd yn gyffredin, yn ogystal ag ymddangosiad salwch oherwydd gostyngiad mewn imiwnedd.

Ymddangosiad acne

Mae'n gyffredin arsylwi ymddangosiad pimples yn y rhai sydd dan straen. , yn enwedig pan fo rhagdueddiad i acne eisoes. Gall hyn ddigwydd am rai rhesymau.

Fel y gwyddoch eisoes, straen sy'n gyfrifol am ostyngiad mewn imiwnedd. Mae hyn yn achosi i'r croen beidio ag ymateb mor dda â phosibl i bresenoldeb bacteria. Gyda nam ar y system amddiffyn, mae gweithrediad y bacteria hyn yn haws, yn ogystal â chlocsio mandyllau. Felly,gall pimples a phenddu ymddangos.

Mae straen hefyd yn cael effaith ymfflamychol ar y corff, ac mae pimples, i raddau helaeth, yn llid. Felly, efallai y byddant yn ymddangos yn fwy yn y sefyllfa hon. Yn ogystal, mae ystumiau tawelu, fel rhedeg eich llaw dros eich wyneb, yn amlach pan fyddwch dan straen, a gall eich dwylo gario bacteria sy'n gwaethygu acne.

Mynd yn sâl neu gael y ffliw

O yn amharu ar y system imiwnedd. Gyda hyn, mae'ch corff yn colli effeithlonrwydd wrth amddiffyn rhag firysau a bacteria. Mae hyn yn arwain at fwy o dueddiad i ffliw ac annwyd, ymhlith afiechydon eraill, gan fod y corff yn fwy agored i heintiau.

Mae'n werth nodi bod yna achosion posibl eraill dros imiwnedd isel, yn ogystal ag ar gyfer y llall. symptomau a restrir yma. Mae bob amser yn dda ymchwilio i bob symptom, hyd yn oed gan gymryd y cyfan i ystyriaeth.

Cur pen

Mae cur pen yn amlygiad cyffredin iawn o straen. Gall fod poen yn y gwddf yn cyd-fynd ag ef neu beidio ac fe'i hachosir fel arfer gan densiwn cyhyr yn yr ardal hon.

Gall cur pen tensiwn (neu gur pen tensiwn) hefyd gael ei achosi gan ystum gwael, ond yn aml maent yn ganlyniad i osgo gwael. straen. Gall cur pen straen hefyd ddigwydd oherwydd natur ymfflamychol y cyflwr hwn.

Alergedd a phroblemau croen

Oherwydd system imiwnedd wan, mae'n gyffredin i'r corffcael anhawster ymladd rhai problemau croen. Efallai y bydd y rhai sydd eisoes yn dioddef o broblemau fel soriasis a herpes yn sylwi ar amlygiad mwy dwys ohonynt pan fyddant dan straen.

Mae alergedd nerfol hefyd, math o ddermatitis sy'n aml yn amlygu ei hun trwy friwiau, megis placiau coch neu bothelli, a hefyd trwy gosi. Gall godi yn ystod profiad o broblemau emosiynol ac ar ôl sefyllfaoedd llawn straen.

Insomnia a llai o egni

Mae straen yn achosi cynnwrf meddwl mawr. Mae ymhlith yr achosion mwyaf cyffredin o newidiadau patrwm cwsg, a'r prif un yw anhawster cysgu. Gall hyn olygu oedi annormal o hir cyn syrthio i gysgu neu anhunedd llwyr.

Yn ogystal, gall straen hirfaith achosi blinder cronig neu anhwylder cyson, gan ei fod yn blino'r corff yn fawr. Gall y ddau ganlyniad, yn anhunedd ac egni isel, waethygu straen, gan greu cylch sy'n niweidiol iawn i iechyd.

Poen cronig

Mae cyflyrau straen yn golygu cynnydd mewn lefelau cortisol. Mae astudiaethau'n dangos y gall yr hormon hwn fod yn gysylltiedig â phoen cronig.

Ond nid yw'r berthynas achos ac effaith yn glir iawn: mae'n bosibl bod straen yn arwain at boen cronig a bod poen cronig yn cynhyrchu straen. Dichon hefyd fod y ddau beth yn wir, yn creu cylch, fel ysy'n digwydd gyda straen ac anhunedd, er enghraifft.

Tensiwn cyhyr

Tensiwn cyhyr yw'r amlygiad mwyaf clasurol o straen. Efallai y byddwch chi'n profi poen cefn a bod gennych chi'r clymau tensiwn enwog hynny er enghraifft. Weithiau, gallwch hyd yn oed gael torticollis o'i herwydd ac oherwydd tensiwn yn ardal y gwddf.

Mae cael cur pen a chlensio'ch dannedd yn symptomau a all hefyd fod yn gysylltiedig â thensiwn cyhyr, yn ogystal â rhai eraill, megis sbasmau cyhyr a chrampiau.

Chwysu

Pan fyddwn ni dan straen, mae'r chwarennau sy'n gyfrifol am gynhyrchu chwys yn cael gweithgaredd mwy dwys yn y pen draw. Mae hyn yn rhannol oherwydd presenoldeb cynyddol hormonau fel adrenalin, sy'n cynyddu cyfradd curiad y galon ac yn sbarduno'r adwaith hwn.

Amrywiad cyffredin o hyn yw chwysu'r nos. Pan fyddwch chi'n cysgu ac yn deffro'n chwyslyd (o bosibl ar ôl hunllef), hyd yn oed os nad yw'n boeth, mae hwn yn symptom tebygol o straen.

Brwcsiaeth

Mae tensiwn cyhyr a achosir gan straen yn aml yn arwain at ganlyniadau mewn tensiwn gên sy'n gwneud ichi wasgu'ch dannedd uchaf yn erbyn y rhai isaf. Gall malu dannedd fynd law yn llaw â hyn ac mae'n digwydd yn aml tra byddwn yn cysgu.

Grwcsiaeth yw'r enw ar y cyflwr hwn. Gall arwain at draul dannedd a symptomau eraill fel cur pen. Mae'n gyffredin i rywun