Ystyriaethau cyffredinol am y syndrom impostor

Mae'n hysbys pa mor gymhleth yw bodau dynol ac mae ganddynt lawer o agweddau ynddynt eu hunain, llawer ohonynt heb esboniad llwyr. Gyda hyn, mae'n bosibl sylwi ar syndrom cyffredin iawn o fewn goddrychedd dynol: y syndrom impostor.

Gall y sawl sydd ag ef amlygu nifer o weithredoedd hunan-ddinistriol, gan fod gan y syndrom hwn yr hynodrwydd o ddibrisio ym mhob peth posibl. ffordd . Oherwydd ei gymhlethdod, mae'r syndrom impostor yn aml yn mynd heb i neb sylwi neu bron ddim yn cael ei ddeall.

Wedi'r cyfan, mae yna adegau pan fydd yn amlygu ei hun yn briodol, megis o hunanfeirniadaeth drom i'r ffordd o amau ​​gallu rhywun o gwbl. amseroedd posib. Felly, mae angen deall sut mae'r syndrom hwn yn amlygu ei hun a syniadau eraill ar y pwnc.

Felly, i gadw ar ben yr holl wybodaeth berthnasol ar y pwnc, arhoswch a darllenwch fwy yn y testun sy'n dilyn, oherwydd bydd yn eich synnu. Eto i gyd, arhoswch ar ben yr agweddau sy'n dadansoddi'r pwnc hwn a'i fanylebau i weithio gyda'r pwnc y gwnaed sylwadau arno. Darllenwch bopeth a deallwch ar unwaith!

Deall y syndrom impostor

Fel y byddwch yn sylwi, mae problem y syndrom impostor yn dyner ac mae angen rhai ffactorau blaenorol arnoch fel eich bod yn gwybod y pwnc. yn dda ac yn ei meistroli. Felly, o wybod beth yw'r syndrom hwn, y ffordd y mae lwctestunau isod a gweld sut y gallwch chi gael arfwisg yn erbyn yr imposter sy'n byw ynoch chi.

Rhannu eich pryderon

Mae'n hysbys iawn y gellir lleihau pwysau'r bagiau emosiynol y mae pobl yn eu cario drwy eu rhannu. Felly, gyda'r syndrom impostor ni fydd yn wahanol, gan ei fod yn fecanwaith amddiffyn pwysig eich bod yn rhannu eich pryderon gyda rhywun rydych yn ymddiried ynddo a gyda seicolegydd hefyd.

Mae'r bwystfilod yn mynd yn llai pan ddônt i'r amlwg, felly, pan fyddwch chi'n rhyddhau'r pwysau mewnol hwn, mae popeth yn dod yn ysgafnach. Nid oes rhaid i chi ddelio â hyn ar eich pen eich hun, felly rhannwch yr hyn sy'n eich poeni a beth mae'n ei olygu i chi am eich bywyd. Hefyd, os ydych yn ddyn, nid oes gennych unrhyw broblem wynebu a rhannu eich problemau.

Cofleidio amherffeithrwydd

Mae'r chwilio am berffeithrwydd yn cael ei orfodi a'i osod ym mhob cyfrwng cyfathrebu, gwneud , fel bod mae amherffeithrwydd yn broblem. Felly, gwybyddwch nad oes y fath beth â pherffeithrwydd ac amherffeithrwydd, oherwydd mater o bersbectif yw popeth.

Felly, cofleidiwch yr amherffeithrwydd rydych chi'n meddwl sydd gennych chi, ond mewn gwirionedd, dim ond eich penodoldeb chi fel bod dynol ydyw. . Gwybod sut i wneud y gorau o'ch sgiliau sy'n cael eu hystyried yn amherffaith, gan y gallent eich synnu. Yn olaf, peidiwch â gorchuddio eich hun am berffeithrwydd nad yw'n bodoli.

Dathlwch bob cyflawniad

Pob cyflawniaddylid ei ddathlu, oherwydd ei fod yn cydnabod eich gallu a'ch ymdrech i gyflawni rhywbeth yr oeddech ei eisiau Yn fuan, dathlwch bob cyflawniad, oherwydd, yn y modd hwn, byddwch yn dweud wrth eich impostor mewnol eich bod yn alluog, ichi orchfygu oherwydd eich ymdrech a'ch ymroddiad . Beth bynnag, mae'r offeryn hwn yn bwerus i leddfu'r effeithiau y gall yr anghyfleustra hwn eu hachosi.

Osgoi meddyliau hunan-sabotage

Mae'r teimlad o hunan-ddirmygu yn ganolog wrth siarad am anhwylder imposter. Ag ef, mae unigolion yn cymryd agweddau sy'n difrodi eu bywydau mewn sawl maes, ond yn enwedig yn y meysydd academaidd a phroffesiynol. Felly, er mwyn i chi arfogi'ch hun gyda'r darian angenrheidiol i geisio lleihau'r difrod a achosir gan y syndrom hwn, osgoi meddyliau hunan-sabotaging.

Osgoi cymariaethau

Mae'n hysbys bod gan bob un ei hanes a'i lwybr unigryw ei hun, gan atal cymariaethau rhag cael eu gwneud. Fodd bynnag, mae'r rhai sy'n dioddef o'r syndrom impostor yn dueddol o gymharu eu hunain ag eraill, yn enwedig o ran cyflawniadau'r person hwnnw, ond na wnaethoch chi.

Felly, canolbwyntiwch ar eich llwybr eich hun ac anghofiwch am rai pobl eraill. bywydau. Mae'n bwysig eich bod chi'n gwybod bod y llwybrau'n eang ac yn unigryw ac, ar yr amser iawn, bydd popeth yn digwydd. Mae gan bawb fan cychwyn gwahanol, felly nid yw'n deg eich bod yn cymharu eich hun ag eraill. Dyma'r fomenti derfynu pob cymhariaeth.

Os ydych chi'n adnabod eich hun â'r syndrom impostor, peidiwch ag oedi cyn ceisio cymorth!

Yn wyneb yr holl gynnwys a eglurir i chi drwy gydol yr erthygl, os byddwch yn adnabod y syndrom impostor ynoch eich hun, peidiwch ag oedi cyn ceisio cymorth, gan mai dyma'r llwybr cywir i'w ddilyn.

Felly, yn dilyn hyn, byddwch yn gofalu am eich lles mewnol, sef un o'r rhai pwysicaf, gan ei fod yn ymyrryd yn uniongyrchol â'r lles allanol hefyd, megis afiechydon yn organau'r corff dynol.

Hefyd, os nad ydych yn gweld y proffesiynol, gall eich bywyd personol, academaidd a phroffesiynol gael ei effeithio'n negyddol, gan achosi i chi golli allan ar gyflawniadau gwych a pheidio â byw eich bywyd yn iawn. Mae angen i chi ddeall ei fod yn syndrom difrifol a bod angen dilyniant priodol gan weithiwr proffesiynol cymwys.

Yn olaf, gan fod ganddo lawer o wybodaeth, os oes gennych unrhyw amheuon neu os oes angen unrhyw bwynt. datblygu'n well, darllenwch yr erthygl hon eto a dysgwch beth ddylech chi ei wybod am syndrom imposter.

Gyda hyn, gweler yr holl wybodaeth berthnasol isod a myfyriwch ar y pwnc, gan ddod ag ef i'ch realiti, oherwydd byddwch yn gallu adnabod eich hun, os yw hynny'n wir. Felly, darllenwch bopeth am y symptomau y mae ysgolheigion y clefyd hwn, yn fwy manwl gywir ymchwilwyr yn y maes meddwl, yn dangos!

Beth yw syndrom imposter?

Mae rhai patrymau ymddygiad yn cael eu henwi yn ôl yr elfennau sy’n ymddangos ac yn ymbellhau oddi wrth y patrymau disgwyliedig mewn rhai sefyllfaoedd.

Felly, yn ôl dealltwriaeth y gymuned seicoleg, nid yw’r syndrom impostor yn ddim mwy yw bod ymddygiad yr ydych yn amau ​​eich hun, yn eich cyhuddo eich hun, yn sabotage eich hun, yn rhoi eich hun i lawr, fel person allanol gwenwynig, ond y tu mewn i chi yn fwy creulon.

Ei briodoli i lwc

Gall lwc ddod i mewn i'ch bywyd mewn gwahanol ffyrdd, gan gynnwys un mwy negyddol, fel y syndrom imposter. Trwy'r syndrom hwn, mae'n bosibl sylwi bod gan lwc ganologrwydd o ganlyniad i'ch gweithredoedd, oherwydd, pe na bai, byddai'n rhaid ichi gydnabod mai canlyniad eich ymdrech oedd eich buddugoliaethau.

Fodd bynnag , nid yw'r syndrom hwn am y gydnabyddiaeth hon. Yn y modd hwn, mae angen bod yn ofalus ym mha sefyllfaoedd y mae lwca briodolir, gan y gall hyn fod yn fecanwaith yr ymddygiad anfoesgar hwn sydd am ddwyn anfri ar eich cyflawniadau a'ch gallu i'w cyflawni. Felly, yn ôl seicoleg, mae lwc yn meddiannu'r lle hwn i gael anghymhwysiad o alluoedd y pwnc.

Y gred o fod yn dwyll

Mae’r teimlad o fod yn dwyll yn rhywbeth normal ar unrhyw adeg mewn bywyd dynol, ond gall fod yn rhywbeth cyffredin a chryfach pan fydd y pwnc wedi’i gyfyngu i syndrom yr impostor.

Yn y modd hwn, mae'r gred o fod yn dwyll bob amser yn ymwneud â chamau'r bobl hynny sy'n dioddef o'r syndrom hwn, oherwydd eu rôl nhw yw gwneud i chi amau ​​eich hun. Felly, mae angen bod yn ofalus iawn i nodi'r weithred hon a cheisio peidio â thalu gormod o sylw.

Yn ogystal, mae angen dilyniant seicotherapiwtig, gan y gall y gred hon gael ei datblygu gan ffactorau allanol a'ch achosodd. i ddatblygu'r teimlad hwn. Felly, mae eich dealltwriaeth gyda'r gweithiwr proffesiynol cymwys yn ddelfrydol ar gyfer ei oresgyn.

Y gylchred imposter

Mae angen gwybod am y gylchred imposter i gael golwg feirniadol ar sut mae'r syndrom hwn yn gweithio ac, yn y dyfodol, i'w oresgyn. Felly, mae'r cylch dieflig hwn yn cynnwys: hunan-barch isel; anghymhwyso eu buddugoliaethau personol, gan eu gosod fel lwc neu oportiwnistiaeth; ac ofn.

Gyda hyn, gellir nodi hynynid oes unrhyw linell gywir o ba deimlad fydd yn dod gyntaf, ond mae'r teimladau hyn bob amser yn gysylltiedig ac mae pob un yn chwarae rôl wrth sbarduno pob un ohonynt. Felly, mae gan y teimladau hyn berthynas gylchol ac maent yn ddrwg i'r bobl hynny sydd â'r syndrom hwn.

Prif ganlyniadau'r syndrom impostor

Mae gan bob gweithred ganlyniad, boed yn dda neu'n ddrwg. Yn y modd hwn, prif ganlyniadau'r syndrom impostor, yn ôl seicoleg, yw: pryder, iselder, ansicrwydd, dibyniaeth ar gymeradwyaeth gymdeithasol allanol i'ch gweithredoedd, hunan-sabotage, anghydbwysedd emosiynol a chorfforol, anghymeradwyaeth o bopeth a wneir i chi. , ymhlith canlyniadau eraill.

Felly, mae angen bod yn ofalus iawn, oherwydd mae'r canlyniadau'n uniongyrchol gysylltiedig â chi, eich personoliaeth a sut rydych chi'n prosesu popeth o'r byd allanol i'r mewnol. Felly, mae'n bosibl sylwi eich bod chi'n marw'n oddrychol a bod hyn hefyd yn effeithio ar eich corff.

Pryd i geisio cymorth proffesiynol?

Mae bodau dynol, fel y gwyddom, yn wynebol iawn, felly mae angen amrywiaeth o arbenigeddau technegol ar gyfer eu gofal, gan gynnwys gofal meddwl. Wedi dweud hynny, mae gwybod pryd i geisio cymorth proffesiynol ar gyfer y syndrom imposter yn hanfodol er mwyn i chi allu cael bywyd llawn, gan y bydd y patrwm ymddygiad hwn yn eich poenydio.

Felly,pan sylweddolwch eich bod yn methu â gwneud pethau rhag ofn methu, beirniadaeth neu amau ​​eich potensial, mae’r amser wedi dod i gael cymorth proffesiynol i’ch arwain drwy’r cynnwrf hwn. Gyda'r ddealltwriaeth dechnegol ar y pwnc, byddwch chi'n gallu cydbwyso'ch bywyd.

Prif symptomau'r syndrom impostor

Fel unrhyw syndrom, mae rhai symptomau'n cyfeirio'r person at y diagnosis er mwyn mynd i'r afael â'r anhwylder hwn. Felly, prif symptomau'r syndrom impostor yw: y teimlad cyson o beidio â pherthyn, yr angen i wneud ymdrech ormodol, ofn amlygiad, hunan-sabotage a gweithredoedd eraill sy'n nodweddu'r syndrom hwn.

Y symptomau a fydd yn digwydd. cael eu hamlygu eu gwneud yn glir gan ymchwilwyr ym maes seicoleg. Felly, a ydych chi eisiau gwybod mwy a sut y dylid dadansoddi'r symptomau hyn? Felly, gwiriwch y testun isod gyda'r holl syniadau perthnasol i fynd ati a datblygu'r thema y gweithiwyd arni. Edrychwch arno nawr!

Teimlad cyson o beidio perthyn

Nid yw teimlo fel nad ydych yn perthyn yn anghyffredin, ond yn naturiol i bawb, gan fod pawb yn teimlo'r hyn sy'n gyfforddus iddynt. Ond, mae teimlad cyson o beidio â pherthyn wedi datblygu oherwydd y syndrom imposter. Y ffordd honno, byddwch yn teimlo, yn enwedig mewn sefyllfaoedd lle mae o fudd i chi, na ddylech fod yn y sefyllfa honno.le, oherwydd ni fyddai'n ei haeddu.

Felly, mae'n rhaid i chi roi terfyn ar y teimlad hwnnw, oherwydd mae'n rhaid i chi ddeall y gallwch chi fod yn unrhyw le rydych chi'n gyfforddus i aros. Mae angen hunan-wybodaeth ar y cam hwn i ddeall beth sy'n eich gwneud chi'n anghyfforddus neu beth sy'n cael ei achosi gan eich gwrthod eich hun mewn mannau penodol.

Angen Gormod o Ymdrech

Mae ymdrech yn angenrheidiol ym mhopeth y mae unigolion yn mynd i'w gyflawni. Fodd bynnag, gall gael ei waethygu ar brydiau, hyd yn oed ei achosi gan ymddygiad mewnol yr impostor.

Am y rheswm hwn, mae'r angen i wneud ymdrech ormodol yn ffactor sy'n dangos bod gennych y syndrom hwn, gan nad ydych byth. yn cael ei gydnabod gennych chi eich hun fel rhywun sydd â'r gallu i gyflawni gweithred arbennig.

Hefyd, mae'r gormodedd hwn o ymdrech yn cael ei briodoli i'r ffaith na allwch chi wneud camgymeriadau, gan y byddai hyn ond yn profi eich bod yn fethiant ym mhopeth rydych chi wneud ac y dylech roi'r gorau i'r hyn yr ydych yn ceisio ei wneud. Felly, mae ganddo fwy o ofal ym mhopeth a wna.

Ofn amlygiad

Mae'n hysbys bod gan bob un ei hanes a'i lwybr unigryw ei hun, gan atal cymariaethau. Fodd bynnag, mae'r rhai sy'n dioddef o syndrom imposter yn tueddu i gymharu eu hunain ag eraill, yn enwedig o ran y cyflawniadau y mae'r person hwnnw wedi'u cyflawni, ond nid ydych chi wedi gwneud hynny.

Felly,canolbwyntio ar eich llwybr eich hun ac anghofio bywydau pobl eraill. Mae'n bwysig eich bod chi'n gwybod bod y llwybrau'n eang ac yn unigryw ac, ar yr amser iawn, bydd popeth yn digwydd. Mae gan bawb fan cychwyn gwahanol, felly nid yw'n deg eich bod yn cymharu eich hun ag eraill. Mae'n bryd rhoi'r gorau i bob cymhariaeth.

Oedi

Mae cyflawni tasgau syml neu rai sydd angen rhywfaint o wybodaeth benodol yn dod yn gur pen i'r rhai sydd â'r syndrom impostor, gan y bydd yn mynnu bod y person yn cymryd safiad ac yn ymddiried yn ei safbwynt. vista.

Felly, i gael gwared ar y sefyllfa hon, defnyddir oedi fel falf dianc rhag yr hyn a fydd yn achosi rhywfaint o anghysur. Beth bynnag, yn ôl seicoleg, mae'r oedi hwn yn gyffredin iawn yn enwedig wrth ddatblygu tasgau sy'n eich rhoi yng nghanol y sylw.

Hunan-sabotage

Fel un o'r symptomau a arsylwyd fwyaf gan seicolegwyr ac ymchwilwyr, hunan-sabotage, sydd yn y bôn yn cynnwys camau y bydd y person yn eu cymryd i osgoi datblygiad sefyllfa rhag ofn o rwystredigaeth .

Er enghraifft, unigolion nad ydynt yn mynd i gymryd rhan mewn gornest yr oeddent ei heisiau cymaint oherwydd yr ofn o beidio â phasio yn y diwedd. Felly, mae angen i chi fod yn ymwybodol os ydych chi'n cymryd y math hwn o agwedd yn eich bywyd, gan fod hyn yn arwydd mwy trawiadol yn y person sy'n datblygu'r anhwylder hwn. Felly, achosei gael, chwilio am weithiwr proffesiynol cymwys i gymryd y mesurau priodol.

Hunanfeirniadaeth ormodol

Mae hunanfeirniadaeth ormodol hefyd o fewn y rhestr o symptomau a gyflwynir gan yr unigolion hynny sydd â'r anhwylder impostor. Mae hunanfeirniadaeth o'r fath yn ddinistriol ac yn atal unrhyw waliau o hunan-barch neu hunanhyder rhag cael eu codi mewn bywyd. Felly, popeth a wnewch, bydd llais yr imposter yn adleisio yn eich meddwl ei fod wedi'i wneud yn wael, nad ydych yn gwneud unrhyw beth yn iawn.

Felly, gellir nodi nad beirniadaethau adeiladol mo'r rhain yn er mwyn trwsio diffygion neu esblygu yn y pen draw, ond yn hytrach beirniadaeth yn seiliedig ar fodd dinistriol. Dangos eich diffygion a pheidio â chydnabod eich cryfderau yw'r conglfaen bod anhwylder imposter yn dwyn ffrwyth.

Ofn derbyn beirniadaeth

Gan fod pobl yn ofni cyflawnder popeth a wnânt, mae derbyn beirniadaeth i gryfhau llais yr imposter sy'n trigo ynoch chi. Felly, mae’r ofn o dderbyn beirniadaeth yn gyson ac yn ysbryd ym mywydau’r rhai sy’n dioddef o’r ymddygiad anfoesgar hwn, gan y bydd y beirniadaethau hyn a dderbynnir yn dilysu’r hyn a dybiwyd eisoes yn gwybod amdanynt: eu methiant.

Fodd bynnag. , mae angen deall bod beirniadaeth er lles, os caiff ei harwain mewn ffordd adeiladol ac er mwyn cael gwelliant ar yr unigolyn sy'n ei derbyn. Felly, mae gwybod sut i dreulio beirniadaeth allanol yn hanfodol, ond mae'n symptom oanhwylder llethu os yw'n rhywbeth na allwch ei drin.

Hunan-ddibrisiant

Mae hunan-ddibrisiant yn ymddangos fel ffurf o amlygiad o'r syndrom imposter. Ag ef, mae dadansoddiadau anghywir ac anffafriol amdanoch chi'n cael eu gwneud gennych chi'ch hun. Mae'n bosibl sylwi ar olwg fwy dibrisiol ar eu priodoleddau a'u galluoedd.

Felly, fel yr eglura seicoleg, gellir deall yr anhwylder hwn oddi wrth ymddygiadau hunan-ddilornus. Felly, dydych chi byth yn meddwl bod rhywbeth rydych chi'n ei wneud yn dda, eich bod chi'n bert, eich bod chi'n siarad yn dda, bod gennych chi CV da neu gamau gweithredu eraill rydych chi'n brif gymeriad, er eich bod chi'n meddwl eich bod chi'n ychwanegol.

Cymariaethau Cyson

Mae'n gyffredin sylweddoli bod yr anhwylderau imposter hyn yn achosi i bobl gael cymariaethau cyson, gan osod eu cyflawniadau yn fach neu'n ddibwys mewn perthynas â'r person arall. Mae'n bosibl gweld bod unigolion sydd â'r mecanwaith hunanorchfygol hwn yn gweld eraill yn fwy galluog, gan gymharu â'u gweithredoedd.

Y prif ffyrdd o leihau'r broblem

Nid oes unrhyw broblem heb ateb, felly ni fyddai'n wahanol i'r anhwylder imposter. Felly, bydd y prif ffyrdd o leihau'r broblem yn cael eu hamlygu yn y penodau nesaf i'ch arfogi â'r offer angenrheidiol i wynebu'r cyfyngder mewnol hwn. Am y rheswm hwnnw, gwiriwch y