Beth yw blinder emosiynol?

Yn darlunio straen cronedig, gall blinder emosiynol nodweddu problemau sy'n ymwneud â'r proffesiynol, personol, neu'r ddau. Gall y broblem hon fod yn un o'r ffactorau sy'n datblygu blinder o hyd, gan ymddangos mewn pobl na allant reoli digwyddiadau bywyd.

Mae'r teimlad o garchar yn deillio o ddiffyg egni, cwsg gwael a diffyg gorffwys llawn. O'r symptomau hyn, mae blinder emosiynol yn cael ei gyfansoddi, yn wyneb yr anawsterau i'w oresgyn. Gall ddod yn gronig o hyd, gall achosi niwed amrywiol i iechyd. Gall unrhyw un ddatblygu, gan ychwanegu tymor hir a baich arnynt.

Bydd y canlynol yn gweld mwy o fanylion am y cyflwr seicolegol hwn. Darllenwch yr erthygl i ddeall beth yw blinder emosiynol!

Deall mwy am ludded emosiynol

Gall blinder emosiynol achosi llawer o broblemau eraill, yn wyneb yr anawsterau i orffwys, cysgu, cydberthyn a rhesymu, a'r gallu i boeni, dod o hyd i fylchau yn y cof, teimlo blinder corfforol, ac ati.

Yn y broblem hon, gellir sefydlu pellter emosiynol penodol. Efallai na fydd yr emosiynau hyn yn cronni i'w gweld i ddechrau, ond mae'r symptomau a grybwyllwyd yn portreadu eu holl effeithiau ar y corff dynol ac yn lleihau lles. Parhewch i ddarllen yr erthygl iyn wynebu ffactorau sy'n cysylltu'r elfennau hyn, angen gwybod sut y gellir adnabod y broblem hon cyn gwerthusiad. Mae straen hirfaith yn rhywbeth sy'n gadael person yn flinedig yn emosiynol, yn wyneb amseroedd anodd.

Yn yr ystyr hwn, gall llwyth uchel hefyd arwain at Burnout. Mae'r driniaeth yn cynnwys chwilio am weithiwr proffesiynol cymwys a fydd yn cynnal yr ymgynghoriad gyda'r pwrpas o roi'r lles y mae'r claf yn chwilio amdano.

Parhewch i ddarllen yr erthygl i gael mwy o wybodaeth am flinder emosiynol!

Ydy blinder emosiynol yr un peth â Burnout?

Gan gyfuno tri phersbectif, mae Burnout yn gysylltiad â blinder emosiynol, gan ddod â dadbersonoli a boddhad personol isel. Gall galw gormodol arwain at y blinder mewnol hwn, gan ychwanegu pellter cymdeithasol.

Felly, gweithredir effeithlonrwydd isel, gan wneud i'r unigolyn amau ​​ei botensial ym mhopeth. Dyma'r diffiniad o flinder emosiynol hirfaith, sef bod mewn cyflwr cronig. Felly, mae rhai canlyniadau i'w gweld, sy'n dangos pa mor ddwys yw'r broblem.

Sut mae lludded emosiynol yn cael ei werthuso a'i ddiagnosio?

Mae blinder emosiynol yn broblem sydd â diagnosis dwys ai peidio, sydd angen dileu neu leihau'r hyn sy'n achosi cymaint o straen. Hynny yw, mae'n angenrheidiolcysylltwch â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol am werthusiad effeithlon.

Mae llawer o adnoddau y gellir eu defnyddio wrth wynebu presgripsiwn meddygol, gan gynnwys sgwrs ddi-flewyn-ar-dafod a fydd yn nodi prosesau i reoli straen gormodol ac iselder a phryder. . Bydd presgripsiwn yn cael ei gyflwyno, wedi'i nodi, fel cymorth i wella'r sefyllfa.

Sut mae blinder emosiynol yn cael ei drin?

Mae angen seicolegydd i drin blinder emosiynol, yn bennaf er mwyn gwneud newidiadau sylweddol i ffordd o fyw. Bydd offer yn cael eu trosglwyddo, gan dargedu triniaeth yn ystod cyfnod penodol o straen a dod o hyd i ddull hanfodol.

Efallai y bydd gan bob person ffordd i ddileu'r broblem hon, oherwydd efallai na fydd un ffordd yn gweithio i bawb. Mae blinder emosiynol yn amlygu'r angen i ofalu amdanoch eich hun, gan ddileu'r holl weddillion gyda chymorth gweithiwr proffesiynol cymwys ac wynebu'r hyn sy'n niweidiol.

Pryd mae blinder emosiynol yn peri pryder?

Cyflwynir pryder dwysach a dwysach yn wyneb blinder emosiynol yn wyneb straen gormodol a achosir gan broblem neu flinder. Felly, mae angen cael cyswllt â gweithiwr proffesiynol sy'n mynd i'r afael â materion meddyliol.

Ar bob lefel o flinder, mae'n bwysig cael y cydweithrediad hwn, oherwydd gall blinder gael ei feithrin.ac yn gwaethygu ac yn waeth. Nid oes dim yn dileu presgripsiwn meddygol, o ystyried ei holl wybodaeth am uchelfannau blinder emosiynol a'i ddibenion.

Sut i atal blinder emosiynol

Mae dulliau'n bwysig i atal y blinder emosiynol a gellir eu gweithredu'n effeithiol, gan anelu at les triniaeth yn unig. Mae gwrando ar eich greddf eich hun hefyd yn ffordd i wneud lle i grynhoad o bethau da, yn ogystal â threfnu eich trefn.

Felly, mae diffinio eich terfynau yn dod yn hanfodol, heb adael i bethau allanol rwystro'r corff. broses o dwf mewnol. Daw blaenoriaeth gyda'r hyn rydych chi'n ei fwynhau, gan ychwanegu holl fanteision gweithgaredd corfforol a chan gynnwys penderfyniad i orffwys yn llwyr a chysgu'n gadarn.

Nawr, darllenwch y pynciau canlynol i atal blinder emosiynol!

Dysgwch sut i gwrandewch ar eich greddf

Nid yw greddf yn ddim mwy na llais mewnol sy'n nodi beth fydd yn cryfhau ar gyfer taith, a gall helpu yn y broses o flinder emosiynol. Gall y corff a'r galon anfon negeseuon rhybudd, gan gyd-fynd â rheswm ac emosiwn.

Mae'n bwysig pwysleisio a gwybod sut i uniaethu, oherwydd gall rhai teimladau fod yn ddryslyd. Hynny yw, dadansoddwch a yw'r emosiwn hwnnw'n wirioneddol bersonol neu yn ôl ymatebion pobl eraill. Felly, mae'n bwysig gosodteimlo.

Canolbwyntiwch ar y pethau da

Er mor galed ag yw hi i fynd trwy eiliad o flinder emosiynol, dim ond trwy ganolbwyntio ar bethau da y bydd hyn yn cael ei osgoi neu ymladd yn ei erbyn. Felly, gwnewch le i adeiladu meddyliau ac agweddau a all gryfhau'r gwrthdaro hwn.

Bydd cynnwys hyn mewn gwirionedd yn hanfodol i allu canolbwyntio'n unig ar yr hyn y gall ei ychwanegu, gan ddileu'r holl rwystrau sy'n bodoli. yn gallu dwysau'r broblem dan sylw. Mae'n bwysig cynnal y lefel hon, gan anelu at gynnydd mawr.

Trefnwch drefn

Dim ond wrth drefnu'r drefn y ceir cydbwysedd, gan helpu i roi terfyn ar flinder emosiynol. Drwyddi, bydd modd trefnu amser, gan roi blaenoriaeth i rywbeth a fydd yn cryfhau mewn gwirionedd. Yn ogystal, mae diffinio'r amserlenni hefyd yn bwysig.

Ar gyfer hyn, mae'n hanfodol ystyried yr amser mae'n ei gymryd i ddatblygu tasg arbennig, ond bod yn ofalus i beidio â gorliwio'r rhestr a wneir. Dylai cydymffurfiaeth fod yn raddol, gyda'r boddhad a ddaw yn sgil trefn wedi'i dylunio'n dda.

Gosod terfynau

Mynnwch ddiffiniad o derfynau i ddileu blinder emosiynol a chyflwynwch y cynnig hwn i'r bobl o'ch cwmpas. ffordd o wybod beth allwch chi ei dderbyn ai peidio. Ni fydd triniaeth gymdeithasol yn newid gyda gweithredu "na", bydd ond yn gosod bethsy'n gwneud i chi deimlo'n dda.

Dyna pam na allwch chi ofni mynegi eich terfynau a dangos beth fydd yn meithrin eich hanfod personol mewn gwirionedd. Bydd pawb sy'n aros yn wir yn eich caru chi, gan barchu eich gofod a pheidio â mynd y tu hwnt i'ch cyfyngiad gofynnol.

Gwnewch y pethau rydych chi'n eu hoffi yn flaenoriaeth

Mae blaenoriaethu lles hefyd yn ffitio i mewn i'r broses i osgoi blinder emosiynol, yn bennaf gwneud yr hyn yr ydych yn ei hoffi ac yn meddwl sy'n iawn. Y cam cyntaf yw diffinio eich chwantau personol, gan adael dim lle ar gyfer yr hyn a all fod yn allanol ac yn niweidiol.

Nid oes unrhyw broblem mewn rhoi eich hun yn gyntaf, gan ychwanegu popeth a all faethu eich bywyd yn llawn yn eich trefn. Ni ddylai amheuon fodoli, oherwydd dyma'r rhai a all atal rhywbeth a fydd yn cyfoethogi cwrs bywyd.

Ymarferion ymarfer

Mae ymarfer gweithgareddau corfforol yn ffordd o atal emosiynol blinder setlo i mewn, oherwydd bydd hormonau cryfhau yn cael eu rhyddhau yn ystod gweithredoedd. Nid yn unig y bydd yn rhoi'r pleser i chi o gryfhau a symud eich corff, ond bydd yn cyfoethogi eich proses feddyliol.

Mae cynnwys yr ymlacio hwn yr un mor bwysig â bod yn gynhyrchiol yn ystod y dydd. Felly, cymerwch amser i wneud rhywfaint o weithgaredd yr ydych yn ei hoffi, gan gael llawer o opsiynau ar gael ar gyfer hynny. Rhedeg mewn parc, mynd i'r gampfa, nofio, pilates, yn y canolmathau eraill.

Canolbwyntiwch ar ansawdd eich cwsg

Gan ei bod yn broses sy'n ailgyflenwi egni, mae gorffwys yn hanfodol i osgoi blinder emosiynol. Felly, dewch i adnabod eich hun ac arsylwi faint o oriau mae'n ei gymryd i deimlo'n dda yn ystod eich trefn o ddydd i ddydd. Gall hyn amrywio o berson i berson.

Nid yw ychydig oriau o gwsg yn ddigon, ond gall gormod o orffwys fod yn niweidiol hefyd. Er mwyn cynnal cydbwysedd rhwng y corff a'r meddwl, mae'n bwysig gwneud ymdrech i beidio ag amharu ar y foment hon, yn ogystal ag arferion y mae angen eu gweithredu i gyflawni eu rolau'n well.

Talu sylw i'ch iechyd emosiynol a gweld meddyg os oes angen!

Yn ystod dull yr erthygl, cyflwynwyd dulliau a all fod yn effeithiol i frwydro yn erbyn neu i osgoi lludded emosiynol, gan ystyried hefyd chwilio a chymorth gweithiwr proffesiynol. Rhaid ystyried pob arferiad yn yr achos hwn.

Mae'r corff dynol yn gymhleth ac yn llawn galluoedd a swyddogaethau, gan addasu ei hun yn ôl yr ymddygiad presennol. Felly, mae'n rhaid gwneud newidiadau mewnol i geisio ailsefydlu'r priod botensial, ond mae hefyd angen bod yn amyneddgar â'ch hun yn y broses iacháu hon.

O barchu eich terfynau eich hun, bydd modd cyrraedd llawnder. , gan roi amser i'r corff wella, cyd-fynd â'r realiti newydd. Gweithgareddau sy'n hyrwyddomae ymlacio yn bwysig, yn amrywio yn ôl anghenion a gall fod yn gyfnewidiad syml gyda rhywun rydych yn ymddiried ynddo. Felly, os ydych chi'n profi blinder emosiynol, peidiwch ag oedi cyn gofyn am help!

Beth yw achosion blinder emosiynol?

Gellir ei ddelweddu mewn llawer o ffactorau, mae blinder emosiynol yn arwain at gyfnod gormodol o straen. Nid yn unig hynny, ond yr achosion cymhleth a all chwarae rhan wanychol. Gall newid sylweddol roi'r arwyddion, yn ogystal â marwolaeth anwylyd neu ysgariad.

Yn dal i gynrychioli problem ariannol, gall magu plant fod yn groniad hwn. Mae cwestiynau am dai neu ddiffyg tai yn datblygu'r straen hwn, heb adael i berson gael ei drefn iach. Felly, mae'n rhaid cloriannu'r achosion hyn.

Pa bobl sy'n fwyaf agored i flinder emosiynol?

Mae blinder emosiynol yn datblygu'n hawdd mewn pobl sy'n ei chael hi'n anodd gyda'u hemosiynau, yn methu â'u rheoli ac yn gadael iddyn nhw effeithio ar feysydd eraill o fywyd. Mae'r rhai sy'n gweithio llawer yn ceisio jyglo, er enghraifft. Mae byw o dan bwysau hefyd yn ffactor a all roi eich iechyd mewn perygl, gan ychwanegu’r gorlwytho diangen hwnnw.

Gellid dweud bod blinder emosiynol yn gyflwr meddygol cronig a bortreadir, sy’n gyffredin mewn unigolion sy’n amau ​​eu cydbwysedd ac yn rhoi. o'r neilltu hunanofal. Mae angen cynnal y ddau weithrediad, ni waeth pa mor anodd ydynt, ond gyda'r diben o gael gwared ar yr holl broblem hynnyyn ei gwneud hi'n anodd.

Symptomau Blinder Emosiynol

Yn cynnwys nifer o symptomau, gall blinder emosiynol achosi diffyg cymhelliant, anniddigrwydd, trafferth cysgu, blinder, difaterwch a thynnu sylw. Mae'n bwysig ystyried y gall y symptomau hyn gael eu hadeiladu gan y system gorfforol ac emosiynol, gyda gwahaniaethau.

Felly, yn amrywio o berson i berson ac yn wyneb teimladau o anobaith, gall hefyd fod cur pen, nerfusrwydd, newid mewn bwyta, anhawster i ganolbwyntio, ofn, sinigiaeth, pesimistiaeth a hyd yn oed iselder.

Anhawster cysgu

Mae gorffwys yn bwysig nid yn unig i iechyd corfforol, ond hefyd iechyd meddwl. Felly, gall anawsterau cysgu ymddangos mewn pobl â blinder emosiynol. Ar gyfer cwsg llawn, mae'n bwysig pennu amserlen, gan ei dilyn bob dydd a pheidio â gwyro oddi wrth yr arfer hwn.

Efallai na fydd yr unigolion hynny na allant gysgu am gyfnod o wyth i naw awr bob nos yn cyflawni cwsg o ansawdd. o fywyd o hyny, heb gael ymlacio wrth orphwyso. Gallwch hefyd amlyncu llawer o gaffein, sy'n peryglu eich amserlen gysgu hyd yn oed yn fwy.

Anniddigrwydd

Mae anniddigrwydd yn cyd-fynd â blinder emosiynol, yn bennaf oherwydd ysgogiadau sy'n achosi rhwystredigaeth a dicter. Cyflwynir hefyd newid ystum, gan achosi i'r ymddygiad fod yn gwbl groes i hynnysy'n arferol. Gall fod ffrwydrad emosiynol a llymder o hyd.

Felly, trwy fethu â rheoli ysgogiadau ac emosiynau, mae person yn ei chael hi'n anodd cydbwyso'r ffactor hwn, gan niweidio ei drefn ddyddiol ac effeithio ar y rhai nad ydynt yn gyfrifol am eu hagweddau blinedig .

Problemau gyda'r cof a rhesymu

Gall problemau gyda rhesymu a chof ddod yn aml mewn person sydd â blinder emosiynol, heb ganfod lles yn y broses hon. Mae'n rhywbeth cyffredin yn y rhai sy'n dioddef o hyn, gan achosi dryswch meddwl a'u gwneud yn methu â chyflawni tasgau sy'n gofyn am ymdrech.

Gall y system hon ddod yn arafach fyth, gan drawsnewid ei hun yn rhywbeth sydd wedi bod yn cronni gyda'r ychydig. adfydau bywyd bob dydd. Gall methiannau yn y cof fod yn arwyddion, gan ddatblygu ymhellach y traul hwn sydd ond yn llygru.

Anhwylderau gastrig a choluddol

Mae anhwylderau gastrig a berfeddol yn annymunol i bobl sydd â blinder emosiynol, ac mae'r ddau wedi'u hatgyfnerthu o'r clefyd. gwendidau'r anhwylder hwn. Mae gallu cyrraedd y system dreulio, yn effeithio ar yr oesoffagws, y stumog, y coluddyn mawr a bach.

Yma, mae'r colon hefyd yn cael ei niweidio, gan nodi problemau yn yr organau gweithredol, gan gynnwys y pancreas, y goden fustl a'r afu. Mae straen yn dal i roi mwy o le i'r holl broblemau hyn, gan ei fod yn rhywbeth syddangen ei drin.

Blinder corfforol

Gan gysylltu blinder corfforol â'r system flinder emosiynol, y teimlad yw bod gwendid cyhyrol hefyd. Gall arwain bywyd prysur sbarduno'r broblem hon, gan gyflwyno symptomau blinedig yn yr unigolyn. Gall gwaith gormodol hefyd arwain at hyn.

Gall diffyg cwsg wneud y sefyllfa hyd yn oed yn waeth, gan olygu bod angen newid y drefn. Felly, mae'n bwysig gosod terfynau a phenderfynu ar yr hyn y gallwch ei wneud, gan rannu tasgau, peidio â gorlwytho'ch hun a gorffwys digon i beidio â gwneud y sefyllfa'n waeth.

Diffyg cymhelliant

Gall unigolyn deimlo heb gymhelliant oherwydd blinder emosiynol, heb fod yn ddigon dewr i gyflawni eich rhwymedigaethau beunyddiol. Gan ofyn ymdrech, ni wneir rhai pethau gyda chywirdeb ac ymroddiad, yn effeithio yn hollol ar fywyd.

Ni welir yr ymrwymiad, angen talu sylw i'r ffaith o'r cysondeb hwn. Os yw'n uchel, dylai'r person ofyn am werthusiad meddygol, yn bennaf ar gyfer y presgripsiynau y bydd arbenigwr yn eu nodi ar gyfer eu gwelliant llawn.

Pellter affeithiol

Gall ymbellhau affeithiol dorri rhwymau sentimental, a achosir gan flinder emosiynol. Gall straen a blinder gormodol hefyd achosi'r enciliad hwn, hyd yn oed os oes angen anwyldeb at bawb.

Felly, peidiwchmae cael y posibilrwydd i deimlo hyn a gwthio pobl i ffwrdd yn gallu bod yn broblem fwy fyth o ystyried y ffaith bod hoffter yn bwysig ym mhob maes bywyd. Felly, mae hwn yn ymddygiad sy'n dileu'r bobl o amgylch unigolyn.

Cymhlethdodau y gall blinder emosiynol eu hachosi

Y cymhlethdodau y gall blinder emosiynol eu cynnwys yw'r rhai sy'n effeithio nid yn unig ar y meddwl, ond hefyd y corfforol, yn dangos symptomau difrifol. Gall straen gormodol arwain at anfodlonrwydd â bywyd, heb y cydbwysedd angenrheidiol rhwng y corff a'r meddwl.

Mewn mater mewnol, gall hyn fod hyd yn oed yn waeth, gan gyflwyno problemau sy'n effeithio ar y system emosiynol a pheidio â gadael iddo gael ei gyfoethogi. gyda chynigion cryfhau. Felly, dylid ceisio cymorth, heb fod â chywilydd i ddangos eich gwendidau.

Sut i ddelio â blinder emosiynol

Mae yna lawer o ffyrdd i ddelio â blinder emosiynol, ond y cyntaf rhaid cymryd cam o adnabod yr anhwylder hwn. Mae cymryd seibiant yn ystod y dydd yn bwysig i gryfhau eich system, heb adael i rwymedigaethau yn unig gymryd drosodd eich dydd i ddydd.

Mae deall eich hun o flaen eich safbwyntiau eich hun yn hanfodol, gan gynnal hunanofal a gwneud yn siŵr bod y atgyfnerthiad dod. Yn ogystal, gall ymarfer arferion iach hefyd helpu i gyrraedd lefelyn llawn iechyd mewnol ac allanol. Daliwch ati i ddarllen yr erthygl i ddysgu sut i ddelio â blinder emosiynol!

Nodwch beth sy'n eich pwyso chi

Gall gael ei achosi gan drefn brysur ai peidio, daw blinder emosiynol i nodi'r ffactorau a all wneud eich sefyllfa yn waeth. Waeth beth mae person yn datblygu yn ei fywyd o ddydd i ddydd, mae angen dileu'r gorlwytho.

Mae pwysau gormodol o gwmpas unrhyw unigolyn, yn enwedig mewn materion proffesiynol. Rhaid deall y materion hyn a'u datblygu mewn ffordd iach, ond heb adael i berson wisgo allan ag ef. Hynny yw, mae angen dyfeisio strategaeth i ddileu'r gorlwytho.

Siaradwch â rhywun rydych yn ymddiried ynddo

Drwy siarad â rhywun rydych yn ymddiried ynddo, bydd modd mynegi popeth sy'n eich poeni, gan gynnwys blinder emosiynol. Mae'r broses hon oherwydd y cysur y gellir ei sefydlu, yn bennaf yn cynnal cyfnewid iach.

Mae pawb yn cyfrif ar y rhai sydd yno i helpu ym mhob ffordd, gan fod yn broses gysur. Felly, ni ddylai unrhyw un feddwl am beidio â chwilio am yr help hwn, yn wyneb y rhyddhad y gellir ei ddarganfod.

Rhannu tasgau sy'n cronni

Gall blinder emosiynol gael ei atgyfnerthu o dasgau sy'n cronni , gan roi pryder sy'n anoddi reoli. P'un a yw'n rhywbeth sy'n gysylltiedig â'r teulu neu'r byd proffesiynol, mae angen rhannu tasg fel nad yw'n gorlethu a digalonni.

Felly, mae angen datblygu'r dydd i ddydd a'i ddosbarthu'n dda, peidio â gwneud i un person yn unig weithio Teimlo dan bwysau gormodol i'r pwynt o fethu â chyflawni'r hyn sydd gennych fel eich tasg arferol.

Cael rhywfaint o amser i chi'ch hun yn ystod y dydd

Cysegru eich hun i mae eich trefn eich hun yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei wneud, ond mae cymryd amser i beidio â bwydo i mewn i flinder emosiynol yn bwysig. Mae hyn yn portreadu ei hun nid yn unig ar gyfer y corfforol, ond hefyd ar gyfer yr emosiynol. Mae cyfyngu ar yr hyn yr ydych yn mynd i'w wneud yn ffordd o drefnu, ond hefyd i ddod o hyd i heddwch.

Dyna pam ei bod yn hanfodol sefydlu hunanofal, yn enwedig gan y gall blinder emosiynol fod yn ddifrifol. Mae peidio ag esgeuluso gorffwys yn bwysig, o ystyried y batris y gellir eu hailwefru ac i gyflawni eu rolau yn well.

Ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar

Mae ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar yn ffordd o geisio brwydro yn erbyn blinder emosiynol, oherwydd gall hyn sbarduno diddordeb mewn rhywbeth nad yw hyd yn oed wedi digwydd. Cyd-fynd â'r foment bresennol yw'r ffordd orau o oresgyn y pryder hwn, gan ddileu'r holl bryder a all gronni.

Mae angen stopio, anadlu ac edrych ar yr hyn sy'n digwydd o gwmpas. Nid yn unig hynny, ond ceisiwchcanolbwyntio ar fanylion amgylchedd penodol, er enghraifft. Gall clywed, teimlo a chyffwrdd ag arwynebau eich helpu i ganolbwyntio ar y presennol.

Mabwysiadu arferion iach

Mae arferion iach yn cael eu hadeiladu i sefydlu cydbwysedd ym mhersbectif blinder emosiynol, oherwydd gall y dylanwad hwn roi problemau ar waith a rydd lesiant llawn. Felly, mae'n bosibl dechrau gyda diet rheoledig, gan anelu at fwydydd naturiol.

Mae angen i weithgareddau corfforol fod yn gyson, yn bennaf oherwydd gall yr hormonau hapusrwydd gael eu rhyddhau ac osgoi straen. Mae cael digon o gwsg hefyd yn hanfodol, gan osod amser gwely ac amser deffro.

Byddwch yn fwy deallgar gyda chi'ch hun

Mae meithrin dealltwriaeth yn ffordd o brosesu teimladau sy'n grymuso a brwydro yn erbyn blinder emosiynol. Felly, ymarferwch weithgaredd sy'n portreadu ysgrifennu ac yn hyrwyddo atebion i gwestiynau a fydd yn helpu'r broses gyfan, gan ddangos hunan-barch a chymhwyso haelioni.

Mae ailfeddwl rhai agweddau hefyd yn ffordd o geisio cynnal y cydbwysedd hwnnw, oherwydd mae nid teg i fynnu perffeithrwydd a beio dy hun. Bydd gwneud hynny ond yn dwysau'r broblem dan sylw, gan ofyn am olwg fwy serchog a chyda'r parch y mae'n ei haeddu.

Gwybodaeth arall am flinder emosiynol

Mae cysylltiad agos rhwng blinder emosiynol a'r Burnout . Hynny os