Beth yw gwacter dirfodol?

Gellir diffinio’r gwagle dirfodol fel cyflwr sy’n effeithio ar bobl ar adeg benodol yn eu bywydau. Yn gyffredinol, mae'n ymddangos yn ystod cyfnod a nodir gan newidiadau ym mywyd rhywun, megis, er enghraifft, proses ailaddasu lle mae angen i'r person fynd trwy newid tŷ neu ryw drefn newydd.

Yn ogystal, mae’r gwagle dirfodol hefyd yn cael ei nodi gan gyfyng-gyngor cyson, sy’n gwneud i’r unigolyn feddwl yn gyson a hefyd deimlo llawer o ansicrwydd a phryder. Mae hwn yn deimlad sy'n tueddu i ymyrryd â bywydau beunyddiol pobl, gan eu bod yn teimlo'n ddiamcan ac yn cael eu dominyddu'n llwyr gan eu hemosiynau eu hunain. Eisiau gwybod mwy am beth yw gwacter dirfodol? Edrychwch arno yn yr erthygl hon!

Achosion gwacter dirfodol

Fel y cyflwynwyd yn flaenorol, mae gwacter dirfodol yn gyflwr sy'n cyrraedd pobl ar ryw adeg yn eu bywydau ac sy'n cael ei nodi gan symptomau o'r fath. fel ansicrwydd, pryder, ymhlith eraill. Mae ganddo rai achosion y byddwch yn dysgu amdanynt isod!

Digwyddiadau o bwys

Gall digwyddiadau arwyddocaol ym mywyd unigolyn fod yn un o'r ffactorau sy'n achosi gwacter dirfodol. Mae'r cyd-destun yn rhywbeth sy'n dylanwadu'n sylweddol ar ymddangosiad y gwacter hwn, gan fod iddo bwysau aruthrol pan ddaw'r teimlad hwn i'r amlwg.

Mae llawer o bobl hyd yn oed yn profi effeithiauhyd yn oed yn ystod cwsg.

Sut i ddelio â gwacter dirfodol

Mae gwacter dirfodol yn achosi cyfres o ganlyniadau i'r unigolyn, nid yn unig i'r meddwl, ond i'r corff hefyd. Felly, os ydych chi'n dioddef neu'n adnabod rhywun sy'n mynd drwyddo, byddwch yn ofalus iawn o'r mesurau i frwydro yn erbyn argyfyngau dirfodol isod!

Gan wybod nad ydych chi'n gwybod dim

O'r eiliad y mae'r unigol yn cydnabod nad yw'n gwybod unrhyw beth, mae'n dod yn gymwys i chwilio am wybodaeth wedi'i dynnu o'i ragdybiaethau. Gwna hyn hefyd iddo weled nad oes ganddo reolaeth ar lawer o'r amgylchiadau sydd o'i amgylch, y mae hyn yn help i leihau pwysau yr euogrwydd sydd arno.

Mae cael y weledigaeth hon yn dod â rhyw gysur i fywyd y rhai hynny sy'n dioddef gyda gwagle dirfodol. Felly, mae cadw mewn cof y gall popeth sydd gennych yn awr fynd i ffwrdd yn eich helpu i beidio â dioddef o'r teimlad o wacter dirfodol pan fydd rhywbeth yn digwydd. Wedi'r cyfan, does neb yn gwybod beth fydd yn digwydd yfory.

Mae'n rhan o'r cyflwr dynol

Mae'r gwacter dirfodol yn deimlad sy'n gwneud i bobl deimlo eu bod ar eu pen eu hunain yn llwyr mewn tyrfa, fodd bynnag, mae angen cydnabod mai dyma un o nodweddion cynhenid ​​bodau dynol. Felly, mae'n bwysig cofio bod y teimlad bod rhywbeth ar goll yn rhywbeth sy'n rhan o'r natur ddynol.

O'r eiliad y daeth yunigolyn yn cydnabod hyn, rhaid iddo geisio deall y rheswm dros y gwacter hwn ac nid yn syml anwybyddu ei fod yn bodoli. Mae'r teimlad o beidio â pherthyn i rywbeth yn un o'r ffactorau sy'n achosi gwacter dirfodol, fodd bynnag, mae anghyflawnder yn rhywbeth sy'n cysylltu pobl, gan eu bod yn teimlo nad nhw yw'r unig rai i deimlo hyn.

Derbyn gwacter dirfodol

Mae ofn gwacter yn rhywbeth naturiol i fodau dynol, hyd yn oed oherwydd mai unigrwydd yw un o ofnau mwyaf dynolryw. Fodd bynnag, yn lle rhedeg i ffwrdd oddi wrtho, yr hyn sy'n rhaid ei wneud yw bodloni'r emosiwn hwn. Fel y mae rhai arbenigwyr yn ei gredu, mae caffael hunan-wybodaeth yn helpu i lenwi'r teimlad o wacter y tu mewn i'r galon ddynol.

Ar ôl adnabod ychydig yn fwy eich hun a wynebu ofn, i'w wynebu, mae'r unigolyn yn pasio i ddelio'n well â'r gwacter. maent yn teimlo ac yn tueddu i gael mwy o gydbwysedd yn eu beichiogi eu hunain.

Derbyn emosiynau

Mae derbyn emosiynau yn gam pwysig wrth ymdrin â gwacter dirfodol. Gwneir hyn o'r eiliad y byddwch yn dod i gysylltiad â'r diffyg ystyr mewn bywyd, pan fydd yn amlygu ei hun. Mae'n hanfodol rhoi o'r neilltu bob ofn ac amheuaeth sy'n codi.

Yr hyn sydd angen i chi ei wneud pan fydd amheuon yn codi yw edrych arnynt heb wneud unrhyw fath o farn ymlaen llaw na dyfeisio ffyrdd i ddelio â nhw. Os gwnewchbydd hyn yn y pen draw yn dod â meddyliau sy'n cael eu cuddio yn yr isymwybod i'r sffêr ymwybodol.

Maddeuant emosiynau

Nid yw emosiynau'n ddiriaethol, felly mae'r cwestiwn yn codi, “sut i faddau emosiynau gan nad ydyn nhw ymwybodol? Er nad dyma'r mesur delfrydol, gan ei fod yn golygu barnu emosiynau, mae maddau iddynt yn angenrheidiol. Gwneir hyn o'r eiliad y byddwch yn deall eich bod yn fod dynol a bod gennych yr hawl i deimlo emosiynau megis dicter a ing.

Maen nhw'n rhan o'ch natur, felly, ni waeth sut rydych chi'n eu teimlo. oherwydd gwacter dirfodol, peidiwch â barnu eich hun, mae teimlo eu bod yn rhywbeth sy'n rhan o fodau dynol, nid ydych ar eich pen eich hun ac ni ddylech deimlo'n euog am deimlo.

Ysgrifennu teimladau

Os ydych teimlo'n gyfforddus, ffordd dda o awyru'r teimladau sy'n gorlifo ynoch chi yw eu hysgrifennu. Mae llawer o bobl yn ystyried hyn fel rhywbeth o ychydig o bwys oherwydd nid ydynt yn gwybod mai ymarfer hunan-wybodaeth yw hwn, gan ei fod yn anelu at ddangos beth sydd y tu mewn i chi.

Gall hyn hefyd eich helpu i ddatblygu cynllun o gweithredu , os ydych am wneud trawsnewid yn eich bywyd. O'r eiliad y byddwch yn gwybod yn iawn beth sydd y tu mewn i chi, byddwch yn gallu gweithredu'n fwy eglur.

Gan dderbyn y diffyg atebion

Mae rhai cwestiynau sy'n rhy gymhleth i'w hateb . PerFelly, mae’n bwysig derbyn nad oes atebion i bob cwestiwn. Mae cwestiynau fel “pwy ydw i? Beth yw fy mhwrpas? Beth yw pwynt popeth?”, dynodi nad ydych yn berson gwag.

Dyna pam ei bod yn bwysig deall na fydd eich holl gwestiynau yn cael eu hateb. Nid yw bywyd fel prawf lleferydd lle na allwch adael cwestiynau'n wag oherwydd byddwch yn colli pwyntiau. Felly, cadwch eich meddwl yn dawel, yn y sicrwydd bod yna bethau nad oes angen eu deall.

Ceisiwch gymorth proffesiynol

Yn wir, dyma'r mesur cyntaf y dylid ei wneud. cymryd mewn achosion o argyfyngau dirfodol. Dylech ymgynghori â seicolegydd, mae gan y gweithwyr proffesiynol hyn y sgiliau angenrheidiol i ymyrryd yn eich cyflwr yn y ffordd orau bosibl, fel eich bod chi'n gwella'n llwyr ac yn byw mewn heddwch.

Felly, os ydych chi'n teimlo bod eich gwacter yn unig cynyddu fwyfwy, ceisio cymorth gan weithiwr proffesiynol. Mae seicolegwyr yn bobl sydd â'r sensitifrwydd a'r wybodaeth angenrheidiol i ddelio â'r sefyllfaoedd hyn.

Sut mae llenwi'r gwagle dirfodol?

Yn gyntaf, er mwyn mynd allan o gyflwr gwacter dirfodol, rhaid i chi ddechrau chwilio am bethau a mabwysiadu ymddygiadau sy’n dda i’ch iechyd meddwl. Yn anffodus, mae pobl sy'n mynd trwy argyfwng dirfodol yn tueddu i fabwysiadu arferion negyddol.ffordd hunanddinistriol o ddelio â'r boen.

Mae hyn yn eu gwneud hyd yn oed yn fwy bregus yn emosiynol. O'r eiliad y mae person yn dechrau teimlo'n wag, yr hyn y dylai geisio ei wneud yw pethau sy'n rhoi pleser iddo. Ar gyfer hyn, mae angen ceisio profiadau newydd, bod yn agos at y bobl rydych chi'n eu caru neu hyd yn oed newid dinasoedd. Mae hyn yn dibynnu ar fanylion pob un.

Iselder

Iselder mae hefyd yn fframwaith a all achosi gwacter dirfodol mewn pobl. Gellir ei ddiffinio fel anhwylder seicolegol sy'n gyffredin yn y gymdeithas heddiw ac a nodweddir gan dristwch parhaol a cholli diddordeb mewn gweithgareddau a oedd gynt yn cael eu hystyried yn bleserus gan yr unigolyn.

Er ei bod yn arferol teimlo'n drist am Weithiau , mewn achosion o iselder, mae'r teimlad negyddol hwn yn ddwysach ac yn para'n hirach. Mae hyn yn y pen draw yn effeithio ar fywyd y person ym mhob maes, gan wneud tasgau bob dydd fel bwyta a chysgu, er enghraifft, yn llawer anoddach.

Hunanddieithrio

Un o achosion gwacter dirfodol yw'r hunan - dieithrio , hynny yw, mae'r person yn teimlo'n rhyfedd ag ef ei hun. Mae hyn yn digwydd oherwydd ymdrech yr unigolyn i atal rhai emosiynau. Mae hyd yn oed yn bosibl cuddio rhai teimladau, ond ni fyddant byth yn diflannu o'ch bywyd, oherwydd eu bod yn rhan o hanfod y bod dynol.

Po fwyaf y byddwch yn ceisio atal eich teimladau eich hun, y mwyaf y byddant fod yn gysylltiedig â'ch meddwl, gyda hynny , byddant yn gofalu amdanoch yn araf. O ganlyniad, mae teimlad ogwacter mewnol, sy'n rhywbeth eithaf cyffredin mewn pobl nad ydynt wedi byw mewn cyd-destunau lle cawsant y rhyddid i fynegi eu hemosiynau.

Peidio â bod â hunan-wybodaeth

Mae hunanwybodaeth yn arf sylfaenol dros fywyd pawb, oherwydd ef sy'n darparu gweledigaeth gliriach ohono'i hun. Mae hyn yn bwysig i fywyd yn ei gyfanrwydd, gan ei fod yn galluogi unigolion i adnabod eu cryfderau a'u gwendidau, yn ogystal â'u terfynau.

Mae rhyddid dewis a chynllunio ymwybodol ar gyfer y dyfodol hefyd yn fanteision hunan-wybodaeth. O'r funud mae unigolyn yn dechrau cwestiynu ei hun ynghylch pwy ydyw mewn gwirionedd ac yn ymdrechu'n galed i ddarganfod beth sy'n gwneud iddo deimlo'n anghyflawn, gall pethau newid.

Chwilio am atebion allanol

Nid yw llawer o bobl yn gwneud hynny. gwybod hyn, ond ni ddylid ceisio hapusrwydd na'r rheswm dros ei fodolaeth yn allanol, yn y bydysawd. Mae'r hyn sy'n eich gwneud chi'n hapus o fewn chi, felly mae adnabod eich hun yn arf pwysig i ddarganfod eich pwrpas a pheidio ag edrych yn ofer am yr hyn sy'n gallu gwneud i chi deimlo'n gyfan.

Beth sy'n eich gwneud chi'n hapus? Yr hyn sydd ei angen ar bobl yw deall eu bod yn unigryw, ym mhob agwedd, mae ganddynt stori unigryw, a nhw yw'r prif gymeriadau. Felly, mae o bwysigrwydd sylfaenol nad ydynt yn ceisio rhywbeth allanol, oherwydd hapusrwydd a'r rheswm drosmae eu bodolaeth yn gorwedd o fewn eu tu mewn.

Diffyg cysylltiad

Un o'r pethau cyntaf y mae'n rhaid i'r unigolyn â gwacter dirfodol ei wneud yw ceisio gwella'r weledigaeth sydd ganddo ohono'i hun a rhoi mwy ystyr i'w fywyd ei hun. Mae dod o hyd i bwrpas ar gyfer bodolaeth yn rhywbeth sy'n helpu i lenwi'r teimlad hwnnw o wacter. Oddi yno, rhaid iddo fynd ymlaen i'r camau nesaf.

Mae yna ffyrdd eraill o ddeall a chael gwared ar y teimlad hwn o wacter dirfodol. Mae therapi yn rhywbeth a fydd yn eich helpu llawer yn y broses hon, oherwydd mae'n darparu hunan-wybodaeth. Felly, mae'n hanfodol eich bod yn ceisio cymorth gweithiwr proffesiynol cymwys cyn gynted â phosibl.

Symptomau'r gwagle dirfodol

Mae'r gwagle dirfodol yn gyflwr y meddwl dynol sy'n hefyd yn cyflwyno rhai symptomau. Yn eu plith, gallwn sôn am ynysu oddi wrth y cyd-destun cymdeithasol, meddyliau besimistaidd a negyddol, diffyg ewyllys, ymhlith eraill. Edrychwch arno'n fanylach isod!

Arwahanrwydd

Ynysu o fywyd cymdeithasol yw un o symptomau nodweddiadol argyfyngau dirfodol. Oherwydd bod ei feddwl wedi drysu, mae'r unigolyn yn ceisio ynysu ei hun, gan chwilio am ffordd i gydbwyso ei feddyliau ei hun. Mae hyn yn gwneud iddo golli'r awydd i gymryd rhan mewn gweithgareddau cymdeithasol gyda ffrindiau a theulu.

Mae pobl â gwacter dirfodol yn tueddu i fod eisiau aros yn y gwely,gwrando ar gerddoriaeth neu wylio rhywbeth, yn hytrach na gwneud gweithgaredd sy'n gofyn am gysylltiad â phobl eraill. Mae'r arwahanrwydd cymdeithasol hwn yn atal unrhyw bosibilrwydd o ddod allan o'r argyfwng dirfodol hwn, sy'n gwneud i'r unigolyn fynd yn sownd ynddo.

Negyddiaeth

Mae negyddiaeth hefyd yn un o'r ffactorau sy'n codi o deimlad o wacter. dirfodol. Mae argyfyngau dirfodol fel arfer yn achosi teimlad o ddigalondid yn yr unigolyn, gan achosi iddo fwydo meddyliau negyddol. Gan na all y person adnabod beth sy'n achosi'r argyfwng mewn gwirionedd, mae'r amheuaeth yn gwneud iddo fwydo syniadau pesimistaidd.

Gyda hyn, mae'r unigolyn yn dechrau cael cyfres o feddyliau am ei fywyd ei hun, gan ei gwestiynu am wahanol bethau a am y gwerthoedd eu hunain. Fodd bynnag, mae atebion pendant i'r cwestiynau hyn yn aml yn brin, sy'n achosi ing.

Diffyg ewyllys ac egni

Mae pobl sy'n mynd trwy argyfwng dirfodol yn mynd trwy adegau pan nad oes ganddynt y ewyllys i wneud bron dim ond aros yn ynysig. Nid yw'r gweithgareddau a arferai ddod â gwen a phleser yn gwneud synnwyr bellach ac mae'n well gan y bobl hyn fod ar eu pen eu hunain.

Yn ogystal â'r ewyllys, mae pobl sydd mewn argyfwng dirfodol hefyd heb yr egni sydd ei angen i mynd allan o'r sefyllfa honno. Felly, mae'n sylfaenol bod y rhai sy'n nodi'r nodweddion hyn ynrhywun, ceisiwch helpu'r person hwnnw, trwy ddeialog a hyd yn oed eu harwain at driniaeth feddygol arbenigol.

Cwestiynau cyson

Yn gyffredinol, mae gwacter dirfodol yn cael ei achosi gan sefyllfaoedd o effaith emosiynol gref ar yr unigolyn megis, er enghraifft, colli swydd a ddymunir am flynyddoedd, marwolaeth person annwyl iawn, diwedd perthynas gariadus a barhaodd am amser hir, ymhlith ffactorau eraill.

Mae'r ffeithiau hyn yn gwneud y unigol yn dechrau gofyn cyfres o gwestiynau iddo'i hun, gan geisio deall beth aeth o'i le yn y broses fel bod popeth yn cael ei ddinistrio mewn amrantiad llygad. Mae'n dechrau gofyn iddo'i hun o'r cwestiynau symlaf i'r rhai mwyaf cymhleth.

Pryder

Mae gorbryder hefyd ymhlith prif symptomau'r argyfwng dirfodol. Daw'r unigolyn yn llawn amheuon ynghylch beth i'w wneud yn wyneb digwyddiadau sy'n effeithio ar ei emosiynau ac sy'n achosi ymdeimlad o ofn ac ansicrwydd am y dyfodol.

Yn aml mae teimlad yn ymosod ar y person sy'n teimlo gwacter dirfodol. o unigrwydd ac wedi drysu, heb wybod beth i'w wneud. Y prif reswm am hyn yw’r pryder ynglŷn â beth fydd yn digwydd o hyn ymlaen a’r ansicrwydd ynglŷn â’r hyn a ddaw nesaf. Mae hyn yn creu dioddefaint emosiynol dwys.

Gorfoledd meddwl

Mae blinder meddwl yn un o brif arwyddion argyfwng dirfodol.Mae'n digwydd oherwydd y nifer fawr o feddyliau negyddol sy'n cael eu bwydo yn ystod y cyflwr meddwl hwn. Yn union fel y mae'r cyhyrau'n teimlo'n flinedig ar ôl gweithgaredd corfforol dwys, mae'r meddwl hefyd yn teimlo'n flinedig ar ôl sefyllfaoedd o effaith emosiynol gref.

Felly, yr hyn sydd angen ei wneud yw toriad yn y meddwl, fel y gall gael eich egni yn ol. Os na fydd hyn yn digwydd, bydd rhai canlyniadau'n codi, megis mwy o straen, a all achosi cyfres o afiechydon, yn gorfforol ac yn feddyliol.

Problemau cysgu

Rhai problemau yn ymwneud ag ansawdd cwsg gall cwsg godi oherwydd argyfyngau dirfodol. Mae hyn oherwydd bod yr unigolyn sy'n dioddef o wagle dirfodol hefyd yn dioddef o newidiadau mewn hwyliau, pryder a hefyd nerfusrwydd, sef drygioni sy'n amharu'n uniongyrchol ar ansawdd cwsg.

Mae'r amodau'n amrywio rhwng pobl, ond yn ôl hynny i Yn gyffredinol, mae'r unigolyn ag argyfwng dirfodol yn tueddu i ddioddef o anhunedd a chwsg gormodol. Yn ogystal, o ganlyniad anuniongyrchol i ddiffyg cwsg, gall y person ddioddef o broblemau eraill.

Anhwylderau Bwyta

Ffactorau seicolegol yn bennaf sy'n achosi anhwylderau bwyta. Felly, mae pobl sy'n dioddef o wagle dirfodol yn tueddu i gyflwyno'r problemau hyn. Anhwylderau bwyta fel anorecsia, vigorecsia a bwlimiagall godi ym mywydau unigolion sy'n mynd trwy argyfwng dirfodol.

Mae problem gwacter dirfodol yn debyg i broblem anhwylder bwyta mewn ffordd sylfaenol: mae'r ddau yn perthyn yn uniongyrchol i'r ffordd y mae'r unigolyn yn gweld ei hun . Felly, mae'n bwysig, o'r eiliad y mae'r person yn gweld ei hun yn y cyflwr hwn, ei fod yn chwilio am weithiwr iechyd proffesiynol.

Hunan-barch isel

Mae hunan-barch yn ffactor hynod bwysig i fywydau o fodau dynol, oherwydd ei fod yn ymwneud â'r ffordd y maent yn gweld eu hunain, ac mae hyn yn ymyrryd mewn sawl maes o fywydau pobl. Os yw'n gweld ei hun mewn ffordd negyddol, yna ni fydd ganddi hyder yn yr amgylchedd academaidd neu broffesiynol, a bydd yn gweld ei nodau'n mynd yn bellach.

Yn ogystal, mae hunan-barch isel yn ymyrryd â'r ffordd y mae pobl yn uniaethu i'w gilydd y lleill. Felly, mae'n bwysig delio â'r argyfwng dirfodol, cyn i chi golli pethau gwerthfawr oherwydd diffyg hunan-barch yn eich bywyd.

Unigrwydd

Mae'r teimlad o unigrwydd hefyd yn nodwedd o argyfyngau dirfodol. Mae’r unigolyn yn teimlo’n unig, ond canlyniad symptom arall o wacter dirfodol yw hyn, sef arwahanrwydd ar ran yr unigolyn. Fodd bynnag, mae'n dal yn bosibl tynnu sylw at y ffaith bod y person yn teimlo'n unig hyd yn oed pan fydd yng nghwmni rhywun.

Mae hyn oherwydd bod yr effaith emosiynol arnynt oherwydd rhyw ddigwyddiad wedi digwydd.mor gryf ei bod hi'n teimlo fel na all unrhyw beth lenwi'r gwacter y mae hi'n ei deimlo. Mae unigrwydd yn cael ei weld gan bobl mewn argyfwng dirfodol fel ffordd o geisio cymhathu popeth sy'n digwydd.

Dibyniaeth

Dibyniaeth emosiynol yw un o symptomau argyfwng dirfodol ac fe'i nodweddir gan cwlwm affeithiol cryf sy'n deillio o berthnasoedd rhyngbersonol, boed yn gariadus, yn deulu neu'n gyfeillgarwch. Ni all pobl sy'n ddibynnol yn emosiynol fyw'n dda heb darged eu dibyniaeth wrth eu hochr.

Mae'r unigolyn emosiynol-ddibynnol yn gosod ei holl ddisgwyliadau ar berson arall, fel ei fod yn llenwi gwagle ynddo, gan ei fod mewn ymchwil ddi-rwystr. am gyflawnder. Yr hyn y dylid ei wneud yw chwilio am weithiwr iechyd proffesiynol, fel y gellir troi sylw'r meddwl at ffocws arall.

Argyfwng panig

Anhwylderau sy'n gysylltiedig â'r pryder ac sy'n cael eu nodweddu yw argyfyngau panig gan argyfyngau annisgwyl. Mae ofn, ansicrwydd ac anobaith ar adeg pwl o banig ymhlith prif symptomau'r broblem hon. Yn ogystal â symptomau seicolegol, mae'r pyliau hyn o bryder hefyd yn achosi symptomau corfforol.

Mae'r person sy'n dioddef o bwl o banig hefyd yn cael anhawster i gyflawni tasgau o ddydd i ddydd, yn ogystal â bod yn bryderus yn gyson am ddigwyddiad newydd. argyfwng, a all ddigwydd