Mae ystyriaethau am y gwydr yn hanner llawn a sut i'w brisio

Mae'r ffordd yr ydym yn wynebu sefyllfaoedd bywyd yn amrywio yn ôl ein persbectif. Gall eich safbwynt fod yn wahanol i safbwynt y llall. Y gwir yw, nid oes ateb anghywir i'r cwestiwn: a ydych chi'n gweld y gwydr yn hanner gwag neu'n hanner llawn? Mae'r cyfan yn dibynnu ar ble rydych chi a pha mor optimistaidd neu beidio yw eich dadansoddiad o rywbeth.

Mater o ymarfer yw gwerthfawrogi'r gwydr yn hanner llawn. Os ydych chi'n gweld y gwydr yn hanner gwag, beth am newid y farn honno? Nid yw'n hawdd ac nid yw'n digwydd dros nos, ond os dechreuwch fesul tipyn, gallwch edrych ar y byd yn fwy positif. Parhewch i ddarllen a dysgwch fwy am yr arfer o ddiolchgarwch a sut y gall eich helpu i weld y gwydr yn hanner llawn bob amser. Gwiriwch!

Ystyr y gwydr yn hanner llawn, ei werthfawrogiad a gwersi am fethiant

Daeth y trosiad “mae dy wydr yn hanner llawn neu hanner gwag” yn boblogaidd oherwydd ei fod ymwneud yn uniongyrchol â'r ffordd y mae pobl yn gweld bywyd. Os, y farn yw bod y gwydr yn hanner llawn, positifrwydd a'r gred y bydd popeth yn gweithio allan sydd fwyaf amlwg. Ond os mai'r dadansoddiad yw bod y gwydr yn hanner gwag, mae'r farn negyddol yn sefyll allan.

Unwaith eto, mater o bersbectif yw'r cyfan. Mae gan bob person eu sefyllfa eu hunain a gallant ddeall sefyllfaoedd mewn ffordd benodol, gan eu trawsnewid, hyd yn oed y rheinigroes i ddiolch. Felly, wrth gwyno, gwahoddwch eich hun i gael eich dadansoddi. Deall pam mae'r sefyllfa'n negyddol a sut y gallwch chi ei thrawsnewid fel nad yw'n digwydd eto. Dysgwch o'r sefyllfa ddrwg a'i ddefnyddio fel cyfle. Er enghraifft, os gwnaethoch gwyno oherwydd bod eich partner wedi gwneud rhywbeth o'i le? Onid gwell yw cydnabod fod ei gamgymeriad yn gyfle i siarad ac alinio. Ceisiwch wrthdroi'r negyddol gyda phositifrwydd.

Osgoi ymateb yn emosiynol i sefyllfaoedd negyddol

Nid yw pob eiliad o'n bywyd yn hawdd. Rydyn ni i gyd yn mynd trwy sefyllfaoedd y dymunwn na fyddent yn digwydd. Rydyn ni'n colli anwyliaid, rydyn ni'n cyflawni tasgau nad ydyn ni'n cytuno â nhw, rydyn ni'n gweithredu'n fyrbwyll, ymhlith eiliadau eraill rydyn ni'n dymuno eu hailysgrifennu.

Osgoi ymateb gydag emosiynau yn unig i'r sefyllfaoedd hyn, yn ogystal â bod yn graff, hefyd yn ffordd o ymarfer cydbwysedd ac aros yn gydnaws ag egni cadarnhaol. Meddyliwch yn ofalus, cymerwch gam yn ôl ac, os yn bosibl, gadewch y sefyllfa a dim ond dychwelyd pan fyddwch chi'n siŵr o'ch teimladau.

Ydy pobl sy'n gweld y gwydr hanner llawn yn hapusach?

Mae optimistiaeth yn cyfrannu’n gryf at wneud pobl yn hapusach. Mae meithrin caredigrwydd a diolchgarwch, yn ôl llawer o astudiaethau, yn gwneud i bobl deimlo'n ysgafnach ac yn fwy ymroddedig i un nod: i fod yn hapus. Gweld y gwydr yn hanner llawn mae'rehangu eich adnabod eich hun.

Mae deall eich rhinweddau a hefyd eich diffygion, gwerthfawrogi'r hyn sydd orau a heb wastraffu amser yn meddwl am eich gwendidau, yn gwneud ichi agor gofod ar gyfer y newyddion a gweld y bywyd gyda phositifrwydd. Gyda hyn, byddwch yn naturiol yn gwneud ffrindiau'n hawdd, yn cael eich cofio gan bawb ac yn llwyddiannus ym mhob agwedd ar fywyd.

Gwydr hanner llawn neu hanner gwag, mater o bersbectif

Goddrychedd, hynny yw, mae dehongliad unigol yn rhan o fod yn ddynol. Dyma sy'n gwneud i bob person gael gweledigaeth wahanol yn seiliedig ar eu gwerthoedd a'u cysyniadau eu hunain. Gyda hyn, gwyddom nad yw ein safbwynt yn niwtral, mae ein canfyddiad o'r byd yn bendant yn gysylltiedig â fersiynau optimistaidd a phesimistaidd o sefyllfaoedd bywyd.

Fel bodau dynol, mae gennym y gallu i ddod yn fwy hyblyg a dewis. pa safbwynt yr ydym am ei ddilyn, cyn belled â'n bod yn ymwybodol o hyn. Gall gweld y gwydr yn hanner llawn mewn rhai sefyllfaoedd a hanner gwag mewn sefyllfaoedd eraill ddod yn ail natur a'ch galluogi i ddysgu o'r ddau safbwynt.

Prisio'r gwydr yn hanner llawn

Dechrau chwilio am ochr bositif sefyllfaoedd yw'r cam cyntaf i ddechrau prisio'r gwydr yn hanner llawn. Gwyddom fod personoliaeth person yn cael ei adeiladu gan agweddau sefydlog, hynny yw, a grëwyd o brofiadau byw a gyfrannodd at ffurfio eu gwerthoedd. Dyna pam, mae pawb yn amddiffyn eu gwirionedd eu hunain. Fodd bynnag, pan fyddwch yn barod i herio safbwyntiau negyddol, ceisioAr ochr gadarnhaol popeth, gall newidiadau ddigwydd.

Mae lle yn eich meddwl i weld mewn ffyrdd eraill. Ymarferwch bositifrwydd, hyd yn oed yn wyneb sefyllfaoedd sy'n ymddangos yn amhosibl. Gydag ymarfer, fe ddaw'r foment pan fyddwch chi'n fwy goddefgar, yn llai beichus a byddwch yn gallu gweld mai ychydig sydd ar ôl i gwblhau'r gwydr, sydd eisoes yn hanner llawn.

Dysgu delio â methiant

Nid y syniad yw bod unrhyw un yn anwybyddu neu’n stopio wynebu’r ffeithiau â realiti, ond eu bod yn peidio â gweld dim ond ochr hyll a negyddol popeth. Mae angen cofio, hyd yn oed yn wyneb sefyllfaoedd heriol neu negyddol, a beth am ddweud, am fethiannau, y bydd agweddau sy'n eich gyrru tuag at ddaioni. Mae pethau da a chadarnhaol wedi'u cynnwys yn y negyddol. Ac mae'r gwrthwyneb yn wir hefyd.

Gall y ffordd o feddwl a delio â methiant fod yn wahanol. Maent yn addasiadau mewn persbectif sy'n gwneud ichi ddadansoddi o'r ochr arall a sylweddoli'r hyn na welsoch o'r blaen. Yn y diwedd, dyna sy'n gwneud gwahaniaeth mawr. Dysgu y gall gweledigaeth y “gwydr” fod yn ehangach yw'r her fawr.

Ymarfer diolchgarwch ac ymarferion positifrwydd

Nid yw ymarfer positifrwydd ac ymarfer diolchgarwch yn feunyddiol yn hawdd. Rydym yn mynd trwy ddyddiau pan, hyd yn oed yn anfwriadol, cwynion yn dod i'r meddwl. Mae'n gyffredin dychmygu sut fyddai bywyd pe bai gennym ni gar gwahanol, cyflog mwy, swyddwell, ymhlith eraill. Nid yw cymaint o ragdybiaethau yn gadael unrhyw le i ddiolch.

Cofiwch mai ymarfer ac ymarfer yw popeth. I brofi effeithiau diolchgarwch a phositifrwydd, byddwch yn barod ac yn ymwybodol o bwysigrwydd teimlo'n dda i gyflawni popeth rydych chi ei eisiau. Daliwch ati i ddarllen a dysgwch fwy am ddiolchgarwch, positifrwydd a gweithredoedd positif!

Beth allwn ni ei wneud

I roi meddyliau da ar waith, y cam cyntaf yw gwybod y gwahaniaethau rhwng diolchgarwch, positifrwydd ac agweddau cadarnhaol. Darllenwch amdano a chaffael gwybodaeth, felly byddwch chi'n fwyfwy ymwybodol o'r pwnc ac yn darganfod gweithgareddau a gweithredoedd a fydd, yn ymarferol, yn cyfrannu at eich iechyd meddwl ac i wneud i'ch meddyliau ddilyn llwybr y gwydr yn hanner llawn.

Yr arferiad o ddiolchgarwch

Y gair diolchgarwch, yn ol y geiriadur, yw ansawdd bod yn ddiolchgar. Ond, gellir ei gydnabod hefyd fel profiad diolchgar sy'n cynnwys sylwi a gwerthfawrogi elfennau cadarnhaol mewn bywyd. Rydym yn tueddu i gredu y dylid cymhwyso diolchgarwch at bethau mawr ac felly, nid ydym yn sylwi bod gennym gyfle i gynnwys yr arfer o ddiolchgarwch yn ein bywydau beunyddiol. I fod yn gyson, rhaid i ddiolchgarwch fod yn bresennol. Gwnewch hyn yn rhan o'ch trefn arferol.

Dysgu edrych ar y gwydr yn hanner llawn

Gallwch fod yn ddiolchgar am y pethau bach sy'n gwneud eich diwrnodhapusach. Mae gwybod y manylion sy'n eich cwblhau a bod yn ddiolchgar amdanynt yn gwneud ichi ddechrau gweld y gwydr yn hanner llawn. Ceisiwch ymarfer diolchgarwch bob dydd. Stopiwch eich gweithgareddau am eiliad a meddyliwch am bopeth sy'n cynhesu'ch calon, coleddu'r manylion a meddwl amdanynt gyda diolch.

Ymarfer y ffordd rydych chi'n gweld y byd

Ceisiwch ddechrau eich diwrnod gyda chadarnhadau cadarnhaol, megis “diolch am ddiwrnod newydd arall yn fy mywyd” neu “Rwy'n ddiolchgar am bwy ydw i ac am bopeth sydd gennyf.” Meddyliwch beth sy'n eich gwneud chi'n hapus. Gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n barnu rhywun neu rywbeth a pheidiwch â siarad yn sâl am bobl eraill, bydd hyn yn helpu.

Dechreuwch ganmol eich teulu a'ch ffrindiau yn fwy a gwenwch ar fywyd a bydd yn gwenu arnoch chi hefyd. Mae eich canfyddiad o'r “cwpan” yn gysylltiedig â'ch profiadau. Bydd addasu eich persbectif ar bopeth sy'n digwydd yn sicr yn gwneud i chi weld y byd gyda llygaid gwahanol!

Gweld bywyd o'i ochr bositif

Mae bod yn bositif yn llawer mwy na bod mewn hwyliau da. bywyd. Mae'n llwyddo i fynd o gwmpas sefyllfaoedd sy'n ymddangos yn broblemus a'u gwneud yn symlach ac yn cyfoethogi ar gyfer y dyfodol. Yn y diwedd, mae gweld ochr gadarnhaol bywyd bob amser yn dysgu gwers. Mae canolbwyntio sylw ar y problemau yn unig yn cyfyngu ar greadigrwydd ac yn cau'r llwybrau i atebion newydd. Cadwch feddwl agored a chredwch ar yr ochr ddisglair.

Agwahaniaeth rhwng positifrwydd a gweithgareddau positif

Mae positifrwydd yn rhinwedd rhywbeth neu rywun positif. Gyda hyn, gallwn gwrdd â phobl gadarnhaol, ond nid o reidrwydd, sy'n cyflawni gweithgareddau cadarnhaol. Neu o hyd, gwnewch weithgareddau cadarnhaol er nad ydych chi'n berson hollol optimistaidd. Y brif her yw sicrhau cysylltiad rhwng y ddau derm. Rhaid bod yn bositif er mwyn cynhyrchu gweithredoedd a gweithgareddau cadarnhaol yn naturiol.

Negeseuon o optimistiaeth gan Fwdhaeth i arfer gweledigaeth y byd

Mae Bwdhaeth yn credu bod pobl sydd wedi paratoi'n dda yn trosi straen yn egni cadarnhaol, gan ei wneud yn danwydd i oresgyn yr her nesaf. Y ffordd o wneud hyn yw ymarfer optimistiaeth mewn ffordd eglur, gyda didwylledd ac awydd gwirioneddol i'r senario drawsnewid.

Am y rheswm hwn, mae'n gyffredin dod o hyd i negeseuon o optimistiaeth yn yr athroniaeth hon i helpu ymarfer corff. y bydolwg. Mae'r negeseuon yn rhoi'r cyfrifoldeb i chi, yn unig ac yn unig, i weithredu a thrawsnewid y sefyllfa. Daliwch ati i ddarllen a dewch i adnabod rhai negeseuon i ymarfer eich canfyddiad.

Mae poen yn anochel, ond mae dioddefaint yn ddewisol

Mae Bwdhaeth yn dysgu y bydd poen bob amser yn bresennol yn ein bywydau. Yn naturiol byddwn yn cael ein heffeithio gan salwch, colledion a siomedigaethau. Yn ogystal â phoen corfforol, byddwn yn agored i boen emosiynol a seicolegol. A dymaffaith. Ni ellir ei reoli na'i osgoi. Ond mae dioddefaint bob amser yn opsiwn. Yr her yw camu’n ôl, cael gwared ar y baich emosiynol a gweld pethau o safbwynt arall. Meddyliau clir, deall y sefyllfa ac osgoi dioddefaint diangen.

Llawenhewch oherwydd mae pobman yma ac yn awr

Bob dydd rydyn ni'n byw profiadau newydd. Mae cymryd bod bywyd yn ddeinamig a chyson a gadael y gorffennol ar ôl, yn agor y ffordd i heddiw ddigwydd. Mae'r un peth yn wir am y dyfodol. Mae poeni gormod am yr hyn sydd heb ddigwydd eto yn achosi i chi barcio heddiw hefyd. Ar gyfer Bwdhaeth, yr hyn sydd gennym yw nawr ac yn awr, mae'n rhaid i'r foment bresennol gael yr holl sylw a'r holl egni cadarnhaol posibl, oherwydd dim ond ei fod yn real.

Gofalwch am y tu allan a'r tu mewn, oherwydd un yw popeth

Yn ogystal â ffurf gorfforol, ysbryd ydym hefyd. Mewn Bwdhaeth, mae'r safbwynt undod yn dal nad oes undod corfforol heb yr ochr ysbrydol. Mae rhoi eich holl sylw ar ofal am y corff yn unig neu ddim ond yr hyn sy'n weladwy i'r llygaid, neu hyd yn oed, ceisio cydbwysedd mewnol, ymarfer y meddwl a pheidio ag ymarfer neu fwyta'n dda yn weithred ddiffygiol. Mae dod o hyd i wir les yn gyfuniad o'r meddwl a'r corff mewn cydbwysedd.

Nid yw casineb yn dod i ben trwy gasineb, ond trwy gariad

Mae brwydro yn erbyn egni negyddol gyda mwy o negyddiaeth yn anghywir. Fel arfer nid oes digon o amser i wneud hynnymeddyliwch amdano, pan fyddwch chi mewn ffrae neu mewn sefyllfaoedd drwg. Ond yn ôl Bwdhaeth, mae casineb a'i deimladau cysylltiedig yn cynhyrchu enillion cyfartal. Yr unig ffordd i wrthweithio effaith hyn yw darparu cariad. Ymarferwch ymateb gydag emosiynau cadarnhaol i droi sefyllfaoedd o'ch plaid.

Awgrymiadau ymarferol ar gyfer bod yn ddiolchgar ac yn gadarnhaol mewn bywyd bob dydd

Rydym yn eich gwahodd i gael meddyliau cadarnhaol a phuro eich teimladau. Dyma rai awgrymiadau ar sut i fod yn ddiolchgar a chadarnhaol yn ddoeth fel eu bod yn dod yn fwy a mwy yn arferiad dyddiol yn eich bywyd. Edrychwch arno!

Byddwch yn ddiolchgar pan fydd rhywun yn gwneud rhywbeth da i chi ac i chi

Gadewch y cywilydd o'r neilltu a siaradwch, i'r rhai sy'n gwneud daioni i chi, eich holl ddiolchgarwch am eu cael gan eich ochr. Mae pob un ohonom, ar ryw adeg, wedi cael help, cyngor, help gan bobl o’n cwmpas. Gall y rhain fod yn ffrindiau, teulu neu bobl sydd wedi cael darnau achlysurol trwy ein bywydau.

Peidiwch â cholli'r cyfle i fod yn ddiolchgar i'r rhai sy'n eich helpu, i'r rhai a roddodd ychydig o'u hamser i gyfrannu at eich hapusrwydd. Defnyddiwch eich didwylledd a mynegwch bopeth sydd yn eich calon, gyda geiriau ac agweddau, i ddangos diolchgarwch i'r bobl sy'n cyfrannu at eich daioni.

Dysgwch sut i weld agweddau cadarnhaol ar eich hunaniaeth

Hoffwch chi eich hun a byddwch yn ddiolchgar am bopethpwy ydych chi a'r cyfan rydych chi wedi'i gyflawni yw un o'r ffyrdd gorau o fod yn gadarnhaol. Mae mynegi diolch i eraill yn bwysig, ond mae datblygu'r gallu i wneud yr un peth drosoch eich hun yn her.

Deall a gwerthfawrogi eich cryfderau. Meddyliwch am eich sgiliau a'ch rhinweddau. Cofiwch ddigwyddiadau pwysig yn eich bywyd a sut y gwnaethoch lwyddo i ddelio â nhw. Pe bai angen eu goresgyn, goresgyn rhywfaint o rwystr, goresgyn rhywfaint o anhawster, neu hyd yn oed derbyn a maddau i fynd ymlaen mewn cyfnodau newydd.

Cadwch ddyddlyfr diolch

Ceisiwch fynd allan o fyd meddyliau. Ysgrifennwch mewn dyddiadur yr holl sefyllfaoedd neu eiliadau sydd wedi digwydd i chi ac a wnaeth eich calon yn gynnes gyda diolchgarwch. Mwynhewch ac ysgrifennwch hefyd weithredoedd a gweithgareddau a all, o'u cyflawni, ddangos yr holl ddiolchgarwch rydych chi'n ei deimlo.

Gwnewch restr o weithgareddau syml y gallwch chi eu gwneud i fynegi pa mor ddiolchgar ydych chi. Gallai fod yn gwtsh i'r anwylyd hwnnw; mynd allan ar y stryd i arsylwi ar rywun sydd angen help a chymorth; cymorth gyda thasgau o gwmpas y tŷ nad ydynt yn gyfrifoldeb i chi; ewch â'ch cydymaith anwes am dro hirach. Bydd cadw dyddlyfr diolch yn gwneud ichi ymrwymo i “ddweud” wrtho am eich ymarfer.

Wrth gwyno, nodwch beth all sefyllfa negyddol ei ddysgu i chi

Gall cwyno ddod yn arferiad yn gyflym a chael yr effaith