Beth yw manteision afal?

Un o'r ffrwythau mwyaf carismatig, melys a gwerthfawr gan Brasil, mae'r afal yn cynrychioli buddion a manteision mewn un ffrwyth. Yn gyfoethog mewn fitaminau ac yn ffynhonnell fwyd ardderchog ar gyfer gwella o salwch a phroblemau eraill, mae gan y ffrwythau bach flas unigryw ac mae'n bresennol mewn llawer o gartrefi.

Mewn cyfuniad â bwydydd eraill neu rai pur, mae'r afal yn gyfoethog mewn fitaminau Mae C, ffynonellau ynni a'ch cartref yn cynnwys maetholion y gallwch chi wneud danteithion coginiol blasus ohono. Ar ben hynny, mae gan yr afal symboleg gyfriniol, sy'n ei chynrychioli mewn damcaniaethau cariad, chwantau ac angerdd.

Am y rheswm hwn, rydym yn eich gwahodd i ddarganfod y rhyfeddodau y mae'r ffrwyth yn eu cynnig a sut i gael buddion rhagorol trwy ei fwyta. . Parhewch i ddarllen, darganfyddwch chwilfrydedd a mwynhewch fwyta afal. A gawn ni barhau?

Manteision yr afal

Mae gan yr afal bwerau anghyffredin wrth ei fwyta. Gan wasanaethu fel bwyd a meddygaeth naturiol grymus, mae'n atal afiechydon, yn cynorthwyo mewn triniaethau ac yn amddiffyn rhannau o'r corff trwy ei lanhau'n naturiol ac yn effeithlon. Ymhlith ei nodweddion, mae'n adnabyddus am amddiffyn y llais a bod o fudd i'r gwddf. Darganfyddwch isod beth yw eu buddion anhygoel a sut i osgoi'r arfer o fwyta afalau.

Yn amddiffyn y gwddf a'r llais

Fel dewis arall i glirio'r gwddf ac amddiffyn y llais, mae'r afal ynSylwch hefyd ar anhyblygedd y ffrwythau a dewis y rhai mwy cadarn a chaletach. Ac os yw'n well gennych, ychwanegwch afalau at ryseitiau sawrus neu felys. Bydd popeth yn flasus o iach ac yn gyflenwol.

Fitaminau afal

Yn gyfoethog mewn fitaminau, bwyd rhagorol, gwerth maethol uchel a blasus iawn. Felly, gallwn nodweddu'r ffrwyth yn ei holl faterion angenrheidiol ar gyfer y corff dynol. Yn ogystal â helpu gyda chryfhau a bywiogrwydd, mae'r ffrwyth hefyd yn gyfystyr â ryseitiau meddylgar sy'n gwella unrhyw ddydd i ddydd.

I ddysgu mwy am y fitaminau a'r elfennau sydd yn y ffrwythau, edrychwch ar y canlynol:

- Egni: 50 kcal

- Carbohydradau: 13.81 gr

- Ffibr: 2.4 gr

- Cyfanswm braster: 0.17 gr

- Proteinau: 0.26 gr

- Dŵr: 85.56 gr

- Fitamin A: 3 mg

- Fitamin B1: 0.017 mg

- Fitamin B2: 0.026 mg

- Fitamin B3: 0.091 mg

- Fitamin B5: 0.061 mg

- Fitamin B6: 0.041 mg

- Fitamin B9: 1%

- Fitamin C: 4.6 mg

- Calsiwm: 6 mg

- Haearn: 0.12 mg

- Magnesiwm: 5 mg

- Ffosfforws: 11 mg

- Potasiwm: 107 mg

- Sinc: 0.04 mg

Mae'n werth nodi bod y canrannau hyn yn cyfeirio at weini dyddiol o ffrwythau i oedolion a ar gyfartaledd yn cael eu cynnwys ar gyfer pob 100 gram o ffrwythau.

Gwrtharwyddion a rhagofalon

Er ei fod yn ffrwyth gyda buddion uchel, mae angen rhoi sylw i'rbwyta afal. Wedi'i fwyta'n ormodol, gall y ffrwyth achosi anghydbwysedd hormonaidd oherwydd y swm uchel o'i faetholion. Er enghraifft, gall niweidio'r system endocrin ac achosi meddwdod fitamin.

Ar nodyn arall, gall yr arferiad o fwyta gormod o afalau hefyd achosi problemau stumog a cheg. Oherwydd ei fod yn ffrwyth sitrws gyda chynnwys asidedd uchel, mae'n debygol o achosi wlserau ceg a llid stumog. Ac nid yw achosion o stomatitis neu ffurfiannau briwiol yn cael eu heithrio.

A gyda llaw, ni ddylai pobl sy'n dioddef o achosion difrifol yn y system dreulio fwyta afalau. Ni ddylai menywod beichiog a llaetha hefyd fwyta'r ffrwythau. Ar gyfer plant, argymhellir dosau bach, fel ychydig o dafelli tua hanner y ffrwythau.

Dau fanylion arall sy'n werth eu crybwyll: byddwch yn ofalus wrth amlyncu hadau afal. Gallant gael effeithiau gwenwynig os cânt eu llyncu mewn symiau uchel. Ac mewn perthynas â chroen y ffrwythau, mae yna ddadl ynghylch cynnwys lefelau uchel o blaladdwyr. Nid yw'n bosibilrwydd wedi'i daflu, felly argymhellir glanhau'r ffrwythau'n drylwyr, gyda dŵr, sebon neu gymysgeddau hylan yn seiliedig ar finegr, cannydd neu sodiwm bicarbonad.

Ryseitiau te afal

I wella blas melys a blasus yr afal, beth am ddysgu rhai ryseitiau gyda the? Trwy ddiodydd, mae'n bosibl mwynhau eichmaetholion mewn ffordd fwy cywrain a heb sôn am fod te afal yn cadw'r un priodweddau ag y mae'r ffrwythau'n eu cynnwys. Gweler isod sut i baratoi a mwynhau'r rhyfeddodau hyn.

Te sinsir afal

Ar gyfer y te blasus hwn wedi'i wneud â sinsir, bydd pŵer yr afal yn dyblu dros y corff. Bydd maetholion y ffrwythau wedi'u cyfoethogi â chryfder y llysieuyn yn dod ag effeithiau cadarnhaol i'r corff a'ch iechyd. Pensil a phapur mewn llaw ac ysgrifennwch y rysáit. Mae'r awgrym ar gyfer un dogn. Cynyddwch y cynhwysion i weini mwy o bobl.

- Cwpan neu wydraid o ddŵr

- Afal, heb ei blicio, wedi'i dorri'n dafelli

- Tair sleisen o sinsir

Berwch y dŵr ac ychwanegwch yr holl eitemau. Gadewch i chi goginio a chynhesu'n uchel am hyd at ddeg munud. Gorchuddiwch y pot a'i adael yn serth am bum munud. Hidlwch, gweinwch eich hun ac yfwch yn boeth neu'n gynnes. I fwynhau'r buddion, cymerwch ef ar unwaith a pheidiwch â gadael unrhyw fwyd dros ben ar gyfer y diwrnod nesaf.

Te lemwn afal

Yn yr opsiwn hwn, cewch de arbennig, adfywiol a dymunol iawn . Gweld sut i wneud hynny.

- Cwpan neu wydraid o ddŵr

- Afal, heb ei phlicio, wedi'i dorri'n dafelli

- Hanner lemwn, wedi'i sleisio

Coginiwch yr holl gynhwysion dros wres uchel. Gadewch mewn trwyth ar ôl coginio, straen a gweini. I ddarganfod mwy o faetholion, coginiwch y lemwn gyda chroen.

Te afal a sinamon

Syml a chyflym i'w wneud, mwynhewch y manteisiona blas y bydd te sinamon afal yn ei ddarparu. Dewch i weld sut i baratoi.

- Cwpan neu wydraid o ddŵr

- Afal wedi'i sleisio heb ei blicio

- Ffyn sinamon

- Sinamon yn powdr

Berwch y cynhwysion mewn padell dros wres uchel am hyd at ddeg munud. Yna mygu am bum munud. Hidlwch a helpwch eich hun. Sylw: os ydych chi'n defnyddio powdr sinamon, peidiwch â'i ychwanegu wrth ferwi, fel bod yr eiddo sinamon yn cael ei gynnal. Ychwanegwch yn syth at y ddiod a chymysgwch yn dda.

Te afal gyda ewin a sinamon

I wneud blas y te afal yn fwy arbennig, beth am ychwanegu ewin a sinamon. Mae'n anorchfygol. Dysgwch sut i'w wneud isod. Yn dilyn y rysáit o'r pwnc blaenorol am de sinamon afal, ar gyfer y fersiwn hon byddwch yn ychwanegu llwy fwrdd lefel o ewin i'r berw.

Afal gyda the oren a sinamon

I wneud y cyfuniad hwn yn berffaith, gwelwch sut i baratoi te afal ac oren blasus.

- Cwpan neu wydraid o ddŵr. 4>

- Afal gyda chroen, wedi'i dorri'n dafelli

- Sleisys oren i flasu. (argymhellir dau neu dri)

- Ffyn sinamon

- Powdwr sinamon

Berwch y cynhwysion nes iddo ddod yn broth lliw oren homogenaidd iawn . Cadwch y croen oren. Coginiwch am tua deng munud a gadewch iddo drwytho. Hidlwch bopeth a helpwch eich hun. Os ydych chi'n defnyddio powdr sinamon, ychwanegwch ef at y cwpan ar ôl berwi.

Beth yw'rrhinwedd mawr manteision yr afal ?

Rydych chi wedi dysgu yn yr erthygl hon sut i fanteisio ar bopeth y mae'r afal yn ei ddarparu i'r corff ac iechyd. Trwy ei bwerau rhagorol a'i ffynhonnell faethol gyfoethog, mae'r ffrwythau'n cael eu bwyta'n gynyddol ac yn helpu yn y frwydr yn erbyn amrywiol glefydau manteisgar a heintus.

O ran ei elfennau sy'n dda i chi, mae gan yr afal fel ei brif rinwedd y cyflenwad o'r proteinau a'r fitaminau sydd eu hangen ar y corff. Gall ategu triniaethau iechyd â bwyd, bwyta'r ffrwythau bob dydd heb or-ddweud ddod â mwy o ansawdd bywyd a bydd yn gadael eich corff yn ysgafn, yn gytbwys ac wedi'i warchod. Mabwysiadu'r arferiad o fwyta afalau a theimlo'r gwahaniaethau bob dydd.

Trwy gnoi'r afal, mae cynhyrchu poer yn cael ei ysgogi ac yn arwain. i leihau bacteria geneuol. Felly, mae'r rhannau buccal yn cael eu hamddiffyn a byddant yn dylanwadu'n uniongyrchol ar y gwddf.

Yn atal heneiddio cynamserol

Yn erbyn heneiddio cynamserol, mae'r afal yn ‘ataliol ardderchog. Oherwydd ei fod yn cynnwys ffibrau, mae'n gweithredu'n uniongyrchol wrth gynhyrchu collage ac yn cryfhau croen dynol. Felly, bydd yn atal ymddangosiad crychau ac yn gwneud eich ymddangosiad yn fwy ifanc.

Ar y llaw arall, ac oherwydd ei fod yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion, mae'r afal yn gweithredu fel ymladdwr ardderchog yn erbyn radicalau rhydd. Gyda hyn, mae'n atal llid ac ymddangosiad heintiau manteisgar a all effeithio'n uniongyrchol ar organau eraill y corff.

Gwella gweithrediad yr ymennydd

Mae'r afal wedi'i nodi ar gyfer gwella swyddogaethau gwybyddol ac ymennydd. Oherwydd ei briodweddau, gall atal drygau fel clefydau niwrocerebral a dirywiol fel Parkinson's a Alzheimer's. Felly, nodir defnydd rheolaidd o'r ffrwythau.

Gan ei fod yn cynnwys fitaminau o'r cymhlyg B a C, mae'r afal yn gweithredu gyda dylanwad ar y system nerfol ganolog, gan adael yr ymennydd yn rhydd o docsinau ac elfennau drwga all achosi niwed megis colli cof ac anawsterau canolbwyntio. Felly, mabwysiadwch y ffrwyth yn eich bywyd bob dydd. I gael rhagor o wybodaeth am fanteision ffrwythau i'r nodwedd hon o'r corff, siaradwch ag arbenigwyr meddygol.

Da i'r galon

I'r galon, mae'r aeron bach blasus yn filwr rhagorol. Gan fod gan yr afal swyddogaeth weithredol mewn cylchrediad gwaed, mae'n glanhau ac yn lleihau lefelau braster, yn gwella colesterol ac yn ei dro o fudd uniongyrchol i'r prif organ ddynol.

Gyda'r gwaed yn rhydd o amhureddau, mae cylchrediad yn fwy effeithiol ac yn gwneud y gorau o'r galon. cyfradd. Felly, mae peryglon unrhyw achosion o fethiant y galon a hyd yn oed trawiad ar y galon yn cael eu dileu. Heb sôn am fod yr afal hefyd yn sefydlogi pwysedd gwaed. Yn ogystal, rhowch wybod i'ch cardiolegydd am faint o ffrwythau sy'n cael eu bwyta bob dydd.

Helpu i reoli diabetes

Ar gyfer pobl ddiabetig, mae'r afal yn gynghreiriad gwych o ran cydbwyso lefelau siwgr yn y gwaed. Oherwydd ei fod yn cynnwys flavonoids, sy'n gweithredu'n uniongyrchol ar y gwaed, mae'r afal yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion sy'n brwydro yn erbyn peryglon llid mewnol ac allanol.

Er budd i'r pancreas a'r afu, mae'r afal yn ymladd ac yn hidlo elfennau sy'n dod â risgiau i gwaed oherwydd crynodiad uchel o glwcos yn y corff. Ac yn ôl astudiaethau gwyddonol, gall bwyta afalau bob dydd atal y siawns o ddatblygu diabetes hyd at 28%. Serch hynny,Mae'n werth awgrym: os ydych chi'n cael eich trin am ddiabetes, cadwch y presgripsiynau meddygol a dilynwch y diet cywir. Peidiwch â rhoi cyffuriau yn lle'r arwydd clinigol hwn.

Yn cadw draw rhag rhwymedd

Ac i'r rhai sy'n dioddef o rwymedd, dyma gyngor da. Wrth i'r ffrwyth lanhau'r corff, mae'n hwyluso tramwy berfeddol. I'r rhai sydd â phroblemau berfeddol, gall afal bob dydd helpu i gael gwared ar y broblem hon. Mae'r ffibrau sy'n bresennol yn y ffrwythau yn helpu i gydbwyso'r swyddogaethau berfeddol ac felly'n hyrwyddo rhyddhad yn y broses wacáu naturiol.

Fel awgrym, bwyta'r afal gyda'r croen. Mae rhan allanol y ffrwythau yn cadw llawer o briodweddau ac mae'r defnydd yn dyblu'r wybodaeth faethol. Neu, cadwch y gragen i wneud te a ryseitiau eraill. Fodd bynnag, dilynwch gyngor meddygol a defnyddiwch feddyginiaeth pan fo angen.

Mae'n helpu i atal canser

Yn erbyn y drwg hwn, gall yr afal fod yn gynghreiriad gwych wrth atal tiwmorau. Oherwydd ei fod yn cynnwys elfennau a gwrthocsidyddion, mae cymeriant rheolaidd y ffrwythau yn helpu i amddiffyn celloedd ac yn atal ymddangosiad cnewyllyn afiechyd.

Ar gyfer unrhyw batholeg o'r afiechyd, mae'r afal yn amddiffyn y tu mewn i'r celloedd, gan gadw'r afiechyd i ffwrdd. celloedd rhag ymosod ar y rhai iach. Yn ôl astudiaethau clinigol, mae'r ffrwyth yn lleihau'r siawns o ddatblygu tiwmor hyd at 48%,

Yn brwydro yn erbyn asthma

Asthmatics a dioddefwyr clefydauproblemau anadlol, mae'r afal yn gweithredu'n union i'r drygau hyn. Oherwydd ei fod yn cynnwys fitaminau, yn enwedig C, mae'n gweithredu fel gwrthfiotig gwrthlidiol a naturiol cryf, gan gryfhau'r ysgyfaint a lleddfu anghysur anadlol.

Felly, mae achosion o alergeddau a heintiau'r ysgyfaint yn lleihau'n sylweddol gyda'r defnydd o ffrwythau. Yn gyffredinol, gall afalau atal ymddangosiad asthma, broncitis neu arwyddion eraill hyd at 10%. Felly, os ydych chi'n cael triniaeth feddygol, dilynwch yr argymhellion a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio unrhyw feddyginiaeth a ragnodwyd.

Helpu iechyd y geg

I iechyd y geg, dim byd gwell nag afal. Mae'r ffrwyth yn ysgogi cynhyrchu poer ac yn actifadu cyhyr y geg wrth gnoi. Gyda hyn, mae'r cyfryngau bactericidal a all achosi ceudodau, clefyd y deintgig ac anhwylderau ceg eraill yn cael eu hidlo.

Felly, mae bwyta afal yn dda iawn i'ch dannedd ac yn helpu i gydbwyso'ch anadl. Ond, peidiwch ag anghofio ymweliadau rheolaidd â'r deintydd a gwneud hylendid dyddiol gyda brwsio a fflosio. Ataliwch eich hun a chadwch eich gwên yn fwy a mwy arbennig.

System imiwnedd

Ar gyfer y system imiwnedd, nid oes angen cyflwyno'r afal. Mae'r ffrwyth yn gyfoethog mewn fitaminau o gymhleth B, C ac elfennau eraill sy'n helpu yn anghenion dyddiol y corff. Mae ei effeithiau gwrthocsidiol, gwrthlidiol a bod yn wrthfiotig naturiol yn gwneud y ffrwyth yn filwr rhagorol o blaidamddiffyniad naturiol yr organeb.

Heb sôn bod y ffibrau sydd yn y ffrwythau yn helpu'r corff i ysgarthu'r tocsinau sydd wedi cronni mewn organau fel yr afu a'r pancreas. Gwahardd afiechydon manteisgar fel ffliw ac annwyd. A chynnal diet iach bob amser gyda maetholion sy'n ategu amddiffyniad y system imiwnedd.

Atal clefydau llygaid

Wrth amddiffyn llygaid, nodir yr afal fel ataliad yn erbyn mân anhwylderau a hyd yn oed wrth atal. o cataract. Gan ategu triniaethau, mae'r afal yn gallu atal anhwylderau gweledol a gwneud y golwg yn ehangach ac yn gliriach.

Fodd bynnag, mae bob amser yn dda siarad â gweithwyr meddygol proffesiynol i gael awgrymiadau, cyngor ac arweiniad ar y pwnc. Yn ogystal, mae gennych fuddion gweledol y gall yr afal eu darparu i'ch gweledigaeth. A dilynwch argymhellion meddygol wrth drin patholegau gweledol.

Yn rhoi hwb i iechyd esgyrn

Drwy gynnwys calsiwm, potasiwm, sinc a magnesiwm, mae'r afal yn berffaith ar gyfer rheoli iechyd esgyrn. I'r rhai sy'n dioddef o osteoporosis neu osteopenia, nodir y ffrwythau i'w bwyta bob dydd a'u hatal. Ar gyfer pobl oedrannus sy'n fwy tebygol o gael damweiniau sy'n achosi toriadau, gall yr afal hefyd helpu i frwydro yn erbyn gwendid esgyrn a bydd yn hyrwyddo mwy o sefydlogrwydd corfforol.

Gyda hyn, cynhelir defnydd afal er mwyn i'r ffrwyth ddod â mwy o galsiwm i'r corff ac felly'n dileu unrhyw arwydd clinigoloherwydd diffyg mwynau yn yr organeb. A sylw, os ydych chi'n cael eich trin am broblemau esgyrn, mae'n bwysig iawn eich bod chi'n cadw diet cytbwys a defnydd cyson o feddyginiaeth. Cyflenwad yn unig yw'r afal ac nid oes ganddo'r pŵer i wella clefydau esgyrn.

Mae'n gostwng colesterol

Drwy weithredu'n uniongyrchol fel cyfrwng glanhau gwaed, mae'r afal yn helpu i gydbwyso lefelau colesterol . Mae ei effeithiau gwrthocsidiol ac ataliol yn erbyn heintiau a bacteria yn sicrhau effeithlonrwydd cyson wrth leihau braster y corff.

Mae ymchwil feddygol wedi dangos bod bwyta hyd at ddau afal y dydd o fudd uniongyrchol i golesterol ac yn cyfrannu at ostyngiadau uchel i'r rhai sy'n dioddef o newidiadau cyson mewn sylwedd corff. Felly, os ydych chi am gael canlyniadau boddhaol, siaradwch ag arbenigwyr, cynnal maeth digonol a defnyddio meddyginiaeth pan fo angen. Mae'r afal yn helpu gyda gweithgaredd, ond nid yw'n gwella'r cystudd hwn.

Lleddfu problemau stumog

Os ydych chi'n teimlo anesmwythder cyson, chwyddedig neu anghysur stumog, gall yr afal eich helpu i frwydro yn erbyn y problemau hyn. Mae ffrwythau'n cynnwys ffibrau sy'n gweithio'n uniongyrchol ar y system gastrig, gan hwyluso treuliad a gwella tramwy berfeddol. Wrth leddfu colig, mae'r ffrwyth hefyd yn helpu i wneud i chi deimlo'n dda.

Fel awgrym, i leddfu teimladau o chwyddo neu dreulio gwael, mae'r ffrwyth yn dod ârhyddhad os caiff ei fwyta fel te. Mewn amser byr, byddwch yn sylwi ar ei effeithiau trwy hyrwyddo treuliad bwyd.

Atalydd gordewdra posibl

Gan ei fod yn ffrwyth sy'n dod â syrffed bwyd, yn dileu tocsinau ac yn gweithio yn y corff yn ymladd llawer o ddrygau, mae'r afal yn wych ar gyfer cyfrannu at brosesau diet i golli pwysau. O bosibl, bydd y ffrwyth yn atal yr awydd gormodol i fwyta bob amser.

Fel hyn, bydd yn atal problemau mwy difrifol fel magu pwysau a gordewdra rhag ymddangos. Cydbwyswch eich diet ac os yn bosibl, ceisiwch arweiniad gan faethegydd a pheidiwch â chredu mewn dietau sy'n addo gwneud gwyrthiau.

Asiant posibl yn erbyn Alzheimer a Parkinson's

Oherwydd presenoldeb fitaminau hanfodol yn y corff, mae gan yr afal gyfranogiad rhagorol er budd y system nerfol ganolog. Gan helpu i reoleiddio swyddogaethau gwybyddol ac ymennydd, mae'r ffrwyth yn gweithredu'n effeithiol ar yr ymennydd ac yn atal cychwyniad clefydau niwrolegol a dirywiol, megis clefyd Parkinson ac Alzheimer.

Trwy astudiaethau clinigol a gwyddonol, mae effeithiolrwydd y ffrwyth wedi bod yn wedi ei brofi mewn drygau yn erbyn yr ymenydd. Mae pwerau naturiol gwrthfiotigau a gwrthlidiau sy'n bresennol yn y ffrwythau, yn helpu i gynnal yr ymennydd, oherwydd gall y corff fod yn rhydd o glefydau manteisgar.

A chan y gall fod niwed i'r ymennydd dros y blynyddoedd, mae'r mae ffrwythau hefyd yn helpu i frwydro yn erbyn collicof, llithriadau a dryswch meddwl. I ddysgu mwy am y pwnc, siaradwch â'ch meddyg a chael eglurhad.

Am yr afal

Hyd yn hyn, rydych chi wedi sylwi bod y ffrwyth yn fwyd sy'n llawn llawer o faetholion a maethynnau. ei fod yn gwneud lles eithafol i'r corff. Gwybod ei briodweddau, ei fanteision a sut i'w ddefnyddio i atal eich iechyd bob dydd. Gyda hynny, rydych chi'n gwybod bod yr afal yn fwyd iach a'i fod yn werth ei nodi yn y defnydd dyddiol. I ddysgu mwy am y ffrwythau, dilynwch y testun a darganfod beth arall all fod o fudd i chi.

Sut i'w fwyta

Yn gyffredinol, mae llawer o ffrwythau'n cael eu bwyta trwy gydol y dydd. Yn achos afalau, argymhellir hyd at ddau ffrwyth y dydd. Fel symbylydd archwaeth ar ôl pasio'r teimlad o syrffed bwyd ar ôl ei fwyta, mae'r ffrwyth yn dueddol o gael llawer o fanteision i'r corff.

Os caiff ei lyncu'n naturiol, cadwch y croen afal i fanteisio ar y maetholion sydd yn y ffrwyth ddwywaith cymaint. . A pheidiwch ag anghofio gwneud hylendid da cyn eu bwyta. Yn achos sudd afal, deilliad ffrwythau arall sy'n cael ei werthfawrogi a'i fwyta'n fawr, mae'n werth nodi pan fydd sudd yn cael ei dynnu o'r ffrwythau, mae llawer o gynnwys ffibr yn cael ei golli. Ac o ganlyniad, mae maetholion eraill yn cael eu lleihau. Mae hyn oherwydd y paratoi a'r ffordd o wneud y ddiod.

Wrth ddewis ffrwythau, rhowch flaenoriaeth i'r rhai â lliwiau cryf a bywiog.