Beth yw rhwystredigaeth?

Mae rhwystredigaeth yn deimlad y mae pawb yn ei brofi ar wahanol adegau yn eu bywydau. Mae pawb sydd eisoes wedi creu disgwyliadau ac sydd heb eu gweld yn cyflawni yn profi rhwystredigaeth. Mae bod yn rhwystredig, felly, yr un fath â chael siom neu dorcalon, profi methiant, gweld eich hun cyn methu cyflawni rhywbeth y gobeithiai neu y dymunai ei gael.

Yr hyn nad yw pawb yn ei wybod, sut i ddelio â rhwystredigaeth . Mae'n bwysig bod yn ymwybodol o bŵer dysgu'r sefyllfaoedd hyn. Gyda rhwystredigaethau rydym yn dysgu, er enghraifft, i greu disgwyliadau mwy realistig o flaen bywyd. Mae siomedigaethau hefyd yn ein dysgu i ddatblygu empathi at bobl mewn sefyllfaoedd tebyg. Dysgwch fwy am y pwnc hwn trwy gydol yr erthygl hon!

Ystyr rhwystredigaeth

Byddwn yn gweld y diffiniad o rwystredigaeth, ei berthynas â disgwyliadau a'i rôl mewn datblygiad personol. Byddwn hefyd yn darganfod ei fod yn wahanol i dristwch. Edrychwch arno!

Diffiniad o rwystredigaeth

Teimlad o anfodlonrwydd â disgwyliadau heb eu cyflawni yw rhwystredigaeth. Mae'n deimlad cymhleth ond arferol y gellir ei sefydlu yng nghyflwr meddwl person oherwydd gwahanol sefyllfaoedd. Yn gyffredinol, mae'r rhain yn sefyllfaoedd lle mae'r person a leolir yn gobeithio.

Efallai ei fod wedi disgwyl gwobr na ddaeth, ond efallai ei fod yn rhwystredig hefyd.cadarnhad ein bod wedi dewis y cyrchfan cywir.

Canolbwyntio ar y broses

Mae canolbwyntio ar y broses, mewn perthynas â'ch dibenion a'ch breuddwydion, yn hanfodol i brofi'r posibiliadau o gyflawniad mewn ffordd iach . Fodd bynnag, nid oes gennym reolaeth dros bopeth, na gwarantau y byddwn yn cyrraedd lle yr ydym am fynd, ond mae'r llwybr ei hun yn pwyntio at gwestiynau pwysig i'n hunan-wybodaeth ac yn ein paratoi ar gyfer ymdrechion yn y dyfodol, hyd yn oed pan fyddwn yn methu heddiw.<4

Mae canolbwyntio ar broses y dyfodol yn golygu gwerthfawrogi ein hymdrechion ein hunain a mabwysiadu ystum o amynedd a chydbwysedd: mae'r cyfuniad hwn yn ein gwneud ni'n well strategwyr a hyd yn oed yn well ar eu colled. Felly, y collwyr da yw'r rhai sy'n dysgu'r ffyrdd gorau o gyflawni rhywbeth yn y dyfodol.

Dadansoddi amlder rhwystredigaeth

Mae'n gyffredin, yn ein bywydau beunyddiol, fod yn rhaid i ni ddelio gyda rhwystredigaeth yn ystod llawer o'r amser. Gallant fod yn ddibwys, yn deillio o resymau bach, neu'n fwy dwys, a achosir gan siomedigaethau mwy difrifol.

Peth pwysig i'w gymryd i ystyriaeth yw sut yr ydych yn ymateb i rwystredigaethau. Mae rhai pobl yn teimlo'n rhwystredig llawer o'r amser. Ni allant gael gwared ar deimladau sy'n cyd-fynd â rhwystredigaeth, megis dicter, analluedd, digalondid, tristwch a gostyngiad mewn hunan-barch.

Yn yr achosion hyn, mae'n debyg bod angen iddynt ystyried ceisio cymorththerapi, er mwyn delio'n ddigonol â'r teimlad cyffredin iawn hwn.

Newid persbectif

Mae dysgu delio â rhwystredigaeth hefyd yn golygu gwybod pryd mae angen ailffocysu, ceisio safbwyntiau newydd . Mae hyn yn golygu dadansoddi sefyllfa benodol mewn ffordd fwy gwrthrychol neu realistig, gan geisio deall pa rai yw'r posibiliadau gorau i ddilyn pwrpas neu nod.

Ni ddylai myfyrio ar eich ystum eich hun, fodd bynnag, fod yr un peth â chladdu un eu hunain gyda hunan-feirniadaeth ormodol. Yn hytrach na chosbi ein hunain yn seicolegol, mae'n well canolbwyntio ar fyfyrdodau adeiladol. Mae sgyrsiau gyda phobl eraill hefyd yn bwysig ar gyfer ailffocysu. Ar ben hynny, mae gennym ni hyd yn oed yr hawl i freuddwydio breuddwydion newydd a chwilio am lwybrau gwahanol.

Rheoli emosiynau

Person sy'n delio â rhwystredigaeth mewn ffordd iach yw'r un sy'n dysgu rheoli ei emosiynau ei hun . Mewn geiriau eraill, mae modd dysgu delio â disgwyliadau rhwystredig, naill ai drwy gymathu’r profiad ei hun neu drwy therapi.

Cyflwynir ffyrdd eraill o fyfyrio ar y mater mewn astudiaeth, myfyrdod a deialog gyda phobl yr ydym yn ymddiried ynddynt. sydd wedi mynd trwy broblemau tebyg i'n rhai ni. Yn anad dim, trwy lonyddwch a derbyniad yr ydym yn cymathu rhwystredigaeth. Mae hyn hyd yn oed yn ein gwneud ni'n barodi olrhain llwybr penodol a hyd yn oed i osod nodau newydd.

Cyflawni gweithgareddau yr ydych yn eu hoffi

Ffactor sylfaenol i ni allu cyflawni osgo adeiladol yn wyneb rhwystredigaethau yw cyflawni gweithgareddau ein bod ni'n hoffi ei wneud, sy'n dod â lles a boddhad i ni.

Mae pobl sy'n gwneud yr hyn maen nhw'n ei garu yn feunyddiol yn rhyddhau pryder ac yn llai tueddol o ddioddef cyflyrau o ing ac anobaith. Felly, mae'n bwysig meddwl bod rhywbeth rydych chi'n ei wneud yn dod â phleser a phositifrwydd i chi mewn perthynas â chi'ch hun.

Y gweithgareddau hyn sy'n ein datgysylltu'n fwy esmwyth rhag siomedigaethau, ac sy'n gweithredu fel gofodau y bydd yn rhaid i ni ddychwelyd. i pan nad yw rhywbeth yn gweithio allan. Yn ogystal, mae gweithgareddau sy'n bleserus i ni yn helpu i gryfhau hunan-barch.

Ysgrifennwch eich cyflawniadau

Strategaeth effeithiol a chadarnhaol i ganolbwyntio mwy ar ddibenion eich bywyd yw ysgrifennu. lawr eich cyflawniadau. Mae hwn hefyd yn ymarfer sydd â photensial mawr i leddfu’r teimlad o fethiant yn wyneb disgwyliadau rhwystredig.

Wrth ysgrifennu eich cyflawniadau eich hun, rhestrwch yr hyn yr ydych wedi’i gyflawni’n gadarnhaol yn eich bywyd, boed mewn perthynas â phersonol neu materion proffesiynol. Meddyliwch am agweddau negyddol y bu modd i chi eu newid, er enghraifft, a’r heriau y gwnaethoch lwyddo i’w goresgyn, gan fod ysgrifennu yn helpu’r meddwl i adennill y teimlad o gyflawniad a brofwyd yn ygorffennol, sy'n ein cryfhau i wynebu adfyd.

Gwrando arnat ti dy hun

Mae gwrando arnat dy hun yn hanfodol er mwyn gorchfygu. Mae cael sgwrs gyda chi eich hun hefyd yn ffordd o ddelio â phroblemau yn gyffredinol, yn enwedig gyda theimladau fel rhwystredigaeth. Mae'n gyffredin i berson deimlo'n ddiwerth neu'n analluog pan na all gyflawni rhywbeth.

Y cam cyntaf i'ch rhyddhau eich hun rhag cyflyrau meddwl sy'n parlysu fel digalondid a rhwystredigaeth yw gofyn i chi'ch hun. Beth allech chi fod wedi'i wneud yn wahanol, beth allai ddigwydd i wneud i chi deimlo'n well, beth allech chi ei wneud y tro nesaf. Felly, mae derbyn colledion a chysuro eich hun yn gamau hollbwysig i adnewyddu cryfder a dechrau drosodd.

Pam rydyn ni'n teimlo rhwystredigaeth?

Mae pawb yn teimlo rhwystredigaeth. Mae’n bwysig inni ddysgu troi’r dudalen, hynny yw, profi rhwystredigaeth fel rhywbeth na allwn ei atal, ond y gallwn ei oresgyn. Wedi'r cyfan, mae'n naturiol nad oes gennym ni reolaeth dros bopeth.

Mewn bywyd, mae digwyddiadau'n datblygu mewn ffyrdd annisgwyl, gan achosi ein siom a'n dadrithiad yn aml. Teimlwn rwystredigaeth yn union oherwydd ein bod yn bodau sy'n cael ein harwain gan bwrpasau.

Rydym eisiau cyflawni, rydym yn ceisio boddhad personol neu gyflawni disgwyliadau gwahanol, a phan fyddwn yn cael ein rhwystro rhag cyflawni neu dderbyn rhywbeth, rydym yn mynd yn rhwystredig. Felly nid oes rhaid i'r teimlad hwn foddiffiniol a pharlysu. Nid yw'n ein diffinio ni. Ymhellach, mae gan bob rhwystredigaeth y potensial i ddysgu safbwyntiau a strategaethau newydd i ni.

Rhwystredigaeth a'r syniad “gwobr”

Mae’r ffordd rydyn ni’n cael ein dysgu, yn ein cymdeithas, i gerdded llwybrau a chyrraedd nodau penodol er mwyn cyrraedd nod bywyd, er enghraifft, yn ffactor sy’n aml yn achosi rhwystredigaeth.<4

Mae hyn yn digwydd oherwydd ein bod yn tyfu i fyny gyda'r syniad y byddwn yn cael ein gwobrwyo am ein holl ymdrechion. Myth teilyngdod a ddaw â dychweliadau cyfartal i bawb. Daw'r araith hon i ben yn aml pan sylweddolwn na chaiff llawer o'n disgwyliadau mewn bywyd eu cyflawni. Dylai siom, fodd bynnag, ein dysgu i edrych ar y dyfodol yn fwy tawel, o'r ymwybyddiaeth nad oes gennym reolaeth dros bopeth.

Rhwystredigaeth wrth ddatblygu

Mae rhwystredigaeth yn naturiol yn chwarae rhan bwysig mewn a datblygiad person. Fodd bynnag, mae yna bobl nad ydynt yn gwybod sut i ddelio â rhwystredigaeth yn dda iawn a, phan na fyddant yn gweld eu disgwyliadau yn cael eu cyflawni, maent yn tueddu i gefnu ar eu hymdrechion ac ildio i fethiant.

Delio mewn ffordd iach â mae rhwystredigaeth yn rhywbeth y gall pawb ei ddysgu. Yn gyntaf oll, mae'n rhaid i chi wneud heddwch â chi'ch hun.hyd yn oed o ystyried, os nad yw bywyd wedi eich gwobrwyo am eich ymdrechion i wneud i rywbeth weithio, nid yw'n golygu eich bod wedi gwastraffu amser neu eich bod wedi'ch tynghedu i beidio â chyflawni rhywbeth pwysig i chi. Gall rhwystredigaeth fod yn wers mewn gwytnwch a derbyniad.

Y gwahaniaeth rhwng rhwystredigaeth a thristwch

Mae rhwystredigaeth yn ddadrithiad neu siom yn wyneb rhywbeth na wnaed, neu na chyflawnodd ddisgwyliad yn llawn. Mae tristwch hefyd yn effaith colled ac anfodlonrwydd a gall fod yn ganlyniad rhwystredigaeth. Fodd bynnag, gall tristwch ymddangos heb achosion amlwg, achosion lle gall fod yn symptom o iselder.

Mewn gwirionedd, mae rhwystredigaeth a thristwch yn deimladau sy'n rhan o fywyd ac, o'u hystyried yn brofiadau angenrheidiol, gellir eu goresgyn. . Fodd bynnag, argymhellir bod pobl sy'n gweld mwy o anhawster i gael gwared yn naturiol ar deimladau fel rhwystredigaeth a thristwch yn ceisio cymorth therapiwtig.

Mathau o rwystredigaeth

Yn yr adran hon , byddwch dysgu am wahanol fathau o rwystredigaeth, gan fynd i'r afael â rhai achosion posibl ar gyfer y teimlad hwn. Dilynwch.

Rhwystredigaeth oherwydd diffyg boddhad

Yn aml, mae diffyg boddhad yn ganlyniad i system sy'n rhoi pwysau arnom drwy'r amser. Tyfodd ni i fyny yn cael ein hannog i sefyll allan yn ein hastudiaethau, dewis proffesiwn sy'n ddiogel yn ariannol a cheisio cydnabyddiaeth.

Y tu hwntYn ogystal, mae rhwydweithiau cymdeithasol wedi peri pryder inni am ymddangosiad a statws sy'n aml yn ormodol. Rydym yn dechrau byw gan ddilyn modelau di-ri o ymddygiad a delwedd. Gall hyn oll greu cylch o anfodlonrwydd: er mwyn teimlo'n dda, mae angen i ni gymryd mwy a mwy o gamau.

Mae angen, yn yr ystyr hwn, ailgyfeirio ein ffocws i ddarganfod beth sydd â'r potensial i gwna ni'n gyfan, gan ddeall ein bod ni'n unigryw a bod gennym ni anghenion gwahanol.

Rhwystredigaeth am Beidio â Chyflawni Nod

Rheswm cyffredin dros rwystredigaeth yw pan na allwn gyflawni nod. Fel pynciau, rydym yn rhannu'r duedd i osod disgwyliadau ar bob senario a drysu cyflawniad personol gyda chyflawniad ein cynlluniau.

Dylai pawb gael pwrpasau mewn bywyd, ond rhaid i ni hefyd fewnoli'r syniad, yn aml, beth sy'n digwydd i ni allan o'n rheolaeth, a'n bod yn wir yn gallu dilyn llwybrau newydd hyd yn oed pan y darfu i ryw lwybr a gymerwyd. . Mae gan bethau anghyflawn hefyd rywbeth i'w ddysgu i ni.

Rhwystredigaeth o beidio â derbyn boddhad

Rydym i gyd yn ceisio boddhad personol. Rhan o'r broses hon yw cydnabod ein hymdrechion, hynny yw, cael ein gweithredoedd a'n rhinweddau wedi'u cymeradwyo gennym nicyfoedion, cydweithwyr, teulu a ffrindiau. Mae disgwyl dychweliad am yr hyn a wnaethom gydag ymroddiad, felly, yn rhywbeth naturiol.

Mae yna bobl, fodd bynnag, sy'n ei chael hi'n anoddach delio ag unrhyw fath o rwystr, a'r gwacter a deimlant yn aml yn cyd-fynd ag ef. gan ddicter a siom. Felly, mae’n bwysig inni wybod nad yw bywyd bob amser yn deg ac, yn ogystal, ei bod yn iachach canolbwyntio ar y gweithredu ac ar yr hyn y mae’n ei olygu i ni, cyn aros am gydnabyddiaeth gan eraill.

Rhwystredigaeth oherwydd terfynu perthynas

Mae diwedd perthynas bob amser yn ddigwyddiad bregus. Mae'n eithaf cyffredin i bobl sy'n delio â diwedd perthynas, boed yn gariad neu'n gyfeillgarwch, wynebu teimladau fel poen, camddealltwriaeth, gwacter, rhwystredigaeth a hyd yn oed dicter.

Trawsnewidiad iach o deimladau sy'n cynnwys y colli'r awydd am ddechreuad newydd ac ystyr newydd i chi'ch hun yw caniatáu i deimladau setlo i lawr, hynny yw, caniatáu iddynt gael eu byw. Gall poen torri i fyny deimlo fel galar yn aml. Felly, mae'r chwalu yn naturiol yn achosi rhwystredigaeth, ond rhaid ei gymathu fel rhan o'r broses.

Rhwystredigaeth oherwydd gwrthdaro

Mae yna bobl sy'n tueddu i redeg i ffwrdd o wrthdaro yn union oherwydd nad ydyn nhw gwybod sut i ddelio â'r sefyllfaoedd hyn. Mae eraill yn tueddu i geisio gwrthdaro dros y pethau lleiaf. Ar gyfer y cyntaf, mae gwrthdaro yn esgor aring ac ansicrwydd. I'r olaf, mae'n fath o danwydd sy'n gwneud bywyd yn fwy deinamig.

Fodd bynnag, mae polareddau fel hyn yn cynhyrchu anfodlonrwydd, yn gwahanu pobl ac yn atal datblygiad perthnasoedd iach. Y peth iach, felly, yw mynd trwy wrthdaro yn ymwybodol eu bod yn fyrhoedlog ac y gall rhywun ddysgu oddi wrthynt, gan ddeall y bydd pawb yn profi gwrthdaro, ond y gellir osgoi llawer ohonynt.

Canlyniadau rhwystredigaeth

Byddwn nawr yn dysgu am y canlyniadau amrywiol sy'n deillio o rwystredigaeth. Felly gallwn ddysgu ychydig mwy am sut yr ydym yn ymateb iddo. Dysgwch fwy!

Dicter

Mae'r teimlad o rwystredigaeth yn effaith anfodlonrwydd sy'n sbarduno teimladau eraill. Mae rhai pobl, sy'n wynebu sefyllfaoedd neu gynlluniau rhwystredig, yn ymateb gyda difaterwch a thristwch, tra bod eraill yn fwy adweithiol.

Gall dicter, felly, fod yn ganlyniad i rwystredigaeth, yn enwedig i bobl sy'n cael mwy o anhawster i ddelio â'r cyferbyniad. Mae’n gyffredin i’r teimlad o fod yn rhwystredig yn wyneb rhywbeth na weithiodd allan i achosi rhywfaint o ddicter.

Fodd bynnag, gall y dicter sy’n parhau oherwydd rhwystredigaeth greu ansefydlogrwydd emosiynol hirfaith ac arwain at weithredoedd anghywir . Yn yr achosion hyn, mae angen ceisio cymathu rhwystredigaeth.

Annibyniaeth

Un o ganlyniadau mwyaf cyffredin rhwystredigaeth ywdigalonni. Pan fyddwn yn dyheu am rywbeth a hyd yn oed yn ymdrechu i gyrraedd nod nad yw'n gwireddu, digalonni yw un o'r effeithiau cyntaf sy'n effeithio arnom ni.

Yn y modd hwn, mae angen bod yn ofalus gyda'r digalondid sy'n datblygu yn ymestyn i'r pwynt o'n rhwystro rhag delfrydu prosiectau eraill, gwneud cynlluniau newydd a gobeithio cyflawni ein nodau. Mae'n amlwg bod pawb yn mynd trwy eiliadau mewn bywyd sy'n dod â digalondid. Nid yw derbyn ei fod yn rhan o brofiadau taith yn gadael i chi'ch hun gael eich digalonni gan negyddiaeth bywyd.

Dianc

Mae dianc yn ffordd o ymateb i rwystredigaethau bywyd, ffordd o wneud hynny. yn aml yn reddfol i ymddwyn ar ôl tarfu ar ddisgwyliad. Felly, mae llawer o bobl yn delio ag anfodlonrwydd fel hyn, gan benderfynu rhoi'r gorau i fynd ar drywydd nodau, ofni mynd yn rhwystredig eto.

Mae yna rai o hyd sy'n plymio i deimladau o ansicrwydd ac yn ildio i hunan-barch isel, gan atal eu hunain, hyd yn oed os yn anymwybodol, i geisio delfrydau ac ymdrechion newydd. Nid yw dianc, yn y ddau achos, byth yn ymateb cadarnhaol i rwystredigaeth. I'r gwrthwyneb, mae rhedeg i ffwrdd o bwrpasau newydd yn rysáit ar gyfer ostraciaeth a breuder emosiynol.

Iawndal

Ffordd dyner iawn o ymateb i rwystredigaethau yw trwy iawndal. Wrth iawndal, rydym yn golygu'r holl ffyrdd hynnymae person rhwystredig yn dod o hyd i ffyrdd o deimlo'n well amdano'i hun.

Felly, mae rhai pobl yn chwilio am ffyrdd o wneud iawn yn gadarnhaol trwy gymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol neu ofalu am eraill. Y broblem yw bod yna bobl sy'n ymroi i iawndal artiffisial a pheryglus, megis caethiwed a mathau amrywiol eraill o ormodedd.

Yn yr achosion hyn, mae iawndal yn fath o ddihangfa. Peth rhithiol yw digolledu'ch hun heb ddelio'n uniongyrchol â rhwystredigaethau ac sydd ond yn gwaethygu'r teimlad o anfodlonrwydd personol.

Colled dyddiol

Pan fyddwch chi'n teimlo'r rhwystredigaeth am rywbeth sydd heb ei gyflawni, hynny yw wedi cael ei ymyrryd neu ei adael i fod yn ddymunol os bydd yn lletya yn ddwys, mae'n gallu niweidio ein gweithredoedd beunyddiol. Yn ogystal, gellir newid ein canfyddiad o'r byd a sefyllfaoedd, fel bod agwedd besimistaidd ac ildio yn ein hatal rhag symud ymlaen.

Mae'r difrod dyddiol parhaol ar ôl rhwystredigaeth yn arwydd brawychus bod ymatebion emosiynau'r person yn cael eu peryglu . Felly, mae anhawster sylweddol delio â rhwystredigaeth yn rhywbeth y dylid ei gymryd o ddifrif, gan geisio cymorth seicolegol proffesiynol.

Sut i ddelio â rhwystredigaeth

Isod fe welwch ganllawiau ar sut i i ddelio â rhwystredigaeth, i bawb sydd am egluro'n well ffyrdd o wynebu'r broblem.

Datblygugwytnwch

Wrth gwrs, nid oes unrhyw berson yn teimlo'n dda wrth brofi rhwystredigaeth. Fodd bynnag, mae rhwystredigaethau yn rhan o'r profiad dynol, ac maent hyd yn oed yn sylfaenol i'n datblygiad seicolegol.

Mae'r rhai sydd wedi profi rhwystredigaeth ac wedi dysgu delio â diffyg cyflawni disgwyliadau yn dangos mwy o ewyllys i gyflawni nodau'r dyfodol. Mae gwytnwch, yn yr ystyr hwn, yn rhywbeth sy’n cael ei gryfhau trwy gwympiadau, siomedigaethau a siomedigaethau.

Yn y modd hwn, nid yw gweld y byd mewn ffordd fwy realistig, bod yn barod ar gyfer heriau a rhwystredigaethau’r llwybr yn golygu cefnu ar yr olwg freuddwydiol. Mae breuddwydio bob amser yn bwysig, ond gyda'ch traed ar lawr gwlad.

Meithrin disgwyliadau realistig

Mae llawer o bobl yn wynebu methiant eu prosiectau ac yn tueddu i feio eu hunain. Mae yna rai hefyd sy'n beio ymyrraeth trydydd parti. Mae'n bwysig ein bod yn ceisio dadansoddi, fodd bynnag, ein dewisiadau a'n strategaethau.

Sylwch os nad oedd eich cynlluniau, mewn gwirionedd, yn bell iawn o'r posibiliadau gwirioneddol y gallai bywyd eu cynnig mewn sefyllfa benodol. Rhaid dal i feithrin ein breuddwydion, fodd bynnag, mae camau i'w cymryd a gallant fod yn araf a chymhleth. cael ei dderbyn fel