Dewch i adnabod rhai opsiynau ar gyfer tabledi cysgu naturiol!

Gall tawelyddion naturiol fod yn ffordd wych o leddfu straen ac effeithiau eraill a achosir gan arferion prysur a blinedig y rhan fwyaf o bobl, yn wyneb pryderon am waith, bywyd personol ac eraill.

Gyda straen a blinder yn cronni, weithiau mae angen mabwysiadu mesurau a all ddod ag ychydig mwy o gysur ac ymdeimlad o les. Yn y pen draw, bydd llawer o bobl yn troi at ddefnyddio meddyginiaethau a all achosi'r effeithiau ymlaciol hyn a gweithredu fel cyfryngau tawelu.

Fodd bynnag, mae rhai ffyrdd o fabwysiadu mesurau mwy naturiol a all ddod â llawer o fanteision i'ch iechyd yn gyffredinol. Mae rhai perlysiau, ffrwythau neu gynhwysion naturiol eraill yn gweithredu fel tawelyddion a gellir eu defnyddio at y diben hwn heb fod angen meddyginiaeth. Deall ychydig mwy am dawelyddion naturiol!

Deall mwy am dawelyddion naturiol i gysgu

Mae tawelyddion naturiol yn ddewis arall ychydig yn iachach a mwy diogel a all gymryd lle meddyginiaethau sydd â'r weithred hon yn y ddynolryw corff, ac sydd yn gyffredinol yn dod â sgil-effeithiau sy'n llawer mwy cyffredin na'r disgwyl.

Mae yna nifer o opsiynau o dawelyddion naturiol y gellir eu defnyddio mewn gwahanol ffyrdd, o de i hyd yn oed sudd ffrwythau sydd â'r math hwn orheoleiddio cwsg a hefyd i ddod ag ymlacio a mynd i'r afael â phryder a straen.

Arwyddion a phriodweddau : fel rhan o'i briodweddau, mae gan gafa-cafa gydrannau sy'n gweithredu fel ancsiolytigau naturiol ac yn hyrwyddo ymlacio'r system nerfol ganolog, a dyna pam y caiff ei ddefnyddio'n aml i helpu gyda chwsg ac anhwylderau nerfol eraill.

Sut i'w ddefnyddio : mae cafa-cafa yn blanhigyn llai cyffredin na'r lleill a grybwyllwyd, ond gellir ei fwyta ar ffurf te neu mewn cynhyrchion naturiol megis capsiwlau.

Rhybuddion : gellir teimlo rhai sgîl-effeithiau wrth ddefnyddio cafa-cafa, gan y gall ei ormodedd achosi afu/iau. anafiadau. Ni ddylai merched beichiog a llaetha ychwaith ddefnyddio'r planhigyn a dylai pobl sy'n dioddef o afiechydon yr afu/iau ei osgoi.

Te cafa-cafa : i baratoi'r te bydd angen 1 llwyaid o cawl o risomau'r planhigyn a 500 ml o ddŵr. Dewch â'r dŵr i ferwi ac yna trowch y gwres i ffwrdd, yna gosodwch risomau'r planhigyn. Gadewch iddo drwytho am 10 munud ac yna bwyta'n gynnes 2 i 3 gwaith y dydd.

Rhisgl Magnolia

Mae gan risgl Magnolia briodweddau pwysig ar gyfer rheoleiddio cwsg. Yn ogystal â chynorthwyo yn y broses hon, mae hefyd yn dod â theimladau o ymlacio a gall helpu i frwydro yn erbyn pryder.

Arwyddion a phriodweddau : Mae gan risgl Magnolia nifer opriodweddau meddyginiaethol, gan gynnwys sylweddau fel tiwbocwrarin, sy'n alcaloid cyffredin iawn ac a ddefnyddir i gynhyrchu ymlacwyr cyhyrau.

Sut i'w ddefnyddio : Gellir defnyddio rhisgl Magnolia i gynhyrchu echdynion a chynhyrchion eraill, ond y ffordd fwyaf cyffredin o'i fwyta i gael ei fanteision ar gyfer rheoleiddio cwsg yw trwy ei de.

Gofal : mae'n bwysig cymryd peth gofal wrth ei fwyta magnolia rhisgl te gan y gall achosi effeithiau annisgwyl, yn enwedig gyda defnydd gormodol. Rhai o'r effeithiau negyddol y gellir eu teimlo yw parlys anadlol a fertigo.

Te rhisgl Magnolia : ar gyfer y te bydd angen rhywfaint o risgl magnolia, yn yr achos hwn gellir eu prynu'n barod i'w defnyddio. defnyddio defnydd mewn siopau bwyd iach. Y gymhareb ar gyfer paratoi yw ¼ cwpan o groen i 1 cwpan o ddŵr. Gadewch i'r cymysgedd ferwi yn y tân ac yna tynnwch y cregyn. Arhoswch iddo oeri ychydig a gellir bwyta'r te.

Passiflora

Passiflora yw un o'r planhigion mwyaf addas ar gyfer pobl sy'n dioddef o broblemau fel anhunedd neu hyd yn oed anniddigrwydd. Gwneir defnydd ohono trwy de, ond mae hefyd i'w gael yng nghyfansoddiad rhai meddyginiaethau naturiol.

Arwyddion a phriodweddau : mae gan flodyn angerdd sawl cydran sy'n ffafrio ansawdd cwsg,megis flavonoids, anthocyaninau, alcaloidau a hefyd asidau amino sy'n bwysig iawn. Fodd bynnag, nodir y rhan fwyaf ohono y dylid ei ddefnyddio gyda phresgripsiwn neu oruchwyliaeth feddygol.

Sut i'w ddefnyddio : bydd y defnydd o flodyn angerdd yn dibynnu ar sut y cafodd ei nodi, ond at y dibenion hyn o reoleiddio y cwsg y mwyaf cyffredin yw bod eich te yn cael ei ddefnyddio. Fodd bynnag, mae i'w gael ar ffurf bilsen, sydd hefyd yn helpu gydag anhunedd.

Gofal : y prif ofal y mae'n rhaid ei gymryd gyda blodyn angerdd yw mewn achosion o alergedd, gan nad oes unrhyw un iawn. gwrtharwyddion difrifol sy'n gysylltiedig â phlanhigion.

Te Passflora : mae te blodyn angerdd yn cael ei baratoi gyda dwy lwy fwrdd o ddail sych y planhigyn, y gellir eu prynu mewn siopau bwyd iach, a chwpanaid o ddŵr . Rhaid berwi'r dŵr er mwyn ychwanegu'r dail wedyn ar gyfer y trwyth. Yna tynnwch y dail ac yfed cwpan ychydig funudau cyn mynd i gysgu.

Lafant

Defnyddir lafant yn aml i ychwanegu persawr at rai cynhyrchion, ond mae ganddo hefyd briodweddau rheoli cwsg buddiol a all helpu gyda thriniaethau anhunedd.

Arwyddion a phriodweddau : mae lafant yn blanhigyn meddyginiaethol hynod amlbwrpas sy'n llawn priodweddau iechyd, gall helpu mewn triniaethau fel pryder, iselderac anhunedd, yn ogystal â materion eraill megis treuliad gwael a llid. Mae ganddo weithredoedd antispasmodic, analgesig ac ymlaciol.

Sut i'w ddefnyddio : bydd defnyddio lafant yn yr ystyr hwn trwy ei de, gan fod ganddo sawl cymhwysiad, hyd yn oed fel baddonau wedi'u paratoi gyda y planhigyn i ymlacio.

Rhybuddion : Mae lafant yn wrthgymeradwy iawn i ferched beichiog a llaetha. Dylid cymryd peth gofal rhag alergeddau posibl i'r planhigyn.

Te lafant : Mae te lafant yn cael ei baratoi gyda blodau'r planhigyn. Mesurau yw 1 llwy fwrdd o flodau lafant ar gyfer pob cwpan o ddŵr. Rhowch y dŵr i ferwi ac yna trowch y tân i ffwrdd gan adael y blodau wedi'u trwytho. Tynnwch y blodau wedyn ac yfwch y te ychydig funudau cyn amser gwely.

hopys

Defnyddir hopys ar gyfer cynhyrchu cynhyrchion amrywiol, boed yn feddyginiaethau neu at y dibenion hyn, yn ogystal ag ar gyfer diodydd wedi'u eplesu. Ond mae ei ddefnydd meddyginiaethol yn ei wneud yn feddyginiaeth effeithlon i frwydro yn erbyn anhwylderau cysgu.

Arwyddion a phriodweddau : mae priodweddau meddyginiaethol hopys yn hybu gweithredoedd gwrth-basmodig, tawelu a chymell cwsg. Dyna pam y caiff ei nodi fel cymorth mewn rhai mathau o driniaethau, megis yn erbyn gorbryder, anhwylderau cysgu a hyd yn oed crampiau mislif.

Sut i'w ddefnyddio : yn gyffredinol, defnyddir hopys yn mewnte i gael ei briodweddau meddyginiaethol. Yr hyn a ddefnyddir yn yr achos hwn yw conau'r planhigyn, sy'n debyg i flodau, yr un rhai a ddefnyddir ar gyfer cynhyrchu cwrw.

Gofal : y prif ofal wrth fwyta'r hopys y gellir ei nodi yw bod y planhigyn hwn yn gyffredinol yn achosi gostyngiad mewn libido a gall hefyd achosi cysgadrwydd gormodol.

Hops te : ar gyfer te hopys mae angen 1 llwy de o hopys planhigyn a chwpan o ddŵr berwedig. Pan fydd y dŵr eisoes yn boeth, rhowch gonau'r planhigyn fel eu bod yn cael eu trwytho am tua 10 munud. Yna tynnwch nhw, coe ac yfed yn agos at amser gwely.

Blodau ar gyfer cwsg

Mae yna nifer o wahanol fathau o flodau, sef cyfansoddion sy'n cael eu creu i leddfu neu frwydro yn erbyn sefyllfaoedd penodol, fel anhunedd ac anhwylderau cwsg. Defnyddir cyfuniadau o hanfodion blodau sydd â phriodweddau penodol ar gyfer pob math o broblem.

Arwyddion a phriodweddau : mae hanfodion blodau wedi'u nodi ar gyfer unrhyw un, gan nad oes ganddynt yn gyffredinol eitemau penodol. achosi rhyw fath o niwed. Ond mae angen i chi fod yn ymwybodol o rai achosion penodol fel alergeddau. Mae'r cyfuniad o hanfodion blodeuog yn helpu i ddileu emosiynau negyddol, a gall fod yn gymhorthion ardderchog i drin anhwylderau cysgu.

Sut i'w ddefnyddio : rhaid i'r defnydd o hanfodion blodeuog gaelarweiniad a dynodiad meddygol ar gyfer y math cywir i'w ddefnyddio, gan fod sawl cyfuniad. Fe'u gwahanir yn gategorïau gwahanol, ac yn yr achos hwn rhaid i chi ddewis yr un sy'n gweddu orau i'ch anghenion.

Gofal : y prif ofal i'w gymryd yw wrth ddewis y math o flodeuog delfrydol , gan fod ganddynt arwyddion penodol ac i ddewis yr un gorau, rydym yn argymell cymorth meddyg neu weithiwr proffesiynol yn yr ardal i ddod o hyd i'r un sydd â'r cyfuniadau gorau ar gyfer eich problem.

Mathau : mae'r blodau wedi'u rhannu'n 7 categori, ac ynddynt bydd sawl math gwahanol o gyfuniadau. Y categorïau yw: Ofn, Ansicrwydd, Colli diddordeb, Unigrwydd, Mwy o sensitifrwydd, Anobaith ac anobaith a phryder.

Meddyginiaethau llysieuol mewn tabledi

Meddyginiaethau llysieuol yw'r rhai sy'n defnyddio adnoddau naturiol, megis perlysiau a phlanhigion y gellir eu cyfuno a'u trawsnewid yn feddyginiaeth iachach a all gyflawni ei hamcanion, yn hyn o beth yn dod â gwelliannau i gwsg rheolaidd.

Arwyddion a phriodweddau : cyn bwyta unrhyw feddyginiaeth, boed yn lysieuol ai peidio, rhaid i chi ymgynghori â meddyg a fydd yn gallu eich arwain. Mae llawer o'r meddyginiaethau llysieuol yn defnyddio'r planhigion a grybwyllwyd uchod, fel blodyn angerdd, camri ac eraill, sy'n cael eu cyfuno a'u trawsnewid yntabledi, sy'n ddiogel yn gyffredinol ac nad oes llawer o wrtharwyddion iddynt.

Sut i'w defnyddio : bydd y defnydd o feddyginiaethau llysieuol mewn tabledi yn dibynnu ar sut mae'r feddyginiaeth yn gweithio a'r hyn y'i bwriedir ar ei gyfer . Felly, mae angen ymgynghori â meddyg ar gyfer y defnydd hwn.

Rhagofalon : y prif ofal y mae'n rhaid ei gymryd yw asesu a oes gan unrhyw un o gydrannau meddyginiaethau llysieuol gynhwysion sy'n achosi alergeddau. .

Ar yr arwydd lleiaf o unrhyw sgil-effaith, peidiwch â'i ddefnyddio ar unwaith. Mae gan y meddyginiaethau hyn, fel eraill, fewnosodiadau pecyn sy'n cynnwys gwybodaeth am ddefnydd a gofal a nodir yn benodol ar gyfer pobl na allant eu defnyddio.

Mathau : un o'r meddyginiaethau llysieuol mwyaf cyffredin yw'r rhai sy'n seiliedig ar blodyn angerdd, gan mai hwn yw un o'r planhigion a ddefnyddir fwyaf at y dibenion hyn. Yn gyffredinol, mae'r tabledi hyn ar gyfer ymlacio, maent o fudd i gwsg ac yn dod ag ymdeimlad o dawelwch i ddiwrnodau llawn straen.

Awgrymiadau ar gyfer cysgu'n well gyda neu heb dawelyddion naturiol

Mae cwsg yn hanfodol er mwyn i'r corff dynol allu cyflawni ei brosesau mewn ffordd iach. Felly, mae angen iddo fod yn wydn ac o ansawdd da. Gall rhai awgrymiadau a gweithredoedd fod o fudd i gwsg yn gyffredinol, hyd yn oed os na ddefnyddir tawelyddion naturiol neu feddyginiaethau eraill at y diben hwn.

Gall yr agweddau hyn addasu eich cwsg yn fawr, gan ddod â mwycysondeb a hyrwyddo gorffwys llawer mwy. Gall arferion gwael, ymddygiadol a bwyta, fod yn ffactorau sy'n pennu ansawdd eich cwsg. Gweler rhai awgrymiadau isod i gysgu'n well!

Sefydlwch drefn gydag amserlenni cysgu a deffro

Er mwyn sicrhau bod eich cwsg yn gytbwys ac yn para'r cyfnod angenrheidiol i'ch corff deimlo'n gorffwys. , mae angen sefydlu rhai terfynau yn eich trefn arferol yn gyffredinol. Gyda bywydau beunyddiol cynyddol gyflym a llawer o waith, mae'n gyffredin i rai pobl fynd dros ben llestri a chysgu llai trwy ymroi eu hunain yn ormodol i dasgau.

Felly, er mwyn sicrhau cwsg rheolaidd o safon, sefydlwch amserlenni a chyflawni'r rhain. Mae'n bwysig gorfodi'r terfynau amser hyn ar gyfer cysgu a deffro i gael mwy o reolaeth.

Sylwch ar ansawdd ac amseriad eich prydau

Mae maeth yn bwysig i weithrediad priodol y corff yn gyffredinol, ac mae hefyd yn dylanwadu'n uniongyrchol ar ansawdd cwsg.

Mabwysiadu ffordd iachach o fyw, gyda bwydydd a all fod o fudd i'ch iechyd. Cynhwyswch fwydydd â mwy o faetholion, fitaminau a mwynau yn eich prydau dyddiol, gan y bydd yr holl eitemau hyn o bwysigrwydd mawr ar gyfer ansawdd eich cwsg.

Osgoi diodydd ysgogol, alcohol a sigaréts

Mae'n bwysig nodi bod rhaieitemau yn hynod niweidiol i iechyd a hefyd i ansawdd y cwsg. Dylid rheoleiddio diodydd sydd â chydrannau ysgogol megis coffi a diodydd egni, gan y gallant amharu ar ansawdd eich cwsg.

Mae alcohol a sigaréts hefyd yn ddau gyfrwng a all achosi aflonyddwch cwsg oherwydd yr effeithiau negyddol y maent yn eu hachosi. i gysgu, iechyd yn gyffredinol.

Gwnewch ymarferion corfforol yn ystod y dydd

Mae ymarferion yn hanfodol i bobl sy'n dioddef o broblemau sy'n gysylltiedig â chwsg. Gall cynnal bywyd mwy egnïol ac ymarfer ymarferion helpu llawer amser gwely, gan fod y gweithgareddau hyn yn helpu i gynhyrchu serotonin, sy'n dod â mwy o ymdeimlad o les yn fyw. Ac o ganlyniad bydd yr eiliad o gwsg yn llawer mwy boddhaol.

Gwnewch eich ystafell wely yn dywyll, yn dawel ac ar dymheredd dymunol

Gall goleuadau gael dylanwad negyddol iawn ar ansawdd cwsg, rhai gall pobl boeni llawer mwy nag eraill.

Ond y ffaith yw mai'r ffordd orau o sicrhau cwsg rheolaidd yw i'r ystafell wely fod yn dywyll ac yn dawel fel y gallwch ymlacio'n llwyr. Mae tymheredd ystafell hefyd yn helpu llawer yn y broses hon, oherwydd gall rhy oer neu rhy boeth achosi anghysur ac amharu ar gwsg.

Myfyrdod

Mae'r technegau sydd wedi'u cynnwys mewn myfyrdod yn ddefnyddiol iawn i bobl sy'n dioddef o anhunedd,oherwydd maen nhw'n dod â theimlad o ymlacio. Mae'n bwysig cynnwys rhai o'r arferion hyn i ddiffodd eich meddwl yn eich bywyd bob dydd, yn enwedig gyda'r nos ychydig cyn mynd i gysgu fel y gallwch gysylltu â chi'ch hun a thrwy hynny gael noson dda a pharhaol o gwsg.

Ceisiwch osgoi defnyddio dyfeisiau electronig cyn mynd i'r gwely

Ar hyn o bryd un o elynion mwyaf cwsg yw ffonau symudol. Mae llawer o bobl yn mynd i'r gwely gyda'r gwrthrychau hyn ac yn treulio cyfnodau hir yn syrffio'r rhyngrwyd.

Ond y cwestiwn mawr yw bod astudiaethau eisoes wedi profi y gall defnyddio'r ffonau symudol hyn cyn mynd i gysgu achosi llawer o anhwylderau cysgu gyffredin ar hyn o bryd. Rhaid lleihau'r golau a allyrrir gan sgriniau er mwyn sicrhau noson fwy heddychlon ac iach o gwsg.

Gall darllen fod yn opsiwn da

Gall darllen cyn mynd i gysgu ymlacio’r meddwl, felly mae’n bwysig dewis darlleniad ysgafn, rhywbeth sy’n gwneud i chi ddatgysylltu oddi wrth broblemau a sefyllfaoedd bob dydd. yn gyffredinol maent yn gyfryngau sy'n achosi colli cwsg.

Ond os yw darllen yn fwy niweidiol ac yn achosi teimladau fel ewfforia, mae'n well peidio â chael ei ddefnyddio cyn mynd i gysgu. Felly, mae'n well dewis darlleniad mor ysgafn â phosibl fel nad yw'r math hwn o adwaith yn ymddangos.

Os nad yw tabledi cysgu naturiol wedi helpu, ceisiwch gymorth meddygol!

Y tawelyddioneiddo yn ei gyfansoddiad. Felly, mewn rhai achosion, bydd y meddyginiaethau hyn yn ffordd gadarnhaol o oresgyn straen dyddiol mewn ffordd iach a chadarnhaol. Darllenwch fwy am dawelyddion naturiol!

Beth yw tawelyddion naturiol?

Yn gyffredinol, mae tawelyddion naturiol yn ddewisiadau iachach y gellir eu defnyddio yn lle meddyginiaethau allopathig mewn achosion mwynach i ddod â mwy o dawelwch i fywydau pobl neu hefyd i'r rhai sy'n dioddef o rai problemau penodol fel anhunedd, er enghraifft, sy'n Gellir ei liniaru trwy ddefnyddio'r tawelyddion naturiol hyn.

Mae yna nifer o blanhigion, ffrwythau a pherlysiau sy'n cael eu hystyried yn dawelyddion naturiol y gellir eu hychwanegu yn ddyddiol i ffafrio'r rhai sy'n byw bywydau bywyd dwys.

Pwysigrwydd cwsg i'r corff dynol

Mae cwsg yn hynod bwysig i gadw'r corff yn iach, gan mai yn ystod yr amser hwn mae'r corff yn gallu cyflawni rhai swyddogaethau pwysig ar gyfer bywyd, sy'n gweithredu i adfer y corff a'r meddwl.

Mae'r prosesau hyn sy'n digwydd yn ystod cwsg yn angenrheidiol i atgyweirio meinweoedd, ysgogi twf cyhyrau a hefyd ar gyfer synthesis protein. Felly, mae cael cwsg wedi'i reoleiddio a pharhaol yn bwysig iawn i sicrhau bod swyddogaethau eraill y corff dynol yn cael eu perfformio'n gywir.

Pam dewis tawelyddmae meddyginiaethau naturiol ac awgrymiadau i'w defnyddio cyn mynd i'r gwely yn ffyrdd ardderchog o frwydro yn erbyn anhwylderau cysgu a gallant newid eich bywyd yn llwyr yn hyn o beth. Gyda chymaint o amrywiaeth o berlysiau, planhigion a ffrwythau a all fod o fudd i chi yn y mater hwn, mae'n hawdd dewis rhywbeth sy'n hawdd o fewn eich cyrraedd ac sy'n eich plesio bob dydd.

Ond, ar y lleiaf arwydd o hynny hyd yn oed gyda defnydd cyson o'r cynhyrchion hyn nad yw'r broblem yn cael ei datrys, mae angen ceisio cymorth gweithiwr proffesiynol a fydd yn gallu cynghori ar ddefnyddio'r cynhyrchion dan sylw neu hefyd nodi meddyginiaethau eraill y gellir eu gysylltiedig â'r tawelyddion naturiol a ddefnyddiwyd eisoes.

naturiol i gysgu?

Mae'r dewis o bilsen cysgu naturiol yn bwysig oherwydd yn gyffredinol mae'r eitemau hyn yn fwy diogel ac nid oes ganddynt wrtharwyddion na hyd yn oed effeithiau andwyol difrifol. Efallai bod gan rai pobl alergeddau, ond yn gyffredinol mae'r tawelyddion naturiol hyn yn fwy diogel mewn gwirionedd.

Yn ogystal, gall meddyginiaethau tawelu ddod â rhai effeithiau andwyol y mae angen i'r corff eu haddasu gydag amser. Felly, mae dewis un naturiol yn ffordd o gynnal ansawdd bywyd ac iechyd cyfartal.

Sut mae anhunedd yn cael ei drin â thawelyddion naturiol?

Mae hon yn broses a fydd yn dibynnu ar ddifrifoldeb y sefyllfa, p'un a yw'r person yn dioddef o anhunedd dwys iawn neu fwynach. Yn ogystal â'r ffaith ei bod hefyd yn angenrheidiol deall bod gan bob un o'r tawelyddion naturiol hefyd swm penodol y dydd ac amser y gellir ei ddefnyddio'n ddiogel.

Am y rheswm hwn, mae'n rhaid penderfynu yn gyntaf. y pwyntiau hyn er mwyn sicrhau bod gennych olwg ehangach ar y driniaeth i'w dilyn. Er enghraifft, ni ellir defnyddio rhai perlysiau dros fisoedd gan y gallant achosi rhai effeithiau andwyol dros ben.

Efallai na fydd yr anhunedd mwyaf dwys yn cael ei ddatrys gyda thawelyddion naturiol yn unig, sy'n golygu bod angen cysylltiad â meddyginiaethau.

A yw melatonin yn cael ei ystyried yn dawelydd naturiol?

Mae melatonin yn cael ei adnabod yn gyffredinol felsef yr hormon cwsg. Yn y modd hwn, mae'n sylwedd a gynhyrchir gan chwarren yn y corff dynol yn naturiol. Ei brif swyddogaeth yw rheoleiddio cloc biolegol y corff, gan ddangos i'r ymennydd yr amserau i gysgu a deffro.

Felly, nid yw o reidrwydd yn cael ei ystyried yn dawelydd naturiol, er ei fod yn cael ei gynhyrchu gan y corff dynol. Mae hyn oherwydd bod gan melatonin sy'n cael ei fwyta ar ffurf meddyginiaeth gynhyrchiad synthetig. Yn gymaint â'i fod yn cael yr effaith hon y gellir ei hystyried yn dawelu, nid yw'n dawelydd naturiol.

Prif dawelyddion naturiol ar gyfer cwsg

Mae yna sawl math o dawelyddion naturiol, o ffrwythau sydd â'r math hwn o gyfansoddiad a all fod o fudd i gwsg, yn ogystal â pherlysiau a chyfuniadau o wahanol naturiol cynhwysion fel fflora, sy'n cymryd sawl math o blanhigion er enghraifft.

Felly, gydag amrywiaeth mor eang ac opsiynau amrywiol i'w defnyddio, mae'n bosibl dod o hyd i'r un delfrydol i wella ansawdd eich cwsg a dod â mwy o reolaeth i'ch dyddiau dirdynnol. Dewch i weld pa rai yw'r prif dawelyddion naturiol ar gyfer cwsg!

Ffrwyth angerdd

Mae ffrwythau angerdd yn ffrwyth poblogaidd iawn ac fe'i defnyddir ar gyfer paratoadau amrywiol, o sudd i bwdinau. Mae ei briodweddau tawelu yn hysbys iawn, ond gellir ei ddefnyddio mewn dwy ffordd wahanol i wella ansawdd eich cwsg: yn ogystal âsudd mae'n bosibl gwneud te.

Arwyddion a phriodweddau : fe'i nodir ar gyfer pobl sy'n wynebu problemau gydag ansawdd cwsg ac sy'n chwilio am ddewis arall iach ac effeithlon i reoleiddio hyn. Gall hefyd fod yn gynghreiriad positif i leddfu straen bob dydd. Fel rhan o'i briodweddau mae ganddo acaloidau a flavonoidau.

Sut i'w ddefnyddio : gellir defnyddio ffrwyth angerdd mewn dwy ffordd yn yr achos hwn, gan fod ganddo briodweddau tawelu yn y ffrwyth ei hun ac yn ei ddalenau. Yn yr achos hwn, mae'n bosibl paratoi te gyda dail y planhigyn, a elwir yn y senario hwn fel Passiflora incarnata, a sudd ffrwythau.

Gofal : y prif ragofalon wrth fwyta ffrwythau angerdd, boed yn ffrwyth neu'n ddeilen, yw gwerthuso'r effeithiau yn fuan ar ôl amlyncu'r sudd neu'r te. Mae'n bosibl y bydd yn cael effeithiau negyddol i rai pobl, yn enwedig y rhai â phwysedd gwaed isel.

Ar gyfer te ffrwythau angerdd : 1 llwyaid o ddail sych a maluriedig ac 1 cwpanaid o ddŵr. Gadewch i'r dŵr ferwi a rhowch y dail ar ôl diffodd y tân. Gadewch iddo orffwys am 5 i 10 munud ac yna ei fwyta.

Valerian

Mae Valerian yn blanhigyn pwysig iawn i'r rhai sydd â phroblemau fel anhunedd, gan ei fod yn gweithredu'n uniongyrchol ar niwrodrosglwyddyddion ac yn ysgogi cwsg. Ond mae angen ei ddefnyddio gyda gofal a phresgripsiwn.

Arwyddion aeiddo : mae triaglog wedi'i nodi ar gyfer pobl sy'n wynebu problemau anhunedd mwy difrifol, ac felly mae'n rhaid ei ddefnyddio gyda phresgripsiwn meddygol. Mae ei briodweddau yn golygu ei fod yn gweithredu ar y system nerfol ganolog ac yn gwarantu effaith llawer mwy effeithlon, gyda gweithredoedd ymlaciol a thawelyddol.

Sut i'w ddefnyddio : gellir ei ddefnyddio ar ffurf te a hefyd mewn capsiwlau y gellir eu prynu mewn siopau bwyd iach. Mae ei de yn cael ei wneud gyda'r gwraidd, y rhan o'r planhigyn a ddefnyddir mewn gwirionedd.

Rhybuddion : er gwaethaf yr effeithiau cadarnhaol mae'n bwysig bod yn ofalus iawn wrth ddefnyddio triaglog oherwydd gall achosi rhai sgîl-effeithiau effeithiau andwyol mewn symiau gormodol. Yn eu plith, mae'n bosibl ei fod yn achosi cur pen, poenau yn y stumog ac anniddigrwydd.

Te Valerian : ar gyfer te mae angen 1 llwy fwrdd o wreiddiau triaglog sych a 300 ml o ddŵr berwedig. Ar ôl i ddŵr gyrraedd y berwbwynt, rhowch y gwreiddiau a'u gadael i drwytho am 15 munud. Yna tynnwch y gwreiddiau ac yfed 30 munud cyn amser gwely.

Camri

Un o'r perlysiau mwyaf cyffredin y mae galw mawr amdano o ran priodweddau tawelu. Mae gan Camri effeithiau cadarnhaol iawn yn hyn o beth gan fod ganddo weithredoedd tawelu, ymlaciol a hyd yn oed tawelydd. Y mwyaf cyffredin yw ei fod yn cael ei ddefnyddio ar ffurf te.

Arwyddion a phriodweddau : priodweddau'rmae camri yn adnabyddus, gan fod ynddo gydrannau sy'n gallu ysgogi cwsg a dod ag ymdeimlad o dawelwch i arferion dirdynnol. Y rheswm pam ei fod yn gweithredu fel hyn yn y corff yw presenoldeb flavonoidau yn ei gyfansoddiad. Yn ogystal â'r weithred gwrthlidiol sy'n ffafrio ymlacio.

Sut i'w ddefnyddio : y defnydd mwyaf cyffredin o chamomile yw trwy ei de, y gellir ei wneud o'r planhigyn sych neu hyd yn oed dod o hyd mewn bagiau yn yr archfarchnad yn barod i gael eu trwytho.

Rhybuddion : mae gwrtharwyddion a rhybuddion gyda chamomile bron yn brin, yr argymhelliad yw bod menywod beichiog a phobl sydd ag unrhyw fath o alergedd i'r clefyd. nid yw cydrannau'r planhigyn yn bwyta ei de nac unrhyw gynnyrch a wneir ag ef.

Te chamomile : i baratoi te chamomile wedi'i wneud o flodau'r planhigyn, mae angen 150 ml o ddŵr berw arnoch chi a 4g o flodau sychion y planhigyn. Ar ôl berwi'r dŵr, rhowch y blodau y tu mewn i'r cynhwysydd a gadewch i'r trwyth ddigwydd am 10 munud. Yna tynnwch y blodau ac yfwch cyn mynd i'r gwely.

Balm lemwn

Mae gan falm lemwn lawer o rinweddau meddyginiaethol, ond yr hyn sy'n gwneud iddo sefyll allan fwyaf yw'r ffaith bod ganddo weithredoedd tawelu ac ymlaciol. Yn gyffredinol fe'i defnyddir i baratoi te, ond gellir hyd yn oed ei ychwanegu at felysion a chacennau.

Arwyddion a phriodweddau : yr effaithDaw effaith dawelu balm lemwn o'r ffaith bod ganddo faetholion pwysig sy'n achosi'r teimladau hyn, fel magnesiwm, sy'n bresennol iawn yn ei gyfansoddiad ac yn helpu i ymlacio. Yn ogystal, mae digonedd o flafanoidau hefyd yng nghyfansoddiad y planhigyn a glutathione.

Sut i'w ddefnyddio : trwy ei de, y prif ddefnydd o balm lemwn at ddibenion meddyginiaethol yw gellir eu prynu mewn bagiau diwydiannol yn yr archfarchnad yn barod i'w trwytho, yn ogystal â gellir prynu'r planhigyn sych mewn siopau bwyd iach.

Rhybuddion : ni nodir balm lemwn ar gyfer menywod beichiog, mamau nyrsio a phlant dan 12 oed. Nid yw'n cael ei argymell ychwaith bod pobl ag isbwysedd a hypothyroidiaeth yn defnyddio'i de.

Te balm lemwn : Gellir gwneud te balm lemwn gan ddefnyddio'r bagiau trwyth yn ogystal â'r planhigyn sych. Ar gyfer yr eiliad hon, bydd y paratoad fel a ganlyn: 1 llwyaid o ddail balm lemwn sych ac 1 cwpan o ddŵr berwedig. Rhowch y dŵr i ferwi yna trowch y tân i ffwrdd a rhowch y perlysieuyn. Gadewch i drwytho am 10 munud. Yfed ychydig funudau cyn mynd i'r gwely.

Lafant

Mae'n gyffredin i lafant gael ei ddefnyddio ar gyfer persawr neu eitemau o'r natur hwn, ond y gwir amdani yw bod y planhigyn hwn yn dod â llawer o fanteision ac ansawdd i gysgu. gellir ei ddefnyddio ogwahanol ffurfiau, o'i de i'w olew hanfodol.

Arwyddion a phriodweddau : mae manteision lafant ar gyfer cwsg yn niferus, gan ei fod yn hybu teimladau o les ac ymlacio yn ogystal â achosi gwelliannau mewn hwyliau. Prif briodweddau'r planhigyn yw gwrthlidiol, iachau, analgesig a hyd yn oed gwrth-iselder.

Sut i'w ddefnyddio : mae defnyddio lafant yn dibynnu ar y nod terfynol, ond i frwydro yn erbyn anhunedd gall fod Yn cael ei fwyta mewn dwy ffordd wahanol, ar ffurf te neu wasgaru ei olew hanfodol o amgylch yr ystafell neu drwy drwythwyr.

Gofal : Argymhellir lafant ar gyfer merched beichiog a llaetha. Mewn achosion eraill, dylid rhoi'r gorau i ddefnyddio'r planhigyn ar yr arwydd lleiaf o alergeddau neu effeithiau andwyol.

Te lafant : Gellir gwneud te lafant naill ai gan ddefnyddio sachets a brynwyd yn barod i'w trwyth fel yn ogystal â blagur planhigion. Ar gyfer yr ail un hwn bydd angen tua ½ llwy de o blagur lafant a 250 ml o ddŵr. Rhowch y dŵr i ferwi ac yna trowch i ffwrdd gan adael y blagur wedi'i drwytho am 10 munud. Yfwch y te yn agos at amser gwely.

Cafa-cafa

Efallai mai dyma'r opsiwn mwyaf anarferol ar y rhestr, ond mae cafa-cafa hefyd yn effeithiol iawn wrth frwydro yn erbyn anhunedd. Mae gan y planhigyn hwn briodweddau ancsiolytig naturiol sy'n helpu yn y