Beth yw Therapi Gwybyddol Ymddygiadol?

A elwir yn CBT, mae Therapi Gwybyddol Ymddygiadol yn seiliedig ar seicotherapi a chyfuniad o rai cysyniadau o Ymddygiad. Gall digwyddiadau effeithio ar fodau dynol, ond mae sut maen nhw'n ei weld yn gallu achosi anghysur, tristwch a negyddiaeth.

Nid o reidrwydd am rywbeth a ddigwyddodd, ond yn hytrach sut y gwnaeth ddirgelwch rhywun a'u poeni. Yn fwy na hynny, mae'r broses hon yn defnyddio'ch manyleb yn eglur a heb rodeos diangen. Gall anhwylderau meddwl hefyd gael eu prosesu ac yn bendant. Felly, mae arferion yn cael eu datgelu ac yn dangos tarddiad cyfyngau.

Darllenwch yr erthygl i ddeall Therapi Gwybyddol Ymddygiadol!

Mwy am Therapi Gwybyddol Ymddygiadol

Therapi Gwybyddol Ymddygiadol yn dibynnu ar ei ddull, o fewn ei seiliau a'i hanfodion. Gan ddefnyddio technegau i ddatrys rhai problemau, gall hyn oll droi'n sefyllfaoedd cyfforddus i berson. Gan helpu gydag ymglymiad personol, mae'n sôn am ddewisiadau, colledion, perthnasoedd, gwahanu, ac ati.

Gall alaru yma hefyd gael ei weithio'n dda, gan gyfuno straen ac anawsterau dysgu. Hynny yw, mae'n casglu cwestiynau penodol a bennir gan y claf. Yn echelinau seicoleg mae llawer o ddulliau y gellir eu hastudio a dyma un ohonynt.

Parhewch i ddarllen yr erthyglwedi'u hystumio yn ôl pob tebyg, mae angen ei addasu yn wyneb arfer, yn ogystal â chael boddhad gwirioneddol ag ef. Gall sut rydych chi'n teimlo effeithio ar yr organeb, yn ogystal â'r ymddygiad rhywiol sydd wedi'i sefydlu. Yn ystod y driniaeth, gall y claf ddeall ffyrdd newydd o weithredu, y tu hwnt i reolaeth ei feddyliau.

Awgrymiadau ar gyfer llwyddiant therapi

Mae rhai awgrymiadau ar gyfer llwyddiant gyda Therapi Gwybyddol Ymddygiadol, ond nid oes ganddynt unrhyw gyfrinachau. Yn dilyn yr holl ddulliau a gymhwysir gan y gweithiwr proffesiynol, mae'n bosibl addasu'n dda, yn ychwanegol at y broblem dan sylw. Gall amrywio o 10 i 20 sesiwn, bydd yn nodi beth sydd orau i'r unigolyn.

Gall y dull fod yn fyr neu'n hir, ond rhaid i'r arferion gael eu hysgogi a'u perffeithio mewn gwirionedd. Bydd effeithiolrwydd yn cael ei brofi dros amser a gall amrywio o berson i berson. Mae'n bwysig cael cydberthynas â'r therapydd yn ogystal â chydweithio ar gyfer datblygu. Gall y cwlwm a grëir ysgogi a gwella fwyfwy, yn ychwanegol at amlygiad eu teimladau eu hunain.

Sail Therapi Gwybyddol Ymddygiadol

Mewn Therapi Gwybyddol Ymddygiadol, gellir esbonio ei sail yn emosiynol. Felly, mae'n cyflwyno'r holl brosesau a effeithiodd ar berson a'r digwyddiadau a achosodd hyn. Rhaid trosglwyddo'r problemau i'r gweithiwr proffesiynol, gyda'r bwriad o ddatrys yr holl ofynion sy'n poeni.

Cymhwysir rhai profion, gan anelu at yr arddangosiad a'i gyfanrwydd. Mae yna hefyd faterion rhesymegol a sentimental a fydd yn cael eu gwerthuso, i ddangos yr hyn a'u sbardunodd. Bydd rhwystredigaethau, gwrthodiadau a methiannau hefyd yn cael eu dadansoddi. O ysgrifennu a hyfforddi, gall popeth ddod yn haws, gan gydweithio i helpu'r therapydd.

Hanfodion Therapi Gwybyddol Ymddygiadol

Hanfodion Therapi Gwybyddol Ymddygiadol yw prosesau anhwylder seicolegol y gellir eu hystumio a chamweithredol. Gan ddangos a dylanwadu ar ymddygiadau, rhaid i'r gweithiwr proffesiynol roi sylw i'r prosesau hyn i ddatrys. Mae emosiynau hefyd yn cael eu gweithio ar anelu at ganfyddiad gwell o gymhlethdod.

Mae tair lefel o fewn yr hanfodion hyn, sef: meddyliau awtomatig a digymell, a dystiolaethir mewn bywyd bob dydd, credoau sy'n troi'n dybiaethau, siarad am ddelfrydau dwfn y tu hwnt i'r credoau craidd hynnyarddangos adeileddau a ffurfiwyd gan gystrawennau absoliwt ac anhyblyg.

Pwy oedd Aaron Beck

Yn niwrolegydd, cyfansoddodd Aaron Beck Therapi Gwybyddol tua'r 60au, ac roedd hefyd yn gweithio fel seiciatrydd ac yn Ogledd America. . Gan gyflwyno model penodol o iselder, trawsnewidiodd ac esblygodd y driniaeth o brosesau eraill o anhwylderau meddwl.

Yn wahanol i seicdreiddiad, a ddatblygodd Sigmund Freud ac sy'n sôn am yr anymwybodol, mae Therapi Gwybyddol Ymddygiadol yn cynrychioli'r hyn sydd yn y presennol . Yn ogystal, mae'n annog cleifion ac yn datrys sefyllfaoedd er mwyn nodi meddyliau i'w goresgyn.

Sut mae Therapi Ymddygiad Gwybyddol yn gweithio

Yn amcan Therapi Gwybyddol Ymddygiadol mae'n bosibl cyflwyno'r swyddogaeth ac o fewn y systemau a osodir. Felly, mae cleifion yn cael eu gwerthuso o fewn eu hymddygiad a'u hemosiynau, gan roi lle i'r therapydd ddeall y systemau anghyfforddus hyn.

Trwy'r disgrifiad, mae'n bosibl dadansoddi patrymau sefydledig, ynghyd â chanfyddiadau a chredoau. Mae pob profiad byw hefyd yn dod yn bwysig, gan hwyluso ymgynghori. Mae systemau camweithredol ac addasol yn cael eu prosesu gan y gweithiwr proffesiynol, gan ddangos datrysiadau amgen.

Parhewch i ddarllen yr erthygl i ddarganfod sut mae Therapi Gwybyddol yn gweithioYmddygiadol!

Newid ystyron

Gall Therapi Gwybyddol Ymddygiadol fod â rhai newidiadau ym mhatrymau ystyron. Gan nad oes dyddiad cau o reidrwydd y gellir ei sefydlu, mae'r esblygiad i'w weld yn ystod yr ymgynghoriadau.

Gyda gwahaniaethiad y mae'r therapydd yn sylwi arno nid yn unig, ond hefyd gan y claf, dim ond un paramedr. yw'r un cyffredin. Mae hwyliau, agwedd a pherthnasoedd yn cael eu meithrin ac yn rhoi arwyddion bod y broses ddatrys yn wirioneddol effeithiol i unigolyn. Mae'n bwysig rhoi sylw i'r ffaith y gallai gwelliant eisoes gael ei gydnabod yn yr ail ymgynghoriad.

Newidiadau ymddygiad

Gall rhai ymddygiadau newid yn ystod sesiynau Therapi Gwybyddol Ymddygiadol ac mae yna strategaethau y mae gweithwyr proffesiynol yn eu defnyddio. Gan ymgorffori technegau y gellir eu hamrywio, maent yn dadansoddi hwyliau ac ymddygiad. Gan y gall amrywio o berson i berson, rhaid i'r dadansoddiad hwn fod yn ofalus.

Yn dibynnu hefyd ar angen pob un, bydd y canlyniadau gorau i'w gweld yn rhwydd ac yn amsugno'n fawr. Ar gyfer hyn, cwestiynau, cofnodion o feddyliau, emosiynau a chyfathrebu. Gellir datblygu sgiliau personol hefyd a chyda delfrydau sgwrsio. Dylai efelychiadau ddadansoddi meddyliau cyfredol a real, gan ddatgelu popethbeth all droi yn ymlacio.

Adnabod patrymau a chredoau cyfyngol

Trwy adnabod patrymau mewn claf, gall y therapydd ddelweddu rhai credoau sydd hefyd yn cyfyngu arno mewn Therapi Gwybyddol Ymddygiadol. Gan gyflwyno technegau a all ddatrys problemau, mae eu hymddygiad a'u hemosiynau'n dylanwadu ar brosesau negyddol. Ar ôl nodi'r cyfyngau hyn, bydd yn nodi beth fydd yn well ac yn gymorth.

Gosodir posibiliadau newydd, gan gydnabod pethau newydd ac o fewn safon y gwaith hwn. O roi canlyniadau, bydd sefyllfaoedd yn dod yn fwy pendant. Gan newid meddyliau a rhoi posibiliadau eraill mewn credoau, bydd y claf yn gallu ysgogi ei hun trwy'r hyn sy'n iach.

Aseiniadau nod

Bydd nodau Therapi Gwybyddol Ymddygiadol yn cael eu gweithredu, yn ogystal â phrosesau ymaddasol a chamweithredol. Felly, mae'n dibynnu ar bob therapydd a sut y bydd yn darparu posibiliadau i'w gleifion. Bydd meddyliau amgen yn rhoi ffurf newydd, gan alluogi cymdeithasgarwch a dyfeisgarwch.

Bydd y ffocws yn bwysig, oherwydd bydd y claf yn gallu cyfarfod yn y sesiynau a chael ei warantu. Bydd ymreolaeth hefyd yn cael ei gyfansoddi dros amser, gan gyflwyno a rhoi posibiliadau ar ei ben ei hun. Dim ond gyda'r cysur sy'n cael ei sefydlu y daw ailstrwythuro,rhoi ffocws a grym i'r dull gweithredu.

Ar gyfer pwy mae Therapi Gwybyddol Ymddygiadol wedi'i ddynodi?

Gan allu gwasanaethu pawb, mae gan Therapi Gwybyddol Ymddygiadol rai arwyddion penodol. Yn gyffredinol, mae angen mwy o sylw ar brosesau ar gyfer y rheini â gorbryder, problemau ymddygiad, afluniadau gwybyddol ac anhwylderau seicig.

Ar ôl cael dylanwad gwyddoniaeth hyd yn oed, mae'r driniaeth hon yn dangos ei holl effeithiolrwydd. Perfformiodd ymchwilwyr o

Coleg Prifysgol Llundain astudiaeth a gyflwynwyd mewn cyfnodolyn o'r enw Current Biology, lle nodwyd therapi â chyfaint a gweithgaredd yn yr ymennydd.

Darllenwch y pynciau isod i ddeall y arwyddion o Therapi Gwybyddol Ymddygiadol!

Iselder

Gellir trin iselder gyda Therapi Gwybyddol Ymddygiadol, sydd hefyd yn helpu i drin anhwylder deubegwn. Gall defnyddio'r dull hwn ddadansoddi'r materion, gan gyflwyno model effeithiolrwydd a thriniaeth penodol. Felly, mae'n rhaid i'r ffocws barhau ar brosesau iselhaol a rhesymu awtomatig.

Rhaid i'r ffordd y mae person yn ymwneud hefyd ddod i'r cyd-destun, gan gyflwyno rhai ymddygiadau er mwyn gallu wynebu problem, er enghraifft. Mae presenoldeb gweithredol y claf yn hanfodol er mwyn iddo gael canfyddiad o'i holl weithredoedd.

Anhwylder gorbryder

Anhwylder gorbryderGellir rheoli a goresgyn gorbryder trwy Therapi Gwybyddol Ymddygiadol, gan helpu'r claf i ddelio â materion nad ydynt o dan eu rheolaeth yn llawn. Gall dioddef o ragwelediad achosi rhai symptomau anghyfforddus, yn ogystal â methu â chanolbwyntio ar y presennol.

Cydnabod yw'r cam cyntaf i'w oresgyn, yn ogystal â chwilio am ddewisiadau eraill mewn meddyliau iddynt ddechrau llifo. Mae angen gweithio ar gefnogaeth a'i chyflwyno, i ddod o hyd i atebion a dulliau a fydd yn helpu. Dim ond trwy'r credyd sy'n gysylltiedig ac yn gysylltiedig â'r broses wybyddol y daw'r ailstrwythuro.

Anhwylder Panig

Gall y rhai sy'n dioddef o anhwylder panig ddefnyddio Therapi Gwybyddol Ymddygiadol fel triniaeth, a gellir gweld y canlyniad yn y tymor byr a'r tymor hir. Hefyd yn dibynnu ar symptomau'r claf, gall helpu i frwydro yn erbyn yr hyn sy'n barhaus ac yn raddol.

Cyfansoddir y broblem hon trwy rai dehongliadau gwyrgam o realiti, gan roi effeithiau a all fod yn drychinebus ac effeithio ar y corff. Gall rhai crychguriadau'r galon droi'n bendro yn ogystal â thrawiad ar y galon. Gall trawiadau ar y galon ddigwydd hefyd, heb ganiatáu amser ar gyfer triniaeth.

Ffobiâu cymdeithasol

Mae model Therapi Gwybyddol Ymddygiadol wedi’i roi ar waith gan Mattia, Heimberg, Juster and Hope ym 1995, sy’n ceisio cyflwyno rhai canlyniadau ymchwil aCiwt y Gyfraith. Felly, mae'r dull yn datblygu'r cyfyngder hwn o ffobia cymdeithasol, gan roi'r prosesau sydd wedi'u meithrin ers plentyndod.

Gallu hyd yn oed sensiteiddio person, mae'r broblem hon a oedd yn cael ei hadeiladu yn dal i fod yn llencyndod a'i thrawsnewid yn broses sy'n bygwth, angen cael eu gwrthweithio â chwestiynau gor-ddweud a pherffeithrwydd. Gallai goramddiffyn hefyd fod wedi ysgogi hyn, gan fod angen realiti gyda meddyliau awtomatig.

Anhwylder Bwyta

Gall Therapi Gwybyddol Ymddygiadol helpu i frwydro yn erbyn anhwylderau bwyta trwy ddarparu ymyriad strwythuredig i'w ddefnyddio'n eang a chyda phrosesau esblygiadol. Efallai bod rhai profiadau personol wedi datblygu hyn, yn ogystal â rhai materion biolegol a diwylliannol.

Wrth fynd i'r afael â'r anhwylder hwn, rhaid dylunio delwedd corff i ddechrau. Gan gynnwys tri chategori, mae angen cael canfyddiad o faint, y pryder a gynhyrchir gan y ffactor hwn, yn ogystal â'r ymddygiad i osgoi amlygiad corfforol.

Caethiwed

Yn dibynnu ar y dibyniaeth a gall hyd yn oed fod yn gemegol, gall Therapi Gwybyddol Ymddygiadol helpu i ysgogi rhai ymarferion i wella o'r broblem hon. Gellir defnyddio rhai technegau i frwydro yn erbyn y cyfyngder hwn, gan wneud lle i gofnodi meddyliau, datguddio delweddau, profiadau ymddygiadol a gweithgareddau dymunol.

Mae'r cyntaf yn seiliedig arwrth archwilio tystiolaeth i wrthbrofi meddyliau y tu hwnt i'r amcanion a restrir; mae'r ail yn sôn am adfer atgof sy'n atgynhyrchu emosiynau negyddol; mae'r trydydd yn portreadu dadansoddiad o hunanfeirniadaeth a'r olaf yn portreadu gweithgareddau i newid y drefn ac annog tasgau iach.

Anhwylder Gorfodaeth Obsesiynol

Gall Anhwylder Gorfodaeth Obsesiynol gael ei drin â Therapi Gwybyddol Ymddygiadol, oherwydd nodweddir y broblem hon gan orfodaeth a all ymyrryd yn sylweddol â threfn arferol person. Felly, gall effeithio ar fywyd cymdeithasol, teuluol, ac ati. Gan ddechrau gyda rhai ymarferion wedi'u hanelu at ddychmygu gwrthrychau, mae angen i chi osgoi sefyllfaoedd a lleoedd.

Hefyd yn cael cystudd penodol, mae angen i chi gysylltu â'r hyn sy'n ei achosi. Er mwyn atal rhai ymatebion, dylai'r claf geisio cadw ei ofnau'n niwtral, yn ogystal â'r anghysur a'r symudiadau y mae'n eu defnyddio i liniaru ac osgoi'r broses flinedig hon.

Anhwylder rhywiol

Gyda Therapi Gwybyddol Ymddygiadol mae'n bosibl trin yr anhwylder rhywiol gan ddefnyddio technegau a all fynd i'r afael â materion sy'n ymyrryd yn y maes hwn. Gan fod angen model penodol a gwybyddol, mae angen rhai sgiliau ar gyfer hyn hefyd. Felly, mae angen cyswllt uniongyrchol gyda'r therapydd a'i ddulliau.

Bod yn ymwybodol o'r credoau a'r patrymau sy'n