Ystyriaethau cyffredinol am de gwyrdd a'i rôl mewn colli pwysau

Mae te gwyrdd yn ddiod sydd wedi dod yn fwyfwy poblogaidd, yn enwedig ymhlith pobl sy'n cadw at ffordd iach o fyw , gan ei fod wedi'i brofi bod y Mae bwyta te gwyrdd yn dod â llawer o fanteision i iechyd.

Wedi'i wneud o ddail planhigyn Camellia Sinensis, wedi'i stemio a'i sychu, gellir dod o hyd i de gwyrdd yn barod i'w fwyta ar ffurf tabledi neu bowdr, sachets a dail i byddwch yn barod gartref.

Mae ei fwyta wedi dod yn fwyfwy cyffredin, gan fod sawl astudiaeth wedi profi ei rôl wrth helpu i golli pwysau a manteision amrywiol eraill megis atal gwahanol fathau o afiechydon, helpu gyda threulio a gwella gweithrediad yr ymennydd .

Daliwch ati i ddarllen y testun hwn a gwiriwch fanteision amrywiol te gwyrdd, y ffyrdd gorau o'i fwyta, yn ogystal â gwrtharwyddion a sgîl-effeithiau posibl.

Te gwyrdd, sut i'w fwyta , t Ar gyfer colli pwysau a gwrtharwyddion

Gellir dod o hyd i de gwyrdd mewn unrhyw farchnad neu fferyllfa ar ffurf tabledi, bagiau, powdr neu ddail. Gall ei fwyta helpu i golli pwysau ac atal afiechydon amrywiol.

Fodd bynnag, mae ganddo rai gwrtharwyddion ac, os caiff ei yfed yn ormodol, gall achosi rhai sgîl-effeithiau. Gwiriwch isod.

Beth yw tedail

I baratoi dail te gwyrdd, dim ond:

1 llwy de o ddail te gwyrdd fydd ei angen arnoch

1 cwpanaid o ddŵr

Mae'n bwysig eich bod chi'n gofalu mai dim ond gwresogi'r dŵr rydych chi'n ei gynhesu, heb adael iddo ferwi, oherwydd mae'n uchel iawn. gall tymheredd niweidio nifer o faetholion sy'n bresennol mewn te gwyrdd. Hefyd yfwch ef yn syth ar ôl ei baratoi a pheidiwch â'i ailgynhesu fel nad yw'n colli ei briodweddau maethol.

Te gwyrdd powdr

Mae te gwyrdd powdr yn ffordd ymarferol iawn o'i fwyta a hefyd yn ddilys, gan ei fod yn naturiol ac wedi'i wneud â dail te gwyrdd. Er mwyn ei baratoi bydd angen:

1/2 llwy fwrdd o de gwyrdd powdr

1 cwpanaid o ddŵr

I ddechrau, berwi'r dŵr, diffodd y tân ac aros er mwyn iddo oeri ychydig, yna cymysgwch y dŵr gyda'r powdr te gwyrdd mewn cwpan nes bod y powdr wedi'i doddi'n llwyr. Wedi hynny, gallwch ei fwyta.

Te gwyrdd mewn bag

Te gwyrdd mewn bag yw'r ffordd fwyaf poblogaidd o baratoi'r ddiod hon, gan ei fod i'w gael yn hawdd mewn unrhyw farchnad neu fferyllfa. Er mwyn ei baratoi bydd angen:

1 bag tegwyrdd

1 cwpanaid o ddŵr

Dechreuwch drwy roi te gwyrdd mewn cwpan. Berwch y dŵr a'i roi yn y cwpan gyda'r bag te gwyrdd. Yna gorchuddiwch ef a gadewch i'r gymysgedd orffwys am tua phum munud. Unwaith y gwneir hyn, bydd y te yn barod i'w fwyta.

A ddylwn i ofyn am gyngor meddygol cyn yfed te gwyrdd i golli pwysau?

Mae te gwyrdd yn ddiod poblogaidd iawn, ym Mrasil ac mewn gwledydd eraill ledled y byd. Mae ei ddefnydd yn uwch ymhlith pobl sy'n edrych i golli pwysau. Fodd bynnag, mae'n bwysig eich bod yn ceisio cyngor meddygol cyn cymryd te gwyrdd i golli pwysau.

Wedi'r cyfan, mae te gwyrdd yn blanhigyn gyda nifer o gyfansoddion cemegol a all fod yn dda iawn i iechyd, ond nid yw wedi'i nodi ar gyfer pobl ag anhunedd, gorbryder, merched beichiog a llaetha a phobl sy'n cymryd meddyginiaethau penodol.

Yn ogystal, gall yfed gormod o de gwyrdd achosi sgîl-effeithiau amrywiol megis problemau stumog, anniddigrwydd, anemia ac eraill. Bydd y dos defnydd a argymhellir yn amrywio o berson i berson, yn dibynnu ar anghenion maethol, pwysau a thaldra, er enghraifft.

Felly, cyn cynnwys te gwyrdd yn eich diet, ceisiwch gyngor gan eich meddyg neu faethegydd.

Diod wedi'i gwneud o ddail y planhigyn Camellia Sinensis, sy'n cael eu stemio a'u sychu, yw te gwyrdd. Mae'r math hwn o baratoad yn atal ocsidiad y dail ac yn cadw maetholion.

Yn y modd hwn, mae te gwyrdd yn ddiod sy'n llawn caffein a gwrthocsidyddion, fel catechins a flavonoidau, ac oherwydd hyn, gall ei fwyta'n aml helpu atal afiechydon amrywiol, megis diabetes a hyd yn oed rhai mathau o ganser.

Yn ogystal, mae te gwyrdd yn cael ei fwyta'n eang gan y rhai sydd â threfn gyflym ac sydd angen cymorth i astudio ac ymarfer ymarferion corfforol, oherwydd ei briodweddau sy'n helpu gweithrediad yr ymennydd a chynyddu gwarediad.

Sut i fwyta te gwyrdd

Mae te gwyrdd i'w gael yn hawdd mewn siopau, archfarchnadoedd a fferyllfeydd. Ei ffordd fwyaf cyffredin o gael ei fwyta yw defnyddio ei ddail i wneud diod boeth neu hyd yn oed oer.

Fodd bynnag, mae hefyd yn bosibl dod o hyd i de gwyrdd yn barod i'w fwyta mewn powdr hydawdd, capsiwlau neu hyd yn oed sachau. Mae'n bwysig nodi bod sgîl-effeithiau o fwyta gormod o de gwyrdd a hefyd gwrtharwyddion.

Yn y modd hwn, cyn dechrau bwyta te gwyrdd yn rheolaidd, cofiwch ymgynghori â meddyg yn gyntaf er mwyn iddo roi cyngor. ar y ffordd orau i'w fwyta.

Sut i yfed te gwyrdd i golli pwysau

Mae te gwyrdd yn cynnwys nifer o gyfansoddion y gellir eu defnyddio i'ch helpu i golli pwysau. Oherwydd ei fod yn ddiwretig naturiol, mae'n helpu i gael gwared ar hylif gormodol yn y corff, gan helpu i leihau chwyddo, yn ogystal â chyflymu'ch metaboledd, gan helpu i losgi braster y corff.

Gallwch ddefnyddio te gwyrdd i golli pwysau gan gymryd tri i bedwar cwpanaid o de y dydd, tua 30 i 60 munud cyn prydau bwyd, gan ei gyfuno â diet cytbwys ac ymarferion corfforol.

Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio, er mwyn peidio â llidro'r stumog, ei fod Argymhellir nad ydych yn yfed te gwyrdd ar stumog wag, neu yn ystod prydau bwyd i osgoi rhwystro amsugno maetholion.

Sgîl-effeithiau posibl te gwyrdd

Os cymerir gormod neu de gwyrdd gall achosi rhai sgîl-effeithiau posibl. Oherwydd bod ganddo grynodiad uchel o gaffein, gall te gwyrdd achosi anhunedd, anniddigrwydd a chynnwrf, yn ogystal â llosgi a llid y stumog, cyfog, chwydu a newidiadau yng nghuriad y galon.

Yn ogystal, os caiff ei fwyta'n ormodol , gall te gwyrdd leihau amsugno nifer o faetholion, gan gynnwys haearn, a all fod yn beryglus iawn i'ch iechyd ac, mewn rhai achosion, gwenwyno'r afu.

Felly mae'n bwysig nad ydych yn mynd dros y symiau a argymhellir o bwyta te gwyrdd bob dydd.

Swm y te a argymhellirgwyrdd

Mae'r swm a argymhellir o de gwyrdd yn amrywio, yn dibynnu ar eich anghenion maethol, maint, pwysau, a ffactorau eraill sy'n gysylltiedig ag iechyd. Mae rhai ysgolheigion yn argymell bwyta rhwng tri a phedwar cwpanaid o de y dydd, mae eraill yn argymell peidio â bod yn fwy na chwe chwpan y dydd.

Fodd bynnag, er mwyn osgoi sgîl-effeithiau yfed gormod o de gwyrdd, argymhellir na ddylech wneud hynny. yn fwy na'r defnydd dyddiol o 600ml o de, sy'n cyfateb i tua phedwar cwpanaid.

Beth bynnag, y peth delfrydol yw eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg fel y gall ddadansoddi a rhoi gwybod i chi beth yw'r swm mwyaf addas ar gyfer chi.

Risgiau yfed gormod o de gwyrdd

Er ei fod yn de sy'n dod â llawer o fanteision iechyd, gall yfed gormod o de gwyrdd hefyd ddod â nifer o risgiau, megis mwy o bryder, llid y stumog , a all symud ymlaen i gastritis, anhunedd a hyd yn oed meddwdod yr afu.

Yn ogystal, mewn dosau mawr, gall te gwyrdd rwystro amsugno maetholion amrywiol, yn enwedig haearn, a all achosi hyd yn oed mwy o broblemau megis anemia, er enghraifft pl.

Felly, cofiwch fwyta'r cynnyrch hwn o fewn y dosau a argymhellir ac ymgynghorwch â'ch meddyg cyn dechrau bwyta te gwyrdd bob dydd.

Gwrtharwyddion ar gyfer bwyta te gwyrdd

>Mae gwrtharwyddion ymae bwyta te gwyrdd yn ymestyn i blant a menywod sy'n feichiog neu'n bwydo ar y fron, oherwydd dylid ei osgoi hefyd os oes gennych broblemau afu neu arennau, anemia neu broblemau stumog.

Yn ogystal, dylai pobl â phroblemau thyroid osgoi gan fod rhai astudiaethau'n profi y gall te gwyrdd ymyrryd â gweithrediad y chwarren hon.

Gan ei fod yn cynnwys caffein, dylai pobl sy'n dioddef o anhunedd ddefnyddio te gwyrdd yn ofalus iawn neu hyd yn oed ei osgoi. acíwt iawn. Yn ogystal, dylai pobl sy'n defnyddio meddyginiaeth i reoli colesterol, gorbwysedd neu wrthgeulyddion hefyd ei osgoi.

Manteision te gwyrdd

Mae te gwyrdd yn blanhigyn y gall ei fwyta'n rheolaidd a'i fwyta'n gytbwys. dod â nifer o fanteision iechyd. Mae'r catechins, flavonoids a sylweddau eraill sy'n bresennol mewn te gwyrdd yn helpu i leihau'r risg o heintiau, clefyd y galon a hyd yn oed canser. Edrychwch arno isod.

Colli pwysau

Yn ogystal â bod yn ddiwretig naturiol sy'n helpu i leihau cadw hylif a chwyddo, mae gan de gwyrdd sylwedd o'r enw epigallocatechin gallate, cyfansoddyn sy'n cyflymu gwariant ynni a metaboledd, gan gynyddu llosgi braster bob dydd.

Yn y modd hwn, os caiff ei fwyta yn y swm cywir a'i gyfuno â diet cytbwys ac ymarfer corff rheolaidd, mae te gwyrdd yn ddelfrydol ar gyferhelpu gyda cholli pwysau.

Ymhellach, gan ei fod yn cynnwys caffein, bydd hefyd yn eich helpu i fod yn fwy parod i wneud ymarferion corfforol.

Helpu gyda threulio

Mae te gwyrdd wedi sylweddau sy'n ysgogi cynhyrchu asidau stumog ac yn helpu i ysgogi fflora'r coluddion, gan helpu i dreulio bwyd.

Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio, os caiff ei fwyta yn ystod prydau bwyd, gall te gwyrdd ymyrryd â'r amsugno o haearn a maetholion hanfodol eraill ar gyfer gweithrediad priodol eich corff.

Felly, yn ddelfrydol, dylech aros awr ar ôl prydau bwyd i fwyta te gwyrdd a manteisio'n llawn ar ei fanteision.

Gwella hwyliau

Mae gan de gwyrdd L-theanine, sylwedd sy'n gyfrifol am gynhyrchu serotonin a dopamin. Mae'r ddau sylwedd yn niwrodrosglwyddyddion pwysig sy'n achosi teimlad o les.

Yn ogystal, mae bwyta te gwyrdd bob dydd yn cynyddu cynhyrchiant tonnau alffa yn yr ymennydd, sy'n gyfrifol am ddod ag ymlacio i'ch corff. Mae'r flavonoids sy'n bresennol mewn te yn chwarae rhan bwysig wrth helpu i leihau pryder.

Felly bydd yr holl gyfansoddion hyn y mae te gwyrdd yn eu cynnwys yn helpu i wella'ch hwyliau yn ystod y dydd.

Gwella gweithrediad yr ymennydd

Gall bwyta te gwyrdd yn rheolaidd arwain at welliant nodedig yng ngweithrediad yr ymennydd, gan ei fod yn cynnwys caffein, asylwedd sy'n gwella perfformiad yr ymennydd mewn tasgau gwybyddol sy'n gofyn am ganolbwyntio'n fawr.

Yn ogystal, mae L-theanine a flavonoids, sy'n bresennol mewn te gwyrdd, yn rhoi teimlad o ymlacio, yn lleihau pryder ac yn gwella felly cof a chanolbwyntio.<4

Felly, mae'r holl sylweddau hyn yn helpu i gynyddu egni ac yn helpu gyda thasgau sy'n gofyn am berfformiad gwybyddol hirdymor.

Gwella perfformiad corfforol

Drwy gynnwys swm rhesymol o gaffein, te gwyrdd yn gwella perfformiad corfforol. Mae caffein yn darparu mwy o egni, gwarediad a chanolbwyntio, sy'n hanfodol i'r rhai sydd angen gwneud ymarferion corfforol, i golli pwysau ac i wella ansawdd eu bywyd.

Yn ogystal, te thermogenic yw te gwyrdd, sy'n cyflymu'r gweithrediad y metaboledd ac yn cynyddu llosgi calorïau.

Felly, os oes angen i chi wneud ymarfer corff yn rheolaidd, ond nad oes gennych yr egni i wneud hynny, ceisiwch ddechrau yfed te gwyrdd yn ystod y dydd a gweld y

Lleihau'r risg o ganser

Mae te gwyrdd yn cynnwys cryn dipyn o polyphenolau, gwrthocsidyddion sy'n atal ffurfio radicalau rhydd, sylweddau a all achosi marwolaeth celloedd. Felly, mae bwyta te gwyrdd yn rheolaidd yn helpu i leihau'r risg o wahanol fathau o ganser, megis canser y fron a chanserprostad.

Mae yna nifer o astudiaethau sy'n profi gostyngiad boddhaol yn y siawns o ddatblygu canser mewn pobl sy'n bwyta te gwyrdd yn rheolaidd. Mae'n bwysig pwysleisio mai bwyta te gwyrdd ynghyd ag arferion ffordd iach o fyw sy'n gyfrifol am leihau'r risgiau hyn.

Lleihau'r risg o ddiabetes

Mae astudiaethau'n profi bod y polyffenolau sy'n bresennol mewn gwyrdd mae te yn helpu i gydbwyso glwcos trwy wneud celloedd yn fwy sensitif i effeithiau inswlin. Dylid cofio bod diabetes yn glefyd sy'n achosi i'r pancreas beidio â chynhyrchu digon o inswlin i brosesu moleciwlau glwcos yn y gwaed.

Yn y modd hwn, trwy gynyddu sensitifrwydd celloedd i effeithiau inswlin, yr hormon sy'n rheoli faint o glwcos yn y gwaed, mae'r risg o ddatblygu diabetes yn lleihau'n sylweddol.

Lleihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd

Mae bwyta te gwyrdd yn rheolaidd a chytbwys yn lleihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd, gan ei fod yn helpu i gydbwyso lefelau LDL (a elwir hefyd yn golesterol drwg) yn y gwaed. Mae hefyd yn cynyddu cynhwysedd gwrthocsidiol y gwaed ac yn atal ffurfio ceuladau.

Felly, trwy fwyta te gwyrdd yn rheolaidd, byddwch yn lleihau'r risg o ddatblygu gwahanol glefydau'r galon a hefyd y siawns o gael problemau megis trawiad ar y galon a strôc.

Yn ogystal, flavonoidssy'n bresennol mewn te gwyrdd a L-theanine lleihau pryder a chynyddu'r teimlad o ymlacio, hefyd yn amddiffyn eich calon rhag straen bob dydd.

Atal afiechydon niwroddirywiol

Mae gan de gwyrdd hefyd sylweddau sy'n helpu i atal datblygiad o glefydau niwroddirywiol fel Alzheimer's a Parkinson's. Mae'r polyphenolau sy'n bresennol mewn symiau da mewn te gwyrdd yn rhwymo tocsinau ac yn helpu i amddiffyn yr ymennydd.

Yn ogystal, trwy wella gweithrediad yr ymennydd a diogelu niwronau, mae te gwyrdd yn opsiwn gwych i'r rhai sy'n gwybod bod angen cymryd gofal. yr ymennydd trwy gydol oes.

Brwydro yn erbyn heintiau

Mae bwyta te gwyrdd bob dydd yn helpu i gael gwared ar facteria a firysau amrywiol, gan frwydro yn erbyn heintiau posibl. Mae'r catechins a geir mewn te gwyrdd yn bwysig ar gyfer gwella iechyd y geg, gan eu bod yn rhwystro twf bacteria sy'n achosi ceudodau.

Felly, mae te gwyrdd hefyd yn helpu i atal afiechydon fel annwyd a ffliw a achosir gan firysau Ffliw A a B. , gan ei fod yn cryfhau'r system imiwnedd, gan gynyddu amddiffynfeydd eich corff.

Paratoi te gwyrdd mewn dail, powdr neu sachet

Gellir dod o hyd i de gwyrdd mewn gwahanol ffurfiau ar y farchnad, megis capsiwlau, dail, powdr neu sachet. Gweler isod y ffyrdd o baratoi'r ddiod hon gartref i'w yfed yn eich bywyd bob dydd.

Te gwyrdd i mewn