Generelle overvejelser om åndenød og angst

Hvis du lider af angstanfald, ved du, hvordan helvede det er at gå ind i en krise og ikke være i stand til at kontrollere dine tanker eller det, du føler i det øjeblik. Derfor kan du nedenfor læse om forskellene og årsagerne til åndenød og angst.

Angst er en af århundredets onder sammen med andre sygdomme som depression, udbrændthedssyndrom, panikangst, fedme og andre sygdomme, som ubehandlet kan føre til døden. I dag har vi imidlertid flere dokumenterede behandlingsformer, som, hvis de følges korrekt, kan redde nogle liv.

Mental sundhed er også meget vigtig og bør have samme opmærksomhed som fysisk sundhed, fordi en sund krop og et sundt sind er den kombination, vi skal have for at få et godt og roligt liv. I lyset af begivenhederne i verden og hverdagens travlhed bliver plejen af krop og sind efterladt, og det er desværre med tiden, vi bliver belastet.

Åndenød, angst og hvornår du skal bekymre dig

Ethvert andet tegn i kroppen er en grund til at bekymre sig. Derfor er åndenød og angst lignende symptomer, men de er ikke altid enkle årsager.

Hvornår skal jeg bekymre mig om åndenød

Nogle situationer er endda almindelige, hvor der er åndenød, men når det bliver meget almindeligt i simple hverdagssituationer, er det nødvendigt at være mere opmærksom på de signaler, som kroppen giver.

Overdreven bekymring og for meget hjerneaktivitet, når man lægger sig til at sove, kan være en af betingelserne for angstanfald. Situationer som at gå en let tur, gå op ad trappen derhjemme mindre end fem trin eller endda lægge sig til at sove og føle ubehag ved vejrtrækningen er noget, man skal være bekymret for.

Unormale smerter i brystet, åndedrætsbesvær, hjertebanken og endda åndenød er tegn på, at noget ikke er i orden, og at du bør gå til lægen. Disse symptomer kan være begyndelsen på et angst- eller panikanfald. Afhængigt af omstændighederne kan det være en anden sygdom, som du har og ikke kender til.

Forholdet mellem åndenød og angst

Generelt forsøger kroppen, når man har en angstkrise, at finde en måde at bekæmpe den handling, der sker der. Kroppen søger derfor på fysiske og psykiske måder at forsvare sig på.

En forklaring på, at man føler nogle reaktioner under en krise, er, at hjertet slår hurtigere, hvilket får blodet til at nå organerne hurtigt. Denne kraft fremskynder vejrtrækningen, som normalt bliver kort og meget vanskelig at få luft ind i lungerne på grund af fortvivlelsens tilstand.

Ud over åndenød er det almindeligt, at du ikke føler dine kropsdele, diarré, opkast, svimmelhed, mave- og brystsmerter. Tilsammen kan de indikere en angstkrise, og gå helt sikkert ud for at søge en professionel, der kan hjælpe dig med at lindre symptomerne og evaluere for virkelig at vide, hvad der foregår.

Sådan ved du, om kilden er angst

Først og fremmest er den første ting at gøre at se en læge, uanset om det er i et mildt ubehag eller i mere alvorlige tilfælde. Angst har symptomer, der ligner flere andre sygdomme, men kun vurderingen af en kvalificeret professionel til at bestemme den bedste behandling.

I begyndelsen kan det dog være lidt svært at forstå symptomerne de allerførste gange. Derfor er det vigtigt at søge en professionel. Nogle symptomer kan være forvirrende, og på grund af stresset i situationen kan de blive værre.

Symptomer på angst

Symptomerne på angst er forskellige, og det er vigtigt at observere alle de tegn, som din krop viser sig. Se nedenfor nogle symptomer, som kan forekomme i din krop under en angstkrise.

Afhængige tanker

Under en angstkrise, hvor frygten for at miste kontrollen og gå amok tager overhånd, kommer tilfældige tanker i store mængder over hovedet på dem, der gennemgår denne situation. Og derfor kan der dukke sætninger og tanker op, der slet ikke giver mening.

Tankerne kan være hverdagssituationer - en simpel situation, der er sket eller kan ske, bliver en tortur i den ængstelige persons hoved. Det er således svært at organisere hastigheden og mængden af tanker, der genereres.

Negative tanker

Tankerne kan handle om forskellige ting, herunder negative tanker om situationer, der ikke er sket, men som medfører lidelse og meget fantasi om noget, der endnu ikke er blevet til virkelighed. På denne måde øges angst og stress.

Derfor er alternativ medicin, yoga, meditation nogle forslag til at lette og forbedre tankernes kvalitet. Og selvfølgelig er det en søgen efter et bedre helbred og liv.

Stressende og pressede situationer i nutiden

Hverdagens travlhed er en af de største årsager til psykiske sygdomme i dag. Derfor er faktorer som stress, dårlig kost, ureguleret søvn og konflikter i parforholdet årsag til disse sygdomme, som kan forværres med tiden, hvis de ikke behandles korrekt.

En observation, der er vigtig at gøre, er, at visse stressende situationer bør undgås, hvis man lider af angst og andre former for psykisk sygdom. Og som følge heraf får man et mere afbalanceret liv.

Panik

Som navnet selv karakteriserer det, er panik en følelse, en pinefuld følelse af ikke at have kontrol over visse enkle situationer og irrationel frygt for visse begivenheder, hvilket gør personen ude af stand til at tænke klart og rationelt.

Paniksyndromet har karakteristika, der ligner angstanfald, og åndenød er en af dem. Depression, der stadig følger som en af de sygdomme, der påvirker verden mest, er ansvarlig for panikanfald og andre sygdomme, og husk altid behovet for en professionel vurdering.

Hvordan man behandler angstfremkaldt åndenød

Nedenfor vil vi vise dig nogle måder, der kan hjælpe dig med at behandle åndenød forårsaget af angst, og hvad du skal gøre i disse situationer.

Diaphragmatisk vejrtrækning

Diaphragmatisk vejrtrækning er en god allieret for dem, der lider af angst, og du kan øve dig i det hver dag, når du vågner eller går i seng. Det kaldes maveåndedrætsteknik, da koncentrationen er på diafragmaet, der trækker vejret op og ned, mens du trækker vejret.

Mindfulness

Mindfulness praksis, eller fuld opmærksomhed, er som betydningen siger, en praksis, der består af koncentration i øjeblikket. Målet er opmærksomhed på alle bevægelser og situationer omkring, uden distraktioner for at opleve det fulde øjeblik. Denne opgave er helt fokuseret på at forbinde tanker med handling og lære at organisere sindet.

Dyb vejrtrækning

Nogle enkle teknikker som f.eks. dyb vejrtrækning har også deres resultater og kan være til stor hjælp i et øjeblik af fortvivlelse, og hvor indlysende det end kan synes, er det kun ved at trække vejret, at det er muligt at forbedre åndenød. Så i krisestunder bør du stoppe op, lukke øjnene og trække vejret dybt, indtil du falder til ro.

Hvordan man behandler angst

Når vi har symptomer, der er anderledes end normalt i vores krop, søger vi hjælp hos en professionel for at få en vurdering og diagnose. Med mental sundhed er det ikke anderledes, vi er kun opmærksomme på vores fysiske krop og glemmer vores hjerne.

Psykoterapi

Psykoterapi kan karakteriseres som de behandlingsformer, der opdages i terapisessioner. I disse sessioner gennemføres forskellige processer, hvor det er muligt at vide, hvor de udløsende faktorer, der fremkalder kriserne, kommer fra. Og naturligvis den bedste måde at lindre symptomerne på, når de opstår.

Konsultationer har ikke en anslået tid, de kan vare måneder eller år, det vil afhænge af, hvordan din accept- og forbedringsproces med behandlingerne er. Hvad angår den bedste behandling, vil dette være afhængig af den professionelle, der følger hver enkelt sag.

Situationen er meget vanskelig, selv når det drejer sig om angst, men det vil være meget lettere at lade den professionelle udlede den bedste måde for din behandling. Så følg de retningslinjer, øvelser og instruktioner, som den professionelle videregiver, og vær tålmodig, fordi kriserne ikke forsvinder fra den ene dag til den anden, men tro på den behandling, du vil foretage.

Antidepressiva

Antidepressiva er lægemidler, der hjælper med at behandle visse psykiske sygdomme, hvoraf nogle af symptomerne er angst, frygt, manglende motivation, søvnløshed og mange andre.

Antidepressiva medfører ikke afhængighed, da de fungerer som regulatorer af depressive symptomer i modsætning til psykostimulerende stoffer, som ikke har nogen terapeutisk virkning og medfører afhængighed. Virkningerne af stofferne kan variere, men generelt tager det ca. to uger, før de begynder at virke, og de bør altid overvåges af lægen.

Anxiolytika

Anxiolytika er medicin udelukkende til dem, der lider af angst, stress og lignende. De findes i naturlige former og kemiske processer. De kræver en lægeordination, da de kan have bivirkninger.

Desuden er fordommene mod medicin mod psykiske sygdomme stadig meget store. Manglende information og frygten får patienter, der har brug for medicin, til ikke at søge af frygt for afhængighed, men sådan fungerer det ikke. Al ordineret medicin, herunder mængden, er i overensstemmelse med deres behov og informeret i forbindelse med udleveringen af evalueringen og ordinationen.

Naturlige retsmidler

Også kaldet naturlige anxiolytika, beroligende naturlige teer som kamille, baldrian og andre, fødevarer som ost og bananer og urte- eller homøopatiske lægemidler betragtes som naturlige midler mod angst.

Netop på grund af ovenstående besluttede industrien at udvide søgningen efter stoffer, der er skabt i laboratorier, til naturlige ingredienser, logisk nok i overensstemmelse med hver enkelt patients behov og hvert enkelt tilfælde.

De mulige årsager til angst

Nogle årsager kan være ansvarlige for øget angst og bør ikke lades ude af betragtning, det er vigtigt at observere rutinen og virkningerne i hverdagen. I den følgende tekst skal du forstå, hvad der kan være en udløsende faktor eller en årsag til, at angsten er vedvarende.

Biologiske stoffer

Hjernen er ansvarlig for nogle biologiske faktorer som f.eks. følelsesbalancen. En god funktion giver dig mulighed for at få et fredeligt og stabiliseret liv. Et af de enkle eksempler er, at en god hjerneydelse sikrer dig bl.a. rolige nætter med søvn, sult, energi og seksuel interesse.

Manglen på kemiske komponenter i hjernen kan imidlertid forårsage de psykiske sygdomme, som vi kender, og skabe en ubalance. Og så opstår der vanskeligheder med at møde negative situationer i livet.

Nogle årsager som alkohol- og stofforbrug, hormonelle ændringer som f.eks. fødselsdepression, overgangsalder, bivirkninger af medicin og andre er ansvarlige for ubalancen.

Miljø

Den travlhed og det behov for perfektion, som vi lever i i dag, er det ideelle miljø for at glemme at passe på vores helbred og sygdomme med færre fysiske symptomer begynder at dukke op. Det skyldes, at vi nogle gange går igennem visse situationer i livet, og vi tager os ikke tid til at trække vejret og absorbere begivenheden. På den måde overbelaster vi kroppen.

Så de daglige begivenheder, i forhold, på arbejdet eller i hjemmet, kan forstyrre vores følelser på en meget aggressiv måde. Så det er i disse tilfælde, at vi begynder at føle virkningerne som stress, demotivation, ubetydelighed, uden kontrol over situationen, hvilket kan resultere i fysiske smerter, som også forårsager en stor følelsesmæssig indvirkning.

Derfor medfører radikale forandringer altid følelsesmæssige forandringer, herunder andre interne faktorer som tab af kære i de tidlige år, fravær af forældre, seksuel og psykisk vold. Det er faktorer, der kan forårsage depression og angst.

Psykologisk

Som nævnt ovenfor kan og er traumer i barndommen oftest forklaringen på lidelser, når de når en højere alder. Ligesom depression ikke har en bestemt alder for at opstå og ikke vælger race, køn, farve eller køn, er pludselige ændringer tilsyneladende forbindelsen til forekomsten af angst og depression.

Forandringer er imidlertid ikke den eneste årsag. Der er mange andre årsager, der findes og er indbyrdes forbundet for at finde sygdommens oprindelse. Således er tab også meget observeret, hvad enten det drejer sig om tab af slægtninge, relationer, adskillelse af forældre og flere andre.

Hvad er de mest almindelige symptomer på et angstanfald, bortset fra åndenød?

De mest almindelige symptomer på et angstanfald er flere, åndenød er en af de første rapporter, på grund af panik og åndenød, som gør det svært for luften at passere gennem lungerne.

Derudover er der andre såsom: rystelser, hovedpine, kuldegysninger, irrationel frygt, følelse af bevægelsesløshed, prikken, mundtørhed, svedtendens, mental forvirring og flere andre.

Ud over disse symptomer er smerten i kroppen efter et uforklarligt angstanfald - det føles som om du har lavet en række træningspas i fitnesscenteret eller er kommet ind i en MMA-kamp.

Derfor er det ekstremt vigtigt at søge læge for at få vurderet og diagnosticeret symptomer, der ikke er normale. Århundredets sygdom fortsætter stadig, og vigtigheden af at passe ikke kun på det fysiske helbred, men også på det mentale helbred er et alvorligt anliggende.

Derfor er selvpleje og søgen efter hjælp af grundlæggende betydning, det kan forhindre forværring af depression og angst og forbedre livet for dem, der lider. Og husk altid, behandl aldrig dig selv uden råd fra en specialist.