Desillusionering: hvordan man overvinder, hvilke symptomer, stadier og meget mere!

  • Del Dette
Jennifer Sherman

Hvordan overvinder man en skuffelse?

Desillusionering er en følelse, som ingen gerne vil føle, men som er grundlæggende i ethvert menneskes liv. Ved at være desillusioneret kommer individet i kontakt med virkeligheden og bliver bevidst om, hvad der præcist sker omkring ham/hende.

Men det er ikke altid let at håndtere at blive konfronteret med fiasko i et forhold eller på et andet område af livet. At indse, at alt det, man engang drømte om og forventede for fremtiden, er gået ned ad bakke, kan være ekstremt smertefuldt og desperat. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man overvinder frustration for at leve sundt.

For at hjælpe dig med at overvinde en skuffelse, har vi i denne tekst adskilt vigtige tips til at klare processen. Men vi har allerede sagt, at for at overvinde denne form for frustration er det nødvendigt at have tålmodighed og vilje til at komme tilbage på toppen. Desuden skal du ikke bebrejde dig selv for noget, der er sket, men lære af fejlene. Læs videre og lær mere!

Mere om skuffelse

Frustration eller skuffelse er en del af ethvert menneskes liv. Vi har trods alt ingen kontrol over andre menneskers adfærd, og vi er endnu mindre sikre på morgendagen. Men i de næste emner kan du lære, hvad videnskaben siger om dette, og se faren ved overdrevne forventninger.

Desillusionering ifølge videnskaben

Videnskaben siger, at desillusionering svarer til smerten ved sorg. Når en person bryder et forhold til en elsket person, kan den desillusionerede person gå ind i en dyb depression, der fuldstændig lammer hans eget liv. Lidelsen er reel og har brug for at blive accepteret og legitimeret af sine omgivelser.

Psykologer forstår desillusionering som en smerte, der kan gøre det umuligt for den enkelte at leve fuldt ud eller forbedre personlige erfaringer med henblik på at fremme den følelsesmæssige modning. Det er grundlæggende at opleve tabets lidelse, så det er muligt at give sorgen en ny mening og lære at leve med fraværet af den anden.

Forventninger til fodring

Når du starter et nyt forhold, er det naturligt at skabe forventninger og ønske, at partnerskabet bliver en succes. Overdrevne forventninger er imidlertid meget skadelige og forstærker desillusioneringsprocessen. Det er vigtigt ikke at nære for mange forventninger, for ud over at skabe frustration kan du lide følgende konsekvenser:

- Ikke at identificere et potentielt misbrugsforhold;

- Du idealiserer din partner og bliver skuffet, når hans eller hendes adfærd afviger fra dit ideal;

- Eksklusiv dedikation til relationer på bekostning af ens egne livsprojekter;

- Forsøg på at forme partneren efter deres idealiseringer;

- Springe over faser i forholdet og ikke nyde det nuværende øjeblik.

Hvordan overvinder man en skuffelse?

Smerten af tab er en lidelse, der synes at have ingen ende. At leve med fraværet af den elskede, for eksempel, er noget svært at bære. Det er trods alt ikke kun personen, der forlader. Med hende mister du dine samtaler, planer, udflugter, latter, socialisering i almindelighed. For at hjælpe dig med at komme videre, se nedenfor for tips om, hvordan man overvinder en skuffelse.

Giv tid til tid

Uanset hvad der er sket, er skuffelse en lidelse, der ikke ophører fra den ene dag til den anden. Du må forstå, at du gennemgår et snit i dit liv, og det er nødvendigt at have tålmodighed til at vente på, at snittet lukker sig. Der er et sår i dit hjerte, og som ethvert andet sår har det brug for tid til at hele.

Men lev hver dag, som den kommer. Tillad dig selv at lide, at græde, at længes efter en anden, så du kan give al smerten ny mening og genskabe din ro til et nyt forhold. Ellers vil det at dække over sorgen kun være med til at overføre den til en anden.

Et skridt ad gangen

I et forsøg på at overvinde en skuffelse, især på kærlighedsområdet, begår mange den fejl at forsøge at helbrede sig selv med et andet forhold. Men hvad det store flertal af de desillusionerede ikke forstår er, at det at skjule smerten og tage den med til et andet forhold kun gør situationen værre og øger følelsen af utilfredshed.

Forsøg ikke at "bevise" over for din eks, at du har det godt og går videre med dit liv, for det er din følelsesmæssige sundhed, der er på spil. Tag i stedet små, behagelige skridt. En weekend går du ud med dine venner, en anden besøger din familie, en anden tager sig af dig osv. Det vigtige er at gå let og roligt.

Øv dig i at tilgive og acceptere dine fejltagelser

Generelt opstår desillusionering på grund af overdreven idealisering af den elskede eller af sig selv. I nogle tilfælde bebrejder personen sig selv, at forholdet mislykkedes. Selv om du måske har haft en del af ansvaret for, at forholdet gik i stykker, skal du forstå, at fejltagelser sker. Ingen i dette liv er perfekt, og derfor fortjener alle tilgivelse, også du selv.

På den anden side skal du også søge at tilgive den anden part, hvis den har gjort dig uret. Det betyder ikke, at du vil glemme, hvad den anden part har gjort dig, men tilgivelse kan lindre smerten i dit hjerte. Alle kan begå fejl, og det er fra fejl til fejl, at den personlige udvikling finder sted.

Lær af dette

Alle erfaringer, hvad enten de er gode eller dårlige, bidrager til ens egen modning. Derfor er der altid en god side af de modgang, der opstår undervejs. Uanset hvor svært det er, så tro på, at der er en positiv side af skuffelser. Der er en værdifuld lektion, som du kan drage midt i lidelsen, du skal bare være opmærksom.

Hvis du søger læring i frustrationsprocessen, vil du ud over at hjælpe dig med at overvinde desillusionen også blive et bedre menneske i fremtiden. Gennem refleksion vil du forstå årsagerne til, at forholdet mislykkedes, og du vil kunne ændre dit syn på mange punkter. Så giv plads til læring gennem smerte.

Værdsæt dig selv og fokuser på dig selv

Efter en skuffelse i kærlighed er der normalt et fald i selvværd, med et stort potentiale for at føre personen til depressive tilstande. I disse øjeblikke er det grundlæggende ikke at opgive selvpleje. Nu mere end nogensinde før skal du passe på dig selv og elske dig selv med al din styrke, ikke for at vise din eks, at alt er ok, men for at komme tilbage på dine fødder.

Så prøv at værdsætte dig selv og fremhæve dine kvaliteter og egenskaber, som du er stolt af. Du skal ikke tænke på at indlede et nyt forhold nu, men først og fremmest passe på dig selv og investere tid i din personlige udvikling. Tag på kurser, prøv at få nye sunde vaner, skift dit udseende, prøv at være mere opmærksom på dig selv.

Hold dig sammen med muntre mennesker med god energi

Der er intet bedre end gode venner til at hjælpe med at overvinde en skuffelse. I processen med at helbrede frustrationer skal man være meget forsigtig med visse mennesker. Der er dem, der elsker at se andres lidelser, og andre, der gør alt for at opmuntre livet for dem omkring dem.

Prøv at være tæt på muntre mennesker med god energi, som elsker at leve intenst. De gode vibrationer vil hjælpe dig med at kaste al vægten af negative følelser af dig og få dig til at se, at livet er for smukt til at leve i lidelse. Tillad dig selv at blive invaderet af glæden hos dem omkring dig.

Giv slip på fortiden og prioritér fremtiden

Som et populært ordsprog siger: "De, der lever i fortiden, er museer". Prøv ikke at dvæle ved fortiden, for du vil ikke kunne ændre noget fra fortiden. Den eneste måde er at tilpasse dig til den nye virkelighed og komme videre. Se tilbage og betragt de situationer, du har oplevet, som erfaringer, der har formet dit indre jeg.

Fokuser din opmærksomhed på det, der skal komme, og nær en følelse af taknemmelighed for al den læring, du har fået. Opdag nye muligheder for din fremtid, grib mulighederne, se de nye døre, der vil åbne sig. For at overvinde desillusionering er det nødvendigt at give slip på fortiden og gribe med al din styrke fat i de erfaringer, der er på vej.

5 faser af sorg og desillusionering

Sorg er karakteriseret som en smerteproces i forbindelse med tabet af en person. I denne forstand lider den person, der gennemgår en desillusionering, også under smerten ved tabet af noget, hvad enten det er en person, et samliv, drømme eller planer. Nedenfor vil du opdage de 5 faser af sorg og forstå, hvordan de relaterer sig til desillusionering. Tag et kig!

Afvisning

I benægtelsesfasen er der, som navnet antyder, tale om en benægtelse af den virkelige kendsgerning. Det vil sige, at personen nægter at tro, at han mistede den elskede, at han blev fyret, at kærlighedspartnerskabet sluttede. Dette sker som et forsøg på at beskytte sig mod den lidelse, som tabet medfører. Smerten er så stærk, at personen ønsker at benægte det ubestridelige, at benægte, at han lever en desillusionering.

Generelt er fornægtelse den første fase, som personen går ind i. Den kan vare nogle få dage eller endda måneder afhængigt af den følelsesmæssige tilstand. Det er nødvendigt at passe på denne tilstand, for i alvorlige tilfælde kan den desillusionerede person endda skabe en parallel virkelighed for at opretholde den verden af illusioner, som han levede.

Rabies

At indse, at al den tid, der blev investeret i forholdet, praktisk talt var tabt, kan medføre følelser af fortvivlelse, frygt, vrede, skyldfølelse m.m. Vrede kan rettes mod en selv eller mod det tabte ved at give andre skylden. I dette scenario er det almindeligt, at aggressive holdninger og selvdestruktiv adfærd optræder som former for manifestation af vrede.

Alle disse følelser er naturlige efter en skuffelse og er karakteristiske for vredesfasen i sorgprocessen. Det er dog nødvendigt at vide, hvordan man håndterer dem, så de ikke får negative konsekvenser. De, der gennemgår denne fase, kan fokusere deres tanker på behagelige aktiviteter, indtil de når til acceptfasen for at forstå alt det, der er sket.

Tilbud

Forhandlings- eller forhandlingsfasen defineres som et desperat forsøg på at forhandle for at vende situationen. Det vil sige, at den sørgende person, der er desillusioneret over det brudte forhold, giver løfter og anmoder om at genetablere forpligtelsen igen. Hun gør alt for at få tingene til at blive som før.

Det er vigtigt at forstå, at forhandlingsfasen faktisk er et forsøg på at lindre lidelsen. For nogle personer er smerten ved desillusionering meget uudholdelig, så de er villige til at gøre hvad som helst og acceptere alle mulige betingelser for at udleve deres fantasi. I nogle tilfælde er illusionen mindre smertefuld end virkeligheden.

Depression

Blandt alle sorgens faser er depressionen normalt den mest intense, især når der er tale om desillusionering. I denne fase går den efterladte ind i en dyb lidelsestilstand, hvor han/hun græder flere gange i træk. Han/hun har en tendens til at isolere sig, og smerten over tabet ender med at forstærke den depressive tilstand endnu mere.

Det er grundlæggende at gå igennem denne fase af depression, først da er det muligt at opleve smerten ved tabet og give ny mening til desillusionen. På den anden side skal venner og familie være tæt på denne person for at hjælpe ham/hende ud af denne periode. Længden af denne fase varierer fra person til person, men det er vigtigt at være opmærksom, så den efterladtes liv ikke lammer.

Accept

I acceptfasen kommer personen til at forstå de årsager, der førte til tabet af personen. Den efterladte genopretter sin fred og lærer at leve med den elskedes fravær. Selvfølgelig bliver mindet om den, der er væk, aldrig slettet, de gode minder og den læring, der opstod i forbindelse med afskeden, forbliver.

At overvinde en skuffelse indebærer at gennemgå denne acceptfase for at kunne komme videre og leve nye relationer. Længslen kan forekomme i visse faser af livet, men fortvivlelsen opstår ikke længere. Desuden kan accepten af tabet ændre sig gennem hele livet, da sorgens fem faser ikke forløber lineært.

Hvordan undgår man skuffelse?

For at blive skuffet skal du bare være i live. Det er umuligt at undgå, at en frustration opstår, fordi vi ikke har nogen kontrol over den anden, men det er fuldt ud muligt at tage nogle forholdsregler for at forhindre dig selv i at blive skuffet. Se nedenfor, hvad du bør gøre.

Spring ikke over forholdets faser

Når det drejer sig om forhold, er det vigtigt at huske på, at der ikke findes nogen specifik regel. Der er mennesker, der forelsker sig på få uger, flytter sammen på få måneder og opbygger et partnerforhold i årevis. Andre går gennem frieri og forlovelse med stor tålmodighed, men ægteskabet varer ikke engang måneder.

Det centrale punkt for at forhindre dig selv i at blive skuffet er ikke at springe faser af forholdet over ved at forråde dine egne følelser. Hvis du føler, at det ikke er tiden til at tage et skridt videre i forholdet, så lad være med at gøre det. Ønsker du ikke at forhaste tingene for at leve fremtiden, men nyd hvert øjeblik i forholdet. Lev i dag og lad tiden tage sig af alt.

Hav ikke for høje forventninger

At gå ind i et kærlighedsforhold med meget høje forventninger er en opskrift på desillusionering. Du kan drømme, planlægge, udvikle mål, men alt dette skal være baseret på virkeligheden og være i fuld enighed med den anden part. Frustration opstår ofte i et menneskes liv som følge af et ideal, som det selv har skabt.

Forstå, at du ikke er alene i forholdet, og at den anden ikke er perfekt. Pas på med de fantasier, der dukker op i dit sind, når alt er godt og sundt. Uenigheder sker, alle har fejl og mangler, og der kan altid ske ændringer. Så tag det roligt og se virkeligheden i øjnene.

Vær realistisk

Et grundlæggende punkt for at undgå desillusionering er at have hovedet på plads og fødderne på jorden. Vær så realistisk som muligt og forsøg ikke at dække solen til med en si. Det vil sige, forsøg ikke at skjule det, der er klart. Hvis du opdager, at noget er ved at ændre sig i forholdet, så se det i øjnene ved at indtage den nødvendige kropsholdning.

Desillusionering opstår netop på grund af manglende realitetssans. Det er naturligvis ikke let at erkende visse sandheder, fordi det er mere behageligt at leve i en verden af illusioner, hvor alt er perfekt og vidunderligt, end at se sandheden i øjnene. Men tro mig, hvis du tager fat på virkeligheden, vil det bevare din følelsesmæssige sundhed og gøre dig til et stærkere menneske.

Kan jeg søge psykologhjælp efter en skuffelse?

Desillusionering er en smerte, der er så stærk, at den sammenlignes med sorg. Fordi det er en intens lidelse, kan mange ikke klare situationen alene og har brug for nogen tæt på sig. I disse tilfælde er psykologhjælp et sikkert støttepunkt for den enkelte.

Psykologen vil ved hjælp af teknikker byde den lidende person velkommen og hjælpe ham/hende med at finde nye veje efter en frustration. Det er vigtigt at være åben over for behandling og forstå, at professionel hjælp er uundværlig for sjælens helbredelse.

I denne artikel har du fået nogle tips om, hvordan du overvinder en skuffelse, hvad du kan gøre for at forhindre en skuffelse i at ske, samt andre relevante oplysninger om emnet. Nyd alt det, du har lært, og gør god brug af denne viden. Forsøm ikke psykologisk pleje og forstå, at du altid bør komme først. Elsk dig selv!

Som ekspert inden for drømme, spiritualitet og esoterisme er jeg dedikeret til at hjælpe andre med at finde meningen i deres drømme. Drømme er et stærkt værktøj til at forstå vores underbevidste sind og kan tilbyde værdifuld indsigt i vores daglige liv. Min egen rejse ind i drømmenes og spiritualitetens verden begyndte for over 20 år siden, og siden da har jeg studeret meget inden for disse områder. Jeg brænder for at dele min viden med andre og hjælpe dem med at skabe forbindelse til deres spirituelle jeg.