Hvad er ayurveda?

Ayurveda, også kendt som ayurvedisk medicin, er en gammel indisk terapi, der søger at afbalancere den fysiske krop, sindet (manas), sjælen (atman) og den vitale energi (prana) hos individet. Dette gøres ved hjælp af forskellige arbejdsområder såsom ernæring, yoga, lægeplanter, massage, rensning, blandt andre.

I ayurvedisk medicin er der tre principper eller energier, kaldet dosha'er, som udgør alle mennesker, de er: Vata, Pitta og Kapha, som er kombinationer af elementerne vand (Jala), jord (Prithvi), ild (Agni), luft (Vayu) og æter (Akasha). Generelt manifesterer en af dem sig på en mere intens måde, så for at opnå balance skal personen tage denne dosha for at opnå balance.i betragtning.

Ifølge ayurveda er det ubalance i disse energier, som kan skyldes følelsesmæssige problemer, fysiske traumer eller dårlig kost, der forårsager ophobning af giftstoffer i kroppen, som fører til sygdom. Systemet søger derfor at genoprette balancen mellem doshas gennem sine teknikker.

Få mere at vide om Ayurvedas historie, grundlag og fordele, samt hvilke egenskaber hver dosha har, de vigtigste teknikker, der anvendes, hvordan kosten er, og hvem der kan gøre brug af denne tusindårige indiske medicin.

Forståelse af ayurveda

Ayurveda er stadig en ukendt medicin for mange brasilianere, selv om den er så gammel. Hvis du vil begynde at lære mere om den, kan du læse nedenfor om dens søjler, navnets etymologi, dens oprindelse og historie, grundlaget og de vigtigste fordele ved den indiske medicin.

Etymologi

Udtrykket Ayurveda stammer fra det gamle indiske sprog, sanskrit, og er en sammensætning af ordene "Ayus", som betyder liv, og "Veda", som betyder viden eller visdom. Ordet Ayurveda kan derfor oversættes som "Livets videnskab", den viden eller visdom, der søger at opnå et sundt liv i harmoni med naturens love.

Historie

Ayurvedisk medicin har en historie på ca. 5.000 år, og dens oprindelse ligger mellem Indien og Pakistan. I løbet af de første år af den kristne æra udkom de tre afhandlinger, der sammenfatter den ayurvediske medicin, kaldet Brihat Trayi, den store trio.

Det drejer sig om "Caraka Samhita", "Susruta Samhita" og "Astanga Hridayam", hvoraf sidstnævnte blev produceret mange århundreder efter de andre.

Afhandlingen "Charaka Samhita" er et kompendium af Charaka, intern medicin eller medicinsk praksis,

"Susruta Samhita", som er et kompendium af Susruta, ayurvedisk kirurgi, og "Ashtanga Hridaya", som er kernen i Vagbhatas 8 grene af ayurveda.

I Vesten, og mere specifikt i Brasilien, blev ayurveda imidlertid først kendt i midten af 1980'erne, da Vasant Lad, en indisk læge og lærer, grundlagde Ayurveda Institute i USA.

Siden da har teknikken spredt sig endnu hurtigere og kraftigere gennem forfattere og forskere som Deepak Chopra og andre.

Grundlæggende oplysninger

Ayurveda's vigtigste fundament er søgen efter balance mellem den fysiske krop, sindet og sjælen, så individet i balance med sig selv kan indgå i harmoni med mennesker omkring sig og med naturen.

Han fremmer denne afbalancering gennem metoder, der kombinerer den rigtige kost for hver enkelt person, forskellige terapier, medicinske planter, massage, yoga og renselser.

Fordele

Ayurveda giver mange fysiske, følelsesmæssige og mentale fordele for dem, der søger den, bl.a.: ernæring af kroppen, forbedring af blod-, lymfe- og energicirkulationen, hvilket fører til korrektion af energimæssige ubalancer, og det hjælper også med at øge immunforsvarets modstandskraft, forbedre muskelafspændingen og fugte huden.

De teknikker, der er rettet mod det følelsesmæssige og mentale, øger energien og velværet og fremmer mere ro for den person, der bruger denne medicin. Ayurvedisk medicin hjælper derfor med at forebygge og helbrede fysiske sygdomme som diabetes, forhøjet blodtryk, kroniske smerter, kræft, allergier og følelsesmæssige sygdomme som depression og angst.

Fordi den ayurvediske diæt lægger vægt på naturlige fødevarer og på at kontrollere mængden af måltider, fører den også til vægtkontrol og deraf følgende vægttab, selv om dette ikke er dens fokus.

Forståelse af Doshas

For dem, der ikke har meget kontakt med visdommen i de orientalske terapier, kan tanken om Dosha måske endda lyde som et astrologisk tegn, men sådan er det ikke helt. Ayurveda er baseret på jordens elementer og ikke på stjernerne for at observere og forstå, hvad der er inde i mennesket.

Når alt kommer til alt, er mænd en del af naturen og ligner den mere, end de gerne vil indrømme. Læs nedenfor, hvad hver Dosha repræsenterer, og hvordan den påvirker de mennesker, der har den.

Hvad er Doshas?

I Ayurveda er Doshas de biologiske principper, kræfter eller humør, der repræsenterer kombinationen af de naturlige elementer luft, ild, jord, vand og æter, og som påvirker den enkelte persons kropstype, stofskifte, personlighed og følelsesmæssige mønstre.

Man kunne tro, at hver person kun har én af disse typer Dosha i sig, men alle bærer på en blanding af alle tre, hvor kun én Dosha skiller sig ud. Det siges, at der er en Dosha, der løber dybt inde i personens indre, og den, der er på overfladen, og det er sidstnævnte, der har brug for at blive afbalanceret nogle gange i løbet af livet.

Disse Dosha'er skal være i harmoni for at individets fysiske, mentale og åndelige liv kan være fuldt udfoldet, men ubalance er meget almindeligt, især i det moderne liv.

Dosha Vata

Dosha Vata styres af elementerne "rum" og "luft", og mennesker, der styres af denne Dosha, er normalt kropsligt tynde, høje og følsomme over for kulde. I personlighed har de en tendens til at være adrætte, entusiastiske, ubeslutsomme og kommunikative. De egenskaber, som denne Dosha bærer i personen, er tørre, lette, subtile, kolde, mobile, ru og klare.

Vata befinder sig i tyktarmen og styrer kroppens bevægelser. Folk kan være meget urolige og ængstelige, tale meget og usammenhængende. Da der er en overvægt af luft, forårsager denne dosha, når den er ubalanceret, angst, søvnløshed, hævelser og endda forstoppelse. Desuden er rygproblemer og gigt almindeligt forekommende.

De smage, som folk med denne Dosha skal søge at finde, er sød, sur og salt. Bitter, krydret og astringerende bør undgås. Let og tør mad bør især undgås, da de forværrer ubalancen i dette princip, som i forvejen er så fuld af luft.

Dosha Pitta

Pitta er en Dosha, der styres af elementerne "ild" og "vand", og generelt har mennesker med denne udtalte indflydelse en gennemsnitlig størrelse og et accelereret stofskifte, som kommer med konstant tørst.

De er også aktive og kritiske og har kvaliteterne varm, skarp, flydende, sur, krydret, flydende og olieagtig. Denne Dosha befinder sig i tyndtarmen og styrer fordøjelsen.

Man mener, at de fleste mennesker har denne dominerende Dosha, som især ses hos autoritære personligheder. Når de er i ubalance, har disse personer tarmproblemer, som kan forværres med krydret mad. Da deres stærkeste element er ild, bliver de også irriterede, deres appetit øges kraftigt, der opstår akne, og deres hud bliver rødlig.

Når man spiser, anbefales det at søge efter søde, bitre og astringerende smagsstoffer (som giver en følelse af tæthed i munden, f.eks. cashew og grøn banan). Sure, salte og krydrede smagsstoffer bør undgås.

Dosha Kapha

Elementerne "jord" og "vand" styrer Dosha Kapha, som udgør mennesker med stærke og brede kroppe, med en stor tendens til at tage på i vægt. De er stabile, langsomme, tålmodige og med en tendens til dovenskab. De egenskaber de bærer er de bløde, tunge, langsomme, lette stabile, tykke, bløde, tykke, tyktflydende, olieagtige og søde.

Kapha er placeret i maven og er relateret til følelser. Mennesker med denne ubalancerede Dosha har svært ved at fordøje problemer, hvilket forårsager blokeringer i deres interpersonelle relationer, og det er almindeligt, at de som følge heraf udvikler depression eller bliver overvægtige ved at søge trøst i mad. Der kan også være problemer med overdreven produktion af slim, besiddende adfærd ogåndedrætsbesvær.

Når det kommer til mad, er de smage, som mennesker med udtalt Kapha bør undgå, søde, salte og sure, mens de smage, som de bør søge efter, fordi de er gavnlige, er krydret, bitter og astringerende.

Praksis

Ayurvedisk medicin er sammensat af forskellige indsatsområder, som, når de behandles på en integreret måde, fører til en afbalancering af krop, sind og ånd.

Nogle af de vigtigste ayurvediske metoder er: mad, lægeplanter, massage, renselser og yoga. Læs nedenfor, hvordan hver enkelt teknik anvendes for at finde den enkeltes balance.

Fødevarer

En af de vigtigste søjler i Ayurveda er mad. Den bruges til at afbalancere en person baseret på den dominerende Dosha. For eksempel bør man fokusere på sødere eller bittere, astringerende eller mildere fødevarer, afhængigt af din type af princip, da det indikerer, hvad der er overskud og mangel i din krop.

Det anbefales også, at kosten er baseret på friske, let fordøjelige fødevarer, helst fra den aktuelle årstid. Noget meget vigtigt i denne forbindelse er, at spisehandlingen skal udføres opmærksomt, uden hastværk, med fuld opmærksomhed på maden og tygge den.

Fytoterapi

Brugen af lægeplanter er en af de store allierede i ayurvedisk medicin, såvel som kinesisk medicin og andre lægemidler, der er kendt i Vesten som alternativer.

I Ayurveda anvendes urter og rødder, der har helbredende og forebyggende egenskaber for forskellige typer sygdomme, og de gives til patienterne i form af te, sirup, kapsler eller rødder og frø.

Massage

Massage er en teknik, der anvendes til at manipulere og fremme cirkulationen af vitale væsker eller energier i en persons krop for at bringe dem til eller fjerne dem fra bestemte punkter. Ved hjælp af kropsbevægelser og -manøvrer og ved hjælp af æteriske olier, urtepulver eller vulkanske sten, der vælges efter den enkeltes behov, fjernes giftstoffer, menskroppens væv får næring.

Typen af massage varierer også alt efter personens Dosha. For eksempel kræver Vata langsomme og opmærksomme bevægelser, mens Pitta har brug for dybe, hurtige bevægelser, mens Kapha bruger tryk og æltning. De to førstnævnte kræver æteriske olier, mens sidstnævnte kræver urtepulver.

Rensning

Rensning har til formål at genoprette balancen mellem Dosha'erne og bevare et godt helbred ved at fjerne alt, der ikke er blevet fordøjet, og som kan forårsage sygdom. Det sker hovedsageligt ved at rense tarmene og luftvejene med mad og væske.

Yoga

Yoga anbefales stærkt, når man søger ayurvedisk medicin, da den består af en kombination af fysiske øvelser og kontemplation gennem meditation. Ved at praktisere denne aktivitet kan den enkelte opnå balance og mental og følelsesmæssig fred, som er et af hovedmålene med denne medicin.

Ayurvedisk kost

Den kost, der anvendes i ayurvedisk medicin, er rettet mod vitalitet, fysisk sundhed samt mental og følelsesmæssig sundhed, som også kan påvirkes af kosten.

Den arbejder på at forebygge og helbrede forskellige tilstande for at forbedre disse aspekter, så det er nødvendigt at vide på forhånd, hvordan den enkeltes Dosha-situation er, for derefter at beslutte, hvilken retning man skal gå og hvilken diæt man skal anvende.

De gavnlige eller skadelige fødevarer er ikke en fast og foruddefineret konstant, men varierer i forhold til den enkelte persons Dosha'er. Der er dog nogle indikationer, som alle kan følge.

Blandt dem er: undgå at skifte måltider ud med snacks, spis langsomt, værdsæt madens kvalitet mere end mængden, drik vand mellem måltiderne og prøv at have regelmæssige spisetider. Læs mere om, hvad Ayurveda foreslår for at få en sundere kost.

Hvad skal du spise

Et fælles punkt er, at kosten skal være baseret på friske og naturlige fødevarer - med andre ord fri for agrotoksiske stoffer og konserveringsmidler og helst i sæson. Eksempler er frugt, grøntsager, mælk og afledte produkter heraf, fisk, kylling, olivenolie, nødder, valnødder.

Desuden naturlige krydderier og krydderier, der letter fordøjelsen, hvoraf de mest velegnede er: nellike, kanel, muskatnød, gurkemeje, ingefær, rosmarin, safran, anis, basilikum og persille.

De er antioxidanter og hjælper med fordøjelsen, hvilket gavner kroppen til at deflatere, forebygge sygdomme, styrke immunsystemet og også forbedre blodcirkulationen.

Hvad du ikke skal spise

Blandt de fødevarer, der anses for skadelige for alle, er stimulerende drikkevarer som kaffe og energidrikke, raffineret sukker og salt, hvidt mel, rødt kød samt slik, sodavand, stegt mad, animalsk fedt, alkoholholdige drikkevarer og produkter med kemiske tilsætningsstoffer.

Hvem kan dyrke ayurveda?

Ayurveda har ingen begrænsninger for, hvem der kan eller ikke kan bruge dens medicin, hverken på grund af alder, køn eller helbredstilstand.

Man skal dog huske på, at den arbejder med lægeplanter og olier, der har indikationer, kontraindikationer, terapeutiske doser og mulige bivirkninger, så de bør analyseres individuelt af en professionel, før behandlingen påbegyndes.

Den kan også bruges som en supplerende behandling til traditionel vestlig medicin (allopati) for en eksisterende tilstand, hvilket forbedrer livskvaliteten for den person, der lider af sygdommen. Desuden kan den også bruges som forebyggelse, da det ikke er nødvendigt at vente på, at sygdommen kommer for at tage sig godt af den.