Generelle overvejelser om generaliseret angst

Generaliseret angstlidelse (GAD) er en psykologisk lidelse, der er karakteriseret ved overdreven angst eller stærkt overdreven bekymring for hverdagens rutineprægede ting eller ved at forestille sig, at der kan ske katastrofale og katastrofale hændelser.

Denne bekymring er helt uvirkelig og uforholdsmæssig, og det er derfor, at mennesker med denne lidelse lever bekymrede, bange og paniske for, at der vil ske absurde ting, og de er altid på alarmberedskab, dvs. altid opmærksomme på alt, hvad der kan ske for dem selv eller andre.

Angst er en almindelig og vigtig følelse, men der er situationer, hvor den bliver til en psykisk lidelse, som påvirker omkring 264 millioner mennesker på verdensplan, og 18,6 millioner brasilianere lider af en eller anden form for angstlidelse. Få flere detaljer i denne artikel.

Generaliseret angst og dens symptomer

Generaliseret angst er, som navnet antyder, en overdreven følelse, og bekymringen er så overdreven, at den ender med at gribe ind i alle livets områder.

Mange mennesker har svært ved gennem symptomerne at forstå, at de kan lide af en angstlidelse, andre ender med at stille selvdiagnoser via internettet og tage medicin uden lægelig rådgivning. I dette afsnit vil du forstå alle de aspekter, der kan være tegn på generaliseret angst.

Hvad er generaliseret angst

Du skal være opmærksom på begreberne og symptomerne på generaliseret angst for at forstå det på den rigtige måde. GAD er en psykisk lidelse, hvor overdreven bekymring skal forværres dagligt i mindst 6 måneder.

På grund af vanskelighederne med at forstå denne bekymring ender den enkelte med at komme ind i en meget stor følelsesmæssig nød, og desværre vil dette påvirke arbejde, skole, sociale og kærlighedsforhold.

For at få en korrekt diagnose må du ud over de specifikke symptomer ikke have andre fobier eller humørproblemer, og du må ikke tage medicin eller have tilstande, der kan påvirke humør og velvære.

Hvad er de vigtigste symptomer på generaliseret angst?

Personer med TAG kan opleve forskellige fysiske og psykologiske symptomer, der viser ændringer i adfærd og kognitive niveauer. Fysiske symptomer er: diarré, kvalme, svedeture, muskelspændinger, træthed, svedeture, søvnforstyrrelser, rystelser, hurtig hjerterytme og følelsen af, at man er ved at få et hjerteanfald, er meget almindelige.

I forhold til adfærd og kognition kan mennesker med generaliseret angst ud over overdreven bekymring have problemer med at træffe beslutninger, koncentrere sig og slappe af, de kan ikke nyde livet og er meget irritable.

Derudover kan de have påtrængende tanker, som er tanker, hvor personen begår umoralske og upassende handlinger, som de aldrig ville begå i deres liv.

Hvor almindelig er angst?

Angst er en almindelig følelse og meget vigtig for individets fysiologi og overlevelse. For eksempel: Et vildsvin på savannen, der i ro og mag æder og pludselig ser en løve, der holder øje med det, frigiver straks kortisolniveauet i blodet, og kroppen går i en tilstand af total alarmberedskab og fokuserer al energi på denne situation.

Den første handling er at flygte, at løbe så hurtigt som muligt, og det er det, som vildsvinet vil gøre for at undslippe en fare. Det samme sker i stressede situationer, hvor der er fare for personen, og denne mekanisme vil straks gå i gang, men generaliseret angst går videre end det.

Hvad er forskellene mellem angst og generaliseret angst?

Du forstår allerede, hvordan angst opstår, men hvad er forskellen på GAD? Ved generaliseret angstlidelse vil den mekanisme, som vildsvinet udløste for at kunne flygte i den farlige situation, ske i enhver situation.

Personen med TAG kan ikke skelne mellem, hvad der virkelig er farligt, for ham kan enhver situation bringe ham i fare, og derfor skal han altid være på vagt. Og det er, når dette sker, at vi forstår, at personen har TAG, for angst er en almindelig og normal følelse i passende situationer, der kræver denne reaktion, problemet er, når den kommer ud af kontrol.

Hvad er årsagerne til og oprindelsen af generaliseret angst?

Ligesom andre komorbiditeter kan generaliseret angst også have sin oprindelse i biologiske og miljømæssige faktorer, genetiske spørgsmål kan direkte påvirke forekomsten af denne lidelse, men miljøet og livshistorien eller nylige begivenheder kan bestemme forekomsten af lidelsen eller ej.

Det er værd at påpege, at det er noget, som folk ikke har nogen kontrol over, så der er ingen grund til at føle sig skyldig, tværtimod er det bedst at forstå lidelsen og søge hjælp.

Genetik

Forskningen om psykiatriske lidelser er stadig mere avanceret, og flere af dem viser, at familiehistorie spiller en yderst relevant rolle i forbindelse med udbruddet af generaliseret angst.

Med andre ord, hvis dine forældre, bedsteforældre, onkler eller fætre og kusiner i din familie har symptomer på sygdommen, er det muligt, at den er blevet arveligt overført. Dette er ikke den eneste faktor, men det kan i høj grad øge chancerne for, at en person udvikler TAG. Hvis dine forældre har fået diagnosen, er chancerne større.

Hjernens kemi

TAG er relateret til en unormal funktion af nerveceller, som ikke er i stand til at skabe forbindelser i hjernen i de specifikke regioner, hvor de virker. Disse forbindelser producerer neurotransmittere, som er ansvarlige for at overføre information fra en nervecelle til en anden.

Den neurotransmitter, der er mest påvirket i TAG, er serotonin. Derfor har personer lavt indhold af serotonin, der er kendt som lykkehormonet og er ansvarlig for regulering af søvn, appetit, humør, hjertefrekvens, hukommelse m.m. Det er derfor, at disse faktorer er så påvirket hos personer med TAG, fordi de producerer så lidt serotonin.

Eksterne og miljømæssige faktorer

Det er kendt, at miljøet kan præge individet fra fødslen, hvilket også er afgørende for udbruddet af psykologiske lidelser. De øjeblikke, der opleves i barndommen og ungdommen, kan være afgørende for udbruddet af lidelsen i voksenalderen, traumer, fordomme, fysisk og psykisk vold, mobning osv.

I voksenalderen dominerer stress i flere menneskers dagligdag, hvilket også kan bidrage til forekomsten af lidelsen, samt traumer oplevet i voksenalderen, da TAG kan påvirke personer i alle aldre.

Diagnostik og behandling af generaliseret angst

Efter at have opdaget symptomerne er det meget vigtigt at gå efter en kvalificeret fagperson på området, såsom psykiatere og psykologer, så der kan stilles den korrekte diagnose og anbefales en passende behandling afhængigt af patientens situation. Det er vigtigt ikke at stille selvdiagnoser via internettet, men altid at søge hjælp hos sundhedsprofessionelle.

Diagnose af generaliseret angst

Når du besøger en kvalificeret fagperson, bør du oplyse om dine symptomer, så lægen kan stille spørgsmål for at forstå din medicinske og psykiatriske historie. Laboratorieundersøgelser er ikke nødvendige, men det er også vigtigt at udelukke andre comorbiditeter, der kan forstyrre dit velbefindende, f.eks. skjoldbruskkirtelforstyrrelser.

På baggrund af rapporterne, symptomernes intensitet og varighed vil psykiateren eller psykologen stille diagnosen og angive den mest hensigtsmæssige behandling.

Behandling af generaliseret angst

Behandlingen af generaliseret angst består af medicin, terapi og livsstilsændringer.

Indførelse af fysiske aktiviteter og en sund kost er normalt yderst gavnligt for patienterne. Det er stadig vigtigt ikke at stoppe med at tage medicinen og opgive behandlingen, da behandlingen skal udføres korrekt for at opnå forbedringer.

Lægemidler

De lægemidler, der anvendes til behandling af generaliseret angst, er antidepressiva, mange mennesker tror, når de hører dette navn, at disse lægemidler kun er til mennesker, der lider af depression, men nej, denne klasse af lægemidler tjener en række forskellige psykiske lidelser, herunder tvangstanker, panikforstyrrelser, blandt andre.

Psykoterapi

Psykoterapi er en del af behandlingen af ængstelige mennesker, og blandt de tilgængelige terapier er kognitiv adfærdsterapi (CBT) den mest velegnede til dem med generaliseret angst, hvor man vil forstå de mønstre og den adfærd, der fører til, at den enkelte har en så skadelig angst.

Tips til at håndtere angst

Som tidligere nævnt er livsstilsændringen et af nøglepunkterne for en forbedring af patologisk angst, medicin hjælper og hjælper meget med at forbedre symptomerne, men de kan ikke stå for alt. Så det er vigtigt, at den enkelte er dedikeret til at få sundere vaner. I den følgende tekst vil du kende nogle tips til at håndtere angst.

Regelmæssig udøvelse af fysiske aktiviteter

Ændringen fra en stillesiddende til en aktiv tilstand gør en stor forskel for patienter med generaliseret angst, da fysisk aktivitet frigiver endorfiner, der hjælper med at slappe af og give en følelse af velvære.

Du kan finde en aktivitet, som du kan lide, og du kan dedikere dig selv til den, det kan være en hvilken som helst aktivitet, selv om det er en gåtur på 30 minutter tre gange om ugen, vil du helt sikkert kunne mærke forskellen.

Inddragelse af fødevarer med tryptofan

Tryptofan er en aminosyre, som kroppen ikke selv kan producere, så den skal indtages gennem maden. Den bidrager til produktionen af serotonin, melatonin og niacin, så den bruges også til behandling og forebyggelse af depression og angst.

Denne aminosyre findes bl.a. i følgende fødevarer: halvblød chokolade, nødder, jordnødder, paranødder, bananer, kartofler, ærter, ost, æg, ananas, tofu, mandler og andre fødevarer.

At finde måder at lindre hverdagens stress på

Samfundet lever i et hurtigt tempo 24 timer i døgnet, og arbejdet plus den udmattende rutine ender med at øge stress, hvilket er ansvarlig for forekomsten af angst og depression. Selv med en stressende hverdag er det nødvendigt at finde aktiviteter, der hjælper dig med at lindre denne stress.

Hobbyer som læsning, håndværk, madlavning, filmvisning m.m. kan være afgørende for at lindre stress efter en udmattende arbejdsdag, selv et afslappende bad eller fodmassage hjælper allerede. Find noget, der giver dig glæde og tilfredsstillelse at gøre.

Åndedrætskontrol og vejrtrækningsøvelser

De ængstelige har en tendens til at trække vejret meget hurtigt, fordi stressen er så stor, at de bliver forpustede og i kriser normalt præsenterer åndenød. Dyb vejrtrækning har altid været noget gavnligt, men i disse tilfælde er det fundamentalt, i intense angstkriser er det meget vigtigt at indånde og udånde dybt, fordi det på denne måde vil sende mere ilt til hjernen og kroppen, hvilket beroliger den.

Der findes specifikke åndedrætsøvelser og praksis til at berolige og berolige, en af dem er at trække vejret langsomt ind og ud ved at tælle til 4 og ind imellem holde en kort pause, det virker virkelig og hjælper meget i de sværeste øjeblikke.

Undgå negative tanker

Det menneskelige sind er en fantastisk ting og har en så stor kapacitet, at man stadig ikke helt kan forstå det. Det er svært at undgå dårlige tanker, fordi tankerne flyder i en strøm, hvor der ikke er nogen kontrol, det er det samme, som når nogen siger "tænk ikke på den lyserøde elefant", det første, du vil gøre, er at tænke på den lyserøde elefant.

Når du har fået en dårlig tanke, skal du ikke forsøge at smide den væk og feje den ind under gulvtæppet. Det gør faktisk kun situationen værre. Så gør det modsatte, se på den uden at dømme den, prøv at forstå, hvorfor du tænkte det, og vær sympatisk og forstående over for dig selv.

Opmuntre til positive tanker og dele gode stunder med andre

Det hjælper alle at tænke på gode ting, så prøv at tænke på det, du nyder, øjeblikke, der har gjort dig glad, ting, der gør dig glad. Hav venner og mennesker, som du kan nyde gode stunder og grine med, da et godt venskab er vigtigt for det følelsesmæssige og mentale velbefindende.

Smil mere og opdag glæden ved nye aktiviteter

Vi undervurderer ofte smilet, men smil er yderst gavnligt for helbredet, og det er med til at træne ansigtsmusklerne og hjælper med at lindre spændinger og stress, så prøv at blødgøre dit ansigt og smil til selv de små glæder i hverdagen.

Hvis du finder nye aktiviteter, vil det også give dig mere glæde i dit liv, udforsk nye hobbyer, nye færdigheder, tillad dig selv at gøre ting, du altid har ønsket at gøre, prøv at finde tid til det, selv om det kun er en gang om ugen, men tag dig tid udelukkende til dig selv.

Fastholde en rutine og organisering

Et af de symptomer, der kan forekomme ved generaliseret angst, er udsættelse, hvilket er sjovt, da angste mennesker gerne vil have kontrol over alting, men der er så meget stress og så mange aktiviteter, der skal udføres, at de ender med ikke at kunne gøre noget og bliver stagnerende.

Prokrastination ender med at opstå på arbejdet, i skolen og ved lektier, derfor er det vigtigt at organisere og holde en rutine. Agendas, regneark og planlæggere hjælper meget i dette aspekt, organiser dig altid til de aktiviteter, du skal gøre den dag, og prøv at gå en dag ad gangen.

Søg og styrk selvindsigt

Selverkendelse er en vanskelig, men befriende og grundlæggende vej til personlig vækst, da det er tilegnelsen af viden om os selv, en dyb analyse af hvem vi er, og hvad vi repræsenterer. Det er derfor ekstremt vigtigt at forstå vores kapacitet, evner, værdier, dyder og livsformål bedre.

Desuden giver det udvikling af følelsesmæssig intelligens. Snart vil du være i stand til at definere, hvad dine mål og målsætninger er, og du vil have klarhed over dit formål, din livsmission og det, du tror på.

Angst, depression og hvordan man kan hjælpe dem, der lider af generaliseret angst

Det er ofte svært at skelne mellem angst og depression, fordi symptomerne ligner hinanden, så det er vigtigt at genkende tegnene for at kunne bede om hjælp eller hjælpe nogen, du kender.

Det vigtigste punkt for at hjælpe en person, der er i psykisk nød, er at være villig til at lytte uden at dømme og rådgive hjælp fra en uddannet professionel, da kun han eller hun kan stille diagnosen og angive den bedste behandling.

Angst og depression

En person med generaliseret angst kan have depressive kriser og depression, ligesom en person med depression kan have angstkriser og have generaliseret angst, det ene udelukker ikke det andet. Det vigtigste punkt, der skal analyseres, er i forhold til symptomerne, da det er lidelser, der har lignende symptomer, er det nødvendigt at være opmærksom på dem alle.

Både depression og angst lammer normalt personen, man kan ikke forlade sin plads, sin seng eller sit hus, men forskellen er, at ved angst er det følelsen af frygt og angst for fremtidige situationer, der dominerer, mens man ved depression vil udvise manglende interesse og ringe energi for mennesker og ting i hverdagen.

Hvordan man hjælper børn, der lider af angst

I øjeblikket stiger antallet af børn med angstlidelser hvert år, og når de er i krise, søger de støtte fra deres forældre, men de er ikke altid i stand til at hjælpe ordentligt og kan endda forstærke symptomerne.

Barnet har ikke ressourcerne til at overvinde og uddybe angstkrisen, så de voksne, der er ansvarlige for barnet, bør hjælpe med at uddybe følelserne og validere de ængstelige tanker og opmuntre barnet til at blive bevidst om, at det gennemgår en angstkrise, og at disse følelser og ubehagelige fornemmelser vil gå over.

Sådan hjælper du teenagere, der lider af angst

Det samme gælder for unge, som allerede har lidt mere klarhed over deres følelser, som kan identificere og navngive deres følelser, men som måske er flove over at afsløre dem.

Hvis du har mistanke om, at han lider af angst, skal du tilbyde støtte og gøre det klart, at det er normalt at have en krise, og at al denne frygt og angst vil gå over. Husk altid at søge råd hos en psykiater eller psykolog.

Hvad er et angstanfald eller en angstkrise?

Et angstanfald kan komme pludseligt eller efter at du har fået en udløsende faktor, men som regel kan du ikke helt identificere, hvad der har udløst det, og på det tidspunkt er dit hoved i en hvirvelvind af tanker, og frygt og ængstelse dominerer på et meget højt niveau.

Det er under krisen, at flere symptomer på generaliseret angst manifesterer sig intenst, kriser er karakteriseret ved intens takykardi, åndenød på grund af uregelmæssig vejrtrækning, frygt, angst, dødsfornemmelse, rystelser i kroppen, sved, nogle kan føle sig kvalme og græde desperat.

Det virker virkelig som verdens undergang, og der er ingen vej ud, men husk altid, at alt er flygtigt, og det er kriser også.

Er det muligt at forebygge generaliseret angst?

Da angst er noget almindeligt og vigtigt i hverdagen, er det ikke noget, der kan kontrolleres eller forebygges, da det kan opstå på en mere intens måde afhængigt af situationen.

Alle mennesker vil i løbet af deres liv gå igennem stressende og angstfremkaldende øjeblikke, men der er dem, der ikke har formået at klare sig bedst muligt, og denne angst vil blive mere intens og patologisk.

Det, man kan gøre, er at tilegne sig en livsstil, der hjælper med at håndtere stress og angst fra dag til dag, så det bliver sværere for den at blive skadelig. Husk på, at de dårlige tanker, rastløshed, uro, angst og ængstelse, der kommer fra angst, er almindelige følelser og følelser og vil gå over.

Hvis du er i denne situation, skal du ikke skamme dig over at søge hjælp, for der findes kvalificerede og dygtige fagfolk, der lytter til dig, forstår dig og angiver den bedst mulige behandling.