Generelle overvejelser om højdeskræk

Det er almindeligt at være bange for visse situationer og beskytter os mod farlige begivenheder eller handlinger. Nogle fobier kan imidlertid hindre den enkelte person i at leve og forhindre ham/hende i at udføre visse aktiviteter. Dette er tilfældet med højdeskræk.

Frygten for højder er forståelig, da det kan være farligt for os mennesker at opholde os i højden. I dag er der imidlertid flere aktiviteter, som kræver, at vi er udsat for en vis højde, f.eks. at gå op i elevatorer, opholde os på høje etager i bygninger og flyve i flyvemaskiner.

Derfor er det vigtigt at forstå højdeskræk, hvor den kommer fra, hvad dens symptomer er, og hvordan man kan håndtere den. Hvis du lider af denne fobi, så læs videre og find ud af alt!

Frygt for højder, dens konsekvenser og måder at håndtere den på

Den irrationelle og overdrevne frygt for højder er kendt som akrofobi. Man mener, at 2 til 5 % af alle mennesker i verden lider af denne type fobi, og sammenlignet med mænd er det kvinder, der har størst sandsynlighed for at have akrofobi. Forstå konsekvenserne og måder at håndtere denne frygt på i den følgende læsning!

Frygt for højder, akrofobi

Blandt de forskellige fobier, der findes i verden, er akrofobi en af de mest almindelige, og den vurderes også som en form for angstlidelse. Det er en frygt, der fortjener opmærksomhed, og som under ingen omstændigheder bør delegitimeres.

Forholdet mellem højdeskræk og panikangst kan føre til uarbejdsdygtighed og uro, der kan bringe den syge i livsfare.

Konsekvenserne af at lide af højdeskræk

Navnet akrofobi stammer fra en kombination af to græske navne, "Acro", som betyder høj, og "phobia", som betyder frygt. Høje højder kan forårsage svimmelhed hos alle, men den forværrede frygt, der opstår hos dem, der ser sig selv i denne situation, kan fremkalde ekstreme reaktioner.

Akrofobikere kan reagere på måder, der er skadelige for deres liv, og som kompromitterer både de følelsesmæssige aspekter og deres livskvalitet. Dette fører endda til, at de har nogle udløsende faktorer, der udløser panikanfald, selv på sikre steder.

De, der lider af denne fobi, når de befinder sig på steder med stor højde, kan opleve følgende symptomer:

- Vertigo;

- Overdreven svedtendens;

- Hjerterytmeforstyrrelser;

- Sveden;

- Hovedpine;

- Tilstand af sløvhed;

Derfor kan en forståelse af denne fobi, der har potentiale til at skade dit liv, have en række positive konsekvenser på det sociale og professionelle område.

Forstå din frygt

Den person, der er konditioneret til at føle en irrationel frygt for omstændigheder, der sætter dem i større højder, udgør en vis risiko. I disse øjeblikke kan de udløse symptomer som svimmelhed, hovedpine og endda et panikanfald.

Denne frygt for højder skal undersøges, da den kan være forbundet med traumatiske oplevelser, som den enkelte har haft i sin fortid. I disse tilfælde vil terapi hjælpe med at give disse minder mening. Derfor er det nødvendigt at søge en terapeut for at forstå din frygt, præsentere dig for behandlingsmuligheder og starte denne proces med at give mening.

Når du står over for højdeskræk, skal du bevare din rationalitet

Fra det øjeblik vi er konditioneret til en eller anden form for fobi, som f.eks. højdeskræk, er følelser hovedårsagen til, at vi mister den totale kontrol over situationen.

I disse øjeblikke med højdeskræk sker der en følelsesmæssig kidnapning, som tager kontrol over dine tanker. Du skal forsøge at trække vejret dybt for at lindre spændingen og arbejde på din rationelle side, så du kan identificere, om situationen er farlig for dig eller ej.

Bevar roen, når du står over for højdeskræk

Det er ikke nogen nem opgave, men for dem, der ønsker at imødegå højdeskræk, er det afgørende, at du lærer at bevare roen. For at gøre det er det nødvendigt at kontrollere din vejrtrækning, fordi det er fra den, at du vil være i stand til at mindske intensiteten af de symptomer, der genereres af akrofobi og forhindre et panikanfald.

På denne måde vil vejrtrækningen give dig mulighed for at holde styr på dine tanker og håndtere situationen rationelt. Som et resultat heraf vil du bemærke, at din hjerterytme vil falde, og du vil have bedre mulighed for at bevare roen.

Respekter din krops grænser, og tag dig god tid

Ingen fobi kan løses fra den ene dag til den anden, du skal respektere din tid og arbejde på din behandling dag for dag. Hvis du har travlt, kan det hindre dine fremskridt og frustrere dine forventninger.

Så start med enkle øvelser til at håndtere det, f.eks. ved at kigge ud af vinduet på en højere etage eller ved at se videoer eller billeder af højere steder, som du gerne vil besøge. Hold øje med, hvordan din krop reagerer, og koncentrer dig om din vejrtrækning. Snart vil du kunne mærke din udvikling, og du vil være i stand til at udføre aktiviteter på disse steder uden frygt.

De vigtigste årsager til frygt for højder

Akrofobi er blevet tilskrevet konditionering eller traumer, der udløser højdeskræk. Faktisk er det nødvendigt at undersøge teorier om årsagerne til højdeskræk, så du forstår, hvilke forhold der gav anledning til din egen fobi.

Opdag de vigtigste årsager til, at folk udvikler akrofobi i det følgende!

Følelsesmæssige motiver

Psykologer siger, at akrofobi kan være relateret til et menneskeligt behov for at udvikle en større grad af selvtillid for at overvinde sine grænser. Ved at nægte eller fratage sig selv sin individuelle frihed kan den enkelte nære følelser, der vækker højdeskræk.

Akrofobi kan desuden skyldes psykologiske og følelsesmæssige traumer, som er skjult i vores ubevidste, og som kun kan opdages gennem en form for terapi eller behandling, f.eks. hypnose.

Udsættelse for høje og ubeskyttede steder

Udsættelse for høje, ubeskyttede steder vækker hos personer med akrofobi en konstant følelse af usikkerhed, som skyldes frygten for et nært forestående fald, hvilket skaber en falsk følelse af ubalance og forårsager fysiske og følelsesmæssige forstyrrelser, der kan føre til et panikanfald.

Tidligere traumer

Generelt opstår fobier normalt i slutningen af den anden barndom, i begyndelsen af ungdomsårene, og de har tendens til at forværres med stigende alder. Højdeangst kan skyldes traumatiske begivenheder eller en ydre påvirkning, f.eks. når en forælder viser frygt for visse stressende oplevelser.

Disse begivenheder skaber minder i vores hjerne, som er forbundet med negative følelser som angst, frygt og fare, hvilket gør folk i alarmberedskab, når de befinder sig i lignende situationer. Disse oplevelser vækkes til live igen, og da de ikke bliver behandlet, bliver de til traumer.

Årsagerne kan således være mangeartede, da de afhænger af den enkeltes erfaring. Derfor kræver de behandling ledsaget af professionel vejledning, enten en psykolog eller en terapeut. Det er vigtigt at huske, at jo hurtigere disse fobier behandles, jo hurtigere og mere effektivt vil din lidelse blive løst.

Symptomer forårsaget af højdeskræk

Bekymring og nervøsitet ledsager akrofobikere på daglig basis. Fra at klatre op ad en simpel stige til at tage en flyvetur skaber de negative oplevelser, der kan påvirke mennesker både fysisk og psykisk. Læs videre og forstå de symptomer, der genereres af højdeskræk, for at vide, hvordan du kan håndtere dit traume effektivt!

Agitation og muskelspændinger

Højdeangst kan blive invaliderende på flere måder. Ved at skabe en spændingstilstand hos personer vil de føle en rastløshed og endda muskelspændinger, der kan forårsage rystelser.

Denne reaktion er et resultat af pattedyrenes almindelige følelse af frygt. Afhængigt af deres omfang og hvordan de påvirker din krop, kan de imidlertid udløse en reaktion fra dit nervesystem, der kan skabe en tilstand af sløvhed. Dette kan bringe den enkelte person i fare, afhængigt af situationen.

Angst

Bekymringen for et nært forestående fald i situationer, hvor personen er involveret i store højder, som f.eks. flyvning i et fly, skaber en adrenalinstigning hos personer, der lider af akrofobi.

Dette får dem til at forudse ulykker og forestille sig deres fald, hvilket gør denne situation til en udløsende faktor for angst. Snart holder folk op med at tænke rationelt og begynder at udvikle en irrationel frygt og lever i en tilstand af overhængende fare.

Panik

Panik er en af de sidste tilstande forårsaget af frygt. Når vi står over for situationer, hvor vi føler os i alarmberedskab, fare eller endog døden, producerer vi naturligvis fysiske og psykiske stimuli, som kan føre til en følelsesmæssig kapring. Dette udløser panikanfaldet.

I tilfælde af højdeskræk, akrofobi, er den vigtigste udløsende faktor høje steder, der har tendens til at vække traumer fra barndommen. Snart bliver personen offer for bekymring, angst og især frygt.

Tab af kontrol

Tab af kontrol er et af de mest kritiske symptomer på akrofobi, da det kognitive aspekt ofte er svært at vende. Dette symptom gør personen ude af stand til at tænke og handle og forhindrer enhver initiativtagning fra hans side.

Hovedpine

Når akrofobikeren ser sig selv i en risikabel situation på grund af højdeskræk, stiger pulsen pludselig, hvorefter blodet, der bombarderes til kroppen, intensiveres, hvilket lægger pres på blodkarrene og giver den hovedpine, der er så karakteristisk for denne fobi.

Takykardi

Takykardi er et af de første symptomer, der opstår, når personer med højdeskræk udsættes for høje steder. Det skyldes normalt en stigning i blodtrykket samt ukontrolleret vejrtrækning, hvilket fører til, at de udvikler en hjerterytmeforstyrrelse.

Behandlinger for frygt og højde

Fobier er lidelser, som, hvis de ikke behandles, kan skabe en række problemer, lige fra social tilbagetrækning til fare for ens eget liv. Der er naturligvis mennesker, som kan leve et normalt liv uden behandling, men intet forhindrer deres traumer i at udvikle sig.

Så hvis du er klar over din akrofobi, så undgå at din lidelse forværres ved at følge behandlingerne mod højdeskræk i nedenstående læsning!

Psykoterapi

Der findes flere terapeutiske metoder, der kan hjælpe dig med din lidelse, og en af dem er psykoterapi. Det er værd at huske på, at der findes flere forskellige metoder, og at det ideelle valg for dig afhænger af de psykiske aspekter, symptomerne og din sygehistorie. De mange muligheder er kun en garanti for, at der findes en løsning.

Generelt søger psykologer at anvende teknikker og metoder med det formål at behandle de traumer, de har oplevet i deres barndom. Løsningen på problemerne vil komme fra en re-significering af deres tidligere oplevelser, ændring af deres adfærd og deres opfattelse af sig selv.

Behandling af akrofobi ved eksponering

Behandling af akrofobi ved eksponering kræver, at personen kommer i direkte kontakt med sin frygt på samme måde som ved chokbehandling. Den anvendes normalt i faser, der er opdelt efter niveau fra det letteste til det sværeste.

Som eksempel kan vi tage trappetrinene på en trappe. Når personen går op ad trappen, skal der ved hvert trin observeres intensiteten af den frygt, der føles, op til patientens følelsesmæssige og psykologiske kontrolniveau. På den måde bliver han/hun opmærksom på sine grænser og på, hvordan han/hun skal håndtere symptomerne.

Hvert niveau, som den intime kontakt med sin fobi oplever, bør evalueres og koordineres af en sundhedsprofessionel. På denne måde vil patienten ikke blive udsat for udfordringer, der sætter hans fysiske og psykiske integritet i fare.

Implosiv eller oversvømmelsesbehandling

Inkluderende terapi eller oversvømmelsesterapi består i at udsætte patienten for sin frygt uden at give ham mulighed for at undgå den eller undslippe den, så han bliver nødt til at håndtere sit traume direkte i et forsøg på at kontrollere sine symptomer.

Denne teknik giver fremragende resultater, da desensibiliseringsprocessen sker på en sådan måde, at patienten indser, at hans fobi er irrationel i sin natur. Resultatet af denne behandling vil dog kun være effektivt, hvis patienten selv accepterer den.

Hypnoterapi

Hypnoterapi er en terapeutisk metode, der er kendt for at bruge hypnoseteknikker på sine patienter og er i stand til at aktivere de første erindringer, der udløste traumer af højdeskræk.

På denne måde vil du bedre kunne forstå oprindelsen af dit problem og vide, hvordan du kan reagere mere effektivt i forhold til din lidelse. Ved hver hypnosesession vil du genopleve disse minder og også blive sat i en konfronterende position.

Derfor er hele behandlingen baseret på en direkte konfrontation med traumet i et forsøg på at overvinde det, så man kan forbedre sit velbefindende i forhold til lidelsen.

Lægemidler

Den irrationelle frygt for højder fører os mange gange til begrænsende tanker, som kan være en hindring i vores daglige liv. Dette sker på grund af forværringen af symptomerne, der vækker panikanfaldskriser og endda skaber social isolation, hvilket påvirker disse personers sociale og professionelle sfære.

Når dette kliniske billede er nået, vil det være nødvendigt at anvende medicin for at patienten gradvist kan genvinde sin psykiske styrke, forhindre forværring af symptomerne og gøre det muligt for ham at vende tilbage til det sociale liv.

Det er dog vigtigt at huske, at brugen af kontrolleret medicin kun er et palliativt middel, og at professionel overvågning er nødvendig for at behandlingen kan være mere effektiv.

Er højdeskræk og flyskræk relateret til hinanden?

Akrofobi er mere almindelig, end det ser ud til; da det er en del af pattedyrs grundlæggende overlevelsesinstinkt, viser det sig ofte i barndommen. Den måde, vi opfatter disse stimuli på, og hvordan den enkelte håndterer dem, er imidlertid en indikation af deres udvikling.

Intet forhindrer en person i at udvikle forskellige typer fobier i løbet af sit liv. Hvis den kliniske tilstand forværres, kan højdeskræk føre til flyskræk, kendt som aerofobi.

Men alt vil afhænge af de oplevelser, der har givet anledning til traumerne, og den måde, vi reagerer på dem. Det er værd at bemærke, at de psykiske og fysiske tegn, der forårsager højdeskræk, minder meget om flyskræk. Derfor kan forbindelsen mellem disse fobier endda være helt naturlig.