Generelle overvejelser om psykoterapi

Det kan være en stor udfordring for mennesker, der ikke er vant til at håndtere deres følelser og følelser, at leve i en verden fuld af overskud og konstante forandringer. En verden fuld af stimuli kan trods alt skabe mange følelser og fornemmelser, som de fleste mennesker ikke ved, hvordan de skal håndtere.

Psykoterapi kan utvivlsomt hjælpe dig med at leve bedre i dit daglige liv. Alt sammen fordi denne terapi har til formål at hjælpe folk med at løse følelsesmæssige problemer, som de har oplevet i løbet af deres liv. I denne artikel vil vi lære mere om psykoterapi, de forskellige tilgange og de vigtigste fordele, som den kan skabe i dit liv. Læs videre!

Psykoterapi, hvad er det for, hvem er det indiceret til og andre

De, der søger at forbedre deres eget velbefindende og den måde, de forholder sig til livet og mennesker på, tænker hurtigt på psykoterapi. Den kan hjælpe dig med at udvikle selvindsigt, så du er bedre forberedt på livets nuancer. Få mere at vide om psykoterapi i de følgende emner.

Hvad er psykoterapi

Psykoterapi er populært kendt som terapi, det er opstået fra psykologiens begreber. Det anvendes gennem dialoger og samtaler om følelsesmæssige aspekter, der har som et værktøj forskellige tilgange, forbindelser med det underbevidste blandt andre.

Ordet psykoterapi har en græsk oprindelse. Psyche betyder sind og therapeuein betyder at helbrede, dvs. det er en terapi, der søger at behandle spørgsmål relateret til sindet og psykologiske problemer, såsom depression, angst, vanskeligheder i forhold til andre problemer. En psykolog kan hjælpe dig med bedre at håndtere disse problemer.

Hvad bruges det til

Psykoterapi har til formål at udvide patientens opfattelsesfelt og gøre alt for at give ham et bredere verdensbillede, dvs. at give ham mulighed for at opfatte og forstå det, der sker omkring ham, i hans dagligdag og i hans relationer. Dette er nødvendigt, for at han kan give ny mening til de forhold, der er årsag til hans lidelse.

Motivationen for tristhed og ubehag er ofte slet ikke tydelig. Disse små eller store ubehag ender med at påvirke den enkeltes velbefindende, når man tænker over sit daglige liv. Det er på disse tidspunkter, at psykoterapi virker og kan hjælpe med at håndtere den fase, som de oplever, bedre.

For hvem psykoterapi er indiceret

Psykoterapi er velegnet til alle aldre og kan være indiceret i forskellige situationer. Alt dette fordi den søger at forstå forskellige adfærdsmønstre, følelser og følelser. Desværre tror nogle mennesker fejlagtigt, at psykoterapi kun er beregnet til mennesker, der har en eller anden form for psykisk sygdom.

Dette er en sand løgn, for vi har trods alt alle indre konflikter og følelser og har brug for at forstå dem for at kunne udvikle os bedre. Nogle af de grunde, der får en person til at søge psykoterapi, er:

- vanskeligheder med at løse et problem;

- vanskeligheder med at udvikle selvindsigt;

- følelse af tristhed i en lang periode;

- problemer i forhold og på arbejdet;

- konstant mangel på koncentration;

- hyppige anfald af angst;

- eller blot når du har holdninger, der gør dig og andre utilfredse.

Følelsesmæssige spørgsmål, der behandles ved psykoterapi

Der er ingen klar grænse for de følelsesmæssige problemer, som psykoterapi kan behandle. Alt sammen fordi menneskets sind er komplekst, og fordi der hver dag opdages noget nyt om det, og der dukker andre følelsesmæssige problemer op. Derfor er psykoterapi en meget kraftfuld behandling, fordi den tager menneskets individualitet og kompleksitet som en af analysefaktorerne.

Der er dog nogle mere almindelige psykologiske lidelser og syndromer, der kan behandles gennem psykoterapi, såsom depression, angst, spiseforstyrrelser, stress, skizofreni, autisme, Aspergers syndrom, ADHD (Attention Deficit Disorder), personlighedsforstyrrelser som f.eks. bipolar disorderline Disorder, obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) og posttraumatisk stress.(PTSD).

Hvordan psykoterapi virker

Generelt begynder en psykoterapiproces med en indledende samtale mellem psykologen og patienten med det formål at patienten fortæller psykologen om sine klager, dvs. hvilke situationer, symptomer eller problemer der har motiveret ham/hende til at søge psykolog.

Det er også almindeligt at have et øjeblik til at lukke en kontrakt, der indeholder oplysninger om behandlingen, såsom frister, værdier, dage for sessionerne, blandt andre oplysninger. Det mest almindelige er, at konsultationer finder sted med en tid på 50 minutter.

Men da hvert enkelt tilfælde er unikt, er der mulighed for andre formater, der er tilpasset den enkeltes behov. Derfor kan behandlingens varighed variere afhængigt af nogle aspekter såsom patientens kliniske tilstand, engagement i behandlingen, klager, blandt andet.

De forskellige tilgange og typer af psykoterapi

Der findes mange forskellige tilgange til psykoterapi. Hvert teoretisk perspektiv fungerer som en køreplan, der hjælper psykologen med at forstå sine klienter og deres problemer og dermed udvikle løsninger for dem. Se i de næste emner nogle af disse eksisterende tilgange.

Analytisk-adfærdsmæssig

Som navnet antyder, arbejder de, der anvender denne tilgang til psykoterapi, direkte med menneskers adfærd. Psykologen vil således forstå, hvad patienten har brug for, og gennem specifikke teknikker vil han/hun hjælpe med at ændre personens adfærd.

Denne terapi er knyttet til behaviorismen (en række tilgange, der foreslår offentligt observerbar adfærd som genstand for psykologiens studier) og har til formål at behandle personlige relationer med deres omgivelser.

Det er en meget effektiv teknik til mennesker med angst, panik, social fobi, depression, stofmisbrug og indlæringsproblemer.

Kognitiv-konstruktivistisk

Denne type tilgang omfatter en række forskellige teknikker, der har til formål at ændre en persons oplevelsesmønster, men den er ikke defineret af en specifik teknik, men af den måde, hvorpå de forskellige teknikker tilpasses personen og dennes udviklingsrytme.

Kognitiv adfærdsterapi

Denne tilgang til psykologi er specifik og fokuseret på patientens aktuelle problem. Dens tankegang går ud på, at det, der påvirker mennesker, ikke er begivenheder, men den måde, de fortolker de situationer, der opstår i løbet af livet.

Terapeuten skal hjælpe patienten med at få et andet og mere passende verdensbillede til at håndtere eksterne stimuli. Denne tilgang fokuserer imidlertid på at ændre negative og destruktive tanker ved at forstå og forstå en persons følelser og holdninger.

Jungiansk psykoterapi

Jungiansk psykoterapi har drømmene og det ubevidste som sit vigtigste studieobjekt. Terapeuten forsøger altid at holde samtalen omkring de problemer, der fik patienten til at henvende sig til ham. Denne tilgang søger at finde svar på det, der generer personen.

For at stimulere fantasien anvendes teknikker, der generelt er knyttet til kunsten, såsom malerier, skulpturer, tegninger, skriveteknikker og sandkassen (Sandplay).

Gestaltterapi

Gestaltterapi har til formål at fokusere på, hvordan man forstår meningen med verden og ens egne oplevelser. Den fokuserer på opfattelsen af ting og de betydninger, man tillægger dem, som en oplevelse, der skal analyseres i psykoterapi.

Det er en terapi, der fokuserer på nuet, dvs. den udnytter ikke kun det, som patienten siger, men også hans eller hendes gestikulationer, udtryk og det miljø, som han eller hun lever i. Denne tilgang søger imidlertid ikke efter årsagerne til et symptom, men snarere at forstå det ud fra forskellige aspekter.

Det er en åben, ikke-dirigeret tilgang, der får patienten til at udvikle og finde en positiv måde at være i verden på i det nuværende øjeblik.

Psykoanalyse

Psykoanalysen er en af de mest kendte terapier på grund af Freuds succes og søger at beskrive årsagerne til psykiske lidelser, menneskelig udvikling, personlighed og motivation.

Denne tilgang søger at stimulere patienten til selv at have sine egne ideer, dvs. at han selv forstår, hvad der sker med ham. For at opleve processen i denne terapi skaber personen derfor en forbindelse med sin underbevidsthed for at finde svar, ideer om sig selv og sin egen selvviden.

EMDR

EMDR er en terapeutisk tilgang til traume Desensitization and Reprocessing. Denne terapi kan hjælpe folk med at overvinde smertefulde tidligere oplevelser ved at få deres hjerne til at omprogrammere, så personen kan komme videre og finde mere livskvalitet.

Drømmesimulationer er en af teknikkerne, der hjælper med at overvinde traumer og dårlige minder. Denne type terapi er velegnet til dem, der har været udsat for misbrug, ulykker, vold og fobier.

Psykoterapi for børn

Selv de yngste gennemgår situationer, der ender med at skabe traumer og usikkerhed i løbet af deres udvikling, hvilket kan forstyrre deres hverdag. Derfor findes der børnepsykoterapi, som søger at skabe et sikkert rum til at arbejde med barnets angst, frygt og usikkerhed.

I dette tilfælde er legeterapi (psykoterapi med henblik på psykologisk behandling af børn ved hjælp af værktøjer som f.eks. leg) indiceret til børn, fordi den gennem legende lege tiltrækker deres opmærksomhed og hjælper dem med at håndtere dybere spørgsmål. Målet er imidlertid at give en legende og lærende vej, der forbedrer barnets velbefindende.

Psykodrama

Denne type tilgang er lidt anderledes end de andre. Gennem rollespil eller dramatiske fremstillinger i grupper eller individuelt forsøger man at evaluere den enkeltes følelser. Psykodramaterapi bruger ud over det verbale sprog også kroppen i dens forskellige udtryk og interaktioner med andre kroppe.

I iscenesættelsen kan personen se sig selv og situationen fra et andet perspektiv, således at den terapeutiske proces foregår her og nu. Fokus er at se mennesket som bygherre af sig selv og sin verden, idet man søger at redde den spontane side, kreativiteten og intuitionen i et menneske. Dermed ender det med at dyrke frihedens, følsomhedens ogempati.

De vigtigste fordele ved psykoterapi

Med hver dag der går, er terapi blevet mere og mere populær blandt folk. Alt sammen fordi sygdomme, der er relateret til sindet, bliver mere hyppige på grund af stigningen af stimuli i folks dagligdag. I de næste emner opregner vi de vigtigste fordele ved psykoterapi. Tjek det ud!

Selvindsigt

Det er normalt, at mennesker gennem hele livet reflekterer over deres holdninger og deres egne følelser. Men ledsaget af psykoterapi bliver denne refleksion og ændring mere præcis og effektiv. Ledsagelse af en psykolog vil hjælpe med at udvide synet på sig selv og øge muligheden for indre ressourcer til at håndtere livets udfordringer og aspekter.

Hvis du bliver mere effektiv i processen med selvindsigt, vil du øge chancerne for at få mere velvære på vigtige områder af livet, såsom relationer, arbejde, familie og dit eget forhold til dig selv. For dem, der søger forbedring og en dyb selvindsigt, tjener psykoterapi som en guide midt i så mange tanker og følelser.

En ny mening med livet

I løbet af livet kan en person akkumulere en masse læring og begreber om ting, mennesker og verden. Det sker, at disse begreber ofte ender med at begrænse en persons erfaringer, enten på grund af fordomme, frygt eller usikkerhed.

Psykoterapi hjælper dig med at nedbryde visse indre begreber, hvilket øger dit syn på selve livet og dermed gør det muligt for dig at blive mere åben over for begivenhederne på din rejse her på jorden. For at skabe en ny mening med livet skal du se indad.

Personlig styrkelse

Hvis du indtager en holdning, hvor du ser ind i dig selv, kan det hjælpe dig til at se værdifulde indre ressourcer og øge din opfattelse af dig selv. Hvis du accepterer dine forskelligheder, dine begrænsninger, din frygt og usikkerhed, får du mere styrke til at udvikle dig.

Desuden er dette resultatet af selvviden, det giver dig mere styrke til at håndtere din rutine og din selvkærlighed. Med andre ord har din selvtillid tendens til at stige, fordi du begynder at acceptere dine svagheder og værdsætte dine kvaliteter.

Opdagelse af færdigheder

I løbet af livet ender nogle mennesker med at skabe nogle forestillinger om sig selv, som begrænser deres evner. Ved at opleve en psykoterapeutisk proces vil du kunne forbedre din selvviden og få forbindelse til nogle færdigheder og kompetencer, som du ikke engang vidste eksisterede.

Problemer som f.eks. at tale offentligt, at du ikke ved, hvordan du skal håndtere andre menneskers følelser, og andre problemer, der sætter en persons kapacitet på prøve, kan behandles i terapi. Hvis du ønsker at nedbryde barrierer og styrke din følelsesmæssige intelligens, skal du søge hjælp hos en psykolog.

Kontakt og forståelse af egne følelser

Vi gennemgår mange forandringer og humørsvingninger i løbet af dagen. Hvis du ser nærmere på udviklingen af selvkendskab, vil du øge dine indre ressourcer til at håndtere disse nuancer. For nogle mennesker er det meget svært at håndtere følelser, og dette problem opstår, fordi de ignorerer deres egne følelser.

At forstå sig selv tager tid og kræver engagement, så hjælp fra en professionel, som f.eks. en psykolog, kan lette denne søgen efter at udvikle indre og ydre færdigheder til at håndtere verden.

Arbejdet med frustrationer og sociale vanskeligheder

Nogle adfærdsnormer og begreber er pålagt af samfundet, og vi begynder at leve efter dem uden at være klar over det. Det er almindeligt at finde mennesker, der lever et helt liv baseret på andres meninger og sociale pålæg, hvilket får dem til at føle sig meget selvbevidste.

Det sker som regel, fordi du ikke har udviklet en selvkendelsesproces, der sigter mod en bedre selvaccept. Men ved at opleve en terapeutisk proces vil du finde et sikkert og fordomsfrit rum, som vil styrke din søgen efter den, du ønsker at blive.

Ændring af opfattelsen i forhold

Ved at gennemgå en terapiproces kan du ikke blot forbedre din egen adfærd, men også udvide dit syn på relationer. Ved at forstå dig selv bedre hver dag udvikler du en modenhed, som ender med at afspejle sig i dine relationer, hvad enten det er på arbejdet, i hjemmet eller med venner.

Terapi kan hjælpe dig med at skabe et mere empatisk og bredere syn på mennesker og de relationer, du skaber med dem.

Jeg forstår, hvad psykoterapi er, når jeg skal vide, om det er det bedste alternativ i mit tilfælde?

At opleve en psykoterapiproces bør være en oplevelse for alle, der ønsker at forstå og håndtere deres følelser bedre og dermed forbedre deres livskvalitet. Nogle mere alvorlige tilfælde bør dog behandles så hurtigt som muligt.

Nogle tegn som intense følelser, tanker, der er fastlåst på traumer, hyppig mangel på motivation, konstante humørsvingninger, vanskelige relationer til andre mennesker og professionelle præstationer under forventningerne kan være tegn på, at du skal se nærmere på dine følelser og søge hjælp hos en professionel.

Du skal dog aldrig udsætte en terapeutisk proces, når der er tegn på, at der er noget galt med dig. Ved at gennemgå en terapeutisk proces vil du kunne udvikle dine færdigheder, forstå dine svagheder og uddybe din forståelse af menneskelige spørgsmål og følelser.