Generelle overvejelser om symptomerne på eksistentiel krise

Der er øjeblikke i ethvert menneskes liv, hvor vi oplever en fase af fuldstændig meningsløshed. Livet synes at være et martyrium, og det virker kvælende at håndtere det og genererer påtrængende tanker, især når vi er alene.

Følelsen af ensomhed kan være en udløsende faktor for eksistentielle kriser, fordi det er, når vi er alene med os selv, at vi skal håndtere de tanker, der trænger ind i vores bevidsthed.

Tænkningen bliver hurtigt uudholdelig, og vi begynder en proces af selvransagelse og isolation, som, hvis den ikke behandles, kan påvirke vores velbefindende. Den eksistentielle krise er ikke et ualmindeligt problem, den har fulgt menneskeheden gennem historien, så meget, at vi kan se dens skygge i kunsten og filosofien.

Lær lidt mere om symptomerne på eksistentiel krise for at reflektere over din mentale sundhed og hvad der skal gøres for at forbedre denne tilstand i den følgende læsning.

Forståelse af den eksistentielle krise og hvordan du kan genkende den

Der er utallige årsager til at udløse en eksistentiel krise, da hvert enkelt individ er specielt og har en historie af følelser, begivenheder og relationer, der påvirker denne bevidsthedstilstand.

Det er dog muligt at identificere, hvornår du er i en eksistentiel krise. Læs videre for at finde ud af hvordan.

Hvad er eksistentiel krise

I 2016 blev der efter en række undersøgelser foretaget af International Journal of Psychology offentliggjort en artikel, der definerer eksistentiel krise som en række følelser som frygt, skyld og angst.

I modsætning til andre psykiske kriser udløses den af indre konflikter og genererer endda et typisk angstbillede, som direkte påvirker rutinen og helbredet hos dem, der føler det. Snart vil personen føle en negativ indvirkning fra disse følelser, der påvirker deres ansvarsfølelse, formål, engagement og endda deres autonomi.

Fornemmelsen af tomhed eller tab af mening forstærker krisen og vækker en angst, som bliver en konstant faktor i personens liv. Som følge heraf kulminerer den eksistentielle krise i en cyklus af psykiske kriser, som kan hindre social sameksistens.

Sådan genkender du det

De første tegn på, at du oplever en eksistentiel krise, er, at du føler, at du ikke har et formål i forhold til livet. Du føler, at intet giver mening, og derfor holder du op med at forpligte dig til ansvar og starter en proces af isolation.

Indtil dette scenario er nået, er det almindeligt at bemærke nogle tanker, holdninger og følelser, der ikke gør dig godt, såsom mental træthed, pessimisme, angst, søvnløshed, social isolation og anhedoni.

På denne måde føler individet sig usikkert på sig selv og verden og er ude af stand til at nære sine følelser og tanker med værdier, der er afgørende for opretholdelsen af livet. Manglen på værdier driver denne fremmedgørelse frem og påvirker ikke kun det sociale liv, men også det psykiske og fysiske velbefindende.

Hvad udløser den eksistentielle krise

De vigtigste udløsende faktorer for en eksistentiel krise er endnu ikke blevet defineret, da det hele afhænger af den enkelte person og dennes forhold til sin kontekst. Der er nogle faktorer, der peger på krisen, men de er generelle og kan være tegn på symptomer på andre psykiske kriser eller psykologiske lidelser.

Nogle af disse er de spændinger og udfordringer, som kan skabe et voksende ubehag hos den enkelte, især hvis der er nogen forbindelse til tidligere traumer eller begivenheder, som har påvirket ham dybt. Herfra opstår der tvivl i hans bevidsthed, og de første eksistentielle kriser begynder.

Der er også nogle andre motivationsfaktorer, f.eks:

- Følelse af skyldfølelse;

- Sorg over tab;

- Social utilfredshed;

- Personlig utilfredshed;

- Undertrykkelse af følelser.

De vigtigste symptomer på eksistentiel krise

De grunde, der vækker fagfolks bekymring i forbindelse med denne psykiske krise, ligger i symptomerne. Angst har f.eks. allerede negative konsekvenser for den enkelte, og hvis den ikke behandles, kan den føre til mere alvorlige problemer.

Vær opmærksom på de vigtigste symptomer på eksistentielle kriser i efterfølgeren og ved, hvordan du kan identificere, om du er i en krise.

Angst

Angst er et almindeligt symptom blandt mennesker, da det vækker en tilstand af årvågenhed og bekymring, som er grundlæggende for overlevelse. Men efterhånden som samfundene har udviklet sig, er denne følelse blevet forandret og har givet anledning til en række symptomer, der kan påvirke dit fysiske og mentale helbred.

Under en eksistentiel krise, hvor man står over for usikkerhed om formålet, er det almindeligt, at angst opstår og dermed også de negative symptomer. Snart vil du opleve ureguleret søvn, fysisk spænding, rastløshed, mental træthed, irritabel stemning og manglende koncentration.

Nogle andre fysiske symptomer såsom rysten, sved, lammelse og åndenød er også en del af en eksistentiel krise, der ledsages af en angstkrise.

Mental udmattelse

Mental udmattelse er ikke direkte forbundet med de opgaver, der udføres i løbet af dagen, da træthedstilstanden er et resultat af deres mentale forvirring og mangel på mening i livet. Som følge heraf fører oplevelsen af en eksistentiel krise ofte til en stor mental træthed, der kan gøre det umuligt at udføre de enkleste opgaver.

Det er dog værd at påpege, at disse øjeblikke, ligesom angstkrisen, er forbigående, så husk, at din udmattelse er en periode, hold ud, og snart vil du føle dit sind mere fredeligt og afslappet.

Manglende lyst til at være sammen med andre

Et andet almindeligt symptom på eksistentiel krise er følelsen af at være afskåret fra virkeligheden, og man begynder at føle, at man ikke hører til nogen social gruppe. Ens valg til at håndtere denne ensomhed afspejles i ens manglende vilje til at socialisere.

I begyndelsen kan denne periode være negativ, da du vil isolere dig fra andre mennesker og leve et tilbagetrukket liv. Men det kan også være en tid med dyb kontakt med dig selv og kan vække den selvindsigt, du har brug for til at håndtere kriser.

Modløshed og pessimisme

At sætte spørgsmålstegn ved eksistensen sætter en række følelser i gang, som skaber modløshed hos den person, der gennemgår en eksistentiel krise. Tristhed, frygt og angst bliver almindelige følelser i denne krise, som ændrer hans opfattelse af verden.

Det får dig til at blive mere pessimistisk om livet og søge en måde at undslippe disse følelser på. Det er almindeligt, at andre kriser udløses sammen med disse følelser, f.eks. depression.

Det er dog værd at bemærke, hvor længe disse følelser forbliver aktive, og hvis de varer i lang tid, er det godt at søge hjælp hos en professionel eller tale med en nærtstående for at håndtere dem bedre.

Manglende fremtidsperspektiv

Med alle de følelser, der er beskrevet ovenfor, er det almindeligt, at den person, der oplever en eksistentiel krise, føler en mangel på perspektiv i forhold til fremtiden. De værdier, der ledsager dig, mister mening og tømmer din følelse af liv, hvilket forhindrer dig i at visualisere fremtiden som en grundlæggende del af dit væsen.

De uendelige valgmuligheder bliver tydelige, og du begynder at føle dig usikker på dine overbevisninger og beslutninger i lyset af krisen. Dette kan hindre vækst i alle aspekter af dit liv, fordi der ikke er nogen livsplan, som retfærdiggør dit engagement i fremtiden.

Ændringer i søvn og appetit

I en krise er det almindeligt at opleve ændringer i søvn og appetit, da grundlæggende behov bliver ubetydelige. Du begynder at forsømme al den pleje og opmærksomhed, der er nødvendig for at opretholde dit fysiske og mentale helbred. Som følge heraf bliver søvnløshed og appetitløshed almindelige i hverdagen.

På dette tidspunkt er det vigtigt at øge din bevidsthed om vigtigheden af at passe på dig selv, så du vil føle dig mere forberedt og styrket til at håndtere kriser. Pas på din krop og dit sind, respekter dine grænser og forstå, at de er ansvarlige for din overlevelse. Dette er nok til at hjælpe dig med denne opgave.

Følelse af manglende evne

Denne følelse er en følelsesmæssig tilstand, der skyldes følelsen af mindreværd og usikkerhed, følelser, der stammer fra en eksistentiel krise og er forbundet med selvkritik, hovedsagelig ved at føle sig ude af stand til at reagere på andre symptomer på krisen som f.eks. manglende fremtidsperspektiv.

Selvkritikken bliver overdreven og dermed følelsen af manglende evne. Du føler dig ikke uduelig, fordi du ikke kan udføre dine opgaver, men på grund af din eksistentielle krise, som gør det umuligt for dig at udføre dem.

Typer af eksistentielle kriser

Ud over symptomerne er der en måde at klassificere typerne af eksistentielle kriser på, idet de hver især er resultatet af en bestemt begivenhed eller følelse. Hvis du forstår dem, kan du identificere din type eksistentiel krise, læs videre for at finde ud af, hvad din er, og lær i sekvensen, hvordan du overvinder den!

Meningen med livet

Mennesker, der oplever en eksistentiel krise, har en tendens til ofte at stille spørgsmål til sig selv om meningen med livet. Spørgsmål som: "Hvad er mit formål?" eller "Hvad er den virkelige mening med min eksistens?" er nogle almindelige spørgsmål, der udløser en overflod af tanker, som fører til mental stilstand.

Det er almindeligt at føle sådan i overgangstider, da vi midlertidigt mister den tryghed, som vores hjem og de mennesker, der står os nær, giver os. Følelsen af eksistentiel tomhed kan først og fremmest hænge sammen med det faktum, at du oplever denne fase af forandring i dit liv.

Dødsfald og sygdomme

Sorg over tab eller sygdom er også i stand til at vække spørgsmål om din eksistens. Det er almindeligt at stille spørgsmålstegn ved sig selv i disse øjeblikke i forhold til livets endelighed, idet man tror på livets flygtighed og bliver angst for sin virkelighed, hvilket skaber en eksistentiel krise.

Denne opfattelse i forhold til døden vækker negative følelser, og selve meningen med livet begynder at tømme sig i hans bevidsthed. Snart synes intet at give mening, og dette bliver en af de udløsende faktorer for krisen.

Frygt for ansvar

Frygten for ansvar er ikke kun forbundet med frygten for forpligtelser, men opstår også i forbindelse med bevidstheden om ansvar, især når vi indser, at vi er nødt til at tage ansvar for vores valg og handlinger, hvilket skaber en overbelastning med hensyn til vores tilstedeværelse i verden.

Ansvaret for livet vil altid være til stede, og den indledende frygt for forpligtelser er almindelig, og den kan primært være relateret til frygten for at begå fejl. Der skabes derefter en række udløsere eller mekanismer for at undslippe virkeligheden og undgå at skulle håndtere deres ansvar.

Undertrykkelse af følelser og følelser

Hvis man ikke tillader sig selv at føle følelser og følelser, kan det medføre en eksistentiel krise. Det er almindeligt i denne periode at blokere negative følelser og internalisere dem. Undertrykkelsen af disse følelser fører til, at man ser livet med ligegyldighed over for det, man føler, og skaber således en falsk lykke som en måde at skjule virkeligheden på.

Denne holdning til dine følelser kan ikke kun udløse en eksistentiel krise, men også en række andre psykologiske problemer såsom angst og depression. Derfor er det vigtigt at føle disse negative følelser og følelser, for kun på den måde vil du kunne opleve lykke på en ægte måde.

Hvordan man overvinder den eksistentielle krise

Den eksistentielle krise opstår i visse faser i livet, og dens vedholdenhed vil være relateret til din reaktion på krisen. Nedenfor kan du forstå, hvordan du overvinder den, så du kan vende tilbage til trivsel i dit liv igen.

Udvikling af følelsesmæssig intelligens

Følelsesmæssig intelligens er en række færdigheder, der gør det muligt for dig at forstå dine følelser og følelser og hjælpe dig med at håndtere dem bedre. En person med en raffineret følelsesmæssig intelligens ved, hvad han/hun føler, og hvilke virkninger følelserne har på kroppen, og bliver dermed i stand til at håndtere dem.

Derfor er det så vigtigt at forbedre din følelsesmæssige intelligens, for på den måde kan du bedre håndtere dine følelser og styre dine tanker og forhindre, at din eksistentielle krise udvikler sig.

Indførelse af en sund rutine

En sund rutine er grundlæggende for opretholdelsen af din fysiske og psykiske sundhed, for ved at tage vare på dig selv vil du bidrage med de nødvendige betingelser for at reducere perioder med eksistentielle kriser og endda, hvem ved, fjerne dem.

Når du passer på dig selv, skabes der en positiv cyklus i dit liv, lykke, selvtolerance og håb tager form, og du begynder at tro på dig selv og på livet. Nogle tips til at holde dig i en sund rutine er:

- Skab en søvnrutine;

- Hold en afbalanceret kost;

- Øve fysiske aktiviteter;

- At have tid med venner og familie;

- Brug en afslappet stund på at se film eller læse lidt.

Søgning efter selvindsigt

Selvkendskab giver individet mulighed for at forstå sit ego og skaber indre interaktioner, der kan forme dets opfattelse i forhold til verden. På denne måde begynder dine følelser og tanker at forholde sig harmonisk til hinanden, fordi du får en bedre forståelse af dig selv.

Derfor er det vigtigt at forstå din eksistentielle krise og de udløsende faktorer, der fik dig til at føle den, for først da vil du have en opfattelse af, hvad der sker med dig, og hvad der vil være den bedste måde at håndtere krisen på.

Professionel støtte og behandling

Alle de vanskeligheder, vi oplever i livet, hvad enten de er økonomiske, sociale, fysiske eller psykologiske, er det vigtigt at have mennesker eller fagfolk tæt på os, som kan hjælpe os med at håndtere dem. Vi er væsener, der har brug for kollektivitet, ikke kun for at bevare arten, men også fordi vi forstår, at vi er bygget op af vores relationer.

Dialogen er i dette tilfælde et stærkt redskab til at fordybe sig i din eksistentielle krise og forstå, hvad der påvirker dig. Den andens blik kan trods alt sige meget mere om dig, end du allerede ved.

Når du står over for symptomer på en eksistentiel krise, skal du følge disse tips og om nødvendigt søge professionel støtte!

Den eksistentielle krise følger os på et tidspunkt i livet, som tænkende væsener er det almindeligt, at vi stiller spørgsmålstegn ved vores eksistens, livets værdi og om det er værd at leve eller ej. Med dette i tankerne er det vigtigt, at du ser dette øjeblik som et vendepunkt, fordi noget er ved at ændre sig, og det er du også.

Overvåg symptomerne, især deres intensitet, og hvis du føler, at du bliver handicappet af krisen, er det værd at søge støtte hos en professionel. Han vil kunne vejlede dig og tilbyde den bedste behandling afhængigt af din type og dine symptomer.