Hvad er kognitiv adfærdsterapi?

Kognitiv adfærdsterapi, kaldet CBT, er baseret på psykoterapi og på en kombination af nogle begreber fra behaviorismen. Begivenheder kan påvirke mennesker, men hvordan de ser dem kan forårsage ubehag, tristhed og negativitet.

Ikke nødvendigvis at være om noget, der er sket, men hvordan det afmystificeret i nogen og generet. Mere end det, denne proces bruger sin specifikation med klarhed og uden unødvendigt at slå rundt om busken. Psykiske lidelser kan også behandles og på en konkret måde. Derfor optrævles vaner og viser oprindelsen af blindgyder.

Læs artiklen for at forstå kognitiv adfærdsterapi!

Mere om kognitiv adfærdsterapi

Den kognitive adfærdsterapi har sin tilgang, inden for dens grundlag og fundamentale principper. Ved hjælp af teknikker til at løse nogle problemer kan alt dette omdannes til behagelige situationer for en person. Ved at hjælpe i personlige engagementer taler den om valg, tab, relationer, adskillelser osv.

Sorg kan også godt udarbejdes her, idet man kombinerer stress og indlæringsvanskeligheder. Det er med andre ord en samling af specifikke problemer, der er bestemt af patienten. I psykologien er der mange tilgange, der kan studeres, og dette er en af dem.

Læs videre for at få mere at vide om kognitiv adfærdsterapi!

Grundlæggende om kognitiv adfærdsterapi

I kognitiv adfærdsterapi kan grundlaget for den forklares på en følelsesmæssig måde. Således præsenteres alle de processer, der har påvirket en person, og de begivenheder, der fik dette til at ske. Problemerne skal videregives til den professionelle for at afklare alle de krav, der generer.

Der vil blive anvendt nogle tests, der sigter på demonstrationen og dens totaliteter. Der er også rationelle og følelsesmæssige spørgsmål, der vil blive evalueret, for at vise, hvad der udløste dem. Frustrationer, afvisninger og fiaskoer vil også blive analyseret. Fra skrivning og træning kan alt blive lettere, i samarbejde med terapeutens hjælp.

Grundlaget for kognitiv adfærdsterapi

Grundlaget for kognitiv adfærdsterapi er processer i psykologiske lidelser, der kan være forvrængede og dysfunktionelle. Da de viser og påvirker adfærd, skal den professionelle være opmærksom på disse processer for at opklare dem. Der arbejdes også med følelser, som sigter mod en bedre opfattelse af kompleksitet.

Der er tre niveauer inden for disse grundlæggende principper, og de er: automatiske og spontane tanker, der viser sig i hverdagen, overbevisninger, der bliver til antagelser, der taler om dybe idealer, og kerneoverbevisninger, der viser strukturer, der er dannet af absolutte og stive konstruktioner.

Hvem var Aaron Beck

Neurologen Aaron Beck, der også arbejdede som psykiater og var amerikaner, grundlagde kognitiv terapi omkring 1960'erne. Ved at præsentere en specifik model for depression ændrede og udviklede han behandlingen af andre psykiske lidelser.

I modsætning til psykoanalysen, som Sigmund Freud udviklede, og som taler om det ubevidste, repræsenterer kognitiv adfærdsterapi det, der er i nuet. Desuden stimulerer den patienterne og afdækker situationer med det formål at identificere tanker til at overvinde dem.

Hvordan kognitiv adfærdsterapi virker

I kognitiv adfærdsterapi er det muligt at præsentere funktionaliteten og inden for de pålagte systemer. Således vurderes patienterne inden for deres adfærd og følelser, hvilket giver plads til, at terapeuten kan forstå disse ubehagelige systemer.

Gennem beskrivelsen er det muligt at analysere etablerede mønstre samt opfattelser og overbevisninger. Hver enkelt levet erfaring bliver også vigtig, hvilket letter konsultationen. Dysfunktionelle og adaptive systemer behandles af den professionelle, der viser alternativer til løsninger.

Læs videre for at finde ud af, hvordan kognitiv adfærdsterapi virker!

Ændrede betydninger

Der kan ske nogle ændringer i betydningsmønstrene, kognitiv adfærdsterapi vil udfolde sig over tid. Der er ikke nødvendigvis en tidsfrist, der kan fastsættes, udviklingen vil kunne ses i løbet af konsultationerne.

Med en differentiering, som ikke kun terapeuten, men også patienten bemærker, er kun ét parameter fælles. Humøret, humøret og relationerne bliver plejet og giver tegn på, at løsningsprocessen virkelig er effektiv for den enkelte. Det er vigtigt at være opmærksom på, at man allerede ved den anden konsultation kan se en forbedring.

Ændringer i adfærd

Nogle adfærdsmønstre kan ændres under kognitiv adfærdsterapi, og der er strategier, som fagfolk bruger. Ved hjælp af teknikker, der kan varieres, analyserer de humør og adfærd. Da det kan variere fra person til person, bør denne analyse være forsigtig.

Afhængigt også af den enkelte persons behov vil de bedste resultater blive set med lethed og optimal absorption. Til dette formål skal der spørges, registreres tanker, følelser og kommunikation. Personlige færdigheder kan også udvikles og med samtaleidealer. Simuleringer bør analysere aktuelle og reelle tanker og afsløre alt, der kan omdannes til afslapning.

Identifikation af begrænsende mønstre og overbevisninger

Ved at identificere mønstre hos en patient kan terapeuten visualisere nogle overbevisninger, der også begrænser ham i kognitiv adfærdsterapi. Ved at præsentere teknikker, der kan løse problemerne, påvirker hans adfærd og følelser negative processer. Efter at have identificeret disse blindgyder, vil han angive, hvad der vil være bedst og hjælpe.

Nye muligheder vil blive pålagt, idet man baserer sig på erkendelsen af nye ting og inden for dette arbejdes mønster. Ved at give konsekvenser vil situationer blive mere assertive. Ved at ændre tanker og give andre muligheder i overbevisninger vil patienten være i stand til at stimulere sig selv gennem det, der er sundt.

Målopgaver

Målene i kognitiv adfærdsterapi vil blive implementeret, såvel som adaptive og dysfunktionelle processer. Så det afhænger af den enkelte terapeut, og hvordan han eller hun vil give mulighederne til deres patienter. Alternative tanker vil give en ny formulering, der muliggør socialitet og opfindsomhed.

Fokus vil være vigtigt, fordi patienten vil kunne mødes i sessionerne og have sikkerhed. Autonomi vil også blive opbygget over tid, idet patienten selv præsenterer og giver muligheder. Omstrukturering vil kun komme med den tryghed, der er etableret, hvilket giver fokus og kraft til tilgangen.

Hvem er kognitiv adfærdsterapi indiceret til?

Selv om kognitiv adfærdsterapi kan bruges til alle mennesker, har den nogle specifikke indikationer. Processerne kræver generelt mere opmærksomhed for ængstelige personer, personer med adfærdsproblemer, kognitive forvrængninger og psykiske lidelser.

Selv påvirket af videnskaben viser denne behandling, at den er effektiv. Forskere fra

University College London gennemførte en undersøgelse, der blev præsenteret i tidsskriftet Current Biology, hvor behandlingen blev angivet med en volumen og aktivitet i hjernen.

Læs de følgende emner for at forstå indikationerne for kognitiv adfærdsterapi!

Depression

Depression kan behandles med kognitiv adfærdsterapi, som også hjælper i behandlingen af bipolar lidelse. Ved at anvende denne metode kan man analysere problemerne og præsentere en specifik effektivitets- og behandlingsmodel. Fokus bør således fortsat være på de depressionsfremmende processer og automatiske ræsonnementer.

Patientens aktive tilstedeværelse er afgørende for, at han kan få en opfattelse af alle sine handlinger.

Angstlidelse

Angstlidelser kan kontrolleres og overvindes ved hjælp af kognitiv adfærdsterapi, der hjælper patienten med at håndtere problemer, som han/hun ikke helt har kontrol over. At lide under forventning kan forårsage nogle ubehagelige symptomer, og man kan ikke fokusere på nuet.

Anerkendelse er det første skridt til at overvinde, ligesom det er nødvendigt at søge alternativer i tankerne for at få dem til at flyde. Vedligeholdelse skal bearbejdes og præsenteres for at finde løsninger og metoder, der kan hjælpe. Omstrukturering vil kun ske ved hjælp af kredit, der er forbundet og knyttet til den kognitive proces.

Paniksyndrom

De, der lider af paniksyndrom, kan bruge kognitiv adfærdsterapi som behandling, og resultatet kan ses på kort og lang sigt. Afhængigt også af patientens symptomer kan det hjælpe med at bekæmpe det, der er vedvarende og gradvist.

Dette problem er et resultat af nogle forvrængede fortolkninger af virkeligheden, som kan have katastrofale virkninger og påvirke det fysiske. Nogle hjertebanken kan blive til svimmelhed og hjerteanfald. Der kan også opstå hjerteanfald, uden at der er tid til behandling.

Sociale fobier

Der findes en kognitiv adfærdsterapimodel, som Mattia, Heimberg, Juster og Hope anvendte i 1995, og som har til formål at præsentere nogle forskningsresultater og processer. Metoden udvikler således denne blindgyde af social fobi og giver de processer, der har været næret siden barndommen.

Dette problem, som blev opbygget i ungdomsårene og omdannet til en truende proces, skal bekæmpes med de overdrevne spørgsmål om perfektion. Overbeskyttelse kan også have været en løftestang for dette, hvilket nødvendiggør en virkelighed med automatiske tanker.

Spiseforstyrrelse

Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe med at bekæmpe spiseforstyrrelser ved at give en struktureret intervention, der kan anvendes bredt og med skiftende processer. Nogle personlige erfaringer kan have udviklet dette, såvel som nogle biologiske og kulturelle spørgsmål.

For at imødegå denne lidelse skal der til at begynde med udformes et kropsbillede, der omfatter tre kategorier: en opfattelse af størrelse, den angst, som denne faktor skaber, og en adfærd for at undgå at udsætte det fysiske.

Afhængighed

Afhængigt af afhængigheden, og den kan endda være kemisk, kan kognitiv adfærdsterapi hjælpe med at stimulere nogle øvelser til at komme sig fra dette problem. Nogle teknikker kan bruges til at bekæmpe denne blindgyde, hvilket giver plads til registrering af tanker, eksponering for billeder, adfærdsmæssige oplevelser og behagelige aktiviteter.

Den første er baseret på at undersøge beviser for at tilbagevise tanker ud over de nævnte mål; den anden handler om at genvinde en hukommelse, der reproducerer negative følelser; den tredje beskriver en analyse af selvkritik og den sidste om aktiviteter til at ændre rutinen og stimulere sunde opgaver.

Obsessiv-kompulsiv lidelse

Den tvangsmæssige tvangslidelse kan behandles med kognitiv adfærdsterapi, fordi dette problem er kendetegnet ved en tvang, der kan forstyrre en persons rutiner betydeligt. Det kan således påvirke det sociale liv, familielivet osv. Start med nogle øvelser, der sigter mod at forestille sig genstande, undgå situationer og steder.

For at undgå visse reaktioner skal patienten forsøge at holde sin frygt neutral, samt de ubehageligheder og de manøvrer, han foretager for at lindre og undgå denne proces, der slider ham ned.

Seksuel lidelse

Med kognitiv adfærdsterapi er det muligt at behandle seksuelle lidelser og bruge teknikker, der kan løse problemer, der forstyrrer på dette område. Det kræver en specifik kognitiv model, og der er også nogle færdigheder, der er nødvendige for dette. Derfor har du brug for direkte kontakt med terapeuten og hans metoder.

Ved at blive opmærksom på de overbevisninger og mønstre, der sandsynligvis er blevet forvrænget, skal de ændre deres praksis og have reel tilfredshed med den. Hvordan de føler sig, kan påvirke organismen, såvel som den seksuelle adfærd, der er blevet etableret. Under behandlingen kan patienten forstå nye måder at handle på, såvel som kontrollen over deres tanker.

Tips til vellykket terapi

Der er nogle tips til at få succes med kognitiv adfærdsterapi, men de har ingen hemmeligheder. Ved at følge alle de metoder, der anvendes af den professionelle, er det muligt at tilpasse sig godt, ud over det pågældende problem. Det kan variere fra 10 til 20 sessioner, han, der vil angive, hvad der vil være bedst for den enkelte.

Tilgangen kan være kort eller lang, men praksis skal virkelig stimuleres og perfektioneres. Effektiviteten vil vise sig over tid og kan variere fra person til person. Det er vigtigt at have et gensidigt forhold til terapeuten, samt samarbejde om udvikling. Det bånd, der skabes, kan stimulere og forbedre mere og mere, samt manifestationen af ens egne følelser.