Kennen Sie die Vorteile von Kollagen?

Kollagen ist ein körpereigenes Protein, das für die Elastizität und Festigkeit der Haut sorgt und daher wichtig ist, um Mimikfalten, Falten und Dehnungsstreifen zu vermeiden.

Neben der körpereigenen Produktion ist Kollagen auch in bestimmten Lebensmitteln wie Gelatine und Fleisch enthalten, außerdem in kosmetischen Produkten wie Feuchtigkeitscremes und als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln.

Ab einem bestimmten Alter nimmt die Produktion von Kollagen ab, daher ist es wichtig, mehr über seine Bedeutung, seinen Ersatz und seine Vorteile für den Körper zu wissen, um sicherzustellen, dass dieses Protein nicht zu kurz kommt. Erfahren Sie mehr darüber!

Mehr über Kollagen erfahren

Kollagen hat aufgrund seiner Fasern, die wie Klebstoff wirken und verschiedenen Geweben helfen, mehrere Funktionen im Körper. Es gibt vier Haupttypen dieses Proteins, und jeder hilft in einem anderen Aspekt, daher ist es wichtig, diese Informationen zu erhalten, bevor man es ersetzt. Mehr dazu im nächsten Abschnitt des Artikels!

Was ist Kollagen?

Kollagen ist ein körpereigenes Protein, dessen Struktur als dreidimensional beschrieben werden kann und aus mehreren Helices besteht, die alle aus Sequenzen von drei Aminosäuren zusammengesetzt sind.

Damit Kollagen auf natürliche Weise vom Körper synthetisiert werden kann, müssen andere Nährstoffe im Körper vorhanden sein, wie Vitamin A, Vitamin C, Kupfer und Zink. Kollagen hat Fasern, die als eine Art Klebstoff fungieren und den Zusammenhalt des Gewebes im menschlichen Körper gewährleisten.

Wozu wird Kollagen verwendet?

Kollagen verleiht den Geweben des Körpers Elastizität, Widerstandsfähigkeit, Flexibilität und Hydratation. Seine Familie macht durchschnittlich 35 % aller im menschlichen Organismus vorhandenen Proteine aus und hat in jedem der Gewebe, auf die es einwirkt, eine andere Wirkung.

Bei der Haut kann man feststellen, dass diese Proteine 85 % ihrer Zusammensetzung ausmachen und dazu beitragen, die Elastizität, Feuchtigkeit und Widerstandsfähigkeit zu erhalten und ein jugendliches Aussehen zu garantieren. In den Gelenken und anderen Geweben hingegen ist das Kollagen für die Haftung der Strukturen verantwortlich.

Eigenschaften von Kollagen

Das schnell absorbierte und im Körper natürlich vorkommende Kollagen sorgt für die Widerstandsfähigkeit der Haut sowie für gesündere Nägel und Haare. Da es in den Fasern des Stützgewebes des Körpers vorkommt, ist es auch gut für Gelenke, Sehnen und Muskeln.

Darüber hinaus kann hervorgehoben werden, dass das Vorhandensein von Kollagen in den Gelenken der Knochen dafür sorgt, dass diese nicht aneinander stoßen, was beim Menschen zu Abnutzung und Schmerzen führen würde. Daher ist es ein grundlegendes Protein für das Funktionieren des menschlichen Körpers.

Arten von Kollagen

Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, und jede von ihnen hat eine bestimmte Funktion im Körper, so dass sie in verschiedenen Bereichen wirken. Es wird geschätzt, dass dieses Protein 28 Variationen hat. Vier davon sind jedoch die am meisten diskutierten und haben die größte Präsenz im menschlichen Organismus.

Typ I ist in der Haut konzentriert, Typ II ist im Knorpel vorhanden, Typ III findet sich in der Darm- und Gebärmuttermuskulatur, in den Arterien und in einigen lebenswichtigen Organen, und Typ IV besteht aus Molekülen, die sich mit Fibrillen verbinden und eine Membran bilden, die als Filter fungiert.

Kollagen Typ I

Kollagen vom Typ I, auch hydrolysiertes Kollagen genannt, wird aus Knochen und tierischen Knorpeln gewonnen und ist aufgrund seiner Eigenschaften und seiner Absorptionsfähigkeit der häufigste Typ im menschlichen Körper. Zu seinen Funktionen gehört die Verbesserung der Festigkeit der Haut.

Dieser Proteintyp liegt in Form von dicken Fasern vor und ist daher von allen Haupttypen am widerstandsfähigsten. Er ist daher auch in Strukturen wie Sehnen und Knochen zu finden, die für die Stützung des menschlichen Körpers verantwortlich sind. Kollagen vom Typ I ist auch in Zähnen enthalten.

Kollagen Typ II

Typ-II-Kollagen, auch als nicht denaturiertes Kollagen bekannt, ist einer der Hauptbestandteile des Knorpels. Es wird nach einem anderen Verfahren als Typ-I-Kollagen hergestellt, und der Verzehr dieses Proteins ist angezeigt, wenn im Körper Autoimmunerkrankungen der Gelenke auftreten.

Diese Art von Eiweiß wirkt wie ein Schwamm und bindet sich an Wassermoleküle, wodurch z. B. das Knie das Gewicht des menschlichen Körpers tragen kann.

Kollagen Typ III

Typ-III-Kollagen ist in lockerem Bindegewebe und glattem Muskelgewebe zu finden. Es ist für die Bildung der netzartigen Fasern des menschlichen Körpers verantwortlich und findet sich auch in der Aorta des Herzens und in inneren Organen wie Leber, Gebärmutter und Lunge.

Zu den Verzehrsformen ist zu sagen, dass es sowohl in hydrolysierter als auch in natürlicher Form vorkommt und sowohl für ästhetische Zwecke als auch für die Erhaltung der Gesundheit der betroffenen Bereiche angezeigt ist, insbesondere bei Personen, deren Kollagenproduktion bereits zurückgegangen ist.

Kollagen Typ IV

Das Kollagen des Typs IV, das unter anderem in den Nieren, in der Linse der Linsenkapsel und in den Glomeruli vorkommt, zeichnet sich dadurch aus, dass es sich nicht mit kleinen Fasern verbindet und eine Stütz- und Filtrationsfunktion hat.

Diese Art der Verbindung garantiert, dass sie die Gesundheit aller Zellen des menschlichen Organismus fördern.

Wodurch wird der Kollagenverlust verursacht?

Der Verlust von Kollagen ist ein natürlicher Vorgang, der mit zunehmendem Alter eintritt. Es gibt jedoch einige Gewohnheiten, die zu einer Beschleunigung beitragen können. So können restriktive Diäten oder ein geringer Proteinkonsum als einige der Ursachen für den Verlust von Kollagen angeführt werden.

Weitere Aspekte, die zur Beschleunigung des Prozesses beitragen, sind übermäßiger Zuckerkonsum und ständige Sonneneinstrahlung, vor allem ohne ausreichenden Schutz. Die Anzeichen machen sich zunächst an den Haaren bemerkbar, die dünner werden, später wird die Haut schlaffer und verliert an Elastizität.

Vorteile von Kollagen

Die Beliebtheit von Kollagen ist auf die verschiedenen Vorteile zurückzuführen, die das Protein für die Gesundheit mit sich bringt. Daher ist es sehr wichtig, Ersatzmöglichkeiten zu finden und den Verlustprozess zu stoppen, um sicherzustellen, dass diese für die Erhaltung der Gesundheit und für ästhetische Zwecke so wichtige Substanz immer im Körper vorhanden ist. Möchten Sie mehr darüber erfahren? Siehe unten!

Verbessert die Gesundheit der Haut

Nach Angaben der Brasilianischen Gesellschaft für Dermatologie ist es üblich, dass die natürliche Kollagenproduktion nach dem Alter von 25 Jahren abnimmt.

Es ist erwähnenswert, dass Kollagen etwa 70 % der gesamten Haut ausmacht und ihre Festigkeit und Elastizität aufrechterhält. Aufgrund dieser Eigenschaften ist es ein großer Verbündeter bei kosmetischen Behandlungen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Faktoren wie übermäßige Sonneneinstrahlung den Verlust beschleunigen und Mimikfalten und Fältchen schneller entstehen lassen können.

Verbessert die Gesundheit von Haaren und Nägeln

Wenn es um Nägel geht, stärkt Kollagen diese, macht sie widerstandsfähiger und dicker und sorgt dafür, dass sie nicht so leicht brechen. Diese Fähigkeit, das Protein zu stärken, ist auch bei Haaren zu beobachten.

Ein weiterer Aspekt, bei dem Kollagen dem Haar sehr hilft, ist der Glanz, insbesondere in seiner hydrolysierten Form.

Wirkt bei der Behandlung von Osteoarthritis

Arthrose ist eine Krankheit, bei der sich der Knorpel abnutzt und die Knochen ungeschützt sind, weil weniger Kollagen vorhanden ist. Da sich das Protein an den Enden der Knochen befindet und verhindert, dass sie sich aneinander anlehnen, kommt es, sobald der Knorpel geschädigt ist, zu diesen Auswirkungen und zu Schmerzen.

Daher ist der Verzehr von Eiweiß, sei es über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel, für Menschen, die an dieser Krankheit leiden, angezeigt. Sobald ein Mangel im Organismus festgestellt wird, ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren, um die am besten geeignete Form zu bestimmen.

Stärkt die Knochen

Kollagen trägt zur Stärkung der Knochen bei, indem es Stöße und Schäden verhindert, und ist daher sehr wichtig für die Erhaltung der Bewegungsfähigkeit des menschlichen Körpers. Außerdem hilft das Protein bei der Bekämpfung von Osteoporose, einer Krankheit, die die Knochen brüchig macht.

Es ist daher hervorzuheben, dass der Verzehr von Kollagen zur Erhaltung der Knochengesundheit für Personen über 35 Jahren angezeigt ist. Dies kann je nach den Bedürfnissen des Körpers und den bestehenden gesundheitlichen Bedingungen durch die Nahrung oder durch Nahrungsergänzungsmittel geschehen.

Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit

Kollagen ist in der Struktur der Arterien zu finden und trägt zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit bei, indem es dafür sorgt, dass die Gefäße elastischer werden, was den Transport des Blutes zum Herzen und zum Rest des menschlichen Körpers erleichtert.

Da die Arterien bei einem unzureichenden Kollagengehalt im Organismus zur Brüchigkeit neigen und das Risiko von Krankheiten wie Arteriosklerose erhöht ist, gibt es Studien, die darauf hinweisen, dass eine Supplementierung dieses Proteins zur Vorbeugung der genannten Krankheiten beiträgt.

Erhöht die Muskelmasse

Die Zunahme von Muskelmasse und -kraft steht in direktem Zusammenhang mit der Produktion von Kollagen, so dass die Werte dieses Proteins innerhalb des erwarteten Bereichs liegen müssen, damit ein auf die Zunahme der Muskelmasse ausgerichtetes Training effektiv ist.

Dies geschieht, weil das Protein dazu beiträgt, die Synthese anderer Stoffe zu fördern, die direkt auf die Muskeln einwirken, wie es bei Kreatin der Fall ist. Wenn man über Profisportler spricht, ist es außerdem interessant hervorzuheben, dass Kollagen sehr interessant sein kann, um eine bessere Leistung zu garantieren.

Verbessert die Gesundheit des Darms

Die interzellulären Verbindungen sind für die Verdauung von grundlegender Bedeutung. Daher ist Kollagen ein wesentliches Protein für die Darmfunktion, da es das Bindegewebe des Darms wiederherstellt. Sein Vorhandensein verhindert, dass sich die Zellverbindungen allmählich abnutzen und strukturelle Störungen verursachen.

Der Verdauungstrakt wirkt sich auf viele andere Systeme und Funktionen aus, daher ist es wichtig, dass er gut funktioniert.

Hilft bei der Gewichtsabnahme

Die in Kollagen enthaltenen Kalorien reichen nicht aus, um eine Gewichtszunahme oder -abnahme zu bewirken, und auch das Sättigungsgefühl, das dieses Protein hervorruft, ist nicht so stark, dass eine Gewichtsabnahme ausschließlich damit verbunden wäre.

Es ist jedoch erwähnenswert, dass Kollagen eine zusätzliche Funktion bei der Gewichtsabnahme hat. Die Supplementierung hilft, den Appetit ein wenig zu reduzieren, was das Ziel jeder Diät ist, die auf Gewichtsabnahme ausgerichtet ist. Außerdem hilft es, die Schlaffheit zu kontrollieren, die immer bei einer stärkeren Gewichtsabnahme auftritt.

Weitere Informationen über Kollagen

Um Kollagen zu nutzen und in den Genuss seiner Vorteile zu kommen, ist es wichtig zu wissen, wann es verwendet werden kann. Außerdem ist es von grundlegender Bedeutung zu wissen, wie man es zu sich nimmt, sei es über die Nahrung oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Schließlich sollten auch die Kriterien für die Auswahl eines guten Kollagens berücksichtigt werden. Mehr über diese und andere Fragen erfahren Sie unten!

Wann sollte man Kollagen verwenden?

Die Einnahme von Kollagen ist immer dann angezeigt, wenn die ersten Anzeichen einer Abnahme des Proteins im Organismus auftreten. Dieser Prozess beginnt zwar bereits im Alter von 25 Jahren, wird aber um das 50. Lebensjahr herum deutlicher, so dass eine Supplementierung erforderlich sein kann.

Einige Anzeichen, die auf einen Kollagenverlust hindeuten, sind die Abnahme der Haardicke, das Auftreten von Dehnungsstreifen, die Verdünnung der Haut, die Schwächung der Gelenke und die Schlaffheit.

Möglichkeiten der Einnahme von Kollagen

Kollagen kann über die Nahrung aufgenommen werden und ist in Lebensmitteln wie Fleisch und Eiern enthalten. Es gibt jedoch einige Fälle, in denen der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an diesem Protein sind, nicht ausreicht und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln eine Möglichkeit sein kann, den Kollagengehalt im Körper zu gewährleisten.

Es gibt eine interessante Vielfalt an Produkten auf dem Markt, die von ästhetischen Produkten wie Cremes bis hin zu hydrolysierten Kollagenen mit spezifischeren Funktionen reichen.

Lebensmittel

Wenn die Einnahme von Kollagen über die Nahrung vom Arzt am meisten empfohlen wird, kann man sagen, dass eine eiweißreiche Ernährung keine große Schwierigkeit darstellt. So können rotes Fleisch, Hühnerfleisch und Gelatine gute Verbündete sein.

Es ist jedoch sehr wichtig, auch Lebensmittel zu verzehren, die u. a. Vitamin C, Selen und Zink enthalten, da sie die Kollagensynthese fördern und die Aufnahme des Kollagens verbessern, was zu schnelleren und effizienteren Ergebnissen bei der Ersatzbehandlung führt.

Zu den alltäglichen Lebensmitteln, die diese Komponenten enthalten, gehören Orangen, Papaya, Fisch, schwarze Bohnen, Eiweiß und Walnüsse.

Nahrungsergänzung

Auf dem Markt sind verschiedene Arten von Kollagenpräparaten erhältlich, sowohl in Kapsel- und Langform als auch in Pulverform, die in Wasser verdünnt und mit dem Saft einer Frucht eingenommen werden sollten, insbesondere wenn diese reich an Vitamin C ist.

Es sei noch einmal daran erinnert, dass die Einnahme von Kollagen von einem Arzt oder Ernährungsberater empfohlen werden muss, da nur diese Fachleute in der Lage sind, die für den Organismus erforderlichen Mengen und Typen zu bestimmen.

Wie man das beste Kollagen auswählt

Um das beste Kollagen auszuwählen, müssen zunächst die Ziele festgelegt werden, da es verschiedene Arten von Proteinen gibt, die alle auf unterschiedliche Weise im Organismus wirken. Nehmen wir also an, dass das Ziel darin besteht, die Erschlaffung zu bekämpfen und die Gesundheit der Haut zu erhalten.

In diesem Fall eignen sich am besten Kollagene mit Versiol in der Formel, einer Substanz, die aus bioaktiven Peptiden des Proteins besteht und speziell für die Haut entwickelt wurde.

Preis und Bezugsquellen für Kollagen

Hydrolysiertes Kollagen ist in den wichtigsten Apotheken erhältlich und ein leicht zugängliches Produkt. Je nach Funktion und Zusammensetzung variieren die Preise stark. So kann ein Produkt mit Versiol in der Formel beispielsweise durchschnittlich 187,00 R$ kosten.

Es gibt sogar vollständigere Versionen, die um die 239,00 R$ kosten. Auf diese Weise ist es wichtig, die Ziele der Behandlung zu beachten, damit Sie nicht am Ende mehr für etwas bezahlen, das unnötig ist oder nicht den erwarteten Nutzen für Ihren Körper bringt.

Kontraindikationen und mögliche Nebenwirkungen von Kollagen

Fachleuten zufolge gibt es keine Kontraindikationen für die Einnahme von Kollagen, und die Ernährungswissenschaftlerin Mariana Cardenas weist darauf hin, dass der Verzehr dieser Substanz zwar positiv ist, dass die Vorteile aber nur dann wirklich spürbar werden, wenn sie mit einer guten, kollagenreichen Ernährung einhergehen.

Auch nach Meinung des Arztes können diejenigen, die diese Art der Einnahme in Kombination mit einer guten Ernährung anwenden, die Vorteile des Konsums in ihrem Organismus in einem durchschnittlichen Zeitraum von zwei Monaten sehen.

Kollagen hat viele Vorteile!

Kollagen ist ein Protein, das in verschiedenen Geweben des menschlichen Körpers vorkommt und somit nicht nur ästhetische Behandlungen, vor allem im Zusammenhang mit der Haut, gewährleistet, sondern auch den Halt des menschlichen Körpers durch sein Vorhandensein in Sehnen und Muskeln sicherstellt.

Obwohl das Protein vom menschlichen Körper auf natürliche Weise produziert wird, weisen Fachleute darauf hin, dass diese Produktion nach dem Alter von 25 Jahren abnimmt.

Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihre Haut schlaffer oder Ihre Nägel brüchiger werden, und Sie diese Probleme mit Kollagen bekämpfen wollen, ist es sehr empfehlenswert. Suchen Sie einen Ernährungsberater oder Arzt auf, um die beste Art des Konsums zu bestimmen, und genießen Sie die vielfältigen Vorteile dieses Proteins!