Allgemeine Überlegungen zu luziden Träumen

Wahrscheinlich haben Sie sich schon einmal gewünscht, Sie hätten Kräfte wie Fliegen, Superkraft oder Supergeschwindigkeit, oder Sie haben sich sogar vorgestellt, Sie könnten mit einer Ihnen nahestehenden Person sprechen, die bereits verstorben ist. Das ist eine weit verbreitete Tendenz und ist in der Phantasie eines jeden Menschen vorhanden, diese Gedanken, die nicht unserer Realität entsprechen, können in unserem Unterbewusstsein stattfinden.

Träume bieten die perfekten Voraussetzungen für eine grenzenlose Entfaltung der Phantasie, wecken die Kreativität und lassen das Unmögliche möglich werden. Deshalb versuchen so viele Menschen, ihre Träume zu lenken, um ihre Wünsche zu verwirklichen, aber auch, um in sich selbst einzutauchen.

Wer die Empfehlungen der Experten befolgt und täglich übt, kann bewusst luzides Träumen herbeiführen. Es ist nicht nötig, aufzuwachen, sondern nur den Bewusstseinszustand während des Träumens beizubehalten. Wie das möglich ist, erfahren Sie in der folgenden Lektüre.

Besser verstehen, was luzide Träume sind

Dazu müssen Sie zunächst verstehen, was ein luzider Traum ist, wann er auftritt und wie diese Art von Traum abläuft. Das Verständnis luzider Träume wird Ihnen helfen, die Angst zu überwinden, die viele davor haben, in ihre Träume einzutauchen, und es Ihnen ermöglichen, diesen Bewusstseinszustand während des Schlafs zu erreichen. Erfahren Sie in der Fortsetzung mehr darüber, was luzide Träume sind!

Was ist ein luzider Traum?

Das Faszinierende an diesem Prozess ist, dass der Traum keine Grenzen hat und alles möglich wird.

Diese Übung kann Spaß machen und Menschen helfen, die an einer psychischen Störung leiden, wie z. B. posttraumatischem Stress oder Angstzuständen. Darüber hinaus kann sie Ihre Fähigkeiten im wirklichen Leben erheblich verbessern, da Sie während Ihres Traums verschiedene Aktivitäten ausführen können.

Wenn ein luzider Traum passiert

Um das Phänomen des luziden Träumens zu verstehen, haben sich einige Forscher zusammengetan und die Gehirnaktivität von Träumern untersucht. Es wurde festgestellt, dass die Menschen eine aktive Gehirnaktivität in der Frontalregion des Gehirns haben, und diese Region ist für kognitive Aktivitäten wie Selbstwahrnehmung, Gedächtnis, Sprache und Entscheidungsfindung verantwortlich.

Ein weiterer Punkt: Im Vergleich zur Gehirnaktivität von Nicht-Luzid-Träumern wurde festgestellt, dass die Intensität der Aktivität bei luziden Träumern höher ist, was darauf hindeutet, dass die Leistung der Informationsverarbeitung, die auch im Wachzustand abläuft, erhöht ist.

Aus diesen Informationen hat die Forschung gefolgert, dass luzide Träume wahrscheinlich kurz vor dem Aufwachen auftreten, also während des Übergangszustands zwischen REM-Schlaf und Wachzustand.

Wie diese Art von Traum entsteht

Obwohl es viele Studien über luzide Träume gibt, ist es für die Forscher immer noch ein Rätsel, wie sie zustande kommen, und es wurden mehrere Theorien über diese Art von Träumen entwickelt. 1960 entstand die erste Theorie von Celia Green, die feststellte, dass diese oneirische Erfahrung mit einem falschen Erwachen in der Schlafphase, hauptsächlich im REM-Stadium, verbunden ist.

Bereits im Jahr 2000 führte Steve LaBerge eine Reihe von Tests durch, um die Unterschiede im Verhalten und in den Gehirnmustern zwischen normalen Träumen und luziden Träumen festzustellen. In jüngerer Zeit hat der Wissenschaftler J. Allan Hobson darauf hingewiesen, dass der Wachzustand im Traum durch eine intensive Aktivität im präfrontalen Kortex entsteht.

Wie man luzide Träume hat

Jetzt, da Sie mehr über luzide Träume wissen und sich sicher fühlen, ist es an der Zeit, einige Methoden zu erlernen, um diesen Bewusstseinszustand beim Träumen herbeizuführen. Folgen Sie unten, was diese Methoden sind und wie sie funktionieren!

Die CAT-Methode

Die CAT-Methode bedeutet aus dem Englischen übersetzt Zyklusanpassungstechnik". Um den Induktionsprozess zu beginnen, müssen Sie mindestens eine Woche lang 90 Minuten früher als gewöhnlich aufwachen.

Danach sollten Sie in der folgenden Woche abwechselnd zur normalen Zeit und 90 Minuten früher aufwachen, denn es wird angenommen, dass diese Gewohnheit das Gehirn dazu bringt, während der REM-Phase aktiver zu sein als der Körper.

Nach diesen ersten Wochen führen Sie einen Realitätscheck durch und beobachten das Ergebnis. Wenn Sie im Traum luzide sind, wird Ihre Neugierde geweckt und Sie werden ungewöhnliche Dinge bemerken, die in Ihrem Traumzustand geschehen.

Die MILD-Methode

Die Abkürzung MILD steht für "lucid dream mnemonic induction". Um diese Art von Traum zu induzieren, müssen Sie sich vor dem Einschlafen wiederholen, dass Sie einen luziden Traum haben werden. Legen Sie ein Blatt Papier und einen Stift beiseite, denn sobald Sie aufwachen, müssen Sie den Traum aufschreiben, den Sie hatten.

Wenn Sie zu demselben Traum zurückkehren, führen Sie den geplanten Realitätstest durch und Sie werden feststellen, dass Sie sich in einem luziden Traum befinden.

Die WBTB-Methode

WBTB ist eine englische Abkürzung für "wake up and go back to bed" (aufwachen und wieder ins Bett gehen). Bei dieser Methode sollten Sie etwa 25 Minuten lang wach bleiben und eine Tätigkeit ausüben, die Ihre Aufmerksamkeit aufrechterhält.

Danach sollten Sie sich wieder ins Bett legen und Ihren Traum mentalisieren. Wenn Sie wieder einschlafen und sich im Schlaf wach fühlen, führen Sie eine Realitätsprüfung durch, und Sie werden feststellen, dass Sie im Traum bei Bewusstsein sind. Die folgenden Schritte werden Ihnen helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen:

1. Wiederholen Sie sich vor dem Einschlafen, dass Sie einen luziden Traum haben wollen. Die Wiederholung wird Ihnen helfen, die gewünschte Vorstellung zu fixieren.

Wachen Sie nach vier bis sechs Stunden Schlaf mit Hilfe eines Weckers auf. Bleiben Sie im Bett liegen und erinnern Sie sich an den Traum, der gerade passiert ist. Das Schreiben kann Ihnen bei diesem Erinnerungsprozess helfen.

3. Wählen Sie etwas in diesem Traum, das Ihnen als Realitätscheck dienen könnte.

4. Wenn Sie wieder einschlafen, vergegenwärtigen Sie sich jeden Schritt Ihres Traums und wiederholen Sie noch einmal, dass Sie einen luziden Traum haben wollen. Sie werden während des Schlafs in die REM-Phase zurückkehren.

5. Wenn es funktioniert, befinden Sie sich wieder in demselben Traum wie zuvor. An diesem Punkt sollten Sie den Realitätstest durchführen, um zu wissen, dass Sie sich in einem luziden Traum befinden.

Realitätsprüfung

Die Realitätsprüfung ist die wichtigste Technik, um zu erkennen, ob man träumt oder nicht. Aber damit sie funktioniert, braucht es Übung. Eine Möglichkeit, Ihnen zu helfen, besteht darin, Gewohnheiten zu schaffen, die als Auslöser dienen können, und sie mehrmals am Tag zu wiederholen, bis Sie sich daran gewöhnen.

Wenn Sie bemerken, dass Ihnen etwas unnatürlich vorkommt, bedeutet das, dass Sie nicht in einer Realität leben, die dem Wachzustand entspricht. Diese Tests dienen als Hilfsmittel, um einen Zustand des Traumbewusstseins herbeizuführen. Folgen Sie den schrittweisen Anweisungen, um Ihren eigenen Test zu erstellen:

1. Sie müssen eine Gewohnheit schaffen, die in Ihrem täglichen Leben immer wieder vorkommt, so dass Ihr Körper darauf konditioniert ist, dasselbe Verhalten im Traum automatisch auszuführen.

Wichtig ist, dass Sie die Geste mehrmals am Tag wiederholen. Beispiele für Realitätstests sind: in der Nase bohren, sich selbst kneifen, auf die Hände schauen oder durch eine Tür gehen. Damit die Geste wirksam ist, sollten Sie sich nach der Ausführung der Gewohnheit fragen: "Träume ich?".

Diese verinnerlichte Gewohnheit in Ihrem Unterbewusstsein wird schließlich in Ihrem Traum erscheinen. Wenn dies geschieht, achten Sie auf Ihre Umgebung und sehen Sie, welche Reaktion Ihr Test haben wird. Wenn etwas zu absurd erscheint, bedeutet dies, dass es funktioniert hat.

Ein Traumtagebuch führen

Wiederholungen und das Nachdenken über luzide Träume können Ihnen dabei helfen, luzides Träumen auszulösen, denn dadurch wird Ihre Vorstellungskraft aktiviert, und Sie verinnerlichen unbewusst den Wachzustand während des Träumens.

Eine Möglichkeit, diese Induktion zu verstärken, ist das Schreiben: Wenn Sie Ihre Träume aufschreiben und sich an sie erinnern, können Sie den bewussten Zustand in Ihren Träumen erreichen.

Reduzieren Sie Ihre Bildschirmzeit

Es gibt Hinweise darauf, dass die Hauptursache dafür, dass wir uns nicht mehr an unsere Träume erinnern, die übertriebene Nutzung von Geräten mit Bildschirmen wie Mobiltelefonen, Tablets und Computern ist, denn während des Schlafs kann der REM-Zustand durch den Wachzustand, den die Bildschirme hervorrufen, beeinträchtigt werden, insbesondere wenn wir diese Geräte vor dem Einschlafen benutzen.

Bleiben Sie

Deshalb ist das Training so wichtig, denn durch Wiederholung gelingt es Ihnen, Ihr Bedürfnis, im Wachzustand zu sein, in Ihrem Unterbewusstsein zu verinnerlichen, was das Auftreten von luziden Träumen erleichtert.

Die Vorteile des luziden Träumens

Unglaublich, aber luzide Träume können nicht nur Spaß machen, sondern bieten dem Träumenden auch zahlreiche Vorteile: Sie können ihm helfen, seine Emotionen zu kontrollieren, sich selbst zu erkennen und seine Fähigkeiten zu verbessern. Welche Vorteile das sind, erfahren Sie in der folgenden Lektüre!

Kontrolle über Handlungen im Traum

Genauso wie Sie entscheiden können, was Sie träumen wollen, können Sie auch Ihre Handlungen im Traum kontrollieren. Durch den Realitätstest sind Sie sich Ihres Traums bewusst, was Ihnen die Möglichkeit gibt, zu wählen, was passieren soll, ohne Angst zu haben, dass es schief geht, denn Sie wissen, dass Sie sich in Ihrem eigenen Bewusstsein befinden.

Kreativität

Die Erfahrung in den Träumen ist unbegrenzt, und dies ermöglicht Ihnen den Zugang zu einer unendlichen Quelle der Kreativität. Ihr Unterbewusstsein ist dafür verantwortlich, alle Erfahrungen aus Ihrer Kindheit zu speichern. Auf diese Weise wird es möglich, sie nicht nur zu leben, sondern auch zu verändern, neue Empfindungen zu erleben und den kreativen Akt zu fördern.

Treffen mit Menschen, die weggezogen sind oder weit weg wohnen

Im Falle des Verlustes eines nahen Freundes oder Verwandten, bei dem noch immer Nostalgie und das Bedürfnis nach Wiedervereinigung bestehen, ermöglicht das luzide Träumen diese Wiedervereinigung. Durch Träume können Sie diese Menschen herbeirufen und sogar mit ihnen interagieren, als ob sie wirklich existierten.

Bald werden Sie mit der Erinnerung an diese Person aufwachen, als ob Sie wirklich mit ihr zusammen gewesen wären. Dies kann eine Möglichkeit sein, sich mit jemandem zu versöhnen oder sich von jemandem zu verabschieden, der gegangen ist und über den Sie nie sprechen konnten.

Behandlung von Ängsten

Ein potenzieller Vorteil für luzide Träumer liegt in der Fähigkeit, Phobien zu beseitigen, die sie ihr ganzes Leben lang begleitet haben, insbesondere solche Ängste, die seit ihrer Kindheit bestehen, da sie auf ihrer Traumreise direkt unter ihrem Einfluss bearbeitet werden können.

Abrufen unbewusster Nachrichten

Die Konversation mit dem Unterbewusstsein ist eine mögliche Aktivität in einem luziden Traum, die es Ihnen ermöglicht, sich im Wachzustand mit einer inneren Bewusstseinsebene zu verbinden. Diese Haltung ermöglicht es Ihnen, Zugang zu Informationen über sich selbst zu erhalten und leichter eine Ebene der Selbsterkenntnis zu erreichen.

Üben Sie Fähigkeiten, die Sie auf das wirkliche Leben vorbereiten

Eine Übung, die einen Unterschied in Ihrem realen Leben machen kann, ist das Üben von Fähigkeiten in luziden Träumen, weil die Gehirnaktivitäten in der Frontalregion des Gehirns konzentriert sind, die auch für Arbeitstätigkeiten zuständig ist. Wenn Sie also einen Test machen oder eine neue Tätigkeit lernen, werden Sie in der Lage sein, sie im realen Leben leichter zu bewältigen.

Besserer Schlaf

Der Schlaf ist eine der wichtigsten Praktiken zur Aufrechterhaltung der körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit. Es ist bemerkenswert, dass luzide Träumer, obwohl sie während einer bestimmten Phase des Schlafes wach sind, eine effektivere Erholung von Körper und Geist bewirken und ihre Lebensqualität verbessern.

Das Ende der Albträume

Machen Sie Ihren Albträumen durch luzide Träume ein Ende, denn wenn Sie die Techniken beherrschen, die notwendig sind, um auf die Ereignisse in Ihren Träumen zu reagieren und Macht über sie zu haben, werden Sie sich durch die Manifestationen Ihres Unterbewusstseins nicht mehr belästigt fühlen. Dann müssen Sie nur noch Ihre Traumhandlung in etwas Angenehmes umwandeln.

Wenn Sie luzide Träume haben wollen, denken Sie daran: Beharrlichkeit ist der Schlüssel!

Für diejenigen, die ein aktives Traumerlebnis haben wollen, ist die Wiederholung das Wichtigste, denn in dem Maße, in dem Sie auf Ihrer Suche beharren, werden Sie Ihren Geist allmählich zum luziden Träumen bringen. Es ist daher wichtig, die Methoden zu befolgen und sie zu wiederholen, unabhängig davon, ob sie funktionieren oder nicht.

Irgendwann wird der luzide Traum eintreten und Ihnen die Möglichkeit geben, den Realitätstest durchzuführen. Auf diese Weise gibt es keine Blockaden, und Sie können angeben, was Sie träumen möchten, und alle Vorteile nutzen, die ein luzider Traum denjenigen bieten kann, die diese Erfahrung machen.

Befolgen Sie also die oben genannten Methoden mit Ausdauer, und schon bald werden Sie in der Lage sein, die luziden Träume zu haben, die Sie sich so sehr wünschen!