Allgemeine Überlegungen zur Resilienz

Angesichts der vielen Herausforderungen im Alltag wird der Begriff Resilienz in der Psychologie häufig verwendet, um die Fähigkeit eines Menschen zu beschreiben, mit den schwierigsten Situationen umzugehen, ohne emotional erschüttert zu werden. Ein resilienter Mensch kann das schlimmste Leid ertragen und trotzdem stark und widerstandsfähig bleiben.

Gerade wegen der Fähigkeit, sich inmitten der Umstände anzupassen, ist die Resilienz in verschiedenen Lebensbereichen unverzichtbar, vom beruflichen bis hin zum romantischen Bereich. Die Fähigkeit bringt auch viele Vorteile für die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit des Menschen und macht ihn in verschiedener Hinsicht zu einem besseren Menschen.

In diesem Text erfährst du die wichtigsten Eigenschaften einer resilienten Person, bekommst Tipps, um eine solche zu werden, Informationen über Resilienz und vieles mehr. Schau dir alles unten an und teile den Text unbedingt mit Freunden und Familie. Viel Spaß beim Lesen!

Resilienz, Sinnhaftigkeit, ihre Bedeutung und Auswirkungen auf das Leben

In den folgenden Themen erfahren Sie etwas mehr über die verschiedenen Aspekte der Resilienz. Nutzen Sie alle Informationen, die Sie entdecken, in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens. Probieren Sie es aus!

Was ist Resilienz?

Resilienz ist die Fähigkeit, angesichts von Widrigkeiten im Leben Strategien zu finden, mit unerwarteten Veränderungen umzugehen und sich nicht von Leid und Verlust überwältigen zu lassen.

Obwohl der Begriff "Resilienz" häufig in der Psychologie verwendet wird, stammt er ursprünglich aus der Physik, wo er als die Eigenschaft eines Körpers definiert wird, nach einer elastischen Veränderung in seinen ursprünglichen Zustand zurückzukehren.

In Anlehnung an die Definition der Physik ist ein resilienter Mensch jemand, der sich an die unterschiedlichsten Situationen anpassen kann und dabei seine Emotionen unter Kontrolle hat. Laut dem Psychologen Robert Brooks haben resiliente Menschen eine größere Risikobereitschaft im Leben und verfügen über gute zwischenmenschliche Beziehungen.

Widerstandsfähigkeit und Zielstrebigkeit

Resilienz hat viel mit Sinn zu tun. Das heißt, wenn man sich bewusst ist, dass man im Leben der Menschen wichtig ist und dass man dem Leben anderer etwas Wertvolles hinzufügen kann, wird man stärker und widerstandsfähiger angesichts von Hindernissen auf dem Weg. Davon profitieren Sie selbst und auch andere.

Suchen Sie deshalb nach Aktivitäten, bei denen Sie das Gefühl haben, etwas beizutragen. Ein Freiwilligendienst oder Zeit mit Ihrer Familie und Ihren Freunden zu verbringen, können zum Beispiel großartige Möglichkeiten sein, jemandem zu helfen. Aber tun Sie alles mit Freude und Zufriedenheit. Suchen Sie nach Aktivitäten, die Ihnen Glück bringen und bei denen Sie sich wohl fühlen.

Entwicklung eines persönlichen Lebensprojekts

Victor Frankl, der Begründer der Logotherapie, sagt, dass jeder Mensch einen Sinn im Leben braucht, ein Ziel, nach dem er streben kann. Ein persönliches Lebensprojekt trägt zur Entwicklung von Resilienz bei, da es die Person angesichts von Herausforderungen geduldiger macht. Jedes Hindernis wird als Sprungbrett zur Überwindung von Zielen gesehen.

Schauen Sie also in sich hinein und finden Sie heraus, was Ihre Aufgabe auf dieser Erde ist. Achten Sie auf Ihre Fähigkeiten, Kompetenzen, Kapazitäten, sehen Sie, was Sie empört, was Sie stört und was Sie stört. So können Sie sich ändern, wenn Sie mit Situationen konfrontiert werden, die sich nicht ändern lassen.

Resilienz und die Fähigkeit, neue Emotionen zu verstehen

Die Unmittelbarkeit der heutigen Gesellschaft verhindert die Verbindung zu uns selbst und damit den Kontakt zu unseren eigenen Gefühlen. Es ist heute fast unmöglich, innezuhalten und über den Zustand unserer Gefühle nachzudenken. Wir wissen aber, dass die Fähigkeit, unsere eigenen Gefühle zu verstehen, besonders wichtig für die Entwicklung von Resilienz ist.

Wenn Sie sich bewusst sind, was in Ihrem Inneren vor sich geht, können Sie Strategien finden, um mit Widrigkeiten umzugehen. Denn impulsiv zu handeln und von Emotionen überwältigt zu werden, ist eine große Falle, wenn man mit Problemen konfrontiert wird. Versuchen Sie also, in Ihrem Alltag etwas Zeit für die Verbindung mit Ihrem inneren Selbst einzuplanen.

Warum ist Resilienz so wichtig?

Resilienz ist die Fähigkeit, sich von Widrigkeiten zu erholen, und ist sogar ein Schutzmechanismus gegen emotionale Schocks, wenn man mit Problemen konfrontiert wird. Wer resilient ist, kann seine psychische Gesundheit bewahren, weil er weiß, dass es, egal wie schlimm die Situation ist, immer ein Licht am Ende des Tunnels gibt.

Menschen, die nicht über die Fähigkeit zur Resilienz verfügen, sind daher eher geneigt, sich von jeder Art von Herausforderung überwältigen zu lassen. Darüber hinaus können sie nach Bewältigungsstrategien suchen, die ihrer Gesundheit schaden, wie z. B. der Missbrauch von Alkohol und anderen Drogen. In diesem Sinne ist die Entwicklung der Resilienz von größter Bedeutung für das Leben der Menschen.

Resilienz bei der Arbeit

Als einer der am stärksten umkämpften Bereiche der Gesellschaft stellt der Arbeitsmarkt strenge Anforderungen. Es reicht nicht aus, gut in dem zu sein, was man tut, der Qualifizierteste oder derjenige mit dem besten Lebenslauf zu sein. Man muss auch Eigenschaften aufweisen, die soziale Kompetenzen für die Konfliktvermittlung beinhalten, wie zum Beispiel Belastbarkeit.

Resilientere Mitarbeiter haben somit die Möglichkeit, in ihren Bereichen effizienter zu sein und ihre zwischenmenschlichen Beziehungen im Arbeitsumfeld zu verbessern. Darüber hinaus gelingt es Führungskräften, die Resilienz als eine der Säulen ihres Handelns darstellen, einfühlsamer mit ihren Mitarbeitern umzugehen und sogar die Ergebnisse des Unternehmens zu verbessern.

Widerstandsfähigkeit in der Liebe

Resilienz in der Liebe ist die Grundlage für gesündere und angenehmere Beziehungen. Resiliente Partner sind in der Lage, Konflikte leichter zu lösen, weil sie die Weltanschauung des anderen verstehen. Sie verstehen, dass beide aus unterschiedlichen Erfahrungen, mit unterschiedlicher Erziehung und sogar unterschiedlichen Werten kommen.

Verwechseln Sie Resilienz jedoch nicht mit einer Haltung, in der Sie alles von Ihrem Partner akzeptieren. Denken Sie daran, dass ein resilienter Mensch sich seiner selbst bewusst ist und daher seine eigenen Grenzen kennt. Außerdem hat er genug Selbstwertgefühl, um nicht weniger zu akzeptieren, als er verdient. Seien Sie also resilient, aber werten Sie sich nicht ab.

Resilienz und emotionale Gesundheit

Wer glaubt, Resilienz beschränke sich auf die Fähigkeit, eine bestimmte Situation zu bewältigen, der irrt. Resilienz geht weit darüber hinaus: Sie ist in der Lage, Verhaltensmuster zu verändern, Gedanken zugunsten der psychischen Gesundheit umzuformulieren, Stress und Ängste zu minimieren und die Lebensqualität vollständig zu verbessern.

Ein resilienter Mensch ist in der Lage, seine Emotionen unter Kontrolle zu halten, und selbst wenn er sich über ein Problem Sorgen macht, lässt er sich nicht unterkriegen, weil er weiß, dass er eine Lösung finden wird. In Anbetracht all dessen ist festzustellen, dass die Fähigkeit, sich an verschiedene Situationen anzupassen, ein Schutzfaktor für die emotionale Gesundheit aller Menschen ist.

Die 7 Ks der Resilienz

Die 7 Ks der Resilienz beziehen sich auf das Modell von Ken Ginsberg, einem berühmten Kinderarzt, der Kindern und Jugendlichen geholfen hat, Resilienz zu entwickeln. Obwohl es von jüngeren Menschen häufig verwendet wird, ist das Modell auch für Erwachsene sehr nützlich. Lesen Sie unten alles über die 7 Ks!

Kompetenz

Diese Kompetenz bezieht sich auf die Fähigkeit, mit verschiedenen Situationen effektiv umzugehen, d. h. die Person weiß, wie sie ihre Emotionen in den unterschiedlichsten Situationen unter Kontrolle halten kann, wenn nötig Stellung zu beziehen, für ihre Rechte zu kämpfen und zu erkennen, wann sie schweigen und wann sie handeln muss.

All dies geschieht mit Bravour. Aber natürlich ist Resilienzkompetenz etwas, das man nach und nach entwickeln muss. Mit jeder Herausforderung, die sich einem in den Weg stellt, lernt man, Probleme effizienter zu lösen. Man wird resilient durch Lebenserfahrungen. Das Wichtigste ist also, sich Situationen zu stellen und nicht vor ihnen wegzulaufen.

Vertrauen

Selbstvertrauen ist in jedem Lebensbereich unverzichtbar. Jeder, der belastbarer werden will, muss Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten haben. Man muss an seine Qualitäten und Stärken glauben und daran, dass man das Potenzial hat, stärker und belastbarer zu werden.

Achten Sie jedoch darauf, Selbstvertrauen nicht mit Stolz zu verwechseln, denn um Resilienz zu entwickeln, müssen Sie erkennen, dass Sie ständig lernen und dass Sie gute Menschen an Ihrer Seite brauchen. Bescheidenheit und der Kontakt mit anderen sind wesentliche Punkte im Prozess der Entwicklung von Resilienz.

Verbindung

Resilienz ist die Fähigkeit, sich inmitten von Widrigkeiten anzupassen. Dies ist nicht immer einfach und erfordert daher die Unterstützung verlässlicher Menschen. Die Verbindung zu Freunden und Familie vermittelt ein wunderbares Gefühl der Zugehörigkeit und Sicherheit, das den Menschen hilft, resilienter zu werden.

Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass resilient zu sein nicht bedeutet, immer stark zu sein, ohne ein Gefühl der Traurigkeit, der Enttäuschung oder ähnliches zu erleben. Vielmehr bedeutet dies, dass Resilienz ein perfektes Gleichgewicht zwischen dem Empfinden von Leid und dem Nicht-Überwältigtsein davon ist. In diesem Prozess ist die Unterstützung von geliebten Menschen unerlässlich.

Zeichen

Bei der Resilienz ist der Charakter eine Eigenschaft, die sich aus dem Bewusstsein von Recht und Unrecht ergibt. In der Kindheit und Jugend ist es von entscheidender Bedeutung, am Charakter zu arbeiten, damit die Gesellschaft ein gut erzogenes und verantwortungsbewusstes Individuum erhält. Durch die Entwicklung von Verantwortungsbewusstsein als Konsequenz ist der Charakter eine Voraussetzung für Resilienz.

Ein resilienter Mensch übernimmt also die Verantwortung für sein eigenes Handeln und verlagert seine Handlungen nicht nach außen. Er weiß, dass alles, was er tut, Auswirkungen auf sein eigenes Leben hat und zu Erfolg oder Unglück beiträgt. Ein guter Charakter mit einer Vorstellung davon, was richtig und was falsch ist, ist daher die Grundlage dafür, ein resilienter Mensch zu sein.

Beitrag

Wenn jemand ein Ziel im Leben hat, wird er angesichts der Turbulenzen des Lebens widerstandsfähiger. Das Ziel ist so lebendig, dass er nicht auf halbem Weg stehen bleibt und mit aller Kraft kämpft. Wegen dieser Geduld inmitten schwieriger Situationen hilft das Ziel dem Einzelnen, Widerstandsfähigkeit zu entwickeln.

Wichtig ist jedoch, dass der Zweck mit einer anderen Person zusammenhängt, d. h. Sie müssen das Gefühl haben, dass Sie einen Beitrag zum Leben einer anderen Person leisten und etwas bewirken. Auf diese Weise werden Ihre Beziehungen auf Gegenseitigkeit beruhen und von gegenseitigem Nutzen sein, und Sie werden widerstandsfähiger.

Kämpfen

Resilienz hat absolut nichts mit Passivität zu tun. Im Gegenteil, resilient zu sein bedeutet gerade, Strategien zu finden, um sich der Situation zu stellen. Daher ist der Kampf der grundlegende Punkt, der die Opfer von den Problemlösern unterscheidet. Anstatt sich zu beschweren und sich zu fragen, warum das mit Ihnen passiert, stellen Sie sich Ihrem Problem direkt.

Aber stellen Sie sich den Widrigkeiten nur, wenn Sie wissen, wie Sie Ihren Stress- und Angstpegel kontrollieren können. Handeln Sie nicht impulsiv und schon gar nicht unüberlegt. Ein belastbarer Mensch kennt sich selbst und weiß genau, wie weit er gehen kann. Halten Sie also Ihr Emotionsmanagement auf dem Laufenden, bevor Sie sich der Herausforderung stellen.

Was sind die Merkmale einer belastbaren Person?

Vielleicht sind Sie ein resilienter Mensch und wissen es nicht einmal, aber um sicher zu sein, dass Resilienz in Ihrem Leben vorhanden ist, sehen Sie sich unten einige Merkmale derjenigen an, die diese Fähigkeit besitzen. Probieren Sie es aus!

Selbsterfahrung

Resiliente Menschen sind in der Lage, Strategien zu finden, um verschiedene Widrigkeiten auf ihrem Weg zu meistern. Dies geschieht, weil sie über ein gutes Selbstbewusstsein verfügen, d. h. sie kennen die Stärken und Schwächen ihrer Persönlichkeit und wissen genau, wie weit sie gehen können.

Selbsterkenntnis ist eine wesentliche Voraussetzung für die Steigerung der Resilienz, damit Sie in schwierigen Situationen Ihre Stärken nutzen und an Ihren Schwächen arbeiten können, um ein besserer Mensch zu werden. Resiliente Menschen streben jedoch nicht nach Perfektion, denn sie wissen, dass es so etwas nicht gibt. Sie streben nur danach, sich selbst besser zu kennen.

Interne Kontrolle und Selbstwertgefühl

Opferhaltung ist eine der großen Fallen, um inmitten der Hindernisse des Lebens zu verharren, und belastbare Menschen wissen das sehr gut. Sie verstehen, dass man, um mit Schwierigkeiten fertig zu werden, die Kontrolle über sein eigenes Handeln übernehmen muss und nicht andere für die getroffenen Entscheidungen verantwortlich machen darf. Schließlich hängt der Erfolg nur von einem selbst ab.

Die innere Kontrolle steht jedoch in direktem Zusammenhang mit dem Selbstwertgefühl, das nichts anderes ist als die Fähigkeit, die in einem selbst vorhandenen Qualitäten zu erkennen und sie zu seinem Vorteil zu nutzen. Die Wertschätzung der positiven Aspekte ist sehr wichtig, um Resilienz zu entwickeln und auf diese Weise mit den verschiedenen Erfahrungen während der Reise auf der Erde umzugehen.

Emotionales Gleichgewicht und Selbstfürsorge

Eines der Merkmale einer resilienten Person ist die Ausgeglichenheit ihrer Emotionen. Die Entwicklung von Techniken zum Abbau von Ängsten und Stress ist unerlässlich, um die Resilienz zu erhöhen. Wenn sie mit einem Problem konfrontiert werden, versuchen resiliente Menschen nicht, es sofort zu lösen, sondern beruhigen sich zunächst und suchen dann nach Lösungen.

Ein weiteres sehr wichtiges Merkmal ist die Selbstfürsorge. Die geistige, körperliche und emotionale Gesundheit sollte im Leben eines jeden Menschen Priorität haben. Wer geduldiger sein will und daran glaubt, dass bessere Tage kommen werden, muss mehr auf sich selbst achten und darf die persönliche Pflege nicht vernachlässigen. Hören Sie also nicht auf, auf sich zu achten.

Optimismus und Problemlösungsfähigkeit

Problemlösungsfähigkeit ist die Fähigkeit, eine Reihe von Kenntnissen, Techniken und Strategien zu kombinieren, um bestimmte Herausforderungen zu bewältigen. Manche Menschen zeigen diese Fähigkeit leichter, weil sie die Welt um sich herum genau beobachten, das heißt, sie lernen aus den Fehlern und Erfolgen anderer.

Jeder, der Resilienz entwickeln will, kann sich diese Fähigkeit zur Problemlösung aneignen. Man muss nur geduldig sein und daran glauben, dass sich alles zum Guten wendet, denn Optimismus ist eines der wichtigsten Merkmale eines resilienten Menschen. Man muss Vertrauen und Hoffnung in das Leben haben.

Tipps für mehr Widerstandsfähigkeit

Es gibt Menschen, denen die Fähigkeit zur Resilienz scheinbar in die Wiege gelegt wurde und die deshalb kaum durch irgendetwas erschüttert werden. Aber Sie sollten wissen, dass es für jeden Menschen möglich ist, im Angesicht des Lebens resilienter zu werden. Lesen Sie die folgenden Tipps und finden Sie heraus, wie!

Flexibel sein

Starrköpfige Menschen können kaum resilient sein, denn in der Starrköpfigkeit sieht man nur einen Weg, eine Lösung. Um Resilienz zu entwickeln, muss man seinen Blick erweitern und versuchen, die verschiedenen Möglichkeiten einer Situation zu sehen.

Flexibilität hilft Ihnen, weniger unter Schwierigkeiten zu leiden und verbessert sogar Ihre Beziehungen zu anderen Menschen. Versuchen Sie, neue Wege zu finden, um sich anzupassen. Denken Sie daran, dass es immer verschiedene Möglichkeiten gibt, mit einem Problem umzugehen. Sie müssen sich nur öffnen und sich erlauben, die möglichen Wege um Sie herum zu sehen.

Glaube an dich selbst

Denken Sie daran, dass Resilienz eine Fähigkeit ist, die man nach und nach erwirbt. Mit jeder Schwierigkeit lernen Sie, belastbarer zu werden und sich an neue Veränderungen anzupassen. In diesem Sinne ist ein guter Tipp, um zu lernen, belastbarer zu werden, an sich selbst zu glauben und Ihre kleinen Erfolge zu feiern.

Das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen, macht Sie produktiver, hilft Ihnen, ein konzentrierteres Leben zu führen, und erweitert Ihren Blick, um die positiven Seiten von Widrigkeiten zu sehen. Jeder Mensch hat Fehler und Eigenschaften, das ist normal. Aber das Wichtigste ist, dass Sie an Ihre Fähigkeiten glauben.

Verbunden bleiben

Niemand wurde geboren, um allein zu sein. Psychologen sagen, dass jeder Mensch den Kontakt zu anderen Menschen braucht. Auch wenn man die Einsamkeit mag, d. h. eine Zeit der Isolation zum Nachdenken und völlig gesund ist, ist Einsamkeit etwas, das der psychischen Gesundheit schadet, weil sie Schmerzen und Leiden verursacht.

Menschen zu haben, an die Sie sich in schwierigen Zeiten wenden können, wird Ihnen helfen, Ihre Widerstandsfähigkeit zu entwickeln. Rat und Anleitung werden Ihre Weltsicht erweitern und Sie werden neue Blickwinkel auf die Situation sehen, so dass Sie nach und nach lernen werden, dem Leben gegenüber widerstandsfähiger zu sein.

Gesunde Gewohnheiten lernen

Einer der Tipps, um widerstandsfähiger zu werden, besteht darin, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen. Einige davon sind: regelmäßig Sport treiben, sich ausgewogen und nährstoffreich ernähren, ein gutes Buch lesen, Zeit für Ruhepausen einplanen und vieles mehr. Sie können auch Ihre eigenen gesunden Gewohnheiten entwickeln, die am besten in Ihren Alltag passen.

Verstehen Sie außerdem, dass Resilienz durch einen starken emotionalen und gesunden Körper entwickelt wird. Schließlich sind Geist und Körper eng miteinander verbunden, da der eine in den anderen eingreift und folglich die Fähigkeit der Person beeinflusst, angesichts von Widrigkeiten widerstandsfähiger zu sein. Achten Sie also auf sich selbst.

Lehren aus Erfahrungen ziehen

Ein resilienter Mensch zeichnet sich dadurch aus, dass er weiß, dass man aus negativen Erfahrungen immer lernen kann. Deshalb lässt er sich nicht entmutigen, denn er weiß, dass alles zu seiner eigenen Reifung beiträgt. Versuchen Sie also, aus den schlechten Situationen, die in Ihrem Leben passieren, Lehren zu ziehen.

Wenn Sie sich aus Ihrer Opferrolle befreien und sich den Widrigkeiten des Lebens als echter Lehrmeister stellen, wird sich Ihre Widerstandsfähigkeit entwickeln. Beschweren Sie sich also nicht über alles, was Ihnen widerfährt, und fragen Sie sich auch nicht, warum es passiert ist. Überlegen Sie stattdessen, wie Sie anders hätten handeln können.

Suchen Sie nach Möglichkeiten, Spannungen abzubauen

Glauben Sie mir, Anspannung blockiert die Entwicklung von Resilienz, denn Stress hindert die Person daran, neue Wege zu sehen und sich den Umständen anzupassen. Sorgen rauben den Seelenfrieden, indem sie den Fokus nur auf die Probleme lenken, ohne jedoch die richtige Lösung zu finden.

Sie können zum Beispiel ein Tagebuch über Ihre Probleme und Schwierigkeiten führen, Bilder malen, um Ihre Ängste auszudrücken, meditieren, tanzen, singen oder sogar eine gute Therapie machen.

Behalten Sie eine positive Einstellung zum Leben

Negativität ist eine Haltung, die jeden lähmt und daher die Lösung vieler Probleme verhindert. Wenn Sie Ihre Widerstandsfähigkeit entwickeln wollen, müssen Sie eine positive Lebenseinstellung bewahren, d. h. Sie müssen daran glauben, dass es immer einen Ausweg aus jeder Situation gibt.

Positiv zu sein bedeutet, die positiven Seiten der negativsten Erfahrungen zu sehen. Wenn jemand zum Beispiel seinen Job verloren hat, kann er, anstatt sich zu beschweren und über den Chef zu schimpfen, die Entlassung als Chance betrachten, in das Unternehmertum zu investieren und seine Träume zu verwirklichen. Wenn Sie also widerstandsfähig sein wollen, sehen Sie die positiven Seiten, denn die gibt es immer.

Welche Faktoren tragen zur Resilienz bei?

Da jeder Mensch anders ist, gibt es Menschen, die von Geburt an über ein hohes Resilienzpotenzial verfügen, das durch zahlreiche Faktoren begünstigt wird, wie z. B. ein gutes Selbstwertgefühl, familiäre Unterstützung, klare Kommunikation und emotionale Intelligenz.

Aber auch diejenigen, die nicht in der Lage sind, sich an neue Veränderungen anzupassen, können resilient werden. Dazu müssen sie bereit sein, zu lernen und sich beharrlich um Anpassungen ihres eigenen Verhaltens und Denkens bemühen.

Verstehen Sie also, dass keine Veränderung einfach ist und dass nichts über Nacht geschieht. Seien Sie geduldig mit sich selbst und freuen Sie sich über jede Entwicklung, die Sie machen. Nutzen Sie auch die Tipps und Informationen, die Sie im heutigen Text erhalten haben. Auf diese Weise werden Sie zu einem widerstandsfähigeren Menschen und leben besser auf dieser irdischen Ebene.