¿Cómo superar una decepción?

La desilusión es un sentimiento que a nadie le gustaría sentir, pero es fundamental en la vida de todo ser humano. Al estar desilusionado, el individuo entra en contacto con la realidad y toma conciencia de lo que ocurre exactamente a su alrededor.

Sin embargo, enfrentarse al fracaso en las relaciones o en cualquier ámbito de la vida no siempre es fácil de afrontar. Darse cuenta de que todo lo que una vez soñaste y proyectaste para el futuro se ha ido por el desagüe puede ser extremadamente angustioso y desesperante. Por eso es fundamental saber cómo superar la frustración para vivir de forma saludable.

Para ayudarte a superar una decepción, hemos separado, en este texto, los consejos esenciales para afrontar el proceso. Pero ya adelantamos que para superar este tipo de frustraciones es necesario tener paciencia y disposición para volver a la cima. Además, no te culpes de nada de lo ocurrido, sino que aprende con los errores ¡Sigue leyendo y aprende más!

Más sobre la decepción

La frustración o la decepción forman parte de la vida de todo ser humano. Al fin y al cabo, no tenemos ningún control sobre el comportamiento de los demás y menos aún estamos seguros del mañana. Pero aprenda, en los próximos temas, lo que la ciencia dice al respecto y vea el peligro de las expectativas excesivas.

La desilusión según la ciencia

La ciencia afirma que la desilusión es similar al dolor del duelo. Cuando alguien rompe una relación con un ser querido, la persona desilusionada es capaz de entrar en un profundo estado de depresión, paralizando completamente su propia vida. El sufrimiento es real y necesita ser aceptado y legitimado por los que le rodean.

Los psicólogos entienden la desilusión como un dolor que puede incapacitar al individuo para vivir plenamente o potenciar las experiencias personales en beneficio de la maduración emocional. Es fundamental experimentar el sufrimiento de la pérdida para que sea posible dar un nuevo sentido al duelo y aprender a vivir con la ausencia del otro.

Expectativas de alimentación

Cuando se inicia una nueva relación es natural crear expectativas y desear el éxito de la pareja. Sin embargo, las expectativas excesivas son muy perjudiciales e intensifican el proceso de desilusión. Es fundamental no alimentar demasiadas expectativas, porque además de generar frustración, se pueden sufrir las siguientes consecuencias:

- No identificar una posible relación abusiva;

- Idealiza a tu pareja y se decepciona cuando su comportamiento difiere de tu ideal;

- Dedicación exclusiva a las relaciones en detrimento de los propios proyectos vitales;

- Intentar moldear al compañero según sus idealizaciones;

- Saltarse las etapas de la relación y no disfrutar del momento presente.

¿Cómo superar una decepción?

El dolor de la pérdida es un sufrimiento que parece no tener fin. Vivir con la ausencia de la persona amada, por ejemplo, es algo difícil de soportar. Al fin y al cabo, no es sólo la persona la que se va. Con ella, se pierden las conversaciones, los planes, las salidas, las risas, la socialización en general. Para ayudarle a seguir adelante, vea a continuación los consejos para superar una decepción.

Dar tiempo al tiempo

Independientemente de lo que haya sucedido, la decepción es un sufrimiento que no termina de un día para otro. Debes entender que estás pasando por un corte en tu vida y es necesario tener paciencia para esperar a que el corte se cierre. Hay una herida en tu corazón y, como cualquier herida, necesita tiempo para sanar.

Pero vive cada día como viene. Permítete sufrir, llorar, anhelar a otra persona, para poder dar un nuevo sentido a todo el dolor y recuperar la paz para una nueva relación. De lo contrario, tapar la tristeza sólo servirá para trasladarla a otra persona.

Un paso a la vez

En un intento de superar una decepción, especialmente en el ámbito del amor, muchos cometen el error de intentar curarse con otra relación. Sin embargo, lo que la gran mayoría de los desilusionados no entiende es que disfrazar el dolor y llevarlo a otra relación sólo empeora la situación y aumenta la sensación de insatisfacción.

No intentes "demostrarle" a tu ex que estás bien y que sigues adelante con tu vida, porque tu salud emocional está en juego. En lugar de eso, da pequeños y cómodos pasos. Un fin de semana sal con tus amigos, otro visita a tu familia, otro cuídate, y así sucesivamente. Lo importante es caminar con ligereza y tranquilidad.

Practica el perdón y acepta tus errores

Generalmente, la desilusión se produce por una excesiva idealización de la persona amada o de uno mismo. En algunos casos, el individuo se culpa a sí mismo del fracaso de la relación. Aunque usted haya tenido una parte de responsabilidad en el fin de la relación, comprenda que los errores ocurren. Nadie en esta vida es perfecto y, por lo tanto, todos merecen el perdón, incluido usted.

Por otro lado, busca perdonar a la otra parte también si te ha hecho daño. Esto no significa que vayas a olvidar lo que te han hecho, pero el perdón puede aliviar el dolor de tu corazón. Todo el mundo es susceptible de cometer errores y es de fracaso en fracaso como se produce el desarrollo personal.

Aprenda de esto

Todas las experiencias, ya sean buenas o malas, contribuyen a la propia maduración. Por lo tanto, siempre hay un lado bueno en las adversidades que surgen en el camino. Por muy difícil que sea, cree que hay un lado positivo en las decepciones. Hay una valiosa lección que puedes sacar en medio del sufrimiento, sólo tienes que estar atento.

Buscar el aprendizaje en el proceso de frustración, además de ayudarte a superar la desilusión, te hará mejor persona en el futuro. A través de la reflexión, entenderás las razones que llevaron al fracaso de la relación y podrás cambiar tu visión sobre muchos puntos. Así que, haz un hueco para aprender a través del dolor.

Valórese y concéntrese en usted

Tras un desengaño amoroso, suele producirse una caída de la autoestima, con un alto potencial de llevar a la persona a estados depresivos. En estos momentos, es fundamental no abandonar el autocuidado. Ahora más que nunca, necesitas cuidarte y quererte con todas tus fuerzas, no para demostrarle a tu ex que todo está bien, sino para que puedas recuperarte.

Por eso, trata de valorarte, exaltando tus cualidades y atributos de los que te sientes orgulloso. No pienses ahora en emprender una nueva relación, cuida primero de ti mismo, invirtiendo tiempo en tu desarrollo personal. Haz cursos, trata de adquirir nuevos hábitos saludables, cambia tu look, trata de prestarte más atención.

Quédate con gente alegre y con buena energía

Nada mejor que los buenos amigos para ayudar a superar una decepción. En el proceso de curación de la frustración, hay que tener mucho cuidado con ciertas personas. Hay quienes adoran ver el sufrimiento de los demás y otros que hacen todo lo posible por alegrar la vida de quienes los rodean.

Intenta estar cerca de personas alegres, con buena energía y que amen vivir intensamente. Las buenas vibraciones te ayudarán a desprenderte de todo el peso de los sentimientos negativos, haciéndote ver que la vida es demasiado bonita para vivir en el sufrimiento. Déjate invadir por la alegría de los que te rodean.

Dejar atrás el pasado y priorizar el futuro

Como dice el refrán popular: "Los que viven en el pasado son museos". Intenta no quedarte en el pasado, porque no podrás cambiar nada del pasado. La única manera es adaptarse a la nueva realidad y seguir adelante. Mira hacia atrás y considera las situaciones que has vivido como experiencias que han formado tu interior.

Centra tu atención en lo que está por venir, alimentando un sentimiento de gratitud por todo el aprendizaje que has tenido. Descubre nuevas posibilidades para tu futuro, aprovecha las oportunidades, ve las nuevas puertas que se abrirán. Para superar la desilusión es necesario dejar ir el pasado y agarrar con todas tus fuerzas las experiencias que están en camino.

5 etapas del duelo y la desilusión

El duelo se caracteriza por ser un proceso de dolor por la pérdida de alguien. En este sentido, la persona que pasa por una desilusión también sufre el dolor de la pérdida de algo, ya sea una persona, una convivencia, unos sueños o unos planes. A continuación, descubrirás las 5 etapas del duelo y entenderás cómo se relacionan con la desilusión, ¡echa un vistazo!

Negación

En la fase de negación hay, como su nombre indica, una negación del hecho real. Es decir, la persona se niega a creer que perdió al ser amado, que fue despedido, que la pareja amorosa llegó a su fin. Esto ocurre como un intento de protegerse contra el sufrimiento de la pérdida. El dolor es tan fuerte que el sujeto desea negar lo innegable, negar que está viviendo una desilusión.

Generalmente, la negación es la primera fase en la que entra el individuo. Puede durar unos días o incluso meses, dependiendo del estado emocional. Es necesario cuidar este estado, porque en casos graves, la persona desilusionada puede llegar a crear una realidad paralela para sostener el mundo de ilusiones que ha vivido.

Rabia

Darse cuenta de que todo el tiempo invertido en la relación se perdió prácticamente puede traer consigo sentimientos de desesperación, miedo, ira, culpa, entre otros. La ira puede dirigirse hacia uno mismo o hacia lo que se perdió culpando a los demás. En este escenario, es común que aparezcan actitudes agresivas y comportamientos autodestructivos como formas de manifestación de la ira.

Todos estos sentimientos son naturales después de una decepción y son característicos de la fase de ira en el proceso de duelo. Sin embargo, es necesario saber cómo lidiar con ellos para no generar consecuencias negativas. Aquellos que están pasando por esta fase pueden centrar sus pensamientos en actividades placenteras hasta que lleguen a la fase de aceptación para entender todo lo sucedido.

Ganga

La fase de regateo o negociación se define como un intento desesperado de negociar para revertir la situación. Es decir, la persona afligida, desilusionada por la ruptura de la relación, hace promesas y peticiones para restablecer el compromiso de nuevo. Hace todo lo posible para que las cosas vuelvan a ser como antes.

Es importante entender que la fase de negociación es en realidad un intento de aliviar el sufrimiento. Para algunos individuos, el dolor de la desilusión es altamente insoportable, por lo que están dispuestos a hacer cualquier cosa y a aceptar todo tipo de condiciones con tal de vivir su fantasía. En algunos casos, la ilusión es menos dolorosa que la realidad.

Depresión

Entre todas las fases del duelo, la depresión suele ser la más intensa, principalmente cuando hay presencia de desilusión. En esta fase, el doliente entra en un profundo estado de sufrimiento, con sucesivos momentos de llanto, tiende a aislarse y el dolor de la pérdida acaba alimentando aún más el estado depresivo.

Es fundamental pasar por esta fase de depresión, sólo así es posible experimentar el dolor de la pérdida y dar un nuevo sentido a la desilusión. Por otro lado, es necesario que los amigos y la familia estén cerca de esta persona para ayudarle a salir de este periodo. La duración de la fase varía de un individuo a otro, pero es importante prestar atención para que la vida del doliente no se paralice.

Aceptación

En la fase de aceptación, el sujeto llega a comprender las razones que llevaron a la pérdida de la persona. El doliente restablece su paz, aprendiendo a vivir con la ausencia del ser querido. Por supuesto, la memoria del que se fue nunca se borra, quedan los buenos recuerdos y el aprendizaje que surgió con la partida.

Superar una decepción implica pasar por esta fase de aceptación para poder seguir adelante y vivir nuevas relaciones. La añoranza puede aparecer en ciertas fases de la vida, pero la desesperación ya no surge. Además, la aceptación de la pérdida puede cambiar a lo largo de la vida, ya que las 5 fases del duelo no se producen de forma lineal.

¿Cómo evitar la decepción?

Es imposible evitar que se produzca una frustración, porque no tenemos control sobre el otro, pero es totalmente factible tomar algunas precauciones para prevenirte contra una decepción. Comprueba a continuación lo que deberías hacer.

No te saltes las etapas de la relación

Cuando se trata de relaciones, es fundamental tener en cuenta que no hay una regla específica. Hay personas que se enamoran en semanas, se van a vivir juntas en meses y construyen una relación de pareja durante años. Mientras que otras pasan por el cortejo y el compromiso con mucha paciencia, pero el matrimonio no dura ni siquiera meses.

El punto central para evitarte una decepción es no saltarte etapas de la relación traicionando tus propios sentimientos. Si sientes que no es el momento de dar un paso más en la relación, no lo hagas. No quieras apresurar las cosas para vivir el futuro, pero disfruta cada momento de la relación. Vive el hoy y deja que el tiempo se encargue de todo.

No tenga expectativas demasiado altas

Entrar en una relación amorosa con expectativas muy altas es una receta para la desilusión. Se puede soñar, planificar, desarrollar objetivos, pero todo ello debe estar basado en la realidad y en total acuerdo con la otra parte. La frustración suele surgir en la vida de una persona como consecuencia de un ideal que ella misma ha creado.

Entiende que no estás solo en la relación y que el otro no es perfecto. Ten cuidado con las fantasías que aparecen en tu mente cuando todo está bien y sano. Los desacuerdos ocurren, todos tienen defectos y siempre pueden ocurrir cambios. Así que tómatelo con calma y ve la realidad de las cosas.

Sea realista

Un punto primordial para evitar la desilusión es tener la cabeza en su sitio y los pies en el suelo. Sé lo más realista posible y no intentes tapar el sol con un colador, es decir, no intentes disfrazar lo que está claro. Si notas que algo está cambiando en la relación, enfréntate al hecho asumiendo la postura necesaria.

La desilusión se produce precisamente por la falta de sentido de la realidad. Por supuesto, no es fácil reconocer ciertas verdades, porque vivir en un mundo de ilusión, donde todo es perfecto y maravilloso, es más cómodo que enfrentarse a la verdad. Pero créeme, enfrentarte a la realidad de las situaciones preservará tu salud emocional, además de hacerte una persona más fuerte.

¿Puedo buscar ayuda psicológica después de una decepción?

La desilusión es un dolor tan fuerte que se compara con el luto. Como es un sufrimiento intenso, muchos no pueden afrontar la situación solos y necesitan a alguien cerca. En estos casos, la ayuda psicológica es un punto de apoyo seguro para el individuo.

El psicólogo, mediante técnicas, acogerá al sujeto que sufre, ayudándole a encontrar nuevos caminos tras una frustración. Es importante estar abierto al tratamiento, entendiendo que la ayuda profesional es indispensable para la curación del alma.

En este artículo has obtenido algunos consejos sobre cómo superar una decepción, qué hacer para evitar que se produzca, así como otra información relevante sobre el tema. Disfruta de todo lo que has aprendido y haz buen uso de estos conocimientos. No descuides la atención psicológica y entiende que tú debes ser siempre lo primero ¡Ámate!