Kio estas budhisma meditado?

Budhana meditado estas la meditado uzata en budhisma praktiko. Ĝi inkluzivas ajnan metodon de meditado, kiu havas kleriĝon kiel finfinan celon. Ĉi tie ni klarigos iom pli pri ĉi tiu praktiko kaj kiel plenumi ĝin.

Elementoj de budhisma meditado

Dum meditado, estas pluraj elementoj kiuj influas la praktikon kaj kiuj bezonas estu observita, por ke la praktikanto povu disvolvi en la plej bona maniero kiam li meditas. Ĉi-sube estas kelkaj konsiloj pri ĉi tiuj elementoj.

Senjuĝema

Tre grava elemento kiam ni praktikas meditadon estas konservi senjuĝan sintenon, kio estas tre malfacila, precipe komence de nia praktiko.

Kutime niaj juĝoj sekvas procezon, kie ni klasifikas ion kiel bona, malbona aŭ neŭtrala. Bona ĉar ni sentas nin bone, malbone ĉar ni sentas nin malbone, kaj neŭtralaj ĉar ni ne asocias senton aŭ emocion de plezuro aŭ malkontento kun la okazaĵo aŭ persono aŭ situacio. Do ni serĉas tion, kio estas plezura kaj evitas tion, kio ne al ni alportas plezuron.

Do kiam oni praktikas meditadon kaj ekestas pensoj, kiuj juĝas la nunan sperton, simple observu la sperton de la pensoj sen kroma dialogo, sen aldoni aliajn pensojn aŭ pli da vortoj de juĝo. Ni nur observu kio okazas, rimarkante la pensojn de juĝo kaj revenante nian atenton al laneŭrotranssendiloj ligitaj al la sento de bonfarto kaj feliĉo.

Memregado

Memregado estas la kapablo konscii pri niaj emocioj, precipe la plej fortaj, kaj povi kontroli ilin. Esti kolera pri io kaj ne eksplodi estas ekzemplo de tio, kion ni povas konsideri memregado.

La kapablo por memregado ankaŭ povas esti asociita kun la fakto, ke ni provas resti koncentritaj dum plenumado de tasko kiu. devas esti efektivigita sen distroj, ekzemple.

Antaŭ ol vi perdas vian memregon, provu spiri, pripensu, pridubi kaj alfrontu viajn internajn respondojn. Serĉi kompreni la kialojn, kiuj kondukas vin perdi kontrolon, estas grava ekzerco. Kaj ĝi devus esti farita ofte.

Laborante ĉi tiujn sentojn, eblas rimarki percepteblajn ŝanĝojn en la maniero kiel vi traktas problemajn situaciojn. Laŭ Elisa Harumi Kozasa, neŭrosciencisto ĉe la Instituto do Cérebro en Hospitalo Israelita Albert Einstein, meditado laŭvorte modifas cerbareojn. “La kortekso densiĝas en partoj rilataj al atento, decidofarado kaj impulsregado.”

Sed ni ne parolas pri subpremado de emocioj, sed pri via memregado. Tio estas, la ideo ĉi tie ne estas instrui vin gluti ranojn aŭ forĝi pozitivan penson kiam ĝi ne ekzistas. Subpremi koleron aŭ streson estas memregado, ne memregado. Tial, ĝi estas necesakompreni kio kaŭzas la kolerajn eksplodojn kaj eksplodojn prefere ol malakcepti ĝin.

Cerbumado

Studante meditada tekniko konata kiel atenta meditado, sciencistoj trovis, ke partoprenantoj en meditada trejnado montris signifan plibonigon en siaj kritikaj kognaj kapabloj post nur 4 tagoj da trejnado, en ĉiutagaj sesioj de 20. minutoj.

Esploro farita ĉe la Lernejo de Medicino de la Universitato de Wake Forest, en Usono, sugestas, ke la menso povas esti trejnita en la kogna aspekto en pli facila maniero ol la Plej multaj homoj supozas. "En la rezultoj de la kondutismaj testoj, ni vidas ion, kio estas komparebla al la rezultoj, kiuj estis dokumentitaj post multe pli longa trejnado," diris Fadel Zeidan, esplora kunordiganto.

Helpas kun depresio

Studo farita ĉe la Universitato Johns Hopkins en Usono montras, ke mediti 30 minutojn ĉiutage helpas malpezigi simptomojn de angoro, depresio kaj kronika doloro. Sciencistoj kaj neŭrologoj studis meditadon,

Ĉar la praktiko havas la povon modifi iujn areojn de cerba ago, kontrolante aktivecon en la prefronta kortekso-regiono, respondeca pri konscia penso, artikulacio, kreemo kaj strategia vidado.

Kvalito de dormo

Kiu havasproblemoj por dormi ankaŭ povas profiti el la praktiko de meditado. Teknikoj de spirado kaj koncentriĝo helpas la korpon kaj menson tute malstreĉiĝi, forigante troajn pensojn kaj zorgojn de rutino.

Meditado estis vaste uzata kiel alternativa traktado en kazoj de sendormeco, helpante redukti aŭ forigi la uzon de medikamentoj. , kiu povas esti dependiga aŭ havi malfavorajn kromefikojn.

Fizika sano

Sidi dum kelkaj horoj ĉiutage ŝanĝas nian sintenon kaj kaŭzas dorsdoloron, precipe en lumbaro. Ĉi tiuj plendoj povas malhelpi la studon kaj vian laboron. Tiusence, studo malkaŝis, ke meditado povas helpi kontroli mallongan kaj longdaŭran doloron pro tio, ke ĝi altigas vian korpon kaj pozon-konscion necesan dum praktiko.

Tamen, meditado povas helpi, sed ne helpas. solvi la problemon tute. Sekve, se vi spertas ajnan malkomforton preter la normala, serĉu konsilon de trejnita profesiulo.

Helpas koncentriĝi

Sendube, praktikado de meditado ĉiutage pliigos vian koncentriĝon, laŭ iuj studoj. Esploristo de la Instituto do Cérebro, Elisa Kozasa, estas referenco en studoj pri la efiko de meditado en la kampo de neŭrobildigo kaj malkaŝas pliiĝon en la kapablo koncentriĝi sur praktikantoj de la tekniko.

Krome, ĉi tiuj. individuoj estaspli kapablas doni rapidajn respondojn, ĉar ili estas pli koncentritaj al la agado, kiu efektivigas nun. Tio estas, koncentriĝu al la nuntempo.

Metodoj de Budhisma Meditado

El la fruaj dividoj kiuj okazis inter la fruaj skoloj de budhismo kaj kiam budhismo disvastiĝis tra diversaj landoj, diversaj tradicioj aperis . Kune kun tiuj tradicioj aperis diversaj manieroj instrui meditadon.

Kelkaj teknikoj malaperis kelkloke, aliaj estis adaptitaj kaj aliaj aldoniĝis el aliaj tradicioj aŭ eĉ kreitaj. Sed kio kunigas la malsamajn alirojn al meditado kiel budhanoj estas ke ili estas en linio kun la nobla okobla vojo.

Vipassana

Vipassana, kio signifas vidi aferojn kiel ili vere estas, estas unu el la teknikoj de plej malnova meditado en Hindio. Vipassana dueco estas normale uzata por distingi du aspektojn de budhana meditado, respektive koncentriĝo/trankvileco kaj esploro.

Vipassana povas esti evoluigita laŭ multaj manieroj, per kontempladoj, introspekto, observado de sentoj, analiza observado kaj aliaj. Ĉiam celante komprenon. Praktikoj povas varii inter lernejoj kaj instruistoj, ekzemple, ofta varianto estas la grado de koncentriĝo bezonata, kiu povas varii de simpla atento (nuda atento) al la praktiko de Jhanas.

Smatha.

Kvankam smatha (fokusita meditado) povas esti asociita kun la antikva budhana tradicio, ĉiu povas profiti el ĉi tiu meditado. La smatha tekniko temigas la 5 elementojn (aero, fajro, akvo, tero kaj spaco). Laŭ la tradicio de tibeta budhismo, ĉi tiu praktiko ekvilibrigas la energiojn kiuj formas ĉiujn aferojn.

Kun ĉi tio, smatha estas termino uzata ene de budhisma meditado por indiki la trejnan aspekton, kiu kondukas al trankvilo kaj koncentriĝo. Ene de la Theravada tradicio, multaj adoptas la Vipassana/Samatha duecon por instrui tiun meditan praktikon.

Kiel praktiki budhanan meditadon

Gvidita budhana meditado havas multon da sia riĉeco enigita en la tago. hodiaŭ tago de la homoj, servanta kiel fundamento por vojaĝo de memscio, vekiĝo de la menso kaj kompleta malstreĉiĝo de la korpo.

En budhismo, meditado estas unu el la plej disvastigitaj metodoj sur la vojo al kleriĝo. kaj la maniero fari ĝin.ĝi dependas de la lernejo, en kiu vi estas enskribita. Ĉi tie ni montros kelkajn aspektojn, kiuj povas helpi vin komenci la praktikon.

Paca medio

Estas tre grave, ke via praktiko okazas en komforta loko kaj ke vi tenu for de distroj. Se vi estas unu el tiuj, kiuj ŝatas fari la medion "temo", eblas kunporti kelkajn erojn kaj objektojn, kiuj garantias vian komforton dum la meditado kaj plibonigas viansperto.

Taŭga sidloko

Uzu komfortan kusenon aŭ maton, kiu ne facile glitas aŭ deformiĝas kiam oni sidas en lotuso aŭ duonlotuso. La bona kuseno estas sufiĉe larĝa por subteni la krurojn kaj genuojn kaj estas ĉirkaŭ kvar fingroj dika.

Se ĉi tiu pozicio ne estas komforta, uzu meditan tabureton aŭ la randon de seĝo aŭ lito malmola. Pozicio estas tre grava en meditado. La korpoj kaj kutimoj de homoj estas tiel malsamaj, ke estas neeble difini nur unu aŭ du regulojn por sidado. Do komforto kaj vertikala spino sen subteno estas la fundamentaj elementoj de bona pozo por meditado.

Komfortaj vestaĵoj

Por praktiki meditadon, gravas porti taŭgajn vestaĵojn. Streĉaj vestaĵoj, zonoj, horloĝoj, okulvitroj, juvelaĵoj aŭ ajnaj vestaĵoj, kiuj limigas cirkuladon, devas esti malstreĉitaj aŭ forigitaj antaŭ meditado. Do sen ĉi tiuj specoj de vestaĵoj kaj akcesoraĵoj, estas pli facile mediti.

Erekta spino

La spino estas la ĉefa nerva centro de la korpo, kie kolektiĝas la energioj de la ekstremaĵoj, kaj tial , estas grave ke ŝi restu rekte dum meditado. Se vi havas malfortan dorson aŭ ne kutimas sidi sen subteno, eble necesas iom da kutimiĝo. Por plej multaj homoj, sidiĝi ne estos malfacila.ĝuste sen multe da praktiko.

Senmoveco

Dum meditado, gravas, ke la korpo estas en atentostato, sed malstreĉita kaj senmova. Senmoveco estas grava tiel ke, dum praktiko, atento estas direktita nur kaj ekskluzive al la fokuso de praktiko, tiel akirante pli da avantaĝoj en ĉi tiu procezo. Se la korpo ne estas kvieta, ĝi malfaciligas koncentriĝi kaj disvolvi la meditadon.

Duone malfermitaj okuloj

Kiel regulo, estas pli bone por komencantoj en meditado iomete teni la okulojn. malfermu kaj fiksu sian rigardon al imaga punkto antaŭ vi je maksimuma distanco de unu metro. Tiel oni evitas dormemon. Ĉi tiuj estas la sep bazaj pozoj por praktiki meditadon. Malsupre, mi donos ok aliajn detalojn, kiuj ankaŭ pruvas esti gravaj por la komforto kaj efikeco de la medita pozo.

La praktiko

Tiel grava kiel la procezo de preparado por meditado estas la procezo. ŝia eliro. Se ni nur saltas el nia seĝo kaj komencas ĉion haste sen ĝusta transiro, ni povas perdi ĉion, kio estis akirita dum la meditado kaj eĉ malsaniĝi.

Kiam ni eniras en meditadon, ni malproksimiĝas. de la kiu estas kruda kaj agresema kaj ni alproksimiĝas al kio estas rafinita kaj glata. Ĉe la fino de la praktiko, ni faras la kontraŭan movadon - la trankvilan kaj pacan mondon de la hela menso.La interno devas iom post iom fari lokon por la bezonoj de fizika movo, parolo kaj la pensoj, kiuj akompanas nin tra la tago.

Se ni subite stariĝas post meditado kaj reĵetas nin en la ritmon de la mondo, ni povas sperti kapdoloron, disvolvi artikan rigidecon aŭ iun alian fizikan problemon. Nezorgemaj transiroj de meditado al ordinara konscio povas ankaŭ konduki al emocia streso aŭ koleremo.

Kiel povas helpi budhana meditado?

Meditado ne estas io farita nur de budhismaj monaĥoj. Nuntempe, la praktiko estas rigardata kiel grava ilo por la cerbo, science pruvita kaj adoptita de multaj kompanioj kiel maniero stimuli dungitan fokuson kaj kreemon.

Tiu antikva tekniko funkcias pri spirado, koncentriĝo kaj kreas perfektajn kondiĉojn por la korpo malstreĉiĝi kaj la menso forgesi pri ĉiutagaj problemoj. Praktiki kelkajn minutojn da meditado ĉiutage havas multajn avantaĝojn por sano, mensa, fizika kaj emocia, do gravas havi konstantan praktikon kaj perfektigi vin en meditado.

Estu pacienca

Meditado implikas trejni vian menson por koncentri kaj redirekti viajn pensojn for de ĉiutagaj ĝenoj kaj iuj frustriĝoj. Tiel, kun la konstanta praktikado de meditado, la persono povas fariĝi pli pacienca kun la malfacilaĵoj de la ĉiutaga vivo.

Menso de komencanto

La menso de komencanto estas la kapablo, kiun ni povas savi por vidi la aferojn. ĉiam kvazaŭ ĝi estus la unua fojo. Havi menson de komencanto helpos vin ne sentiĝi enuigita kaj enuigita de agadoj kiujn vi jam kutimas fari.

La menso de komencanto estas scii ke la maniero kiel vi vidas la mondon kaj vidas la eventojn kiuj okazas en la vivo ne estas. la sola maniero por vidi aferojn. Almenaŭ, ni havos du manierojn vidi la saman situacion.

Fido en ĝia esenco

La praktiko de fidi iras preter fidi personon, rilaton aŭ ion, ĝi inkluzivas fidi je ĉio ĉi, sed iras pretere. Fido signifas fidi la procezon, fidi ke aferoj estas kiel ili devus esti kaj nenio alia. Fidu je la naturo, je nia korpo, je rilatoj, fidu je la tuto.

Paroli estas facila, praktiki ĝin estas defio. Grava atenta punkto ĉi tie estas scii, ke fidi ne signifas, denove, rezigni, ĝi ne signifas nenion fari. Fidi ankaŭ estas aktiva procezo, fidi estas akcepti la nunan momenton kaj kredi tionla procezo estas la procezo kiu estas, kiu povas esti kaj tio povus esti.

Senforta

La praktiko de ne-penado ene de medita praktiko estas la laboro de ekzercado sen voli ien ajn specifa. Vi praktikas por esti konscia pri la ĉi tie kaj nun, vi ne praktikas por atingi specifan animstaton aŭ por atingi iun punkton.

Neniu klopodo forlasas nian faroliston por ĉeesti en kio ajn. okazas.ĉi tie kaj nun. Ĝi ebligas al la mondo esti tia, kia ĝi estas momento al momento, kio estas ege.

Ĉi tiu punkto estas vera kutima rompo en nia okcidenta kulturo. Ni vivas en kulturo de fari, fari kaj fari pli. Rompi la kutimon kaj alporti ne-penadon estas krei spacon de zorgo kaj bonkoreco por ni mem. Ĝi signifas krei spacon por pli konsciaj, pli sanaj kaj, kial ne, pli efikaj agoj.

Akcepto

Akcepto estas aktiva procezo, ni malŝparas multe da energio neante kaj rezistante tion, kio jam estas fakto , kaŭzante pli da streĉiĝo kaj malhelpante pozitivajn ŝanĝojn okazi. Akcepto alportas energiŝparojn uzeblajn por resanigi kaj kreski, tiu ĉi sinteno estas ago de memkompato kaj inteligenteco!

Akcepto estas ĉiam korelaciita al la nuna momento, tio estas, mi akceptas tion, kio estas ĉeestanta kaj mi povas funkcii por ke tio ŝanĝu estonte, sen la alligiteco aŭ celo, ke se ĝi ne ŝanĝiĝos, miMi daŭre rezistos kaj suferos. Se vi akceptas ĝin, vi povas agi por esti malsama, akceptante ĝin se vi restas la sama.

Origino de budhisma meditado

Kiel la plimulto de mondaj religioj kaj filozofioj, budhismo, laŭ sia historia evoluo, estis dividita en malsamajn grupojn kaj segmentojn kiuj diferencas laŭ kelkaj. doktrinoj kaj vidoj de budhismo. Ni ne povos distingi ĉi tie ĉiujn branĉojn de budhismo, kiuj ekzistas aŭ ekzistis, sed ni analizos tiujn de pli granda historia graveco.

Siddhartha Gautama

Siddhartha Gautama populare konata kiel Budho estis la princo de regiono ĉirkaŭ sude de la nuna Nepalo, kiu rezignis la tronon por dediĉi sin al la serĉado de la ekstermado de la kaŭzoj de homa sufero kaj de ĉiuj estaĵoj, kaj tiamaniere trovis vojon al "vekiĝo" aŭ " klerismo".

En la plej multaj budhismaj tradicioj, li estas rigardata kiel la "Supera Budho" kaj en nia epoko, Budho kun la signifo "la vekita". La tempo de lia naskiĝo kaj morto estas necerta, sed la plej multaj akademiuloj konsentas ke li estis naskita ĉirkaŭ 563 a.K. kaj lia morto en 483 a.K.

Theravada

Theravada en libera traduko "Instruo de la Saĝuloj" aŭ "Doktrino de la Maljunuloj", estas la plej malnova budhisma lernejo. Ĝi estis fondita en Hindio, estas la lernejo kiu plej proksimiĝas al la komenco de budhismo kaj dum multaj jarcentoj estis la superrega religio en la plej multaj.el la kontinentaj landoj de Sudorienta Azio.

En la diskursoj de la Palia Kanono (kompilo de tradiciaj budhismaj instruoj), la Budho ofte instrukcias siajn disĉiplojn praktiki samadhi (koncentriĝo) por establi kaj disvolvi jhana (totala). koncentriĝo). Jhana estas la instrumento uzata de la Budho mem por penetri la veran naturon de fenomenoj (per esploro kaj rekta sperto) kaj atingi iluminiĝon.

Ĝusta Koncentriĝo estas unu el la elementoj de la Nobla Okobla Vojo, kiu en la instruoj de la Budho, aro de ok praktikoj kiuj respondas al la kvara nobla vero de budhismo. Ĝi ankaŭ estas konata kiel la "meza vojo". Samadhi povas esti evoluigita de atento al spirado, de vidaj objektoj kaj de ripeto de frazoj.

La tradicia listo enhavas 40 meditajn objektojn por esti uzata por Samatha meditado. Ĉiu objekto havas specifan celon, ekzemple, meditado pri korpopartoj rezultos en malpliigo de alligiteco al nia propra kaj alies korpoj, rezultigante redukton de malĉastaj deziroj.

Mahajano

Mahajano aŭ Vojo por la Multaj estas klasifika termino uzata en budhismo, kiu povas esti uzata en tri malsamaj manieroj:

Kiel vivanta tradicio, Mahajano estas la plej granda. de du ĉefaj tradicioj de budhismo ekzistantaj hodiaŭ entago, la alia estas Theravada.

Kiel branĉo de budhana filozofio, Mahajano rilatas al nivelo de spirita praktiko kaj instigo, pli specife al Bodhisatvajano. La filozofia alternativo estas la hinaiana, kiu estas la yana (signifanta vojo) de la Arhat.

Kiel praktika vojo, la Mahajano estas unu el la tri janoj, aŭ vojoj al klerismo, la aliaj du estas la theravada. kaj la vajrajano.

La Mahajano estas vasta religia kaj filozofia kadro. Ĝi konsistigas inkluzivan kredon, karakterizitan per la adopto de novaj sutroj, la tielnomitaj Mahajanaj sutroj, aldone al pli tradiciaj tekstoj kiel la Palia Kanono kaj la agamoj, kaj per ŝanĝo en la konceptoj kaj baza celo de budhismo.

Cetere, la plej multaj Mahajanaj skoloj kredas je panteono de bodhisatvoj, kvazaŭ-diaĵoj, kiuj estas dediĉitaj al persona ekscelenco, supera scio kaj la savo de la homaro kaj ĉiuj aliaj sentantaj estaĵoj (bestoj, fantomoj, duondioj, ktp. ).

Zen-budhismo estas lernejo de Mahajano, kiu ofte malemfazas la panteonon de bodisatvoj kaj anstataŭe koncentriĝas pri la meditaj aspektoj de la religio. En Mahajano, la Budho estas vidita kiel la finfina, plej alta estaĵo, ĉeestanta ĉiam, en ĉiuj estaĵoj, kaj en ĉiuj lokoj, dum bodhisatvoj reprezentas la universalan idealon de sindonema plejboneco.

Darmo

Darmo, aŭ darmo, estas avorto en sanskrito kiu signifas tion, kio tenas levita, ĝi ankaŭ estas komprenita kiel la misio de vivo, kion la persono venis por fari en la mondo. La radiko dhr en la antikva sanskrita lingvo signifas subtenon, sed la vorto trovas pli kompleksajn kaj profundajn signifojn kiam aplikata al budhisma filozofio kaj la praktiko de Jogo.

Ne ekzistas ĝusta korespondado aŭ traduko de darmo en okcidentajn lingvojn. Budhana Darmo koncernas la instruojn de Gautama Buddha, kaj estas speco de gvidilo por homo por atingi la veron kaj komprenon de vivo. Ĝi ankaŭ povas esti nomita "natura leĝo" aŭ "kosma leĝo".

Orientaj saĝuloj predikas, ke la plej facila maniero por homo por konektiĝi kun la universo kaj kosma energio estas sekvi la leĝojn de la naturo mem, kaj ne; iru kontraŭ ili. Respektu viajn movojn kaj fluu kiel indikas la natura leĝo. Ĉi tio estas parto de la vivado de la darmo.

Gautama Buddha nomis la vojon, kiun li preskribis por siaj studentoj, kiel dhamma-vinaya kiu signifas ĉi tiun vojon de disciplino. La vojo de estas vojo de memtruda disciplino. Ĉi tiu disciplino implikas sindeteni kiel eble plej multe de seksa agado, kodo de etika konduto kaj penado en kultivado de atento kaj saĝo.

Sangho

“Sangha” aŭ “Sanga” en sanskrito kaj signifas " harmonia komunumo" kaj reprezentas la komunumon formitan de la fidelaj disĉiplojde la Budho. Ili vivas ene de la pli granda socio, en harmonio kaj frateco, respektante la vivon en ĉiuj ĝiaj manifestiĝoj, ĉiam asiduaj en aŭskultado de la Darmo kaj ĉiam pretaj transdoni sian kredon al aliaj.

En la Sangho ni povas kunhavi ĝojojn kaj malfacilaĵoj. Donante kaj ricevante subtenon de la komunumo, helpante unu la alian al klerismo kaj libereco. Ĝi estas la legitima frata socio formita de tiuj, kiuj marŝas la Padon de Saĝeco kaj Kompato instruita de la Vekiĝinta Budho. Rifuĝante en la Sangho, ni aliĝas al la fluo de vivo fluanta kaj fariĝanta unu kun ĉiuj niaj fratoj kaj fratinoj en praktiko.

Ŝtato de Nirvano

"Nirvano estas stato de paco kaj trankvilo atingita per saĝo", diras monaĥino Coen Murayama, el la Zen-Budisma Komunumo de San-Paŭlo. Nirvano estas vorto el la kunteksto de budhismo, kiu signifas la staton de liberigo atingita de homoj en sia spirita serĉado.

La termino devenas el sanskrito kaj povas esti tradukita kiel "estingo" en la signifo de "ĉeso". ". de sufero". Unu el la fundamentaj temoj de budhisma doktrino, en la plej larĝa signifo, nirvano indikas eternan staton de graco. Ĝi estas ankaŭ rigardata de iuj kiel maniero venki karmon.

Profitoj de budhisma meditado

Kelkaj minutoj da ĉiutaga praktiko sufiĉas por ke vi sentas la avantaĝojn de meditado. Tioantikva orienta tekniko, bazita sur spirado kaj koncentriĝo, gajnis la mondon pro siaj pozitivaj efikoj al la sano de la korpo kaj menso kaj al la procezo de memscio. Malsupre estas kelkaj avantaĝoj, kiujn la praktiko alportas al la ĉiutaga vivo laŭ sciencaj studoj.

Memscio

Meditado helpas la homojn konekti kun sia memo. Estas tempo koncentriĝi pri la nuntempo, ne lasante malbonajn pensojn transpreni vian menson. Meditado ankaŭ estas metodo, kiu helpas en ĉi tiu vojaĝo de koni vin mem.

Meditado estas bonega metodo por memkonado kaj kapablas provizi la individuon per profunda vojaĝo al sia propra memo. Estas kiel rigardi enen, en vian animon kaj emociojn, kaj vi povas vidi kio estas tie. Ĝi helpas akiri pli da konscio, kompreni vian korpon kaj pensojn. Meditado helpas konservi ekvilibron inter korpo kaj menso.

Streso-Redukto

Streso kaj angoro estas naturaj reagoj de nia korpo kiam ni alfrontas malfacilajn aŭ malfacilajn situaciojn. Tamen, kiam ĉi tiuj sentoj estas intensaj kaj persistaj, ili povas kaŭzi diversajn fizikajn kaj mensajn sanproblemojn.

Meditado estas pruvita helpi malpliigi adrenalinon kaj kortizolon - hormonojn rilatajn al angoro-malordoj kaj streso - kaj pliigitan produktadon de endorfinoj, dopamino kaj serotonino -