Mis on enesearmastus?

Enesearmastuse arendamine ei pruugi paljudele inimestele olla kerge ülesanne. Lihtsalt öeldes on enesearmastus enese väärtustamise seisund, mis tuleneb tegevustest, mis aitavad inimesel psühholoogiliselt, füüsiliselt ja vaimselt kasvada ning mis kujuneb eneseteadlikkuse protsessi kaudu kogu elu jooksul.

Seega, enesearmastus läheb kaugemale ilust ja välimusest. See on midagi sügavamat ja puudutab palju rohkem meie kui keeruliste, oma eripäradega olendite aktsepteerimist. Et mõista veel rohkem sellest, kuidas arendada enesearmastust ja selle omadusi, järgige selles artiklis toodud teavet!

Enesearmastuse tähendus

Paljude inimeste jaoks tähendab enesearmastus kiindumust, hoolivust ja imetlust selle vastu, kes sa oled. Tegelikult ei ole see tähendus vale. Kuid enesearmastus võib olla palju sügavam, kui sa arvad. Uuri lähemalt mõningaid enesearmastuse aspekte alljärgnevatest teemadest!

Enesearmastuse määratlus

Esimene samm enesearmastuse mõiste mõistmiseks on mõista, et kuigi see on tunne, mis on seotud enesehinnanguga, ei saa te seda üleöö omandada.

Nõustumine sellega, et meil kõigil on vigu ja puudusi ning et iga päev püüame areneda ja anda oma parima selles maailmas, hõlmab ka enesearmastuse tegu. Armastuse otsimine oma valikute ja selle vastu, kes me oleme, ning oma piirangute ja puuduste aktsepteerimine on tegevused, mida iseloomustab enesearmastuse otsimise protsess.

Enesearmastuse arendamise väljakutse

Enesearmastuse kasvatamine on üks kõige raskemaid asju inimeksistentsis. See raskus tuleneb muu hulgas enesehinnangu puudumisest, jäiga kasvatuse jäänustest, traumadest, psüühikahäiretest, pessimistlikest mõtetest, hirmust suhtlemise ja armastuse ees, rahulolematusest eluga.

Seega on need emotsionaalsete häirete aspektid ja kui neid mõista ja tervendada, muutub enesearmastuse arendamise protsess kergemaks. Armastuse puudumine iseenda vastu lõpeb uskumusega, et ei ole seda väärt, mis muudab selle otsimise palju raskemaks.

Seega on enesearmastuse arendamise protsess midagi, mis kestab kogu elu. See on pikk eneseteadlikkuse protsess, millel on takistusi teel ja mis paneb proovile erinevad tunded, mis on igas inimeses olemas.

Enesearmastus ja edu

Enesearmastuse otsimine on oluline sammas enesekindluse, enesehinnangu ja eneseteadvuse arendamiseks. Ilma selle sisemise armastuseta on neid sambaid väga raske arendada ja selle tulemusena ei saa lõpuks elu nautida, kui see on oma tipus.

Samuti, kui me armastame ennast, kipume me rohkem hoolima oma vaimsest, füüsilisest ja emotsionaalsest tervisest, ehitades edasi palju kindlamat ja küpsemat elu. Enesearmastuse arendamine aitab teil olla edukas, kui peate läbima väljakutseid ja probleeme, sest see aspekt muudab teid enesekindlamaks ja tugevamaks.

Enesearmastus ja isekus

Enesearmastuse arendamise otsimine võib tekitada segadustunnet. Paljud inimesed ajavad enesearmastuse segi enesearmastusega. See, et tahad enda heaolu, ei tähenda, et oled egoistlik inimene, sest selleks, et teisi aidata, on vaja olla iseendaga hästi.

Teisest küljest, kui arendame enesearmastust, parandame oma suhet iseendaga ja kõik, mida õpime, leiavad maailmas kasutust, olgu siis suhetes, töös või mõtteviisis. Kõik, kui see on tasakaalustatult üles ehitatud, annab rohkem emotsionaalset jätkusuutlikkust.

Kuidas suurendada enesearmastust

Võite alustada oma enesearmastuse teekonda igal ajal. Kõik, mida peate tegema, on luua sisemine tahe ennast armastada ja aktsepteerida, et see tee võib olla pikk, kestes terve elu.

Ainult siis, kui vaatate enda sisse, kui püüate olla siiras oma tunnete ja sellega, kes te olete, suudate äratada oma enesearmastuse.

Kuidas arendada enesearmastust

Võib-olla mõtlete, kuidas arendada enesearmastust praktilisemalt. Seda silmas pidades loetleme mõned aspektid, mille abil saate alates tänasest alustada enesearmastuse arendamist. Vaadake neid järgmistes teemades!

Hoolitsege enda eest, nagu te hoolite selle eest, keda te armastate.

Paljudel inimestel on tohutu pühendumine neile, keda nad armastavad, st nad ei mõõda jõupingutusi, et teha midagi oma ligimese heaks. Kuid selline liigne suhtumine võib panna sind unustama ennast, oma soove ja soove.

Oma vajadused peaksid olema selles protsessis esmatähtsad, sest oma sisemiste soovide unarusse jätmine võib viia depressiooni, vaimse kurnatuse või ärevuseni. Enda eest hoolitsemine, nagu te hoolitseksite selle eest, keda armastate, on enesearmastuse tegu, sest kui te iseendaga ei ole hästi, siis on kindel, et teie toimetamine teisele ei ole kõige paremates tingimustes.

Kõrvaldage see, mis ei ole teile kasulik

Olles teadlik ja elades oma eneseteadlikkuse protsessi, aitab teil mõista, mis teile ei meeldi. Ainult kogemustega kokku puutudes saate aru, mis teile ei meeldi.

Seepärast püüa olla oma tunnete suhtes aus, võttes hoiaku, et distantseeruda kõigest, mis sinu arvates ei aita sind enesearmastuse otsingul, olgu selleks siis suhted, olukorrad või keskkonnad, mis ei paku sulle häid kogemusi. Selle filtri tegemine aitab sul saada ühendust oma sisemise armastusega.

Lisage see, mis paneb teid end hästi tundma

Enesearmastusega ühendumiseks on oluline meeles pidada ja teha rohkem asju, mis teevad sulle head. Alusta oma igapäevases elus selliste asjade jälgimist, mis tekitavad häid tundeid, ole teadlik, millised need on, ja püüa need oma ellu lisada.

Lisaks sellele aitab teil endaga ja eluga paremini suhestuda, kui filtreerite, millised aspektid tekitavad häid tundeid ja tundmusi, sest see pakub teile rõõmu. Seepärast püüdke alati olla nende tunnete suhtes tähelepanelik. Nende toomine teie kasuks aitab teil enesearmastust otsida.

Otsi teadlikkust

Selleks, et teie enesearmastuse otsingud oleksid iga päev tõhusamad, on oluline teadvustada, et see on protsess, mis võtab aega või kogu teie elu. Mitte miski ei muutu elus ühest päevast teise, sest kõik võtab oma olemuselt vajaliku aja, ja see ei ole teisiti ka sellel teekonnal.

Nii et teadvustamine, et see võtab aega ja et see protsess on selleks, et te saaksite oma eluga paremini suhestuda, aitab teil olla tugevam enesehinnangu valdkonna väljakutsetega silmitsi seistes. Teadvustamine, miks te seda teete, aitab teil olla motivatsiooni, kui asjad on rasked.

Teha seda, mida tuleb teha

Elule suurema armastuse ja lihtsusega vastu astuda tähendab aktsepteerida asjade loomulikkust. Me saame iga päev kasvada ainult siis, kui aktsepteerime, et selles protsessis tekib küsimusi, mida tuleb lihtsalt küsida, mitte aga kahtluse alla seada.

Seepärast mõtle, et enesearmastuse omandamiseks tuleb teha mõningaid asju. Mõne puuduse aktsepteerimine, sügavamalt mõista, kes sa oled, muuta olukordi, mida sa ei aktsepteeri või mis ei tee sulle head, on nende kontekstide sees, mis võivad ilmneda sellel teekonnal. Muutuste ja tasakaalustatuma vaimse tervise nimel tasub vaeva näha.

Mantrad ja positiivne dünaamika

Enesearmastuse otsimisel võib mõne mantra kordamine muuta teid enesekindlamaks ja tugevamaks. Lihtne harjutus, mida saate teha, on korrata mõne minuti jooksul asju, mida soovite uskuda, et olete, näiteks: "Ma olen hea, ma olen tugev, ma olen õnnelik, ma olen loominguline, ma olen rahulik olend".

Seda tüüpi harjutust võib teha igal ajal, kuid kõige paremini toimib see ärgates või enne magamaminekut. Teised inimesed teevad seda harjutust ka peeglisse vaadates. Sõnade kordamine ja peeglisse vaatamine aitavad teie alateadvusel ümber programmeerida kõike, mis teid võib-olla saboteerib, suurendades teie enesehinnangut.

Mineviku ületamine

On inimesi, kellel on vähe enesehinnangut, kes kiinduvad minevikku nii väga, et kaotavad lõpuks kogu sära, mida elu olevikus pakub. Nad kiinduvad tehtud vigadesse, konfliktidesse, mida nad tekitasid, mida nad oleksid võinud teisiti teha ja mida nad ei teinud jne. Nii et pidage meeles: mis on minevikus, ei saa tagasi minna.

Mõistmine, et elu on igavene muutuste ja täiustumise otsimine, aitab teil elada rohkem olevikus. Praegus pakub midagi väga väärtuslikku: rohkem aega, et teha midagi teisiti. Seega püüdke mitte elada minevikus, vaadake mineviku tegemisi kui õppimist ja püüdke teha midagi teisiti täna ja praegu.

Loobu võrdlustest

Kui sa üritad end teistega võrrelda, on see suur märk sellest, et sinu enesearmastus on mõjutatud. Võrdlemine mõjutab otseselt sinu enesehinnangut, tekitades end võimetuna. Lõppude lõpuks on iga inimene sündinud erinevalt, tal on erinevad stiimulid, ta näeb maailma erinevalt ja neid punkte pole põhjust võrrelda.

Seepärast püüdke kindlaks teha, kus te olete ja püüdke võrrelda ainult oma tulemusi. Keskenduge oma arengule ja sellele, mis paneb teid end hästi tundma, püüdes väärtustada kõike, mida teete.

Enese aktsepteerimine ja enesele andestamine

Enda aktsepteerimine erineb väga palju kohanemisest. Halva olukorraga kohanemine ei ole väga hea, kuid selle aktsepteerimine, selle mõistmine ja soov muutuda on sinu elu jaoks väga konstruktiivne. Kui sa aktsepteerid seda, kes sa oled ja kus sa oled, siis aitab see vähendada pingeid ja aitab kaasa enesearmastusele.

Selleks on oluline püüda endale minevikus tehtud vigu andestada. Sisemine aktsepteerimine tuleb sellest hetkest, kui me suudame oma vead andestada ja mõista, et alati on uus päev, et alustada uuesti ja teha asju teisiti. Seega aktsepteeri seda, kes sa oled, ja anna oma vead andeks, sest vigade tegemine on midagi loomulikku.

Otsi enesekindlust

Keegi ei tea paremini kui sina, millised on sinu vajadused ja mis sind tegelikult õnnelikuks teeb, seega vaata neile hellalt otsa ja otsi enesekindlust, mida vajad, et teha oma elus tõhusaid muutusi. Usu oma potentsiaali ja et ainult sina oled võimeline oma elu muutma, sest see on samm enesearmastuse suunas.

Et suurendada oma enesekindlust, püüdke aktsepteerida, et peate võtma riske ja seisma silmitsi väljakutsetega. Ainult nendega silmitsi seistes saate teada, et olete võimeline neid ületama. Vead on osa igast muutumisprotsessist, nii et minge edasi, et õppida ennast selles maailmas paremini tundma.

Pühendage end

Enesearmastuse saavutamise protsessis on oluline pühenduda iseendale. Seetõttu ärge mõõtke jõupingutusi, et pühendada oma aega tegevustele, mis panevad teid end hästi tundma. Sööge hästi, tegelege füüsilise tegevusega, tegelege hobiga ja püüdke end ümbritseda inimestega, kes toovad teie ellu head energiat. See teeb selles protsessis täielikku vahet.

Lisaks sellele on oma harjumuste muutmise taotlemine väga oluline samm enesehinnangu ülesehitamise suunas. Sellise suhtumise poole püüdlemisel reageerivad teie keha ja vaim elu suhtes palju paremini. Seega võtke hetkeks aega, et ehitada endale tugevamat emotsionaalset tervist.

Enesearmastuse puudumise tunnused

Eneseteadvuse protsessis on oluline hoida silma peal aspektidel, mis iseloomustavad teid enesearmastuse puudumise poolest. Seepärast vaadake järgmistes teemades mõned näited!

Küsige, mida nad teie jaoks teevad

Alati kahtluse alla seadmine, mida inimesed sinu heaks teevad, võib iseloomustada madalat enesehinnangut. Kõik see võib olla negatiivsete mõtete ja tunnete taga, mis on sinus sagedusega olemas. Seetõttu hakkad alati kahtlema selles, mida teised sinu heaks teevad.

Inimesed, kellel on madal enesehinnang, kipuvad kahtlema selles, mida teised ütlevad ja teevad. Nad arvavad sageli, et keegi ei armasta neid ja tunnevad end kriitikast väga mõjutatuna, arvates, et teiste inimeste heade tegude taga on midagi kahtlast.

Elu kaitses

Pidev kaitsevõitlus on märk enesearmastuse puudumisest. Enesekindluse ja ebakindluse puudumine hoiab teid valvsas seisundis, mis on sageli põhjendamatu.

Seega põhjustab kaitses olemine teid tegutsema, ennetades alati halvimat, mis ei võimalda teil olla objektiivne teie ümber toimuvate probleemide suhtes. Sellesse seisundisse jäämine suurendab teie kurbustunnet, põhjustades teile pidevat hirmu seisundit.

Väldib konflikte

Kui olete selline inimene, kes püüab alati konflikti vältida, teeseldes, et kõik on hästi - st selle asemel, et seista millegi eest, mis teile ei meeldi, eelistate probleemide vältimiseks alla anda -, siis olge ettevaatlik, sest see võib olla märk madalast enesehinnangust.

Probleem on selles, et see enesearmastuse puudumine ei anna sulle piisavalt jõudu, et seista selle eest, mis sulle tegelikult tähtis on. Hirm, et teised vihastavad sind või põlgavad sind, kui sa oma arvamuse eest seisad, sunnib sind aktsepteerima asju, mis ei ole sinu jaoks tõesed, ainult selleks, et teine inimene oleks õnnelik.

Sa võrdled ennast alati

Harjumus ennast alati võrrelda on selge märk sellest, et sa ei ole inimene, kes armastab ennast. Probleem on selles, et inimesed, kes ei armasta ennast, jõuavad võrdlusega liialdada, eriti aspektides, kus nad on halvasti ette valmistatud.

Lisaks sellele otsib inimene, kes ei armasta ennast, alati põhjusi, miks ennast võrrelda, kuigi teda ei ole olemas, mis näitab enesearmastuse või ebakindluse puudumist.

Nende võidud omistatakse õnnele

Loomulikult juhtub elus mõningaid asju, mille puhul on tegemist õnneliku hetkega, kuid inimesed, kellel ei ole piisavalt enesearmastust, ei ole suutelised saavutades midagi ära tundma oma väärtust selles, mida nad on vallutanud.

Seetõttu ei hinda nad lõpuks oma tulemusi ja võimeid, sest nad arvavad, et nende pingutustest ei piisanud teatud saavutuse saavutamiseks. Sageli annavad nad lõpuks kõik oma saavutused õnnefaktori arvele.

Suuremad võimalused kuritarvitavate suhete tekkeks

Kui inimene ei suuda ära tunda oma enesearmastust, muutub ta täiesti avatuks teiste inimeste pealetungile. Kuna ta ei suuda kindlaks teha, mis paneb teda end hästi tundma või millised on tema piirid, on ta rohkem avatud kuritarvitavatele suhetele.

Kuna ta ei usu oma võimetesse ja tal on madal enesehinnang, kardab ta kuritarvitavate suhete puhul oma seisukohta võtta.

Milline on enesearmastuse arendamise tähtsus?

Enesearmastuse arendamine ei pruugi olla lihtne ülesanne, nagu mis tahes aspekt, mis on seotud inimlike tunnetega. Kuid selle arendamine on väga oluline, et parandada oma suhet eluga.

Seega, arendades enesearmastust, mõistate, et teie õnn on teie enda kätes ja et olles midagi väga väärtuslikku, ei saa te seda jätta teiste kontrolli alla. Nii et armastage ennast ja leidke oma väärtus selles maailmas!