Mis on kognitiivne käitumisteraapia?

Kognitiivne käitumisteraapia, mida nimetatakse CBT-ks, põhineb psühhoteraapial ja mõnede Behaviorismi kontseptsioonide kombineerimisel. Sündmused võivad mõjutada inimest, kuid see, kuidas ta neid näeb, võib põhjustada ebamugavust, kurbust ja negatiivsust.

Mitte tingimata ei pruugi olla midagi, mis juhtus, vaid kuidas see demüstifitseerub kellegi sees ja häirib. Enamgi veel, see protsess kasutab oma täpsustust selgusega ja ilma asjatu peksmiseta. Vaimseid häireid saab samuti töödelda ja konkreetselt. Seetõttu harjutused lahti harutada ja näidata ummikute päritolu.

Loe artiklit, et mõista kognitiivset käitumisteraapiat!

Rohkem teavet kognitiivse käitumisteraapia kohta

Kognitiivne käitumisteraapia on oma lähenemine, oma aluste ja põhialuste piires. Kasutades tehnikaid mõnede probleemide lahtiseletamiseks, saab kõik see muuta inimese jaoks mugavaks olukorraks. Aidates isiklikes kaasamistes, räägitakse valikutest, kaotustest, suhetest, lahkuminekutest jne.

Siin saab hästi välja töötada ka leina, mis ühendab endas stressi ja õpiraskusi. Teisisõnu on tegemist patsiendi poolt määratud spetsiifiliste probleemide kogumiga. Psühholoogias on palju lähenemisviise, mida saab uurida ja see on üks neist.

Loe edasi, et saada rohkem teada kognitiivse käitumisteraapia kohta!

Kognitiivse käitumisteraapia alused

Kognitiivses käitumisteraapias saab selle aluseks selgitada emotsionaalselt. Seega esitatakse kõik protsessid, mis mõjutasid inimest ja sündmused, mis selle põhjustasid. Probleemid tuleb edastada spetsialistile, et lahti harutada kõik nõudmised, mis häirivad.

Rakendatakse mõningaid teste, mille eesmärk on demonstreerimine ja selle totaalsus. Hinnatakse ka ratsionaalseid ja sentimentaalseid küsimusi, et näidata, mis neid vallandas. Analüüsitakse ka pettumusi, tagasilükkamisi ja ebaõnnestumisi. Kirjutamisest ja treeningust võib kõik muutuda lihtsamaks, koostööd terapeudi abiga.

Kognitiivse käitumisteraapia alused

Kognitiivse käitumisteraapia põhialused on psühholoogiliste häirete protsessid, mis võivad olla moonutatud ja düsfunktsionaalsed. käitumise näitamine ja mõjutamine, spetsialist peab pöörama tähelepanu nendele protsessidele, et neid lahti harutada. Töötatakse ka emotsioonidega ja püütakse paremini tajuda keerukust.

Nende põhialuste sees on kolm tasandit ja need on: automaatsed ja spontaansed mõtted, mis ilmnevad igapäevaelus, uskumused, mis muutuvad eeldusteks, rääkides sügavatest ideaalidest, ja põhilised uskumused, mis näitavad absoluutsete ja jäikade konstruktsioonide poolt moodustatud struktuure.

Kes oli Aaron Beck

Neuroloog Aaron Beck lõi kognitiivse teraapia 1960. aastate paiku, ta töötas ka psühhiaatrina ja oli ameeriklane. Esitades spetsiifilise depressioonimudeli, muutis ja arendas teiste psüühikahäirete protsesside ravi.

Erinevalt psühhoanalüüsist, mille arendas välja Sigmund Freud ja mis räägib alateadvusest, kujutab kognitiivne käitumisteraapia seda, mis on olevikus. Lisaks teeb ta patsientidega stiimulit ja lahendab olukordi eesmärgiga tuvastada mõtteid, et neid ületada.

Kuidas kognitiivne käitumisteraapia toimib

Kognitiivse käitumisteraapia eesmärk on võimalik esitada funktsionaalsust ja kehtestatud süsteemide sees. Seega hinnatakse patsiente nende käitumise ja emotsioonide sees, andes terapeudile ruumi nende ebamugavate süsteemide mõistmiseks.

Kirjeldamise kaudu on võimalik analüüsida väljakujunenud mustreid koos arusaamade ja uskumustega. Iga elatud kogemus muutub samuti oluliseks, mis hõlbustab nõustamist. Düsfunktsionaalseid ja kohanemisvõimelisi süsteeme töötleb spetsialist, näidates lahendusvariante.

Loe edasi, et teada saada, kuidas kognitiivne käitumisteraapia toimib!

Muutuvad tähendused

Tähendusmustrites võib toimuda mõningaid muutusi, kognitiivne käitumisteraapia laheneb aja jooksul. Ei ole tingimata mingit tähtaega, mida saab määrata, areng on näha konsultatsioonide käigus.

Erinevuse puhul, mida ei märka mitte ainult terapeut, vaid ka patsient, on ühine ainult üks parameeter. Meeleolu, meelestatus ja suhted on paranenud ja annavad märku, et lahendusprotsess on tõesti inimese jaoks tõhus. Oluline on pöörata tähelepanu sellele, et juba teisel konsultatsioonil võib märgata paranemist.

Muutused käitumises

Mõned käitumisviisid võivad muutuda kognitiivse käitumisteraapia seansside ajal ja on strateegiaid, mida spetsialistid kasutavad. Kaasates tehnikaid, mida saab varieerida, analüüsivad nad meeleolu ja käitumist. Kuna see võib inimeseti erineda, peaks see analüüs olema ettevaatlik.

Sõltuvalt ka iga inimese vajadustest, parimad tulemused on näha kerguse ja optimaalse vastuvõtmisega. Selleks küsitlemine, mõtete, emotsioonide ja suhtluse salvestamine. Isiklikke oskusi saab arendada ka ja vestlusideaalidega. Simulatsioonid peaksid analüüsima praeguseid ja tegelikke mõtteid, paljastades kõik, mida saab muuta lõõgastuseks.

piiravate mustrite ja uskumuste tuvastamine

Tuvastades patsiendi mustreid, saab terapeut visualiseerida mõned uskumused, mis piiravad teda ka kognitiivses käitumisteraapias. Esitades tehnikaid, mis võivad lahendada probleeme, tema käitumine ja emotsioonid mõjutavad negatiivseid protsesse. Pärast nende ummikute tuvastamist näitab ta, mis on parim ja aitab.

Uued võimalused kehtestatakse, tuginedes uute asjade äratundmisele ja selle töö mustri raames. Tagajärgede andmisega muutuvad olukorrad enesekindlamaks. Mõtete muutmisega ja teiste võimaluste andmisega uskumustes saab patsient end stimuleerida selle kaudu, mis on tervislik.

Sihtülesanded

Kognitiivse käitumisteraapia eesmärke rakendatakse, samuti kohanemis- ja düsfunktsionaalseid protsesse. Seega sõltub see igast terapeudist ja sellest, kuidas ta oma patsientidele võimalusi annab. Alternatiivsed mõtted annavad uue sõnastuse, mis võimaldab suhtlemisvõimet ja leidlikkust.

Fookus on oluline, sest patsient saab kohtuda seanssidel ja omab kindlustunnet. Ka autonoomia ehitatakse aja jooksul üles, esitades ja andes ise võimalusi. Ümberkorraldused tulevad alles koos loodud mugavusega, andes lähenemisele fookuse ja jõu.

Kellele on kognitiivne käitumisteraapia näidustatud?

Kuigi kognitiivset käitumisteraapiat võib kasutada kõigi inimeste puhul, on sellel mõned spetsiifilised näidustused. Protsessid vajavad üldiselt rohkem tähelepanu ärevushäirete, käitumisprobleemide, kognitiivsete moonutuste ja psüühikahäiretega inimeste puhul.

Isegi teadusest mõjutatuna näitab see ravi oma tõhusust. Teadlased alates

University College London viis läbi uuringu, mis esitati ajakirjas Current Biology, kus näidati ravi mahtu ja aktiivsust ajus.

Lugege järgmisi teemasid, et mõista kognitiivse käitumisteraapia näidustusi!

Depressioon

Depressiooni saab ravida kognitiivse käitumisteraapia abil, mis aitab ka bipolaarse häire ravimisel. Selle meetodi kasutamisel saab analüüsida probleeme, esitades konkreetse tõhususe ja ravimudeli. Seega tuleks jätkuvalt keskenduda depressiooniga seotud protsessidele ja automaatsele mõtlemisele.

Patsiendi aktiivne kohalolek on oluline, et ta tajuks kõiki oma tegevusi.

Ärevushäire

Ärevushäiret saab kontrollida ja ületada kognitiivse käitumisteraapia abil, aidates patsiendil tegeleda probleemidega, mis ei ole täielikult tema kontrolli all. Ärevushäire võib põhjustada mõningaid ebamugavaid sümptomeid, samuti ei suuda ta keskenduda olevikule.

Tunnistamine on esimene samm ületamise, samuti alternatiivide otsimine mõtetes, et need hakkaksid voolama. Jätkuvalt tuleb töötada ja esitada, et leida lahendusi ja meetodeid, mis aitavad. Ümberkorraldused tulevad ainult läbi krediidi, mis on seotud ja seotud kognitiivse protsessiga.

Paanikasündroom

Need, kes kannatavad paanikasündroomi all, saavad raviks kasutada kognitiivset käitumisteraapiat, mille tulemust võib näha nii lühikeses kui ka pikas perspektiivis. Sõltuvalt ka patsiendi sümptomitest võib see aidata võidelda sellega, mis on püsiv ja järkjärguline.

See probleem moodustub mõnede moonutatud reaalsustõlgenduste kaudu, andes mõju, mis võib olla katastroofiline ja mõjutada füüsilist. Mõni südamepekslemine võib muutuda pearingluseks, samuti võib tekkida südameinfarkt. Samuti võib tekkida südameinfarkt, mis ei võimalda aega raviks.

Sotsiaalsed foobiad

On olemas kognitiivse käitumisteraapia mudel, mida rakendavad Mattia, Heimberg, Juster ja Hope 1995. aastast, mille eesmärk on esitada mõned uurimistulemused ja protsessid. Seega arendab see meetod seda sotsiaalse foobia ummikseisu, andes protsessid, mida kasvatatakse alates lapsepõlvest.

See probleem, mis on üles ehitatud noorukieas ja muutunud ähvardavaks protsessiks, vajab võitlust täiuslikkuse liialdatud küsimustega. Ka liigne kaitse võib olla seda võimendanud, mis nõuab automaatsete mõtetega tegelikkust.

Söömishäire

Kognitiivne käitumisteraapia võib aidata võidelda söömishäirega, andes struktureeritud sekkumise, mida saab kasutada laialdaselt ja arenevate protsessidega. Mõned isiklikud kogemused võivad seda arendada, samuti mõned bioloogilised ja kultuurilised küsimused.

Selle häirega tegelemine peab alustuseks kujundama kehapildi. See hõlmab kolme kategooriat, seal peab olema suurustaju, sellest tegurist tulenev ärevus, samuti käitumine, et vältida füüsilise kokkupuudet.

Sõltuvused

Sõltuvalt sõltuvusest ja see võib olla isegi keemiline, võib kognitiivne käitumisteraapia aidata stimuleerida mõningaid harjutusi, et sellest probleemist taastuda. Selle ummikseisuga võitlemiseks saab kasutada mõningaid tehnikaid, mis annavad ruumi mõtete salvestamisele, piltidega kokkupuutumisele, käitumuslikele kogemustele ja meeldivatele tegevustele.

Esimene põhineb lisaks loetletud eesmärkidele tõendite uurimisel, et lükata mõtteid ümber; teine räägib negatiivseid emotsioone taastavast mälust; kolmas kujutab enesekriitika analüüsi ja viimane tegevusi, et muuta rutiini ja stimuleerida tervislikke ülesandeid.

Obsessiivne kompulsiivne häire

Kognitiivse käitumisteraapia abil saab ravida obsessiivset kompulsiivset häiret, sest seda probleemi iseloomustab sundkäitumine, mis võib oluliselt häirida inimese rutiini. Seega võib see mõjutada sotsiaalset ja pereelu jne. Alustades mõnede harjutustega, mille eesmärk on kujutleda objekte, vältida olukordi ja kohti.

Kuna tal on ka teatud häda, peab ta saama kontakti sellega, mida ta provotseerib. Et vältida mõningaid reaktsioone, peab patsient püüdma hoida oma hirme neutraalsetena, samuti ebamugavusi ja manöövreid, mida ta teeb, et leevendada ja vältida seda protsessi, mis teda kurnab.

Seksuaalne häire

Kognitiivse käitumisteraapia abil on võimalik ravida seksuaalhäireid ja kasutada tehnikaid, millega saab lahendada selles valdkonnas häirivaid probleeme. Selleks on vaja spetsiifilist kognitiivset mudelit, samuti on selleks vaja mõningaid oskusi. Seetõttu on vaja otsest kontakti terapeudiga ja tema meetoditega.

Olles teadlik oma uskumustest ja mustritest, mis on tõenäoliselt moonutatud, peavad nad muutma oma praktikat ja olema sellega tõeliselt rahul. See, kuidas nad end tunnevad, võib mõjutada nii nende organismi kui ka väljakujunenud seksuaalkäitumist. Ravi käigus saab patsient mõista uusi tegutsemisviise, samuti saab ta kontrollida oma mõtteid.

Näpunäiteid edukaks raviks

Kognitiivse käitumisteraapia puhul on mõned nõuanded, et olla edukas, kuid neil ei ole saladusi. Järgides kõiki professionaali poolt rakendatavaid meetodeid on võimalik hästi kohaneda, lisaks kõnealusele probleemile. See võib varieeruda 10 kuni 20 seanssi, ta, kes näitab, mis on inimesele parim.

Lähenemine võib olla lühike või pikk, kuid praktikaid tuleb tõesti stimuleerida ja täiustada. Tõhusus tõestub aja jooksul ja võib olla inimeseti erinev. Oluline on vastastikune suhe terapeudiga, samuti koostöö arenguks. Loodud side võib stimuleerida ja parandada üha enam, samuti oma tunnete avaldumine.