Üldised kaalutlused kõrgushirmu kohta

Mõnede olukordade kartmine on tavaline ja kaitseb meid ohtlike sündmuste või tegevuste eest. Mõned foobiad võivad aga takistada inimese elu ja takistada teda mõnede tegevuste sooritamisel. Selline on näiteks kõrgushirm.

Kõrgusekartus on mõistetav, sest kõrgustes viibimine võib meie inimeste jaoks kujutada endast ohtu. Tänapäeval on aga mitmeid tegevusi, mille puhul peame olema teatud kõrguses, näiteks liftides käimine, hoonete kõrgetel korrustel viibimine ja lennukiga lendamine.

Seetõttu on oluline mõista, kust kõrgushirm tuleb, millised on selle sümptomid ja kuidas sellele vastu astuda. Kui kannatad selle foobia all, loe edasi ja saa kõik teada!

Kõrgusehirm, selle tagajärjed ja toimetulekuvõimalused

Irratsionaalset ja liialdatud kõrgusehirmu tuntakse akrofoobiana. Arvatakse, et maailmas kannatab seda tüüpi foobia all 2-5% inimestest ning võrreldes meestega on akrofoobia kõige tõenäolisemalt naiste seas. Mõista selle hirmu tagajärgi ja võimalusi sellega toimetulekuks järgmises lugemises!

Kõrgusehirm, akrofoobia

Maailmas esinevatest erinevatest foobiatest on akrofoobia üks levinumaid ja seda hinnatakse ka kui üht liiki ärevushäiret. See on hirm, mis väärib tähelepanu ja mida ei tohiks mingil juhul delegeerida.

Kõrgusfoobia ja paanikahood võivad põhjustada töövõimetust ja ärevust, mis võivad ohustada kannatanu elu.

Kõrgushirmu all kannatamise tagajärjed

Nimetuse akrofoobia päritolu tuleneb kahe kreekakeelse nimetuse kombinatsioonist: "akro", mis tähendab kõrgust, ja "foobia", mis tähendab hirmu. Kõrgus võib põhjustada pearinglust igaühel, kuid teravnenud hirm, mis tekib neil, kes näevad end sellises olukorras, võib äratada äärmuslikke reaktsioone.

Akrofoobikud võivad reageerida viisil, mis on nende elule kahjulik, kahjustades nii emotsionaalseid aspekte kui ka elukvaliteeti. See viib isegi selleni, et neil on mõned päästikud, mis vallandavad paanikahood, isegi turvalistes kohtades.

Need, kes kannatavad selle foobia all, kui nad viibivad suure kõrgusega kohtades, võivad kogeda järgmisi sümptomeid:

- Vertigo;

- Liigne higistamine;

- Südame rütmihäired;

- Higistamine;

- Peavalu;

- Letargia seisund;

Seetõttu võib selle foobia mõistmine, mis võib teie elu kahjustada, tuua kaasa mitmeid positiivseid tagajärgi sotsiaalses ja tööalases elus.

Mõista oma hirmu

Inimene, kes on konditsioneeritud tundma irratsionaalset hirmu asjaolude ees, mis panevad ta kõrgemale, kujutab endast mõningaid riske. Sellistel hetkedel võivad nad vallandada selliseid sümptomeid nagu pearinglus, peavalu ja isegi paanikahood.

Seda kõrgusehirmu tuleb uurida, sest see võib olla seotud inimese minevikus elatud traumaatiliste kogemustega. Sellistel juhtudel aitab teraapia anda nendele mälestustele tähenduse. Seetõttu on vaja pöörduda terapeudi poole, et mõista oma hirmu, tutvustada ravivõimalusi ja alustada seda tähenduse andmise protsessi.

Kõrgusehirmuga silmitsi seistes jääge ratsionaalseks

Alates hetkest, mil me oleme konditsioneeritud mingi foobia, näiteks kõrgushirmu, on emotsioonid peamine põhjus, miks me kaotame olukorra üle täieliku kontrolli.

Sellistel kõrgushirmu hetkedel toimub emotsionaalne röövimine, mis võtab teie mõtete üle kontrolli. Peate püüdma sügavalt hingata, et leevendada pinget ja töötada oma ratsionaalse poolega, et te saaksite kindlaks teha, kas olukord on teie jaoks ohtlik või mitte.

Kõrgusehirmuga silmitsi seistes hoidke end rahulikuna

See ei ole lihtne ülesanne, kuid nende jaoks, kes soovivad kõrgushirmuga silmitsi seista, on oluline, et te õpiksite säilitama rahu. Selleks on vaja kontrollida oma hingamist, sest just sellest lähtuvalt on võimalik vähendada akrofoobia tekitatud sümptomite intensiivsust ja vältida paanikahoogu.

Nii võimaldab hingamine teil hoida oma mõtteid kontrolli all ja käsitleda olukorda ratsionaalselt. Selle tulemusena märkate, et teie südametegevus väheneb ja teil on paremad võimalused säilitada rahu.

Austage oma keha piire ja võtke aega.

Ühtegi foobiat ei saa lahendada üleöö, te peate austama oma aega ja töötama oma ravi kallal päevast päeva. Igasugune kiirustamine võib takistada teie edusamme ja nurjata teie ootusi.

Seega alustage lihtsate toimetuleku harjutustega, näiteks vaadake kõrgemal asuva korruse aknast välja või isegi vaadake videoid või pilte kõrgematest kohtadest, mida soovite külastada. Jälgige, kuidas teie keha reageerib ja keskenduge oma hingamisele. Peagi tunnete oma arengut ja suudate nendes kohtades hirmuta tegutseda.

Peamised põhjused kõrguste hirmu

Akrofoobiat on seostatud konditsioneerimise või traumaga, mis vallandab kõrgusehirmu. Tegelikult tuleb uurida teooriaid kõrgusehirmu põhjuste kohta, et mõista, millised seosed tekitasid teie enda foobia.

Avastage järgnevalt peamised põhjused, mis panevad inimesi akrofoobiat arendama!

Emotsionaalsed motiivid

Psühholoogid ütlevad, et akrofoobia võib olla seotud inimese vajadusega arendada suuremat enesekindlust, et ületada oma piirid. Keelates või jättes end ilma oma individuaalsest vabadusest, võib inimene toidab tundeid, mis äratavad kõrgushirmu.

Lisaks sellele võivad akrofoobia põhjuseks olla psühholoogilised ja emotsionaalsed traumad, mis on varjatud meie alateadvuses. Neid probleeme saab tuvastada ainult mingi teraapia või ravi, näiteks hüpnoosi abil.

kokkupuude kõrgete ja kaitsmata kohtadega

Kokkupuude kõrgetes, kaitsmata kohtades äratab akrofoobiaga inimestes pideva ebakindluse tunde. See tekib hirmu tõttu peatselt toimuva kukkumise ees, tekitades vale tasakaalustamatuse tunde ning põhjustades füüsilisi ja emotsionaalseid häireid, mis võivad viia paanikahoogude tekkimiseni.

Varasemad traumad

Üldiselt ilmnevad foobiad tavaliselt teise lapsepõlve lõpus, noorukiea alguses ja kalduvad vanuse edenedes süvenema. Kõrgusehirm võib olla põhjustatud traumaatilistest sündmustest või mõnest välisest mõjust, näiteks kui vanem näitab hirmu teatud stressirohkete kogemuste ees.

Need sündmused tekitavad meie ajus mälestusi, mis on seotud negatiivsete tunnetega, nagu hirm, hirm ja oht, mis panevad inimesed sarnastes olukordades viibides valvsasse seisundisse. Need kogemused äratatakse uuesti esile ja kuna nendega ei tegeleta, muutuvad need traumadeks.

Seega võib põhjuseid olla mitmeid, sest need lähevad vastavalt inimese kogemusele. Seetõttu vajavad nad ravi koos professionaalse juhendamisega, kas psühholoogi või terapeudi poolt. Oluline on meeles pidada, et mida kiiremini neid foobiaid ravida, seda kiiremini ja tõhusamalt saab teie häire lahendatud.

Kõrgusehirmust põhjustatud sümptomid

Ärevus ja närvilisus saadavad akrofoobikuid igapäevaselt. Alates lihtsa redelile ronimisest kuni lennule minekuni tekitavad nad negatiivseid kogemusi, mis on võimelised mõjutama inimest nii füüsiliselt kui ka psüühiliselt. Loe edasi ja mõista kõrgushirmu tekitatud sümptomeid, et teada, kuidas oma traumaga tõhusalt toime tulla!

Ärevus ja lihaspinge

Kõrgusehirm võib muutuda mitmel viisil töövõimetuks. Tekitab inimestes pingeseisundi, nad tunnevad rahutust ja isegi lihaspingeid, mis võivad põhjustada värinaid.

See reaktsioon tuleneb imetajate tavalisest hirmutundest. Kuid sõltuvalt nende ulatusest ja sellest, kuidas nad teie keha mõjutavad, võivad nad vallandada närvisüsteemi reaktsiooni, mis on võimeline tekitama letargia seisundi. See võib sõltuvalt olukorrast ohustada inimest.

Ärevus

Ähvardava kukkumise mure olukordades, kus inimene on seotud suurte kõrgustega, näiteks lennukiga lendamine, tekitab akrofoobia all kannatavatel inimestel adrenaliini tõusu.

See viib selleni, et nad ennetavad õnnetusi ja kujutavad ette oma kukkumist, muutes selle olukorra ärevuse vallandajaks. Varsti lõpetavad inimesed ratsionaalse mõtlemise ja hakkavad arendama irratsionaalset hirmu, elades vahetu ohu seisundis.

Paanika

Paanika on üks viimaseid hirmust põhjustatud seisundeid. Loomulikult, kui me seisame silmitsi olukordadega, kus tunneme end ärevuse, ohu või isegi surma seisundis, tekitame füüsilisi ja psüühilisi stiimuleid, mis võivad viia meid emotsionaalse kaaperdamiseni. See vallandab paanikahoo.

Kõrgusehirmu, akrofoobia puhul on selle peamiseks vallandajaks kõrged kohad, mis kipuvad äratama lapsepõlves kogetud traumasid. Peagi muutub inimene muretsemise, ärevuse ja peamiselt hirmu ohvriks.

Kontrolli kaotamine

Kontrolli kaotamine on akrofoobia üks kõige kriitilisemaid sümptomeid, kuna selle kognitiivset aspekti on sageli raske ümber pöörata. See sümptom muudab inimese mõtlemis- ja tegutsemisvõimetuks, takistades igasugust algatusvõimet.

Peavalu

Kui akrofoobik näeb end riskantses olukorras, mis on tingitud kõrgushirmust, tõuseb tema pulsisagedus järsult. Seejärel intensiivistub tema kehasse pommitatud veri, mis avaldab survet veresoontele ja tekitab sellele foobiale nii iseloomulikku peavalu.

Tahhükardia

Tahhükardia on üks esimesi sümptomeid, mis ilmneb, kui kõrgusfoobiaga inimesed satuvad kõrgetesse kohtadesse. See on tavaliselt tingitud vererõhu tõusust, samuti kontrollimatust hingamisest, mis viib südame rütmihäirete tekkimiseni.

Hirmu ja kõrguse ravi

Foobiad on häired, mis võivad ravimata jättes tekitada terve rea probleeme, alates sotsiaalsest taganemisest kuni oma elu ohustamiseni. Loomulikult on inimesi, kes suudavad elada normaalselt ilma ravita, kuid miski ei takista nende traumade arenemist.

Seega, kui olete teadlik oma akrofoobiast, siis vältige oma häire süvenemist, järgides allpool toodud lugemisel esitatud kõrgushirmu ravimeetodeid!

Psühhoteraapia

On mitmeid terapeutilisi lähenemisviise, mis suudavad teid teie häirega aidata, ja üks neist on psühhoteraapia. Tasub meeles pidada, et sellel on mitmeid mooduseid ja teie jaoks ideaalne valik sõltub psüühilistest aspektidest, sümptomitest ja teie kliinilisest anamneesist. Arvukad võimalused ainult tagavad, et lahendus on olemas.

Üldiselt püüavad psühholoogid rakendada tehnikaid ja meetodeid, mille eesmärk on ravida lapsepõlves kogetud traumasid. Probleemide lahendus tuleb mineviku kogemuste ümberkirjutamisest, käitumise ja enesehinnangu muutmisest.

Akrofoobia ravi kokkupuutega

Akrofoobia ravi kokkupuute teel nõuab inimeselt otsest kontakti oma hirmuga, mis on väga sarnane šokiravile. Seda rakendatakse tavaliselt etappidena, mis on jaotatud progressi tasemete järgi alates kõige kergemast kuni kõige raskemini.

Näitena on meil trepi astmed. Kui inimene läheb trepist üles, tuleks igal astmel jälgida tunnetatud hirmu intensiivsust kuni patsiendi emotsionaalse ja psühholoogilise kontrolli tasemeni. Nii saab ta teadlikuks oma piiridest ja sellest, kuidas sümptomitega toime tulla.

Iga taset, mida intiimne kontakt tema foobiaga kogeb, peaks hindama ja kooskõlastama tervishoiutöötaja. Sel viisil ei puutu patsient kokku väljakutsetega, mis seavad ohtu tema füüsilise ja psühholoogilise puutumatuse.

Implosiivne või üleujutusravi

Kaasav ehk üleujutusravi seisneb selles, et patsient pannakse oma hirmu ette, andmata talle mingeid võimalusi seda vältida või põgeneda. Seega peab ta oma sümptomite kontrollimiseks tegelema otse oma traumaga.

See meetod annab suurepäraseid tulemusi, sest desensibiliseerimisprotsess toimub nii, et patsient mõistab, et tema foobia on oma olemuselt irratsionaalne. Selle ravi tulemus on siiski tõhus ainult siis, kui patsient ise seda aktsepteerib.

Hüpnoteraapia

Hüpnoteraapia on terapeutiline meetod, mis on tuntud selle poolest, et kasutab patsientide puhul hüpnoositehnikaid ja suudab aktiveerida esimesed mälestused, mis vallandasid kõrgushirmu trauma.

Sel viisil saate paremini aru oma probleemi päritolust, et teada, kuidas tõhusamalt reageerida oma häirega seoses. Iga hüpnoosiseansi puhul elate need mälestused uuesti läbi ja teid pannakse ka vastandlikule positsioonile.

Seetõttu põhineb kogu ravi otsesel kokkupuutel traumaga, püüdes sellest üle saada, et parandada oma heaolu seoses häirega.

Ravimid

Irratsionaalne kõrgushirm viib meid sageli piiravate mõteteni, mis võivad olla takistuseks meie igapäevaelus. See toimub sümptomite süvenemise tõttu, äratades paanikahoogude kriise ja tekitades isegi sotsiaalset isolatsiooni, mis mõjutab nende inimeste sotsiaalset ja tööalast sfääri.

Kui selline kliiniline pilt on saavutatud, on vajalik ravimite kasutamine, et patsient saaks järk-järgult taastada oma psüühilise tugevuse, vältides sümptomite süvenemist ja võimaldades tal naasta ühiskondlikku ellu.

Siiski on oluline meeles pidada, et kontrollitud ravimite kasutamine on ainult palliatiivne ja ravi tõhusamaks muutmiseks on vaja professionaalset jälgimist.

Kas kõrgusehirm ja lennuhirm on omavahel seotud?

Akrofoobia on levinum, kui tundub; kuna see on osa imetajate põhilisest ellujäämisinstinktist, avaldub see sageli juba lapsepõlves. Kuid see, kuidas me neid stiimuleid tajume ja kuidas inimene nendega toime tuleb, näitab tema arengut.

Mitte miski ei takista inimest elu jooksul erinevate foobiate tekkimist. Kui kliiniline seisund süveneb, võib kõrgushirm viia lennuhirmuni, mida tuntakse kui aerofoobiat.

Kuid kõik sõltub kogemustest, millest traumad alguse said, ja sellest, kuidas me neile reageerime. Tasub märkida, et psüühilised ja füüsilised tunnused, mis põhjustavad kõrgushirmu, on väga sarnased lennuhirmuga. Seetõttu võib nende foobiate vaheline seos olla isegi üsna loomulik.