Ära anna alla, kui tunned, et tahad kõigest loobuda

On olemas vahendid, mis aitavad tulla toime kaotuse tundega, mida tekitab soov kõigest loobuda. Need vahendid võivad olla lihtsad, kuid nõuavad, et inimene mõtleks vähemalt natuke oma elu, oma tunnete ja oma eesmärgi üle.

On tavaline, et on hetki, mis panevad meid tahtma kõigest loobuda, sest me kogeme oma elus mitmeid olukordi, kus meilt nõutakse maksimaalset jõudu ja vastupidavust, et taluda kaotusi või saada üle oma vigadest.

Loe edasi, et teada saada, mida teha, kui tunned end heidutuna, ja mõista võimalikke tagajärgi, mis on sind sellesse seisundisse viinud.

Mida teha, kui tunnete, et tahate kõigest loobuda

On tavaline, et meie teel tuleb ette raskusi, need on osa meie teekonnast. Nende takistuste tõttu lahkume mugavustsoonist ja see, kuidas me selle emotsionaalse seisundiga toime tuleme, näitab, kas me tahame alla anda või mitte.

Paljud inimesed seisavad silmitsi nende blokeeringutega ja tunnevad, et nad tahavad kõigest loobuda. Et seda vältida, on siin mõned nõuanded, mida teha, kui tunnete, et tahate kõigest loobuda.

Pidage meeles oma motiive ja eesmärke

Teie eesmärk määrab tee, mida peate oma eesmärkide saavutamiseks järgima. Põhjus, miks te teete kõiki tegevusi, mida te iga päev teete, on ülimalt tähtis, et anda teile energiat püsima jääda, ükskõik millised probleemid teie elus ka ei tekiks.

Seepärast on oluline, et teil oleks alati oma motiivid ja eesmärgid selgelt meeles, sest oma teekonnal kipume neid unustama. Nii anname vaid ruumi probleemidele ja kaotame järk-järgult tahtejõu.

Nii et otsige mehhanisme, mis toovad teie eesmärgi tagasi teadvusse, nii et kui te tunnete, et tahate kõigest loobuda, siis tunnete need ära ja liigute edasi.

Keskenduge oma arenguteele ja sellele, kui kaugele te olete jõudnud.

Teie teekond näitab teie teed, väljakutseid ja saavutusi, mis on tehtud teie eesmärkide otsimise käigus. Siiski on hetki, mil me tunneme end tegevusetuna, stagneerunud rutiinis, mis võib tunduda, et meie elul ei ole mingit eesmärki. Ja just sel hetkel peaksite meenutama, kui kaugele te olete jõudnud.

Mineviku mäletamine võimaldab teil taastada oma jõud ja keskenduda oma teele palju sihikindlamalt. Seega mõelge pikalt ja põhjalikult, enne kui mõtlete kõigest loobuda, hinnake oma minevikku ja analüüsige oma olevikku, enne kui te mingeid otsuseid langetate.

Mine omal ajal

Üks suurimaid vigu, mida inimesed teevad, on end teiste inimestega võrdlemine. Paljud unustavad, et igal inimesel on oma ajalugu ja individuaalsus, mis viisid nad sinna, kuhu nad on jõudnud. Ärge ajage oma teed segamini näiteks oma iidolite omaga. Vahel on oluline olla teadlik ainult oma olevikust ja reaalsusest.

Pidage meeles, et igaühel on elus oma unikaalne arengutee, vältige end teiste võrdlemist ja muretsege omaenda arengutee pärast. Austage oma aega, usaldage ennast ja järgige oma rütmi, sest ainult siis olete valmis sillutama oma teed edule.

Olge kannatlik, kui töötate oma eesmärkide nimel

Kannatlikkuse harjutamine nõuab iseenesest hiiglaslikku jõudu vahetu ühiskonna ajal. Selle valdamine aitab teil muutuda oma teel positiivseks, vältides paljusid takistusi, mida ei ole, kui te kiirustate oma eesmärkide vallutamisega.

See juhtub seetõttu, et kui me oleme kannatamatud, püüame võtta ette mitu tegevust, uskudes, et mida rohkem me teeme, seda kiiremini saavutame oma eesmärgid. Kuid igas töös on oma arengufaasid ja neid tuleb austada.

Keskenduge sellele, mida saate kontrollida

Kannatlikkus aitab teil ka oma aega austada ja juhustele kergemini vastu astuda. Sest sageli puutume elus kokku olukordadega, mis ei ole meie kontrolli all, sellistes tingimustes peame neid jõude teadvustama ja nendega kohanema.

Kui me seisame silmitsi selliste olukordadega ja püüame end neile peale suruda, oleme lõpuks pettunud ja tunneme end õnnetuna. Seepärast vältige neid tundeid, kasutage tarkust ja keskenduge sellele, mis on teie käeulatuses, nii saate te oma reaalsust muuta.

Otsige juhiseid teistelt isikutelt

Kogemusel on suur väärtus neile, kes alustavad oma elus mis tahes projekti. Just kogemusest saad teha vähem vigu ja jõuda kiiremini oma eesmärkideni. Aga need teadmised on võimalik ainult siis, kui otsid juhiseid teistelt inimestelt.

Pidage meeles, et kõige kogenumad inimesed on oma elus kogenud erinevaid olukordi, kus nad on pidanud oma vigadega toime tulema ja neist õppima, et areneda. Need teadmised võimaldavad teil vältida samu vigu, olles seega juhiks, mis aitab teil teha hüppeid oma arenguteel.

Õppige oma vigadest

Vead on suurim teadmiste allikas, mida te võite saada, nende kaudu saate teada, mis ei toimi ja mis on teie arenguks vajalik. Siiski on vaja tarkust, et nendega toime tulla, mitte lasta neil mõjutada oma psühholoogiat või emotsioone.

Külmus selles punktis on positiivne, sest distantseerudes tehtud vigadest, on teil täpne ülevaade oma käitumisest ja tegevusest, mis viisid teid nende tegudeni.

Mõtiskle pingutuse valu ja kahetsuse valu üle

Pidage meeles, et pingutuse ja kahetsuse valu on osa protsessist. Nende vahel peate olema tähelepanelik, sest pingutuse vaev on ajutine ja me lõikame pingutuse vilju lühiajaliselt. Kahetsus võib aga mõjutada teie eesmärkide poole püüdlemist.

Sest just kahetsus äratab meis tunde, et me tahame kõigest loobuda. Kui me tunneme seda valu, siis usume, et miski ei olnud seda väärt, ja vaatame tagasi pessimistliku pilguga.

Üks võimalus seda tunnet vältida on jälgida oma teekonna valusid, et leida motivatsiooni, mida vajate, et ületada kahetsuse valu ja liikuda oma elus edasi.

Otsige toetust oma sõpradelt ja pereliikmetelt

Sõprade ja perekonna toetus on igaühe jaoks väga oluline, sest just nende suhete kaudu saame vajaliku kindlustunde, et jätkata oma teed oma unistuste otsimisel. Kui tunnete soovi kõigest loobuda, olge oma lähedaste suhtes ausad, paljastage oma tunded.

Kui te usaldate neid, siis nad hoolivad teist ja püüavad pakkuda teile parimat võimalikku tuge, et leevendada teie kannatusi. Peagi on nende inimeste toetus valguseks, mis annab teie elule taas tähenduse.

Arenda oma vastupidavust

Vastupidavus on olemas kui oskus, mis teeb teid võimeliseks kohanema teie elus tekkivate ebaõnnestumistega, eriti kui me teeme vigu ja saame sellest löögi alla. Te ei tunne lüüasaamise raskust, vaid tahet püsida oma teel, et tõestada endale, kes te tegelikult olete.

Selleks peate usaldama ennast, ärge kunagi alahinnake oma võimeid. See aitab teil püsida oma teel, ületades kõhklematult tekkivaid takistusi. Peagi tunnete end iga ületatud väljakutsega tugevamana, et minna edasi ja vallutada oma eesmärke.

Soov loobuda kõigest depressiooni tagajärjel

On mõned häired, mis võivad põhjustada soovi kõigest loobuda, nagu näiteks depressioon, mis võib tekitada rea emotsionaalseid sümptomeid, mis põhjustavad erinevate oskuste ja tunnete hajumist, mis on inimestele olulised elus edasi liikumiseks. Loe nende tagajärgede kohta lähemalt järgmisest lugemisest.

Mis on depressioon

Inimestel, kellel on diagnoositud depressioon, on mõned ühised sümptomid, näiteks huvi kadumine, meeleolu kõikumine, sügav kurbus ja rõõmsameelsuse puudumine. Seda diagnoositakse kui kroonilist psühhiaatrilist haigust, mida sageli segi aetakse teiste häiretega, näiteks ärevusega.

Depressiooni oht on veelgi suurem, kui selle sümptomid arenevad enesetapumõttedeks, mis võivad viia inimese enesetapuni. WHO (Maailma Terviseorganisatsioon) hinnangul kannatab selle vaimuhaiguse all 300 miljonit inimest ja ainuüksi Brasiilias on seda haigust diagnoositud juba 5,8% elanikkonnast.

Depressiooni emotsionaalsed sümptomid

Emotsionaalsed sümptomid on mitmekesised, need ilmnevad vastavalt patsiendi kliinilise pildi arengule ja võivad seega süveneda ja põhjustada mitmeid emotsionaalseid probleeme, nagu näiteks:

- Oblivion;

- Häda;

- Motivatsiooni puudumine;

- Apaatia;

- Tühjuse tunne;

- Suur pessimism;

- söögiisu suurenemine või kadumine;

- Ärrituvus;

- Puuduvad stiimulid kehaliste tegevuste harrastamiseks;

- Foobiate tekkimine;

- Keskendumisraskused;

- Otsustamatus;

- Unetus;

- Ebakindlus;

- Aeglane mõtlemine;

- Ärevus;

- Enesetapurünnakud;

- Valmisolek surra.

Depressiooni füüsilised sümptomid

Esinevad ka erinevad füüsilised sümptomid, mida võib põhjustada depressioon, tavaliselt tekivad need emotsionaalsete probleemide tagajärjel. Seega on need omavahel seotud ja seni loetletud füüsilised sümptomid on järgmised:

- Peavalu;

- Kõrvetised;

- Kehv seedimine;

- Kõhupuhitus;

- Kõhukinnisus;

- Kõhuvalu;

- Surve rinnus;

- Lihaspinge;

- Kehavalud;

- Immuunsuse langus.

Depressiooni põhjused

Depressiooni liigitatakse kroonilise psühhiaatrilise haiguse alla, sest see on seotud mitmete sündroomidega, mis puudutavad inimest. On tõendeid, mis näitavad, et depressioonis kannatab inimene erinevate keemiliste muutuste all ajus, mis on peamiselt seotud selliste hormoonidega nagu serotoniin, dopamiin ja noradrenaliin.

Need ained on võimelised stimuleerima rakke ja mõjutavad otseselt meie närvirakkude kommunikatsiooni. Üldiselt on see häire seotud nende neurotransmitteritega, mis on võimelised reguleerima inimese meeleolu ja emotsionaalset aktiivsust.

Seega, vastupidiselt sellele, mida paljud inimesed arvavad, ei ole "sajandi kurjus" mitte põhjus, vaid meie reaalsuses esinevate sotsiaalsete ja psühholoogiliste tegurite tagajärg, mis mõjutavad miljonite inimeste elu ja põhjustavad tõsise ülemaailmse terviseprobleemi.

Üks levinumaid probleeme, mis võivad põhjustada depressiooni, on stress ja ärevus, mis õigustab asjaolu, et 1 inimesel 5-st maailmas on eelsoodumus selle haiguse tekkeks, arvestades sotsiaalseid tingimusi, millele me kaasaegses ühiskonnas allume.

Kõige levinumad depressioonitüübid

Depressioon võib põhjustada erinevaid häireid, millest kõige levinumad on järgmised:

- Depressiivne episood;

- Suur depressioonihäire;

- Bipolaarne depressioon;

- Ebatüüpiline depressioon;

- Hooajaline depressioon;

- Sünnitusjärgne depressioon;

- Psühhootiline depressioon;

- Depressioon noorukieas;

- Lapsepõlve depressioon;

- Depressioon menopausi ajal;

- Rasedusdepressioon.

Diagnoos ja ravi

On tavaline, et mõned sümptomid esinevad sõltuvalt sellest, millist faasi me oma elus läbime. Nii ei saa me öelda, kas meiega toimub depressioon või mitte, mistõttu on soovitatav, et diagnoosi paneks eriala spetsialist.

Ta suudab hinnata kliinilist pilti esitatud sümptomite ning isiku ja tema perekonna füüsilise ja emotsionaalse anamneesi põhjal. Lisaks sellele on depressioonil liigitusastmed, mis on määratletud selle intensiivsuse järgi, nagu kerge, mõõdukas või raske. See rõhutab meditsiinilise jälgimise tähtsust selle analüüsi tegemisel.

Kuna depressioonipildiga korreleerub mitu tüüpi häireid, tuleb sümptomite üksikasjaliku uurimise ning füüsiliste ja psüühiliste uuringute põhjal jälgida, millisesse tüüpi teie juhtum sobib. Alles seejärel saab määrata teie juhtumi jaoks kõige tõhusama ravi.

Need ravimeetodid tulevad tavaliselt psühhiaatrilise ja psühholoogilise jälgimise, teraapia ja ka ravimite kaudu. Siinkohal peaks enamik inimesi taotlema järgmisi soovitusi:

- Psühhoteraapia;

- Harjutage füüsilist tegevust;

- Psühhiaatriline jälgimine;

- Antidepressandid;

- Viimase abinõuna võib kaaluda haiglaravi;

Soov loobuda kõigest ärevuse tõttu

Teine põhjus, mis võib põhjustada loobumise tunnet, on seotud ärevushäirega. Sarnaselt depressioonile äratab ärevus inimeses sümptomeid, mis on võimelised teda heidutama nii palju, et ta tunneb soovi kõigest loobuda. Saage järgnevalt rohkem aru ärevuse mõjust.

Mis on ärevus

Mure on võimeline tekitama erinevaid psühholoogilisi häireid, mida tuntakse kui ärevushäireid. Need psühhiaatrilised haigused väljenduvad ülemäärases muretsemises või negatiivsete tunnete püsivuses. See probleem erineb tavalisest ärevusest selle intensiivsuse ja kestuse poolest.

See toob kaasa mitmeid ärevuskriisi episoode, mis on võimelised mõjutama inimeste mõtteid nii, et tekitavad suuri pingeid, mis mõnikord ilmnevad ilma nähtava põhjuseta. Need kriisid võivad väljenduda ka reas füüsilistes sümptomites, nagu näiteks südame rütmihäired.

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel kannatab selle haiguse all 264 miljonit inimest maailmas. Samal ajal on Brasiilia haiguse kõrgeima esinemissagedusega inimeste edetabelis esimesel kohal, kuna seda on diagnoositud umbes 9,3% elanikkonnast.

Ärevuse sümptomid

Peamised sümptomid, mis on seotud ärevushäirega ja väärivad teie tähelepanu, on järgmised:

- Liigne mure;

- Une muutused;

- Pidev rahutus;

- Näevad kõiges ohtu;

- Ärrituvus;

- Lihaspinge;

- Irratsionaalsed hirmud;

- Hirm avaliku esinemise ees;

- Südame rütmihäired;

- Higistamine;

- Obsessiivsed mõtted;

- Reguleerimata isu;

- Seedeprobleemid.

Ärevuse diagnoosimine ja ravi

Ärevusega toimetulek nõuab, et inimesed kasutaksid erinevaid strateegiaid ja vahendeid, et aidata neid ravimisel ja muuta oma mõtteviisi. Mõned meetodid, mis aitavad teid ravimisel, on järgmised:

- Psühhoteraapia seansid;

- Harjuta füüsilist aktiivsust;

- Harjuta meditatsiooni;

- Muusika kuulamine;

- Säilitage tervislik toitumine;

Kas ma peaksin otsima psühholoogilist tuge, kui ma tunnen, et tahan kõigest loobuda?

Seda tunnet võivad sageli põhjustada hetkelised pettumused elus, mistõttu on oluline hinnata hetki, mil tekib tahtmine loobuda. Üldiselt aitab seda emotsionaalset pinget leevendada oma arengutee analüüs, vestlus inimestega, keda usaldate, või oma elu üle mõtisklemine.

Kui see seisund esineb aga teatud püsivusega, mis mõjutab teie elu mitut konteksti, võib see emotsionaalne seisund olla teiste psühhiaatriliste haiguste, näiteks ärevuse ja depressiooni tagajärg. Sellisel juhul on soovitatav pöörduda eriarstiabi poole.