Üldised kaalutlused unetuse puhul kasutatavate teede kohta

Unetus on midagi, mis on viimasel ajal mõjutanud paljusid inimesi, ja seda üha enam. See unehäire võib põhjustada palju probleeme inimestele, kes sellega silmitsi seisavad, kuna nad kaotavad lõpuks võime keskenduda oma päevale, lisaks sellele, et nad tunnevad end väga sageli väsinud.

Nii võivad mõned teed aidata selles protsessis tagada rahulikuma ööune, et inimene saaks elada oma rutiini tervislikumalt. On mitmeid teesid, mida saab kasutada selleks protsessiks, sest paljud taimed on looduslikud rahustajad, mis mõjuvad kesknärvisüsteemile, muutes une saabumist lihtsamaks. Vt allpool ühte neist.natuke rohkem unetuse kohta!

Unetus, selle tüübid ja põhjused

Üks levinumaid unehäireid, mida enamik inimesi tunneb, on unetus, mida iseloomustab raskused magama jäämisel ja magama jäämisel. Samuti on tavaline, et selle häire all kannatavad inimesed ärkavad palju kiiremini, kui nad sooviksid.

Kuid tuleb märkida, et unetus ei ole seotud mitte ainult sellega, kui kaua inimene suudab magada, vaid ka sellega, kui hea on tema une kvaliteet, kui tal õnnestub magama jääda. Loe lähemalt allpool!

Mis on unetus

Unetust iseloomustab peamiselt raskus magada ja magama jääda, sest selle probleemiga inimestel kulub tavaliselt mitu tundi magama jäämiseks ja seejärel ärkavad nad üles või jäävad kergesse uneseisundisse.

Selleks, et mõista, millise unetuse tüübi alla ta kuulub, on vaja, et inimene hindaks, kuidas ta magab või kuidas ta ei maga. Seega on selle unehäire peamised tunnused raskused uinumise ja seejärel kvaliteetse une puhul.

Unetuse tüübid

On olemas erinevad unetuse tüübid, mis ilmnevad vastavalt asjaomase inimese uneomadustele. Sel juhul on olemas lühiajaline unetus, mis avaldub lühema aja jooksul.

Üldiselt esineb esimene teatud ajavahemike jooksul, mis on tingitud stressist, muutustest ja muudest olukordadest, mis võivad põhjustada muret. Kuid on olemas ka krooniline unetus, mis võib kesta kauem, mitu kuud. Seda iseloomustatakse krooniliseks, kui see kestab vähemalt kolm ööd ühe nädala jooksul.

Unetuse põhjused

Unetust võivad põhjustada mõned konkreetsed tegurid, sõltuvalt sellest, kuidas see ilmneb. Kuid kõige sagedamini on see põhjustatud stressi, surve, füüsilise ja vaimse kurnatuse olukordadest. Kõik need punktid teevad kuidagi koostööd, et magama jäämine oleks väga raske.

On ka muid tegureid, nagu näiteks keskkonna muutus, magamine kohas, mis ei ole teie rutiinis tavaline, ja muud keskkonnaga seotud aspektid. Kõik need ja mitmed muud punktid võivad halvendada une kvaliteeti ja põhjustada lõpuks unetust.

Kummel

Kummel on üks tuntumaid looduslikke rahustavaid aineid. Vaatamata oma paljudele omadustele, näiteks sellele, et see on väga positiivne ka kõrge vererõhu ja teiste südamehaiguste vastu võitlemisel, on see suurepärane hea une tagamiseks.

Selle taime toime on ka lõõgastav ja rahustav ning võib aidata võidelda unetuse vastu. Lisaks nendele toimetele võib see aidata ka paranemisprotsessides ja osutub isegi võimsaks oma põletikuvastase toimega. Vaata rohkem kummeli kohta allpool!

Kummelitee unetuse puhul

Kuna kummel on tuntud oma rahustava ja lõõgastava toime poolest, võib selle tee tarbimine parandada elukvaliteeti mitmes aspektis, aidates samal ajal inimesel oma une reguleerida.

Mõned olulised üksikasjad, mida kummeli kohta esile tuua, on see, et selle mõju on nii tugev, et see võib kontrollida isegi inimeste hüperaktiivsust. Seetõttu on see suurepärane vahend unetuse vastu võitlemiseks.

Kasu kamilla teest

Kummelitee tarbimisest on palju kasu. Inimestel, kes võitlevad ärevusega, on ideaalne seda taime igapäevaselt sellisel viisil tarbida. See on sellepärast, et see toob päeva rahulikumaks ja muudab ärevusest põhjustatud mõjud leevendatuks.

Lisaks nendele eelistele, mis on kõige tavalisemad, toimivad mõned kummeli komponendid ka tervenemise stimuleerimiseks, võivad olla kasulikud ka muudele tervise punktidele, kuna sellel on krambivastane ja antibakteriaalne toime.

Kummelitee koostisained ja valmistamine

Kummelitee valmistamiseks on vähe koostisosi ja õisi leiab loodustoodete poodidest. See tee aitab suuresti ravida selliseid sümptomeid nagu närvilisus, ärevus ja soosib üksikisikutele lõõgastavat toimet enne magamaminekut.

- 2 teelusikatäit kuivatatud kummeliõisi

- 1 tass vett

Keeta vesi ja lisa seejärel kuivatatud kummeliõied. Jäta segu katmata mõneks minutiks, vähemalt 10. Seejärel eemalda õied. Teed võib sel viisil juua soojana. Soovitatav on seda juua vähemalt 3 korda päevas.

Valerian

Teine võimalus neile, kes kannatavad unetuse all, on kasutada valerianiteed. See on palju uuritud taim, kuna see arvestab ka positiivseid toimeid unetuse ja muude sedalaadi häirete raviks, et tagada seega parem uni nende probleemidega silmitsi seisvatele inimestele.

On uurimusi, mis tõstavad esile valeriana omadusi, mis näitavad, et see on võimeline andma seda abi neile, kes kannatavad unetuse all, tänu konkreetsele ainele, mida võib leida selle koostises. Järgnevalt saate rohkem teada valerianist!

Valerian tee (või Valerian juur) unetuse puhul

Valerianit uuritakse ikka veel palju, sest see äratab teadlaste uudishimu selle toime suhtes. Sellest taimest valmistatud tee võib aidata unetuse all kannatavaid inimesi, tagades, et nad saavad palju paremini magada.

Selle tee toime on võimalik tänu ainetele, mis vabanevad valerianast ja mis suurendavad GABA, neurotransmitteri, mis pärsib närvisüsteemi ja põhjustab lõõgastustunnet.

Valeriana tee eelised

See taim võib oma tee kaudu tuua teie ellu palju kasu, sest lisaks unetuse ja unehäirete vastu võitlemisele aitab see ka stressi ja ärevuse ravimisel, andes nende probleemide all kannatavatele inimestele rohkem elukvaliteeti.

Veel üks positiivne punkt seoses valeriana kasulikkusega on see, et see mõjub otseselt PMS-i sümptomitele, andes palju rohkem leevendust, mis on naiste jaoks üks kõige keerulisemaid aegu igal kuul.

Valerianitee koostisosad ja valmistamine

Võib-olla on suurim väljakutse valerianitee valmistamisel taime leidmine, kuid mõnedes tervisliku toidu kauplustes on võimalik saada kuivatatud valerianiteed, mida saate valmistada. Allpool on esitatud koostisosad ja selle valmistamise viis.

- 1 supilusikatäis valerianijuurt

- 250 ml keeva vett

Keetke vesi ja asetage seejärel valerianijuur nõusse. Pärast seda lülitage kuumus välja ja laske sellel umbes 10-15 minutit seista. Selle aja möödudes sõelake valerianijuur läbi ja jätke teest ainult vedelik. Laske sellel soojeneda ja jooge see ära. Tee tuleks tarvitada 30 minutit kuni 2 tundi enne magamaminekut.

Lavendel

Lavendel on taim, mis on täis raviomadusi, mida saab kasutada ka mitmes eluvaldkonnas. Seda seetõttu, et lisaks tervisele kasulikule toimimisele võib seda leida ka muudes toodetes, sest see on uskumatu lõhnaga.

Puhastusvahendid, ilutooted ja muud esemed kasutavad seda taime palju, sest selle meeldiv ja kauakestev lõhn on keskkonnas väga meeldiv. Selle rahustavad omadused on ainulaadsed ja selle tee kasutamisega on võimalik saada palju kauakestvam ja kvaliteetsem uni. Tutvu sellega allpool!

Lavendli tee unetuse puhul

Lavendelteed valmistatakse infusioonina, kus kasutatakse ainult taime lillasid pungi. See on kasulik erinevates eluvaldkondades, kuid üldiselt aitab tagada meeleolu paranemise.

Lisaks toob see ka lõõgastustunnet, nii et unehäirete all kannatav inimene saab nendel hetkedel rohkem kvaliteeti, kestvat ja rahuldust pakkuvat und. Lavendeltee muud positiivsed küljed on selle toimed, mis toovad rohkem tervist nahale, leevendab menstruatsioonikrambid ja muud.

Lavendli tee eelised

Kuna tegemist on taimega, mis aitab inimestel end kasutamisel rahulikumalt ja rohkem keskenduda, on see ka suurepärane valik ärevuse ja depressiooni all kannatavatele inimestele.

Mõned ühendid, mis on osa lavendlist, toimivad otse aju piirkondadele, mis mõjutavad ajurakkude vahelist impulsside edastamist, eesmärgiga parandada meeleolu ja tuua rohkem rahu ärevusest ja muudest probleemidest, näiteks stressist, mõjutatud inimestele.

Lavendli tee koostisosad ja valmistamine

Kuigi on veel vähe uuringuid, mis tegelikult tõestavad kõiki lavendli kasulikke omadusi organismile, on viiteid, mis näitavad, et selle tee kasulikkuse tagamiseks on ideaalne juua vähemalt üks tass päevas.

- 250 ml vett

- ½ teelusikatäis lavendli pungi

Keetke vesi keemiseni, lisage lavendlipungad, lülitage kuumus välja ja laske segul vähemalt 10 minutit tõmmata, seejärel eemaldage lavendlipungad ja sõelake tee.

Lemongrass

Sidrunmeliss on Brasiilias üks tuntumaid ja enim kasutatavaid taimi tee valmistamiseks. Selle populaarsus on tingitud sellest, et seda taime kasutatakse laialdaselt loodusliku meditsiini valdkonnas, kuna tal on selgepiiriline ja väga oluline kasu organismile. Sarnasusi kummeliga on palju.

Seetõttu on mõlemad väga soovitavad samade sümptomite, nagu liigne stress ja unetus, raviks, samuti ka teiste sümptomite raviks, millele selle taime uskumatud omadused samuti kasulikud on. Vaata lähemalt sidrunmelissi kohta!

Sidrunheina tee unetuse puhul

Sidrunmelissi tee on üks levinumaid teesid, mida kasutatakse sel eesmärgil, eesmärgiga tagada täielik ja palju rahulikum ööuni. Inimesed, kes kannatavad unetuse all, võivad seda teed kasutada enne magamaminekut, et nad ei kannataks selle väga ebamugava häire raskete tagajärgede all.

Sidrunmelissi võib kasutada ka muudel eesmärkidel, kuid tegelikult on see kõige enam esile toodud, et see aitab kaasa une kvaliteedile, tagades, et inimene jääb kauemaks lõdvestunud ja rahulikuks.

Sidrunmelissi tee eelised

Üks sidrunmelissi kasutamise eeliseid on tagada inimesele palju täielikum ja tervislikum uni. Uuringud osutavad, et see taim takistab ajus leiduva GABA lagunemist.

See on tingitud sellest, et see võimendab neurotransmitterite mõju, mille eesmärk on lõdvestada närvisüsteemi ja seega saab inimene rahulikuma ööune ja suudab magada tundide kaupa. Teine väga positiivne sidrunmelissi tee kasutusviis on peavalu vastu, see tagab peaaegu kohese leevenduse neile, kes pidevalt selle probleemi all kannatavad.

Sidrunmelissi tee koostisosad ja valmistamine

Sidrunmelissi tee valmistamine on väga lihtne, kuid tasub märkida, et seda taime kasutatakse selleks otstarbeks palju sagedamini kuivatatud kujul ja seetõttu võib seda leida erinevatest loodustoodete poodidest ja isegi supermarketitest.

- 1 supilusikatäis kuivatatud sidrunmelissi lehti

- 250 ml vett

Asetage lehed ja vesi keetmisvõimelisse anumasse, laske keema, lülitage kuumus välja ja laske lehtedel anumas vähemalt 10 minutit puhata, seejärel eemaldage lehed, sõelake tee ja jooge see. Soovitatav on teed tarbida vähemalt 30 minutit enne magamaminekut.

Passiflora

Passionflower on aluseks mitmetele looduslikele ravimitele, mille eesmärk on parandada une kvaliteeti ja mida kasutatakse ka rahustava vahendina. See õis on leitud passionipuul, seega on tal need omadused, mis on väga levinud selle puuvilja puhul, mida peetakse ka rahustava vahendina.

Paljud uuringud näitavad, et passioonilille kasutamine võib parandada ärritust ja soodustada lõõgastumist, mistõttu seda kasutatakse nii laialdaselt nendel eesmärkidel. Sellest taimest valmistatud tee võib olla väga oluline abimees unetuse vastu võitlemisel. Vaata lähemalt!

Passioni lille tee unetuse puhul

Passionflower on üks tuntumaid looduslikke rahustavaid aineid maailmas. See on tingitud sellest, et see soodustab väga positiivset lõõgastavat mõju inimestele.

See taim on aluseks mitmetele looduslikele ravimitele, mille eesmärk on parandada mitte ainult une kvaliteeti, vaid ka tagada rohkem rahu ärevuse ja stressi all kannatavatele inimestele. Sellest taimest valmistatud tee tarbimine võib tuua ellu palju kasu, kuid kõige levinum on tegelikult see, mis on seotud unega.

Kirega lillede tee eelised

Kirega lille kasulikkus on üldiselt seotud kesknärvisüsteemiga, nii et see toimib erinevate aspektide puhul, mis on selle sektoriga seotud, nagu ärevus, stress, unetus ja muud.

Kuid tal on ka toimeid, mis võivad aidata kontrollida menopausi põhjustatud mõjusid, kuna kirillitsal on ka mõned omadused, mis aitavad põletikulisi protsesse ohjeldada.

Kirega lillede tee koostisained ja valmistamine

Passionlilleteed saab valmistada nii taime kuivatatud lehtedest kui ka looduslikest lehtedest, sõltuvalt nende kättesaadavusest, kuna kuivatatud lehti on lihtsam leida tervisliku toidu kauplustes.

- 1 supilusikatäis kuivatatud passioonilille lehti või 2 supilusikatäit värskeid lehti

- 250 ml vett

Kõigepealt kuumuta vesi, mida kasutatakse tee valmistamiseks, kui see jõuab keemistemperatuurini, aseta see tassi, kuhu tuleks panna kirillitsalehti. Lase segul niimoodi 5-10 minutit seista ja seejärel eemalda lehed. Seejärel lase teel veidi soojeneda ja joo seda umbes 30 minutit kuni 1 tund enne magamaminekut.

Magnoolia koor

See ei pruugi olla üks levinumaid taimi, millest teed valmistada, kuid paljud teavad seda siiski oma uskumatu kasu tervisele. Magnoolia on ka suurepärane võitleja unehäirete, näiteks unetuse vastu.

Selle taime koostises on mõned ained, millel on anksiolüütilised omadused, mis tähendab, et seda võib kasutada ka patsientide abistamiseks, kes seisavad silmitsi ärevusprobleemidega. Allpool näed rohkem magnoolia kohta!

Magnoolia koore tee unetuse puhul

Kuigi see ei ole üks kõige tavalisemaid taimi tee valmistamiseks, on magnoolia tegelikult suurepärane valik ka inimestele, kes kannatavad unetuse all. See taim on rikas erinevate vitamiinide poolest ja tal on ka antioksüdantne toime.

Sellel taimel on mitmeid rakendusi, mis võivad tervisele kasulikud olla, mitte ainult une, stressi ja ärevusega seotud aspektides, vaid seda kasutatakse laialdaselt ka kosmeetikatoodete tootmisel, sest sellel on omadusi, mis parandavad nahka ja aitavad ennetähtaegse vananemise korral.

Magnoolia tee eelised

Magnooliateel on palju kasu, sest sellel taimel on mitmeid omadusi, mis soodustavad magamist ja aitavad kontrollida stressi ja ärevust. Üks aine, mis seda soodustab, on honokiool.

Seda seetõttu, et sellel polüfenoolil on mõned toimed, mis on väga sarnased ärevuse raviks kasutatavate ravimitega. Tasub rõhutada, et erinevalt kõnealustest ravimitest ei põhjusta magnoolia antud juhul mingeid kõrvaltoimeid.

Magnooliatee koostisosad ja valmistamine

Magnooliatee valmistamiseks on vaja selle taime lehti ja õisi. Allpool on esitatud valmistamiseks vajalikud koostisosad.

- Magnoolia õied ja lehed (1 lusikatäis liitri kohta)

- 1 liiter vett

Kuumutage vesi keemiseni ja kui see on jõudnud sellesse punkti, asetage lehed anumasse ja laske veel 10 minutit tõmmata. Kui tee on soe, võtke lehed välja ja jooge seda enne magamaminekut.

Salat

Salat on äärmiselt tuntud leht ja seda kasutatakse toiduvalmistamisel üldiselt. Seda seetõttu, et seda leidub tavaliselt salatites ja isegi võileibades. Vähesed inimesed teavad aga, et seda lehte saab kasutada ka teede valmistamiseks.

Nii kummaline kui see ka ei tundu, salatil on rahustavaid omadusi ja seetõttu võib sellest valmistada teed, mis aitavad võidelda unetuse vastu. Tutvu sellega!

Salatitee unetuse puhul

Salatiteed on hakanud üha enam kasutama inimesed, kellel on unehäired ja kes seisavad silmitsi unetuse mõjudega. Kuigi see on paljude jaoks veel midagi harjumatut, on selle lehe mõju väga positiivne ja isegi lõõgastav. Mõju on nii hea, et seda võib kasutada isegi imikutele, kuid selleks peavad nad olema vähemalt 6 kuu vanused.

Salatitee eelised

Salatitee kasulikkus on üldiselt suunatud nendele unega seotud probleemidele. Samuti on märkimisväärne, et sellel teel on rahustav mõju ja see võib hõlbustada pikemaajalist ja raskemat und. Kuna tegemist on kergema taimega, on salatitee kasulik ka väikelastele, kes on ärrituvamas faasis, ning seda võivad kasutada ka rasedad.

Salatitee koostisained ja valmistamine

Salatitee valmistamine on väga lihtne, lihtsalt eraldage mõned taime lehed veest.

- 3 tükeldatud salatilehte

- 1 tass vett

Pange salatilehed veekonteinerisse ja keetke kõike umbes 3 minutit. Pärast seda aega võtke lehed välja ja laske neil veidi jahtuda. Jooge mõni minut enne magamaminekut. Jooge paar minutit enne magamaminekut.

Kui teed unetuse vastu ei toimi, kas ma peaksin pöörduma arsti poole?

Teesid kasutatakse abivahenditena, kuna need on loomulikumad ja aitavad rahulikumalt magada. Siiski ei ole need tõeline ravi unetuse vastu ja kui see tundub olevat korduv ja üha süvenev, on soovitatav konsulteerida arstiga, et hinnata võimalikke riske.

Seega pöörduge kindlasti spetsialisti poole, kui teed ei aita teil kergemini magada ja mõju püsib pikka aega.