Kuidas ületada pettumust?

Pettumus on tunne, mida keegi ei tahaks tunda, kuid see on iga inimese elus põhiline. Pettumuse kaudu puutub inimene kokku reaalsusega ja saab teadlikuks sellest, mis täpselt tema ümber toimub.

Siiski ei ole alati lihtne toime tulla ebaõnnestumisega suhetes või mis tahes eluvaldkonnas. Tõdemus, et kõik, millest kunagi unistasid ja mida tulevikuks kavandasid, on läinud tühjaks, võib olla äärmiselt ahistav ja meeleheitlik. Seepärast on oluline teada, kuidas pettumusest üle saada, et elada tervena.

Selleks, et aidata teil pettumusest üle saada, oleme selles tekstis eraldanud olulised näpunäited, kuidas protsessiga toime tulla. Aga me juba ette, et sellise pettumuse ületamiseks on vaja kannatlikkust ja meelekindlust, et tagasi saada. Pealegi, ärge süüdistage ennast milleski, mis juhtus, vaid õppige vigadest. Lugege edasi ja õppige rohkem!

Rohkem pettumuse kohta

Frustratsioon või pettumus on osa iga inimese elust. Lõppude lõpuks ei saa me kontrollida teiste inimeste käitumist ja veel vähem oleme kindlad homse päeva suhtes. Kuid õppige järgmistes teemades, mida teadus selle kohta ütleb ja näete liigsete ootuste ohtu.

Pettumus vastavalt teadusele

Teadus väidab, et pettumus sarnaneb leinavaluga. Kui keegi katkestab suhte lähedasega, on pettunud inimene võimeline sattuma sügavasse depressiooni, mis halvab täielikult tema enda elu. Kannatused on reaalsed ja vajavad ümbritsevate inimeste poolt aktsepteerimist ja seadustamist.

Psühholoogid mõistavad pettumust kui valu, mis võib muuta inimese võimetuks täielikult elama või suurendada isiklikke kogemusi, et soodustada emotsionaalset küpsemist. Põhiline on kogeda kaotuse kannatusi, et oleks võimalik anda leinale uus tähendus ja õppida elama koos teise puudumisega.

Söötmise ootused

Uue suhte alustamisel on loomulik, et tekitavad ootusi ja soovivad partnerluse edu. Liigsed ootused on aga väga kahjulikud ja võimendavad pettumuse protsessi. Oluline on mitte toita liiga suuri ootusi, sest lisaks pettumuse tekkimisele võivad teil tekkida järgmised tagajärjed:

- Potentsiaalse kuritarvitussuhte tuvastamata jätmine;

- Idealiseerige oma partnerit ja pettuge, kui tema käitumine erineb teie ideaalist;

- Ainuüksi suhetele pühendumine oma eluprojektide arvelt;

- Püüavad partnerit oma ideaalide järgi vormida;

- Suhte etappide vahelejätmine ja praegust hetke mitte nautimine.

Kuidas ületada pettumust?

Kaotuse valu on kannatused, millel ei näi olevat lõppu. Näiteks lähedase inimese puudumisega elamine on midagi raskesti talutavat. Lõppude lõpuks ei ole see ainult inimene, kes lahkub. Koos temaga kaotad sa oma vestlused, plaanid, väljasõidud, naeru, suhtlemise üldiselt. Et aidata sul edasi minna, vaata allpool näpunäiteid, kuidas pettumusest üle saada.

Andke aeg-ajalt

Sõltumata sellest, mis on juhtunud, on pettumus kannatused, mis ei lõpe ühest päevast teise. Te peate mõistma, et teie elus on lõikus ja on vaja kannatlikkust, et oodata, kuni lõikus sulgub. Teie südames on haav ja nagu iga haav, vajab ka see aega, et paraneda.

Aga elage iga päev nii, nagu ta tuleb. Lubage endal kannatada, nutta, igatseda kedagi teist, et saaksite anda kogu valule uue tähenduse ja taastada oma rahu uue suhte jaoks. Vastasel juhul aitab kurbuse varjamine ainult kanda seda üle kellelegi teisele.

Üks samm korraga

Püüdes ületada pettumust, eriti armastuse valdkonnas, teevad paljud selle vea, et püüavad end teise suhte abil tervendada. Mida aga suur enamus pettunuid ei mõista, on see, et valu varjamine ja selle viimine teise suhtesse teeb olukorra ainult hullemaks ja suurendab rahulolematuse tunnet.

Ära püüa oma eksile "tõestada", et sul on kõik korras ja sa liigud edasi, sest kaalul on sinu emotsionaalne tervis. Selle asemel tee väikseid, mugavaid samme. Üks nädalavahetus mine sõpradega välja, teine külasta oma peret, kolmas hoolitse enda eest jne. Oluline on käia kergel ja rahulikul moel.

Harjuta andestamist ja aktsepteeri oma vigu

Üldiselt tekib pettumus armastatu või enda liigse idealiseerimise tõttu. Mõnel juhul süüdistab inimene ennast suhte ebaõnnestumises. Kuigi teil võis olla osa vastutusest suhte lõppemisel, mõistke, et vigu juhtub. Keegi ei ole selles elus täiuslik ja seetõttu väärivad kõik andestust, ka teie.

Teisest küljest püüdke andestada teisele osapoolele ka siis, kui ta on teile ülekohut teinud. See ei tähenda, et te unustate, mida ta teile on teinud, kuid andestamine võib leevendada valu teie südames. Igaüks võib teha vigu ja just ebaõnnestumisest ebaõnnestumiseni toimub isiklik areng.

Õppige sellest

Kõik kogemused, olgu need head või halvad, aitavad kaasa inimese enda küpsemisele. Seetõttu on alati ka hea külg ebaõnnestumistel, mis teel ette tulevad. Ükskõik kui raske see ka poleks, uskuge, et pettumustel on ka positiivne külg. On olemas väärtuslik õppetund, mida saate kannatuste keskelt võtta, kõik, mida te peate tegema, on olla tähelepanelik.

Kui otsite pettumusest õppimist, siis lisaks sellele, et see aitab teil pettumusest üle saada, teeb see teid tulevikus paremaks inimeseks. Mõtiskluse kaudu mõistate põhjusi, mis viisid suhte ebaõnnestumiseni, ja suudate muuta oma seisukohta paljude punktide suhtes. Seega, tehke ruumi õppimisele läbi valu.

Väärtustage ennast ja keskenduge iseendale

Pärast armulises pettumust tekib tavaliselt enesehinnangu langus, mis võib viia inimese depressiivsetesse seisunditesse. Sellistel hetkedel on ülioluline mitte loobuda enesehooldusest. Nüüd rohkem kui kunagi varem on vaja hoolitseda enda eest ja armastada ennast kogu oma jõuga, mitte selleks, et näidata oma eksile, et kõik on korras, vaid selleks, et uuesti jalule saada.

Niisiis, püüdke väärtustada ennast, tõstes esile oma omadusi ja tunnuseid, mille üle olete uhke. Ärge mõelge praegu uue suhte alustamisele, hoolitsege kõigepealt iseenda eest, investeerides aega oma isiklikku arengusse. Võtke kursusi, püüdke omandada uusi tervislikke harjumusi, muutke oma välimust, püüdke pöörata rohkem tähelepanu iseendale.

Jää rõõmsameelsete ja hea energiaga inimeste juurde

Pole midagi paremat kui head sõbrad, kes aitavad pettumusest üle saada. Pettumusest paranemise protsessis tuleb teatud inimestega olla väga ettevaatlik. On neid, kes armastavad näha teiste kannatusi ja teisi, kes teevad kõik selleks, et ümbritsevate elu rõõmsamaks muuta.

Püüdke olla rõõmsameelsete, hea energiaga inimeste läheduses, kes armastavad intensiivselt elada. Hea vibratsioon aitab teil heita maha kogu negatiivsete tunnete raskuse, mis paneb teid nägema, et elu on liiga ilus, et elada kannatustes. Laske end ümbritsevate inimeste rõõmuga vallutada.

Lase minevikust lahti ja sea tulevik esikohale

Nagu ütleb rahvasõna: "Need, kes elavad minevikus, on muuseumid." Püüdke mitte elada minevikus, sest te ei saa minevikust midagi muuta. Ainus võimalus on kohaneda uue reaalsusega ja liikuda edasi. Vaadake tagasi ja vaadake läbi elatud olukordi kui kogemusi, mis on kujundanud teie sisemist mina.

Keskendage oma tähelepanu sellele, mis on tulemas, kasvatades tänutunnet kogu senise õppimise eest. Avastage oma tuleviku jaoks uusi võimalusi, haarake kinni võimalustest, nähke uusi uksi, mis avanevad. Pettumuse ületamiseks on vaja lahti lasta minevikust ja haarata kogu jõuga kinni kogemustest, mis on tulemas.

5 leina ja pettumuse etappi

Leina iseloomustatakse kui valu protsessi kellegi kaotuse pärast. Selles mõttes kannatab inimene, kes läbib pettumuse, ka valu millegi kaotuse pärast, olgu see siis inimene, kooselu, unistused või plaanid. Allpool avastad 5 leina etappi ja mõistad, kuidas need on seotud pettumusega. Vaata!

Keeldumine

Eitamisfaasis toimub, nagu nimigi ütleb, tegeliku fakti eitamine. See tähendab, et inimene keeldub uskumast, et ta kaotas armastatud inimese, et ta vallandati, et armastuspartnerlus lõppes. See toimub kui katse kaitsta end kaotuse põhjustatud kannatuste eest. Valu on nii tugev, et subjekt soovib eitada eitamatut, eitada, et ta elab pettumust.

Üldiselt on eitamine esimene faas, millesse inimene siseneb. See võib sõltuvalt emotsionaalsest seisundist kesta mõned päevad või isegi kuud. Selle seisundi eest on vaja hoolitseda, sest tõsistel juhtudel võib pettunud inimene isegi luua paralleelse reaalsuse, et säilitada oma elatud illusioonimaailma.

Marutaud

Tajuda, et kogu suhtesse investeeritud aeg oli praktiliselt kadunud, võib tekitada muu hulgas meeleheite, hirmu, viha, süütunnet. Viha võib olla suunatud enda või kaotatu vastu, süüdistades teisi. Sellise stsenaariumi puhul on tavaline, et agressiivne suhtumine ja enesehävituslik käitumine on viha avaldumise viisid.

Kõik need tunded on pärast pettumust loomulikud ja iseloomustavad leinaprotsessi viha faasi. Siiski on vaja teada, kuidas nendega toime tulla, et mitte tekitada negatiivseid tagajärgi. Need, kes läbivad seda faasi, võivad keskenduda oma mõtetes meeldivatele tegevustele, kuni nad jõuavad aktsepteerimise faasi, et mõista kõike, mis juhtus.

Tehing

Läbirääkimiste või läbirääkimiste faas on määratletud kui meeleheitlik katse pidada läbirääkimisi, et olukorda tagasi pöörata. Teisisõnu, suhte purunemisest pettunud leinaja annab lubadusi ja taotlusi, et taastada uuesti suhe. Ta teeb kõik selleks, et asjad läheksid tagasi nii, nagu nad enne olid.

Oluline on mõista, et kauplemisfaas on tegelikult katse leevendada kannatusi. Mõne inimese jaoks on pettumuse valu väga väljakannatamatu, mistõttu nad on valmis tegema kõike ja leppima igasuguste tingimustega, et elada oma fantaasiat välja. Mõnel juhul on illusioon vähem valus kui tegelikkus.

Depressioon

Kõikidest leinafaasidest on depressioon tavaliselt kõige intensiivsem, peamiselt siis, kui esineb pettumus. Selles faasis satub leinav inimene sügavasse kannatuse seisundisse, kus on järjestikused nutuhetked. Ta kipub end isoleerima ja kaotuse valu võimendab depressiooni veelgi enam.

Põhiline on läbida see depressioonifaas, ainult siis on võimalik kogeda kaotuse valu ja anda pettumusele uus tähendus. Teisalt peavad sõbrad ja lähedased olema sellele inimesele lähedal, et aidata tal sellest perioodist välja tulla. Selle faasi pikkus on individuaalselt erinev, kuid oluline on pöörata tähelepanu, et lahkunu elu ei halveneks.

Vastuvõtmine

Aktsepteerimisfaasis jõuab kannatanu arusaamisele põhjustest, mis viisid inimese kaotamiseni. Kaotanud inimene taastab oma rahu, õppides elama koos lähedase puudumisega. Loomulikult ei kustu mälestus lahkunust kunagi, alles jäävad head mälestused ja õppimine, mis tekkis lahkumisega.

Pettumuse ületamine eeldab selle aktsepteerimise faasi läbimist, et olla võimeline edasi liikuma ja elama uusi suhteid. Igatsus võib ilmneda teatud eluetappides, kuid meeleheide enam ei teki. Lisaks võib kaotuse aktsepteerimine muutuda kogu elu jooksul, sest leina 5 faasi ei kulge lineaarselt.

Kuidas vältida pettumust?

Pettumuse saamiseks tuleb lihtsalt elada. Pettumuse juhtumist on võimatu vältida, sest me ei saa teist kontrollida, kuid on täiesti võimalik võtta kasutusele mõned ettevaatusabinõud, et ennetada end pettumuse vastu. Vaata allpool, mida sa peaksid tegema.

Ära jäta suhte etappe vahele

Kui tegemist on suhetega, siis on oluline meeles pidada, et ei ole olemas kindlat reeglit. On inimesi, kes armuvad nädalate jooksul, kolivad kokku kuude jooksul ja ehitavad partnerlussuhet aastateks. Samas kui teised läbivad kurameerimise ja kihluse suure kannatlikkusega, kuid abielu ei kesta isegi kuude jooksul.

Keskseks punktiks, et ennetada ennast pettumuse eest, on mitte jätta suhte etappe vahele, reetmata oma tundeid. Kui tunned, et pole aeg astuda suhetes sammu edasi, siis ära tee seda. Ära taha kiirustada asju, et elada tulevikku, vaid naudi iga hetke suhetes. Ela täna ja lase ajal kõike korda saata.

Ärge olge liiga kõrged ootused

Väga suurte ootustega armastussuhtesse astumine on pettumuse retsept. Sa võid unistada, planeerida, arendada eesmärke, kuid kõik see peab põhinema reaalsusel ja olema täielikult kooskõlas teise osapoolega. Frustratsioon tekib inimese elus sageli tema enda loodud ideaali tagajärjel.

Saage aru, et te ei ole suhetes üksi ja teine ei ole täiuslik. Olge ettevaatlik fantaasiate suhtes, mis tekivad teie peas, kui kõik on hästi ja terved. Erimeelsused juhtuvad, kõigil on vigu ja muutusi võib alati juhtuda. Nii et võtke rahulikult ja vaadake asjade tegelikkust.

Ole realistlik

Esmane punkt pettumuse vältimiseks on see, et pea oleks paigas ja jalad maas. Ole võimalikult realistlik ja ära püüa päikest sõelaga varjata. See tähendab, et ära püüa varjata seda, mis on selge. Kui märkad, et midagi on suhetes muutumas, vaata sellele näkku, võttes vajaliku poosi.

Pettumus tekib just reaalsustaju puudumise tõttu. Loomulikult ei ole lihtne teatud tõdesid tunnistada, sest elamine illusioonimaailmas, kus kõik on täiuslik ja imeline, on mugavam kui tõega silmitsi seista. Kuid uskuge mind, olukordade tegelikkusega tegelemine säilitab teie emotsionaalset tervist ja muudab teid tugevamaks inimeseks.

Kas ma võin pärast pettumust psühholoogilist abi otsida?

Pettumus on nii tugev valu, et seda võrreldakse leinaga. Kuna tegemist on intensiivse kannatusega, ei saa paljud üksi olukorraga hakkama ja vajavad kedagi lähedast. Sellistel juhtudel on psühholoogiline abi inimesele turvaline tugipunkt.

Psühholoog võtab tehnikate abil kannatava subjekti vastu, aidates tal pärast pettumust leida uusi teid. Oluline on olla avatud ravile, mõistes, et professionaalne abi on hinge tervendamiseks hädavajalik.

Selles artiklis olete saanud mõned näpunäited, kuidas pettumusest üle saada, mida teha, et seda vältida, ning muud asjakohast teavet sel teemal. Nautige kõike, mida olete õppinud, ja kasutage neid teadmisi ära. Ärge unustage psühholoogilist hoolt ja mõistke, et te ise peaksite alati esikohal olema. Armastage iseennast!