Zer da auto-maitasuna?

Auto-maitasuna garatzea agian ez da lan erraza izango jende askorentzat. Definizio sinple batean, auto-maitasuna psikologikoki, fisikoki eta espiritualki hazten laguntzen duten ekintzetatik datorren norbere buruaren estimu-egoera da, bizitza osoan zehar autoezagutza prozesuaren bidez eraikitzen dena.

Horrela, norbere burua. -maitasuna edertasunaz eta itxuraz haratago doa. Zerbait sakonagoa da eta hori askoz gehiago da gure burua izaki konplexu gisa eta bere berezitasunekin onartzea. Norberaren buruaren maitasuna eta bere ezaugarriak nola garatzen diren ulertzeko, jarraitu artikuluko informazioa!

Norbere buruaren maitasunaren esanahia

Jende askorentzat auto-maitasuna esan nahi du. zarenarekiko maitasuna, arreta eta miresmena izatea. Izan ere, esanahi hori ez dago gaizki. Baina auto-maitasuna izatea uste baino askoz sakonago joan daiteke. Jarraitu gehiago norberaren maitasunaren alderdi batzuei buruz hurrengo gaietan!

Norberaren maitasunaren definizioa

Norberaren maitasunaren kontzeptua ulertzeko lehen urratsa hori ulertzea da, nahiz eta autoestimuarekin lotutako sentimendua da, ez duzu egun batetik bestera eskuratuko. Norberaren maitasuna norberarenganako estimu egoera bat da.

Denok akatsak, akatsak ditugula onartzea eta egunero eboluzionatzen eta gure onena egiten saiatzen garela mundu honetanjendea.

Defentsiboan bizi da

Etengabeko defentsa egoeran zure burua defendatzeko bila egotea autoestimu falta dagoen seinale da. Zure buruarengan konfiantza ezak eta segurtasun ezak, askotan, justifikatzen ez duen alerta egoeran mantentzen zaitu.

Beraz, defentsiboan egoteak beti okerrena aurreikusiz jarduten zaitu, objektiboa izaten utzi gabe. zure inguruan gertatzen diren gaiei buruz. Egoera horretan geratzeak zure tristura sentimenduak areagotuko ditu, etengabeko beldurra bizitzera.

Saihestu gatazkak

Gatazkak saihestu nahi dituen pertsona mota bazara, itxurak eginez. dena ondo dagoela -hau da, atsekabetzen zaituen zerbaitetan inposatu beharrean, nahiago duzula amore eman arazoak saihesteko-, kontu izan, hau autoestimu baxuaren seinale izan daitekeelako.

The arazoa da auto-maitasun falta horrek ez dizula indar nahikorik emango benetan interesatzen zaizuna defendatzeko. Besteak zurekin haserretuko diren edo zure iritzia defendatzeagatik gaitzetsiko zaituen beldurrak zure buruari egiazkoak ez diren gauzak onartzea eragiten dizu, bestea zoriontsu izateko.

Beti zure burua konparatzen ari zara

Zure burua beti konparatzeko ohitura bere burua maite duen pertsona ez zarela seinale argia da. Arazoa da elkar maite ez dutenek konparazioa handitu egiten dutela, batez ere non alderdietangaizki prestatuta daudenak.

Gainera, bere burua maite ez duenak beti bilatuko du bere burua konparatzeko arrazoiak, existitzen ez badira ere, autoestimu falta edo segurtasun eza agerian utziz.

Beraien garaipenak zorteari egozten zaizkio

Noski bizitzan gauza batzuk gertatzen dira zorte une bat duten alderdi batzuekin. Baina autoestimu nahikoa ez duten pertsonak, zerbait konkistatzen dutenean, ez dira gai konkistatutakoari bere balioa aitortzeko.

Horregatik, azkenean ez dute bere emaitza baloratzen eta beren gaitasunak, uste baitute euren ahalegina ez zela nahikoa lorpen baterako. Askotan, zorte faktorearen kreditu guztiak gordailatu egiten dituzte.

Tratu txarrak izateko aukera handiagoak

Pertsona bere autoestimua aintzat hartzen ez duenean, guztiz irekita dago besteen inposizioetara. norbanakoak. Ondo sentiarazten duena edo zeintzuk diren bere mugak identifikatu ezinik, tratu txarrak izateko harremanak izateko arrisku handiagoa du.

Gainera, bere gaitasunean asko sinesten ez duelako eta autoestimu baxua duelako. , jarrera bat hartzeko beldurra du tratu txar harremanen aurrean.

Zein da bere burua maitasuna garatzeak?

Autoestimua garatzeko bilatzea agian ez da lan erraza izango, baita giza sentimenduekin erlazionatutako edozein alderdi ere.Hala ere, bere garapena oso garrantzitsua da bizitzarekin duzun harremana hobetzeko.

Horrela, zure autoestimua garatuz, zure zoriona zure esku dagoela ulertuko duzu eta balio handiko zerbait izanik, ezin da besteen esku utzi. Beraz, maitatu zeure burua eta aurkitu zure balioa mundu honetan!

Auto-maitasuna garatzeko erronka

Norberaren buruaren maitasuna lantzea gizakiaren existentziako gauza zailenetako bat da. Zailtasun hori autoestimu falta, heziketa zurrun baten aztarnak, trauma, buruko nahasteak, pentsamendu ezkorrak, erlazionatzeko eta maitatua izateko beldurra, bizitzarekiko asegabetasuna, besteak beste.

Horrela, hauek dira. larritasun emozionalaren alderdiak dira, eta horiek ulertu eta sendatzen direnean, auto-maitasuna garatzeko prozesua erraztu egiten da. Norbere buruaren maitasun ezak merezi ezaren sinesmena eragiten du, bilaketa hori askoz zailduz.

Horregatik, auto-maitasuna garatzeko prozesua bizitza osorako irauten duen zerbait da. Autoezagutza prozesu luzea da, bidean oztopoak dituena eta pertsona bakoitzaren baitan dauden hainbat sentimendu proban jartzen dituena.

Norbere buruaren maitasuna eta arrakasta

Norbere buruaren bila. -maitasuna zutabe garrantzitsua da autokonfiantza, autoestimua eta autoezagutza garatzeko. Barne-maitasun hori gabe, oso zaila da zutabe horiek garatzea eta, horrekin batera, bizitzaz gozatzeko aukerarik gabe geratzen zara bere gailurrean zaudenean.

Gainera,geure burua maitatzen dugunean, gure osasun mentala, fisikoa eta emozionala gehiago zaintzeko joera dugu, bizitza askoz sendoagoa eta helduagoa eraikitzen hasiz. Norberaren buruaren maitasuna garatzeak erronkak eta arazoak gainditu behar dituzunean arrakasta izaten lagunduko dizu, alderdi honek konfiantza eta indartsuago bihurtzen zaitu eta.

Norbere buruaren maitasuna eta berekoitasuna

Norbere burua garatzeko bilaketa. -estimua auto-maitasunak nahasmen-sentsazioa sor dezake. Jende askok zure burua maitatzeko ekintza berekoia izatearekin nahasten du. Zure ongia nahi izateak ez du esan nahi pertsona berekoia zarenik, besteei lagundu ahal izateko, zure buruarekin ongi egotea beharrezkoa baita.

Bestalde, maitasuna garatzen dugunean- Gure kabuz, gure buruarekiko harremana hobetzen ari gara, eta ikasitako guztia munduan erabiliko da, dela harremanen bidez, dela egiten dugun lanaren bidez, dela gure pentsamoldearen bidez. Guztiak, modu orekatuan eraikita, iraunkortasun emozional handiagoa emango du.

Nola areagotu auto-maitasuna

Edozein momentutan has dezakezu zure auto-maitasun-bidaia. Nahikoa da, hasiera batean, zeure burua maitatzeko barne borondatea sortzea eta bide hau luzea izan daitekeela, bizitza osorako, onartzea.zure auto-maitasuna. Barrura begiratzea besterik ezzeuretzat, zure sentimenduekin eta zarenarekin zintzoa izan nahi baduzu, zure auto-maitasuna piztu ahal izango duzu.

Nola garatu auto-maitasuna

Behar duzu autoestimua modu praktikoago batean nola garatu galdetzen ari da. Hori kontuan izanda, zerrenda ditzagun alderdi batzuk, gaurtik hasita, auto-maitasuna garatzen has zaitezen. Begira ezazu hurrengo gaietan!

Zaindu zeure burua maite dituzunak zaintzen dituzun bezala

Askotan, pertsona batzuek dedikazio izugarria izaten dute maite dituztenekiko, hau da, sobera egiten dute. hurrengorako zerbait egiteko ahaleginik ez. Baina gehiegizko jarrera horrek zeure buruaz, nahiak eta desioak ahaztea eragin dezake.

Prozesu honetan zure beharrak lehentasunak izan behar dira, zure barne-nahiak alde batera uzteak depresioa, buruko matxura edo antsietatera eraman baitezake. . Zure burua zaintzea, maite duzun norbait zainduko zenukeen bezala, norbere buruaren maitasun ekintza bat da, zeren eta zure buruarekin ondo ez bazaude, ziur dago besteari emateak ez dituela baldintzarik onenak izango.

Zuretzat ona ez dena ezabatu

Zure buruaren ezagutza-prozesua kontziente izateak eta bizitzeak lagunduko dizu zer ez den ona ulertzen. Esperientziarekin kontaktua izanda bakarrik ulertuko duzu gustuko ez duzuna.

Beraz, saiatu zure sentimenduekin zintzoa izaten, hartuz.Sentitzen duzun guztiarengandik urruntzeko jarrerak ez zaitu lagunduko auto-maitasunaren bilaketan, izan esperientzia onak ematen ez dizkizuten harremanak, egoerak edo inguruneak. Iragazki hau egiteak zure barneko maitasunarekin konektatzen lagunduko dizu.

Sartu ondo sentiarazten zaituena

Gogoan edukitzea eta ondo sentiarazten zaituzten gauza gehiago egitea ezinbestekoa da zurekin konektatzeko. norberaren maitasuna. Sentimendu onak sortzen dituzten egunerokoan egiten dituzun gauzak behatzen hasi, izan zer diren eta saiatu zure bizitzan sartzen.

Gainera, iragazi zein alderdik sortzen dituzten sentsazio eta sentimenduak zuregan lagunduko dizu. zure buruarekin eta bizitzarekin hobeto erlazionatzeko, plazerra emango dizulako. Horregatik, saiatu beti sentimendu hauetaz jabetzen. Hau zure onura ekartzeak zure buruaren maitasunaren bilaketan lagunduko dizu.

Kontuan izan

Zure buruaren maitasunaren bilaketa egunero eraginkorragoa izan dadin, ezinbestekoa da konturatu denbora edo bizitza osoa behar duen prozesu bat dela. Bizitzan ezer ez da egun batetik bestera eraldatzen, denak denbora behar duelako, berez beharrezkoa dena, eta bidaia hau ez da ezberdina izango.

Beraz, kontzientziatu denbora behar dela eta prozesu hau zuretzako hobeto erlazionatzea dela. norberaren bizitzak autoestimuaren arloko erronken aurrean indartsuago izaten lagunduko dizu. Kontuan izan zergatik ari zarenhonek gauzak astunak direnean motibatzen lagunduko dizu.

Egin beharrekoa egin

Bizitzari maitasun eta sinpletasun gehiagorekin aurre egitea gauzen naturaltasuna onartzea da. Egunero hazi ahal izango gara, prozesu honetan, besterik gabe, galdetu beharreko galderak egongo direla onartzen dugunean.

Beraz, pentsa ezazu zure autoestimua eskura dezazun. gauza batzuk egin beharko dira. Akats batzuk onartzea, nor zaren sakon ulertzea, onartzen ez dituzun edo ezertarako balio ez dizuten egoerak aldatzea bidaia honetan ager daitezkeen testuinguru horietan daude. Aldaketa eta osasun mental orekatuago bat lortzeko, esfortzuak merezi du.

Mantrak eta dinamika positiboak

Norbere buruaren maitasunaren bila, mantra batzuk errepikatzeak konfiantza handiagoa izan dezake eta indartsu. Egin daitekeen ariketa sinple bat minutu batzuez errepikatzea da sinetsi nahiko zenukeen gauzak, adibidez: "Ona nago, indartsua naiz, pozik nago, sortzailea naiz, nago. bakezko izaki bat".

Ariketa mota hau edozein unetan egin daiteke, baina hobeto funtzionatzen du esnatzean edo oheratu aurretik. Beste batzuek ere ariketa hau egiten dute ispilu batera begira dauden bitartean. Hitzak errepikatzeak eta ispiluari begiratzeak zure inkontzienteari laguntzen dio sabotea izan daitekeena birprogramatzen, zure autoestimua areagotuz.

Iragana gainditzea

Badago autoestimu gutxi duten pertsonak iraganari gehiegi atxikitzen zaizkionak eta horrela trabatu egiten dira, non gaur egungo bizitzaren txinparta guztia galtzen amaitzen duten. Egiten dituzten akatsei, sortzen dituzten gatazkei, ezberdin egin zezaketen eta egin ez zutenari, etab. Hori dela eta, gogoratu: gertatutakoa ezin da atzera hartu.

Bizitza eraldaketa eta hobekuntzarako betiko bilaketa dela ulertzeak lagunduko dizu oraina gehiago bizitzen. Opariak zerbait oso baliotsua eskaintzen du: denbora gehiago zerbait beste modu batean egiteko. Horregatik, saiatu gertatutakoa ez bizitzen, iraganeko ekintzak ikasitako ikasgai gisa ikusi eta gaur eta orain ezberdin egiten saiatu.

Alde batera utzi konparaketak

Zure burua besteekin konparatzen saiatzen zarenean, zure autoestimua kaltetuta dagoen seinale bikaina da. Konparaketak zuzenean eragiten dio zure autoestimuari, ezgai sentiaraziz. Azken finean, pertsona bakoitza ezberdin jaiotzen da, estimulu desberdinak ditu, mundua modu ezberdinean ikusten du eta ez dago puntu hauek alderatzeko arrazoirik.

Horrela, konparatu zure bizitza beste pertsonen emaitzekin. tristeagoa egin dezakezu. Hori dela eta, saiatu non zauden identifikatzen eta saiatu zure emaitzak bakarrik konparatzen. Zure bilakaeran eta ondo sentiarazten zaituenari arreta jarri, egiten duzun guztiari balioa ematen saiatuz.

Norberaren onarpena etanorberaren barkamena

Zure burua onartzea oso ezberdina da moldatua sentitzea baino. Egoera txar batekin konformatzea ez da oso ona, baina onartzea, ulertzea eta aldatu nahi izatea oso eraikitzailea izango da zure bizitzarako. Nor zaren eta non zauden onartzeak gauzak tentsio gutxiago jartzen lagunduko dizu eta zure autoestimuari laguntzen dio.

Horretarako, garrantzitsua da iraganean egindako akatsak barkatzen saiatzea. Barne onarpena geure akatsak barkatzea lortzen dugun momentutik sortzen da eta beti dagoela egun berri bat berriro hasteko eta gauzak beste era batera egiteko. Horregatik, onartu nor zaren eta barkatu zure akatsak, akatsak egitea naturala baita.

Bilatu autokonfiantza

Inork ez ditu zuk baino hobeto ezagutzen zure beharrak eta benetan zoriontsu egiten zaituena. Beraz, begiratu maitasunez eta bilatu zure bizitzan aldaketa eraginkorrak egiteko behar duzun konfiantza. Sinetsi zure potentzialean eta zuk bakarrik zarela gai zure bizitza aldatzeko, hau auto-maitasunaren aurrerapauso bat baita.

Zure buruarekiko konfiantza areagotzeko, saiatu arriskuak hartu eta aurre egin behar duzula onartzen. erronkak . Horiei aurre eginez bakarrik jakin ahal izango duzu horiek gainditzeko gai zarela. Akatsak edozein eraldaketa prozesuren parte dira, beraz, aurrera zaitez mundu honetan zure burua hobeto ezagutzeko bilaketan.

Dedikatu zeure buruari

Norberaren maitasuna lortzeko prozesuan, dagarrantzitsua zuri dedikatzea. Horregatik, ez neurtu ahaleginak zuretzako onak diren jarduerei denbora eskaintzeko. Ondo jan, egin jarduera fisikoak, izan zaletasuna eta saiatu zure bizitzan energia ona ekartzen duten jendez inguratzen. Horrek erabateko aldea izango du prozesu honetan.

Gainera, ohiturak aldatzen saiatzea oso urrats garrantzitsua da autoestimua eraikitzeko. Jarrera hori izan nahian, zure gorputzak eta gogoak askoz hobeto erreakzionatuko dute bizitzaren aurrean. Horregatik, hartu une bat osasun emozional sendoagoa eraikitzeko.

Norbere buruaren maitasun ezaren ezaugarriak

Norbere buruaren ezagutza prozesuan, garrantzitsua da begiz jotzea. autoestimua falta zaizun ezaugarrietan. Beraz, begiratu hurrengo gaietan adibide batzuk!

Galdetu zer egiten dizuten zuregatik

Pertsonek zuregatik egiten dutena beti zalantzan jartzeak autoestimu baxua ezaugarri dezake. Hori guztia maiz zure parte diren pentsamendu eta sentimendu negatiboen atzean egon daiteke. Horregatik, beti zalantzan jarriko duzu besteek zutaz egin dutena.

Autoestimu baxua dutenek besteek esaten eta egiten dutena zalantzan jartzen dute. Inork maite ez dituela pentsatu ohi dute eta kritikak asko eragiten die, besteen egintza onen atzean zerbait susmagarria dagoela pentsatuz.