Zer da autoezagutza?

Autoezagutza kontzeptu zabala da, eta batez ere zure Ni, zure desioak, beldurrak, segurtasun ezak, sinesmenak eta baloreak kontzientziatzea dakar. Antzinako filosofoetatik oso hedatuta dagoen ikuskera da hau, zeinek jadanik izakiaren barneko misterioak ezagutzearen garrantziaz gain kanpokoez gain adierazi zuten garrantzia.

Zure sentimenduak ulertzea oso onuragarria da, horrek ekartzen baitu. zure jokabidea, beste pertsonekiko harremana eta lehen ulertezinak ziren zure ohitura batzuk ere ulertzea. Zure bizitzan oreka aurkitzen laguntzea.

Hainbat praktika mota daude norbere buruaren ezagutzarako bidaian lagunduko dizutenak, zure espiritualtasunean eta bizitza profesionalean laguntzeaz gain. Beraz, norberaren ezagutzaren abantaila guztiez gozatu nahi baduzu, jarraitu artikulu hau amaierara arte!

Norbere buruaren ezagutza eta espiritualtasuna

Batzuek ulertzen ez duten arren erraz, espiritualtasuna oso lotuta dago autoezagutzarekin. Azken finean, espiritualtasuna zure sinesmenak, balioak eta helburuak ulertzea da. Ulertu orain pixka bat gehiago zure benetako nia ezagutzeari buruz!

Zure benetako nia ezagutzea

Zerk hunkitzen zaituen, zer hunkitzen zaituen, baita zerk paralizatzen zaituen eta beldurra ekartzen dizun jakitea oinarrizkoa da. Denok dugu desberdinakadi edozein kritika edo goraipamen jasotzerakoan, erreakzio negatiborik izan ez dezagun eta guretzat egokiena dena xurga dezagun.

Enpatia izan

Bestearen lekuan jartzearen ekintza. ezinbestekoa da zure buruaren ezagutza garatzeko. Besteak sentitzen dituen emozioak nabaritzen hasten zarenean, zure emozioak ulertzen hasten zara. Bada, askotan, bestea gogaitzen duenak ere molesta dezake.

Kalitate handiko fikzioa irakurri

Irakurtzeak bertan azaltzen diren pertsonaien munduan murgiltzeko aukera ematen du. Kalitate handiko fikzioa irakurtzen duzunean, haien munduan sartzen zara eta haien emozioak pentsatzeko eta sentitzeko modua ulertzen hasten zara. Pentsamendu horiek zure bizitzara eramaten dituzte, eta laster eragin horiek nabaritzen hasten zara.

Fikzio onak testuinguru ezberdinetan, pertsonaia ezberdinetan pentsatzen irakasten dizu, baina horrek ezer ez du giza emozioen balioa kentzen. Maitasuna, tristura, bakardadea, zoriontasuna balio unibertsalak dira eta haiekin tratatzeak zure autoezagutzarako bidea irekitzen du.

Autoezagutzarako tresnen gehiegikeria

Ez dago mugarik zuretzat. irits zaitez zure auto-ezagutzara, sentitu aske zure bilaketan lagunduko dizuten praktikak abusatzea. Edozein tresna aukeratu dezakezu funtzionatzen ari direla eta zoriontsu egiten zaituzten bitartean.ondo. Astrologia, Tarota, meditazioa edo egunkaria izan daiteke.

Jende onez inguratu zaitez

Familiek eta lagunek zugan onena esnatzeko bidean lagun zaitzakete. Zu zarenaren pertzepzio ezberdina dute, zure iritziei buruz hitz egiten dute eta xehetasun guztien berri izaten dute. Behatu zeure burua eta saiatu nor zaren ulertzen, elkarrizketa hauek oinarrizkoak izango dira zure autoezagutzarako bidaian.

Autoezagutza guztiontzat al da eskuragarri?

Norbere buruaren ezagutza guztiek landu behar dute eta landu dezakete. Askok eurengandik urrundu eta, ondorioz, zorigaiztoko bizitza bizi badute ere, ez dago eragozpenik auto-ezagutza lantzeko. Azken finean, zeure burua ezagutzea doakoa da eta, funtsean, zure buruari begiratzea eskatzen dizu.

Beraz, hartu denbora pixka bat zeure buruarentzat, behatu zure jarrerak, desioak, akatsak eta arrakastak. Hasieran ez da hain erraza izango, baina denborarekin zeure burua errespetatzen ikasiko duzu eta horrela zure harreman guztietan errespetua eta konfiantza bilatzen.

Bilatu zure harremanetan norbere buruaren ezagutzaren bilaketa suspertzeko. Honela, onurarik ez ezik, maite dituzunek ere mesede egingo dute, bake eta maitasun giroa sortzearen alde eginez.

Horrela, nola lan egiten duzun ulertuz, errazagoa da zure helburuak lortzea eta , batez ere, , ulertu jarri dituzun helburuak benetan positiboak diren zure bizitzarako. Hala badira, zure hazkuntza askoz errazagoa eta lasaiagoa izango da, ez baituzu zure buruaren aurka borrokan arituko, zure emozioekin eta desioekin batera lanean arituko baizik.

Zure burua ezagutzea

Dagoeneko izan behar duzu. Sokrates filosofo greziarraren esaldi famatu bat entzun zuen, "Ezagutu zure burua", mendebaldeko munduan erreferentzia bat da eta bere pentsamendu guztia islatzen du. Norbere buruaren ezagutza bilatzea oinarrizkoa da bizitza orekatu, benetako eta zoriontsu batera iristeko.

Esperientziarekin bakarrik helduko zara zure bizitzan, entseguz beteta dago eta gainditu beharreko erronkarik handiena zu zara. . Bai, askotan geure burua behatzeari uzten diogu besteaz jabetzeko. Gure bizitzarekin dugun konpromisoa ahazten dugu eta gure errealitatearekin bat ez datozen ereduekin alderatzen dugu.

Maitasunean autoezagutza

Norbere buruaren ezagutza da funtsezko puntua. maitasun harremanak, izan zure buruarekin, zure familiakoekin eta baita maitasun harremanetan ere. Beharrezkoa da jakiteasakonki, arimaren topaketa hauek onuragarriak izan daitezen bi aldeentzat.

Atal honetan auto-ezagutzak norberaren maitasunerako eta beste harremanetarako duen eginkizuna ulertuko duzu eta, horrela, eraikitzen jakingo duzu. konfiantzan eta laguntasunean oinarritutako sindikatuak

Elkar maite dutenek, hobeto maite dute

Zuk lehenik zure burua maitatzen duzunean baino ez dituzu beste batzuk hobeto maitatuko. Norberaren ezagutza onartzeko bidea da, lehenik eta behin zure burua zaren bezala onartu behar duzu. Bide zaila izan daiteke hau, zure akatsak bereganatzea eskatuko dizulako zure bizitzan zer aldatu behar den ulertzeko.

Zure buruari arreta jartzeak esan nahi du zure ondasunik handiena zainduko duzula. . Zure autoestimua, zure gorputza eta zure bizitza espirituala zainduz, zure oreka aurkituko duzu. Modu bakarra da ugaritasunerako bidea aurkituko duzu eta zeure burua maitatzeko ez ezik, hurkoa ere maitatzeko gai sentituko zara.

Kanpoko eraginen aurka

Bizi garen gizartean. itxurak mantentzea lehentasuna den tokian, kolektiboaren biktima izaten amaitzen dugu. Besteak harritu nahian bizi gara eta garrantzitsuenaz, geure buruaz, kezkatzeari utzi nahian. Laster, denetan onenak izan eta gure erreferenteen morroi bihurtu nahi dugu.

Hala ere, ez dugu beti lortzen gure idoloen bizi-eredua jarraitzea. Gizaki gisa geure burua gutxiesten hasten gara eta ez maitatzeari uzten diogugizartearen itxaropenak betetzen ditugu.

Autoezagutzarako bidean hautu bat egin behar duzu. Urrats honek zure bizitzan nola kokatuko zaren zehaztuko du hemendik aurrera. Kanpoko eraginei aurre egiteko lehenik eta behin nor zaren eta benetan izan nahi duzunaren kontzientzia pertsonala sortu beharko duzu.

Norberaren ezagutza eta harremanak

Maitasunak sentimendu sakonak pizten ditu gure bizitzan, sentimendu horrekin beteta eta bizitzarekin guztiz asetuta sentitzen gara. Maitasun osasuntsu bat harremana errespetuaren, adiskidetasunaren eta elkarrizketaren inguruan eraikitzen denean bakarrik izango da posible. Harremanetan norberaren ezagutza beharrezkoa da zure emozioak kontrolatzeko.

Emozioei aurre egiten ikastea oinarrizkoa da harremanetarako, zer bilatzen ari zaren eta zure bikotearekin komunikazio ez-agresiboa nola sortu jakingo baituzu. . Harremanak erronkaz beteta daude, elkarri aurre egiteko zure pazientzia eta enpatia erabili beharko dituzu zeure burua eta zure bikotea asetzeko.

Jarrera gutxirekin maitatzeak eta maitatzeak

Zure eguneroko bizitzak askotan sortzen du. egoera deserosoak eta lan errutinak presioa egiten dizu, larritasuna eta estresa sortuz. Sentimendu hauek zugan eragin ez dezaten, munduari aurre egiteko moduaren araberakoa izango da.

Gizakiak ez daukan horretan zoriontasuna bilatzeko ohitura txarra du, horregatik da.Gauza txikiekiko maitasuna landu behar dut. Laster, haien jarreretan maitatzeko eta maitatu izateko beharrezko arintasuna bilatu beharko da. Ez ezazu gehiegi kargatu pentsamendu negatiboz, gogoratu bizitza laburra dela, beraz, handia egitea da zure betebeharra!

Lanean norberaren ezagutzaren garrantzia

Zure beste sektore bat norberaren ezagutzak garrantzi handia duen bizitza lan-ingurunean dago. Azken finean, lantokia elkarrekintza sozialen, desio gatazkatsuen eta helburuak lortzeko ere bada. Jarraitu irakurtzen eta ikasi zure buruaren ezagutzan sakondu eta zure bizitza profesionalean zure indarguneak agerian uzten!

Estresari hobeto aurre egiten

Norbere buruaren ezagutzarekin zure errutinak nola eragiten dizun ezagutuko duzu, laster. bihurtuko zara zuretzako positiboa ala negatiboa den bereizteko gai izango zara. Estresa edo haserretzen ari zarela sentitzen duzunean, tentsio-egoera horretara eraman zaituen arrazoien berri izango duzu.

Tuntor hauek eta haien eragileak ezagutzeak une hauek aurreikusten lagunduko dizu. Gainera, zure egunerokotasuna antolatzeko aukera izango duzu, arinagoa eta arinago izan dadin, larritasuna bezalako hainbeste emozio negatibo erakarri beharrik gabe.

Egon adi zure egunerokoari, idatzi zer duzun. behar izanez gero sentitzen ari zara eta estresari hobeto aurre egiten hasiko zara.

Kudeatu zure denbora hobeto

Saiatu zure ezagutzennola lan egiten duzun eta nola hobetu dezakezun jakiteko mugak. Askotan gure bizitzan helburuak sortzen ditugu gure errealitatearekin bat ez datorren garai batean. Laster, atsekabetuta sentitzen eta geure buruari leporatzen diogu gure zereginak ez betetzeagatik.

Aztertu zeure burua, idatzi zure errutina eta behatu zure jarduerak egiten dituzun denbora. Honek horiek betetzeko behar duzun denbora errealean gehiago jabetzen lagunduko dizu. Zure denbora hobeto kudeatzen laguntzeaz gain, larritasun eta estres une hauek saihestuko dituzu zure ongizatea lortzen lagunduz.

Zure emozioen eragina ulertzea

Emozioak zuzenean. gure erabakiak hartzean eta mundua nola ikusten dugun eragin. Zure egoera emozionala ondo ezagutzeak zure bizitzan duen eragina ulertzen lagunduko dizu, zuretzako eta zure inguruko pertsonentzat onuragarria izateaz gain.

Estresatuta sentitzen bazara, adibidez, iturria ulertzea bilatu beharko zenuke. zure estresa eta nola esku hartu. Honela zure aldarteari modu positiboan aurre egingo diozu, beti zu zoriontsuagoa izan dadin eta zure sumindura ez kentzeko beste pertsonengandik konponbideak bilatuz.

Kritika hobeak jasotzea

Askorentzat, aurre egitea. kritikarekin batera zaila da. Norberaren ezagutzak horretan lagun zaitzake, kritikak modu eraikitzailean jasotzen irakatsiz. Alde negatiboari uko egitea eta zeuretzat hartzeazure bizitzan hobekuntzaren bat ekarriko duena besterik ez.

Defentsan egoteak ere ez dizu lagunduko, batez ere kritikak negatiboki eragiten badizu. Eztabaidatu behar izanez gero, baina beti zure bizitzarako erantzun positiboen bila. Horrela, kritika guztiei eragingo ez diezun moduan aurre egingo diezu, zure bilakaera bilatzeko baizik.

Norbere buruaren ezagutza garatzeko praktikak

Orain dela. badakizu zuretzako, zure harremanetarako eta zure bizitza profesionalerako autoezagutzak duen garrantziaz, zatoz gurekin hura garatzeko teknikak ikastera. Posible da auto-ezagutza sustatzea terapien, idazketaren, meditazioaren eta askoz gehiagoren bidez!

Lortu terapia

Zure buruaren ezagutza prozesuan erabil ditzakezun hainbat terapia daude. Tradizionaletatik hasi eta alternatibaraino, dena izango da zuk zeuk ezarriko dituzun irizpideen eta zure helburu eta sinesmen hobekien egokitzen denaren arabera.

Psikologoarekin kontsultatzen baduzu, adibidez, hainbat ildo terapeutiko jarraitu ditzakezu, hala nola behaviorista. , humanista, analitikoa, kognitibo-portaera, besteak beste. Psikoanalista batengana joaten bazara, freudiar, jungiar, lacaniar ildoak eta beste hainbat daude.

Medikuntza alternatiboaren bitartez, terapia holistikoak jarraitzeko aukera ere badauka, zeinetan praktika askotarikoak baitaude, hala nola, ayurveda, kromoterapia,reiki, akupuntura, aromaterapia eta beste hainbat. Ebaluatu aukera guztiak eta bilatu onura handienak ekarriko dizkizula uste duzuna.

Idatzi egunkari bat

Idaztea pentsamenduak asimilatzeko prozesu bikaina da, hausnartzen laguntzen baitu. eta aztertu zure arazoak zehatz-mehatz. Zure pentsamenduak eta emozioak erregistratuta zure barnean gertatzen ari denaren kontzientzia handiagoa izango duzu.

Ondoren, zure antsietateei aurre egiteko irtenbideak bilatu ahal izango dituzu, ulermen handiagoa izatera eramateaz gain. zeure burua . Hartu ohitura oheratu aurretik zure eguna idaztea, adibidez. Sortu zure buruarekin elkarrizketa, horrek zure autoezagutza prozesuan lagunduko dizu, zalantzarik gabe.

Egin denbora zeure buruari

Askotan konpromisoz beteta gaude astean zehar, bizitza nekagarri bat bizi gabe. aisialdirako denbora. Guretzat denbora hartzeari uzten diogu, beharrezkoa ez dela uste dugulako eta arduraz gainkargatzen garelako. Hala ere, zuretzako denbora hartzea oinarrizkoa da edozein gizakirentzat.

Lagunekin distraitzen garenean, edo lasaitzen gaituzten jarduerak egiten hasten gara kezkarik gabe jarduten. Hartu denbora erlaxatzeko, saiatu zure eguneko 30 minutu gutxienez erreserbatzen eta aldea sentituko duzu.

Landu mindfulness

Mindfulness arreta lantzen duen meditazio kategoria bat da.betea. Zure praktikaren bidez hobeto kontzentratzeko eta zure jardueretan arreta handiagoa izango duzu. Ariketa hau arnasketari oso lotuta dago eta horren bidez zure arreta zure gorputzera itzuli nahi du.

Horrela, zure errutinan presente egongo zara eta zure emozioei eta pentsamenduei adi egongo zara. Laster, estresatzen zaituzten egoerak daudenean, nola jokatu jakingo duzu, sentimendu negatibo horiek zuri eragiten utzi gabe.

Entzuten ikasi

Entzutea besteengan ez ezik, zure burua aurkitzen zaren ingurunean ere arreta eskatzen duen ekintza da. Laster, entzuten ikasiz gero presenteago sentituko zara zure gorputza eta emozioak. Soinuek zure errealitatea biziago hautemango zaitu.

Beraz, entzule hobea izaten saiatzeak zure burua hobeto ezagutzen lagunduko dizu eta enpatia gehiago izaten ere lagunduko dizu. Entzuteko keinu honetan zure lagunekin eta familiarekin lotura sakonagoa sortuko duzulako.

Hartu kritikak eta laudorioak

Askotan gure egoan harrapatuta gaude, hala izaten jarraitzen dugu. bestearen existentzia ahazten dugula gure pentsamenduetan zentratuta. Zure presentziari kasurik ez egitea. Orokorrean, momentu hauetan laudorioak entzuteari uzten diogu eta kritikak eraginda.

Kritika modu positiboan asimilatzeari uzten diogu eta laster guri buruz esaten denarekin aztoratu egiten gara. Horregatik, beharrezkoa da