Zer da depresioa?

Depresioa gaur egun mundu osoan zehar milaka pertsonari eragiten dien nahaste psikologiko bat da. Gaixotasun emozional larritzat hartzen da, heriotza ekar dezakeelako. Depresioak bizitzeko, jateko, erlazionatzeko eta are hazten saiatzeko gogoa izugarri murrizten du.

Buruko eta emozionaltzat jotzen diren beste hainbat gaixotasun eragin ditzakeen zikloa da eta horrek erabat negatiboa du norengan. gaixotasun hau abiarazten edo garatzen du. Nola funtzionatzen duen eta norberaren identifikazio kasuetan edo hurbileko norbaiten kasuan zer egin behar den ulertzeko, jarraitu irakurtzen, zein motatakoak, zer sintoma eta zer egin behar den jakiteko. Informazioak bizitzak salbatzen ditu!

Depresioaren arrazoi posibleak

Depresioa, bere kausak eta jatorria modu ezberdinetatik datozen gaixotasuna da, gero besteen presentzia ekartzen du, diagnostiko zehatza egitea zailduz. depresioaren.lehen kausa, beraz, merezi du ondoko kausaren bat zaindu eta ezagutzea. Edozein gaixotasun bezala, ahalik eta azkarren diagnostikatzeak asko laguntzen du.

Garrantzitsua da azpimarratzea pertsona arraroak bat-batean sartzen direla depresio egoera paralizatzailean, jende gehienak apurka-apurka ibiltzen dira, seinale txikiak dituztela eta zure burua ez tratatzea. Hazi gisa hasi zena hazten oso zaila den zuhaitz erraldoi bat bihurtzen da.normalean ez da arrazionala izaten eta pertsonarekin arrazionalizatzeak ez du konponduko.

Egoera erreal batean ager daiteke eta gero berehala hedatu eta okerrera egin depresioaren ondorioz, normalean erru hori hainbat depresiotan agertzen da, pertsona horrek. egoera horretan egoteagatik eta beste pertsonei sufrimendua ekartzeagatik errudun sentitzen da, ohikoa izan daiteke depresioa berresten duen diagnostikoa egin ondoren.

Bizitzeko plazerrik ez

Gure garunak plazeraz arduratzen diren bi eremu zehatz ditu, sistema linbikoa eta nukleo accumbens dira, neuronek dopamina neurotransmisorearen hartzaile ugari baitituzte, “plazeraren molekula”. Sistema hau guztia gorputza ekintzara bultzatzeko garatu zen batez ere.

Sistema honetan arazoren bat gertatzen denean edo depresioak sistema honi eraso egiten dionean, pertsona ez dago ezer ez egiteko prest edo gogotsu, kasu larrienetan, Pertsonak jan gabe edo gutxienez komunera joan gabe etxean edo gelan giltzaperatzera eramaten du, beste gaixotasun batzuk eta heriotza eraginez.

Bizitasun falta

Bizitasun falta berez arazo bat da dagoeneko, baina arazo hori jasaten ari den pertsonaren bizitzan dakartzan ondorioak izugarriak dira eta are gehiago kaltetu dezakete diagnostikoa. eta tratamendua. Bizitasunik gabeko gizonak bere sexu-gosea murrizten du, eta matxista tabuaren ondorioz gertakari hori aitortzea da.oso lotsagarria.

Ez da harritzekoa gizonen artean suizidio-tasa emakumezkoena baino ia 2 aldiz handiagoa izatea, laguntza eskatzea eta zure sentimenduei aurre egitea ez da inoiz gizonengan irakatsi eta bultzatu eta ez da batere naturala. . Horren haritik, bizitasun falta ekar dezaketen jarrerak, erretzea, alkohola, lo eza eta elikadura desorekatua, esaterako, handiagoak dira gizonezkoen artean, eta are gehiago areagotu egiten da arazoa.

Ezinegona

Sintoma hau ezinbestekotasun edo kezka gisa ezkutatu daiteke, baina maiz bihurtzen denean, tratatu egin behar da kasu larriago eta zailago batean bihurtu aurretik. Depresioaren aurka borrokatzen den lasterketa bat da, non aurrera ateratzen denak bizimodua irabazten duen, hasieran tratamenduak sendatze azkarrago eta eraginkorragoa sortzen du.

Kontzentrazio falta

Kontzentrazio falta beste hainbat sintomarekin bat dator, hala nola bizitasun falta edo bizitzeko plazer falta. Zereginak astunagoak eta nekagarriagoak bihurtzen dira, eta, horrela, atzera elikatzen den zikloa sortzen da, zereginak zenbat eta astunagoak izan, orduan eta desanimazio eta bizitasun, plazer edo motibazio gutxiago. Bide nahasia eta zaila da, baina berreskuratu ondoren itzulgarria eta asegarria, eta laguntzeko metodo asko daude.

Lo desregulatua

Aro digitalean sakelako telefonoa ohera eramateko ohitura dugu edoserieko beste atal bat ikusteak hauskorra eta kaltegabea dirudi, baina loaldian askatzen diren produktu kimikoek gure garunaren mantentze egokian laguntzen dute eta lo egokirik ez egoteak beste arazo batzuk sor ditzake, baita arazoa bera ere.

Gosearen alterazioa

Sintoma hau, eta beste batzuk ere, beste sindrome batzuekin lotuta egon daiteke, baina depresioaren argazki klinikoaren barruan ere agertzen dira, batez ere beste sintoma nagusi batzuek eragindakoak. Ideala ez uztea da, janariak gorputzak behar duen energia hartzen baitu, arrazoia edozein dela ere, jateari uzteko kaltegarria da guztiontzat.

Pentsamendu suizidak

Inoiz, inoiz edo baztertu behar ez den sintoma da hau. Ez hartu zentzu honetan laguntza eskatzen dizun edonoren txantxa edo dramatzat. Norberaren bizitza kentzearen ekintza ez da arrazionala eta ez dakar ausardia, segundo zati batean gertatzen den zerbait da eta askotan berandu damutzeko. Lagundu eta zaindu maite dituzunak, gaixotasun hau isila baita eta benetan hilgarria izan daitekeelako.

Buruko minak

Etengabeko buruko minek beste hainbat arazo ere ekar ditzakete eta oso zaila da depresioa diagnostikatzea, baina beste arrazoi batzuk agortuta, hori ezin da baztertu, are gehiago lagunduta bada. hemen deskribatutako beste sintoma ezkutuen bidez. profesional bat besterik eztratamendu egokia diagnostikatu eta adierazi ahal izango du.

Nola saihestu depresioa

Gaixotasun hau aurkezten den isiltasuna eta modu maltzurra oso arriskutsua da, gehienetan larri aurkezten denean bakarrik dakizu arazo bat duzula. Baina horrek ez du esan nahi zure burua saihesteko modurik ez dagoenik, ziurrenik dagoeneko ezagutzen dituzun gauza gehienak, baina hori egitearen garrantzia ulertu behar duzu. Jarraitu irakurtzen depresioa prebenitzeko moduak ikusteko.

Kontuz alkoholarekin eta drogekin

«Sozialki» terminoak esanahi berri bat hartu du duela gutxi eta, tamalez, alkohola eta drogen kontsumoa maizago da. Bi substantziek zentzu kritikoa jaisten dute eta, horren ildotik, barnean erreprimitutakoa ateratzen dute. Arazoak zenbat eta gehiago azaleratu, substantzia horien erabilerak esanahia aldatzen du.

Arazoak ezkutuan daudenean, alkohola zein drogak fikziozko kuxin-ihes moduko bat bihurtzen dira, zenbat eta gehiago ihes egiten saiatzen da errealitate gehiago. itzultzen da eta gehiago ihes egiten saiatzen zara, kate zital bat sortuz non bidea ia beti arazotsua den, beraz, egin gauzak neurriz.

Gehiegizko lanaren arreta

Gehiegizko lana hainbat arazo ekar ditzakeen zerbait da, estresa edo bihotzeko arazoak izan edo ihes egiteko beharra areagotu.goiko arazoa eragiten duena. Ez dago zure osasunaren eta ongizatearen prezioa merezi duen dirurik edo lanbiderik, bizitzaren amaieran, zoriontasun uneak baino ez dira mundu honetatik benetan hartzen dituzunak.

Ariketa arrunta

Ariketa egiteak erronka bat izan daiteke pertsona batzuentzat, baina ekintzak jasotzen dituen onurei esker esfortzua merezi du. Odolean modu naturalean handituko den oxigenaziotik hasita, eguneroko bizitzako presari aurre egiteko energia, erresistentzia eta gogo gehiago eskainiz.

Kimikoki eta hormonalki depresioaren eta erlazionatutako nahasteen aurkako ezkutu bikaina izateaz gain, ariketa fisikoa endorfina, dopamina, serotonina eta oxitozina kantitateak askatzen dira, zoriontasunaren hormona ezagunak. Noski, praktikatzen ez dutenentzat ohitura berria da eta horretara ohitzeko denbora behar da, baina epe luzera benetan merezi du.

Boluntariotza

Ekintza dohaintzak emateak eta karitatea praktikatzeak bizitzaren beste ikuspegi bat ematen dizu, haien bizikidetzaren istorio ezberdinekin kontaktua ematen du. Askotan posible da pertsonen gainditzea eta erresilientzia behatzea eta horretan inspiratzea. Baina saihestu boluntario-lana zuretzako egoera sentikorra den lekuetan, zaharren egoitzan edo umezurztegi batean adibidez, ondo sentitzea da helburua.

Bilatu zure esker oneko jarrera

Eskertu ezazu duzuna eta ezer ez duzula uste baduzu, eskertu zure bizitza. Ekintzaesker ona sentitzea txikia da eta oso sentsazio ona ekar dezake, behartu zeure burua sentimendu hori bizitzera zaila bada, idatzi egunero koaderno batean 3 gauza eskertuta sentitu zenituen egun horretan, ariketa sinple honek alde handia eragin dezake.

Zer egin depresioaren seinaleak nabaritzean?

Dena egin, edozein jarrera gainditzeko hobe da ezer baino. Hitz egin zure inguruko jendearekin eta agerian jarri egoera, eta ez frustratu ulertzen ez badute, ukapena normala da gizakiontzat garai zailetan. Bigarrena eta garrantzitsuena, profesional baten laguntza bilatzea da, ez da demerito edo freskotasuna, ez izan lotsarik edo beldurrik, laguntza hau bilatzerakoan oso indartsu ari zara.

Hirugarrenik, dena egin eta konstantzia mantendu, prozesua motela dirudi, baina emaitza eraginkorra da. Bilatu fedean onarpena zeinahi dela ere, ariketa fisikoak egin eta batez ere zure hobekuntzan zentratu, hau da, lehenik eta behin, zuregan pentsatu eta gero besteei nola lagundu pentsatzeko unea.

Biokimika

Gure garunak ezin hobeto funtziona dezan, milaka osagai txiki behar ditu, falta direnean, gure jatorrizko egoera alda dezakeen erreakzio biokimiko negatiboa eragiten dutenak. Egoera hau aldakorra da eta hainbat gauza eragin ditzake, hala nola estresa, gosearen aldaketa eta baita depresioa ere.

Neurotransmisoreek eragindako alterazioaz gain, disfuntzio hormonalek desoreka bera ekar dezakete burmuinean, falta adibidez. D bitamina, endorfina, dopamina, serotonina eta oxitozina maila baxua. Zoriontasunaren hormonak bezala ezagutzen direnak, haien gabeziak kontrakoa sortzen du.

Genetika

Eragin daiteke esatea azken urteotan biogenetikaren aurrerapenarekin gaixotasun askoren erantzuna eta baita prebentziorako bidea ere. tratamenduak asko eboluzionatu du. Gaur egun, jakin daiteke hainbat gaixotasun izateko joera duen ala ez, eta tratamendua posible da gaixotasuna agertu baino lehen.

Bikiekin egindako lagin batean, datuen metaanalisi batek heredagarritasuna identifikatu zuen. depresioaren tasa %37koa da. Beste ikerketa batek adierazten du tasa handitu daitekeela familian kasuak egonez gero, baina azpimarratzekoa da ikerketek ez zutela herentzia genetikorik adierazi, beraz, ez dago kezkatu beharrik, baina beti merezi du neurriak hartzea.

Nortasuna

Nortasuna zure bizitzan zehar eratzen den ezaugarri psikologikoen multzoa da, funtsean, sentimenduaren, pentsamenduaren eta ekintzearen arteko portaera-eredua da, esperientziek, bizipenek eta izaki bakoitzarentzat esklusiboa eta esklusiboa da. txikitatik jasotako ikasgaiak. Beti positiboak ez diren eta arazoak ekartzen dituzten ereduak.

Nortasun mota honek karga emozional handiagoa duten mezu negatiboak jasotzeko aukera gehiago du, informazio guztia, zuzenean edo zeharka, eragile izan daiteke eta tristura sakona eragin eta progresiboki depresioan aurrera egin. Arreta bikoiztu egin behar da bilakaera hori gerta ez dadin eta nahaste hori sor ez dadin.

Ingurumen-faktoreak

Ingurumen-arrazoiak depresioa eragin dezaketen kanpoko faktore gisa ere ezagutzen dira. Gaixotasun hau garunari eraso egiten dion gaixotasuna da, pertsona beste gaixotasun batzuk garatzera eta hiltzera eramaten duena, sintomak areagotuz edo suizidioz. Egoera hori eragiten duten kanpoko faktoreak askotarikoak dira eta pertsona bakoitzarentzat desberdinak izan daitezke.

Eguzkiaren argirik eza, adibidez, ingurumen-kausatzat har daiteke, gorputzaren D bitamina murrizten duelako. Beste arrazoi batzuk estresa, gertaera traumatiko bat, gaixotasun medikoak eta baita hanturazko erreakzioak ere izan daitezke. Kontua da depresioaren argazkia garatzen dutenekez du zehatz-mehatz “arrazoirik”, zirkunstantzia txikien konbinazioa baizik.

Faktore potentziatzaileak

Depresioa izateko ahalmena duela edo dagoeneko gaixotasuna duen pertsona batek kontuz ibili behar du zenbait gauzarekin, gaixotasuna ez okertzeko. Eguneroko bizitzan ohikoa den zerbait abiarazle bihur daiteke eta egoera okerrera ekar dezake, zaila da zehatz-mehatz aurreikustea, baina gauza batzuk beha daitezke.

Pertsona negatiboekin kontaktua arazo handia da, zuk duzun pertsona bat. gaixorik zaude eta gauza negatiboei buruz hitz egiten bakarrik dakien pertsona bat ezagutuko duzu, alferrikako karga emango du, baita denbora guztian desohorea sustatzen duten programa sentsazionalistak ere, gauza, pentsamendu eta sentimendu suntsitzaileen pilaketa sortuko du.

Lanean edo etxean estresa, borrokak, bullying-a, tratu txar emozionalak eta abar, dena da edozein momentutan leher daitekeen eragilea. Biriketako minbizia duen pertsona hookah zirkulu batera joaten ez den bezala, depresioa duenak egoera mota horretatik babestu behar du, osasuna da lehenik eta behin.

Depresio motak

Depresioa garuneko alderdi emozionalei eragiten dien gaixotasuna da, eta, oro har, pertsona mingostasun sakon batera eramaten duten sintoma sorta bat eragiten du. Hala ere, maila eta depresio mota desberdinak daude, desberdintasun hauek ulertzea beharrezkoa da.batez ere, pazienteari tratamendu egokiagoa eskaintzeko. Jakin behean zer diren!

Nahaste depresibo iraunkorra

Depresio arina baina iraupen luzea, bi urte baino gehiago iraun dezakeena. Bere iraupena dela eta, gaixoaren osasun fisiko, psikiko eta soziala hondatzen amaitzen du apurka-apurka, pertsona gero eta gehiago sakonduz bere larritasun eta sufrimenduan. Ez da bat-bateko aldaketa eta hain justu horregatik diagnostikatzea zaila izan daiteke.

Depresio mota hau ez da bakarrik ibiltzen eta okerrera egiten duten beste sintoma batzuekin batera joan ohi da, tristurarekin eta nahastu daiteke. kasu batzuetan biktimismoa ere bai. Egia esan, jende gutxi dago prest depresioari aurre egiteko eta are gutxiago maite dituzten pertsonengan depresioari aurre egiteko.

Depresioa perinatala edo erditze ostekoa

Gizarte osoaren garaipen handia da depresio zehatz honen inguruan izan den ulermen-eboluzio maila. Gaixotasun honek denboran zehar ama askori eragin dio beti, baina aurreiritziak eta gizarteak ezarritako presioa dela eta, emakume asko isilik geratzen dira eta isilik eta bakarrik sufritzen dute.

Azken urteotan errealitate hau aldatzen joan da amak lekuan. beraiek laguntza sare bat sortu zuten laguntza hori behar zuten emakumeen inguruan, gaixotasun hauek prebenitzen laguntzeaz gain, emakumeekgaur egun, egoera hori gerta daitekeen kausa dela ulertzen dute eta irekiago daude benetan sentitzeko eta laguntza zehatza bilatzeko.

Depresio psikotikoa

«Psikotiko» terminoak dagoeneko harridura eta beldur sentsazio batzuk eragiten ditu pertsonengan, baina terminoa batez ere delirio eta paranoia depresio honekin batera dabiltzan agerraldiak deskribatzeko erabiltzen da. Dena den, identifikatzen errazenetako bat da, pertsonaren jokabidean bat-bateko aldaketa ageri baita.

Egoera mota hauetarako prestatzea da nagusi, ez da gomendagarria konfrontazio zuzen batean sartzea eta familia eta lagunek konturatu behar duten ikuspegia da une horretan ekintzak egiten ari dena ez dela maite duten pertsona, pertsona horren buruan dagoen paranoia bat baizik. Kasu hauei aurre egiteko helburua pertsona hori burura itzultzen saiatzea eta berehalako tratamendua bilatzea da.

Sasoiko nahaste afektiboa

Aldi zehatz batean gertatzen den depresioa da, gehienbat neguko aldietan izan ohi dena. Ikerketek frogatzen dute egun hodeitsu eta euritsuek, eta tenperaturarik hotzenek ere estimu baxua eragiten dutela garunean, zeru garbi, eguzki eta tenperatura altuetan baino tasa handiagoarekin. Egun hauetan xurgatutako bitamina falta ere arrisku faktore bat da, eta depresioaren eragileak garatzen ditu.

Nahaste afektibo bipolarra

Nahaste honen kausa zehatza oraindik ezezaguna da, baina litekeena den zirkunstantziak genetika, ingurumena, garunaren egitura eta kimika bezalako faktoreen konbinazioa dira. Nahaste honek goitik behera eramaten du pertsona bat-batean eta iraupen zehaztu gabe, pertsona oso deprimituta izatetik oso hunkituta igaro daiteke egunean zehar.

Elkarrekin bizitzea izugarri zaila da, aldarte aldaketak sor dezakeelako. hainbat marruskadura eta erronka familiarentzat. Egokiena, diagnostikoa egin ondoren, tratamendua zurruna eta larria izaten jarraitzen du, honek bi aldeei lagunduko die. Pertsona bipolarrarekin tratatzea zaila da, baina gogoratu gaixorik dagoela eta familiaren laguntza behar duela bere burua tratatzeko.

Sintomak pasarte forman agertzen dira, euforia, lo egiteko zailtasuna eta loaren galera izan daitezkeelarik. errealitatetik kanpo. Depresio-uneetan, berriz, energia eta motibazio falta ager daiteke, eguneroko jardueretarako interesa galtzeaz gain. Sintomak askotarikoak izan daitezke eta tratamenduak pasarteak asko hobetu ditzake.

Depresioaren seinaleak

Depresioaren sintomak modu eta intentsitate ezberdinetan ager daitezke, askotan nahastu egiten da. etsipena edo adierazpenik gabeko interesik ez bezala, baina gaixotasunak aurrera egin ahala desgaitu eta tratatzeko zailagoa izan daiteke, heriotza muturreko ondorio gisa izateaz gain, edobere buruaz beste egiteagatik edo beste arrazoi batzuengatik.

Denbora luzez gaixotasun hau aurreiritzi askorekin tratatu zen gizarteak, eta horrela jasaten ari ziren pertsonei laguntza eskatzea zailduz, espezialista askok jartzen dute. mendeko gaixotasun baten maila, eta gizarteak eztabaidari eman zion irekiera oso garrantzitsua izan zen paradigma hori hautsi eta bizitzak salbatzeko.

Etengabeko aldarte tristea

Bizitzak eta eguneroko bizitzak sarritan desanimatzen eta benetan aldarte apalean jartzen amaitzen duten egoerak bultzatzen dituzte, baina ez betiko gaiztakeria eta tristuraren pasarteak etengabe eta luzeagoak direnean. irauten duen argi gorria da zerbait ondo ez dagoela.

Pertsona bat bere burua isolatzen hasten denean eta esperientzia berriak bizitzeari uzten dionean hori ezgaitu bihurtzen hasten da, eta sintoma hori hain da sotila non askotan bizi direnek ere ez pertsonarekin berehala uler dezake. Lagunekin eta senideekin auto-zaintza eta babesa etengabea izan behar da, denak jasaten baitute.

Erabateko itxaropena

Gizadiaren ezaugarria itxaropena da, ez hiltzen azkena dela esaten zaien guztiei. Hasiera batean etsipena pertsona ezkor bati lotuta egon daiteke, baina errealitate hori gero eta handiagoa da pertsonak bizitzeko arrazoirik aurkitzen ez duenean.

Motibazioa oso handia da.garapen pertsonalarekin eta errendimendu altuarekin lotuta, baina bakoitzak bere ekintzak gobernatuko dituen arrazoi bat behar du. Pertsona batek arrazoi hori ikusteari uzten dionean, besterik gabe, ez du ezer egiteko arrazoirik, eta hori oso arriskutsua da, zeren hemen beste ezer egitekorik ez badu, zergatik jarraitu bizirik? Hau pentsamendu arriskutsua da eta positiboki erantzun beharreko galdera bat da.

Suminkortasuna

Egon daitekeen portaeraren beste aldaketa bat etengabeko suminkortasuna da, lurrera erortzen den luma baten soinua bezalakoa da. dagoeneko kaosa eta inongo arrazoirik gabe borrokak sor ditzake. Oso sintoma zaila da hau agertzean marruskadura handia sortzen duelako eta jendea ez baita beti gai unean identifikatzeko.

Behatzea merezi duena egoeren testuingurua da, pertsonaren egoeratik hasita. nortasuna, lasai egon eta sumingarritasun hori agertzen hasi baziren zerbait ez dago ondo, baina pertsonak dagoeneko jokabide leherkorrago hori daukanean zaila da lehen momentuan eustea eta familia eta lagunak pertsona bezain ondo sufritzen amaitzen dute.

Etengabeko errua

Martirioa eta autozigorra etengabeko erruaren sintomarekin ager daitezke, hemen ez du merezi erru honen arrazoiei buruzko balio-epaiketa bat egiteak, pertsonak hil izana. norbait eta errudun sentitzea, baliteke beira bat hautsi berri duelako. erru hau