Erdi betetako edalontziari buruzko gogoetak eta nola baloratu

Bizitzak aurkezten dituen egoerei aurre egiteko modua, gure ikuspegiaren arabera aldatzen da. Zure ikuspuntua bestearen ikuspuntutik ezberdina izan daiteke. Kontua da, ez dagoela erantzun okerrik galderari: ikusten al duzu edalontzia erdi hutsik ala erdi beteta? Dena non zauden eta zer baikorra den edo ez duzun zerbaiten azterketaren araberakoa da.

Edalontzia erdi beteta baloratzea praktika kontua da. Edalontzia erdi hutsik ikusten baduzu, zer moduz ikuspegi hori aldatzea? Ez da erraza eta ez da egun batetik bestera gertatzen, baina apurka-apurka hasiz gero, positibotasun gehiagorekin begiratu dezakezu munduari. Jarraitu irakurtzen eta ikasi esker onaren praktikari buruz eta nola lagun zaitzakeen edalontzia beti erdi beteta ikusteak. Begira ezazu!

Edalontzi erdi betearen esanahia, bere estimua eta porrotaren inguruko ikasgaiak

«Zure edalontzia erdi beteta edo erdi hutsik dago» metafora ezaguna egin zen delako jendeak bizitza ikusteko moduarekin zuzenean lotuta. Bada, edalontzia erdi beteta dagoela ikusten da, positibotasuna eta dena aterako den ustea nagusitzen dira. Baina analisia bada edalontzia erdi hutsik dagoela, ikuspegi negatiboa nabarmentzen da.

Berriz, dena perspektiba kontua da. Pertsona bakoitzak bereak ditu eta modu jakin batean uler ditzake egoerak, eraldatuz, baita horiek ereeskerrak ematearen kontra. Horregatik, kexatzerakoan, gonbidatu zeure burua aztertzera. Uler ezazu zergatik den egoera negatiboa eta nola eraldatu dezakezun berriro gerta ez dadin. Egoera txarretik ikasi eta aukera gisa erabili. Esaterako, zure bikotekideak gaizki egin duelako kexatu bazara? Ez al da hobe bere akatsa hitz egiteko eta lerrokatzeko aukera dela aitortzea. Saiatu negatiboa positibotasunez iraultzen.

Saihestu egoera negatiboen aurrean emozionalki erreakzionatzea

Gure bizitzako une guztiak ez dira erraza. Denok pasatzen ditugu nahi ez ditugun egoerak. Senideak galtzen ditugu, ados ez gauden zereginak egiten ditugu, arduragabe jokatzen dugu, berridatzi nahiko genituzkeen beste momentu batzuen artean.

Egoera hauei emozioekin soilik erreakzionatzea saihestuz, adimentsu izateaz gain, oreka lantzeko eta energia positiboekin lerrokatuta egoteko modu bat ere bada. Ondo pentsatu, pauso bat atzera egin eta, ahal bada, egoera utzi eta zure sentimenduez ziur zaudenean bakarrik itzuli.

Pozik al dago edalontzia erdi beteta ikusten duen jendea?

Optimismoak asko laguntzen du jendea zoriontsuagoa izaten. Adeitasuna eta esker ona lantzeak, ikerketa askoren arabera, jendea arinagoa eta konprometituagoa sentiarazten du helburu bakar batekin: zoriontsu izatea. Edalontzia erdi beteta ikustea dazeure burua ezagutzearen hedapena.

Zure ezaugarriak eta baita zure akatsak ere ulertzeak, onena zer den baloratuz eta zure puntu ahuletan pentsatzen denbora galdu gabe, albisteei espazioa irekitzen dizu eta bizitza positibotasunez ikustea eragiten dizu. Honekin, modu naturalean lagunak erraz egingo dituzu, denek gogoratuko dituzu eta arrakasta izango duzu bizitzako alderdi guztietan.

Edalontzi erdi bete edo erdi hutsik, perspektiba kontua

Sujektibitatea, hau da, interpretazio indibiduala gizaki izatearen parte da. Horixe da pertsona bakoitzak bere balio eta kontzeptuetan oinarritutako ikuspegi ezberdin bat izatea. Honekin, badakigu gure ikuspegia ez dela neutroa, munduaren pertzepzioa bizitzako egoeren bertsio baikor eta ezkorrekin lotuta dagoela zalantzarik gabe.

Gizaki gisa, malguagoak izateko eta aukeratzeko gaitasuna dugu. zein ikuspegi jarraitu nahi dugun, betiere horretaz jabetuta. Egoera batzuetan edalontzia erdi beteta eta beste batzuetan erdi hutsik ikustea bigarren izaera bihur daiteke eta bi ikuspuntuetatik ikasteko aukera ematen dizu.

Edalontzia erdi beteta baloratzea

Egoeren alde positiboa bilatzen hastea edalontzia erdi beteta baloratzen hasteko lehen urratsa da. Badakigu pertsona baten nortasuna alderdi egonkorrek eraikitzen dutela, hau da, bizitako esperientzietatik sortua, bere balioak eratzen lagundu zutenak. Horregatik, bakoitzak bere egia defendatzen du. Hala ere, ikuspuntu negatiboak zalantzan jartzeko prest zaudenean, bilatuzGuztiaren alde positiboan, aldaketak gerta daitezke.

Zure buruan badago lekua beste modu batzuetara ikusteko. Landu positibotasuna, ezinezkoak diruditen egoeren aurrean ere. Praktikarekin batera, toleranteagoa, zorrotzagoa izango zaren momentua eta edalontzia osatzeko gutxi falta dela ikusi ahal izango duzu, jada erdi beteta.

Porrotari aurre egiten ikastea.

Ideia ez da edonork gertakariei errealitatearekin jaramonik ez egitea edo aurre egiteari uztea, baizik eta guztiaren alde itsusi eta negatiboa soilik ikusteari uztea. Gogoratu beharra dago, erronka edo egoera negatiboen aurrean ere, eta zergatik ez esan, hutsegiteen aurrean, onerako bultzatzen zaituzten alderdiak egongo direla. Gauza onak eta positiboak negatiboan daude. Eta kontrakoa ere gertatzen da.

Porrotari pentsatzeko eta aurre egiteko modua ezberdina izan daiteke. Ikuspegiko doikuntzak dira, beste alde batetik aztertzen zaituztenak eta lehen ikusi ez zenuenaz jabetzen zaituztenak. Azkenean, hori da diferentzia handia egiten duena. “Edalontziaren” ikuspegia zabalagoa izan daitekeela ikastea da erronka handia.

Esker oneko praktika eta positibotasun ariketak

Egunerokotasunean positibotasuna lantzea eta esker ona lantzea ez da erraza. Egunak pasatzen ditugu, nahi gabe ere kexak etortzen zaizkigunak. Ohikoa da imajinatzea nolakoa izango litzatekeen bizitza beste auto bat, soldata handiagoa, lana izango bagenuhobeto, besteak beste. Hainbeste hipotesik ez dute eskertzeko tarterik uzten.

Gogoratu dena ariketa eta praktika dela. Esker oneko eta positibotasunaren ondorioak bizitzeko, izan nahi duzun guztia benetan lortzeko ongi sentitzeak duen garrantziaz prest eta jabetu. Jarraitu irakurtzen eta ikasi esker ona, positibotasuna eta ekintza positiboei buruz!

Zer egin dezakegu

Pentsamendu onak praktikan jartzeko, lehen urratsa esker ona, positibotasuna eta jarreren arteko ezberdintasunak ezagutzea da. positiboa. Irakurri horri buruz eta lortu ezagutzak, horrela gero eta kontzientziatuago izango zara gaiaz eta praktikan zure buruko osasunean lagunduko dizuten jarduerak eta ekintzak ezagutuko dituzu eta zure pentsamenduak edalontziaren bidea erdi beteta jarrai dezaten.

Esker oneko praktika

Eskertzeko hitza, hiztegiaren arabera, esker oneko kalitatea da. Baina, bizitzako elementu positiboak ohartzea eta balioestea dakarren esperientzia eskergarri gisa ere aitor daiteke. Uste dugu esker ona gauza handiei aplikatu behar zaiela eta, hortaz, ez gara ohartzen eskertasunaren praktika gure egunerokotasunean sartzeko aukera dugunik. Etengabe izateko, eskerrak presente egon behar du. Egin ezazu zure errutinaren parte.

Edalontzia erdi beteta ikusten ikastea

Eskertu dezakezu zure eguna egiten duten gauza txikiengatik.alaiago. Osatzen zaituzten xehetasunak ezagutzeak eta eskerrak emateak edalontzia erdi beteta ikusten hasten zara. Saiatu egunero esker ona erabiltzen. Gelditu zure jarduerak une batez eta pentsatu bihotza berotzen dizun guztian, zaindu xehetasunak eta gogoan itzazu esker onez.

Mundua ikusteko modua baliatuz

Saiatu zure eguna baieztapen positiboekin hasten, hala nola "eskerrik asko nire bizitzako beste egun berri batengatik" edo "eskertzen naiz naizenagatik" eta dudan guztiagatik». Pentsa zer egiten zaituen zoriontsu. Ziurtatu ez duzula norbait edo zerbait epaitzen eta ez duzula beste pertsonei gaizki hitz egiten, honek lagunduko dizu.

Hasi zure familia eta lagunak gehiago goraipatzen eta irribarre egin bizitzari eta irribarre egingo dizu zuri ere. "Kopa"-ri buruz duzun pertzepzioa zure esperientziekin lotuta dago. Gertatzen den guztiaren ikuspegia doitzeak, zalantzarik gabe, mundua beste begi batzuekin ikusiko zaitu!

Bizitza bere alde positibotik ikustea

Positiboa izatea umore onean egotea baino askoz gehiago da. bizitza. Arazoak diruditen egoerak gainditzea eta etorkizunerako errazagoak eta aberasgarriak izatea lortzen ari da. Azkenean, bizitzaren alde positiboa ikusteak lezio bat ematen du beti. Arazoetan soilik arreta jartzeak sormena mugatzen du eta irtenbide berrietarako bideak ixten ditu. Mantendu gogo irekia eta sinistu alde distiratsuan.

Apositibotasunaren eta jarduera positiboen arteko aldea

Posibilitatea zerbait edo norbait positiboaren bertutea da. Honekin, jarduera positiboak egiten dituzten pertsona positiboak ezagutu ditzakegu, baina ez derrigorrez. Edo, hala ere, egin jarduera positiboak guztiz baikorra ez izan arren. Erronka nagusia bi terminoen arteko lotura lortzea da. Positibotasunak presente egon behar du gero ekintza eta jarduera positiboak modu naturalean sortzeko.

Budismoaren baikortasun mezuak munduaren ikuspegia gauzatzeko

Budismoaren ustez, ondo prestatuta dauden pertsonek estresa energia positibo bihurtzen dute, hurrengo erronka gainditzeko erregai bihurtuz. Horretarako modua da baikortasuna modu argi batean gauzatzea, zintzotasunez eta eszenatokia bihurtzeko benetako gogoarekin.

Horregatik, ohikoa da filosofia honetan baikortasun mezuak aurkitzea ariketa fisikoa laguntzeko. mundu ikuskera. Mezuek egoera jokatzeko eta eraldatzeko erantzukizuna ematen dizute, soilik eta esklusiboki. Jarraitu irakurtzen eta ezagutu mezu batzuk zure pertzepzioa lantzeko.

Mina saihestezina da, baina sufrimendua aukerakoa da

Budismoak mina beti egongo dela gure bizitzan irakasten du. Berez, gaixotasunek, galerek eta etsipenek eragingo gaituzte. Min fisikoaz gain, min emozional eta psikologikoa jasango dugu. Eta hau daIzan ere. Ezin da kontrolatu edo saihestu. Baina sufritzea beti da aukera bat. Erronka atzera egitea da, zama emozionala kendu eta gauzak beste ikuspegi batetik ikustea. Pentsamenduak argitu, egoera ulertu eta alferrikako sufrimendua saihestu.

Poztu zaitez toki guztiak hemen eta orain daudelako

Egunero esperientzia berriak bizi ditugu. Bizitza dinamikoa eta etengabea dela suposatuz eta iragana atzean uzteak, gaur gertatzeko bidea irekitzen du. Gauza bera gertatzen da etorkizunari dagokionez. Oraindik gertatu ez denaz gehiegi kezkatzeak gaur ere aparkatzea eragiten du. Budismoarentzat, daukaguna hemen eta orain da, oraingo uneak arreta guztia eta ahal den energia positibo guztiak jaso behar ditu, bera bakarrik baita benetakoa.

Zaindu kanpoa eta barrua, dena bat baita

Forma fisikoaz gain, espiritua ere bagara. Budismoan, batasunaren ikuspegiak dio ez dagoela batasun fisikorik alde espiritualik gabe. Arreta guztia gorputza bakarrik zaintzeari edo begiek ikusten dutenari bakarrik jartzea, edo baita barne oreka bilatzea, gogoa entrenatzea eta ondo ez egitea edo ez jatea ekintza akastuna da. Benetako ongizatea aurkitzea adimena eta gorputza orekan konbinatzea da.

Gorrotoa ez da gorrotoaren bidez gelditzen, maitasunaren bidez baizik.

Negatibotasun gehiagorekin energia negatiboen aurka borrokatzea gaizki dago. Normalean ez dago denbora nahikorikpentsatu, eztabaidan edo egoera txarretan zaudenean. Baina budismoaren arabera, gorrotoak eta harekin lotutako sentimenduek etekin berdinak sortzen dituzte. Honen eraginari aurre egiteko modu bakarra maitasuna ematea da. Praktikatu emozio positiboekin erantzuten egoerak zure alde bihurtzeko.

Eguneroko bizitzan esker ona eta positibotasuna gauzatzeko aholku praktikoak

Pentsamendu positiboak izan eta sentimenduak garbitzera gonbidatzen zaitugu. Hona hemen esker ona eta positibotasuna zentzuz erabiltzeko aholku batzuk, zure bizitzako eguneroko ohitura gero eta gehiago izan daitezen. Begira ezazu!

Eskertu ezazu norbaitek zuretzako eta zuretzako zerbait ona egiten duenean

Utzi lotsa alde batera eta esan, ongi egiten dutenei, zure ondoan edukitzeagatik zure esker ona. alde . Denok, noizbait, gure inguruko jendearen laguntza, aholkua, laguntza jaso dugu. Hauek izan daitezke gure bizitzan zehar noizbehinka pasabideak izan dituzten lagunak, senideak edo pertsonak.

Ez galdu aukera eskertzeko aukera, laguntzen dizutenei, beren denboraren apur bat eskaini dieten horiei ekarpena egiteko. zure zoriona. Erabili zure zintzotasuna eta adierazi zure bihotzean duzun guztia, hitz eta jarrerarekin, zure onerako laguntzen duten pertsonei esker ona erakusteko.

Ikasi zure banakotasunaren alderdi positiboak ikusten

Zure burua bezala eta eskertu guztiagatiknor zaren eta lortu duzun guztia positiboa izateko modu onenetako bat da. Besteei esker ona adieraztea garrantzitsua da, baina zeure buruari gauza bera egiteko gaitasuna garatzea erronka bat da.

Zure indarrak ulertzea eta balioestea. Pentsatu zure trebetasun eta kualitateetan. Gogoratu zure bizitzako gertaera garrantzitsuak eta nola kudeatu zenuen horiei aurre egitea. Horiek saihestea, oztoporen bat gainditzea, zailtasunen bat gainditzea edo fase berrietan aurrera egitea ere onartu eta barkatu behar bazen.

Gorde esker oneko egunkari bat

Saiatu pentsamenduen eremutik ateratzen. Idatzi egunkari batean gertatu zaizkizun eta bihotza esker onez berotu dizuten egoera edo une guztiak. Gozatu eta idatzi ere, gauzatuz gero, sentitzen duzun esker ona erakutsi dezaketen ekintzak eta jarduerak idatzi.

Egin dezakezun jarduera errazen zerrenda zein eskertuta zauden adierazteko. Besarkada bat izan liteke maite horrentzat; kalera irten eta laguntza eta benetan laguntza behar duen norbait behatu; zure ardura ez diren etxeko lanetan lagundu; eraman zure maskota laguna ibilaldi luzeago batera. Esker oneko egunkari bat mantentzeak zure praktikari buruz "kontatzera" konprometituko zara.

Kexatzean, identifikatu egoera negatibo batek zer irakatsi diezazukeen

Kexak azkar bihur daitezke ohitura eta eragina du.