Zer da jelosia?

Jeloskortasuna gizakien gehiengo zabalean ikusten den sentimendua da. Pertsonen arteko harremanetan agertzen da, familiakoak, erromantikoak edo adiskidetasuna izan, eta maitasunaren eta zaintzaren adierazgarritzat jotzen dute askok.

Hala ere, jeloskortasuna jabetze sentimenduaren isla ere izan daiteke. Zentzu honetan, pertsona horrekin egoteko borondatearen irudikapena izateari uzten dio eta harremanak espetxeratu eta suntsitzen dituen sentimendu toxiko bihurtzen da.

Horregatik, ezinbestekoa da baten sintomak zein diren aztertzea eta bereiztea. kaltegarriaren jelosia osasuntsua. Horretarako, artikulu honetan jeloskortasunaren sintomak ez ezik, egoera honi aurre egiteko motak eta nola aurre eginen dizkizugu. Irakurri eta ulertu!

Jelosia motak

Askok ez dakite, baina jeloskortasun mota bat baino gehiago dago. Zenbait kasutan, patologiatzat jo daiteke eta tratamendu medikoa behar du. Zalantzarik al duzu zuk edo zure bikotekideak zer jelositasuna duzun? Irakurri eta jakin!

Jelosia normala

Jelosia normala deritzona jabetzaren ideiarekin lotuta ez dagoena da. Normalean, sentimendu hori pertsona galtzeko beldurragatik edo gutxiegitasun sentimenduagatik izaten da.

Gehienetan, jeloskortasun normala dutenek ez adierazten saiatzen dira, hain zuzen ere badakitelako ez dagoela justifikatua eta dela. norberaren beldurraren adierazpena. hauetanbesteekin, baina baita zure buruarekin duzun harremana ere. Zure balioa aurkitu eta autoestimua handitu behar duzu. Zein dibertigarria, guapoa, inteligentea eta askoz gehiago zaren jakinda, ulertuko duzu zergatik aukeratu duen pertsona horrek zurekin egotea.

Zure autoestimua lantzeko, hartu denbora pixka bat introspekziorako. Zeure burua ezagutu behar duzu zure ezaugarriak ezagutzeko. Konturatu zer egiten duzun ondo, zer gustatzen zaizun eta zure lorpenak.

Adimen emozionala

Adimen emozionala garatzeak jelosiari eta harremanetako beste hainbat egoerari aurre egiten lagunduko dizu. Sarritan egoeren aurrean erreakzio irrazionalak izaten ditugu eta gero damutu.

Hala ere, neurriz kanpoko ekintzak maiz egiteak harremana estutu dezake. Hori ekiditeko modu bat zure adimen emozionala lantzea da, egoerak kontzientzia handiagoz beha ditzazun eta horietan positiboki jokatzen jakin dezazun.

Pentsamendu positiboak

Pentsamendu positiboak lantzea beste modu bat da. jelosia gainditzeko. Balizko traizio bati edo jeloskor eragiten zaituen edozein egoerari buruzko sentimendu eta pentsamendu negatiboak elikatzeak egoera larriagotu baino ez du egingo.

Litekeena da pentsamendu horietan murgiltzea eta zuk sortutako istorioa sinesten amaitzea. Horregatik, oinarririk gabeko pentsamendu bat sortzen ari dela konturatzen zarenean, urrun ezazu eta saiatu zure burua pentsamenduz betetzenpositiboa.

Hitzaldia

Aholku garrantzitsuenetako bat hau da: elkarrizketa. Zure bikotekideak ezin izango du jakin zergatik zauden jeloskor hitz egiten ez baduzu. Esan behar duzu nola sentitzen zaren, beti besteak errespetatuz, noski.

Ezazu kezkatzen zaituenari buruz solasean zintzoa eta, batez ere, entzuteko prest egon. Beste aldea entzuteak lagunduko dizu ulertzen zenbateraino diren zure mesfidantza benetakoak edo zure irudimenaren eta segurtasun ezaren fruitu besterik ez diren.

Hitz eginez, erronka hori elkarrekin gainditzeko estrategiak asmatzeko gai izango zara, izan ere. baita harreman batean sor daitezkeen beste guztiak ere. Izan enpatikoa eta zintzoa maite duzun pertsonarekin, horrek gauzak erraztuko ditu.

Jarduera fisikoak eta zaletasunak praktikatzeak

Jarduera fisikoak eta zaletasunak praktikatzeak ere lagun zaitzake jelosiari aurre egiten. Hau da, zure gogoa jarduera atseginekin okupatzeak gustuko duzun pertsonari buruzko pentsamendu negatiboak eta desitxuratuak lantzea eragotziko dizulako.

Gainera, zure burua hobeto ezagutzen eta zure indibidualtasuna lantzen lagunduko dizu. Jarduera fisikoa praktikatzeak ere antsietatea murrizten du eta zure gorputzarekin harreman hobea sortzen du, autoestimua areagotuz.

Mugak lantzea

Ulertu zure mugak eta bikotekidearen mugak. Bakoitzak muga desberdinak ditu eta hori onartu behar duzu. Argi utzi zure bikotekideari zer espero duzun harreman batetik eta zer ez.onartzeko asmoa du.

Era berean, ulertu bestearen nahiak eta mugak, beti egoera zure jarreran edo ikuspegian jartzen saiatu gabe. Ezetz esaten jakin, eta ezetz bat entzuten ere ikasi.

Jeloskor sentitzea osasungarria izan al daiteke?

Artikuluan zehar, hainbat jelosi mota eta sintoma daudela ohartu gara. Horietako batzuk gizakientzat normalak dira eta beste batzuk patologiatzat hartzen dira. Jeloskortasuna harreman batean osasuntsutzat jotzen dute batzuek.

Hala ere, garrantzitsua da konturatzea jeloskortasunean osasuntsutzat hartzen diren alderdiak zaintza, maitasuna, kezka eta pertsona zure ondoan edukitzeko gogoa direla. alde.gertu. Sentimendu hauek guztiak ez dute zertan jelosiari lotu behar.

Jelosia harreman onenetan desadostasunak eragiten dituen sentimendu txarra da. Etengabe jeloskor sentitzeak autoestimua jaisten du, antsietatea eragiten du eta pertsona paranoiko bihur dezake. Eta jeloskor dagoen norbaitekin harremana bizitzea berdin toxikoa da, mugatu eta min egiten baitu.

Horrela, saia zaitez beti jelosia gainditzen. Mantendu elkarrizketa zintzoa bizi zaren pertsonarekin eta bilatu zure arteko konfiantza lantzen. Zintzoa izanik eta elkarri entzunda, harreman benetan osasuntsua izan dezakezu.

Jelosia berekoia

Jelosia egoista muturreko indibidualtasunaren isla da. Jelosia mota hau sentitzen duen pertsona ez da bikotekidearen berezitasun eta nahiez arduratzen, bere gogobetetzeaz baizik.

Horrela, gizabanakoa ez da jeloskor bakarrik beste pertsonenganako, jarduerekin ere bai. edo bikotekideak egiten duen beste edozein gauza berarengana guztiz zuzenduta ez dagoena.

Jelosia berekoia jasaten baduzu, edo egiten duen norbait ezagutzen baduzu, garrantzitsua da laguntza profesionala adierazi edo bilatzea. Ulertu behar duzu desioak ez ezik, inguruko guztiek ere bai.

Gehiegizko jelosia

Gehiegizko jelosia duenak egoerak areagotu ohi ditu bere sentimendua justifikatzeko. Jokabide haur eta are dramatizatu baten bidez, jeloskor honek besteari egozten dio errua eta biktimaren rola bereganatzen du.

Ezaugarri errebindikatiboak eta lehergarriak ere ager ditzake. Azken finean, jeloskor honek injustizia bat jasaten ari dela uste du. Jarraipen medikoa ere beharrezkoa da egoerak argiago ikusteko eta denaren erdigunean ez jartzen ikasteko.

Jelosia obsesiboa

Jelosia obsesiboa da sentimenduak dituena.jabetza da lehena. Gaitz hori jasaten duenari ez zaio besteen zoriontasuna axola, denak bere menpean edukitzera bideratzen da.

Jelosia mota abusu eta arriskutsuenetako bat da, hondatzen baitu. autoestimua eta bestearen askatasuna. Nahaste obsesibotzat hartzen da ere. Jeloskor honek beste pertsonari buruzko pentsamendu etengabeak eta kontrolaezinak ditu eta bere buruak pertsona hori bere kabuz edukitzeari buruz dabil.

Jelosia patologikoa

Jelosia obsesiboa bezala, jelosia patologikoa nahastetzat hartzen da. eta arreta profesionala eskatzen du. Deliberatzeko nahaste deritzonaren parte da, gizabanakoak inkontzienteki bere jeloskortasuna justifikatzeko egoerak sortzen baititu.

Egoera hauek benetakoa den zerbaitekin lotuta egon daitezke, esate baterako, zure bikotekidea engainatzen ari dela irudikatzea. badaki, edo errealitatea bezala guztiz deskonektatuta egotea. Delirioaren intentsitatea denboran zehar eboluzionatu daiteke, beraz, ezinbestekoa da tratamendua lehenbailehen hastea.

Garrantzitsua da jakitea pertsonak, gehienetan, ez duela sentimendu horren gaineko kontrolik. Etengabe traizionatuta edo engainatuta sentitzen da eta ez daki nola bereizten benetakoa dena eta zer ez dena.

Jelosia patologikoaren sintomak

Jelosia baldintza normaletatik haratago doanean, sintomak agertzen dira. egoera identifikatzen laguntzen diguten ezaugarri samarra. Orokorreanjeloskorrenak inpultsiboak, inbaditzaileak dira eta funtsik gabeko susmoak dituzte. Irakurri sintomak ezagutzeko!

Mesfidantza

Jeloskorrentzat edozein egoerak mesfidantza sortzen du. Mezu bati erantzuteko atzerapena, irteera bakarra edo sakelako telefonoari begirada bat ematea. Horiek guztiak, bakarka ezer esan ez arren, jeloskorrarekiko traizio bat aipatzen duten okasioak dira.

Etengabeko mesfidantzak antsietatea eta estresa sortzen ditu, jeloskorrengan gehiegizko erreakzioak eraginez. Litekeena da beste pertsona etengabe galdekatzea, bere susmoen frogaren bila. Sentimendu hau bestearen askatasunaren eta independentziaren beldurretik sortzen da.

Erresumina

Jelosiari lotutako beste sentimendu bat erresumina da. Gaizkitua eta traizionatua sentitzen denez, jeloskorra beti sentituko du bestearekiko erresumina. Haren ustez, harremanarekiko ardura eta dedikazio guztia bere sorbalda gainean dago.

Gainera, jeloskorrenak, bere buruan, jeloskortasunaren arrazoi izan ziren egoera guztien aurrean gorrota dauka. Horrela, edozein momentutan pertsona horrek lehertu eta itzali dezake, normalean modu oldarkor batean, zaintzen ari dena.

Bere erara interpretatutako egoerak

Jelosia patologikoak paranoia zantzuak erakusten ditu. Horrela, egoerak traizioaren eta mesfidantzaren ikuspegitik ikusten ditu. Ekintzak edo okasioak itxurazgarrantzirik gabeko uneak muturreko larritasun eta haserre une bihurtzen dira.

Horregatik da hain zaila jelosia patologikoa duen pertsona batekin bizitzea. Azken finean, edozein ekintza liskarren arrazoi bihurtuko da eta nahiz eta pertsonak jokabide batzuk saihesten dituen jeloskorra ez atsekabetzeko, hala ere egoera problematikoak ikusiko ditu existitzen ez direnean.

Haserrea

Haserrea jeloskor batek sentitzen duen guztiaren azken adierazpen gisa sortzen da. Tristura, mesfidantza, gutxiegitasuna eta beste hainbat sentimendu negatiboak kanporatzen dira haserrezko hitz eta ekintzen moduan.

Oro har, jelosia patologikoa duten pertsonek ere ez dute beharrezko adimen emozionalrik euren emozioak kontrolatzeko eta arrazionalki jokatzeko . Beraz, jeloskortasuna pizten duen egoera baten aurrean, benetakoa izan ala ez, jeloskortasuna neurrigabe jokatuko du.

Ez du besteen intimitatea errespetatzen

Azkenik, jeloskorra aurkitzen duen modu bat. pertsona zure kontrolpean eta gainbegiratzean beste baten pribatutasuna inbaditzen ari da. Traizioaren mesfidantza hainbeste bihurtzen da, non jeloskorrari justifikagarria iruditzen zaio espioiari edo are gehiago ekintzak burutzea eragoztea.

Gainera, jelosia patologikoa duenak kosta ahala kosta bilatzen du berak frogatzea. arrazoia du eta bikotekidea benetan iruzurra egiten ari dela. Horregatik, normalean objektu pertsonalak, sakelako telefonoak eta baita jazarpenak bilatzen ditusaiatu traizioaren frogak aurkitzen.

Nola jokatu jeloskor bati

Ikusi dugunez, hainbat jelosia mota daude eta, maila jakin batera arte, erreakzio normaltzat hartzen da. Batzuk beste batzuk baino jeloskoragoak dira eta harreman batean, maitagarria edo ez, batzuetan sentimendu honi aurre egin behar diozu eta gainditzen saiatu.

Horregatik, atal honetan aurre egiteko zenbait aholku ekarriko dizkizugu. pertsona jeloskor batekin, batez ere bere jeloskortasun mota patologikoa edo obsesiboa ez bada. Pertsona honi nola lagundu eta harreman osasuntsu bat izateko, jarraitu irakurtzen!

Pazientzia izan

Lehen urratsa pazientzia izatea da, dudarik gabe. Jendea sarritan ziurtasunik gabe sentitzen da aurreko esperientzien ondorioz eta, horregatik, jeloskor sentitzen amaitzen da. Garrantzitsua da hitz egitea pertsona hori zergatik sentitzen den horrela ulertzen saiatzeko.

Elkarrizketan, saiatu pertsona jeloskor dagoen arrazoi dezente batengatik, hala nola zure aldetik errespetu faltaren bat edo segurtasun eza batengatik. euren partez. Arrazoia justifikaezina bazen, azaldu lasai eta astiro-astiro gomendatu jarraipen-laguntza bilatzeko.

Hala ere, gehienetan jeloskortasuna etsipenen eta autoestimu baxuaren isla da. Horregatik, pazientzia izan behar da sentimendu horiekin borrokan ari den pertsona batekin bidaia partekatzea erabakitzen baduzu.

Konfiantza sustatzea

Elkarrekin bizitzeko ezinbesteko beste puntu bat.jeloskor dagoen batekin konfiantza sortzea da. Azken finean, pertsona horren beldur handienetako bat bere konfiantza haustea bada, hori ez dela gertatuko erakutsi behar diozu.

Esan iezaiozu zein garrantzitsua den zure bizitzan, zure sentimenduez eta zure berarekin geratzeko erabakia. Azaldu iruzurra egiteko arriskurik ez dagoela pertsona honekin egoteko konpromisoa hartu duzulako. Jeloskortasun normalaren kasua bada, pertsonak gero eta gehiago ulertuko eta konfiantza izango du, oinarririk gabeko jelosia alde batera utziz.

Lagunei aurkeztea

Mesfidantza eta jelosiak eragindako beldurrak murrizteko estrategia bat. zure lagunak harremana duzun pertsona aurkeztea da. Segurtasunik eza lagunekin egin daitezkeen irteeretatik edo horrelako zerbaitengatik badator, merezi du zure lagunen zirkuluan txertatzea, pertsonak susmagarri izateko arrazoirik ez dagoela ikus dezan.

Oro har, osasungarria da. txertatu bikotekidea zure jardueretan, zure indibidualtasuna eta espazioa errespetatuz, noski. Esperientziak partekatzeak konfiantza lantzen du eta pertsona horri erakusten dio zure asmoa berarekin geratzea dela.

Mugak jartzea

Hala ere, bikotekideari jeloskortasuna gainditzen laguntzeko hainbat estrategia dauden arren, ezinbestekoa da. mugak ezartzeko. Gehienetan, jelosia kanporatzeko moduetako bat kontrolaren bidez izaten da. Hori dela eta, beharrezkoa da zure bikotekideari ez duzula egingo erakusteaamore eman.

Ez utzi pertsonari sinistu zure gainean kontrola izan beharko duela harremanak ondo funtziona dezan. Hitz egin behar da, biek espazioa eta askatasun pertsonala behar dutela erakustea. Pertsonak zugan konfiantza izan behar du eta ohitura negatiboak aldatzeko prest egon.

Animatu zu gabe

Bikotekideari jeloskortasunari aurre egiten laguntzeko modu praktikoetako bat zu gabe jarduerak egitera bultzatzea da. . Dagoeneko ez badu, erakutsi bere buruarekin, edo bere lagunekin ere denbora pixka bat behar duela.

Pertsona batzuk guztiz itxita daude harremanean eta bikotekidea bakarrik ikusten dute adiskidetasunerako eta aukera bakarra. elkarrekintza. Kasu hauetan, baliteke jeloskortasuna segurtasun ezaren isla gisa agertzea. Pertsonak galdetzen du zergatik beste gauza batzuk egin nahi dituen, bikotekidea nahikoa ote zaion.

Hala ere, jokabide hori osasuntsua ez dela erakutsi behar da. Harremana edozein dela ere, bakoitzak bere indibidualtasuna landu behar du eta, hasieran zaila izan arren, bakarka edo beste pertsonekin egindako jardueretan plazera sentitzen saiatu.

Norbere jelosia kontrolatzea

Hor dago. harremanean dauden bi pertsonak jeloskor dauden kasuak dira. Egoera horietan, bi alderdiek beren jeloskortasuna aldatzeko eta moderatzeko prest egon behar dute. Elkarrizketa oinarrizko zatia da edozein egoeratan, eta are gehiago kasu hauetan.

Ulertu behar da zerjelosia eragiten du bakoitzarengan, arrazoi ezberdinengatik izan daitekeelako. Hortik aurrera, ulermen eta aldatzeko gogo handiarekin, posible da biek konfiantzan oinarritutako harreman osasuntsu bat eraikitzea.

Ez esan gezurrik

Azkenik, harremana baduzu. jeloskor dagoenarekin, ez esan gezurrik. Erabat hondatuko du eraikitzen ari zinen konfiantza. Izan ere, egia izan behar da edozein harremanen oinarrizko premisa, bikotekideren bat jeloskorra den ala ez kontuan hartu gabe.

Azken finean, harremana elkarrekiko konfiantzan oinarritzen da, biekin seguru sentitzeko aukera emango duena. jarduerak banaka bestetik. Egoera bati buruz ezkutatu, baztertu edo gezurra esaten duzunean, bestearen segurtasun eza pizten du, beste gauzetan gezurra esan dezakezula imajinatuko baitu, traizioari kasu.

Nola kontrolatu zeure jeloskortasuna

Jeloskor sentitzen zaren pertsona bazara, jakin ezazu kontrolatzen ikas dezakezula! Hainbat modu daude sentimendu horri aurre egiteko eta zure harremanak oztopatzen ez uzteko. Hori nola egin jakiteko, jarraitu irakurtzen!

Autoestimua lantzen

Jeloskortasuna segurtasun ezak eta autoestimu baxuak eragiten dute askotan. Askotan norbanakoa ez da bestearekin nahikoa sentitzen, eta edozein momentutan bere bikotekidea norbait hobeago aurkitzeko gai izango dela imajinatzen jarraitzen du.

Sentimendu honek ez du zure harremana kaltetuko bakarrik.