Zer da Jokabide Kognitiboko Terapia?

CBT izenekoa, Jokabide Kognitiboko Terapia psikoterapian eta Konduktismoaren kontzeptu batzuen konbinazioan oinarritzen da. Gertaetek gizakiengan eragina izan dezakete, baina nola ikusten duten ondoeza, tristura eta negatiboa sor ditzake.

Ez zertan gertatu den zerbaiti buruz, baizik eta norbait nola desmitifikatu eta molestatu zuen. Hori baino gehiago, prozesu honek zure zehaztapenak argitasunez eta alferrikako rodeorik gabe erabiltzen ditu. Buruko nahasteak ere prozesatu eta konkretuki. Hori dela eta, ohiturak agerian jartzen dira eta impasseen jatorria erakusten dute.

Irakurri artikulua Terapia kognitibo konduktista ulertzeko!

Jokabide-terapia kognitiboari buruz gehiago

Jokabide-terapia kognitiboari buruz bere planteamenduan oinarritzen da, bere oinarri eta oinarrien barruan. Arazo batzuk argitzeko teknikak erabiliz, hori guztia egoera eroso bihur daiteke pertsona batentzat. Norberaren inplikazioa lagunduz, aukerak, galerak, harremanak, banantzeak... hitz egiten du.

Hemen dolua ere ondo landu daiteke, estresa eta ikasteko zailtasunak uztartuz. Hau da, pazienteak zehaztutako galdera zehatzak biltzen ditu. Psikologiaren ardatzetan planteamendu asko azter daitezke eta hau da horietako bat.

Jarraitu artikulua irakurtzenziurrenik desitxuratuta zeuden, praktikaren aurrean aldatu egin behar da, horrekin benetako gogobetetasuna izateaz gain. Nola sentitzen zaren organismoari eragin diezaioke, ezarri den sexu jokabideaz gain. Tratamenduan zehar, gaixoak jarduteko modu berriak uler ditzake, bere pentsamenduen kontroletik kanpo.

Terapian arrakasta izateko aholkuak

Badaude terapia kognitibo-jokabidearekin arrakasta izateko aholku batzuk, baina ez dute sekreturik. Profesionalak aplikatutako metodo guztiak jarraituz, tratatutako arazoaz gain, ondo moldatzea posible da. 10 eta 20 saio artekoa izan daiteke, norbanakoarentzat egokiena zein izango den adieraziko du.

Ikuspena laburra edo luzea izan daiteke, baina praktikak benetan estimulatu eta hobetu behar dira. Eraginkortasuna denboran zehar frogatuko da eta pertsonaren arabera alda daiteke. Garrantzitsua da terapeutarekin elkarrekiko harremana izatea garapenerako lankidetzaz gain. Sortutako loturak gero eta gehiago estimulatu eta hobetu dezake, euren sentimenduak agertzeaz gain.

Jokabide-terapia kognitiboaren oinarriak

Jokabide-terapia kognitiboan, bere oinarria emozionalki azal daiteke. Horregatik, pertsona bati eragin dioten prozesu guztiak eta hori eragin duten gertakariak aurkezten ditu. Arazoak profesionalari helarazi behar zaizkio, eragozten dituen eskakizun guztiak argitzeko helburuarekin.

Proba batzuk aplikatuko dira, erakustaldia eta bere osotasuna helburu. Badira gai arrazionalak eta sentimentalak ere baloratuko direnak, zerk eragin zituen erakusteko. Frustrazioak, errefusak eta porrotak ere aztertuko dira. Idatzitik eta trebakuntzatik, dena erraztu daiteke, terapeutari laguntzeko elkarlanean.

Jokabide-terapia kognitiboaren oinarriak

Jokabide-terapia kognitiboaren oinarriak distortsionatu eta disfuntzionalak izan daitezkeen nahaste psikologikoko prozesuak dira. Jokabideak erakutsiz eta eraginez, profesionalak prozesu horiei arreta jarri behar die argitzeko. Emozioak ere lantzen dira konplexutasunaren pertzepzio hobea lortzeko.

Oinarri hauen barruan hiru maila daude eta hauek dira: pentsamendu automatikoak eta espontaneoak, eguneroko bizitzan frogatuak, hipotesi bihurtzen diren sinesmenak, ideal sakonei buruz hitz egitea. oinarrizko sinesmenetatik haragoEraikuntza absolutu eta zurrunez osatutako egiturak frogatu.

Nor zen Aaron Beck

Neurologoa, Aaron Beck-ek Terapia Kognitiboa sortu zuen 60ko hamarkada inguruan, eta psikiatra gisa ere lan egin zuen eta iparramerikarra zen. . Depresioaren eredu zehatz bat sartuz, buruko nahasteen beste prozesu batzuen tratamendua eraldatu eta eboluzionatu zuen.

Sigmund Freudek garatu zuen eta inkontzienteari buruz hitz egiten duen psikoanalisitik ezberdina, Terapia Kognitibo Jokalariek gaur egungoa adierazten du. . Horrez gain, gaixoak bultzatzen ditu eta egoerak argitzen ditu, horiek gainditzeko pentsamenduak identifikatzeko.

Nola funtzionatzen duen Jokabide Kognitiboko Terapia

Terapia Kognitiboko Jokabidearen helburuan funtzionaltasuna eta inposatutako sistemen barruan aurkeztea posible da. Hori dela eta, pazienteak euren jokabide eta emozioen barruan ebaluatzen dira, terapeutari sistema deseroso hauek ulertzeko tartea emanez.

Deskribapenaren bidez, ezarritako ereduak azter daitezke, pertzepzio eta sinesmenekin batera. Bizitako esperientzia bakoitza ere garrantzitsua bihurtzen da, kontsulta erraztuz. Sistema disfuntzionalak eta moldagarriak profesionalak prozesatzen ditu, irtenbide alternatiboak erakutsiz.

Jarraitu artikulua irakurtzen Terapia kognitiboak nola funtzionatzen duen jakiteko.Jokabidezkoak!

Esanahien aldaketa

Erakunde kognitiboko terapiak aldaketa batzuk izan ditzake esanahien ereduetan. Derrigorrez ezarri daitekeen eperik ez dagoenez, bilakaera ikusten da kontsultetan zehar.

Terapeuak ez ezik, pazienteak ere nabaritzen duen bereizketa batekin, parametro bakarra. arrunta da. Aldartea, jarrera eta harremanak elikatzen ari dira eta konponbide prozesua gizabanakoarentzat benetan eraginkorra izaten ari dela adierazten dute. Garrantzitsua da bigarren kontsultan jada hobekuntza bat antzeman daitekeela erreparatzea.

Jokabide-aldaketak

Terapia Kognitiboko Jokabide Saioetan jokabide batzuk alda daitezke eta badaude profesionalek erabiltzen dituzten estrategiak. Askotariko teknikak sartuz, aldartea eta portaera aztertzen dituzte. Pertsona batetik bestera alda daitekeenez, analisi honek zuhurra izan behar du.

Bakoitzaren beharraren arabera, gainera, emaitzarik onenak erraz eta xurgapen handiz ikusiko dira. Horretarako galderak, pentsamenduen, emozioen eta komunikazioen erregistroak. Gaitasun pertsonalak ere garatu daitezke eta elkarrizketarako idealekin. Simulazioek egungo eta benetako pentsamenduak aztertu behar dituzte, guztia agerian utzizerlaxazio bilaka daitekeena.

Ereduen identifikazioa eta sinesmen mugatzaileak

Gaixo baten ereduak identifikatuz, terapia kognitiboko jokabidean ere mugatzen duten sinesmen batzuk ikus ditzake terapeutak. Arazoak ebatzi ditzaketen teknikak aurkezteak, haien jokabideek eta emozioek prozesu negatiboetan eragiten dute. Impasio horiek identifikatu ondoren, zer izango den hobea eta lagunduko du.

Aukera berriak ezarriko dira, gauza berriak aintzat hartuta eta lan honen estandarraren barruan. Ondorioak emanez, egoerak sendoagoak izango dira. Pentsamenduak aldatuz eta sinesmenetan beste aukera batzuk emanez, gaixoak bere burua estimulatzeko gai izango da osasungarria denaren bitartez.

Helburuen esleipenak

Jokabide Kognitiboko Terapian helburuak ezarriko dira, prozesu egokitzaile eta disfuntzionalez gain. Hori dela eta, terapeuta bakoitzaren araberakoa da eta nola emango dien bere pazienteei aukerak. Pentsamendu alternatiboek formulazio berri bat emango dute, soziabilitatea eta trebetasuna ahalbidetuz.

Fokua garrantzitsua izango da, pazientea saioetan elkartu eta bermatua izango delako. Autonomia ere denboran zehar eratuko da, bere kabuz aukerak aurkeztuz eta emanez. Berregituraketa ezartzen ari den erosotasunarekin bakarrik etorriko da,ikuspegiari arreta eta indarra emanez.

Norentzat dago adierazita Jokabide Kognitiboko Terapia?

Denon zerbitzurako gai izanik, Jokabide Kognitiboko Terapiak zantzu zehatz batzuk ditu. Prozesuek, oro har, arreta handiagoa behar dute antsietatea, jokabide-arazoak, distortsio kognitiboak eta nahasmendu psikikoak dituztenentzat.

Zientziaren eragina izanda, tratamendu honek bere eraginkortasun guztia erakusten du.

Londresko University College-ko ikertzaileek Current Biology izeneko aldizkarian aurkeztutako ikerketa bat egin zuten, non terapia garuneko bolumen eta jarduera batekin adierazten zen.

Irakurri beheko gaiak ulertzeko. Jokabide Kognitiboko Terapiaren zantzuak!

Depresioa

Depresioa Jokabide Kognitiboko Terapiarekin trata daiteke, nahaste bipolarraren tratamenduan ere lagunduz. Metodo hau erabiltzeak gaiak azter ditzake, eraginkortasun eta tratamendu eredu zehatz bat aurkeztuz. Beraz, arreta prozesu depresogenikoetan eta arrazoibide automatikoetan iraun behar du.

Pertsona bat ere nola erlazionatzen den testuinguruan sartu behar da, arazo bati aurre egin ahal izateko jokabide batzuk aurkeztuz, adibidez. Gaixoaren presentzia aktiboa ezinbestekoa da bere ekintza guztien pertzepzioa izan dezan.

Antsietate-nahastea

Antsietate-nahasteaAntsietatea kontrolatu eta gaindi daiteke Terapia Kognitiboko Jokabidearen bidez, pazienteari guztiz kontrolpean ez dauden gaiei aurre egiten lagunduz. Aurreikuspenean sufritzeak sintoma deseroso batzuk sor ditzake, orainaldian zentratu ezin izateaz gain.

Aitortzea da gainditzeko lehen urratsa, pentsamenduetan alternatibak bilatzeaz gain haiek jariatzen hasteko. Laguntza landu eta aurkeztu behar da, lagunduko duten irtenbide eta metodoak aurkitzeko. Berregituraketa prozesu kognitiboarekin lotutako eta loturiko kredituaren bidez bakarrik etorriko da.

Izu-nahastea

Izu-nahasmendua jasaten dutenek Terapia Kognitibo Jokalaria erabil dezakete tratamendu gisa, eta emaitza epe laburrean zein luzean ikus daiteke. Gaixoaren sintomen arabera ere, iraunkor eta pixkanaka borrokatzen lagun dezake.

Arazo hau errealitatearen interpretazio distortsionatu batzuen bidez eratzen da, hondamendiak izan daitezkeen eta gorputzari eragin diezaiokeen ondorioak emanez. Palpitazio batzuk bihotzekoak izateaz gain zorabio bihur daitezke. Bihotzekoak ere gerta daitezke, tratamendurako denborarik ez utziz.

Fobi sozialak

Bada Mattia, Heimberg, Juster eta Hope-k 1995ean ezarri zuten Terapia Kognitibo Jokalari eredu bat, ikerketaren emaitza batzuk aurkeztu nahi dituena etaLege-jasa. Hori dela eta, metodoak fobia sozialaren impasse hori garatzen du, txikitatik elikatzen diren prozesuak emanez.

Pertsona bat ere sentsibilizatu ahal izatea, nerabezaroan oraindik eraikitzen ari zen arazo hau eta mehatxatzen, behar duen prozesu batean bilakatzen zen. gehiegikeria eta perfekzio galderekin erantzun. Gehiegizko babesak hau ere aprobetxatu zezakeen, pentsamendu automatikoekin errealitate bat behar zuelako.

Elikadura-nahastea

Jokabide-terapia kognitiboak elikadura-nahasteei aurre egiten lagun diezaieke, esku-hartze egituratu bat eskainiz, modu zabalean eta prozesu ebolutiboekin erabiltzeko. Baliteke esperientzia pertsonal batzuek hori garatu izana, arazo biologiko eta kultural batzuez gain.

Nahaste honi aurre egiteko, gorputz-irudia diseinatu behar da hasteko. Hiru kategoriak barne hartuta, beharrezkoa da tamainaren pertzepzioa, faktore horrek sortzen duen antsietatea, esposizio fisikoa saihesteko jokabideaz gain.

Mendekotasunak

Mendekotasunaren arabera eta baita kimikoa ere izan daitekeen, Jokabide Kognitiboko Terapiak ariketa batzuk suspertzen lagun dezake arazo honetatik berreskuratzeko. Zenbait teknika erabil daitezke impasse honi aurre egiteko, pentsamenduak, irudien erakusketak, jokabide-esperientziak eta jarduera atseginak grabatzeko lekua eginez.

Lehenengoa da oinarria.zerrendatutako helburuetatik haratago pentsamenduak gezurtatzeko frogak aztertzean; bigarrenak emozio negatiboak erreproduzitzen dituen memoria berreskuratzeari buruz hitz egiten du; hirugarrenak autokritika aztertzen du eta azkenak errutina aldatzeko eta zeregin osasungarriak bultzatzeko jarduerei buruzkoak.

Nahaste Obsesibo Konpultsiboa

Nahaste Obsesibo Konpultsiboa Terapia Kognitibo Konpultsiboarekin trata daiteke, arazo honen ezaugarria pertsona baten errutina nabarmen oztopatu dezakeen derrigortasuna duelako. Beraz, gizarte-bizitzan, familia-bizitzan eta abarretan eragina izan dezake. Objektuak irudikatzea helburu duten ariketa batzuetatik abiatuta, egoerak eta lekuak saihestu behar dituzu.

Gainera nolabaiteko gaitz bat izanik, eragiten duenarekin harremanetan jarri behar da. Erantzun batzuk saihesteko, gaixoak bere beldurrak neutral mantentzen saiatu behar du, ondoezez eta prozesu nekagarri hori arintzeko eta saihesteko erabiltzen dituen maniobraz gain.

Sexu-nahastea

Jokabide-terapia kognitiboarekin sexu-nahastea tratatzea posible da arlo honetan oztopatzen duten gaiei aurre egiteko teknikak erabiliz. Eredu espezifiko eta kognitibo bat eskatuz, horretarako beharrezkoak diren trebetasun batzuk ere badaude. Hori dela eta, terapeutarekin eta bere metodoekin harreman zuzena behar duzu.

Sinesmen eta ereduen kontzientzia izatea.