Fruta pasioaren onurei buruzko gogoeta orokorrak

Pasio-fruta zapore deigarri eta berezia duen fruta bat da, munduan oso erabilia bere indar lasaigarriagatik. Esan daiteke ezin hobea dela estresa eta nahasteak kontrolatzen laguntzeko, antsietatea eta insomnioa esaterako, Brasil osoan erraz aurkitzeaz gain.

Bide batez, jende askok ezezaguna den datu bat da osorik erabil daiteke. Mamia goxoa da, munduko sukaldaritzako plater gozo eta gazietan oinarrizko osagaia baita. Ezagutzen ez duenarentzat, pasioaren azalak oso propietate baliotsuak ditu gure gorputza osasuntsu mantentzeko.

Brasilen, fruta honen 150 espezie baino gehiago aurkitzen ditugu, baina gutxi gorabehera 600 espezie ezberdin daude banatuta. Amerikako kontinenteko eskualde tropikala. Jarraitu irakurtzen eta ezagutu pasioaren fruituak nola lagun zaitzakeen hainbat arazoren tratamenduan, kolesterola eta diabetesa barne!

Pasioaren nutrizio-profila

Pasioaren fruta oso aberatsa da. fruta nutrizio aldetik, flavonoide, bitamina, mineral eta antioxidatzaile kopuru handia baitu. Bitxikeria bat da bere onura asko bere azalean edo barruko azalean kontzentratzen direla. Begira ezazu!

A eta C bitaminen iturria

Pasio-fruta bitaminatan aberatsa da, batez ere A eta C. A bitamina-iturri garrantzitsua izanik, osasunean laguntzen du.askotan zuku moduan kontsumitzen da, baina te, marmelada eta irina gisa ere irensten da, errezeta gozo eta gazi ugaritan egoteaz gain. Ezagutu behean fruta goxo hau kontsumitzeko beste modu batzuk!

Pasioaren azala

Pasioaren azala edo azala (frutaren zati zuria) pektina-iturri oso garrantzitsua da, mota bat. gure osasunerako hainbat onura dituen zuntz disolbagarriarena. Horien artean, kolesterol tasen murrizketa eta odoleko glukosa mailaren oreka ideala daude.

Hala ere, oso mingotsa da. Hori dela eta, irtenbidea irin bihurtzea da, gosaltzeko kontsumitu, zuku eta jogurtei gehitu edo beste fruta batzuen gainean bota, adibidez.

Irina hau prestatzea oso erraza da: kendu besterik ez dago. 4 pasio fruituaren azalaren zati zuria eta jarri labean tenperatura ertainean lehor eta hauskorra izan arte. Ondoren, sakatu irabiagailuan dena birrindu arte. Gordetzeko, edukiontzi garbi, lehor eta ondo itxita jarri besterik ez dago.

Pasio fruituaren azala irina ere erraz aurkitzen da osasun-dendetan, supermerkatuetan eta droga-dendetan. Aholkua edozein errezetatan koilarakada bat erabiltzea da, beroak ez baititu bere propietate onuragarriak baliogabetzen.

Mamia

Pasioaren mamia da prestakinetan gehien erabiltzen den zatia.sukaldaritza gozoak eta gaziak, oso kaloria gutxi dituelako. Oso polifazetikoa da eta hamaika errezetatan erabil daiteke, eta horien artean ohikoenak mousseak, izozkiak, saltsak, pastelak, pastelak, bonboiak eta gelatina dira.

Gaur egun, plater gazietan ere erraz aurkitzen da, hala nola, saltsak eta beste motatako osagarriak. Goxoa da haragiaren, arrainaren eta, oro har, entsaladen zapore deigarriarekin kontrastatzen denean.

Beste konbinazio zoragarri eta ezohiko bat mango eta mendarekin zukua da, udako egun beroenetarako ezin hobea. Hondakinak saihesteko aholku bat mamia izoztea da, ez baitu bere propietaterik galtzen.

Fruta-haziak

Pasio-fruta haziak askotan olio bihurtzen dira, propietate emolienteak baitituzte. . Horrela, kosmetika-industrian asko erabiltzen dira edertasun-produktu anitzenak prestatzeko.

Gainera, jende askok imajinatzen duenaren aurka, pasio-fruta hazien kontsumoa ez da kaltegarria osasunerako. Izan ere, onuragarriak dira, antioxidatzaile kopuru handiak dituztelako, piceatannol adibidez, minbizia eta endekapenezko gaixotasun batzuk prebenitzen dituen konposatua.

Beste aipagarri bat da haziak zuntz iturri direla, laguntzen eta optimizatzen dutenak. digestio-prozesua bere osotasunean. Horrez gain, bermifuge natural gisa funtzionatzen dute.

pasio-fruta-hosto teak

Pasio-fruta-tea aliatu garrantzitsua da antsietatearen, estres kronikoaren, insomnioaren eta hiperaktibitatearen tratamenduan. Bere prestaketa landarearen hosto lehor edo freskoekin egin daiteke.

Edozein infusio bezala, egiteko modua oso erraza da. Jarri koilaratxo 1 pasio-fruta hosto lehor eta xehatu edo 2 koilarakada hosto fresko 150 ml ur irakinetan. Estali eta utzi gutxi gorabehera 5 minutuz. Ondoren, iragazi besterik ez dago.

Hala ere, azpimarratzekoa da pasioaren hostoek konposatu zianogeno eta alkaloide kopuru handiak dituztela, eta horrek intoxikazioak eragin ditzake. Hori dela eta, beharrezkoa da gida zuzena bilatzea edari hau hartu aurretik. Istripurik ez izateko, medikuarengana jo.

Olioa ateratzeko hondarrak

Pasio-fruta bere osotasunean erabil daitekeen fruta da. Hau da, bere olioaren erauzketaren hondarrak ere berrerabili daitezkeelako. Hondakin horietatik, industriak zuntzak bildu eta erabiltzen ditu produktu kosmetiko esfoliatzaileak prestatzeko.

Gainera, hanturaren aurkako ekintzak dituzten konposatu fenolikoak atera daitezke, belar produktuen ekoizpenean erabil daitezkeenak. sendagaiak.

Handitu fruta-kontsumoa eta gozatu pasioaren fruituaren onurez zure osasunean!

Pasio-fruta dagoen fruitu polifazetikoenetako bat da, bere osotasunean erabiltzen baita,mamia azalera. Gainera, oso erraza da aurkitzea, normalean prezio merkean dago eta osasunerako propietate onuragarri ugari ditu. Fruta zoragarri honen kontsumoa handitzeko arrazoirik ez da falta.

Brasilen mota asko daudenez, kontsumitzen diren espezieak alda daitezke, bakoitzak ezaugarri, propietate, tamaina eta are gehiago dituenez. zapore desberdinak. Pasio-fruta garratza da gehien kontsumitzen dena, erraz eraldatzen baita zuku eta mousetan, baina azukrea gehitzea eskatzen du. Pasio-fruta gozoa, berriz, ezin hobea da gozokien gehiegizko kontsumoa saihesten dutenentzat, zapore naturala duelako.

Gainera, gogoratu pasio-frutaren onurak tratamendu alternatibo naturala direla eta ez direla. ez baztertu medikuaren ebaluazioa. Sintomek irauten badute edo larriagoak badira, ez izan zalantzarik laguntza bila!

Batez beste, fruta honen mamiaren 100 g-k 125 mcg A bitamina ditu. eta 23 mg C. Hala ere, presentzia eta kontzentrazioa alda daitezke bere espezieen artean. Pasio-fruta horia, adibidez, oso aberatsa da A bitaminan. Pasio-fruta moreak zapore azido gutxiago du eta C bitamina asko du.

Beste mota batzuk, hala nola, pasio gozoa, sagar pasioa. fruituak, belarrak eta pasioaren fruituak bi bitaminaren kantitate handia dute, A eta C.

Mineralak

Pasioaren fruituak onura asko dakartza gure hezurrei, mineraletan aberatsa baita. Kaltzioa, burdina, magnesioa, kobrea eta fosforoa ditu, hezur-egituraren dentsitatea indartzeko, babesteko eta areagotzeko zeregin garrantzitsua dutenak.

Gainera, mineral hauek sistema immunologikoa indartzeko gai dira, inhibituz. anemia bezalako gaixotasunak eta funtzionamendu kardiobaskular ona mantentzea. 100 g-ko pasioaren anoa batek, batez beste, 28 eta 29 mg magnesio, 51 eta 64 mg fosforo eta 200 eta 338 mg potasio eskaintzen ditu.

Zuntzak

Pasio fruitua da. zuntz kopuru handia duten fruta. 100 g-ko zati bat kontsumitzean, batez beste, 1,1 eta 3,3 g zuntz har ditzakezu. Osagai honek digestio-prozesuan eta odol-maila kontrolatzen laguntzen du.kolesterola.

Frutan aurkitzen diren zuntz disolbagarriak, pektina adibidez, urarekin erraz nahasten dira eta urdailean oso gel likatsua osatzen dute. Horrela, asetasun-sentsazioa luzatzen da, oreka borrokan ari direnentzat janari bikaina bihurtuz.

Zuntz hauek pasio-fruktuaren azalean aurkitzen dira batez ere, irin bihurtu eta erabil daitekeena. askotariko sukaldaritza-prestaketak.

Antioxidatzaileak

Pasio-fruta mamia goxoa eta freskagarria da, baina ez da hori guztia. Antioxidatzaileen iturri bikaina da, polifenol eta karotenoide kopuru handia baitu.

Propietate hau da, hain zuzen ere, osasunerako onura handienetako bat. Hau da, konposatu antioxidatzaileek erradikal askeen ekintza galarazten dutelako, zahartze goiztiarra eta tumore-zelulen agerpenari aurre eginez.

Fruta pasioan dauden substantziek kataratak eta aterosklerosia bezalako gaixotasunen prebentzioan ere laguntzen dute (eraketa). bihotzeko arterien hormako plaken).

Flavonoideak

Flavonoideen konposatuak ugari daude pasioaren fruituetan eta hainbat onura eskain ditzakete, horien artean, efektu lasaigarria. Pasiflorina da pasio-fruta horiaren osagai aktibo nagusia, eta erlaxatzeko ekintza indartsua du, egun bizi eta estresagarri baten ondoren aproposa.

Pasiflorinak hartzailea inhibitzen duelako da.GABA neurotransmisorearena, berehala lasaitzen laguntzen duena, antsietatea gutxituz, lorik egin gabe. Hala ere, substantzia hori kantitate txikiagoan aurkitzen da mamian, frutaren hostoetan kontzentratzen da.

Pasio-frutetan aurkitzen den beste flavonoide bat krisina da, propietate antioxidatzaile handiak dituena. Gainera, osagai honek entzima baten, aromatasa baten ekintza inhibitzen du, testosterona-ekoizpena suspertuz.

Pasioaren fruituak osasunerako onura nagusiak

Pasio-fruta oso indartsua da kontsumitzen dutenean. osasunerako onurak, glukosa eta kolesterol maila kontrolatzen laguntzen baitu, adibidez. Begiratu behean fruta honek nola zure gorputza eta adimena osasuntsuagoak izan ditzakeen!

Estresari eta antsietateari aurre egiten laguntzen du

Fruta pasioa aliatu bikaina da estresari eta antsietateari aurre egiteko, jasaten ditugun gauzekin. eguneroko bizitzaren presara. Bereziki barietate batek, perla-pasioaren fruituak (pasio-fruta lotakoa izenez ere ezagutzen dena), indar lasaigarri handia du bere mamian.

Hau gertatzen da alkaloide kontzentrazio handia duelako, hauek urduriengan zuzenean eragiten dutenak. sistema zentrala, berehalako efektu analgesiko eta lasaigarria sustatuz.

Gainera, magnesio eta flavonoideetan aberatsa denez, hala nola, kaempferol eta quercetina, ekintza ansiolitiko handia du, tratamenduan ere lagundu ahal izateko. nahasteenantsietatea, izua eta nerbio-tentsioa.

Loaren kalitatea hobetzeko jarduten du

Pasio-frutak fruitu osotik datozen propietate terapeutikoak ditu, loreak eta hostoak barne. Dena den, gehien erabiltzen den mamia da, pasiflorina daukana, osasunari kalterik egin gabe lasaitzeko gai den aktibo naturala, ez baitu mendekotasuna sortzen.

Fruta honen konposatu lasaigarriak arinak dira eta zuzenean jarduten dute. nerbio-sistema zentralean. Horrela, erlaxatzen eta lasaitzen laguntzen dute, gaueko lo lasaia eta bizigarri bat eskainiz, insomnioari aurre egiten diotelako.

Ez da harritzekoa pasio-fruta askotan belar sendagaietan oinarrizko osagaia izatea, sustatzen baitute. loaren kalitatea hobetzea, ongizate-sentsazioa ekarriz.

Ekintza diuretikoa du

Pasio-frutaren onura gutxi ezagutzen duena diuretiko gisa duen ekintza da. Potasio kantitate handiak ditu, batez ere bere loreetan, odol-presioaren maila ezin hobeak murriztuz eta mantenduz.

Efektu diuretikoarekin, pasio fruituak hantura murrizten eta gorputza desintoxikatzen ere laguntzen du. Horrez gain, tratamendu laguntzaile gisa erabili ohi da gernu-, giltzurrun- eta gibeleko aparatuetako edema eta gaixotasunetan.

Odoleko glukosaren kontrolean jarduten du

Barne azala eta pasioaren fruituaren azala zuntzetan oso aberatsak dira. Hori dela eta, fruta honen kontsumoa oso onuragarria da dutenentzatdiabetesa pairatzen du. Hau da, zuntzek karbohidratoen digestioa eta xurgapena moteltzen dutelako, odoleko puntuak eta desoreka gluzemikoak saihestuz.

Ikerketa batek, bide batez, agerian utzi zuen 2 motako diabetesa duten pazienteek 30 g irin kontsumitzen zutela. 60 egunez pasioaren fruituak odoleko glukosaren murrizketa nabarmena erakutsi zuen, hemoglobina glikatuaren balioak ere gutxituz (gorputzeko indize gluzemikoa neurtzen duen azterketa).

Hau guztia pektinaren eraginez gertatzen da. , pasio fruituan kantitate handietan aurkitzen den zuntz disolbagarri mota bat. Gainera, fruituaren mamiak eta hostoek C bitamina, antioxidatzaileak, betakarotenoak, flavonoideak eta antozianinak dituzte, zelulak eta intsulina ekoizteko prozesua babesten dutenak.

Onuragarria da hesteetako funtzionamendurako

Pasio-fruta kontsumitzeak mesede egiten dio heste-hodiaren funtzionamenduari. Fruituaren barne-azala pektinan aberatsa delako, hesteetako igarobidea erregulatzeko eta optimizatzeko gai den zuntz disolbagarrian. Probiotiko gisa ere funtzionatzen du. Horrela, digestio-aparatuaren errendimendua hobetzen du eta gorputzetik toxinak eta gehiegizko koipea kentzen du, gorputz osoan errendimendu optimoa mantenduz.

Zuntz kopuru ona lortzeko, pasio-fruta irina kontsumitzea da aholkua. Horrela, hesteen funtzionamendua normalizatuko da modu leun eta natural batean. Irentsi ere egin dezakezuFruta batekin janariaren koilarakada bati buruz, zukuarekin edo edozein esne motarekin nahastuta.

Hala ere, aipatzekoa da nutrizionista baten orientazioa oso garrantzitsua dela zure zuntz kantitate aproposa ezagutzeko. gorputzak egunero behar du.

Kolesterol-maila orekan mantentzen du

Pasio-fruta oso eraginkorra dela frogatu da odoleko kolesterol-maila mantentzeko eta orekatzeko. Ikerketek erakusten dutenez, pektinak, fruituaren barruko azalean dagoen zuntz disolbagarri mota batek, kolesterol-maila modu naturalean nabarmen murrizten du, botiken laguntzarik gabe.

Ideia bat emateko, pasioa fruta kontsumitu duten pertsonek. irinak aldizka %18ko murrizketa erakusten zuen kolesterol totala, %19ko LDLa (kolesterol txarra bezala ezagutzen dena) eta %15eko triglizerido totala. Horrez gain, frutak HDL mailak (kolesterol ontzat jotzen dena) handitzeko gai da.

Sistema immunologikoa indartzen du

Pasio-fruta C bitaminan aberatsa denez, oso indartsua da. sistema inmunologikoa. Fruituaren 100 g-ko zati batek bitamina honen 23 mg inguru ematen ditu, eta gomendatutako eguneroko kantitatea 60 eta 75 mg bitartekoa da pertsona heldu batentzat.

C bitaminaren ekintza antioxidatzaileak ere prozesu naturala atzeratzen laguntzen du. zahartze zelularra. Gainera, bera dagorputzaren defentsa-zelulak estimulatzeko gai dira, birusen eta bakterioen aurka gu defendatzeko ardura dutenak.

Asetasuna sustatzen du luzaroago

Pasioaren azala superelikagaitzat har daiteke, disolbagarri kopuru handia baitu. zuntz dietetikoa. Substantzia baliotsu honek fruituak asetasun sentsazioa luzaroago mantentzen du, pisua galtzeko prozesuetan lagunduz, adibidez.

Gainera, fruituaren azalarekin eta barruko azalarekin ekoitzitako irinak azukrearen xurgapena atzeratu eta murrizten du. eta koipea. Hau da, zuntzek urdaileko elikagai-bolusaren bolumena handitzen dutelako, gel moduko bat sortuz, eta horrek asko laguntzen du "sabel osoa" efektuari.

Pektina, bereziki, abiadura murrizten duen zuntza da. elikagaien digestioa eta, ondorioz, gosea murrizten du egun osoan zehar.

Gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzen ditu

Pasio-frutak hanturaren aurkako ekintza du, nerbio- eta zirkulazio-sistemaren funtzionamenduari eusten dio. Horrez gain, hesperidinak (odol-hodien erresistentzia normalizatzen eta areagotzen duen flavonoidea) bihotzeko gaixotasunen prebentzioan jarduten du.

Antioxidatzaile, flavonoide eta antoziano kopuru handien presentziarekin, fruituak hobetzen ere laguntzen du. arterien osasuna, erradikal askeen sorrera saihestuz eta gaixotasunak prebenituz, esaterakoaterosklerosia, bihotzekoak eta hipertentsio arteriala. Gainera, potasioan aberatsa denez, odol-zirkulazioaren erritmo osasuntsua mantentzen laguntzen du.

Idorreriaren aurka borrokatzen du

Bere zuntz disolbagarri kopuru handiari esker, pasio-fruta aliatu bikaina da. idorreriaren aurkako borroka. Horrela, gorotz-opilen eraketa prozesua errazten eta optimizatzen laguntzen du, eta horrela, gorotzak ezabatzen laguntzen du.

Pasio-frutaren barne-azalan dagoen pektina, elikagai bikaina da. gure heste-floraren onerako bakterioak, hestearen funtzionamendu ezin hobea mantenduz. Heste-trakturako duen garrantziaz jabetzeko, pasioaren frutak egunean zehar irentsi behar dugun ia zuntz kantitate guztia eskaintzen du.

Hondoratzea eta zahartze goiztiarra ekiditen du

Pasioaren fruta. Antioxidatzaileetan, A eta C bitaminatan eta antozianetan aberatsa den fruta da, zelulak erradikal askeetatik babesteko gai direnak. Honen bidez, ahultasuna saihestuz eta zahartze goiztiarra atzeratuz jarduten du.

Gainera, fruituaren mamiak eta azalak gorputzeko hantura gutxituz eta organoen errendimendua optimizatuz jarduten duten substantziak dituzte. Horrela, larruazalaren narriadura galarazten da eta gorputzaren funtzionamendu zelularra normalizatzen da.

Pasioaren fruta kontsumitzeko modu desberdinak

Pasioaren fruitua da.