Zer da perfekzionista izatea?

Jendeak bere ekintzetan, zereginetan eta betebeharretan bikaintasuna bilatzen duen heinean, denetan perfekzioa lortzea tabu bat da oraindik. Nahiz eta herri-esaera jakintsuak, inoiz ez garelako horretaz kezkatu behar esaten dutenez, perfekzionista izatea kalitatea izan daiteke, edo akatsa, konponketarik gabekoa.

Perfekzionismoa dutenei lotuta dago. dena ondo egiteko betebeharra ikusi. Zeregin sinpleenetatik konplexuenetara izan daiteke. Ia aurrekaririk gabeko psikosia edo mendekotasuna bihurtzen da. Hala ere, horrelako jarrerek eragozpenak edo portaera desegokiak ekar ditzakete besteen aurrean.

Zure burua perfekzionistatzat baduzu eta beti denetan onena bilatzen baduzu, ez dago gaizki neurri egokiak hartu nahi izatea. Hala ere, kontuan izan horrek ekintza errukigabeak hartzera eraman zaitzakeela, hala nola, lehendik hobea dena gainditzen saiatzea. Jarraitu irakurtzen eta ikasi jokabide horren alderdiak eta egoerari nola aurre egin.

Perfekzionista izatearen puntu positiboak

Perfekzionista izateak ere badu bere alde ona. Zereginetan gogor lan eginez eta irtenbideak optimizatu nahian, pertsona xehetasunetara bideratzen da eta antolakuntza sentsazio handiagoa sortzen du. Gauzak ezin direla erdibidean egin edo hobeak izan daitezkeela jakitun, perfekzionistek denetan akatsak ikusten amaitzen dute. Baina, hor dago zatiaokerragoa da ikustea besteen kritikak funtsezkoak direla, dena nahi bezala ez joan dadin.

Pertsonen kritikak beste alde txar bat ere bada. Perfekzionista oztopatzeko behartuta sentituko da eta gauzak are okerrago egiteko joera izango du.

Neke mentala

Hainbeste pentsatzetik, perfekzionista buruko nekearen mugara iristen da. Hain lan egiten du dena bere bidea lortzeko, non egun baten ondoren suntsitu egiten dela. Bere ideiak hain dira agerikoak, non adimena zirkuitu laburtu dezaketela. Bere alde lanean ari bada eta beretzat aitortza guztia nahi badu ere, perfekzionista ez da konturatzen bere buruari kalte egin diezaiokeela.

Pentsamenduen gehiegikeria da perfekzioa bilatzen dutenen arma. Hala eta guztiz ere, adimena zuzena eta okerra antzeman ezin duen puntu batera heltzen da.

Erlazionatzeko zailtasunak

Perfekzionisten puntu bikaina da. Beste pertsonak baino hobeak direla uste dutenez, harreman arazo larriak dituzte. Kolektiboari aurre egitea gatazkatsua izaten amaitzen da, perfekzionistak badaki nor den nor, eta batez ere kualifikatua ikusten ez dutenek.

Individualismo honen arazo nagusietako bat mundua ezberdinez beteta dagoela onartzea da. pertsonak eta bakoitzak bere mugekin. Perfekzionistak erronkei aurre egiten die eta gizakiak gastagarriak direla uste du.

Autosabotajea

Autosabotajea pertsonen lehen etsaia da. Jokabide hau maiz gertatzen da perfekzionistengan. Askotan, esku hartzeko eskubidea duela ikusten du bere burua, egozten zaiona arauez, atribuzio okerrez eta hirugarrenen esku-hartzeez inguratuta egongo dela uste baitu.

Oso kontu berezia da. Aukeren aurrean eta zereginetan bere buruaren onena garatzeko gai izango dela konturatuta ere, perfekzionistak nahiago du funtzioa utzi eta aske sentitzea, ez baitio alferrikakotzat jotzen dituen erronkei aurre egin beharko. Jokabide hori hartu ondoren, aukerak denbora beharko du agertzeko.

Nola izan perfekzionista modu osasuntsuan?

Ulertu zenuen perfekzionista izatea agian ez dela akatsa izan. Pertsona bat edozer ikusteko eta egiteko xedean definitzen duen jokaera da. Perfekzioaren ohitura munduaren sorreratik dator. Baina, edozertarako bikaintasuna bizitzan erronka bat da oraindik.

Hala ere, perfekzioaren ohitura hartu nahi baduzu, egin ezazu kontuz. Antolatu zure ideiak, izan zure planak konpondu, onartu erronkak eta ez joan zure gaitasunetatik haratago. Perfekzionistaren akatsetako bat bete ezin duena agintzea da eta honek etorkizunean arazoak baino ez dizkio ekarriko.

Ez urritu zure ekintzetan. Besteen iritziak entzun eta komunitatea baloratu. Pentsa inor ez dela inor baino hobea. Berdinperfekzionismoarekin, denek egiten dituzte akatsak. Ez epaitu eta kontuz kritikekin. Egin ahal duzun guztia, baina ez gehiegi egin. Azken finean, denek laguntza behar dute eta zentzugabeko neurriekin isolatuta bizitzeak ez du inora eramaten.

Xehetasunei arreta

Perfekzionista oro oso zehatz-mehatz da. Behatu dena eta ez utzi gertakaririk oharkabean igarotzen. Adibidez, kalitatezko profesional batek modu eraginkorrean jositako arropa batean, gauza txiki bat hobea izan daitekeela ikusten amaitzen da.

Hobeto egitea posible bada, zergatik ez eskatu Can baino zuzenketa. emaitza hobeak lortzen dituzu? Xehetasun txikienetan, perfekzionisten arabera, arreta pizten da.

Aitorpena izatea

Perfekzionismoaren ezaugarrietako bat aitorpena da. Jokabide hau duen pertsona batek bere esfortzuagatik laudorioak entzun nahi ditu, gehiegizkoa bada ere. Perfekzionistak, ongi sentitzeko eta ego osoarekin, egindakoaren laudorio soil bat entzutea behar du.

Ingurune profesionaletan perfekzionismoa beti nabaritzen da, zereginak betetzeak emaitzak eskaini behar baititu. enpresek behar dutena. Dena kontu handiz egiteko ohitura duten langileek, meritua behar dutela sentitzen dute eta askotan, dator.

Beti onena eman nahi du

Perfekzionistak bere barne sakonenetik ateratzen du indarra gai dela erakusteko. Bere alderdi pertsonala hain bitxikeriaz baliatzen du, denetan onena dela uste baitu. Zeregin sinpleak izan arren, azkar egin behar da.liluragarri eta ahal den eraginkortasun osoz.

Perfekzionistak aitorpen bizkorreko ohitura gara dezakeen heinean, bere meritu partikularrarekin pozik sentitu aurretik, perfekzionista den pertsonak behatu behar duela ikusi behar du. zein bikaina izan zen bere lanaren emaitza.

Motibazioa

Perfekzionista mugitzen duen ezaugarri sendoa motibazioa da. Esleitutakoa garatzeko ez du arazorik ikusten eta dena egingo du egiten duen horretan nabarmentzeko eta gailentzeko. Kalitate onuragarria perfekzionismoan, bultzatzea da ekintzetarako emaitza positiboak bilatzeko hasierako bidea.

Perfekzionista lider bikaina izaten amaitzen da. Bakarka edo kolektiboki lanean, inoiz gainditu gabeko erronkak gainditzea lortzen du. Kontuz, praktikoa eta antolatua, badaki ideiak antzematen eta bere trebetasun onenak praktikan jartzen.

Kontuz

Kontuz perfekzionistaren bizitza kudeatzen du. Zoragarria, arrazionala eta oso segurua dena, perfekzionistak pentsatzen eta birpentsatzen du, planifikatu eta birsortzen du, erabaki eta aldatzen du, eta beste hainbeste jokabide, egiten ari dena ziur egon arte.

Beste alderdi batzuetan, perfekzionistak. arazoak saihestu nahi ditu. Horregatik, bere baitan duen guztia ematen amaitzen du gatazkarik sortzen ez duten egoerak sortzeko. Ez du esan nahi beldurra duenik, baina nahiko hausnartzailea da.

Erronken balorazioa

Theperfekzionistek erronkek hunkitzen dituzte eta ez dute zailtasunik ikusten horiek onartzeko. Haientzat, arrisku handiagoak eskaintzen ez dituen zerbait hartzea bezala da. Bere buruaz ziur eta gehiegizko konfiantzaren jabe, perfekzionistak bere buruari inposatzen dio nola garatu bere sormena.

Horregatik, ez da zaila perfekzionistek beren helburuetara urrun iristea. Urrats bakoitzaren jarraipena eginez eta non parte hartu dezakezun jakinda, pertsona hauek gobernatzen dituzten erronkak beren errutinen zati besterik ez diren ohitura berezi bihurtzen dira.

Hazteko borondatea

Perfekzionista oso metodikoa eta minimalista da. etorkizuneko planetan. Badaki ez dela erraza nahi duzun tokira iristea eta badaki oztopo eta erronken berri. Kanpoko mundua oso lehiakorra den zerbait bezala ikusten du eta edozein gatazkaren erdian beste bat dela konturatzen da.

Horrekin, pertsona perfekzionistak bizitzan gora egiteko eta nahi duena lortzeko gogo eztabaidaezina hartzen du. . Besteek baino gehiago egin ditzakeen eta eskaintzeko asko dituen ideiekin, perfekzionistak nahi duen lekura iristea espero du, baina bere txip guztiak aplikatuko ditu egin nahi duenaren bereizmen onenarekin.

Arriskuak hartzeko joera

Kontuz eta edozertan arriskuak badirela jakitun, badirudi xehetasunera begira dagoenak gustura hartzen duela bere ahalmenetatik kanpo egon daitekeen horretan inplikatzean. Perfekzionistarentzat ez du axola. zer egin nahi duzehatza da eta nahiz eta bere arauak erabiliz eta bere buruarekiko exijentea izan, nahi duen emaitza izango du aurrean.

Pauso bat jarraituz, perfekzionistak erronka baten xehetasun guztiak behatuko ditu eta ez da izango. mahukak bildu beldurrez eskatutakoa emateko edo aurrean duzuna amaitzeko. Akatsak egin eta arriskuak hartu ditzakeela jakitun bada ere, ez du iritziz aldatuko eta ez du inoiz ezer erdi eginda utziko.

Perfekzionista izatearen puntu negatiboak

Orain arte, perfekzionista baten ezaugarri pertsonal batzuk ulertu dituzu. Perfekzionistaren alde positiboak bere bizitzaren alde egiten du. Hala ere, badira pertsona horiek jarrera edo jokabide okerrera eraman ditzaketenak kalitatearen gehiegizko bilaketaren ondorioz.

Dakigunez, gehiegizkoa denak ez du emaitza onik ekartzen, bizitzako edozein sektoretan. Ikusi orain halako perfekzionista izatearen alde txarra.

Gehiegizko autokritika

Perfekzionismoaren alde kaltegarrienetako bat kritika eta epaia dira. Hirugarrenengandik etorrita edo norbanakoa izanik, kritika oztopoa izaten amaitzen da eta, lagundu beharrean, atzerapena eta jokabide okerrak eragiten ditu.

Gehiegizko konfiantzak pertsonak berez indibidualista bihurtzen ditu eta horrek arrotza den jokaera sortzen du. errealitatera. Aurretik datorrena aldatzeko beharra sentitu eta besteek konpondu nahi izateajendeak egiten du, ez du emaitza eraginkorrik sortzen eta hau aurrekaririk ez duen gatazka bilakatzen amaitzen da.

Atzerapena

Perfekzionistak buruan du ezer egiten dakiela oso ondo. Baina, oker zaude. Askotan, halako jarrera batek atzeratzera eramaten zaitu, egin dezakezuna laster atzeratzera. Edozer egiten hasten zarenean jakitun, zure zereginak betetzeko arrazoibide zehatza izango duzu.

Hala ere, zure planak egiten eta ekintzak praktikan jartzen hasten zaren heinean, jakinduriaren estilo sakona hartuko duzu. Arriskatu, xehetasunetan denbora galdu eta bikaintasuna nahi badu ere, perfekzionistak gehiago praktikatzeari uzten dio, laster egin daitekeena gerorako uzten baitu.

Taldean lan egiteko zailtasunak

Horietako bat. perfekzionistaren zailtasun handiak taldean lan egitea da. Liderra ez bada, lana hondamendia izan daiteke. Egiten duzun guztian akatsak ikusiko ditu. Lidergotik kanpo, perfekzionistak badaki ezin duela zehaztu exekutatu behar dena eta horrek arazoak sortuko ditu zereginen garapenean.

Taldeetan dagoenean perfekzionistak duen akats handienetako bat portaera da. desegokitzat joko dituen beste pertsona batzuk. Kolektiboarekin bizitzea zaila denez, perfekzionistak nahiago du bakarrik jokatu, nahiz eta bere ustez bakarrik egin beharko lituzkeen zereginetan leporaino sartuta egon.

Gehiegizko konfiantza

Perfekzionistek egindako beste akats oso ohikoa haien gehiegizko konfiantza da. Gehienetan, jokaerak ezin konta ahala kalte egiten dio zure bizitzari. Orientaziorik behar ez izateko edo inori entzuteko ohitura izanik, perfekzionistak bere planetan huts egiten amaitzen du.

Pertsona zaila denaren jakitun da eta arazoei aurre egitea erronka atsegina bihurtzen da. Perfekzionistak aukera berriak ikusten ditu edozertan, ustekabeko egoerei aurre egitea da, zehatzago izateko arrazoia ere izaten amaitzen du.

Etengabeko atsekabea

Perfekzionista ez da inoiz asetzen. Dena hobeto egin daitekeela pentsatuz, pertsona umore txarrean bizi da, aspertuta eta argi eta garbi konponbiderik ez duena konpondu nahi du. Perfekzionistak mugetatik haratago joan nahi du eta bere buruaren biktima izaten amaitzen du, amaigabeko putzu bat zulatu nahi izateagatik.

Inplikatuta aurkitzen dituen erronka eta egoera askoren artean, perfekzionistak dena pertsonalki hartzen du eta egiten du. ez da atseden hartuko dena nahi duzun moduan uzteko. Beste pentsamendu baten pean, egoera zail batetik produktu iturri berriak eta ezagutza gehiago ateratzea posible dela ikusiko du.

Oztopatzen duten estrategiak

Izaeraz estratega eta zorrotza, perfekzionistak oso gustuko ditu planak egitea eta irudizko ildoak sortzea, guztiz “kutxatik kanpo” egon daitezkeenak. gehiegizko horiideiak izan daitezke planifikatzen ari zaren edozein ekintza ahulduko duen faktorea.

Hainbeste plangintzatik, pentsatzetik, perfekzionista bere ideiekin nahastuta amaitzen da. Eta talde batean bazaude, zalantzarik gabe, gatazkak gertatuko dira. Pertsonak azkenean ikusten du inor ez dela uste bezain ausarta eta eraginkorra. Norbanakoen mugak errespetatzeak gaizki-ulertzearen eta arrazionaltasun ezaren arrazoia izaten amaitzen du.

Perfekzionismoak muga gainditzen duenean

Jarrera perfekzionistak arazo batzuk sor ditzake hori dutenentzat. Pertsonak beldurra har dezake bere zereginak betetzeko oztopo gisa, eguneroko bizitzan muturreko bihurtu eta bere buruari egiten dizkion eskakizunen ondorioz nekatuta senti daiteke.

Gehiegizko ziurtasunak etengabeko frustrazioa ekar dezake. Denborarekin, perfekzionistak bere harreman pertsonaletan eragina izango du, beste pertsonek ez baitute bere jokabide larriagoa onartuko. Jarraitu irakurtzen eta ulertu gehiago.

Dena gaizki aterako ote den beldurra

Medikuntzaren arabera, perfekzionismoa bizimodu gisa duten pertsona askok antsietate eta depresio krisien etengabeko biktima izaten amaitzen dute. Ikerketen arabera, perfekzionista bat gaizki ulertu eta garapen hobea izateko edozein aukera kentzen diotenean, gaixotu egiten da eta bere eguneroko bizitza leporatzen dio bere hutsegiteen errua.

Arrazionaltasuna atzean geratzen da, eta horrek ematen dio perfekzionistari. duexistitzen ez denaren bidez somatizazio gehiegizkoa. Momentu hauetan gomendagarria da gelditzea, arnasa hartzea eta abian denari buruz hausnartzea. Beldurrik izan gabe, ekintzei denbora ematea eta lasai eta presarik gabe burutzea da onena.

Muturrekoa

Perfekzio sindromeak dituzten muturreko pertsonek ez dute itxaron hori gertatuko. Emaitzek berehalakoak izan behar dute eta egindako ahaleginekin bat etorri behar dute. Determinaziorik ez badago, ziur dago egin beharreko edo jada egina dagoen lan guztia hainbeste jakinduria beharko ez lukeen zerbait bezala ikusiko dela.

Frustrazio kronikoa

Bikaintasuna nahi izateagatik, Perfekzionistak barrutik suntsitzen dira zerbait beren bidea egiten ez denean. Horrek nortasunaren nahasmenduak ekar ditzake, askotan atsekabeak eta motibazio faltak eraginda.

Perfekzionistak zerbait egitea lortzen duenean, ziur sentitu behar du eta gai dela uste duen zerbait ukatzen badiote, ezkongabe geratuko da. egin beharreko gauza, tristura eta frustrazio fase handi baten hasiera izan liteke. Dena eskura ez dagoela ulertu behar da. Hala balitz, arauak hutsal hutsa izango lirateke, munduarentzat inolako baliorik gabekoa.

Beste kritikekin arazoak

Perfekzionistari ez zaio gustatzen kritika izatea, epaitzeko joera du. Gaizki egindako edozerren kausa bezala adierazia izatea gatazka pertsonal eta barne-sortzaile bat da. O