Zer da sukar emozionala?

Sentitzen ditugun sintoma batzuek une horretan sukar emozionala izaten ari garela adieraz dezakete. Azaldu gabeko beroa, izerdia arrazoirik gabe, gauez ere, eta pentsamendu negatiboak ager daitezke kasu honetan.

Sukar emozionala zure egoera emozionalaren aldaketarekin lotuta dago, indisposizioa bera gertatzen baita. Baina gehienek ez dakitena da oreka falta horrek, neke asko, antsietate handiak eta bizitza zuzenean eragiten duten arazo pertsonalak, asko eragin dezakeela gure osasunean, eta sukarra da pairatzen dugun gaixotasunetako bat.

Baina, gaur egun, medikuntzan izandako aurrerapenak eta osasun mentalari ematen zaion arreta handia ikusita, hobekuntzak eta aurkikuntza handiak ditugu osasun psikologikoarekin zerikusia duten arazoei buruz, mota horretako ondoezak jasaten dituztenei laguntzen diena. Begira ezazu!

Sukar emozionalaren alderdiak

Alderdi batzuek sukar emozional baten sintomak adieraz ditzakete. Sintoma hauek aztertzerakoan, arrazoiak egiaztatzea eta sintomak konpontzeko laguntza bilatzea garrantzitsua iruditzen bazaizu, begiratu behean sukar emozionalaren alderdi nagusiak!

Zer da sukar emozionala

A Sukar emozionala une jakin batzuetan ager daiteke, iraupen luzeko estresa, antsietate erasoak edo edonoren psikologian eragina duten gertaeretan, esaterako.

Normalean, krisi hauek sintoma fisikoekin batera izaten dira,hala nola, gorputz-tenperatura eta izerdia igotzea, gorputzeko gorritasuna -batez ere aurpegian-, gorputz-mina eta sukar emozionala dutenengan ohikoak diren beste sintoma batzuk. Kasu hauetan, botikak erabiltzeak ez ditu beti seinaleak arintzen.

Sukar emozionalaren arrazoiak

Sukar emozionalaren arrazoiak eguneroko bizitzan gehien entzuten dugun gaixotasunetako batekin lotuta daude. : antsietatea. Antsietateak arrazoi asko ditu, eta estresa horietako bat da. Nekeak gorputzeko zelulek 40 gradura irits daitekeen igoera lortzen dute. Hori dela eta, eguneroko zaintza garrantzitsua da.

Prezikek eta eguneroko bizitzako nahasmenduek antsietatea, estresa, traumak eta sukarra sor dezaketen konplikazio psikologikoak areagotu ohi dituzte. Hau, normalean, antsietatea bere gailurrean dagoenean agertzen da.

Ansietatea bera nahikoa nekagarria izateaz gain, fisikoki eta psikologikoki, sukar emozionalak zorabioak, izerdia, desoreka eta bestelako agerpenak bezalako sintomak ekar ditzake. Hori dela eta, kontutan izan zure emozioez, hala nola, mindutako sentimenduez, senitartekoekin borrokak edo edozein gaizkiulertu. Iraganeko traumatismoak ere izan daitezke sukar honen kausa.

Nork izan dezake sukar emozionala

Edonork jasan dezake sukar emozionala. Haurtzaroa sukar-krisi hau garatu daitekeen aldietako bat da, haurrak egoeren eta egoeraren aurrean daudelako.inoiz ikusi gabeko gertaerak, hala nola, maitasunaren aurkikuntza, familiako kideak galtzea eta eskola egoera desatseginak. Hauek nolabaiteko antsietate bat sor dezakete, eta horrek sukar emozionala eragin dezake.

Sukar emozionalaren zaintza

Sukar emozionalaren sintomak dituzula konturatu bezain laster, garrantzitsua da laguntza medikoa bilatzea. . Sukarraren ondorioak hilabete iraun dezake, eta horrek estresa okerrera egin dezake. Dena den, ondoeza nabaritu bezain laster, bilatu ebaluazio osoa egingo duen eta antsietatea eta estresa arintzeko tratamendurik onena egingo duen medikua, botiken edo psikoterapiaren bidez.

Balorazio hau oso da. garrantzitsua.garrantzitsua. Horren bidez, zure bizitzan eta zure psikologian zein egoerak eragiten ari diren eta arazo horiek nola arindu daitezkeen ikus daiteke.

Sukar emozionalaren sintomak

Sukar emozionalaren sintoma batzuk dira. beste gaixotasun batzuen antzekoa. Kasu honetan, sintomek 48 ordu baino gehiago irauten badute, medikuaren arreta eskatzea komeni da, beste zerbait izan daiteke eta. Jarraian, begiratu sukar emozionalaren zenbait sintoma!

Insomnioa

Insomnioa, lo egiteko zailtasuna edo gaueko lo ona mantentzeko zailtasuna bezala deskribatua, sukar emozionalaren sintometako bat da. Bere kausak eguneroko estresa, finantzak, osasun arazoak, botikak eta lotutako arazoak diraloa, esate baterako, oheratu aurretik gailu elektronikoak erabiltzea, ordu irregularrak, etab.

Nekea

Sukar emozionaletan, nekea egoera batzuek eragin dezakete. Horien artean, gehiegizko jarduera fisikoa, neke fisikoa eragiten duena, gehiegizko jarduera mentala, gainkarga eta kontzentrazio zailtasunak ekar ditzakeena, estres gehiegizkoa, antsietatea, loa galtzea eta neke kronikoa eragin dezakeena, luzatzen dena eta ezgaitu daitekeena.

Gehiegizko izerdia

Gehiegizko izerdia beste gaixotasun batzuek eragin dezakete, baina garrantzitsua da sukar emozionalaren kasuan sintomak ezagutzea. Izerdiak normalean ez du arrazoi argirik, beraz, medikuarekin ebaluazioa egin behar da. Normalean, sukarra edo leku oso beroak dituztenek izerditan izerditzen dute, baina ohiko egoeretan gehiegizko izerdia agertzen da eta ondoeza handia eragiten du.

Bero bizia

Normala da bat duen pertsona batentzat. sukarra emozionala bero anormala sentitu. Gorputzaren tenperatura igotzea da organo guztiak handitzeko eta ondoeza hori agertzeko beharrezkoa dena. Hori dela eta, asko hidratatu eta beroa leuntzeko ur hotzeko konpresak erabili.

Bero bizi honetan, gerta daiteke kontzientzia eta zentzumenen galera, gaitasun mentalaren murrizketa eta bertigoa agertzea. . Orokorrean, zauden tokian geratzea gomendatzen da etaitxaron laguntza noiz iritsiko den.

Buruko mina

Buruko mina, buruko mina deitzen dena, estreseko egunetan eta sukar emozionalaren erdian agertzen da, hau da, zure gorputzak zerbait dagoenaren seinaleak erakusten ditu. ez da zuzena. Horrela, bizitza lanpetua eta lanpetua duten pertsonengan agertzen da. Botiken erabilerarekin arindu daiteke, baina baita modu naturalean ere, hala nola, teak, ur hotzeko konpresak eta erlaxazioa erabiliz.

Hala ere, garrantzitsua da sintomek bi baino gehiago irauten badute. egunetan, medikua kontsultatu, mediku-gogoetak egin eta irtenbiderik onena aurkitzeko.

Aurpegiko gorritasuna

Aurpegiko gorritasuna beste gaixotasun batzuek eragin dezakete, ordea, tratatu sukar emozionala bada, gertatzen da odol-hodiak zabaltzen direla, gorritasuna, tenperatura-aldaketak eta kolore-aldaketak eragiten dituela, baita aurpegian ere. Horregatik, garrantzitsua da sintoma hori bi egun baino gehiagoz nabaritzen duzunean medikuarengana jotzea.

Nola tratatu sukar emozionala

Izenak dioen bezala, bat sukar emozionalaren tratamenduak zure emozioetan lasaitasuna mantentzea da. Zure antsietatea bidaia, zita edo gertatu eta kezkatu zaituen zerbait dela eta, egon lasai oreka emozionala lortzeko. Hori nola egin jakiteko, begiratu beheko gaiak!

Edan tea

Sukar emozionala tratatzeko, bilatu neurriakerremedio naturalak, adibidez, antsietateari aurre egiten laguntzen duten te kopa bat edo belar bat. Iradokizun oso onak hauek dira: Limoi-melisa, urduritasunari laguntzen diona; Izpilikua, lo egiten eta lasaitzen laguntzeko bikaina, eta Pasio-lorearen tea, Passiflora izenez ere ezaguna, PMSaren, antsietatearen eta depresioaren sintomekin laguntzen duena.

Era berean, ezin dugu ahaztu Kamomila famatua, hau ere bai. lasaigarri bikaina. Estresa arintzen laguntzen du, lasaigarri gisa jarduten du eta antsietate-erasoak jasaten dituztenentzat laguntza bikaina da.

Pasio-frutak izotz kuboak

Pasio-frutak erlaxagarri, lasaigarri eta erlaxagarri gisa jarduten duten propietate lasaigarriak ditu. analgesikoa. Bere mamian aurkitzen dira substantzia hauek, nerbio-sisteman zuzenean lan egiten dutenak eta sukar emozionalarekin laguntzen dutenak. Pasioaren frutak ere magnesio kopuru handia du, eta horrek antsietateari eta nekeari aurre egiten laguntzen dio.

Beraz, fruitua moztu, mamia bereizi, izotz moldeetan sartu eta izozkailuan sartu. Jende askok ur minerala edo koko-ura gehitzeko ohitura du, eta iradokizun hau aukera ona da antsietate une baterako.

Oinez

Sukar emozionalaren kasuan, ariketa fisikoa egitea. , ondo zauden ala ez kontuan hartu gabe, ideia bikaina da. Oinez ibiltzea da aukerarik errazena gimnasiora joateko astirik edo baldintza ekonomikorik ez dutenentzat. Zer esanik ez ibilaldiaendorfinak, erlaxazio hormona eta ongizate sentsazioa askatzen ditu.

Dopamina ere askatzen da, eta ariketa fisikoak egiten dituztenei sentsazio analgesikoa ematen die. Beraz, dena dela eta edonon, garrantzitsua da zure gorputza entrenatzea eta burmuina pentsamendu positiboekin, energia onekin, gorputzerako janari onekin elikatzea. Eguneroko bizitzan, moteldu eta hobeto zaindu behar duzu zure burua.

Aholku medikoa

Ez utzi inoiz mediku aholkuak bilatzeari. Sukar emozionalak sintoma batzuk sor ditzake, baina horrek ez du esan nahi sintoma horiek nahaste horretarako soilik direnik. Oso garrantzitsua da medikuarengana joatea eta aldian-aldian azterketak egitea zure osasunarekin dena ondo dagoela egiaztatzeko.

Gainera, are garrantzitsuagoa da azpimarratzea ez duzula inoiz bakarrik edo zure kabuz sendagairik hartzen, Zoaz medikuarengana eta argitu zure zalantzak. Sintomek irauten badute, bilatu laguntza profesional kualifikatu batengandik, zeinak egoera ebaluatuko duen, diagnostikoa aginduko duen eta zure arazoa konpontzeko irtenbiderik onena aurkituko duen.

Erraza al da identifikatzen sukar emozionala?

Ikusi dugunez, sintoma batzuek zerbait ondo ez dagoela adieraz dezakete. Baina sintoma horietako bat ere ez da ziur sukar emozionala izaten ari zarenik. Lehenik eta behin, garrantzitsua da zure bizitza eta sintomak izan dituzun eguna aztertzea - ​​estres-egoera edo estres egoera bat behar duen egoeraren bat egon bada.antsietate krisia sortu zuen horretan.

Sukar emozionala eragin dezakeen estres- eta antsietate-egoerarik jasaten ari zaren baloratzea merezi du. Umeetan ere gerta daiteke sukar hori, eta egoera hauetan estres egoerarik egon ote den galdetzea, etxean edo eskolan, gauza ona da. Esfortzurik edo zailtasunik eskatzen ez duten egoerak dira, baina osasunerako arriskuak ekar ditzaketenak zaindu ezean.

Beraz, jakin dugunez, edonork izan dezake sukar emozionala eta oharkabean pasatzen diren sintoma ezagunak. Gure errutinen presak ez digu denborarik ematen gure inguruan gertatzen dena gelditzeko eta aztertzeko. Hori dela eta, askotan, gaixotasunak agertzen dira eta ez dakigu arrazoia.

Osasun mentalaren arretaren garrantziak etorkizuneko nahasteak saihesten ditu, gorputzeko eremu oso garrantzitsu honi arreta faltagatik gerta daitezkeenak. Eguneroko adimenaren zainketak balizko gaixotasunak uxatzen ditu eta bizitza orekatua eta osasuntsua izaten laguntzen du.